Культ красоты и молодости диктует особые стандарты к формам тела. В моде подтянутая стройная фигура, которая достигается путем постоянных физических нагрузок и правильного питания. Стоит хоть немного нарушить привычный порядок, как на талии образуются предательские отложения. Быстро избавиться от них поможет специальный рацион питания, рассчитанный на 3, 7 или 9 дней.

Кефирная диета позволит в короткий срок вновь ощутить уверенность в собственной привлекательности и легко застегнуть любимое платье. Кисломолочные продукты полезны для организма и хорошо утоляют голод, поэтому похудение пройдет комфортно. Вне зависимости от продолжительности диеты меню будет весьма скудным. В этом заключается главный секрет быстрой потери веса, ведь организму легко усваивать жидкую и однообразную пищу.

Кефир образуется благодаря добавлению в молоко закваски или кефирных грибков. Это насыщенный белками и жирами продукт, который в первую очередь рекомендован людям, страдающим от болезней желудочно-кишечного тракта и сосудистой системы.

Здоровому человеку, готовому ради стройности сидеть на диете, он улучшит состояние микрофлоры желудка и кишечника в отличие от монодиеты на фруктовых соках.

Эффект от употребления кефира станет заметен к концу первого дня. Объемы тела несколько уменьшатся, и появится легкость. Поскольку потеря веса даже при трехдневной диете достигает 4-6 кг, складки на спине сократятся, а талия станет уже. Большинство худеющих отмечают уменьшение отечности за счет ускорения обменных процессов.

Какой кефир выбирать?

Самым подходящим для похудения станет кефир 1%-ной жирности. В 100 г продукта всего 40 ккал, зато остальные показатели практически не отличаются от кефира 2,5%-ной жирности. Следящим за своим здоровьем и любящим готовить можно попробовать сделать его самим на основе цельного молока и закваски. В этом случае он гарантированно будет «живым».

Не стоит выбирать кисломолочные продукты с длительным сроком хранения. В них включены добавки, затормаживающие процесс брожения. После открытия пакета или бутылки в нее попадет воздух, который активирует грибки.

Обычно такой кефир портится уже к концу дня даже при нахождении в холодильнике. Он менее полезен для здоровья, чем «живой» аналог.

Сколько можно худеть с помощью кефира?

Люди по-разному переносят диеты. Далеко не каждый способен бороться с чувством голода и к концу дня возвращается к привычному питанию. Некоторые ощущают головокружение и дискомфорт, поэтому тоже приостанавливают строгие ограничения рациона.

Диета на кефире не должна длиться более 9 дней. В принципе, такой срок отводится всем монодиетам. Организм испытывает стресс от недостатка витаминов, и продолжительные голодовки могут нарушить обмен веществ.

Перед началом диеты стоит посоветоваться с врачом и придерживаться ее под наблюдением специалиста.

Любое ухудшение самочувствия становится сигналом к завершению использования урезанного меню. Современные диеты разработаны с расчетом быстрой и легкой потери веса, поэтому большинство худеющих справляются с ними.

Зная свои особенности и мотивацию, каждый сам выбирает продолжительность диеты. Нужно учитывать, что стремительная потеря веса – серьезное потрясение для организма. Новые формы придется поддерживать, записавшись в спортзал и изменив состав продуктов в рационе после выхода из диеты.

Диета на 3 дня

Известный диетолог Маргарита Королева подбирает режим питания своим клиентам индивидуально. У нее есть поставщики, которые производят разработанные ею низкокалорийные блюда. Первые 3 дня перед любой диетой врач отводит на очистку организма и рекомендует в эти дни кушать только зеленые яблоки и пить кефир без ограничений. Благодаря этим продуктам из организма активно выводятся шлаки и токсины, после чего тело лучше реагирует на изменение рациона.

Кефирная монодиета на 3 дня не предусматривает употребление яблок, благодаря чему очистка происходит мягче. В день нужно выпить не менее 1,5-2 л нежирного кефира и до 2 л негазированной воды или . Как альтернативу можно использовать айран или 1%-ный йогурт без добавок. Кисломолочный продукт делится на 6 порций, которые следует пить каждые 2 часа с 10-00 до 20-00.

Результатом монодиеты станет потеря 4-6 кг жировых отложений. Контуры тела подтянутся, особенно если совмещать такое питание с физическими нагрузками. Они же помогут избежать растяжек и обвисания кожи.

Из негативных последствий самое вероятное – вздутие живота или легкая диарея. При хорошей переносимости монодиеты некоторые диетологи рекомендуют продлить ее на 5 дней, тогда вес может уменьшиться на 8-10 кг. Эта цифра справедлива для тех, кто испытывает серьезные проблемы с избыточным весом. Если лишних отложений немного, то так сильно похудеть не удастся.

Диета на 7 дней

Кефирная диета на 7 дней позволит очистить организм и избавиться от 7-10 кг. Приемы пищи должны происходить каждые 2 часа, чтобы избежать чувства голода. Можно пить до 1,5 л чистой воды или зеленого чая.

Меню на неделю таково.

1. Понедельник. 500 мл кефира + 4 отварных или запеченых карофелин.
2. Вторник. 500 мл кефира + 400 г обезжиренного творога.
3. Среда. 600 мл кефира + 500 г несладких фруктов.
4. Четверг. 500 мл кефира + 500 г отварной куриной грудки без кожи.
5. Пятница. 500 мл кефира + 400 г сырых овощей.
6. Суббота. 500 мл минеральной воды без газа.
7. Воскресенье. 500 мл кефира + 600 г несладких фруктов.

Диета на 9 дней

Эта диета еще называется 3+3+3 из-за чередования разрешенных продуктов. Она также дополняется чистой водой или зеленым чаем.

Меню на 9 дней следующее.

1. Первые 3 дня: пить по 1,5 л кефира в день.
2. Вторые 3 дня: кушать только яблоки.
3. Заключительные 3 дня: пить по 1,5 л кефира в день.

Строгая диета приведет к снижению веса на 9-12 кг, но выдержать ее затруднительно. Нехватка белков провоцирует головные боли, тошноту и сильную слабость. Без постоянного наблюдения врача ее лучше не использовать.

Виды кефирной диеты в зависимости от продуктов

Добавляя к кефиру разрешенные продукты, удастся уменьшить вес и практически не ощущать ограничений в питании. Конечно, монодиета результативнее, но у нее больше противопоказаний, и риск срыва выше.

Гречнево-кефирная

Эта диета известна и популярна во всем мире и заключается в попеременном употребления запаренной гречневой крупы и кефира. Она рассчитана на 3, 5 или 7 дней в зависимости от желанного сокращения объемов тела.

Меню таково.

1. 10-00. Выпить стакан теплой воды.
2. 12-00. Скушать 3-5 ст.л. запаренной гречневой крупы.
3. 14-00. Выпить стакан нежирного кефира.
4. 16-00. Скушать 5 ст.л. запаренной гречневой крупы.
5. 18-00. Выпить стакан кефира.
6. 20-00. Скушать 5 ст.л. запаренной гречневой крупы.
7. 22-00. Перед сном выпить ½-1 стакан кефира.

С яблоками

Употребление яблок поможет не только улучшить обмен веществ в организме, но и включает необходимые витамины и минеральные вещества. Диета рассчитана на 3, 7 или 9 дней.

Питаться только кефиром и яблоками можно 3 дня, при большем сроке следует дополнить ее несоленой отварной рыбой или куриными грудками. Принцип тот же, что и при гречнево-кефирной диете: питание каждые 2 часа, яблоки и кефир чередуются между собой. В среднем в день нужно съедать 4-6 несладких плодов.

Со свеклой

Свекла – низкокалорийный овощ. В сочетании с кефиром она содействует очищению организма, так как имеет слабительное и мочегонное свойство. Сок сырой свеклы пить не следует, это повлечет расстройство желудка.

Отварив 1 кг корнеплодов и смешав их в с 1 л кефира, можно получить действенный коктейль для похудения. Его нужно держать в холодильнике и выпить за день, разделив на 5-6 порций.

Чистая вода и зеленый чай являются обязательными составляющими диеты, рассчитанной на 3 или 5 дней.

С картофелем

Нестрогая диета из кефира и картофеля позволит сбросить за 3 дня 2-4 кг. Причем, она совмещается со свежими овощами, чтобы организм получал необходимую дневную дозу витаминов.

Таблица. Меню на 3 дня.

С кашами

Полезно использовать в диете овсяную кашу. По сравнению с остальными злаками овес более насыщен белком и содержит массу витаминов и микроэлементов. Кроме того, сваренная на воде без соли овсянка успешно борется с отеками.

Хлопья не должны быть сорта «Минутка», поскольку этот пропаренный продукт лишен большинства полезных веществ. В день нужно съедать 800 г каши и выпивать 1 л кефира, поделив на равные 6 порций и чередуя между собой.

С фруктами

Яблоки, абрикосы и сливы – идеальное дополнение к кефиру. Можно разнообразить меню ягодами и свежими овощами. Фруктоза, содержащаяся во фруктах, придает им сладость. Такая диета очень комфортна и приятна. Ее несложно придерживаться 1, 3 или 5 дней. Потери веса составят 2-4 кг, но они будут более устойчивыми, чем при значительном похудении.

В день нужно выпивать до 1,5 л воды, 1 л кефира и съедать до 800 г фруктов или ягод. Можно делать вкусные ягодно-кефирные коктейли.

С курицей

Самое опасное в монодиетах – нехватка белков. Куриное мясо восполняет этот недочет. Предпочтительнее добавлять в меню грудки, сваренные без кожи и соли, или отварные яйца.

Пища употребляется 6 раз в день, начиная со стакана нежирного кефира на завтрак. Следующая трапеза состоит из 200 г отварной куриной грудки. Далее снова стакан кефира, а потом грудка с салатом из свежих овощей.

Процесс снижения веса запускается при получении организмом малого числа калорий. В этом случае нехватка энергии восполняется путем сжигания жировых отложений. Кисломолочные напитки – диетические и низкокалорийные.

На протяжении кефирной диеты можно дополнять их отварным мясом, несладкими фруктами и овощами, однако есть перечень продуктов, сводящих на нет все усилия по похудению.

Как выходить из кефирной диеты

Завершив диету и порадовавшись обретенной стройности, ни в коем случае не стоит набрасываться на вычеркнутые на время из рациона продукты. Главная задача достигнута, но поддержание веса не менее важно, чем его снижение. Резкое увеличение калорий приведет к образованию жировых отложений, которые организм будет накапливать на очередной «черный» день.

Включать в меню хлеб, блюда из красного мяса нужно постепенно, при этом размер порций должен быть небольшим. Желательно не прекращать физические нагрузки, чтобы мышцы оставались в тонусе. Занятия спортом или длительные пешие прогулки в быстром темпе заставят организм увеличить расход энергии и продолжить сжигать жир.

Противопоказания к кефирной диете

Диета, как кефирная, так и любая другая, должна проводиться после консультации с лечащим врачом. Существует довольно много противопоказаний к сокращенному набору продуктов, особенно это касается людей с хроническими заболеваниями.

Изучив медицинскую карту, диетолог сумеет подобрать наиболее правильный рацион с учетом индивидуальных особенностей пациента.

Кефирная диета противопоказана людям, страдающим:

• заболеваниями желудочно-кишечного тракта такими, как гастрит или язва;
• болезнями сердечно-сосудистой системы;
• почечной недостаточностью;
• непереносимостью лактозы.

Также не нужно применять ее подросткам, беременным женщинам и кормящим матерям. Сокращение поступления в организм витаминов плохо отразится на состоянии их здоровья.

Мнение врачей о подобном методе похудения

Большинство врачей рекомендует пациентам периодически устраивать разгрузочные дни. Однодневная кефирная диета является прекрасным и щадящим вариантом. Если человек не имеет противопоказаний, можно продлить ее на 3, 5 дней или попробовать 7 или 9-дневную диету.

Наилучшим вариантом станет регулярное посещение врача для обсуждения самочувствия. При головокружении или слабости стоит немедленно связаться с ним и прервать диету.

Монодиеты являются сегодня самыми популярными группами диет. Они просты, эффективны и, как правило, доступны в финансовом плане. Их главное достоинство, привлекающее тех, кто хочет расстаться с лишним весом, заключается в быстром достижении результата. Например, кефирная монодиета – жесткая, но эффективная. Она позволяет сбросить за три дня до 4 кг. Однако диетологи настоятельно рекомендуют ознакомиться с ее особенностями, прежде чем садиться на нее.

Фото Shutterstock

Суть кефирной монодиеты

Суть кефирной монодиеты следует из ее названия: это употребление исключительно одного продукта на протяжении установленного срока. В данном случае речь идет о трех днях на кефире без сахара . Применять эту монодиету более трех дней не следует, так как это грозит ухудшением самочувствия и сбоя всех систем организма по причине дефицита витаминов, минералов, аминокислот и других важных питательных веществ, без которых нормальная жизнедеятельность организма невозможна.

Включение в рацион других (дополнительных) продуктов нарушает условие монодиеты и искажает ее результат

У тех, кто хочет узнать об этом действительно жестком и бескомпромиссном способе похудения подробнее, обычно возникают два вопроса:

• сколько кефира в день можно (нужно) выпивать
• какой кефир надо пить

Относительно количества кефира, употребляемого в течение одного дня, мнения диетологов расходятся. Одни рекомендуют выпивать от одного до полутора литров, другие не ставят никаких ограничений, третьи советуют прислушиваться к своему организму, опираясь на то, что в деле организации диетического питания все очень индивидуально. Хочется вам выпить 4 литра чудесного напитка – пейте смело.

Обнаружили к концу дня, что вы не осилили даже литровую упаковку, – не вздумайте огорчаться: значит, вашему организму вполне достаточно для насыщения этого количества

Какой кефир пить? Вы можете сесть на супержесткую кефирную диету и употреблять в течение трех дней только обезжиренный кефир (буквально 0% жирности), но знайте, что вы будете постоянно испытывать чувство голода, а ваш организм – сильный стресс. Этот вариант требует большой силы воли. Кроме того, он показан только людям, обладающим хорошим здоровьем, которым такая встряска пойдет только на пользу. Всем остальным рекомендуется пить кефир 1% или даже 2,5% жирности (в последнем случае количество напитка должно быть уменьшено, а чистой воды, обычной или минеральной без газа, увеличено).

Преимущества кефирной монодиеты

Любые кисломолочные продукты, и кефир в частности, являются источником пробиотиков – живых организмов, которые при попадании в желудок сохраняют жизнеспособность и помогают органам желудочно-кишечного тракта нормально функционировать в условиях «правильной» микрофлоры. Таким образом, кефир чрезвычайно полезен для здоровья человека.

Такую разновидность кефирной диеты, как строгая трехдневная монодиета, можно обоснованно считать детоксом – процедурой всестороннего и полноценного очищения организма, то есть выведения вредных продуктов распада и лишней жидкости за счет естественного и мягкого слабительного действия кефира.

К преимуществам кефирной монодиеты можно также отнести быстрое достижение результата, столь важное в психологическом плане

Трудно настроить себя на многодневную изнуряющую диету, тогда как установка потерпеть только три дня представляется посильной и не выматывающей нервы и выдержку.

Важные правила кефирной монодиеты

Как и при любой другой диете, приемов пищи (в данном случае кефира) должно быть не меньше 5–6. Постарайтесь организовать питание таким образом, чтобы промежутки между завтраком, вторым завтраком, обедом, полдником и ужином были примерно одинаковыми. Так организм испытает стресс в меньшей степени.

По твердому убеждению известного диетолога Маргариты Королевой, справиться с чувством голода во время кефирной монодиеты можно намного легче, если кефир не пить, а есть маленькой ложечкой

Во время кефирной монодиеты организм должен получать дополнительную жидкость.

Это могут быть:

• обычная питьевая вода
• минеральная вода без газа
• слабый чай без сахара

Никаких компотов, соков, киселей и морсов. Важно: между употреблением кефира и питьем дополнительной жидкости должен быть часовой интервал. Например, прием кефира в 8.00, вода или слабый чай в 9.00, прием кефира – в 10.00, вода или слабый чай – в 11.00 и т.д.

Распланируйте все так, чтобы кефирная монодиета не нарушала ваш привычный режим питания и образ жизни. Пейте (ешьте) кефир в привычные для организма часы получения пищи. Не вносите больших изменений в налаженный ритм, внушите себе, что ничего особенного в вашей жизни не происходит, так, кое-какие корректировки во благо здоровья, которые продлятся совсем недолго – всего 3 дня.

Особое внимание уделите выходу из кефирной монодиеты

Понятно, что по ее окончании не следует пускаться во все тяжкие в плане еды. Чтобы результат (сброшенные 3-4 кг) не ушел, а держался стабильно, надо выходить из жесткого режима питания постепенно. В первые дни позвольте себе овощные и фруктовые пюре в небольших количествах, через 4-5 дней – хлеб, творог, мясные и рыбные продукты. И помните при этом, что ваш организм прошел тщательную очистку, не засоряйте и не перегружайте его не только в первые дни после кефирной монодиеты, но и в последующие.

Много лет подряд пила 4-х процентный кефир на ночь вместо ужина, а после Новогодних праздников решила попробовать кефирную диету.Сестра уверяла, что это самый простой способ сбросить пару лишних килограмм.Она на такой диете раз в два месяца, для поддержания формы, сидит.Выдержала я только один день Кушать хотелось ужасно, и желудок разболелся.

В начале февраля решила всё - таки попробовать ещё раз, но сразу выбрала третий вариант.Первых два дня, хоть и хотелось есть, было в общем, сносно, а на третий день опять стал болеть желудок.

Чтобы всё-таки довести эксперимент до конца, я пошла на нарушение - увеличила количество «добавок», и в кефир добавляла укроп.Сушенный был свой, а свежий покупала в супермаркете. Три килограмма за неделю я таки сбросила. Результат впечатляет, джинсы снова застёгиваются, но диета не для меня - обострился гастрит.

А вот если кефир всё -таки брать более жирный, «сработает диета» или нет? Кто - нибудь пробовал?
Ответить

Закрыть [x]

Я сидела на первом варианте кефирной диеты. Я нашла ее описание в другом источнике, где было предписание продержаться пять дней. Но я выдержала только четыре дня, и так себя корила, а сейчас понимаю что хорошо сделала так как на такой жесткой диете нельзя сидеть столько дней.

Общей сложностью сбросила три килограмма, но постепенно они к сожалению вернулись, так что для себя я сделала вывод, что этот метод хорош только как быстрая разгрузка, для того чтобы хорошо выглядеть к какому-то мероприятию.

Больше всего ушло за первый день - 1,6 кг, а потом уходило примерно по 0, 5 кг за сутки. Ощущала постоянное чувство голода, а желудок бурчал уже человеческим голосом прося еды. Для меня не подошла, предпочитаю один день на кефире в качестве недельной разгрузки.
Ответить

Закрыть [x]

Давно и прочно подружилась с этой диетой, я хоть и не сильно полная, но как только переем лишок на боках и животе сразу виден. Зимой ни чего, но летом или перед выходом в свет хочется быть красивой.

Как экстренную меру похудения пользуюсь ей не часто, тогда на 3 дня сажусь только на кефир и воду, но 2-3 кг сходят однозначно. Но как вариант подготовки к лету делаю ее раз в месяц в виде разгрузки для организма, правда менее жёсткую. Кефир с яблоками или какими либо диетическими овощами-фруктами. Могу запекать зеленые овощи и дополнять кефиром и так один иногда два дня в неделю на протяжении нескольких летних месяцев. Для меня это палочка выручалочка и не сложный метод держать себя в форме, к слову рост 164 см вес 60-65 кг от питания зависит.

Ответить

Закрыть [x]

Я предпочитаю не сидеть на кефирной диете, а устраивать разгрузочные дни. Обычно один день в неделю. Кроме этого я употребляю кефир каждый день через час после еды, а поздний ужин состоит только из стакана кефира.

Лишилась проблем с ЖКТ, которые мучил не один год. Не сказала бы, что я сильно похудела, но свой вес отлично удерживаю от роста.

Монодиеты не приветствую, потому-что эффект от них временный, а нарушить обмен веществ сидя на одном кефире или кефире с овощами и фруктами можно легко.

3 вариант хорош для экстренных мер к кому-то событию. Этот набор продуктов хорош тем, что употребляется еще и животный белок, то есть после прекращения диеты проблем с усвоением долго не употребляемого продукта не будет.
Ответить

Закрыть [x]

Я наверное буду первой, кто не будет писать мегахвалебных отзывов об этой диете. Максимум, что мне удавалось достичь - это сбросить один килограмм.

Пробовала только 1-й вариант кефирной диеты, то есть в течении дня выпивала до полутора литров кефира, при этом ничего не употребляя в пищу. Может быть я не достигла особых результатов, потому что пила кефир жирностью 2,5 процентов. Просто нежирный или одно-процентный кефир моему желудку не подходят.

С чувством голода справлялась неплохо, не было бурного желания наброситься на любую еду. Но вот результат, к сожалению, всего лишь минус один килограмм. Больше не буду изнурять себя такой диетой. Может кто-то даст еще рекомендации, чтоб сделать ее более эффективной?
Ответить

Закрыть [x]

Честно говоря, моё отношение к этой диете неоднозначно, особенно после того, как я сама её попробовала. Первые несколько дней прошли легко, но потом началась сильная слабость, перманентная усталость и сонливость. Причина банальна - организм не получал необходимые элементы в нормальных количествах. Поэтому пришлось приостановить эксперимент на четвёртый день.

С одной стороны ясно, что питаться одним кефиром - это издевательство над организмом. Но с другой эффект достаточно сильный - я сбросила около 3,5-4 кг. Прочистка и разгрузка пищеварительной системы тоже идёт серьёзная.

Ввиду всего вышеперечисленного мой вердикт таков: диета подходит для проведения разгрузочных дней, на большее, увы, не годна.
Ответить

Закрыть [x]

Диету можно использовать, как экстренную, когда в короткие сроки надо сбросить несколько лишних килограмм.
Я использовала монокефирную диету перед своим днем рождения, чтобы выглядеть еще более эффектно. Хочу заметить, что ее лучше не применять, если есть какие то проблемы с желудком. У моей мамы гастрит и врач ей категорически запретил кефирную диету.
Поэтому в погоне за потерей лишних килограмм, главное не навредить своему здоровью.
Лично для меня сейчас более приятно сочетать кефир с овощами на пару и небольшим количеством куриной грудки. В дальнейшем сочетание кефира с овощами и нежирным мясом стало моим повседневным меню, которое помогает мне сохранить стройность фигуры.
Ответить

Закрыть [x]

По личному опыту могу сказать, что кефирная диета - одна из самых лучших режимов питания, которые я пробовала. Во-первых, употребление кефира полезно для желудка. Во-вторых, уже через несколько дней чувствуешь себя более лёгкой, более «воздушной», если можно так выразиться, буквально ощущаешь процесс очищения организма. Ну и в-третьих, конечно, такой режим питания сказывается на весе и ширине талии. =) Я периодически сижу на кефирной диете примерно по 5-6 дней. Правда, делаю это редко и нерегулярно. В планах попробовать проводить курс очищения организма таким способом каждый месяц, но не уверена, что смогу себя организовать. Всё-таки работа, дела, на одном кефире тяжеловато будет, наверное.
Ответить

Закрыть [x]

Пробовала такую диету на кефире.По первому варианту.

Могу сказать, что сильно я на ней не скинула, а только можно сказать почистила свой организм от всякой всячины.

Да действительно стало легче,2,5кг ушло.

Но так как я не особо люблю кефир, то для меня эта диета показалась мукой.

Потому что в детстве я его однажды видимо перепила.Особенно было тяжеловато первый день, когда организм не адаптировался к новым условиям питания.

Так же старалась гулять побольше сидя на этой диете.Для меня она оказалась менее эффективной, чем нежели я использовала другие диеты.

Ну а так как некоторые хотят почистить свой желудок, эта диета вам подойдёт!
Ответить

Закрыть [x]

Я жила в Израиле несколько лет. Как известно, большое внимание израильтяне уделяют именно пище, кашрут предусматривает не только сочетание правильных продуктов, но и соответствующее время принятия их в пищу. В отелях там принято с утра принимать в пищу разные виды кисломолочных продуктов и разнообразие видов просто ошеломляет. Я поднабралась там опыта, и хорошо, что сейчас увидела кефирную диету - вот чем я займусь в ближайшее время. Как вариант предлагаю к вниманию и такие блюда для диеты: кефир очень хорошо сочетается с чесноком, укропом, кунжутом, помидорами. Что-то одно из этого списка можно для разнообразия добавлять в свой рацион - будет и вкусно, и полезно.
Ответить

Закрыть [x]

Обычно я пользуюсь этой диетой, если мне нужно срочно похудеть перед каким-нибудь мероприятием. У этой диеты есть как свои плюсы так и минусы. Главный плюс, что эффект потрясающий, килограммы тают на глазах и за три дня можно влезть в нужную вещь. А негативная сторона заключается в том, что меня не покидает чувство голода. Организм требует своего и очень тяжело держаться, особенно когда приходится готовить всякую вкуснятину для семейства. Ну и конечно результат держится не долго, в зависимости от питания. Если питаться как до диеты, то можно добавить веса к изначальной массе, а если постепенно входить в обычный ритм, то просто вернется свой родной вес.
Ответить

Закрыть [x]

Я уже более года худею только с помощью кефирной диеты. Все дело в том, что до рождения дочери я всегда была «пышечкой». Я постоянно ненавидела свою фигуру, и не хотела даже порой на себя смотреть в зеркало.

Все изменилось с рождением малышки. Я кормила грудью и похудела на - 20 кг.

Теперь я постоянно слежу за своим весом. Кефирная диета меня спасала уже не раз. То на праздники не сдержусь и наемся жирненького, то от пива отказаться не могу порой. Но кефирная диета помогает сбросить лишние кг, очень быстро.

Эта диета весьма не простая. Психологически не каждая сможет ее выдержать. Но результат я думаю, того стоит.
Ответить

Закрыть [x]

Когда-то я на себе испробовала всю прелесть этой «невредящей» организму диеты. Да, ею можно воспользоваться в двух случаях, либо железный желудок либо перед каким-то праздником, чтоб немного сбросить. Я пила кефир в течении недели, иногда добавляла овощи и мясо. У меня повысилась кислотность желудка, как сказал врач, я-то не понимала что там происходит, просто почувствовала что очень сильно болит желудок, почти постоянно. Кефир я любила и люблю, но могу пить не больше трёх дней, то есть, если покупаю бутылку, то могу безболезненно пить её в течении двух жней, потом жуткие боли в желудке. Не советую экспериментировать, лучше спорт)
Ответить

Закрыть [x]

Кефир люблю, и считаю его хорошим средством для того, чтобы держать себя в форме. Однако в силу безалаберности характера у меня никогда не хватало терпения следовать кефирной диете от А до Я.

Использую этот продукт на свое усмотрение. Могу заменить им один-два приема пищи в день, или отказаться от ужина в пользу пары стаканов кефира. Или сделать кефирный супчик, добавив лук, огурец, яйцо.

Летом первое блюдо на моем столе - зелень (лук, петрушка, укроп), залитая кефиром. А еще - ягодные коктейли на кефире. Пища эта легкая, от нее прекрасное пищеварение и не надо мучить себя голодом или разгрузочными днями.
Ответить

Закрыть [x]

Когда нужно привести фигуру и очистить организм, я прибегаю к кефирной диете.
Довольно легко переноситься организмом, я за неделю потеряла 5 килограмм, довольно неплохо, ведь не так-то и много у меня лишних килограммов. После диеты я чувствую себя превосходно, тело подтянутое и красивое, в организме легкость и я полна сил.
Конечно я принимаю витамины параллельно, но после диеты отлично заметен эффект даже внешне, кожа сияющая и свежая, улучшается состояние волос.

Думаю, такая диета подойдет всем желающим, конечно прежде всего нужно проконсультироваться с лечащим врачом, и можно наводить красоту!
Ответить

Закрыть [x]

Использовала третий вариант кефирной диеты. Выдержала всю неделю, но это было, скажем так, совсем не легко. Все-таки на моно продукте сидеть такое продолжительное время, наверное, не совсем правильно.
Из плюсов: сбросила 3,5 килограмма, во всем теле легкость образовалась неимоверная, кишечник вычистился на все сто.
Из минусов: постоянно и очень хотелось есть, первые три особенно, к концу диеты неприятно начал ныть желудок.
Выходила аккуратно, сначала каши на воде, потом фрукты, овощи тушенные. Мяса в принципе не ем, поэтому ввела немного рыбы.
Но все равно через неделю 1,5 килограмма вернулись.
Ответить

Закрыть [x]

Я пользуюсь третьим вариантом кефирной диеты и (если честно) даже не знала о ее упрощенных вариантах.Раз в два месяца я обязательно устраиваю себе такую вот кефирную недельку. А если надо срочно привести себя в красивенный вид - то и перед энным мероприятием. Мне она помогает на ура - в среднем уходит от 5 до 7 кг. А вот подружке кефирная диета не подошла вообще - ужаснейшее вздутие и АБСОЛЮТНО никакого минуса. Кефир я пью либо вообще обезжиренный, либо однопроцентный. Но каюсь, грешна - могу выпить и 2 литра, иногда позволяю маленький кусочек черного хлебушка. Ну и конечно же занятия спортом еще никто не отменял!
Ответить

Закрыть [x]

На кефире лучше держать не монодиету, а делать раз в одну-две недели разгрузочные дни.
Кефир, даже пониженной жирности, является полноценным, питательным продуктом, но несколько дней на одном кефире обедняют организм витаминами и микроэлементами, как минимум, стоит добавить в рацион свежие овощи, фрукты и зелень.
Результаты разгрузочных дней на кефире очень хорошие, сброс до 1 кг веса, очищение организма, легкость и тонус.
Когда проводила разгрузку, примерно такие результаты и получала.

Один из самых простых способов, недорогих и безопасных, когда срочно надо себя привести в норму.
Ответить

Закрыть [x]

Все знают, как кефир полезен для организма. Вот и я его пью периодически. Надо было скинуть 5 килограмм за пару недель. Нашла эту диету, решила посидеть, да и плюс организм на ней явно очиститься. Покупала свежий кефир, так как если кефир залежалый, он крепит и способствует запорам. Поэтому купили пачку кефира и сразу выпивайте ее, чтобы не застаивался. На кефире просидела около недели, есть конечно же хотелось, особенно кислый привкус еще больше призывал так и съесть что-то вкусненькое))) Могу сказать, что за неделю ушло 3 кг, при выходе из диеты старалась не сорваться на обжорство, что тоже очень важно
Ответить

Закрыть [x]

Это очень эффективная и легкая диета. Сидела на ней неоднократно. Выпивала в день примерно литр или полтора кефира, чувства голода не было, чувствовалась легкость в теле и отличное настроение. Отвес за день приблизительно 1 кг или чуть меньше. Заметно уменьшаются обьемы талии, бедер, уменьшается желудок и в последующем кушать хочется на много меньше. Думаю, что раз в неделю можно устраивать такой кефирный день, но не чаще и еще важно пить витамины, организм нуждается в них. Чтобы не было осложнений лучше позаботиться об этом заранее. В остальном все супер, помогает похудеть и справиться с аппетитом.
Ответить

Закрыть [x]

Использую периодически кефирную диету в виде монодня как только чувствую, что вес уже не мой комфортный. Кроме кефира и воды ничего себе в этот день не позволяю. 3 дня на одном кефире мне тяжеловато, голодно, а в качестве разгрузки очень даже хорошо. И организму легче становится, и килограммы уходят. Ну и конечно выходить с любой диеты нужно аккуратно, медленно, на простой и легкой пище, что тоже способствует похудению. Иначе и вес вернется, и проблемы с ЖКТ заработаете! Перед праздниками смысла не вижу на ней сидеть, на этих же праздниках ударно нагрузите организм, только навредите себе!
Ответить

Закрыть [x]

Я перепробовала много диет. но остановилась именно на этой, потому что не могу долго ждать результата. Эта диета помогает мне не только скинуть очень быстро килограммы. но еще и очистить организм, а он ой как нуждается в очистке. Многие мои знакомые говорят, что пробуют сидеть на диете и даже не чувствуют голода, конечно, ведь организм еще полон ненужной пищей. Мне совершенно недавно надо было сбросить пару лишних килограмм к юбилею свекрови, это очень просто, правда я использовала только кефир. Сам по себе этот продукт люблю подслащенным, но выдержала и получила прекрасный результат.
Ответить

Закрыть [x]

Кефирная монодиета (1 вариант) нравится мне своею простотой и доступностью.

За счёт замечательного свойства кефира притуплять голод легко выдерживаю 2-3 дня, сбрасывая около четырёх килограммов. Совмещаю с приёмом пробиотика для профилактики дисбактериоза.

Чтобы избежать возможной простуды, согреваю каждую порцию в кастрюле с тёплой водой.

Хочу попробовать заменить кефир на питьевой йогурт, от которого у меня в животе, в отличие от первого, спокойнее и мягче. Только вот не уверена, что на обычном 2,4% получится тот же эффект, что на 1% кефире:)).
Ответить

Закрыть [x]

Постоянно использую кефирную диету, если нужно срочно скинуть 2-3 лишних кг к празднику. Диета, действительно, помогает и лишний вес не возвращается.

Также, использую эту диету и после праздников, но уже не только для потери веса, а для очищения организма после большого количества, съеденных блюд.

После нее улучшается состояние организма и пропадает тяжесть в животе, чусвствуется легкость.

Советую употреблять немного овощей и фруктов, как во втором варианте монодиеты, тогда и лишний вес будет уходить и у вас не будет постоянного чувства голода.
Ответить

Закрыть [x]

Я категорически против первого варианта кефирной диеты. Это же самое настоящее издевательство над организмом. Сам по себе кефир очень хороший и полезный продукт. Прекрасно очищает кишечник, быстро насыщает организм и прекрасно подходит при любой диете.

НО сам кефир на протяжении 3 дней - это катастрофа! Вы же понимаете, что вместо (извините за подробности) мочи может стать самая настоящая кислота? И вы сами представьте, что творится в вашем желудке и кишечнике! Нет и еще раз первому варианту!
Ответить

Закрыть [x]

Для меня кефирная диета оказалась слишком жесткой. Дело в том что если я хоть какую-то твердую пищу в живот не положу, то он начинает бурчать. Да и чувство голода после каждого приема кефира только усиливается.

Самый легкий - первый день, тогда кажется что это диета очень легко переносимо, и наутро ощутимая потеря веса. Но потом мой организм взбунтовался. Так что я считаю что диета на одном кефире чересчур, надо что-то помимо этого добавить.
Ответить

Закрыть [x]

Как по мне, так кефирная диета – самая лучшая. Мало того, что вес уходит просто отлично, так еще и организм разгружается от шлаков. Да и для кишечника очень полезно.

Регулярно использую трехдневную, скорее как разгрузочную. Снижение веса просто приятный бонус. И иногда, реже, кефирно-овощную, когда нужно хорошенько встряхнуть организм и сбросить накопленные килограммы. За неделю у меня около шести уходит.

Ответить

Закрыть [x]

Для меня это очень голодная диета, три дня - предел. Кефир - продукт полезный и легко усваивающийся, но так быстро приедается, ббуквально в первый же день. Из плюсов: чувство лёгкости и бодрости, хорошее пищеварение. Но голод преследует постоянно, поскольку кефир имеет свойство возбуждать аппетит, как ни странно. Поэтому лучше устраивать разгрузочные дни на нем, что я и делаю, для диеты он мне плохо подошёл.
Ответить

Закрыть [x]

Кефирной диетой пользовалась несколько раз. Могу сказать, что помогает хорошо, но предназначена она для людей стойких)) Тяжело особенно в первые два три дня. Потом видимо организм привыкает и легче. Я обычно сижу на кефирной диете одну неделю в месяц. За эту неделю уходит до 5 килограмм. Но это при условии, что соблюдаешь ее целиком и полностью. Так что если вы уверены в своих силах, пробуйте))
Ответить

Закрыть [x]

Я очень люблю кефир поэтому кефирная диета для меня, хотя конечно каждый день кефир надоедает, на все равно это же один из моих любимых продуктов, поэтому нормально. Предпочитаю второй вариант, с овощами. Мне главное - не испытывать сильное чувство голода и чтобы были приятные мне продукты. И вообще кефир очень полезен, так что это отличная диета, худею на ней быстро.
Ответить

Закрыть [x]

Кефирная диета мне помогает избавиться от лишнего веса. После нее я чувствую себя действительно легче. И муж замечает каждый раз, как я похорошела. И на работе хвалят сотрудницы.

Весной так вообще устраиваю разгрузочные дни с кефирчиком. Были неприятность с микрофлорой кишечника, все наладилось после диеты. Очень полезно, желудок тоже стал лучше работать.
Ответить

Закрыть [x]

Я сидела на первом варианте диеты как раз три дня. Вес действительно уходит, но незначительно. Сейчас я раз в месяц устраиваю себе разгрузочные дни на кефире.

Вообще, кисломолочные продукты гораздо полезнее самого молока, если, конечно, нет индивидуальной непереносимости. Поэтому диета на кефире лично мне подходит.
Ответить

Закрыть [x]

Хотела скинуть прачку кг, накопившихся за зиму. Но мне ужасно не хотелось садится на какую то длинную диету. Поэтому я выбрала кефирную, трехдневную. Для меня она оказалась мучительной. Мне было тяжело ее выдержать. Кефир стоял в горле в последний день. Вес ушел на один кг., что для трех дней считаю вполне не плохо.
Ответить

Закрыть [x]

Могу сказать, что диета эффективна: я потеряла за неделю (по 3 варианту диеты) почти 4,5 килограмма!

Но! Я не знаю, почему, однако больше мне похудеть на этой диете не удалось – через полгода я повторила курс, но безрезультатно! Удивительно, но мне часто диеты помогают не более 1 раза.

Ответить

Закрыть [x]

Я периодически прибегаю к кефирной диете. Если употреблять только кефир и фрукты, то за неделю можно сбросить 2-3 килограмма.

Очень вкусный салатик получается из бананов, яблок и киви с заправкой из кефира и, если совсем тяжело без сахара, можно добавить пару чайных ложечек))
Ответить

Закрыть [x]

Я обожаю кефирную диету. У меня только от нее быстро уходит вес. кроме кефира позволяю себе еще фрукты в небольших количествах и овощи, все желательно запекать. Обычно сижу на ней столько, на сколько хватает сил. После нее реально наступает облегчение в организме!
Ответить

Закрыть [x]

Я выбрала кефирную диету не по наслышке. Знаю, что очень помогла многим моим знакомым.

Первый день конечно хотелось ещё чего то закусить, но второй день чувства голода почти не было.

И главное чтобы конечно кефир был свежим и не жирным.
Ответить

Закрыть [x]

Вообще считаю, что эта диете ещё и очень полезна для организма, так как позволит в каком-то роде очистить организм и насытить его полезными кисло-молочными бактериями, которые как известно очень хорошо влияют на женское здоровье.
Ответить

Закрыть [x]

использовала кефирную диету в качестве разгрузки неоднократно, эффект и впрямь классный, килограммы уходят и животик плоский. но для того, чтобы на ней сидеть, надо любить кефир, иначе - сплошное мучение
Ответить

Скажу так многие сидят на данной диете и в конце не видят результата вообще по этому если вам нужно похудеть срочно не выбирайте данную она не настолько эффективна.
Ответить

Закрыть [x]

Кефирная монодиета.

Основным и единственным продуктом данной монодиеты, является кефир, о чем, впрочем, становится понятно уже из названия. Кефир, как и все продукты приготовленные на основе молока, богат содержанием в себе большого количества кальция и белка. К тому же, в отличие от молока, он очень хорошо усваивается нашим организмом, именно поэтому, его рекомендуют пить даже деткам до года.

Кефирная монодиета – это отличный и достаточно быстрый способ, не только сбросить чуток лишнего веса, но и привести в порядок кишечник, так как кефир является естественным эубиотиком , и содержит в себе полезные организму человека бактерии.

Кефирная монодиета и ее разновидности.

Кефирная монодиета, - одна из самых эффективных монодиет , и она, вполне заслуженно, пользуется огромной популярностью среди представительниц прекрасного пола.

Существует несколько видов кефирной монодиеты, любой из которых, несомненно, поможет вернуть вашей фигуре уже забытые формы. Всех их объединяет то, что они основаны на применении одного (моно) продукта – кефира.

Кефирная монодиета – вариант 1.

Позволяет сбросить до 3 килограммов лишнего веса.

Длительность данного вида кефирной мнодиеты составляет 3 дней. На всем ее протяжении, кефир становится для вас единственным продуктом, его можно выпивать до 1 литра в день. О существовании любой другой еды, лучше вообще забыть, во время соблюдений кефирной монодиеты, ее употребление недопустимо. При этом, можно пить зеленый чай и воду, но только без сахара.

Позволяет сбросить до 5 килограммов лишнего веса.

Этот вид кефирной монодиеты рассчитан на ее соблюдение в течение 5-7 дней. Каждый день вы можете позволить себе употребление 1,5 литров кефира, и 1 килограмма свежих яблок. Помимо этого, можно пить зеленый чай и воду, без сахара.

Кефирная монодиета – вариант 2.

Позволяет сбросить до 7 килограммов лишнего веса.

Соблюдение данной кефирной диеты, потребует от вас максимум стойкости и выносливости. Она рассчитана на 9 дней, в течение которых, нужно соблюдать следующий режим питания:

• 1, 2, 3 день – 1,5 литра кефира (каждый день).
• 4, 5, 6 день – 1,5 килограмма яблок (каждый день).
• 7, 8, 9 день – 1,5 литра кефира (каждый день).

Стоит заметить, что при соблюдении этой кефирной монодиеты, нужно быть особенно внимательным к своему состоянию и состоянию своего здоровья. При появлении головокружений и слабости, можно, в один из дней, немного разнообразить свой рацион, едой содержащей белки и углеводы. Иначе, продолжать соблюдение данной диеты становится крайне опасным, и мы вам не советуем этого делать.

Кефирная монодиета – несколько основных правил.

Кефир должен быть не очень жирным, и в тоже время не обезжиренным. Лучше всего подойдет 1% кефир, его калорийность составляет порядка 400 ккакл/литр или 2,5% (530 ккал/литр).

Общий объем кефира, отведенного вам на день, необходимо разделить на 5-6 частей. Также необходимо, чтобы интервалы между употреблением каждой из его частей, были примерно одинаковыми. Если кефир не пить, а есть маленькой ложкой, как советует известный диетолог - Маргарита Королева, то справиться с чувством голода будет значительно легче.

В независимости от вида кефирной монодиеты, вашему организму не обойтись без дополнительной жидкости, но при этом, вы должны выдерживать часовой интервал, между питьем воды или чая и употреблением кефира.

Кефир часто используется в похудении. Именно этот продукт идеально подходит для разгрузочных дней. Он полезен для пищеварительной системы, богат белками, содержит ценные бактерии, это низкокалорийный и доступный напиток. Его можно сочетать с самыми разными продуктами: овощами, кашами, фруктами, но особенно эффективны кефирные монодиеты.

1. Эффективность. Худеют на кефире все. При правильном подходе интенсивного снижения веса не избежать.
2. Доступность и экономичность. Кефир недорогой, продается везде, всегда можно выбрать продукт на свой вкус и с нужной жирностью. На кефирной диете могут сидеть люди, даже очень ограниченные в средствах.
3. Универсальность. Продукт имеет очень мало противопоказаний, всем подходит, может употребляться в больших количествах.
4. Удобство. Брать с собой кефир, употреблять его в любом месте и в любое время – не проблема.
5. Сытность. Кисломолочные напитки содержат достаточное количество белка, они прекрасно утоляют голод, насыщают.
6. Уменьшение объема желудка за счет дробного питания.

Несмотря на все достоинства, кефирная диета на 3 дня считается сложной. Выдержать ее может далеко не каждый. Именно поэтому к ней нужно подходить осознанно, выбрать удачный момент, обязательно изучить все тонкости.

Видео: Кефирная диета. Тонкости проведения

Основные правила кефирной диеты

Для похудения желательно использовать кефир с низкой жирностью. Это позволит удерживать среднесуточную калорийность в пределах 800-900 единиц. Также важно обратить внимание на срок годности продукта. Чем свежее напиток, тем больше в нем содержится полезных бактерий. Основные правила кефирной диеты на 3 дня:

1. За сутки выпивается 1,5 л кисломолочного напитка. Если используется продукт 0,1% жирности, то количество можно увеличить до 2 л.
2. Кефир делится на 5-6 равных частей, употребляется через одинаковые промежутки времени.
3. Нежелательно одновременно пить кефир и воду. Жидкость нужно пить между употреблением кисломолочного напитка. Чистой воды в сутки должно употребляться 1,5-2 литра.

Важно! Кефир обладает выраженным мочегонным и очищающим действием, которое будет особенно активно проявляться во второй половине дня. Это вызывает определенные неудобства, поэтому диету желательно проводить на выходных.

На сколько можно похудеть

В среднем за диету уходит от 2 до 4 кг. Взвешиваться рекомендуется натощак с утра на четвертые сутки. Но стоит помнить, что основную часть сброшенных килограммов составляет вода. Также похудение происходит за счет очищения кишечника, уменьшения объема съеденной пищи. Чистого жира уходит не более 1 кг. Учитывая, что жир достаточно легкий, объемы тают на глазах. Многие за 3 дня диеты сменяют один размер одежды и застегивают на талии старые джинсы.

Варианты кефирной диеты

При добавлении других продуктов эффективность диеты снижается. Но иногда это единственный путь дойти до конца и выдержать. Обычно в рационе кефирной диеты оставляют 1 литр напитка и добавляют к нему 0,5-1 кг другого продукта, но только одного. Что можно употреблять:

• яблоки (зеленые до 1 кг);
• творог обезжиренный (до 500 г);
• гречка (до 200 г крупы);
• огурцы свежие (до 1 кг).

Допускается добавление свежей зелени, некоторых приправ, но в небольшом количестве.

Чтобы было нескучно худеть, или Защита от срывов

Пить чистый кефир достаточно сложно более одних суток. Чтобы пройти путь до конца, не сорваться, можно прибегнуть к некоторым хитростям:

• вместо кефира употреблять обезжиренные йогурты, сыворотку , закваску или заменить часть напитка обезжиренным творогом;
• разрешается использовать заменители сахара без калорий, вкус напитка будет намного приятнее;
• из кефира, заменителя сахара и желатина легко приготовить чудесный десерт, который разнообразит скучное меню;
• усилить эффект похудения, разнообразить вкус продукта помогут специи: корица, имбирь, перец.

Совет! Часто в кефир добавляют овсяные отруби, которые также способствуют похудению, усиливают эффект от диет, очищают кишечник и выгоняют все лишнее из организма. Вместе с ними привычный продукт превратиться в злаковый йогурт.

Видео: Преимущества нежирного кефира для похудения

Кому не подойдет кефирная диета

Не стоит выбирать эту диету тем, кто не любит кефир или просто равнодушен к нему. Стакан кисломолочного напитка выпивает практически любой человек, но выдержать 3 дня кефирной диеты под силу только истинным любителям.

Противопоказаний немного, большинству людей можно худеть на молочном продукте, и это принесет только пользу. Основными противопоказаниями к диете являются индивидуальная непереносимость продукта и почечная недостаточность. С особой осторожностью нужно отнестись к кефирной диете людям с заболеваниями пищеварительной системы. Не показана диета беременным и кормящим женщинам.

Если за три дня напиток не надоел, можно попробовать кефирную диету на 7 дней . Она переносится гораздо легче, меню разнообразнее и веселее. Если же, напротив, возникли сложности или силы воли хватило только на 1 день, то пройденный путь можно считать разгрузочным днем . Несмотря на отсутствие результатов, он принесет свою пользу для организма в виде очищения от шлаков.