Человек постоянно стремится к совершенствованию самого себя и окружающего мира, стараясь преобразить его, украсить, сделать более привлекательным и удобным, в чем-то идеальным. Но так ли необходимо это постоянное улучшение? И как на самом деле определить, что из себя представляет единый идеал, вывести формулу для создания всеобщего эталона, к примеру красоты? На самом деле это просто утопическая идея. Нет и не будет на свете единого идеала для чего бы то ни было. А все потому, что все мы разные и то, что одному нравится, вовсе не будет прекрасным для другого. Поэты всего мира веками спорили о том, что такое женский идеал, каким пропорциям должно соответствовать женское тело, чтобы считаться идеальным. Борьба шла не на шутку, скажу я вам.

Секрет идеальной фигуры. Формулу идеальных пропорций пытались вычислить величайшие умы в свое время. С научной точки зрения ближе всего к разгадке этой тайны подошел великий Леонардо да Винчи. Основываются на его трудах между прочим как ученые, так и художники и по сей день.

Главным выводом , к которому пришел Леонардо, было то, что не так уж важно, соответствуют ли вычисленным по формуле размерам объемы какой-либо фигуры, важно, чтобы в совокупности они сочетались гармонично. Интересно, что отношение к красоте человеческого тела приблизительно сравнимо с понятием веяний моды. В один период времени считается красивым(модным) одно, а уже через некоторое время совсем другое.

Идеальная фигура по мнению мужчин, размеры и пропорции женщины.

Хотя уже долгое время человечество, а именно женская его половина, стремится соответствовать выведенному «эталону» красоты женской фигуры: 90 х 60 х 90 (см). До сих пор спорят о том, кто придумал, а тем более «узаконил» эти пропорции. Многие при этом склоняются к мысли, что это всё-таки дело рук женщин, так как именно им обычно свойственно придумывать идеалы и трудновыполнимые задачи и цели, чтобы доводить себя потом при их достижении.

Вообще, отмечен на самом деле забавный факт : иногда, достигнув так горячо желаемых объемов, женщина перестает нравиться мужчине, так как пропорциональность тела нарушается. Это связано с тем, что каждый человек - это индивидуальность, у каждого из нас свои особенности в складе фигуры (у кого-то кость тонкая, создающая ощущение миниатюрности фигуры, а кто-то обладает «ширококостной» комплекцией, создающей впечатление крупной габаритности и тяжеловесности, хотя по параметрам тело подходит под «идеал»).

У ченые проводили многочисленные исследования в вопросах определения параметров красоты женского тела. Эта задача оказалась далеко не из легких, поэтому наверно и четкого однозначного ответа они не нашли, а удовлетворились приблизительными данными с большой разбежкой. Так, идеальным считается рост 169-172 см. Исходя из данных роста выводится пропорция «правильных» ног: соотношение, при котором ноги должны быть обязательно длиннее роста тела минимум на 4-7 см. При этом имеется в виду, что ноги измеряются, начиная от места выступа бедренной кости и заканчивая подошвой ног. Лучше всего проводить измерения в положении стоя. «Идеальные» ноги по своему строению не должны быть абсолютно ровными, в положении стоя ровно, ноги вместе должны образовываться как бы 3 своеобразные «расщелины»: чуть ниже коленей, у лодыжек и в верхней части бедер.

Отталкиваются также от данных роста и при определении правильных объемов груди, бёдер. В объеме грудная клетка должна соответствовать размеру половины роста с прибавленными к нему 3-5 см, объем груди определяется прибавлением к данным грудной клетки 8-10 см. Идеальной пропорционально считается талия, окружность которой исчисляется вычетом от данных роста 100. Бедра же должны превышать размер талии не более чем на 25-30 см. С точки зрения медицины был исчислен коэффициент «эндокринного равновесия», составляющий 85% : по нему талия не может превышать 85% от размера бедер.

Как добиться идеальной фигуры? Как сделать фигуру идеальной? - Путь к идеальной фигуре.

Но увы и ах, знание всех формул и параметров не может повлиять на восприятие «идеала» противоположным полом. Вообще, на мой взгляд, все эти расчеты, формулировки, обмеры проводятся как раз таки с одной целью - завладеть всецело его вниманием, привлечь, приворожить и т.д. Однако, как уже говорилось ранее, это трудновыполнимая задача, так как у каждого сформировано свое понятие идеала, к которому он стремится или хочет обладать.

Есть ли на самом деле какой-то секрет, чтобы сделать фигуру идеальной?

Чтобы приблизить себя тем не менее к идеалу нужно немало потрудиться. Думаю, ни для кого не секрет, чтобы держать тело в форме не обойтись без физических нагрузок и тренировок. Мышцы нужно постоянно тренировать, чтобы они в свою очередь поддерживали тело. Занимаясь аэробикой или аква-аэробикой легко «стачиваются» все ненужные выступающие части тела, исправляется осанка, пластика движений, улучшается общее состояние организма. Кроме того занятия спортом нормализуют процессы обмена веществ в организме, вегетативную систему и способствуют значительным положительным сдвигам в психическом состоянии человека, так как через некоторое время заметны перемены в организме, появляется ощущение легкости, это отмечают и окружающие, к тому же всегда благоприятно сказывается смена обстановки, расширение круга общения. Как вариант физической активности можно рассматривать и занятие танцами, любым их видом, начиная от современных и заканчивая балетом. Главное взять себе за правило: тренировки должны носить регулярный характер!

Кроме постоянных занятий на тренажерах в спортзале или дома, к идеальной фигуре ведет и правильно сбалансированное питание. Благо литературы по данному вопросу издано великое множество, а интернет просто «ломится» от информации. Однако к вопросу питания следует подойти очень серьезно и лучше всего получить консультацию у специалиста - диетолога, который учтет ваши индивидуальные особенности организма, возможные заболевания, возраст и получаемые вами нагрузки. Таким образом вы поможете освободить свое тело от многолетних шлаковых скоплений и солевых отложений, наладить работу кишечника и давления.

Ну и конечно же тело не может считаться идеальным, если оно не ухожено. Поэтому не обойтись без спа-процедур. Их можно организовать себе в спа-салоне или порадовать себя дома. Прекрасно тонизируют кожу ванны с морской солью, настоями трав, масляными экстрактами. Потрясающе действует на организм контрастный душ. После водных процедур не забывайте о нанесении увлажняющего, питательного крема. Не отказывайте себе и в таком удовольствии как массаж.

Есть ещё один важный секрет идеальной фигуры , ваше тело будет всегда идеальным для второй половинки, пока между вами господствует любовь, ведь без неё даже самая великолепная фигура не вызовет восхищения.

Новогодние праздники прошли, оливье с мандаринами подъедены, и отражение в зеркале уже не радует. Или радует, но ощущается какая-то недосказанность. Не секрет, что одна из составляющих успешной жизни - это любовь к себе. И согласитесь, что гораздо приятнее любить красивого, талантливого, гармонично развитого человека. В здоровом теле здоровый дух, в человеке все должно быть прекрасно, и далее по тексту.

Спорт - это не только дорога перебежками до спортзала сквозь ветра по сибирскому морозу, изнурительные телодвижения всевозможных направленностей и красное, всклокочено-запыхавшееся существо в зеркале после. Это хорошее настроение, приятная усталость в мышцах и сильное подтянутое тело бонусом. Судя по записям в дневниках, сибмамы активно решили возвращать утраченную красоту не только диетами, но и спортом.

В силу биологических особенностей одной из самых проблемных частей тела у женщин является живот. Если 99% женщин не важно, каков обхват их бицепса, то иметь подтянутый животик хочет каждая. Вот о красивом животике и поговорим.

Для начала важно обозначить некоторые моменты, без которых плоский живот так и останется недостижимой мечтой.

Первое и самое важное, абсолютная аксиома, так сказать: мышцы есть у каждого. Помните? У меня стройное и подтянутое тело, жаль, под жиром этого не видно) На самом деле это не шутка, а абсолютная правда. Мышцы есть у всех, другой вопрос, какого они размера и в каком состоянии находятся. Занимаясь тренировками, мы заставляем мышцы пробудиться, начать расти и крепнуть. Но тренировки - это первый компонент в процессе построения тела. Многие, наверное, сталкивались с тем, что качая пресс по три раза в день в течение недели-двух-месяца, результата они не видят. Живот никуда не девается, бочки висят, и огонька в глазах все нет. А все потому, что упражнения нацелены на укрепление мышц. Жир они не сжигают.

То есть, качая пресс много лет подряд, ты не уберешь ни единого миллиметра с талии, а делая махи ногами в сторону, вверх или из позиции «Воин, крадущийся за морской свинкой», не уменьшишь объем бедер ни на грамм. Такой вот у человека организм, что набирает он вес неравномерно, но вот худеть таким же образом отказывается. Единственный выход увидеть заветные кубики на талии - худеть. Полностью. Всем телом. Жировая прослойка уменьшится и освободит подкаченные упражнениями мышцы.

Таким образом, вторым важным компонентом в построении красивого тела является правильное питание. Ключевое слово «правильное», а это значит, никаких «японок», «китаек» и прочих иностранцев. Правильное питание - отдельная тема для разговора. Пока главное уяснить, главный и единственный принцип похудения: расходовать больше, чем потребляешь. Все.

Другой важный момент. Упражнения, воздействующие на одну группу мышц, называются изолирующими. В качестве дополнения для общих тренировок, дабы добить, так сказать, непокорную проблемную зону, они подходят как нельзя лучше. Но гораздо быстрее и эффективнее действовать на все тело целиком. Для этого существуют так называемые базовые многосуставные упражнения, задействующие максимум мышечных групп. Любая программа строится на основе этой базы в той или иной вариации.

Не верите? А вспомните, какие групповые классы преподаются в фитнес-центрах. Ноги-пресс, руки-пресс, интервальная тренировка,… И ни одного занятия «Пресс отдельно сам по себе».
Однако, повторюсь, в качестве дополнения базы изолирующие упражнения нужны и важны, и делаются они обычно после основной программы.

Следующий момент. Мышцы живота округлые. Качая их и соблюдая принципы правильного питания, живот плоским и втянутым не станет. Он станет жестким, упругим и подтянутым, но чуть-чуть слегка выпирающим. Ну анатомия такая у человека, ничего не поделаешь)) и талию, кстати, тоже не сузишь (я говорю про талию, не скрытую жировыми подушками. Так-то при условии правильного питания и тренировок жир с талии, разумеется, уйдет). Скорее, наоборот. Косые мышцы довольно крупные, поэтому начиная расти, они прикрывают талию, тем самым расширяя ее. Слегка) Визуально скрадывая широкие бедра. Как вы думаете, что произойдет с талией девушки, которая делает всевозможные наклоны на косые, пытаясь сделать ее (талию, то есть) тонкой? То-то и оно.

И последнее замечание: мышцы быстро адаптируются, поэтому комплекс из упражнений нужно периодически менять.

Подведем итоги:
- пресс качать нужно, но в дополнение к базовым упражнениям
- упражнения на пресс не дадут желаемого рельефа, если не сочетать нагрузку с правильным питанием
- периодически меняем комплекс упражнений
- наиважнейшее правило для любого вида деятельности - правильная техника

А теперь то, собственно ради чего и писался пост: упражнения на пресс. Я обычно делаю подряд 2 упражнения по 20-30 повторов потом 30-секундный отдых в позиции «Кобра». Два или три подхода.

1. Подъем прямых ног (или согнутых в коленях) в висе на турнике (или в тренажере с упором на локти)

2. Подтягиваем локти к коленям, как бы скручивая живот в "коврик"

3. До прямого угла поднимаем правую ногу, затем левую. Опускаем в обратном порядке - это будет один повтор

4. Ладони лодочкой. Смотрим перед собой, поднимаемся невысоко, не зажимая шею

5. Приподняв корпус, касаемся поочередно правой-левой косточки прямыми руками (право-лево - один повтор)

6. Планка. Все тело - одна линия, живот не висит, попа не выпирает. Можно стоять, как на первой картинке столько, сколько получится. Если легко, то как на второй. Сначала правая рука-левая нога, потом наоборот

7. Из прямой планки подтягиваем правое колено к правому локтю, возвращаем обратно, повторяем с левой половиной

8.Планка боковая. Также можно первый вариант, можно - второй или третий (2 и 3 - обратить внимание на опорную руку)

()

Само словосочетание «очищающие чаи» вызывает понятные ассоциации в нашем мозгу. От чего можно очистить наш организм? Ну, тогда стоить поразмыслить в какой экологической среде вы обитаете, что едите, насколько полезны и органически чисты продукты и вода, которые употребляете?

Люди не часто задумываются над этим, но организм, независимо от осознанности человека, годами копит различные шлаки и токсины которые абсолютно нам не нужны и от которых периодически стоит избавляться. Они не только засоряют организм, но и становятся причиной возникновения разных болезней, от панкреатита и до импотенции.

Очищающие чаи - как действуют очищающие чаи

Поскольку, организм человека не может сам полностью избавиться от накопившегося за годы жизни мусорного балласта, то в этом деле нужно сознательное человеческое вмешательство. Таким вмешательством со стороны человека в функционировании его организма могут стать очищающие чаи, речь о которых пойдёт дальше.

Так вот, эти чаи призваны для того, чтобы подстегнуть организм на активную работу по избавлению от шлаков и токсинов. Действие таких чаев довольно мягкое, постепенное, но эффективное. Это помогает уберечь организм от шока при агрессивном вмешательстве и не сбивает налаженную работу внутренних органов, даже, наоборот, помогает наладить обменные процессы.

Выводятся накопившиеся шлаки и другие ненужные организму вещества естественным путём, то есть, начав принимать такой чай не удивляйтесь слабительному эффекту. Но, помните, во всём важна мера. Не переусердствуйте с дозой напитка. Иначе, вместо ожидаемого чувства лёгкости рискуете обрести серьёзные проблемы с обезвоживанием организма, а это уже прямой путь на больничную койку.

Кстати, для следящих за весом людей или для желающих похудеть, такие чаи верные помощники. Любой диетолог, прежде всего, назначит вам чай для очистки организма от шлаков и для запуска обменных процессов.

Наверняка вы знаете таких людей, которые с горячим энтузиазмом и сиюминутным азартом помногу раз начинали заниматься спортом: бегали вокруг дома, плавали в бассейне, качали пресс, записывались в фитнес-клубы и танцевальные школы, но потом быстро остывали и бросали физические затеи, так и не дождавшись наглядных результатов. Может быть, к таким людям относитесь и вы? Кто знает?! А задумывались ли вы когда-нибудь, почему так происходит?

Нагрузки оказались непосильными для вас?

Однажды проснувшись утром, вы вдруг решили во что бы то ни стало заняться спортом и готовы спрыгнуть с кровати и пуститься навстречу физическим приключениям.

Побудившие вас причины могут быть абсолютно разными: резко покачнувшееся здоровье, скрип в суставах, полнота тела, обрюзглость мышц и так далее.

Внезапный рывок с места, вход в распахнувшиеся двери спорта, наверстывание упущенного может вредно сказаться на вашем здоровье. Перед тем как начать физические упражнения, лучше всего посоветоваться с врачом и с фитнес-инструктором. Но если вам невтерпёж, мнения специалистов в этой области вас не интересуют, и вы решили положиться на собственный опыт, то занятия с нулевой отметки или после длительного перерыва нужно начинать с минимальной нагрузки на тело, постепенно её увеличивая. Резкость в действиях может привести к плачевным результатам, а они вам ни к чему.

Стали увеличиваться вес и объем тела?

Вы приступили к занятиям спортом, чтобы похудеть, но после начала тренировок вы вдруг стали набирать вес и увеличиваться в объемах. Не отчаивайтесь! Вы не толстеете! Просто мышечная ткань весит гораздо больше, чем жировая, и ваши мышцы стали сильнее и тяжелее, а тело более упругим.

Через определенный промежуток времени, три или четыре месяца, ваш вес прекратит движение вверх, затормозится и, как нагруженный инертный поезд со стоячего положения медленно сдвинется и начнет свое движение вниз. Радуйтесь! Это значит, что вы стали сбрасывать жировую прослойку, освобождаясь от «защитных», на случай голода, резервов организма.

Вам надоела однообразность занятий?

Если вы продолжаете приходить на занятия более месяца и ваше тело привыкло к физическим нагрузкам, вы перевалили за так называемый рубеж. Не спешите радоваться! Наступил тот самый переломный момент, когда к вам может пристать скука однообразия и монотонность действий. Хотя некоторые люди любят стабильность и постоянство. Но мне хотелось бы заострить внимание не на них.

Большинству людей все-таки надоедает отсутствие новизны. Для этого лучше всего заниматься разными видами спорта: плаванием, бегом, тренажерами, теннисом, катанием на коньках, йогой, пилатесом. Не надо постоянно заниматься одним и тем же! Делайте упражнения в удовольствие! Во-первых, будут задействованы разные виды мышц, а во-вторых, вам не намозолят глаза идентичная обстановка залов и однообразные занятия каждый день.

Для этого хорошо подходят такие фитнес-комплексы, которые предлагают к вашим услугам: всевозможные тренажеры для разнообразных групп мышц; классы йоги, пилатеса, планомерные занятия, нацеленные на определенные проблемные зоны, например, шейпинг или подконтрольное кручение педалями на стационарных велосипедах; плавательный бассейн с классами аквааэробики, с сауной, баней, джакузи, где вы можете прогреть ваши затвердевшие мышцы и расслабиться после напряженных тренировок.

Вас не устраивает обслуживающий персонал и тренер?

Некоторые люди бросают посещать фитнес-комплексы, потому что им по каким-то причинам не понравился обслуживающий персонал или тренер, когда те не заинтересованы в своей работе или не обладают хорошими коммуникационными способностями. Причины могут быть разными. Опустим отношения с персоналом – это проблема фитнес-комплекса – и плавно перейдем к тренерам.

Тренер плохо мотивирует людей, не хвалит их за достигнутые успехи, не исправляет ошибки, не следит за клиентами и за собой. Как правило, тренер является тем идеалом фигуры, к которому стремятся клиенты, посещающие фитнес-клубы. А если тренер выглядит неподтянутым и обрюзгшим, то это отталкивает людей от посещения его классов.

Некоторые люди стесняются своей полноты, поражены комплексами неуклюжести, а работа тренера заключается в том, чтобы люди поверили в себя, обрели «крылья» мотивации и искоренили свои физические недостатки и фобии. Здесь может быть один совет: не бросайте занятия из-за тренера, найдите в себе силы и желание продолжить путь к намеченному идеалу и смените этого ворчливого, брюзжащего неудачника на тренера-энтузиаста.

Вы ожидаете быстрого результата?

Многие люди приходят в фитнес-клубы, в плавательные бассейны, чтобы быстро похудеть для поездки, скажем, на модный курорт, желая получить идеальную фигуру супермодели, сбросить несколько десятков килограммов за ОДИН месяц. Это неправдоподобно! На грани фантастики!

Похудение посредством упражнений и укрепления мускулатуры – это не скорая пластическая операция с наглядными молниеносными результатами. Это длительный и кропотливый физический труд, где застоявшиеся необратимые процессы имеют инертную скорость движения и не торопятся к скоропалительному реверсу. Результаты заставят вас подождать, как минимум, полгода-год. Но если вы настойчиво идете к своей цели, стреляете по одной мишени, то чудо непременно произойдет, и вы попадете в «яблочко». Из обвисшего, ослабленного тела вы сделаете здоровое и подтянутое.

Заключение

Главное, что нужно помнить и во что нужно верить: при помощи физических упражнений можно поддерживать себя в форме, ваши мышцы будут упругими, вес и здоровье в норме, и вы достигнете совершенства фигуры, а, может быть, даже станете идеалом для подражания. Занимайтесь спортом! Ведь движение – это жизнь! .

Многие ждут от диет молниеносных результатов, при этом со скрипом меняют пищевое поведение. Что бы съесть, чтобы похудеть? Такой подход порождает безумные диеты, далёкие от здорового питания. Это наглядно food-фотограф Стефани Гоно (Stephanie Gonot) в специальной фотосерии.

Выбрав какую-либо диету, не ждите чудес. Перестройка режима питания - тяжёлый труд. Но награда - подтянутое здоровое тело - стоит усилий.

Растительная диета

Растительная диета предполагает отказ от продуктов животного происхождения (мясо, молочка). Овощного режима питания придерживается множество людей. В том числе известный блогер и автор книг, человек, который знает о минимализме, продуктивности и здоровом образе жизни не понаслышке, - Лео Бабаута.

Вегетарианство - это вечный интернетный спор. Мясоеды и веганы забрасывают друг друга аргументами и контраргументами. По мнению приверженцев «традиционного» питания, растительная пища не обеспечивает организм витаминами в полном объёме. Вегетарианцы парируют списками полезных фруктов, овощей и злаков, содержащих, по их мнению, все необходимые для нормальной жизнедеятельности вещества. Один из таких списков представлен в виде инфографики.

Если вы согласны с приведёнными доводами и давно подумываете о переходе на растительную пищу, то тщательно подготовьтесь к этому. Нельзя в один момент просто решить больше не есть мясо. Перестраиваться на растительный рацион следует постепенно. При правильном подходе вам потребуется около месяца.

Радужная диета

Радужная диета, по сути, разновидность растительной. Её особенность в том, что фрукты и овощи нужно группировать по цветам.

Ваш ежедневный рацион должен состоять из фруктов или овощей семи основных цветов: красного, жёлтого, оранжевого, белого, зелёного, синего и фиолетового.

К примеру, завтрак красный - черешня и клубника или свекольный салат; обед жёлто-оранжевый - морковная запеканка и персики; ужин синий и фиолетовый - баклажаны на гриле и салат из фиолетового лука.

Ещё одна особенность «радужного» питания - сезонность. Овощи, фрукты и ягоды доступнее всего летом, поэтому данная диета - хороший вариант для тех, кто не планирует полностью отказываться от мяса (в конце концов, оно тоже красное!), но стремится к более лёгкому питанию в жаркое время года.

Палеодиета

Палеолитическая диета основана на стиле питания первобытных людей. Она исключает зерновые, бобовые, молочные продукты, сахар и обрабатываемые масла. Ведь у древних людей не было булочек с кремом, зато рыба, мясо, овощи, ягоды, фрукты и коренья - в изобилии. Палеодиета - это шаг в прошлое, когда ещё не было обработанных продуктов и не выращивались овощи с большим содержанием крахмала.

Последователи палеодиеты верят, что ожирение, болезни сердца и сахарный диабет частично вызваны современным стилем питания и сидячим образом жизни.

Несколько правил палеодиеты.

• Рацион должен быть богат жирами, содержание в нём животного белка должно быть умеренным, а углеводов - низким.
• Следует отдавать предпочтение свежим или замороженным продуктам, а не полуфабрикатам.
• Количество углеводов должно варьироваться, исходя из образа жизни.

Подробнее о палеодиете в следующей инфографике.

Низкоуглеводная диета

Жиры в продуктах - хорошо или плохо? Ни то, ни другое. Но есть жиры полезные с точки зрения борьбы с лишним весом и не очень. Учёные провели исследование, согласно результатам которого люди, потребляющие больше жиров, чем углеводов, худеют быстрее, чем те, кто свёл жиры в рационе к минимуму.

Низкоуглеводная диета была популярна в 1970-х. Но тогда она подверглась жёсткой критике, так как считалось, что жиры как источник холестерина закупоривают сосуды и повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Тогда ещё не было понимания, какие жиры полезны, а какие нет.

Современные исследования возродили интерес к питанию с низким содержанием углеводов.

Можно похудеть, ограничив себя в потреблении углеводов и не считая калории. Вполне достаточно следить за тем, что именно вы едите.

Целиком исследование Национального института здравоохранения, содержащее новый взгляд на старую диету, вы найдёте, кликнув на кнопку.

Медитативная диета

Можно ли есть и худеть? Да, если свести процесс поглощения пищи к медитации. В этом убеждён уже знакомый вам гуру продуктивности Лео Бабаута. Ведь как мы едим обычно? На диване у телевизора, за компьютером (в одной руке мышь, в другой - бутерброд), на ходу, разговаривая с кем-то, и так далее. В результате наш фокус смещается, мы пропускаем момент насыщения, переедаем и накапливаем лишние килограммы.

Бабаута считает, что есть нужно с чувством абсолютной осознанности и благодарности за имеющуюся на столе пищу. Это позволяет больше ценить вкус еды, учит получать удовольствие от неё, а главное, приводит питание в баланс.

Подробнее о методе Лео Бабауты читайте в нижеследующей статье.

Какой бы режим питания вы ни выбрали, помните:

1. С точки зрения нейробиологии у вашего мозга есть своё мнение, сколько вы должны весить. И это одна из причин, .
2. Диета должна соответствовать вашему образу жизни. К примеру, если вы занимаетесь тяжёлым физическим трудом, то безуглеводное питание скорее нанесёт вам , нежели принесёт пользу.
3. Диеты окутаны облаками . Не верьте слепо статьям в глянце, но и не принимайте любую критику за чистую монету. Оценивайте пользу той или иной системы, исходя из имеющихся у вас знаний о здоровом питании, а также консультируйтесь со специалистами.

В завершение представляем вашему вниманию инфографику о преимуществах и недостатках популярных диет. Она также поможет вам найти свой путь к идеальной фигуре.