คุณสามารถกินและดื่มอะไรได้บ้างหากคุณมีอาการเสียดท้อง? อาหารสำหรับอาการเสียดท้อง - เมนูโภชนาการที่เหมาะสมสิ่งที่คุณกินได้และไม่สามารถกินได้ วิธีรับประทานเมื่อมีอาการแสบร้อนและโรคกระเพาะ
อิจฉาริษยาเป็นโรคร้ายแรงในร่างกายที่เกิดขึ้นหลังรับประทานอาหาร สาเหตุของการปรากฏตัวของมันไม่ได้เกิดจากความเป็นกรดในกระเพาะอาหารที่เพิ่มขึ้นเสมอไป
แต่การปรากฏตัวของอาการนี้ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล การรับประทานอาหารสำหรับอาการเสียดท้องจะช่วยระบุได้ว่าอาหารชนิดใดที่อาจทำให้รู้สึกไม่สบายเช่นนี้
อิจฉาริษยาเป็นผลมาจากกรดไหลย้อน ซึ่งทำให้อาหารในกระเพาะอาหารและกรดไหลย้อนเข้าไปในหลอดอาหาร ทำให้เกิดอาการแสบร้อนอันไม่พึงประสงค์
แต่บางครั้งความรู้สึกเจ็บปวดอาจไม่เพียงเกิดขึ้นในบริเวณท้องเท่านั้น แต่ยังแผ่ไปถึงกระดูกสันหลังด้วย
หลายคนที่มีอาการดังกล่าวมักมองว่าเป็นโรคกระดูกพรุนที่ทรวงอกและใช้เงินเป็นจำนวนมากเพื่อรักษา
สาเหตุของอาการเสียดท้อง
ไม่เพียงแต่อาหารบางชนิดเท่านั้นที่ทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอกได้ แต่ยังมีปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ อีกหลายประการ:
- การกินอาหารปริมาณมาก
- การไม่ปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิต.
- เพิ่มความไวต่ออาหาร
- กล้ามเนื้อหน้าท้องอ่อนแรงเนื่องจากการยกของหนัก
- น้ำหนักส่วนเกิน
- ภาวะเครียดที่พบบ่อยมาก
- ไม่ โภชนาการที่เหมาะสม.
- เสื้อผ้าที่บีบหน้าท้อง
- กินก่อนนอน.
- ผลข้างเคียงจากการรับประทานยา
- ในระหว่างตั้งครรภ์ นี่เป็นเพราะการขยายตัวของทารกในครรภ์และการที่เด็กกดดันกระเพาะอาหาร
โรคนี้พบได้บ่อยมาก ประชากรทุกคนที่สามของโลกต้องทนทุกข์ทรมานจากมัน
อิจฉาริษยาเกิดขึ้นในโรคต่างๆ เช่น โรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดสูง, ลำไส้เล็กส่วนต้นหรือแผลในกระเพาะอาหาร, ถุงน้ำดีอักเสบ, ไส้เลื่อนกระบังลม
นอกจากนี้ยังอาจเป็นมะเร็งของระบบทางเดินอาหาร, ลำไส้เล็กส่วนต้น, โรคนิ่วในถุงน้ำดี
– เครื่องมือสำคัญสู้กับอาการนี้ นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องขอความช่วยเหลือจากแพทย์ที่จะสั่งยาที่จำเป็น
อาหารและกฎพื้นฐานของอาการเสียดท้อง
อาหารที่ใช้ในการบรรเทาระบบทางเดินอาหาร
อาหารที่เหมาะสมจะช่วยให้การทำงานของกระเพาะอาหาร ลำไส้ และตับอ่อนเป็นปกติ การดำเนินการ กฎง่ายๆจะช่วยฟื้นฟูร่างกาย
- จำเป็นต้องหยุดกินมากเกินไป ต้องมีที่ว่างในท้องเพื่อแปรรูปอาหาร
- แนะนำให้ดื่มน้ำหนึ่งแก้วก่อนมื้ออาหาร 20 นาที วิธีนี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป
- คุณต้องกินช้าๆ เคี้ยวอาหารให้ละเอียดทั้งหมด
- ทุกสิ่งภายใต้คำว่า "เป็นอันตราย" เป็นสิ่งต้องห้าม ไม่แนะนำให้กินอาหาร การปรุงอาหารทันทีอาหารแปรรูป อาหารที่มีไขมัน หมากฝรั่ง ขนมอบร้อนๆ และปลา และเลิกนิสัยที่ไม่ดี
- การใช้ไขมันสัตว์จะต้องแทนที่ด้วยไขมันพืช
- ควรบริโภคเกลือให้น้อยที่สุด
- คุณต้องกินอาหารอย่างน้อยวันละ 5 ครั้ง
การเตรียมอาหารอย่างเหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญมากเช่นกัน ผู้ที่มีอาการแสบร้อนกลางอกควรรับประทานอาหารที่นึ่งหรือต้ม
คุณต้องหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ร้อนหรือเย็นเกินไป
อาหารสำหรับโรคกระเพาะ
โรคกระเพาะซึ่งมีอาการเป็นกรดสูง ให้รักษาด้วยการรับประทานอาหารเสริม อาหารมีวัตถุประสงค์เพื่อขจัดกระบวนการอักเสบ
อาจประกอบด้วยการทานซีเรียล ขอแนะนำให้ต้มให้เดือดก่อนรับประทานอาหาร แต่คุณไม่สามารถกินข้าวต้มลูกเดือยได้
หากมีอาการแสบร้อนกลางอกควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทอบ ต้ม และ ผักตุ๋น- แต่ไม่แนะนำให้รับประทานผักดิบที่เป็นโรคกระเพาะและมีความเป็นกรดสูง
กล้วย แอปเปิ้ล และลูกแพร์ช่วยปรับปรุงการทำงานของกระเพาะอาหารในระหว่างมีอาการเสียดท้อง คุณไม่สามารถกินผลไม้รสเปรี้ยวด้วยได้
อาหารสำหรับอาการเสียดท้องและเรอ
โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับอาการเสียดท้องนั้นคล้ายคลึงกับโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับโรคกระเพาะ
- ในสภาวะที่มีความเป็นกรดสูง การใช้ คอลเลกชันสมุนไพร- เป็นการดีที่จะรวมรากวาเลอเรียน สมุนไพรคุดวีด รากรูบาร์บ และสมุนไพรสาโทเซนต์จอห์นเข้าด้วยกัน คุณต้องใช้ส่วนผสมนี้ 100 กรัมแล้วเทไวน์แดงแห้ง 5 แก้ว ทิ้งให้โดนแสงแดดโดยตรงเป็นเวลา 20 วัน มีความจำเป็นต้องระบายของเหลวและเติมน้ำหนวดสีทอง 75 กรัมลงไป จะต้องดำเนินการแก้ไขนี้ ก่อนอาหาร 50 กรัม
- การบริโภคน้ำผึ้งช่วยแก้อาการเสียดท้อง ผสมน้ำผึ้งเหลวกับน้ำว่านหางจระเข้. คุณต้องรับประทานยานี้วันละ 3 ครั้ง
- เพื่อเพิ่มความเป็นกรดและอาการเสียดท้องคุณควรใช้ใบหญ้าเจ้าชู้ ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องทำให้ใบหญ้าเจ้าชู้แห้ง ขอแนะนำให้บดพวกมันแล้วเทน้ำต้มร้อน 200 กรัมแล้วทิ้งไว้หลายชั่วโมงในที่มืดและอบอุ่น คุณสามารถใช้ยาหลังรับประทานอาหารได้
ข้อดีของการรับประทานอาหาร
- การทำงานของระบบทางเดินอาหารให้เป็นปกติ
- การผลิตน้ำย่อยจะทำให้เป็นปกติและหยุดอาการเสียดท้อง
- การรับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำนำไปสู่ความจริงที่ว่าคน ๆ หนึ่งสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้อีกหลายปอนด์
อาหารที่มีความเป็นกรดสูงและอิจฉาริษยาต้องไม่รวมอาหารเช่นผลไม้รสเปรี้ยว okroshka เนื้อสัตว์และซุปเห็ดจากมื้ออาหาร
นอกจากนี้ไม่ควรบริโภคกะหล่ำปลี มะเขือเทศ สีน้ำตาล และหัวไชเท้า
ตัวอย่างเช่น ใช้อาหารนี้ เมนูสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตามดุลยพินิจของคุณ
สำหรับอาหารเช้าปลานึ่งก็เหมาะ สำหรับเครื่องดื่มแนะนำให้เลือกชาเขียวหรือปลานึ่ง
หลังอาหารเช้าสองชั่วโมงคุณสามารถรับประทานสลัด Panicle ได้ ประกอบด้วยแครอทต้มและหัวบีท
ในช่วงอาหารกลางวันคุณสามารถเตรียมมันฝรั่งบดสำหรับตัวคุณเองด้วยการต้มสักชิ้น เนื้อไก่- คุณสามารถดื่มน้ำแครอทได้ หลังจากผ่านไปสองสามชั่วโมง คุณสามารถกินแตงได้สองสามชิ้น
ในตอนเย็นไม่แนะนำให้โหลดท้องก่อนเข้านอน อาหารเย็นไม่ควรเกินสามชั่วโมงก่อนเข้านอน สามารถปรุงได้ โจ๊กบัควีทและผักตุ๋น คุณสามารถดื่มน้ำแอปเปิ้ลได้
ก่อนเข้านอนคุณต้องทาน kefir หรือแอปเปิ้ลสักสองสามชั่วโมงก่อนเข้านอน
โภชนาการระหว่างตั้งครรภ์
บ่อยครั้งมากในระหว่างตั้งครรภ์จะมีอาการแสบร้อนกลางอกและอาจเกิดการเรอด้วย อาการเหล่านี้เกิดขึ้นเนื่องจากกระบวนการในร่างกายของผู้หญิง
มีการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้น ระดับฮอร์โมนสตรีตั้งครรภ์ ส่งผลให้เกิดปัญหากล้ามเนื้อหูรูดในกระเพาะอาหารและหลอดอาหาร
อาการเหล่านี้อาจบ่งบอกถึงอาการเสียดท้อง
นอกจากนี้ผลไม้ที่เติบโตยังสร้างแรงกดดันต่อกระเพาะอาหารและทำให้เกิดอาการเสียดท้อง หลังคลอดบุตรอาการเสียดท้องจะหายไปอย่างสมบูรณ์
อาหารระหว่างตั้งครรภ์มีกฎดังต่อไปนี้:
- ควรบริโภคอาหารในปริมาณเล็กน้อยหลายครั้งต่อวัน ผู้หญิงต้องปฏิบัติตามกฎนี้ก่อนตั้งครรภ์เพื่อไม่ให้ท้องยืดออก
- อาหารต้องเคี้ยวให้ละเอียด อาหารฝอยสามารถนำมาแปรรูปในกระเพาะได้ง่ายกว่ามาก ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของอาการเสียดท้อง
- หลังจากรับประทานอาหารแล้วไม่ควรนอนท่าแนวนอน คุณไม่สามารถเล่นกีฬาได้ ในระหว่างตั้งครรภ์หลังรับประทานอาหารแนะนำให้นั่ง แต่หลังตรงโดยไม่บีบท้อง
- จำเป็นต้องดื่มน้ำ 2 แก้วก่อนอาหารครึ่งชั่วโมง หลังรับประทานอาหารขอแนะนำว่าอย่าดื่มอะไรเป็นเวลา 2 ชั่วโมง แต่ไม่แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มอัดลมในระหว่างตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีสีย้อม
- ในระหว่างตั้งครรภ์ในช่วงสามเดือนแรกคุณต้องกินวันละ 4 ครั้งในสามเดือนที่สอง - 5 ครั้งและในช่วงสามเดือนที่ผ่านมา - 6
- ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงควรรับประทานอาหารเย็นก่อนเข้านอนไม่เกิน 3 ชั่วโมง
เมนูระหว่างตั้งครรภ์ไม่ควรประกอบด้วยอาหารทอดและมีไขมัน อย่าใช้เครื่องปรุงรสที่ร้อนหรือเค็ม คุณไม่สามารถกินมายองเนส น้ำมันหมู หรือครีมเปรี้ยวได้
คุณสามารถกินปลาและเนื้อสัตว์ได้ แต่ควรเป็นปลาที่มีไขมันต่ำและปรุงในเตาอบ
ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณควรหลีกเลี่ยงซุปที่ทำจากเห็ด เนื้อ หรือน้ำซุปปลา
ในระหว่างตั้งครรภ์ ผลิตภัณฑ์นมหมักอาจทำให้ผู้หญิงบางคนมีอาการเสียดท้อง
จำเป็นต้องยกเว้นนมอบหมัก kefir และโยเกิร์ต คุณสามารถกินคอทเทจชีสได้ แต่ไม่สามารถกินคอทเทจชีสเปรี้ยวได้
ในระหว่างตั้งครรภ์ขอแนะนำให้พยายามบริโภคให้น้อยลง ยา- จะช่วยขจัดอาการเสียดท้อง เมล็ดฟักทองหรือดอกทานตะวัน
หากคุณไม่มีมันคุณสามารถแทนที่ด้วยเฮเซลนัทได้ เพื่อป้องกันอาการเสียดท้องในระหว่างตั้งครรภ์แนะนำให้รับประทานเป็นอาหารเช้า
การปรากฏตัวของอาการเสียดท้องในระหว่างตั้งครรภ์เป็นอาการที่พบบ่อยมากและการใช้เซโมลินาข้าวโอ๊ตมีลหรือโจ๊กบัควีทจะช่วยหลีกเลี่ยงได้
อาหารสำหรับอาการเสียดท้องอย่างรุนแรง
คุณสามารถกินอาหารอะไรได้บ้างหากคุณมีอาการเสียดท้องอย่างรุนแรง? เช่นอาจเป็นเมนูแบบนี้ สูตรอาหารสามารถพบได้บนอินเทอร์เน็ต
- สำหรับอาหารเช้าคุณสามารถรับประทานตัวเลือกต่อไปนี้: ไก่ต้มหรือนึ่ง, คอทเทจชีสไขมันต่ำพร้อมครีมเปรี้ยวและน้ำตาลเล็กน้อย, ชีสไขมันต่ำ; บัควีท, ข้าวโอ๊ต- น้ำผลไม้ผลไม้แช่อิ่ม
- อาหารมื้อสาย โยเกิร์ตหรือ kefir ข้อจำกัดคือการที่แต่ละบุคคลไม่สามารถทนต่อผลิตภัณฑ์เหล่านี้ได้ ชาเขียวที่ใช้แครกเกอร์ แต่ไม่ใช่ขนมอบ
- อาหารเย็น. คุณสามารถใช้โจ๊กฟักทองหรือซุปผักในเมนูนี้ได้ จะกินขนมปังดำหรือขนมปังรำก็ได้ เนื้อชิ้นนึ่งมีความเหมาะสม คุณต้องทำสลัดกับหัวบีท ต้องต้มผักก่อน
- หลังอาหารกลางวันแนะนำให้รับประทานผลไม้รสหวาน แครกเกอร์ไม่ใส่เกลือ และแครกเกอร์รำข้าว
- อาหารเย็น. โจ๊กจะต้องต้มอย่างดี สลัดผักต้ม. แซนด์วิชที่ทำจากขนมปังดำ ดื่มชาเขียวกันดีกว่า
เมนูประจำสัปดาห์
เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์คุณจะต้องบริโภคเมนูต่อไปนี้ซึ่งออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่มีอาการเสียดท้อง:
วันแรก
อาหารเช้า. เตรียมโจ๊กบัควีทและชาเขียวหนึ่งแก้ว แนะนำว่าอย่าบริโภคน้ำตาล
อาหารมื้อสาย โยเกิร์ต.
อาหารเย็น. ซุปน้ำซุปข้นบวบ สตูว์ผักและเนื้อทอด
ของว่างยามบ่าย. กล้วย.
อาหารเย็น. เกี๊ยวขี้เกียจและแก้วผลไม้แช่อิ่ม
วันที่สอง
อาหารเช้า. หม้อตุ๋นชีสกระท่อม ชาเขียวกับแครกเกอร์
อาหารมื้อสาย เยลลี่ผลไม้.
อาหารเย็น. ซุปไก่. แอปเปิ้ลอบในเตาอบ
หลังอาหารกลางวัน kefir หนึ่งแก้ว
อาหารเย็น. มันฝรั่งบดและเนื้อต้ม
วันที่สาม
อาหารเช้า. โจ๊กนมเซโมลินา น้ำผลไม้.
อาหารมื้อสาย ไข่ลวก. ขนมปังดำแห้ง.
อาหารเย็น. ซุปผัก. เยลลี่ผลไม้.
ของว่างยามบ่าย. ผลไม้หวาน.
อาหารเย็น. ลูกชิ้นนึ่ง. หม้อตุ๋นนมเปรี้ยว
วันที่สี่
เช้า. คุณต้องปรุงข้าวโอ๊ต ชาเขียว. ชีสเค้กนึ่ง
อาหารมื้อสาย ผลไม้หวานสด
อาหารเย็น. แครอทบด ซุปบัควีท
อาหารเย็น. ทอด สตูว์ผัก.
อะไรไม่ควรกิน.
หากคุณมีอาการแสบร้อนกลางอกหรือเรอ คุณไม่ควรรับประทานอาหารต่อไปนี้:
- ปลาที่มีไขมันและเนื้อสัตว์
- ผักที่มีกากใยมาก ส้ม.
- อาหารดอง.
- กาแฟและช็อคโกแลต
- แป้งยีสต์ ขนมอบสดใหม่
- ผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมัน
- น้ำผลไม้รสเปรี้ยว
- คุณต้องเลิกนิสัยที่ไม่ดีโดยสิ้นเชิง
จำเป็นต้องรับประทานอาหารหากคุณมีอาการเสียดท้องอย่างต่อเนื่องหรือในระหว่างตั้งครรภ์ ดังนั้นคุณจึงสามารถกำจัดอาการนี้ออกไปได้ตลอดไป แม่บ้านทุกคนรู้สูตร
มีความจำเป็นต้องยกเว้นอาหารที่ไม่สามารถรับประทานได้สำหรับอาการเสียดท้อง สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าโภชนาการที่เหมาะสมจะช่วยป้องกันอาการเสียดท้องได้
วิดีโอที่เป็นประโยชน์
อาการเสียดท้องมักจะมาพร้อมกับเราด้วย โลกสมัยใหม่. โภชนาการไม่ดีการเจ็บป่วยที่ไม่ได้รับการรักษาและความเครียดที่เพิ่มขึ้นกำลังทำงานอยู่ อย่างไรก็ตาม ใครบอกว่าอาการเสียดท้องไม่สามารถเอาชนะได้? หากคุณไม่ต้องการทนมันไปตลอดชีวิต คุณก็ควรคิดถึงวิธีที่จะกำจัดมันออกไป โดยหลักๆ แล้วคือโภชนาการที่เหมาะสม และการควบคุมอาหารสำหรับอาการเสียดท้อง
เมื่อคุณป่วย คุณทำตามคำแนะนำของแพทย์หรือปัดพวกมันออกเหมือนแมลงวันน่ารำคาญในวันที่อากาศร้อน? คำถามนี้คุ้มค่าที่จะหาคำตอบ ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง แพทย์มักจะแนะนำเรา โดยแนะนำอย่างยิ่งให้เราใช้วิธีการรักษาบางอย่างและเปลี่ยนรูปแบบการใช้ชีวิตของเรา ถ้าคุณไม่ฟังสิ่งนี้ เชื่อว่าคุณไม่มีเวลาเพียงพอ การรักษาและอาหารมักจะมีราคาแพงและน่ารังเกียจ ทุกสิ่งจะหายไปเอง ลองคิดดูว่าคุณอยากจะละเลยสุขภาพของตัวเองต่อไปจริงๆ หรือไม่ ? และเป็นเรื่องยากไหมที่จะหาเวลาเพียงเล็กน้อยในการเลือกอาหารที่จำเป็นสำหรับตัวคุณเองเพื่อกำจัดโรคอันไม่พึงประสงค์นี้ในที่สุด?
ด้วยอาการเช่นอาการเสียดท้องเป็นเรื่องปกติที่จะต้องแยกแยะอาหารสองประเภท - อาหารที่ใช้ระหว่างอาการกำเริบและอาหารที่ใช้เมื่ออาการลดลงนั่นคือการบรรเทาอาการ
แม้ว่าจะแตกต่างกันบ้างเนื่องจากการรับประทานอาหารในช่วงที่กำเริบนั้นจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่อ่อนโยนกว่า แต่ก็มีความคล้ายคลึงกันบางประการเช่นกัน อาหารทั้งสองประเภทจำเป็นต้องกำจัดอาหารบางชนิดรวมถึงการปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการดังที่แสดงด้านล่าง
หลักการพื้นฐานของอาหาร อาการเสียดท้องอย่างรุนแรงมักเกิดขึ้นจากปัญหาระบบย่อยอาหารส่วนบน โดยเฉพาะกระเพาะอาหารและหลอดอาหาร รวมถึงกล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารส่วนล่าง ด้วยเหตุนี้การใช้โภชนาการที่อ่อนโยนจึงเป็นสิ่งสำคัญโภชนาการดังกล่าวมีหลักการหลายประการ - การประหยัดทางกล ความร้อน และสารเคมี
สำหรับประเภทเชิงกล จะไม่รวมอาหารที่อุดมด้วยเส้นใยหรือสารที่ย่อยยากอื่นๆ สารหนักไม่เพียงถูกย่อยและดูดซึมในระบบทางเดินอาหารได้ไม่ดีเท่านั้น แต่ยังสามารถเริ่มหมักหรือเน่าเปื่อยในลำไส้ซึ่งนำไปสู่การปรากฏตัวของอาการทางลบหรือแม้แต่โรคต่างๆ การประหยัดความร้อนเกี่ยวข้องกับการหลีกเลี่ยงอาหารที่ร้อนเกินไปหรือเย็นเกินไป มีสาเหตุมาจากความต้องการหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่กระเพาะอาหารและในกรณีของอาหารเย็นก็รวมถึงลำไส้ด้วยเนื่องจากอาหารเย็นจะถูกย่อยและดูดซึมได้แย่ลง โดยปกติจะแนะนำให้กินอาหารอุ่น เกณฑ์อุณหภูมิบนคือ 40-60 องศา และอุณหภูมิต่ำกว่าคือ 15
ประเภทสุดท้ายคือการประหยัดสารเคมี ในกรณีนี้การใช้สารที่กระตุ้นให้เกิดความเป็นกรดเพิ่มขึ้นและส่งผลให้การบาดเจ็บที่กระเพาะอาหารถูกจำกัดหรือกำจัดออกไป ส่วนใหญ่เป็นเครื่องดื่มต่างๆ เช่น กาแฟ ชาเข้มข้น และแอลกอฮอล์ รวมถึงน้ำผลไม้เข้มข้นต่างๆ โดยเฉพาะผลไม้รสเปรี้ยว เนื่องจากผลไม้รสเปรี้ยวมีความเป็นกรดสูง อาหารที่ไม่พึงประสงค์ยังรวมถึงอาหารปรุงสุก ของทอด รมควัน และอาหารรสเผ็ด
กฎโภชนาการขั้นพื้นฐาน การรับประทานอาหารสำหรับอาการเสียดท้องแสดงว่าท้องไม่อิ่ม ดังนั้นคุณจึงไม่ควรรับประทานอาหารมากเกินไปคุณต้องกินให้มากที่สุดเท่าที่คุณต้องรู้สึกอิ่ม ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเย็นสายโดยรับประทานอาหารสองสามชั่วโมงก่อนเข้านอน นอกจากนี้มื้ออาหารไม่ควรรวดเร็วและคล่อง - คุณต้องกินอาหารอย่างใจเย็นและวัดปริมาณ เคี้ยวบ่อยๆ เพื่อให้แน่ใจว่าบดได้เพียงพอ คุณควรจำกัดตัวเองให้พักผ่อนบนโซฟาหลังรับประทานอาหาร - คุณควรนอนตะแคงอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงต่อมา การออกกำลังกายหลังจากรับประทานอาหารแล้วมันก็คุ้มค่าที่จะปฏิเสธ - มันทำให้การย่อยอาหารแย่ลงอย่างเห็นได้ชัดและด้วยการกระโดดและโค้งอย่างกะทันหันสามารถกระตุ้นให้เกิดกรดไหลย้อนได้ - ของเหลวไหลย้อนกลับซึ่งเป็นหนึ่งในอาการที่ทำให้เกิดอาการเสียดท้อง
อาหารสำหรับอาการเสียดท้องควรมีความสมดุล อัตราปกติคืออัตราส่วนของโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต 1:1:4 แต่แพทย์สามารถปรับได้หากจำเป็น แนะนำให้ลดการบริโภคไขมันสัตว์แทนการใช้ไขมันพืชที่ย่อยง่ายกว่า อย่ากินเกลือมาก-บรรทัดฐานรายวัน สำหรับอาการเสียดท้องลดลงเหลือ 10 กรัม แต่จำเป็นต้องมีน้ำสำหรับอาการเสียดท้อง - เป็นประจำน้ำดื่ม
คุณต้องดื่มประมาณหนึ่งลิตรครึ่งต่อวันโดยเติมเครื่องดื่มอื่น ๆ ลงในอาหารของคุณ - ผลไม้แช่อิ่มเจือจางเครื่องดื่มผลไม้และเยลลี่
สินค้าอะไรบ้างที่ไม่ได้รับอนุญาต?
- หากคุณสงสัยเกี่ยวกับสุขภาพของคุณและกำจัดอาการเสียดท้องได้ สิ่งสำคัญคือคุณต้องรู้ว่าคุณไม่ควรกินอะไรหากคุณมีอาการเสียดท้อง มีรายการอาหารมากมายที่ไม่แนะนำสำหรับการบริโภคซึ่งครอบคลุมประเภทต่างๆ ในหมู่พวกเขามีบางส่วน:
- จานเนื้อ
- ผลิตภัณฑ์นม
- เครื่องปรุงรส;
- ของหวาน;
- ผัก;
ผลไม้
เครื่องเทศหลากหลายชนิดกระตุ้นการหลั่งของน้ำย่อยซึ่งส่งผลเสียต่ออาการเจ็บท้องและหลอดอาหาร ผลกระทบนี้สังเกตได้ชัดเจนที่สุดจากการปรุงรสที่ร้อน น้ำส้มสายชูและพริกไทยมีผลมากที่สุด - อาหารเสริมเหล่านี้มีข้อห้ามสำหรับอาการเสียดท้อง และตามที่กล่าวไว้ข้างต้น อาหารที่มีรสเค็มเกินไปก็ส่งผลเสีย ดังนั้นจึงต้องจำกัดปริมาณอาหารดังกล่าว สำหรับขนมหวานและของหวานต่างๆ มีข้อจำกัดเกี่ยวกับขนมอบ ขนมปัง เค้กและช็อคโกแลต พายและคุกกี้ - ทั้งหมดนี้กระตุ้นให้เกิดอาการเสียดท้อง คุณไม่ควรใช้ขนมปังมากเกินไป โดยเฉพาะขนมปังที่ทำจากยีสต์
ควรจำกัดผักให้บริโภคดิบเท่านั้น หัวหอม, หัวบีท, มะเขือเทศ และ มันฝรั่งทอด(ของทอดเป็นสิ่งที่อันตรายที่สุด) แต่ในบรรดาผลไม้ผลไม้รสเปรี้ยวนั้นเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาโดยทั่วไปดังที่กล่าวไว้ข้างต้นเนื่องจากความเป็นกรดที่เพิ่มขึ้น โดยทั่วไปแล้วคุณไม่ควรรับประทานผลไม้ เบอร์รี่ และผักที่ไม่สุก
อาหารเหลวก็มีข้อห้ามเช่นกัน ดังนั้นคุณไม่ควรบริโภคน้ำซุปที่มีไขมันและหนัก น้ำผลไม้เข้มข้น แอลกอฮอล์ ชาและกาแฟ รวมถึงเบียร์และ kvass
คุณกินอะไรได้บ้าง?
แน่นอนว่าการรู้ว่าคุณสามารถกินอะไรได้บ้างเมื่อคุณมีอาการเสียดท้องก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน ในหมวดเนื้อสัตว์ควรเน้นผลิตภัณฑ์ประเภทต้มหรือนึ่ง เช่น ปลาไม่ติดมัน เนื้อไม่ติดมัน เช่น เนื้อไก่เนื้อวัวหรือกระต่าย จะกินไข่ต้มหรือไข่เจียวนึ่งก็ได้ หากคุณต้องการใช้ผลิตภัณฑ์นมในอาหาร ให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์เหล่านั้นมีปริมาณไขมันน้อยที่สุด อาหารสำหรับอาการเสียดท้องช่วยให้คุณกินได้ ชีสแปรรูปและเฟต้า นมพร่องมันเนย และโยเกิร์ตชนิดเบาและคอทเทจชีสในปริมาณที่จำกัด
หากคุณต้องการให้รางวัลตัวเองด้วยอะไรอร่อยๆ คุณสามารถทานขนมอบไร้ยีสต์ชนิดเบาได้ ขนมหวานที่อนุญาต ได้แก่ เยลลี่และแยมผิวส้ม แม้ว่าอย่างหลังจะต้องเป็นธรรมชาติก็ตาม คุณสามารถทานผลไม้แห้ง เช่น แอปริคอตแห้ง อินทผาลัม ลูกพรุน
แต่คุณสามารถมีผักได้หลากหลาย มีข้อ จำกัด เล็กน้อยเท่านั้น - จะต้องสด นึ่ง หรือต้ม สิ่งที่ควรรวมไว้ในเมนูผักของคุณ:
- มันฝรั่ง (ไม่ทอด);
- Cucurbitaceae เช่น แตงกวา บวบ และฟักทอง
- ดอกกะหล่ำและบรอกโคลี
- แครอท;
- ถั่วเขียว
นอกจากนี้ยังมีผลไม้และผลเบอร์รี่รวมอยู่ในเมนูด้วย กฎหลักคือควรสุกและไม่เปรี้ยว แต่หวานสำหรับอาการเสียดท้อง แนะนำให้รวมไว้ในอาหารของคุณ:
- แตง เช่น แตง แตงโม
- ลูกแพร์และแอปเปิ้ล
- สตรอเบอร์รี่หวาน, สตรอเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่;
- กล้วย;
- ลูกพีชและแอปริคอต
โดยธรรมชาติแล้วคุณควรดูแลเครื่องดื่มด้วย เมนูประกอบด้วยน้ำ (ลิตร - หนึ่งครึ่ง) น้ำแร่ไม่มีแก๊ส ผลไม้แช่อิ่ม และเครื่องดื่มผลไม้
หากคุณมีอาการเสียดท้อง คุณควรเลือกอาหารอย่างระมัดระวัง โดยจัดทำเมนูเฉพาะสำหรับคุณกับแพทย์ของคุณ ควรปฏิบัติตามคำแนะนำทั่วไปเสมอ แต่การเลือกผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุมัติโดยเฉพาะนั้นขึ้นอยู่กับคุณ
สามารถสร้างเมนูได้จากหลากหลายสูตร
ตัวอย่างเช่น ลองพิจารณาอาหารประจำวันซึ่งประกอบด้วยอาหารห้ามื้อ: สำหรับอาหารเช้ามีบริการโจ๊ก (ขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของคุณ - ข้าวโอ๊ตบัควีทหรือข้าว) คอทเทจชีสไขมันต่ำซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของชีสเค้กหรือซูเฟล่นมเปรี้ยวและเป็นเครื่องดื่ม - สีเขียวไม่หวานและอ่อนหรือ.
ชาสมุนไพร
อาหารเช้ามื้อสายหรือมื้อที่สองประกอบด้วยผลไม้ - สดหรือเป็นส่วนหนึ่งของซูเฟล่ธรรมชาติ สำหรับมื้อกลางวัน คุณสามารถเสิร์ฟซุปผัก บวบหรือแครอทบด ลูกชิ้นนึ่งไขมันต่ำ และสตูว์ผัก
(มันฝรั่ง หัวหอม และแครอท) คุณสามารถล้างมันด้วยเจลลี่หรือผลไม้แช่อิ่ม มื้อต่อไปเป็นของว่างยามบ่าย มันคุ้มค่าที่จะรวม kefir ไขมันต่ำบิสกิตแห้ง
หรือผลไม้
อิจฉาริษยาอีกครั้ง อีกครั้ง อิจฉาริษยานี้เจ็บปวดแค่ไหน!
ซื้อ…………ของเราแล้วทุกอย่างจะเรียบร้อย!
อาหารสำหรับอาการเสียดท้อง โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับอาการเสียดท้อง!
พวกเขาไม่ได้โกหก – ยาเม็ดช่วยได้มาก ฉันรู้เรื่องนี้โดยตรง ฉันทดสอบกับตัวเองหลายครั้งแล้ว
สุด ๆ ! เรากำลังเดินหน้าต่อไป! อิจฉาริษยาอีกแล้ว - กินยา...
คุณเบื่อกับลมบ้าหมูของ "ใครจะเป็นผู้ชนะ" แล้วและคุณไม่ต้องการให้เกมที่มีสุขภาพของคุณไปไกลเกินไปหรือเปล่า?
มหัศจรรย์!
คุณมีแรงจูงใจที่ดีในการเปลี่ยนมารับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเพราะ:
โภชนาการที่เหมาะสมจะช่วยบรรเทาอาการเสียดท้องของคุณได้อย่างสมบูรณ์!
อ๋อ ฉันบอกความลับทั้งหมดให้ฟังทันที...
ใช่และนี่คือความจริงซึ่งถูกทดสอบกับตัวเองอีกครั้ง - ฉันไม่เคยมีความรู้สึกไม่พึงประสงค์นี้มาสามปีแล้ว ก่อนหน้านี้ฉันมักจะมีอาการเสียดท้องสัปดาห์ละครั้งหรือบ่อยกว่านั้นด้วยซ้ำ
ฉันคิดว่าอาการเสียดท้องคืออะไรคุณรู้สาเหตุของ “โรค” นี้เป็นอย่างดีแล้ว ถ้าไม่เช่นนั้น ให้ดูวิดีโอนี้:
ความสนใจ! ร่างกายของทุกคนแตกต่างกัน ดังนั้นผลิตภัณฑ์จึงทำให้เกิดปฏิกิริยาในบางส่วนและไม่ใช่ในปฏิกิริยาอื่นๆ ตัวอย่างเช่น หากน้ำอัดลมทำให้คุณมีอาการเสียดท้อง สำหรับคนอื่น ๆ ก็เริ่มจากเบียร์
จากการสังเกตของฉันเอง รวมถึงจากการสำรวจในหมู่เพื่อนและการปรึกษาหารือกับแพทย์ อาการส่วนใหญ่มักเริ่มต้นหลังจากอาหารที่มีไขมันและเผ็ด
สิ่งที่สำคัญที่สุดในการแก้ปัญหานี้คือแนวทางบูรณาการ นั่นคือสิ่งนี้ใช้ไม่ได้ผลที่นี่ -“ ฉันจะทานอาหารวันอื่นแล้วทุกอย่างจะผ่านไป” ใช่ คุณรู้ด้วยตัวเอง - อาการเสียดท้องจะกลับมาทันทีที่การรับประทานอาหารของคุณสิ้นสุดลง
- อันดับแรก เราต้องเปลี่ยนอาหารการกินของเราก่อน เมื่อสร้างเมนูประจำวันให้ใช้กฎและหลักการจากบทความ
- ประการที่สอง นอกเหนือจากโภชนาการที่เหมาะสมแล้ว เรายังต้องเปลี่ยนวิถีชีวิต เปลี่ยนความชอบและรสนิยมด้วย และแน่นอนว่านี่เป็นเรื่องยากมาก แต่ทำได้! และฉันจะช่วยคุณเล็กน้อยในเรื่องนี้
ดังที่เราทราบ อาการเสียดท้องเกิดขึ้นหลังจากรับประทานอาหารที่ “ผิด” และยิ่งเรากินบ่อยเท่าไรก็ยิ่งรู้สึกแสบร้อนเร็วขึ้นเท่านั้น ข้อสรุปแสดงให้เห็นเองและมันง่ายมาก!
โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับอาการเสียดท้องหมายถึงการขจัดอาหารที่ทำให้เกิดอาการเสียดท้อง
แต่ตามกฎหมายว่าด้วยการอนุรักษ์พลังงานกล่าวไว้ว่า “ถ้ามันสูญหายไปที่ไหนสักแห่ง แสดงว่าไปถึงที่ไหนสักแห่ง” ดังนั้นมันอยู่ที่นี่
คุณไม่สามารถเอาอาหารออกจากอาหารของคุณได้ จำสิ่งนี้ไว้!เราจำเป็นต้องแทนที่พวกเขา!
ตัวอย่างเช่น คุณชอบมันฝรั่งทอดมาก คุณไม่จำเป็นต้องกำจัดมันทันที เชื่อฉันเถอะ มีเพียงไม่กี่คนที่สามารถอยู่รอดได้ด้วยกำลังใจ คุณเพียงแค่ต้องแทนที่ด้วยของที่อบในเตาอบ (แน่นอนไม่มีน้ำมัน)
นี่คือสูตรสำหรับมันฝรั่งทอดในเตาอบ ดีมาก:
แม้แต่เด็ก ๆ ก็สามารถกินมันฝรั่งได้อย่างปลอดภัย
วิธีการที่คล้ายกันนี้สามารถนำไปใช้กับขนมที่คุณชื่นชอบทั้งหมดหรือในทางกลับกันกับขนมที่ไม่มีใครรักก็ได้
นั่นคือหากร่างกายของคุณไม่ยอมรับผลิตภัณฑ์บางอย่างก็เพียงแค่เปลี่ยนรูปแบบการนำเสนอสูตรหรือการเตรียมการ
ฉันรู้อยู่เสมอว่าข้าวโอ๊ตเป็น “สิ่ง” ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและจำเป็นต่อร่างกาย แต่ไม่ว่าฉันจะบังคับตัวเองอย่างไร -“ ฉันกินสารสีเทาหนืดและหนืดนี้ไม่ได้!” แต่ฉันพบสูตรสำหรับตัวเอง
ฉันแค่แช่ข้าวโอ๊ตรีดในโยเกิร์ต ( อุณหภูมิห้อง) แถมน้ำผึ้งและผลไม้แช่แข็ง (ในฤดูหนาว)
ใช่แล้ว คุณต้องรอประมาณหนึ่งชั่วโมง!มันเป็นเรื่องของนิสัย!
แต่ตอนนี้ทุกเช้าฉันกินเพื่อสุขภาพมีคุณค่าทางโภชนาการและ อาหารเพื่อสุขภาพ- และวันนี้ก็เป็นหนึ่งในอาหารจานโปรดของฉัน!
อาหารที่เราต้องแยก (ทดแทน) ออกจากอาหารประจำวันของเรา
ความสนใจ! อาหารบางอย่างต้องมีปริมาณจำกัด!
1. อาหารมันๆ ของทอด ห้ามกินเด็ดขาด!
2. เนื้อรมควัน สัตว์ปีก ปลา - ยกเว้น!
3. นมทั้งตัว ฉันมักจะได้ยินคำแนะนำนี้ ฉันไม่รู้จริงๆ - “มีใครใช้นมประเภทนี้ในอาหารบ้างไหม? เรายังซื้อทั้งหมดด้วย แต่มันก็ตกลง และภรรยาของฉันก็เก็บครีมเปรี้ยว นมนี้มีไขมันน้อยกว่ามากอยู่แล้ว
4. เนย ในความคิดของฉัน คุณสามารถกินแซนด์วิชได้วันละหนึ่งชิ้นอย่างปลอดภัยและจะไม่มีอะไรเกิดขึ้น
5. ช็อคโกแลต – ขีดจำกัด
6. อาหารฟาสต์ฟู้ด – หลีกเลี่ยงโดยสิ้นเชิง! ไม่เพียงแต่ไม่รู้ว่าทำมาจากอะไร แต่ยังนำไปทอดอยู่เสมออีกด้วย
7. กาแฟ ชา น้ำส้ม ทั้งหมดนี้อาจทำให้อาการอักเสบระคายเคืองได้ ส่วนล่างหลอดอาหาร. ดังนั้นหากคุณมีอาการเสียดท้องบ่อยครั้ง ในตอนแรกคุณต้องจำกัดการบริโภคผลิตภัณฑ์เหล่านี้อย่างมาก
จากนั้นเมื่อคุณอยู่ การกินเพื่อสุขภาพคุณจะมีพลังงานไหลเข้ามาจากน้ำผลไม้เท่านั้น แต่คุณคงไม่ต้องการชาและกาแฟ และคุณก็ไม่ต้องการมัน
อาหารที่ช่วยบรรเทาอาการเสียดท้อง.
แตง;
กล้วย;
แตงโม;
น้ำหวาน;
วันที่ ฯลฯ
และมีสารที่ช่วยบรรเทาอาการเสียดท้องได้: อัลมอนด์, น้ำมันฝรั่ง, ข้าวโอ๊ต, สะระแหน่แช่, บางส่วนช่วยด้วยแอปเปิ้ล, มะนาวฝาน
เลมอนเป็นคนละเรื่องกับความคิดเห็นที่ขัดแย้งกันมาก แม้ว่านี่จะเป็นผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวมาก แต่หลายคนเชื่อว่ามันทำให้เกิดปฏิกิริยาอัลคาไลน์ในร่างกาย แล้วจะมีโอกาส - ลองและอย่าลืมเขียนความคิดเห็น
และเมื่อพูดถึงอาหารที่เป็นด่าง คุณควรรวมไว้ในเมนูประจำวันของคุณอย่างแน่นอน:
แครอท อะโวคาโด คื่นฉ่าย แตงกวา หน่อไม้ฝรั่ง ผักชีฝรั่ง
กล้วย อะโวคาโด แอปเปิ้ลหวาน แอปริคอต สับปะรด
ลูกเกด, กีวี, องุ่นหวาน, ลูกเกด
ตารางอาหาร “ดีและไม่ดี”
นี่คือรายการอาหารที่นักโภชนาการแนะนำให้บริโภคได้หรือควรหลีกเลี่ยงในเมนูของคุณ
การใช้ตารางนี้คุณสามารถสร้างอาหารของคุณเองได้
| กลุ่ม | ฉันแนะนำ | หลีกเลี่ยง |
| นมหรือผลิตภัณฑ์จากนม | พร่องมันเนย, นมพร่องมันเนย 1% หรือ 2%; โยเกิร์ตไขมันต่ำหรือไขมันต่ำ | นมทั้งหมด (4%), ช็อกโกแลตนม |
| ผัก | ผักอื่นๆ ทั้งหมด จะต้องเพิ่มสัดส่วนของผักที่ยังไม่แปรรูปแบบ "ดิบ" ด้วยความร้อน* | ผักผัด มะเขือเทศแดง สีน้ำตาล |
| ผลไม้ | แอปเปิ้ล เบอร์รี่ แตง กล้วย ลูกพีช ลูกแพร์ กีวี ฯลฯ | ผลไม้รสเปรี้ยว (ในช่วง "การโจมตี" ของอาการเสียดท้อง) |
| ขนมปังและซีเรียล | ทั้งหมดที่ทำจากไขมันต่ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่มียีสต์และขนมปังโฮลเกรน และซีเรียลธัญพืช | สิ่งใดก็ตามที่ปรุงด้วยนมทั้งตัวหรือมีไขมันสูง |
| เนื้อสัตว์ทดแทนเนื้อสัตว์ | เนื้อไม่ติดมัน ไก่ ปลา | เนื้อเย็น ไส้กรอก เบคอน เนื้อติดมัน ไก่/หนัง |
| น้ำมัน | ปริมาณน้อย | น้ำมันพืชหรือเนยจำนวนมาก |
| ขนมหวานและขนมหวาน | ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดไม่มีหรือไม่มีไขมันต่ำ (น้อยกว่าหรือเท่ากับไขมัน 3 กรัม/หน่วยบริโภค) | ช็อกโกแลต ขนมหวานที่ปรุงด้วยน้ำมันหรือไขมัน |
| เครื่องดื่ม | ชาสมุนไพรที่ไม่มีคาเฟอีนและไม่มีมิ้นต์ น้ำผลไม้; น้ำ | แอลกอฮอล์ กาแฟ (ปกติหรือไม่มีคาเฟอีน) เครื่องดื่มอัดลม ชา |
| ซุป | ไม่มีน้ำซุปเนื้อ | ไก่, เนื้อ, น้ำซุปหมู |
*อย่างไรก็ตาม แช่แข็ง - จากช่องแช่แข็ง: ผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ ปลา ฯลฯ ก็เป็นของผลิตภัณฑ์แปรรูปด้วยความร้อนเช่นกัน!
แต่ในความคิดของฉัน ข้อมูลเหล่านี้มีความขัดแย้งบางประการ ตัวอย่างเช่นจากมะเขือเทศ - ฉันไม่เคยมีอาการเสียดท้องเลยแม้แต่จากกาแฟหรือชาโดยเฉพาะมิ้นต์ อย่างที่เขาว่ากัน น้ำมันหอมระเหยของสมุนไพรนี้ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหาร และน้ำย่อยจะเข้าสู่หลอดอาหาร...
ฉันพูดแบบเดียวกันกับผลไม้รสเปรี้ยวได้ บางทีถ้าใครกิน 3 กิโลกรัมทุกวันล่ะ?
บางทีมันอาจจะเป็นแค่ฉัน
คุณเคยประสบปัญหารุนแรงจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้หรือไม่? เขียนในความคิดเห็น
อาหารสำหรับอาการเสียดท้อง - โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับอาการเสียดท้อง
นี่คือเมนูโดยประมาณของฉันสำหรับทั้งวัน หลังจากการรับประทานอาหารดังกล่าวคุณจะไม่มีอาการเสียดท้อง
1. อาหารเช้า – ข้าวโอ๊ตตามสูตรของฉัน
2. ของว่าง – หัวบีทแดงขูด (ดิบ) พร้อมกระเทียมและไข่ต้ม 1 ฟอง
3. อาหารกลางวัน – ข้าวต้มพร้อมหอกอบในเตาอบ, สลัด ผักสดสองชิ้นไม่มีขนมปังยีสต์
4. ของว่าง – แอปเปิ้ล
5. อาหารเย็น – สลัดผัก, ซุป (ไม่ใส่น้ำซุปเนื้อ)
6. ของว่าง – ชาและหม้อปรุงอาหารคอทเทจชีส หรือคอทเทจชีส “หวาน” ไขมันต่ำพร้อมโยเกิร์ต แทนน้ำตาล - หญ้าหวาน
อย่างที่คุณเห็น ฉันใช้ผลิตภัณฑ์จากโต๊ะ + อาหารที่เป็นเศษส่วน
การทานอาหารว่างเป็นประจำช่วย:
ประการแรก ลดส่วน;
ประการที่สองเนื่องจากคุณกินบ่อย ๆ คุณจะไม่หิวอย่างรุนแรงซึ่งจะไม่ทำให้น้ำย่อยออกมาจำนวนมาก
ด้วยการรับประทานอาหารดังกล่าวเป็นการยากที่จะกินมากเกินไปซึ่งช่วยลดการเกิดอาการเสียดท้องด้วย
แน่นอนว่าบางครั้งฉันก็เลิกรับประทานอาหารนี้: แทนที่จะกินสองสามชิ้น ฉันกินสามมื้อ ฉันพลาดของว่างและกินอาหารเย็นมากขึ้น ฯลฯ
ฉันไม่รู้ บางทีอาจมีคนทำแบบนี้ได้ “ฉันกินทุกอย่างตามกฎ มีแต่ของที่ดีต่อสุขภาพและมีประโยชน์เท่านั้น” ฉันทำอย่างนั้นไม่ได้ ทยอยมาเรื่องนี้เรื่อยๆ แต่ยังไงก็ตาม อาการเสียดท้องไม่ได้กวนใจผมมานาน...
ดังที่ผมได้เขียนไปก่อนหน้านี้ นอกเหนือจากการควบคุมอาหารแล้ว เรายังต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตด้วย ปรากฎว่ามันกระตุ้นให้เกิดอาการเสียดท้องด้วย
คุณต้องเลิกสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์
ผิดปกติพอสมควร แต่การเสพติดที่เป็นอันตรายเหล่านี้ก็ "ขุด" ที่นี่เช่นกัน
และส่งผลเสียต่อระบบย่อยอาหารซึ่งก่อให้เกิดความรู้สึกไม่พึงประสงค์นี้โดยไม่จำเป็น
อย่าเข้านอนเป็นเวลาสองถึงสามชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร ด้วยตำแหน่งของร่างกายในแนวนอน น้ำย่อยจะเข้าสู่หลอดอาหารได้ง่ายขึ้นมาก
น้ำหนักส่วนเกิน
สิ่งนี้มีส่วนทำให้เกิดความรู้สึกนี้ด้วย ไขมันบริเวณเอวจะกดดันกระเพาะอาหาร ส่งผลให้กรดในกระเพาะอาหารหลั่งออกมา
ดื่มน้ำ.
มีการเขียนเกี่ยวกับน้ำมากมายแล้ว ฉันจะบอกว่า - ดื่มน้ำครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร อย่าดื่มอาหารของคุณ!
ไฟเบอร์มากขึ้น
อีกครั้งเกี่ยวกับอาหาร ไฟเบอร์เป็นพื้นฐานของโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับอาการเสียดท้อง เนื่องจากช่วยได้มากในธุรกิจของเราในทุกด้าน
และมีมากในผักและผลไม้ดิบ
กินอาหารเหล่านี้ให้มากๆ แล้วคุณจะไม่มีอาการเสียดท้องอีกต่อไป!
โดยทั่วไปข้อสรุปคือ: อาหารสำหรับอาการเสียดท้อง โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับอาการเสียดท้องเป็นเพียงอาหารเพื่อสุขภาพ!
เช่นเคยฉันหวังว่าจะได้รับความคิดเห็นของคุณ.
อาการเสียดท้องมักเกิดขึ้นในคนที่มีสุขภาพแข็งแรงเมื่อรับประทานอาหารมากเกินไปหรือดื่มแอลกอฮอล์ นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นกับสตรีมีครรภ์หรือผู้ที่มีน้ำหนักเกิน แต่ส่วนใหญ่มักยังเกิดขึ้นในโรคของระบบทางเดินอาหาร
ไม่ว่าสาเหตุของอาการเสียดท้องจะเกิดจากอะไร คุณสามารถและควรกำจัดมันออกไป และกุญแจสำคัญในการแก้ปัญหาคือโภชนาการที่เหมาะสม เพื่อจุดประสงค์นี้ แพทย์ได้พัฒนาอาหารเพื่อการบำบัด ก่อนจะสร้างเมนูเรามาดูสาเหตุของอาการเสียดท้องกันก่อน มาดูกันว่าคุณสามารถกินอะไรได้บ้างเมื่อมีอาการเสียดท้องและอะไรที่คุณกินไม่ได้ อาหารชนิดใดที่ทำให้เกิดอาการแสบร้อนที่หน้าอกได้มากที่สุด? ผลิตภัณฑ์ใดบ้างที่แนะนำในช่วงอิจฉาริษยา
สาเหตุของอาการเสียดท้อง
โรคกรดไหลย้อน
ความรู้สึกแสบร้อนที่หน้าอกเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ นี่คือสิ่งที่คุณต้องค้นหาก่อน หากอาการเสียดท้องเกิดขึ้นบ่อยครั้งและเป็นเวลานาน ควรได้รับการตรวจโดยแพทย์ระบบทางเดินอาหาร
สำคัญ! สาเหตุของอาการเสียดท้องอาจเป็นแผลในกระเพาะอาหารซึ่งทำให้เลือดออกหรือทะลุ
โรคที่มาพร้อมกับอาการเสียดท้อง:
- แผลในกระเพาะอาหาร
- ไส้เลื่อนกระบังลม;
- โรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดสูง
- กรดไหลย้อน esophagitis;
- หลอดอาหารของบาร์เร็ตต์;
- ความไม่เพียงพอของกล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารส่วนล่าง
ความรู้สึกแสบร้อนหลังกระดูกอกเกิดขึ้นในคนที่มีสุขภาพแข็งแรงในสถานการณ์ต่อไปนี้:
- การกินมากเกินไปทำให้เกิดอาการเสียดท้องเพราะมันสร้าง ความดันโลหิตสูงในท้อง สิ่งนี้ทำให้เกิดการไหลย้อนของเนื้อหาเข้าไปในหลอดอาหาร กรดที่ไหลเข้าสู่หลอดอาหารจากกระเพาะอาหารจะทำให้เยื่อเมือกของมันไหม้
- การดื่มแอลกอฮอล์ทำให้เยื่อเมือกระคายเคืองกระตุ้นการผลิตกรด
- ในคนที่มีน้ำหนักเกินความดันภายในช่องท้องจะเพิ่มขึ้นภายใต้อิทธิพลของอาหารที่เข้าสู่หลอดอาหาร
- การรับประทานอาหารเย็นช่วงดึกจะเพิ่มการผลิตกรดเนื่องจากอาหารใช้เวลานานในการย่อยในแนวนอน
- การบริโภคกาแฟและชาเข้มข้นเป็นประจำทำให้ผนังกระเพาะอาหารระคายเคืองช่วยกระตุ้นการผลิตกรดไฮโดรคลอริก
- การบรรทุกเกินพิกัดและการงอทันทีหลังรับประทานอาหารกระตุ้นให้กรดในกระเพาะอาหารหลั่งเข้าสู่หลอดอาหาร
- ในหญิงตั้งครรภ์ อาการเสียดท้องอธิบายได้จากการเพิ่มขึ้นของความดันในช่องท้องในไตรมาสที่สอง
อิจฉาริษยาในระหว่างตั้งครรภ์เป็นปัญหาที่พบบ่อยพอสมควร
ภายใต้เงื่อนไขเดียวกัน อาการเสียดท้องเกิดขึ้นบ่อยขึ้นในผู้ที่มีกล้ามเนื้อหูรูดไม่เพียงพอซึ่งอยู่ระหว่างกระเพาะอาหารและหลอดอาหาร สาเหตุที่สองของการเผาไหม้ใน epigastrium ในคนที่มีสุขภาพดีคือแนวโน้มที่จะเพิ่มความเป็นกรดของน้ำย่อย คุณต้องกำจัดอาการเสียดท้องด้วยความช่วยเหลือจากอาหารที่เลือกสรรอย่างเหมาะสม
หลักการรับประทานอาหารรักษาโรคอิจฉาริษยา
โภชนาการบำบัดเป็นพื้นฐาน การรักษาที่ซับซ้อนโรคระบบทางเดินอาหาร ขอแนะนำให้คนที่มีสุขภาพแข็งแรงรับประทานอาหารด้วยหากรู้สึกแสบร้อนหลังกระดูกสันอก เพื่อหลีกเลี่ยงอาการเสียดท้องคุณเพียงแค่ต้องปฏิบัติตามกฎพื้นฐานของการบำบัดทางโภชนาการ:
- การประหยัดสารเคมีในหลอดอาหาร ซึ่งหมายถึงการหลีกเลี่ยงอาหารที่กระตุ้นการผลิตกรดส่วนเกินในกระเพาะอาหารและทำให้หลอดอาหารระคายเคือง เหล่านี้รวมถึงผักที่มีรสขม - หัวไชเท้า, หัวไชเท้า ไม่แนะนำให้ใช้เครื่องเทศ - มัสตาร์ด, มะรุม, ใบกระวาน, พริกไทย ชาและกาแฟที่เข้มข้นจะทำให้เยื่อบุกระเพาะอาหารระคายเคือง
- การประหยัดเชิงกลของกระเพาะอาหารประกอบด้วยการไม่รวมอาหารที่มีเส้นใยหยาบ - เห็ด, พืชตระกูลถั่ว, โจ๊กข้าวบาร์เลย์มุก- ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ใช้เวลานานในการย่อยจึงต้องมีการผลิตกรดไฮโดรคลอริกเพิ่มขึ้น
- การประหยัดความร้อน อาหารที่ร้อนและเย็นเกินไปจะทำให้ผนังหลอดอาหารระคายเคือง อาหารควรอุ่น - ตั้งแต่ 15 ถึง 40 °C นอกจากนี้ อาหารเย็นซึ่งค้างอยู่ในกระเพาะนานกว่าจะทำให้ต่อมผลิตกรดไฮโดรคลอริกส่วนเกิน
หากคุณมีอาการเสียดท้องควรรับประทานอาหารประเภทนึ่ง อบ ตุ๋น หรือต้ม คุณควรทานอาหารวันละ 5 ครั้งในส่วนเล็กๆ เคี้ยวให้ละเอียดและช้าๆ โภชนาการเพื่อการรักษาไม่รวมอาหารทอด มันๆ และอาหารรสเผ็ด
สำคัญ! ผักดิบช่วยเพิ่มการหลั่งน้ำย่อย แต่สามารถบริโภคได้ครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารกลางวัน ควรรับประทานอาหารต่อเนื่องเป็นเวลา 2-6 เดือน
ทันทีที่รู้สึกแสบร้อนหลังกระดูกสันอกปรากฏขึ้นอีกครั้ง ควรใช้โภชนาการเพื่อการรักษา
กินอะไรจากอาหารจานเนื้อ:
- ปลาไม่ติดมันต้มหรืออบ
- เนื้อนึ่งหรือชิ้นปลา
- เนื้อกระต่าย
- อาหารไก่เนื้อขาวไม่มีหนังเพราะมีไขมันมาก
- เนื้อลูกวัวหรือเนื้อวัวต้ม
- เกมแบบลีน
สิ่งที่คุณสามารถทำได้สำหรับอาการเสียดท้องจากผลิตภัณฑ์นม:
- คอทเทจชีสที่ไม่มีกรดและไขมันต่ำเตรียมไว้เมื่อสองวันก่อนดังนั้นจึงควรเตรียมที่บ้านจะดีกว่า
- ครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ
- ชีสแปรรูป
- ชีสไขมันต่ำ
อนุญาตให้บริโภคผลิตภัณฑ์นมที่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันขั้นต่ำ
กินอะไรแก้อิจฉาริษยาจากของหวาน:
- เยลลี่;
- บิสกิตแห้ง
- ขนมอบที่ไม่มีไขมัน
- ผลไม้แช่อิ่มและเยลลี่
- แยมผิวส้ม;
- แครกเกอร์หวาน
หลักสูตรแรก:
- ซุปข้าวเมือกช่วยลดอาการเสียดท้อง
- เครื่องเคียงผักในรูปแบบของน้ำซุปข้น;
- ซุปครีม
- โจ๊กต้มและพาสต้า
- ซุปไก่บด
- ซุปข้าวโอ๊ตไขมันต่ำ
- บรอกโคลี;
- ฟักทอง;
- แครอท;
- มันฝรั่งต้ม;
- กะหล่ำดอก
ผลไม้ที่อนุญาต:
- แอปเปิ้ลหวาน
- กล้วย;
- ลูกแพร์;
- แตงโม.
คุณกินธัญพืชอะไรได้บ้าง:
- ข้าวและข้าวโอ๊ต
- จานข้าวกล้อง
- ขนมปังขาวอายุหนึ่งวัน
เครื่องดื่มที่อนุญาต:
- น้ำแอปเปิ้ลที่ไม่มีกรด
- น้ำแร่ Borjomi และ Smirnovskaya 4 ช่วยลดความเป็นกรดของน้ำย่อยเมื่อกำหนดเป็นหลักสูตร
- เยลลี่;
- ผลไม้แช่อิ่มแห้ง
ผลไม้แช่อิ่มแห้ง - เครื่องดื่มที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ
ไขมัน:
- ไขมันพืช – มะกอกหรือ น้ำมันดอกทานตะวันมากถึง 20 กรัมต่อวัน
- ไขมันสัตว์สามารถนำมาใช้ประกอบอาหารได้ในปริมาณมากถึง 10 กรัม
ไข่:
- คุณสามารถกินไข่ลวกได้
- ตีให้เป็นฟองไข่
คุณไม่ควรกินอะไรหากคุณมีอาการเสียดท้อง?
เมื่อติดตามอาหารคุณต้องจำไว้ว่าห้ามกินอาหารที่กระตุ้นการผลิตกรดไฮโดรคลอริก ซึ่งรวมถึงอาหารทอด เปรี้ยว และเผ็ด ไม่รวมอาหารที่ทำให้เกิดก๊าซในกระเพาะอาหารด้วย การเติมแก๊สในกระเพาะจะทำให้เกิดแรงกดดันเพิ่มขึ้น ซึ่งทำให้เกิดการปล่อยกรดออกสู่หลอดอาหาร
- ปีกไก่ทอด
- สเต็กเนื้อ;
- ทอด;
- เนื้อรมควัน
- ไส้กรอกรวมถึงอาหารลดน้ำหนักด้วย
หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร ควรหลีกเลี่ยงไส้กรอก
ผลไม้ต้องห้าม:
- ส้มโอ;
- แครนเบอร์รี่;
- ส้ม;
- ส้มเขียวหวาน;
- แอปเปิ้ลเปรี้ยว
- มะนาว.
ผลิตภัณฑ์นมชนิดใดที่ไม่ควรบริโภค:
- ครีมเปรี้ยวและชีสกระท่อม
- นมอบหมักเปรี้ยว kefir;
- ไอศครีม;
- ชีสไขมัน
- มิลค์เชค
หากคุณมีอาการเสียดท้อง แนะนำให้หลีกเลี่ยงมิลค์เชค
อาหารประเภทผัก:
- มันฝรั่งทอดและทอด
- มะเขือเทศ;
- หัวหอมดิบ
- ผลิตภัณฑ์จากพืชตระกูลถั่ว – ถั่วและถั่วลันเตา
หลักสูตรแรก:
- Borscht ไขมัน
- ซุปกะหล่ำปลี
- น้ำซุปเห็ดและปลา
- มักกะโรนีและชีส
- สปาเก็ตตี้พาสต้ากับซอสเผ็ด
เครื่องเทศและสารเติมแต่ง:
- ขิง;
- สะระแหน่;
- กระเทียม;
- น้ำส้มสายชู;
- มะรุม;
- มัสตาร์ด;
- ใบกระวาน
ควรหลีกเลี่ยงเครื่องเทศสำหรับอาการเสียดท้อง
ผักดอง:
- กะหล่ำปลีดอง:
- แตงกวาดองและเค็ม
- เลโช;
- พริกไทยเค็มร้อน
- กระเทียมดอง
อาหารจานหวาน:
- ช็อคโกแลต;
- ชิป;
- เค้ก;
- เค้กด้วยครีม
เครื่องดื่ม:
- เครื่องดื่มอัดลม
- น้ำผลไม้รสเปรี้ยว
- น้ำมะเขือเทศ
- เครื่องดื่มผลไม้กระป๋อง
- โคล่า;
- แฟนต้า;
- น้ำแครนเบอร์รี่
- มะนาว;
- น้ำส้ม;
- ไวน์และสุรา;
- ชาและกาแฟเข้มข้น
ควรห้ามโซดาและแอลกอฮอล์
- ขนมปังสด
- ผลิตภัณฑ์หวาน
อาหารเหล่านี้ทำให้เกิดอาการเสียดท้องในคนส่วนใหญ่ แต่แต่ละคนก็เป็นรายบุคคล ความทนทานต่ออาหารแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ในระหว่างการรับประทานอาหารห้ามดื่มแอลกอฮอล์
เมื่อดูเผินๆ ดูเหมือนจะมีสินค้าต้องห้ามอยู่มากมาย แต่จริงๆ แล้วเมนูสามารถหลากหลายได้ การบำบัดด้วยโภชนาการเป็นมาตรการชั่วคราวในระหว่างมีอาการเสียดท้อง ช่วยลดการหลั่งของน้ำย่อยมากเกินไป ซึ่งจะช่วยลดความรู้สึกแสบร้อนในกระเพาะอาหารและหลอดอาหาร
จากการวิเคราะห์ข้างต้น เราเน้นประเด็นหลัก อาการเสียดท้องจากแหล่งกำเนิดใด ๆ สามารถกำจัดได้โดย โภชนาการอาหาร- หลักการของการควบคุมอาหารคือคุณไม่ควรกินอาหารที่ทำให้เยื่อเมือกระคายเคืองกระตุ้นให้เกิดการหลั่งน้ำย่อยมากเกินไป เพื่อลดอาการเสียดท้องคุณควรปฏิบัติตามรายการผลิตภัณฑ์ที่แนะนำไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังควรปฏิบัติตามด้วย วิธีที่ถูกต้องการเตรียมการ หากคุณมีอาการเสียดท้องอย่างต่อเนื่องหรือเกิดขึ้นซ้ำๆ คุณควรได้รับการตรวจ
ประมาณครึ่งหนึ่งของประชากรผู้ใหญ่ในโลกรู้โดยตรงว่าอาการเสียดท้องคืออะไร ความรู้สึกแสบร้อนในหลอดอาหารเป็นอาการไม่สบายอันไม่พึงประสงค์ที่เกิดขึ้นเนื่องจาก เหตุผลต่างๆ- คุณกินอะไรได้บ้างหากคุณมีอาการเสียดท้อง? ดังที่การปฏิบัติแสดงให้เห็น อาหารที่เหมาะสมทำให้เป็นโมฆะ อาการไม่พึงประสงค์.
ข้อมูลที่เป็นประโยชน์
ความรู้สึกแสบร้อนในหลอดอาหารเกิดขึ้นอันเป็นผลมาจากการปล่อยสารในกระเพาะอาหารที่เป็นกรดเข้าสู่หลอดอาหารโดยธรรมชาติ ทั้งชายและหญิงต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการเสียดท้อง
สำหรับบางคน อาการไม่สบายจะเกิดขึ้นเป็นระยะๆ และในช่วงระยะเวลาหนึ่งเท่านั้น (เช่น หญิงตั้งครรภ์มักมีอาการแสบร้อนกลางอก) บางคนต้องทนกับอาการไม่พึงประสงค์อยู่ตลอดเวลา
หากอาการเสียดท้องเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง สาเหตุน่าจะมาจากโรคในหลอดอาหาร บางครั้งอาการเสียดท้องอาจเป็นอาการของโรคอื่นๆ ได้ (เช่น โรคเบาหวาน- หากต้องการทราบสาเหตุที่แท้จริงคุณต้องปรึกษาแพทย์
คุณกินอะไรได้บ้างหากคุณมีอาการเสียดท้อง?
มันฝรั่ง
บีท
บวบ
แครอท
ถั่วเขียว
ฟักทอง
กะหล่ำดอก
แตงกวาสด
ผักใบเขียว (ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง) - ต้องสับละเอียดและเพิ่มลงในจาน
โจ๊กปรุงในน้ำหรือนม
พาสต้า
ซุปผักปรุงรสด้วยครีมเปรี้ยว, เนย, ไข่แดง
ปลาต้มหรือตุ๋น
นมพร่องมันเนย
คอทเทจชีสที่ไม่มีกรด
ชีสอ่อนๆ
เนื้อไม่ติดมันต้ม
ไข่ต้มหรือไข่กวน
ซาลาเปาไร้เชื้อ บิสกิตแห้ง บิสกิตแห้ง
ผลเบอร์รี่และผลไม้หวานนานาพันธุ์
ไม่ใส่เกลือ เนย
ขนมหวาน (มาร์ชแมลโลว์, มาร์ชเมลโลว์)
ชาที่ชงเบา ๆ ด้วยครีมหรือนม
โกโก้กับนม
น้ำผลไม้หวาน
ยาต้มโรสฮิป
น้ำมันมะกอกและดอกทานตะวัน
ขนมปังโฮลวีตอบใหม่หรือแห้ง
คุณไม่ควรกินอะไรหากคุณมีอาการเสียดท้อง?
คุณไม่ควรกินอะไรหากคุณมีอาการเสียดท้อง? คำถามนี้อดไม่ได้ที่จะเกิดในหมู่คนที่ต้องเผชิญกับปัญหานี้อยู่ตลอดเวลา เพิ่มความเป็นกรดของน้ำย่อยโดย:
ผลิตภัณฑ์นมที่มีความเป็นกรดสูง
ชีสรสเผ็ด
เครื่องปรุงรสและซอสรสเผ็ด
น้ำผลไม้ที่ทำจากผลไม้รสเปรี้ยวและผลเบอร์รี่ (ส้ม มะเขือเทศ ฯลฯ)
ซุปที่มีเนื้อเข้มข้นและน้ำซุปเห็ด
Shchi และ Borscht
ต้มแล้วสด กะหล่ำปลีขาว,หัวหอม,มะเขือยาว,กระเทียม,เห็ด
โอรอชก้า
อาหารที่ทำจากข้าวฟ่างและข้าวบาร์เลย์
ผักกระป๋อง.
ผลเบอร์รี่และผลไม้ที่ไม่สุกหรือเปรี้ยว
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และไวน์รสเข้มข้น
ท้องอืดและกับพื้นหลังนี้ – การพัฒนาของอาการเสียดท้องได้รับการส่งเสริมโดย:
สด ขนมปังข้าวไรย์
แพนเค้กและพาย
ผลิตภัณฑ์ขนม
พืชตระกูลถั่ว
เครื่องดื่มอัดลมใด ๆ
ควาส เบียร์
พวกเขาใช้เวลานานในการย่อยกระตุ้นการหลั่งของน้ำย่อยและเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการเสียดท้อง:
ปลาอ้วน
เค็มรมควัน ปลาทอด(อ้วนและไม่อ้วน)
ซาโล
เนยสุกเกินไป
ไข่คน ไข่เจียวทอด
สัตว์ปีกที่มีไขมันและเนื้อสัตว์
อาหารกระป๋อง
ผ่อนคลายกล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารและกระตุ้นให้เกิดการปล่อยเนื้อหาในกระเพาะอาหารที่เป็นกรด:
โคล่า
ช็อคโกแลต
กาแฟ
น้ำมันหอมระเหยสะระแหน่
คุณต้องกินวันละ 4-5 ครั้ง แต่ทีละน้อย หลังรับประทานอาหารไม่ควรนั่งงอครึ่งหนึ่งหรือเข้านอน ไม่แนะนำให้รับประทานก่อนนอน
