สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าฟันที่เสียหายไม่เพียงแต่เป็นปัญหาด้านความงามเท่านั้น แต่ยังเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อสุขภาพร่างกายด้วย โรคฟันผุอาจทำให้เกิดโรคหัวใจ ข้อต่อ และไต รวมถึงการอักเสบของต่อมทอนซิลและแม้แต่มะเร็ง (ตามการวิจัยที่ดำเนินการโดยนักวิทยาศาสตร์ชาวญี่ปุ่นจากมหาวิทยาลัยนาโกย่า) นั่นคือเหตุผลที่ควรปฏิบัติตามอาหารเพื่อสุขภาพฟันตั้งแต่เริ่มแรก อายุยังน้อย- บทความของเราจะบอกคุณว่ามันคืออะไร

อาหารอะไรบ้างที่สำคัญต่อสุขภาพฟัน?

เราขอนำเสนอรายการองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์ที่จำเป็นต่อการรักษาสุขภาพฟัน รวมถึงรายการผลิตภัณฑ์ที่คุณสามารถหาซื้อได้

ตำแหน่งผู้นำถูกครอบครองโดยแคลเซียม องค์ประกอบนี้ทำให้ฟันแข็งแรงและปกป้องจากปัจจัยอันตราย (รวมถึงการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ) เมื่อร่างกายขาดแคลเซียม ฟันก็จะ “ยุบ”

เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ คุณควรบริโภคผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:
ถั่วเหลือง
บรอกโคลี
งา
มะเดื่อ
นมสด คอทเทจชีส ฮาร์ดชีส ฯลฯ

ฟลูออไรด์ก็มีความสำคัญไม่น้อยต่อสุขภาพฟัน องค์ประกอบนี้จะช่วยปกป้อง เคลือบฟันจากกรดซึ่งทำลายฟันและทำให้เกิดฟันผุ

ฟลูออไรด์พบมากในอาหารต่างๆ เช่น:
ปลาสีแดง
วอลนัท
ชาดำ (ควรแช่ไว้ไม่เกิน 5 นาที - หลังจากนั้นปริมาณฟลูออไรด์จะลดลง)

ไม่ควรมองข้ามฟอสฟอรัส - ควบคุมการกระจายตัวของแคลเซียมในร่างกายและเสริมสร้างเคลือบฟัน

รายการนี้ประกอบด้วย:
ไข่
ปลา
เนื้อวัว
น้ำนม

เมื่อดูแลฟัน คุณต้องกินอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง

ซึ่งรวมถึง:
เนื้อแดง
ตับ
บัควีท
ถั่ว
แอปเปิ้ล

ธาตุเหล็กมีส่วนทำให้การไหลเวียนโลหิตเป็นปกติ ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคปริทันต์จึงมีสูง

นอกจากองค์ประกอบข้างต้นแล้ว สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องแนะนำอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดีเข้าไปในอาหาร (ช่วยให้คุณดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสได้เต็มที่) นอกจากนี้วิตามินที่สำคัญนี้ยังช่วยป้องกันการก่อตัวของหินปูนอีกด้วย

น้ำมันปลา
ไข่แดง
เนยและผลิตภัณฑ์นมอื่นๆ
คาเวียร์
ตำแย
ผักชีฝรั่ง
เห็ด

วิตามินนี้ร่างกายสังเคราะห์เองได้ แต่ด้วยเหตุนี้คุณต้องอยู่กลางแดดบ่อยๆ

วิตามินที่สำคัญอย่างยิ่งอีกชนิดหนึ่งอยู่ในกลุ่มบี วิตามินบี 6 จำเป็นมากสำหรับเหงือกของเรา นอกจากนี้ยังป้องกันการเกิดรอยแตกและแผลบนเยื่อเมือก

คุณสามารถค้นหาได้ในผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:
ถั่วงอกธัญพืช
วอลนัทและเฮเซลนัท
มันฝรั่ง
ผักโขม
กะหล่ำดอกมะเขือเทศ
แครอท
สตรอเบอร์รี่

และสุดท้าย “นักสู้” ที่รู้จักกันดีต่อสุขภาพเหงือกก็คือวิตามินซี วิตามินซีสามารถทดแทนได้ด้วยการบริโภคอาหาร เช่น:
ผักส่วนใหญ่ (หัวบีท แครอท กะหล่ำปลี มันฝรั่ง หัวหอม ฯลฯ)
ส้ม
แอปเปิ้ล
โรสฮิป
ลูกเกด

การรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียวไม่สามารถรับประกันสุขภาพฟันที่สมบูรณ์ได้ การขาดการตรวจสอบอย่างสม่ำเสมอจะทำลายทุกสิ่ง คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์สินค้าอุปโภคบริโภค ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องได้รับการตรวจป้องกันกับทันตแพทย์ทุกๆ หกเดือน ผู้เชี่ยวชาญจะให้คำแนะนำในการดูแลช่องปากและเตือนทันเวลาเกี่ยวกับลักษณะของการอักเสบที่เหงือกหรือฟันผุ เป็นที่น่าสังเกตว่าในระยะแรกปัญหาเหล่านี้จะดำเนินไปช้ามาก และสามารถแก้ไขได้ด้วยการเสียสละเล็กๆ น้อยๆ

สิ่งสำคัญอย่างยิ่งไม่เพียงแต่จะต้องติดตามสุขภาพฟันของคุณเท่านั้น แต่ยังต้องสอนลูก ๆ ของคุณให้ทำเช่นเดียวกันด้วย ถ้าทั้งครอบครัวตามมา อาหารที่เหมาะสมและไปพบทันตแพทย์เป็นประจำจะหลีกเลี่ยงปัญหาทางทันตกรรมได้

สุขภาพฟันและเหงือกที่ดีไม่เพียงแต่หมายถึงรอยยิ้มที่สวยงามเท่านั้น แต่ยังหมายถึงการมีสุขภาพที่ดีอีกด้วย มันเป็นไปตามพวกเขา รูปร่างในสมัยก่อนพวกเขาสามารถกำหนดได้ว่าบุคคลนั้นมีประสิทธิผลเพียงใด บน เวทีที่ทันสมัยนอกจากนี้ยังเป็นตัวบ่งชี้ถึงความน่าดึงดูดและความมั่นใจในตนเอง แต่ฟันและเหงือกไม่เพียงแต่ทำหน้าที่ทางสังคมและความงามเท่านั้น แต่ยังมีความสำคัญทางกายวิภาคที่สำคัญมากอีกด้วย โภชนาการของมนุษย์มีความหมายอย่างมากต่อสุขภาพของพวกเขา อาหารอะไรดีต่อรอยยิ้มของคุณ และอะไรควรหลีกเลี่ยง?

ดังนั้นฟันจึงเป็นกระดูกที่สะสมโดยเฉพาะซึ่งออกแบบมาเพื่อบดอาหาร นอกจากนี้ยังมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการออกเสียงเสียงต่างๆ ได้อย่างครบถ้วน การก่อตัวของกระดูกเหล่านี้จะอยู่ในช่องฟันและเหงือก เหงือกยังมีหน้าที่ที่สำคัญมากอีกด้วย กล่าวคือ ช่วยปกป้องฟันไม่ให้หลุดและหลุด

อาหารเพื่อสุขภาพเหงือกและฟันของเรา

โภชนาการถือเป็นกุญแจสำคัญประการหนึ่งต่อสุขภาพของเรา “เราเป็นสิ่งที่เรากิน” คลาสสิกที่มีชื่อเสียงกล่าว นี่เป็นเรื่องจริง เพื่อรักษาฟันและเหงือกให้อยู่ในสภาพดี คุณควรรวมอาหารต่อไปนี้ไว้ในอาหารของคุณ:

• ผลิตภัณฑ์นม พวกเขามีแคลเซียมจำนวนมากซึ่งก็คือ วัสดุก่อสร้างสำหรับการสร้างกระดูกทั้งหมดในร่างกาย
• แครอท. ผักชนิดนี้เป็นแหล่งของแคโรทีนซึ่งมีประโยชน์ต่อเยื่อเมือกของปากและเหงือก สารนี้ยังช่วยเสริมสร้างเคลือบฟันอีกด้วย ฟังก์ชั่นอีกอย่างของแครอทคือการฝึก: หากกินดิบพวกมันจะกลายเป็นผู้ฝึกสอนที่ยอดเยี่ยมสำหรับองค์ประกอบการทำงานของช่องปาก ขั้นตอนเหล่านี้ค่อนข้างมีประโยชน์ต่อสุขภาพช่องปาก
• ปลา. มันสำคัญมากที่ฟันของคุณจะได้รับฟอสฟอรัสเพียงพอ
• คะน้าทะเล. ผลิตภัณฑ์มีไอโอดีนจำนวนมากซึ่งช่วยให้มีผลดีต่อการเผาผลาญในร่างกาย มีองค์ประกอบหลายอย่างดังนั้นจึงควรมีอยู่ในอาหาร
• สีเขียว. เป็นแหล่งแคลเซียมธรรมชาติจากแหล่งอินทรีย์
• หัวหอม. ผักชนิดนี้มีไฟตอนไซด์และวิตามินซีจำนวนมาก จึงช่วยหลีกเลี่ยงโรคเลือดออกตามไรฟันและช่วยให้เหงือกแข็งแรง
• แอปเปิ้ล ผลไม้เหล่านี้ใช้ในการนวดเหงือกและขจัดคราบจุลินทรีย์มานานแล้ว ดังนั้นจึงควรเป็นส่วนประกอบที่จำเป็น การกินเพื่อสุขภาพ.
• ชิกโครี รากการรักษานี้ไม่เพียงแต่ช่วยฟื้นฟูการเผาผลาญตามปกติในร่างกาย แต่ยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตในช่องปากอีกด้วย
• ฟักทอง. ใช้เพื่อทำให้ฟันขาวขึ้น ช่วยทำให้ฟันแข็งแรง และมีองค์ประกอบเล็กๆ เช่น สังกะสี ฟลูออรีน และซีลีเนียม

อาหารที่เป็นอันตรายต่อฟัน

โภชนาการที่ไม่ดีอาจส่งผลเสียต่อสภาพฟันและเหงือกของคุณด้วย ควรบริโภคอาหารต่อไปนี้ด้วยความระมัดระวังเพื่อรักษาความงามของรอยยิ้มของคุณ

• อาหารหยาบ โดยเฉพาะแครกเกอร์
  อาหารที่แข็งเกินไปควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ เนื่องจากอาหารดังกล่าวทำให้เกิดการบาดเจ็บที่เหงือกและทำลายเคลือบฟัน
• เมล็ดคั่ว ปอกเปลือกและไม่ปอกเปลือก
  หากเมล็ดถูกปอกเปลือกด้วยฟันนี่เป็นการรับประกันความเสียหายทางกลต่อเคลือบฟัน หากคุณใช้ผลิตภัณฑ์ในลักษณะนี้เป็นประจำ เคลือบฟันอาจเสียหายจนไม่สามารถรักษาตัวเองได้ นอกจากนี้เมล็ดยังมีสารที่มีส่วนทำให้เปลือกฟันด้านนอกเปราะบางซึ่งเป็นอันตรายต่อความสมบูรณ์ของเมล็ดมาก มีประโยชน์แต่ต้องรวมอยู่ในอาหารในปริมาณที่จำกัด
• ขนมอบเนย ผลิตภัณฑ์อาหารจานด่วน
  ผู้ที่ต้องการปรนนิบัติตัวเองด้วยโภชนาการดังกล่าวเป็นประจำควรคำนึงถึงสภาพฟันและเหงือกของตนเอง หากบุคคลได้รับเฉพาะอาหารที่อ่อนนุ่มและบริสุทธิ์ ก็จะไม่มีการเคี้ยวเต็มจำนวน ส่งผลให้เนื้อเยื่อเหงือกหลวมและเคลือบฟันบางลง หลังจากนี้ฟันอาจหลุดได้ นอกจากนี้กระบวนการดังกล่าวยังนำไปสู่การแทรกซึมของการติดเชื้อจากต้นกำเนิดต่าง ๆ เข้าไปในเนื้อเยื่อกระดูก
• ข้าวโอ๊ตน้ำตาล
  ปรากฎว่าไม่เพียงแต่น้ำตาลเท่านั้น แต่ยังรวมถึงข้าวโอ๊ตซึ่งมีความหมายเหมือนกันกับอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับคนส่วนใหญ่ด้วย ซึ่งขัดขวางการดูดซึมแคลเซียม
• เครื่องดื่มอัดลมรสหวาน
  แน่นอนว่าน้ำมะนาวและโคล่าไม่เคยเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพเลย นอกจากน้ำตาลในปริมาณมากแล้ว ยังมีสารอันตรายอีกด้วย สารเคมีซึ่งทำลายเคลือบฟัน
• ผลเบอร์รี่รสเปรี้ยวและน้ำผลไม้
  แน่นอนว่าผลเบอร์รี่มีวิตามินและองค์ประกอบขนาดเล็กจำนวนมาก แต่ในขณะเดียวกันกรดผลไม้ก็มีผลทำลายต่อเคลือบฟัน ด้วยเหตุนี้ อาหารของคุณควรแตกต่างจากผลไม้อื่นๆ

• สภาพของฟันและเหงือกขึ้นอยู่กับสุขภาพโดยรวมของร่างกายมนุษย์โดยตรง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้อุทิศเวลาให้กับการเล่นกีฬา การพักผ่อนที่กระฉับกระเฉง เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และอารมณ์เชิงบวก
• โภชนาการควรมีความสมดุล ควรมีผักและผลไม้ในปริมาณที่เหมาะสม (พันธุ์ที่ไม่มีกรด) เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารและวิตามิน นอกจากนี้ ผลไม้ดิบยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในปาก ทำความสะอาดเหงือก และเสริมสร้างเคลือบฟันอีกด้วย
• นอกจากเรื่องโภชนาการแล้ว กิจวัตรอื่นๆ ก็มีความสำคัญเช่นกัน เช่น การนวดนิ้วบริเวณเหงือกเป็นการป้องกันโรคปริทันต์
• แต่การทำงานเต็มรูปแบบของระบบทางเดินอาหารถือได้ว่าเป็นการป้องกันคราบจุลินทรีย์ทางทันตกรรม ในการเริ่มกระบวนการ คุณต้องดื่มน้ำหนึ่งแก้วในขณะท้องว่าง
• รอยแตกในเคลือบฟันอาจเกิดจากอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่อุณหภูมิไม่เอื้ออำนวย จะดีที่สุดถ้าอาหารไม่ร้อนหรือเย็นเกินไป อาหารควรอยู่ที่อุณหภูมิห้อง
• แหล่งที่มาหลักของฟลูออไรด์คือน้ำ หากมีฟลูออไรด์เพียงเล็กน้อย เคลือบฟันก็จะอ่อนแอมาก และถ้ามีมาก พื้นผิวของฟันก็จะเต็มไปด้วยจุดสีดำ คุณต้องใส่น้ำที่มีฟลูออไรด์ในปริมาณที่เหมาะสมในอาหารของคุณ
• สาวกบางคน ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิตและโยคะใช้กิ่งลูกแพร์ ต้นโอ๊ก หรือเชอร์รี่แทนแปรงสีฟันเพื่อทำความสะอาดฟัน เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ปลายด้านหนึ่งของกิ่งจะแบน แบ่งออกเป็นเส้นใย และใช้เหมือนแปรง
• ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าผงฟันมีประโยชน์ต่อการดูแลทันตกรรมมากกว่ายาสีฟัน สำหรับการทำความสะอาดคุณสามารถใช้ส่วนผสมของเกลือและ น้ำมันพืช- ส่วนผสมนี้ไม่แตกต่างกัน รสชาติดีแต่ทำงานได้ดี
• สิ่งที่น่าสนใจคือกล้วยและมะเขือยาวที่ดีต่อสุขภาพสามารถนำมาใช้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารได้เท่านั้น ขี้เถ้าจากเปลือกผลไม้เหล่านี้ใช้ทำความสะอาดฟัน ผงนี้ทำให้พื้นผิวขาวขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพ
• คุณสามารถทำให้ฟันของคุณแข็งแรงและหยุดการพัฒนาของโรคฟันผุได้ด้วยการเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง โดยปรับปรุงโภชนาการโดยทำให้เมนูมีความสมดุลและรับประทานอาหารเป็นประจำ ขั้นตอนที่ทำให้แข็งตัวและการออกกำลังกายที่เป็นไปได้ช่วยหยุดฟันผุ

ยาแผนโบราณในการดูแลฟันและเหงือก

ในช่วงเวลาที่ยังไม่มีการรักษาทางทันตกรรมสมัยใหม่ ฟันจึงได้รับการเสริมความแข็งแรงด้วยวิธีที่มีอยู่ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ องค์ประกอบต่อไปนี้จะรวมอยู่ในอาหาร:

ปลาตุ๋น

เป็นแหล่งฟอสฟอรัสและไอโอดีนที่ดีเยี่ยม

ยาต้มชิกโครีพร้อมนมเพิ่ม

นี่เป็นวิธีการรักษาที่ดีในการฟื้นฟูเคลือบฟัน คุณยังสามารถเพิ่มนมข้นกับชิโครีในอาหารของคุณได้ คุณต้องกินสองสามช้อนโต๊ะทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อย 7 วัน

ทิงเจอร์โพลิสกับคาลามัส

ยาหลายชนิดได้รับการพัฒนาขึ้นโดยใช้โพลิสเพื่อรักษาโรคปริทันต์ หากผสมทิงเจอร์โพลิสกับ Calamus ก็สามารถใช้ล้างได้ (คุณต้องเติมน้ำสักสองสามหยด) นี่เป็นวิธีการรักษาที่ดีเยี่ยมสำหรับการเสริมสร้างฟันและเหงือก

เปลือกไข่

โดยบดให้เป็นผงล่วงหน้า มันมีแคลเซียมจำนวนมาก เพื่อให้ดูดซึมได้ คุณไม่เพียงแต่ต้องเพิ่มผงดังกล่าวในอาหารของคุณเท่านั้น แต่ยังต้องอาบแดดเพื่อสุขภาพและบริโภคน้ำมันปลาด้วย

อาหารของมนุษย์ไม่เพียงทำให้ร่างกายอิ่มเท่านั้น สารอาหารแต่ยังส่งผลต่อระบบย่อยอาหารทุกส่วนซึ่งเริ่มต้นจากปาก และเหงือก, การปรากฏตัวของกลิ่นอันไม่พึงประสงค์, การพัฒนาความไวของเคลือบฟันหรือการทำให้สีเข้มขึ้น - ทั้งหมดนี้เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับนิสัยการบริโภคอาหาร มีอาหารที่ทำให้เกิดการแพร่กระจายของแบคทีเรียในปากอย่างรุนแรง และบ่อยครั้งที่หมวดหมู่นี้รวมถึงอาหารที่คนส่วนใหญ่ชื่นชอบ แต่ยังมีผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์สำหรับฟันที่ช่วยเสริมสร้างเคลือบฟันและป้องกันคราบพลัคอีกด้วย

ความเชื่อมโยงระหว่างโรคฟันและเหงือกและอาหาร

อาหารทุกชนิดที่คนเราบริโภคไม่เพียงแต่บำรุงร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงแบคทีเรียที่อาศัยอยู่ในช่องปากด้วย หากอาหารมีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก โดยเฉพาะน้ำตาล จุลินทรีย์ก็จะสร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวย ในช่วงชีวิตของพวกเขา พวกมันจะเปลี่ยนน้ำตาลให้เป็นกรด ซึ่งล้างแร่ธาตุจากเคลือบฟัน เป็นผลให้เกิดความไวต่อเคลือบฟัน จากนั้นรอยแตกก็ปรากฏขึ้นซึ่งแบคทีเรียจะทะลุผ่านได้ โรคฟันผุ, เยื่อกระดาษอักเสบและโรคปริทันต์อักเสบเกิดขึ้น ผลิตภัณฑ์ก็ส่งผลต่อเช่นกัน ตัวอย่างเช่น กรดที่มีอยู่ในเครื่องดื่มหรือผลไม้บางชนิดกัดกร่อนเนื้อเยื่อ ทำให้เกิดอาการเหงือกอักเสบ เปื่อย และแผลในกระเพาะอาหาร

แต่ก็มีอาหารที่ดีต่อฟันเช่นกัน ช่วยขจัดคราบจุลินทรีย์ นวดและเสริมสร้างเหงือก ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและกระบวนการเผาผลาญ ทำลายแบคทีเรียและส่งเสริมแร่ธาตุของเคลือบฟัน เพื่อรักษามันไว้ คุณต้องรวมมันไว้ในอาหารของคุณทุกวัน

เหตุใดคาร์โบไฮเดรตจึงเป็นอันตราย?

คาร์โบไฮเดรตเป็นสิ่งจำเป็น ต่อร่างกายมนุษย์เพื่อสร้างพลังงาน พวกเขาเริ่มพังทลายลงในช่องปากแล้ว และแบคทีเรียที่อาศัยอยู่ที่นั่นก็กินกลูโคสเป็นอาหาร ผลิตภัณฑ์ที่มีลูกกวาดและขนมหวานเป็นอันตรายต่อฟันเป็นพิเศษ ขนมหวานเหล่านี้เป็นที่ชื่นชอบของหลาย ๆ คนที่สามารถทำลายฟันได้

นอกจากนี้อาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตยังเป็นอันตรายต่อฟันเพราะว่ามันนิ่ม เพื่อให้เคลือบฟันได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด จำเป็นต้องได้รับความเครียดอย่างสม่ำเสมอ ช่วยเพิ่มปริมาณเลือดที่เหงือก และอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต (ขนมอบ ขนมปัง ลูกกวาด พาสต้า) นิ่มเกินไป

สิ่งที่ทำลายเคลือบฟัน

ฟันได้รับการปกป้องจาก อิทธิพลภายนอกโดยใช้ฟิล์มเคลือบฟันบางๆ มีโครงสร้างเป็นรูพรุนจึงสามารถทะลุผ่านได้ แร่ธาตุ,ทำให้ฟันแข็งแรง แต่หากอาหารมีส่วนประกอบที่เป็นอันตราย เคลือบฟันก็จะถูกทำลาย มีปัจจัยอื่นที่ส่งผลเสียต่อมัน

อาหารอะไรบ้างที่เป็นอันตรายต่อฟัน?

เชื่อกันว่า 90% ของสุขภาพช่องปากขึ้นอยู่กับอาหารที่คนเรารับประทาน อาหารใด ๆ ไม่เพียงแต่ให้สารที่จำเป็นและไม่จำเป็นแก่ร่างกายเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อเหงือกและเคลือบฟันด้วย ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะบริโภคอาหารที่เป็นอันตรายต่อฟันให้น้อยที่สุด:

• กาแฟและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอื่นๆ จะรบกวนการดูดซึมแคลเซียมและทำให้ร่างกายขาดน้ำ นอกจากนี้หากดื่มกาแฟมากเกินไป เคลือบฟันจะมีสีเหลือง
• น่าแปลกที่ชาดำธรรมดาอาจเป็นอันตรายต่อฟันของคุณได้ มักจะมีฟลูออไรด์ความเข้มข้นสูงในใบ
• เครื่องดื่มอัดลมประกอบด้วยน้ำตาล กรด สีย้อม และอื่นๆ จำนวนมาก สารอันตรายที่ทำลายฟัน
• ขนมปังขาว พาสต้า ขนมอบ มันฝรั่งทอด และอาหารประเภทแป้งอื่นๆ ทำให้เกิดการสะสมของคราบพลัคและการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ลดการผลิตน้ำลายและนำไปสู่การขาดสารอาหารที่จำเป็น

อะไรดีต่อฟัน

สำหรับการสร้างฟันตามปกติในวัยเด็กและเพื่อรักษาสุขภาพฟันให้แข็งแรง จำเป็นต้องมีวิตามินและแร่ธาตุ:

• แคลเซียมมีอยู่ในคอทเทจชีส ปลาทะเล, เมล็ดงา, ลูกเกด, ถั่วเหลือง, วอลนัท;
• ฟลูออรีนสามารถหาได้จากมันฝรั่งต้ม, บัควีท, แป้งโฮลเกรน, เขียวขจี;
• แหล่งที่มาของวิตามินบี 12 ที่จำเป็นสำหรับสุขภาพเหงือกคือเนื้อสัตว์
• วิตามินซีช่วยป้องกันเลือดออกตามไรฟันและการสูญเสียฟัน มีมากในมะนาว แอปเปิล ลูกเกด และกะหล่ำปลีดอง

นอกจากนี้ฟันยังต้องรับภาระอีกด้วย การบริโภคอาหารที่มีเส้นใยหยาบเป็นประจำเท่านั้นที่ช่วยเร่งการไหลเวียนโลหิตและกระบวนการเผาผลาญ การเคี้ยว ผักสดเช่น แครอท ช่วยทำความสะอาดผิวฟันจากคราบพลัค

ผลิตภัณฑ์นม

เชื่อกันมานานแล้วว่านมเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีที่สุด แต่ตอนนี้มีความเห็นว่ามันไม่มีประโยชน์มากนักโดยเฉพาะถ้าเป็นการผลิตทางอุตสาหกรรม และผลิตภัณฑ์นมรสหวานสมัยใหม่เป็นอันตรายต่อเคลือบฟันเท่านั้น น้ำตาลรบกวนการดูดซึมแคลเซียม ดังนั้นจึงควรบริโภคสมูทตี้ โยเกิร์ตผลไม้ และไอศกรีมให้น้อยลง

ชีสเป็นสิ่งที่ดีสำหรับฟัน ประกอบด้วยเคซีนและฟอสเฟตจำนวนมาก เชื่อกันว่าการเคี้ยวชีสช่วยฟื้นฟูเคลือบฟันและป้องกันการเกิดฟันผุ คอทเทจชีสมีแคลเซียมจำนวนมาก นอกจากนี้ยังมีฟอสฟอรัสซึ่งช่วยเพิ่มผล

ผักและผลไม้

อาหารจากพืชเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพฟันและเหงือก ผักและผลไม้มีวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่จำเป็นต่อสุขภาพช่องปาก นอกจากการเสริมเคลือบฟันด้วยแคลเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม ฟลูออรีน และองค์ประกอบย่อยอื่น ๆ แล้ว ผักและผลไม้ยังส่งผลต่อการนวดอีกด้วย ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในเหงือกและทำความสะอาดฟันจากคราบจุลินทรีย์ที่อ่อนนุ่ม นอกจากนี้การเคี้ยวผักและผลไม้เนื้อแข็งยังช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำลายอีกด้วย แต่เกิดจากความบกพร่องที่ทำให้เกิดโรคในช่องปากหลายชนิด ผักและผลไม้ทุกชนิดดีต่อฟัน โดยเฉพาะผักสด:

อาหารทะเล

สิ่งเหล่านี้ยังเป็นผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพฟันที่ดีอีกด้วย อาหารทะเลทุกชนิดมีแคลเซียม ฟอสฟอรัส ซีลีเนียม วิตามินดี และบี 1 เป็นจำนวนมาก กล่าวคือ องค์ประกอบขนาดเล็กเหล่านี้เป็นแหล่งของการสร้างและเสริมสร้างเนื้อเยื่อกระดูก ดังนั้นการรับประทานอาหารดังกล่าวจึงช่วยป้องกันโรคทางทันตกรรมได้ ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้มีประโยชน์อย่างยิ่ง:

• กุ้งเป็นแหล่งของแคลเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม ฟลูออรีนที่ย่อยง่าย จึงป้องกันการทำลายเคลือบฟัน
• ปลาใด ๆ ที่อุดมไปด้วยซีลีเนียม แคลเซียม ไอโอดีน และฟลูออรีน ซึ่งช่วยปกป้องฟันจากโรคฟันผุ
• สาหร่ายทะเลมีไอโอดีนและกรดอะมิโนที่เป็นประโยชน์มากมาย

ควรดื่มอะไรเพื่อให้ฟันของคุณแข็งแรง

ของเหลวในปริมาณที่เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของกระบวนการทั้งหมดในร่างกาย การขาดสารอาหารยังส่งผลต่อสุขภาพช่องปากด้วย ประการแรกเพราะจะทำให้น้ำลายผลิตได้น้อยมาก ช่องปากแห้งและแบคทีเรียเริ่มเพิ่มจำนวนที่นี่ น้ำลายก็มาก วิธีการที่สำคัญเสริมสร้างเคลือบฟันและป้องกันฟันผุ

ทางที่ดีควรดื่มเป็นประจำ น้ำสะอาด- นี่คือสิ่งที่ส่งเสริมการก่อตัวของน้ำลายด้วยองค์ประกอบที่ปกป้องเคลือบฟันจากการถูกทำลายและบำรุงด้วยแร่ธาตุ

นอกจากน้ำแล้ว การดื่มยังดีต่อฟันของคุณด้วย ชาสมุนไพร- หากบริโภคโดยไม่ใส่น้ำตาลนอกจากจะกระตุ้นการสร้างน้ำลายและทำความสะอาดช่องปากแล้วยังมีผลการรักษาขึ้นอยู่กับสมุนไพรที่ต้มด้วย ช่วยบรรเทาอาการอักเสบ บวมและปวด เสริมสร้างเคลือบฟัน เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และทำลายแบคทีเรีย ชาที่มีประโยชน์ที่สุดคือชาที่ทำจากคาโมมายล์ มินต์ สาโทเซนต์จอห์น ออริกาโน เสจ และดาวเรือง

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพฟัน

หากคุณรับประทานอาหารที่หลากหลายและหลีกเลี่ยงอาหารขยะ คุณสามารถรักษาสุขภาพปากของคุณได้ แต่ยังคงแนะนำเพื่อให้แน่ใจว่าอาหารที่ดีต่อฟันรวมอยู่ในอาหารของคุณทุกวัน:

ผลิตภัณฑ์ฟอกสีฟันที่ดีที่สุด

เมื่อเวลาผ่านไป เคลือบฟันอาจมีสีเข้มขึ้น สิ่งนี้เกิดขึ้นบ่อยครั้งโดยเฉพาะในกลุ่มนักดื่มกาแฟและชาดำ ผู้สูบบุหรี่ และผู้เสพเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เป็นการยากที่จะทำให้เคลือบฟันจางลง ผลิตภัณฑ์หลายชนิดมีความก้าวร้าวและทำลายมันมากยิ่งขึ้น แต่มีผลิตภัณฑ์เพื่อฟันขาว หากใช้เป็นประจำ เคลือบฟันก็จะจางลงอย่างปลอดภัย แน่นอนว่าเป็นเรื่องยากที่จะบรรลุผลเช่นเดียวกับขั้นตอนทางทันตกรรมด้วยวิธีนี้ แต่คุณสามารถกำจัดความคล้ำและความเหลืองได้ ในการทำเช่นนี้ คุณต้องใช้ผลิตภัณฑ์ฟอกสีฟันที่ดีที่สุด:

• ถั่วทำความสะอาดเคลือบฟันจากคราบจุลินทรีย์และคราบ
• แอปเปิ้ลมีคุณสมบัติไม่เพียง แต่ทำความสะอาดฟันด้วยกลไกเท่านั้น แต่ยังทำให้ฟันขาวขึ้น 1-2 โทนเมื่อบริโภคเป็นประจำ
• สตรอเบอร์รี่มีกรดที่ทำลายคราบดำบนเคลือบฟัน
• แครอทส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตเพิ่มขึ้นและทำให้น้ำลายไหลเพิ่มขึ้น
• คื่นฉ่ายช่วยทำลายแบคทีเรียและรับมือกับคราบจุลินทรีย์สีเข้มได้อย่างมีประสิทธิภาพ
• บรอกโคลีสามารถฟื้นฟูฟันให้ขาวตามธรรมชาติได้

ผลิตภัณฑ์สำหรับฟันไม่ใช่อาหารพิเศษ แต่เป็น อาหารประจำวันและเครื่องดื่ม เพื่อให้ฟันของคุณแข็งแรงและสวยงาม คุณต้องงดอาหารบางส่วน ในขณะที่อาหารอื่นๆ จำเป็นต้องบริโภคให้มากขึ้นและสม่ำเสมอ

อาหารเพื่อสุขภาพฟัน

อาหารเพื่อสุขภาพฟันคืออาหารที่มีแคลเซียม ฟลูออไรด์ ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม ไฟเบอร์ วิตามิน สารต้านการอักเสบ ยาฆ่าเชื้อ และสารฟอกสีฟัน ในหมู่พวกเขามีผู้นำในแต่ละตำแหน่ง

• อาหารทะเล

อาหารที่เหมาะสำหรับฟัน ส่วนประกอบของปลาและอาหารทะเลต่างๆ ประกอบด้วยไอโอดีน ฟลูออรีน แคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามินดี ซึ่งช่วยปกป้องฟันและเหงือกจากโรคต่างๆ เคลือบฟันจากการก่อตัวของคราบจุลินทรีย์ การทำลายและฟันผุ กุ้งเป็นเจ้าของสถิติ: อุดมไปด้วยแคลเซียมและฟลูออรีน ขอแนะนำให้บริโภคของขวัญจากใต้ทะเลลึกอย่างเป็นระบบ

• นม โยเกิร์ต คอทเทจชีส

ผลิตภัณฑ์ที่ต้องมีสำหรับฟัน อุดมไปด้วยฟอสฟอรัสและแคลเซียม ซึ่งส่งผลดีต่อฟันและกระดูกร่วมกัน ส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์นม เช่น เคซีนและเอนไซม์ ทำหน้าที่ป้องกันและต้านการอักเสบ คำแนะนำในการดื่มนมหนึ่งแก้วทุกวันยังคงมีความเกี่ยวข้อง

• ไข่นกกระทาและไก่

• ถั่วต่างๆ

พวกมันให้ประโยชน์มากมายแก่ฟัน (แน่นอน ถ้าคุณไม่คลิกมันด้วยฟันของคุณ) ธาตุขนาดเล็ก กรดอะมิโน วิตามิน ไม่ได้อยู่ในแผนภูมิในถั่วทุกชนิด แต่ก็มีคุณค่าเฉพาะตัวเช่นกัน ดังนั้นเม็ดมะม่วงหิมพานต์จึงมีผลเสียต่อจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายซึ่งทำลายเคลือบฟัน วอลนัทอุดมไปด้วยเส้นใย กรดโฟลิก,แมกนีเซียม,วิตามินบี6. อัลมอนด์ออกฤทธิ์ต่อฟันเป็นยาฆ่าเชื้อและยาแก้ปวด ผลของต้นซีดาร์ช่วยบำรุงเนื้อเยื่อกระดูกและเส้นใยประสาทด้วยวานาเดียมและฟอสฟอรัส

• ผักแข็ง

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับฟัน อันดับแรกคือแครอทดิบที่อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน วิตามินและสารอื่นๆ ที่ช่วยเสริมสร้างเคลือบฟัน เมื่อเคี้ยวฟันจะถูกทำความสะอาดจากคราบจุลินทรีย์และเหงือกจะถูกนวด กระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและน้ำลายไหล น้ำลายชะล้างแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคออกไป หัวไชเท้า ฟักทอง กะหล่ำปลี และหัวบีทมีคุณสมบัติเหมือนกัน

• แอปเปิ้ล

พวกมันทำหน้าที่คล้ายกับผัก แต่มีส่วนประกอบต่างกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเอนไซม์จากผลไม้จะทำลายจุลินทรีย์ที่มีส่วนทำให้ฟันผุ และสตรอเบอร์รี่ สับปะรด และส้มก็ช่วยทำให้ฟันขาวขึ้นได้เป็นอย่างดี

หนึ่งในอาหารหวานไม่กี่ชนิดที่ดีต่อฟันของคุณ เอนไซม์มีผลเสียต่อจุลินทรีย์ที่เป็นอันตราย เนื่องจากคุณสมบัติของโพลิสผลิตภัณฑ์การเลี้ยงผึ้งจึงรวมอยู่ในสูตรยาสีฟันด้วยซ้ำ ยาแผนโบราณใช้รักษาโรคทางทันตกรรมและเสริมสร้างเคลือบฟัน เนื่องจากโพลิสมีส่วนผสมที่มีประโยชน์มากมาย คุณยังสามารถได้รับประโยชน์จากรวงผึ้งขี้ผึ้ง: “หมากฝรั่ง” นี้ฆ่าเชื้อในช่องปากและป้องกันการเกิดโรคเหงือกอักเสบและปากเปื่อย

• ชาดำ

เครื่องดื่มไม่หวานช่วยทำความสะอาดและดับกลิ่นในช่องปาก ทำลายจุลินทรีย์ด้วยความช่วยเหลือของคาเทชิน ทำหน้าที่เดียวกัน น้ำเปล่าซึ่งควรใช้บ้วนปากหลังรับประทานอาหารทุกมื้อ

ผลิตภัณฑ์เพื่อเสริมสร้างฟัน

แร่ธาตุส่วนใหญ่ที่จำเป็นสำหรับฟันและโครงกระดูกมีอยู่ใน อาหารปกติอาหารประจำวัน ผลิตภัณฑ์เสริมสร้างฟันจะต้องมีวิตามิน D3 แคลเซียม และแร่ธาตุที่เกี่ยวข้อง

• ซัพพลายเออร์แคลเซียมที่ดีที่สุดคือผลิตภัณฑ์จากนม ปริมาณรายวันจัดทำโดยนมหนึ่งลิตรหรือชีสดัตช์ 150 - 200 กรัม

ปลาซาร์ดีน ปลาทูน่า และปลาแซลมอนอุดมไปด้วยวิตามินดี โดยที่แคลเซียมจะไม่ถูกดูดซึม ร่างกายต้องการปลา 50 กรัมต่อวัน ตับก็ทำหน้าที่เช่นเดียวกัน Capelin ปลาลิ้นหมา และปลาหมึกให้ฟอสฟอรัสซึ่งช่วยดูดซับแคลเซียม

ลูกพรุน ถั่ว ลูกเดือย รำข้าว สาหร่ายทะเลอุดมไปด้วยแมกนีเซียม ซึ่งมีหน้าที่ในการทำงานของเซลล์สร้างกระดูก

ออกจาก พืชผักเป็นแหล่งของ Ca อินทรีย์ เช่นเดียวกับ K, Fe, Mg, Zn และวิตามิน

บัควีท ถั่วลิสง และเมล็ดฟักทองให้สังกะสี ซึ่งส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียมและวิตามินดี ผลไม้รสเปรี้ยวเนื่องจากมีวิตามินซี จึงทำให้เกิดแคลเซียมอินทรีย์

การแพทย์ทางเลือกนำเสนอสูตรอาหารและผลิตภัณฑ์สำหรับฟันของตัวเอง: ชาคอมฟรีย์ น้ำแครอทสด น้ำใบข้าวสาลี

ผลิตภัณฑ์เสริมสร้างกระดูกและฟัน

เพื่อให้ฟันและกระดูกทำงานได้ เมนูต้องมีอาหารเพียงพอต่อการเสริมสร้างกระดูกและฟัน มิฉะนั้นโรคกระดูกอ่อนจะพัฒนาในวัยเด็กโรคกระดูกพรุนจะเกิดขึ้นในวัยผู้ใหญ่และในวัยกลางคนการขาดแร่ธาตุจะส่งผลเสียต่อฟันประการแรก: ฟันเสื่อมสภาพจากโรคฟันผุ

มีคำแนะนำหลายประการเกี่ยวกับความต้องการแร่ธาตุ องค์การอนามัยโลกแนะนำให้แนะนำ Ca 1,200 มก. ในอาหารประจำวัน นี่คือนมหรือผลิตภัณฑ์นมหมักหนึ่งลิตร 200 กรัม ชีสแข็งมากกว่าเมล็ดงา 100 กรัมเล็กน้อย

ส้ม 200 กรัมประกอบด้วยแอปริคอตแห้ง 70 กรัม และแอปริคอตแห้ง 100 กรัม – มีธาตุขนาดเล็ก 170 มก. ดูเหมือนว่าถ้ามี Ca อยู่ในอาหารยอดนิยมเช่นนั้น ปัญหาคืออะไร และเหตุใดผู้คนจำนวนมากถึงต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดแคลเซียม?

ปรากฎว่าแคลเซียมไม่ใช่เรื่องง่าย จุลธาตุตามอำเภอใจนี้เมื่อมาพร้อมกับอาหารจะไม่ถูกดูดซึมจนหมด โรคต่างๆ (ต่อมไร้ท่อ ไต กระเพาะอาหาร) และพฤติกรรมที่ไม่ดี (นิโคตินและแอลกอฮอล์) ขัดขวางกระบวนการนี้

มีอาหารที่ไม่เป็นมิตรกับแคลเซียมและขจัดออกจากร่างกาย (น้ำอัดลม กาแฟ อาหารหนักและหวาน) แต่โดยธรรมชาติแล้วทุกสิ่งมีความสมดุลและมีสารที่ให้ผลตรงกันข้าม ทั้งสองอย่างนี้ส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียม ได้แก่ ฟอสฟอรัส และแมกนีเซียมเข้าไป อัตราส่วนที่เหมาะสมได้รับการสนับสนุนจากวิตามินดีและเอ

ผลิตภัณฑ์สำหรับฟันที่มีแคลเซียม:

• นม, โยเกิร์ต, นมเปรี้ยว;
• คอทเทจชีส, ชีส;
• หอกคอน, ปลาค็อด, ปลาทู;
• เมล็ดงา;
• ผลไม้สดและแห้ง
• ผักใบเขียวและสาหร่ายทะเล

ผลิตภัณฑ์ที่มีแมกนีเซียม:

• ข้าวสาลีและรำข้าวงอก
• หัวบีทและฟักทอง
• แครอท;
• ไก่;
• ถั่วสนและผลไม้แห้ง
• ผลิตภัณฑ์ธัญพืช

ผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินดี:

• น้ำมันปลา
• ตับปลา
• คาเวียร์;
• ไข่

ผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินเอ:

• แครอทและฟักทอง
• ตับ;
• ไข่;
• ถั่วและผักโขม

ผลิตภัณฑ์ที่มีฟอสฟอรัส:

• เนื้อเครื่องในและสัตว์ปีก
• ไข่และชีส
• ถั่วและถั่ว

ผลิตภัณฑ์เสริมสร้างเหงือกและฟัน

ผลิตภัณฑ์เพื่อเสริมสร้างเหงือกและฟันให้ร่างกายมีการสร้างองค์ประกอบขนาดเล็ก วิตามิน และส่วนประกอบในการเสริมสร้างความเข้มแข็ง

• แครอท

ผักสีส้มอุดมไปด้วยแคโรทีนซึ่งเป็นประโยชน์ต่อเยื่อบุในช่องปากและเหงือก แครอทดิบช่วย “ฝึก” ฟันและเหงือก โดยนวดฟันและเหงือก ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างเคลือบฟัน

• น้ำนม

โดยเป็นแหล่ง “วัสดุก่อสร้าง” หลัก ซึ่งก็คือแคลเซียม ซึ่งการขาดแคลเซียมจะทำให้ฟันเสียหาย ควรมีนมอยู่ในอาหารทุกวัน - เป็นหนึ่งในอาหารที่สำคัญที่สุดสำหรับฟัน

แหล่งฟอสฟอรัสที่สำคัญจำเป็นต่อการเสริมสร้างฟัน

• สาหร่ายทะเล

คะน้าทะเลมีไอโอดีนและสารอื่นๆ จำนวนมากที่จำเป็นสำหรับกระบวนการเผาผลาญ

• ฟักทอง

มีคุณสมบัติทำให้ขาวขึ้นและช่วยให้สุขภาพช่องปากดีขึ้น ทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยฟลูออรีน, ซีลีเนียม, สังกะสี แนะนำให้กินโจ๊กฟักทองหรือพายทุกวันในช่วงฤดูสุก

• หัวหอมสีขาว

อุดมไปด้วยไฟตอนไซด์และวิตามินซี ป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟันและช่วยให้เหงือกแข็งแรง

• แอปเปิ้ล

ผลไม้สดทำความสะอาดฟัน ขจัดคราบพลัคและคราบสกปรก และนวดเหงือก

• ผักใบ

ผักใบเขียวเป็นแหล่งแคลเซียมอินทรีย์ที่ราคาไม่แพงแต่มีประสิทธิภาพ องค์ประกอบขนาดเล็กช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรงขึ้น ลดโอกาสที่เหงือกจะมีเลือดออก น้ำผลไม้จากพืชเหล่านี้มีคุณสมบัติทำให้ผิวขาวและสดชื่น ช่วยขจัดกลิ่นไม่พึงประสงค์จากปาก

• ผลไม้องุ่น

พวกมันมีผลเสียต่อจุลินทรีย์ที่เป็นอันตราย น้ำองุ่นประกอบด้วยแคลเซียม ฟลูออรีน ไอโอดีน แมกนีเซียม เหล็ก และกรดอินทรีย์

• น้ำผลไม้ลูกเกด, สตรอเบอร์รี่, แครนเบอร์รี่

ให้การป้องกันฟันผุและทำลายจุลินทรีย์ที่เป็นอันตราย

ผลิตภัณฑ์สำหรับเคลือบฟัน

ผลิตภัณฑ์เคลือบฟันอุดมไปด้วยสารที่ช่วยเสริมสร้าง ทำความสะอาด ทำให้ขาวขึ้น และลดความเสี่ยงต่อการเกิดฟันผุ

• งา

ขจัดคราบจุลินทรีย์ทำให้ร่างกายอิ่มด้วยแคลเซียมซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบโครงกระดูกและฟัน การรับประทานงาพร้อมผักจะเป็นประโยชน์ครั้งละช้อนโต๊ะหลายครั้งต่อสัปดาห์

ชีสแข็งมีแคลเซียมและฟอสเฟตในปริมาณสูงเป็นพิเศษ สารเหล่านี้เสริมสร้างความแข็งแรงให้กับเคลือบฟัน รักษาสมดุล pH ป้องกันความเป็นกรดส่วนเกินของสิ่งแวดล้อม ทันตแพทย์แนะนำให้เปลี่ยนขนมหวานด้วยชีสก้อนขนาด 2x2 ซม.

• ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่ง

ปกป้องฟันจากแบคทีเรีย นวดเหงือก ขจัดคราบพลัค น้ำลายที่ปล่อยออกมาระหว่างเคี้ยวจะล้างช่องปาก ขอแนะนำให้เคี้ยวคื่นฉ่ายหรือแครอทแทนของว่าง ผักใบเขียวยังมีประโยชน์เป็นส่วนผสมในสลัดร่วมกับผักรสเผ็ดอื่นๆ

ผลิตภัณฑ์เพื่อการเจริญเติบโตของฟัน

คุณควรดูแลสุขภาพฟันของทารกในครรภ์ในระหว่างตั้งครรภ์ แพทย์สตรีแนะนำให้สตรีมีครรภ์เริ่มตั้งแต่สี่เดือนให้ทานวิตามินแร่ธาตุเชิงซ้อนและวิตามินดีและต่อมาก็รวมผลิตภัณฑ์เพื่อการเจริญเติบโตของฟันไว้ในเมนูสำหรับเด็กอย่างต่อเนื่อง ผลิตภัณฑ์ทันตกรรมอะไรดีสำหรับเด็ก?

ชีสให้แคลเซียมแก่ร่างกายที่กำลังเติบโต รักษาสมดุลของกรด-น้ำในปาก ส่งผลดีต่อเคลือบฟัน และส่งผลเสียต่อจุลินทรีย์

• Kefir มีประโยชน์เพราะ Ca ถูกดูดซึมได้ดีกว่าผลิตภัณฑ์จากนมอื่นๆ นอกจากนี้ยังมีฟอสฟอรัสซึ่งจำเป็นต่อฟันของเด็กอีกด้วย

ปลาเป็นแหล่งโปรตีนที่สำคัญต่อร่างกายที่กำลังเติบโต คือวิตามินดี ซึ่งส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียม ปลามีความจำเป็นอย่างยิ่งในฤดูหนาวเมื่อไม่มีแสงแดด

กระเทียมและหัวหอมอิ่มตัวด้วยส่วนประกอบต้านจุลชีพตามธรรมชาติที่ช่วยปกป้องช่องปากของเด็ก

ผักใบเขียวสดทำให้ลมหายใจสดชื่น ทำความสะอาดและเสริมสร้างฟัน สร้างสภาพแวดล้อมที่ดีต่อสุขภาพ แจกจ่าย น้ำมันหอมระเหย- การเคี้ยวคื่นฉ่ายจะนวดเหงือก ขจัดคราบพลัค และทำให้ลมหายใจสดชื่น

กีวีมีวิตามินซีในปริมาณรายวัน ซึ่งจำเป็นต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของสิ่งมีชีวิตขนาดเล็ก โดยเฉพาะการสร้างคอลลาเจน การขาดคอลลาเจนอาจทำให้เกิดโรคปริทันต์ได้

ฟันต้องการฟลูออไรด์และหาได้ง่ายจากมันฝรั่งต้มและโจ๊กบัควีททั่วไป ฟลูออไรด์ที่อุดมไปด้วย น้ำดื่มทำหน้าที่เดียวกัน

ไข่อุดมไปด้วยโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต มีวิตามินถึง 12 ชนิด และแร่ธาตุส่วนใหญ่ แบบผง เปลือกไข่ส่งเสริมการเจริญเติบโตของฟัน ช่วยให้เลือดออกง่าย

ผลิตภัณฑ์ที่มีแคลเซียมสำหรับฟัน

ผลิตภัณฑ์ที่มีแคลเซียมสำหรับฟันยังมีประโยชน์ต่ออวัยวะอื่นๆ อีกด้วย:

• กระดูก,
• เรือ,
• กล้ามเนื้อ
• เส้นประสาท
• หัวใจ.

ความต้องการแร่ธาตุในแต่ละวันขึ้นอยู่กับอายุ สถานะทางสรีรวิทยา และปัจจัยอื่นๆ บรรทัดฐานโดยเฉลี่ยคือ: สำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 8 ปี - 800 มก. ในช่วงที่มีการเจริญเติบโตอย่างเข้มข้น - 1300 มก. สตรีมีครรภ์และมารดาที่ให้นมบุตร - มากถึง 2,000 มก. ร่างกายของผู้ใหญ่พอใจกับปริมาณ Ca ที่น้อยลง

แคลเซียมที่ร่ำรวยที่สุดคือชีสแข็ง: 1,000 มก. ในทุก ๆ 100 กรัม

ผักโขมและกะหล่ำปลีในหลากหลายประเภทและพันธุ์มีแคลเซียมมากที่สุดในบรรดาพืชผัก (แต่ละชนิดมี 100 และ 200 มก. ตามลำดับ)

ถั่วและเมล็ดพืชไม่ใช่ของว่างง่ายๆ แต่เป็นอาหารเพื่อสุขภาพฟัน อัลมอนด์มี 260 เม็ด ถั่วบราซิล – 160 มก. งาและเมล็ดงาดำตามลำดับมีเกือบ 1,000 และ 1,500 มก. ต่อ 100 กรัม

แป้งสาลีและรำข้าวไม่ขัดสียังอุดมไปด้วยธาตุขนาดเล็ก โดยเฉพาะ Ca: สูงถึง 900 มก.

• หากไม่สามารถบริโภคผลิตภัณฑ์แปรรูปจากนมได้ด้วยเหตุผลบางประการ ก็มีทางเลือกอื่น: ถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ดังนั้นเต้าหู้ชีส 100 กรัมจะทำให้ร่างกายได้รับแคลเซียม 105 มก. โดยไม่มีแคลอรี่มากเกินไป

ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าผักชีฝรั่งมีแคลเซียมมากกว่านม ใบผักชีลาว ใบโหระพา และมัสตาร์ดก็มีธาตุที่เพียงพอเช่นกัน

กากน้ำตาลที่ใช้แทนน้ำตาลจะมีประโยชน์มากกว่าทรายหวาน กากน้ำตาลแต่ละช้อนโต๊ะมีแคลเซียม 170 Ca

ผลิตภัณฑ์ฟอกสีฟัน

ผลิตภัณฑ์สำหรับฟันที่คัดสรรมาอย่างเหมาะสมไม่เพียงแต่บำรุงร่างกายเท่านั้น สารที่มีประโยชน์แต่ยังช่วยให้ช่องปากสะอาดอีกด้วย โดยทั่วไปผลิตภัณฑ์ฟอกสีฟันสามารถนำมารวมกันได้หลายกลุ่ม เพื่อความขาวกระจ่างใสต้องใช้อย่างเป็นระบบ

• ผลไม้

ผลไม้และผลเบอร์รี่ฉ่ำๆ (แอปเปิ้ล ลูกแพร์ ส้ม) ช่วยทำความสะอาดคราบพลัคบนฟัน กระตุ้นการสร้างน้ำลาย ซึ่งจะช่วยชะล้างเศษอาหารอ่อน สีย้อม และคราบต่างๆ ออกไป สตรอเบอร์รี่ช่วยขจัดส่วนเกินออกอย่างอ่อนโยนและยังทำหน้าที่เป็นน้ำยาทำความสะอาดด้วยเนื่องจากมีกรดมาลิกอยู่

• น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล

มีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมายรวมถึงการฟอกสีฟันซึ่งใช้กันอย่างแพร่หลาย ยาแผนโบราณ- ผลที่ได้คือการบ้วนปากหรือลำคอด้วยน้ำส้มสายชู

• ผัก

แครอททำหน้าที่คล้ายกับแอปเปิ้ล บรอกโคลีเป็นฟิล์มป้องกันบนเคลือบฟันที่ป้องกันกรดทำลาย คื่นฉ่ายทำงานได้ดี: โดยทำให้เกิดน้ำลายมากเกินไปเมื่อเคี้ยว จะช่วยให้ฟันขาวตามธรรมชาติ

• ผลิตภัณฑ์นม

ชีส โยเกิร์ต และเคเฟอร์มีกรดแลคติคซึ่งช่วยปกป้องฟันจากการผุและทำให้พื้นผิวขาวขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพ การเคี้ยวชีสแข็งจะทำความสะอาดและนวดเหงือกโดยอัตโนมัติ

• งา

เมล็ดงากรอบทำหน้าที่เป็นเครื่องขูดเนื้อนุ่มเพื่อขจัดคราบจุลินทรีย์และปรับสมดุลแคลเซียม

• เห็ดหอม

เห็ดหอมมีสารเลนตินัน ซึ่งเป็นสารที่มีประโยชน์ในการป้องกันคราบพลัคและปกป้องเคลือบฟัน

อาหารที่เป็นอันตรายต่อฟัน

ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายสำหรับฟันจะทำลายเคลือบฟัน ทำร้ายเหงือก ทำลายฟันด้วยกรด และสนับสนุนเชื้อโรค ผลิตภัณฑ์ที่นิ่มเกินไปสำหรับฟันไม่ได้ให้ภาระในการเคี้ยว เมล็ดคั่วทำลายเคลือบฟัน: เมื่อคลิกอย่างต่อเนื่องก็ไม่มีเวลาที่จะต่ออายุตัวเอง

Rusks ทำร้ายฟันและเหงือก หมู, น้ำมันหมู, เนยขนมปังขาว ขนมอบ อาหารฟาสต์ฟู้ด และอาหารอ่อนต่างๆ ไม่มีประโยชน์ต่อฟัน หากไม่มีภาระเพียงพอ เหงือกจะสูญเสียความแข็งแรงและส่งผลให้ฟันอาจหลุดได้ เนื่องจากการทำลายเคลือบฟัน จึงมีภัยคุกคามที่จุลินทรีย์จะเข้าไปในฟัน

เป๊ปซี่-โคล่า น้ำมะนาว น้ำอัดลมหลากสีสัน และเครื่องดื่มชูกำลัง มีส่วนผสมทางเคมีที่เป็นอันตรายต่อเคลือบฟัน โดยเฉพาะถ้าคุณไม่บ้วนปากหลังดื่ม เช่นเดียวกับโซดาและเครื่องดื่มที่มีโซดา

การติดซีอิ๊วส่งผลเสียต่อความสะอาดและสีของฟัน สุขอนามัยช่องปากส่วนบุคคลจะช่วยรักษาความสวยงามและร่มเงาตามธรรมชาติ

• น้ำผลไม้จากบรรจุภัณฑ์และไวน์แดง เมื่อดื่มซ้ำๆ จะทำให้ผิวฟันคล้ำได้ เพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกัน ควรบ้วนปากด้วยน้ำสะอาดหลังการดื่ม คุณไม่ควรหลอกตัวเองเรื่องไวน์ขาวเพราะมันเป็นอันตรายต่อฟันของคุณไม่น้อยไปกว่าไวน์แดง ดังนั้นกฎการบ้วนปากจึงใช้กับเครื่องดื่มนี้ด้วย

น้ำตาลและเกลือ กาแฟและชาขัดขวางการดูดซึมแคลเซียม น้ำมันดินจากบุหรี่และนิโคตินเป็นสารย้อมสีที่รุนแรงมาก

ผลเบอร์รี่สีเข้ม (บลูเบอร์รี่, แบล็กเบอร์รี่, ลูกเกด), ผักสีฉ่ำ (บีทรูท), น้ำผลไม้, ไอศกรีมหลากสีมีคุณสมบัติในการแต่งสีเหมือนกัน นี่หมายความว่าจากสิ่งเหล่านี้ ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพทุกคนที่ใส่ใจเรื่องผิวฟันขาวเหมือนหิมะควรปฏิเสธหรือไม่? โดยธรรมชาติแล้วไม่ คุณเพียงแค่ต้องจำไว้เสมอเกี่ยวกับการป้องกัน - บ้วนปากให้สะอาดหลังรับประทานอาหาร

ผลิตภัณฑ์เปลี่ยนสีฟัน

ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมสำหรับฟัน ควบคู่ไปกับการดูแลช่องปากอย่างเหมาะสม จะทำให้ฟันได้รับความเป็นธรรมชาติ สีขาวโทนสีที่แตกต่างกัน ผลิตภัณฑ์เปลี่ยนสีฟันสามารถเปลี่ยนความขาวให้เป็นสีดำ น้ำตาล เหลือง และแดงได้ การทดสอบง่ายๆ จะช่วยให้คุณระบุได้ว่าผลิตภัณฑ์ใดจะทิ้งรอยบนฟันของคุณหรือไม่ โดยคุณต้องหยดอาหารลงบนผ้าฝ้ายสีขาว หากคราบยังคงอยู่ ฟันก็จะกลายเป็นคราบ

เม็ดสีเข้มมีอยู่ในชาดำและชาผลไม้ กาแฟ โกโก้ โคล่า ช็อคโกแลต แบล็กเบอร์รี่ น้ำส้มสายชูบัลซามิก ซอสถั่วเหลือง- ฟันสีน้ำตาลถือเป็นชะตากรรมที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ของผู้สูบบุหรี่เรื้อรัง

ซอสมะเขือเทศและ น้ำมะเขือเทศ, ไวน์แดง, น้ำผลไม้, เบอร์รี่ นอกจากการย้อมสีแล้วกรดของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ยังส่งผลเสียต่อเคลือบฟันที่ทำความสะอาดแล้ว

คราบจุลินทรีย์สีม่วงบนฟันปรากฏขึ้นหลังบลูเบอร์รี่ ลูกเกด แบล็กเบอร์รี่ และไวน์ดำ กรดที่มีอยู่มากมายในผลเบอร์รี่ทำให้เกิดอาการเจ็บคอและเกิดปฏิกิริยาไวต่ออุณหภูมิสูงและต่ำ

สีเหลืองบนฟันนั้นมาจากแกง มัสตาร์ด รวมถึงขนมหวาน น้ำอัดลม และขนมหวานที่ใส่สี

• ยอมแพ้ นิสัยไม่ดี;
• อย่าใช้ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายในทางที่ผิด
• สำหรับกาแฟและชาให้ใช้หลอด
• บ้วนปากบ่อยๆ
• แปรงฟันหลังรับประทานอาหารที่มีเม็ดสี

ผลิตภัณฑ์ทันตกรรมที่เหมาะสมจะช่วยบรรเทาปัญหาทางทันตกรรมมากมาย นอกจากนี้ เพื่อสุขภาพฟัน คุณต้องดื่มเครื่องดื่มที่ไม่เย็นหรือร้อนเกินไป รักษาสุขอนามัยส่วนบุคคล และไปพบทันตแพทย์ไม่เพียงแต่เมื่อคุณมีอาการปวดฟันหรือหน้าบวมเท่านั้น แต่ยังเพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกันด้วย

ร่างกายต้องการวิตามินและสารอาหารจำนวนหนึ่งเพื่อรองรับภูมิคุ้มกันและสุขภาพโดยรวมที่ดี เช่นเดียวกับสุขภาพฟัน

หากคุณขาดวิตามิน สุขภาพฟันของคุณจะได้รับผลกระทบในระยะยาว วิตามินเพื่อเสริมสร้างฟันช่วยให้เหงือกแข็งแรงและฟันแข็งแรง วิตามินและสารอาหารที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพฟันจะพบได้ในอาหารที่คุณรับประทานหากคุณรับประทานอย่างเหมาะสม

ใส่ใจกับสิ่งที่คุณมักจะกินและดื่มเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินเพียงพอ วิตามินและแร่ธาตุบางชนิดมีบทบาทสำคัญในสุขภาพฟัน อาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยสารอาหารมีประโยชน์มากมาย ช่วยให้เนื้อเยื่อและกระดูกต่อสู้กับการติดเชื้อและกำจัดแบคทีเรีย วิตามินบางชนิดยังช่วยลดโอกาสฟันผุ โรคเหงือก และแผลในปากได้อีกด้วย ต่อไปนี้เป็นแนวคิดบางประการเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถรับประทานอาหารที่เหมาะสมเพื่อสุขภาพฟันที่ดีและรอยยิ้มที่สดใส

แคลเซียมเพื่อสุขภาพฟัน

ฟันและขากรรไกรส่วนใหญ่ประกอบด้วยแคลเซียม ดังนั้นการบริโภคแคลเซียมเป็นประจำจะช่วยรักษาเคลือบฟันและขากรรไกรให้แข็งแรงและมีสุขภาพดี แคลเซียมน้อยเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเหงือกและฟันผุ

คุณสามารถรับแคลเซียมได้อย่างเพียงพอโดยการบริโภคผลิตภัณฑ์จากนม เช่น นม ชีส และโยเกิร์ต พืชตระกูลถั่ว เต้าหู้ เมล็ดงา อัลมอนด์ ถั่วบราซิล แฮร์ริ่ง ผักใบเขียว หัวผักกาด เมล็ดมัสตาร์ด และกะหล่ำปลี มีแคลเซียมในปริมาณสูง คุณยังสามารถใช้ ประเภทต่างๆสมุนไพรแห้งเป็นเครื่องปรุงรสและซอส

วิตามินดีเพื่อสุขภาพฟัน

การขาดวิตามินดีในร่างกายอาจรบกวนการดูดซึมแคลเซียมได้ ฟันและกระดูกขากรรไกรต้องการ จำนวนที่มีนัยสำคัญแคลเซียมเพื่อสุขภาพที่ดี การขาดวิตามินดีอาจทำให้เกิดภาวะที่เรียกว่าอาการปากไหม้ได้ อาการของมันคือรู้สึกแสบร้อนในปาก รสโลหะ และปากแห้ง ปากแห้งอาจทำให้ฟันผุได้เนื่องจากน้ำลายไม่เพียงพอที่จะทำให้กรดในปากเป็นกลาง

คุณสามารถเพิ่มระดับวิตามินดีในร่างกายได้โดยการใช้เวลาอยู่กลางแสงแดด สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าแนะนำให้ออกไปรับแสงแดดเพียงยี่สิบหรือยี่สิบห้านาทีเท่านั้น เนื่องจากเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนังและการถูกแดดเผา อาหารและเครื่องดื่มหลายชนิดก็มีวิตามินนี้ในปริมาณที่เพียงพอ ปลาที่มีไขมัน เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่า และปลาเทราท์ มีวิตามินดีจำนวนมาก ซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพฟัน คุณจะพบมันได้ในอาหารพิเศษที่เติมวิตามินนี้ด้วย: ผลิตภัณฑ์จากนม ธัญพืช ตับเนื้อวัว และน้ำมันตับปลา

วิตามินเอเพื่อสุขภาพเหงือก

การขาดวิตามินเออาจส่งผลเสียต่อเหงือกของคุณได้ เยื่อเมือกและเนื้อเยื่อรอบเหงือกได้รับวิตามินเอ วิตามินเอเป็นหนึ่งในวิตามินที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพฟันคือวิตามินเอ เนื่องจากมีคุณสมบัติในการช่วยกระบวนการสมานเนื้อเยื่อเหงือกอักเสบ ชีส นม ไข่ เนื้อวัว และตับมีวิตามินเอในปริมาณสูง นอกจากนี้คุณยังสามารถรับประทานอาหารเสริมที่ให้วิตามินนี้ในปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันได้อีกด้วย วิตามินเอดูดซึมได้ดีที่สุดจากไขมัน ดังนั้นควรรับประทานพร้อมอาหารจะดีที่สุด

วิตามินบี 3

วิตามินบี 3 ช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงานและสนับสนุนการทำงาน ระบบประสาท- การได้รับวิตามินบี 3 ไม่เพียงพออาจส่งผลต่อสุขภาพช่องปาก ทำให้เกิดกลิ่นปากและแผลในปาก แหล่งที่มาของวิตามินบี 3 ได้แก่ ไก่และปลา

วิตามินบี 12 และบี 2

การทานวิตามินบี 12 และบี 2 สามารถลดความเสี่ยงในการเกิดแผลเปื่อยซึ่งเป็นแผลเปิดในปากได้ แหล่งที่มาของวิตามินบี 12: พาสต้า ผักโขม อัลมอนด์ แหล่งที่มาของวิตามินบี 2 : เนื้อแดง ไก่ ตับ หมู ปลา นม โยเกิร์ต ชีส เห็ด

วิตามินซีเพื่อภูมิคุ้มกัน

เหงือกมีเลือดออกและการสูญเสียฟันอาจเกิดจากการขาดวิตามินซี วิตามินซีก็เหมือนกับวิตามินอื่นๆ ส่วนใหญ่ ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและต่อสู้กับการติดเชื้อที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพช่องปาก

ผลไม้บางชนิด เช่น ผลไม้รสเปรี้ยวและน้ำส้ม อุดมไปด้วยวิตามินซี อย่าลืมบ้วนปากหลังจากรับประทานผลไม้รสเปรี้ยวเพื่อทำให้กรดที่มีอยู่เป็นกลาง กรดเหล่านี้สามารถนำไปสู่การขจัดแร่ธาตุของฟันได้หากไม่ได้รับการทำให้เป็นกลางอย่างเหมาะสม อาหารอื่นๆ ที่มีวิตามินซีมาก ได้แก่ กีวี สีแดง และสีเขียว พริกหวาน, สตรอเบอร์รี่, บรัสเซลส์ถั่วงอกและแตง

เหล็ก

การขาดธาตุเหล็กอาจทำให้ลิ้นอักเสบหรือเกิดแผลในปาก บทบาทหลักของธาตุเหล็กคือการขนส่งออกซิเจนไปทั่วร่างกาย ดังนั้นการขาดธาตุเหล็กอาจทำให้เกิดการติดเชื้อและการสะสมของแบคทีเรียในปากเนื่องจากปริมาณออกซิเจนไม่เพียงพอ แหล่งที่มาของธาตุเหล็กคือตับและเนื้อแดง

สังกะสี

สังกะสีช่วยป้องกันการเจริญเติบโตของแบคทีเรียและการเจริญเติบโตของคราบจุลินทรีย์บนเหงือก แหล่งที่มาของสังกะสี: ข้าวสาลี ธัญพืช ข้าวป่า ชีส และเนื้อวัว

แมกนีเซียม

แมกนีเซียมช่วยสร้างเคลือบฟันให้แข็งแรงและช่วยป้องกันฟันผุ แหล่งที่มาของแมกนีเซียม: ผักโขม ผักคะน้า ดาร์กช็อกโกแลต

อาหารอะไรบ้างที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพฟันและเพราะเหตุใด

อาหารบางชนิดอาจไม่ดีต่อสุขภาพฟัน หากคุณรับประทานอาหารเหล่านี้ ควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะและอย่าลืมรักษาสุขภาพฟันด้วย

• คาร์โบไฮเดรต แบคทีเรียกินอาหารที่เหลือในปากและผลิตกรด ซึ่งทำให้ฟันผุ อาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรต เช่น มันฝรั่งทอด ขนมปัง และผลิตภัณฑ์จากแป้ง อาจเป็นอันตรายต่อฟันได้พอๆ กับลูกกวาด
• อาหารเหนียวหนืด. ลูกเกด ลูกอมแท่ง เยลลี่ คาราเมล น้ำผึ้ง และน้ำเชื่อมจะเกาะติดฟันและป้องกันไม่ให้น้ำลายล้างน้ำตาลออกไป
• ขนมหวาน. ของขบเคี้ยว เช่น คุกกี้ เค้ก หรือขนมหวานอื่นๆ มีปริมาณน้ำตาลสูงซึ่งอาจทำให้ฟันผุได้
• หมากฝรั่งและลูกอม การเคี้ยวหมากฝรั่งและลูกอมเป็นอันตรายต่อฟันอย่างมาก เมื่อคุณเคี้ยวมัน น้ำตาลจะเคลือบฟันของคุณ ซึ่งอาจทำให้ฟันผุได้
• เครื่องดื่มอัดลม เครื่องดื่มอัดลมทั่วไปมีน้ำตาลจำนวนมาก ทั้งโซดาปกติและไดเอทยังมีฟอสฟอรัสและ คาร์บอนไดออกไซด์ซึ่งทำให้เคลือบฟันสึกกร่อน ส่งผลให้มีสีเข้มและเป็นคราบ
• น้ำผลไม้หรือผัก น้ำผักและผลไม้มักจะมีน้ำตาลจำนวนมาก ซึ่งสามารถทำลายเคลือบฟันและทำให้ฟันผุได้