เด็กที่หุนหันพลันแล่นและกระตือรือร้นมักเรียกว่ากระทำมากกว่าปก อย่างไรก็ตาม ไม่ควรสับสนระหว่างกิจกรรมของเด็กซึ่งเป็นเรื่องปกติกับภาวะสมาธิสั้นซึ่งเป็นปัญหาทางระบบประสาท อย่างหลังเรียกว่าโรคสมาธิสั้น (ADHD) และวันนี้นี่เป็นการวินิจฉัยที่ค่อนข้างธรรมดา
เด็กที่กระตือรือร้นและกระทำมากกว่าปกสามารถแสดงความไม่อดทน กระสับกระส่าย และความปั่นป่วนอย่างรุนแรง ส่งเสียงดังตามอำเภอใจวิ่งและกระโดด - ในคำว่า "ยืนบนหูของคุณ" แต่ยังคงมีสัญญาณหลายอย่างที่จะช่วยแยกแยะลักษณะนิสัยของเด็กจากปัญหาทางระบบประสาทที่ร้ายแรง

เด็กที่กระตือรือร้น

1. หมุนไปมาอย่างบ้าคลั่ง นั่งไม่ได้ ชอบเล่นเกมที่กระตือรือร้น อย่างไรก็ตาม หากเขาสนใจ เขาก็สามารถทำสิ่งที่สงบได้

2. แสดงความสนใจ อยากรู้อยากเห็น พูดไม่หยุด แสดงความคิดเห็นทุกเรื่อง ถามคำถามมากมาย

3. แม้จะทำกิจกรรมในเวลากลางวัน แต่ก็นอนหลับสบายในเวลากลางคืน

4. ปรับให้เข้ากับสถานการณ์ไม่แสดงกิจกรรมในระดับเดียวกันทุกที่ (เช่นที่บ้านเขาเป็นคนที่มี "มอเตอร์ตัวเล็ก" แต่ในโรงเรียนอนุบาลเขาเป็นเด็กที่สงบเงียบอย่างสมบูรณ์)

5. ไม่แสดงความก้าวร้าว แต่ในขณะเดียวกันก็สามารถปกป้องผลประโยชน์ของเขาได้

เด็กซึ่งกระทำมากกว่าปก

1. มีความเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลาและกระตือรือร้นในทุกสถานการณ์อย่างเท่าเทียมกัน เขาจะกระโดดส่งเสียงดังทั้งที่บ้านและในร้านแขกหรือที่โรงเรียน ยิ่งกว่านั้นเขาไม่สามารถหยุดได้แม้ว่าเขาจะเหนื่อยมากก็ตาม เกือบจะควบคุมไม่ได้ - ไม่มีการโต้แย้งใด ๆ เป็นไปไม่ได้ที่จะตกลงกับเขา

2. พูดมาก รู้สึกมีอารมณ์ กระโดดจากความคิดไปสู่ความคิด กลืนตอนจบหรือข้ามคำ ไม่สามารถฟังผู้อื่นได้

3. นอนหลับยาก นอนหลับไม่ดี

4.อาจก้าวร้าวหรือยั่วยุเด็กคนอื่นได้ หากเขาประสบกับอารมณ์ที่รุนแรง เขาจะไม่สามารถควบคุมตัวเองได้

แน่นอนว่านี่เป็นเพียง สัญญาณภายนอกซึ่งสามารถใช้เพื่อแยกแยะ ADHD จากกิจกรรมง่ายๆ ผู้เชี่ยวชาญ - นักประสาทวิทยาเด็กและนักจิตวิทยา - มีเกณฑ์การประเมินที่ละเอียดยิ่งขึ้น มีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถทำการวินิจฉัยนี้ได้และหลังการตรวจอย่างละเอียดซึ่งรวมถึงการทดสอบ การตรวจสมองและการสังเกตระยะยาว (อย่างน้อยหกเดือน) โดยนักประสาทจิตแพทย์

ไม่ว่ากิจกรรมที่เพิ่มขึ้นของเด็กจะเป็นการวินิจฉัยที่ได้รับการยืนยันหรือเป็นเพียงคุณลักษณะ ผู้ปกครองเท่านั้นที่สามารถช่วยเด็กรับมือกับปัญหาด้านพฤติกรรมได้ ชีวิตของเด็กที่ตื่นเต้นง่าย (ทั้งที่กระตือรือร้นและกระทำมากกว่าปก) จะต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ

กฎ 7 ข้อสำหรับเด็กที่กระตือรือร้นและกระทำมากกว่าปก

1. ต้องแน่ใจว่าได้กำหนด “ขอบเขต” ที่ชัดเจนซึ่งไม่สามารถละเมิดได้ไม่ว่าในสถานการณ์ใดๆ (ข้อห้าม การจำกัดเวลา กฎพฤติกรรมที่บ้านและบนท้องถนน ฯลฯ) วิธีนี้จะทำให้เด็กรู้สึกถึงพื้นใต้ฝ่าเท้า ซึ่งหมายความว่าเขาจะสงบสติอารมณ์ได้มากขึ้น

2. จัดกิจวัตรประจำวันให้สม่ำเสมอ การดำเนินชีวิตตามกำหนดเวลาจะทำให้ทารกสงบลงเนื่องจากการคาดเดาได้ การพักผ่อนอย่างเหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็กที่กระฉับกระเฉงและกระฉับกระเฉง การนอนหลับตอนกลางคืนควรใช้เวลาอย่างน้อย 10-12 ชั่วโมง เด็กก่อนวัยเรียนและนักเรียนชั้นประถมศึกษาไม่ควรละเลยการพักผ่อนตอนกลางวัน เพื่อให้จำลำดับเหตุการณ์ในแต่ละวันได้ง่ายขึ้น ให้แขวนกำหนดการไว้ในที่ที่มองเห็นได้

3. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีผลกระตุ้นระบบประสาท (ช็อกโกแลต เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน)

4. เพิ่มภาระและการพิมพ์ อย่าเล่นเกมที่มีเสียงดังมากเกินไปและเข้าสังคม อย่าลืมสลับกิจกรรมที่กระตือรือร้นกับกิจกรรมที่สงบ

5. สนองความต้องการในการออกกำลังกายของบุตรหลานของคุณ - ลงทะเบียนให้เขาในส่วนกีฬาหรือในสระว่ายน้ำเพื่อที่เขาจะได้ระบายพลังงานส่วนเกินออกมา

6. อย่าลืมฝึกสมาธิด้วย แบบฝึกหัดพิเศษ- ติดต่อนักประสาทวิทยาในเด็ก - เขาจะแนะนำการออกกำลังกายที่บ้านที่ซับซ้อนซึ่งเหมาะสำหรับลูกของคุณ

7. จำกัดการดูการ์ตูนและเล่นเกมบนคอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต หรือโทรศัพท์ของคุณ เด็กก่อนวัยเรียนสามารถดูทีวีหรืออยู่ที่คอมพิวเตอร์ได้ไม่เกิน 30-40 นาทีต่อวันโดยไม่มีอันตรายใด ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงพักสำหรับเด็กนักเรียนที่อายุน้อยกว่า - ไม่เกินหนึ่งชั่วโมง

สิ่งสำคัญ: มีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถวินิจฉัยเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้นได้! คุณไม่ควรยึดถือคำพูดของนักการศึกษาหรือนักการศึกษาที่บอกคุณว่าลูกของคุณกระทำมากกว่าปก ยิ่งกว่านั้นคุณไม่ควรรักษาตัวเองเพราะอาจก่อให้เกิดอันตรายได้เท่านั้น ตัวอย่างเช่น สำหรับเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้น ยาระงับประสาทไม่เพียงแต่ไร้ประโยชน์เท่านั้น แต่ยังมีข้อห้ามอีกด้วย โดยมีผลยับยั้งความเร็วของปฏิกิริยาทางประสาท พวกมันจะรบกวนการพัฒนาความจำและความสนใจ

หากคุณมีข้อสงสัยและสงสัยว่าลูกน้อยของคุณมีอาการสมาธิสั้น ให้เริ่มด้วยการไปพบนักประสาทวิทยาในเด็ก โดยใช้เทคนิคพิเศษ เขาจะช่วยยืนยันหรือหักล้างความสงสัยของโรคสมาธิสั้น หากจำเป็น แนะนำให้คุณไปพบแพทย์และแนะนำระบบกิจกรรมด้วย ที่จะช่วยให้ลูกของคุณพัฒนาความเพียรและความสนใจ
***
คอร์คูโนวา มาเรีย, dนักประสาทวิทยาในเด็ก

—————————————————

ด้วยโรคสมาธิสั้น

ก

1. รักษาทัศนคติเชิงบวกในความสัมพันธ์ของคุณกับลูก ชมเชยเขาในทุกกรณีเมื่อเขาสมควรได้รับมัน เน้นความสำเร็จของเขา ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างความมั่นใจในตนเองของเด็ก

2. หลีกเลี่ยงการพูดซ้ำคำว่า “ไม่” และ “ทำไม่ได้”

๓. พูดด้วยความยับยั้งชั่งใจ สงบ นุ่มนวล (ตะโกนทำให้เด็กตื่นเต้น)

4. มอบหมายงานให้ลูกของคุณเพียงงานเดียวในช่วงระยะเวลาหนึ่งเพื่อให้เขาสามารถทำสำเร็จได้

5. ใช้การกระตุ้นด้วยการมองเห็นเพื่อเสริมการสอนด้วยวาจา

6. ส่งเสริมให้ลูกของคุณทำกิจกรรมทุกอย่างที่ต้องใช้สมาธิ (เช่น ทำงานกับบล็อก ชุดก่อสร้าง, เกมกระดาน,ระบายสี อ่านหนังสือ)

7. รักษากิจวัตรประจำวันที่ชัดเจนที่บ้าน เวลามื้ออาหาร การบ้าน และเวลานอนควรสอดคล้องกับกิจวัตรนี้ทุกวัน

8. หลีกเลี่ยงฝูงชนเมื่อเป็นไปได้ อยู่ในร้านค้าขนาดใหญ่ ตลาด ฯลฯ มีผลกระตุ้นมากเกินไปต่อเด็ก

9. เมื่อเล่น ให้จำกัดให้ลูกของคุณอยู่เพียงคู่เดียวเท่านั้น หลีกเลี่ยงเพื่อนที่กระสับกระส่ายและมีเสียงดัง

10. ปกป้องลูกของคุณจากความเหนื่อยล้า เนื่องจากจะทำให้การควบคุมตนเองลดลงและสมาธิสั้นเพิ่มขึ้น

11. ให้โอกาสลูกของคุณได้ใช้พลังงานส่วนเกิน มีประโยชน์ทุกวัน การออกกำลังกายกลางแจ้ง - เดิน วิ่ง กิจกรรมกีฬา (ยิมนาสติก ว่ายน้ำ เทนนิส แต่ไม่ใช่มวยปล้ำหรือชกมวย เพราะกีฬาเหล่านี้เป็นเรื่องที่กระทบกระเทือนจิตใจ)

12. โปรดจำไว้ว่าการสมาธิสั้นในเด็กที่มีโรคสมาธิสั้น แม้จะหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ก็สามารถควบคุมได้อย่างเหมาะสมโดยใช้มาตรการที่ระบุไว้

—————————————————

คำแนะนำสำหรับผู้ปกครองของเด็กซึ่งกระทำมากกว่าปกเมื่อเข้ารับการรักษา

ในส่วนและวงกลม:

คุณไม่ควรส่งเด็กอายุต่ำกว่า 4.5-5 ปี ไปยังกลุ่มที่การศึกษาเป็นแบบ "โรงเรียน" นั่นคือในชั้นเรียนเด็กควรนั่งที่โต๊ะหรือโต๊ะ ยกมือ ตอบผลัดกันเขียนใน สมุดโน๊ต งานที่ได้รับมอบหมายต้องอาศัยความอุตสาหะและสมาธิอย่างมาก

ค้นหากลุ่มที่การเรียนรู้เกิดขึ้นอย่างสนุกสนาน โดยในระหว่างชั้นเรียน เด็กๆ สามารถเคลื่อนไหวไปรอบๆ ห้องได้อย่างอิสระ ยืน นั่ง กระโดด ตอบได้ตามต้องการ ฯลฯ

หากอาการของโรคไฮเปอร์ไดนามิกรุนแรงมาก (เด็กเป็น "ภัยพิบัติ") จนถึงอายุ 5-6 ปีคุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องเรียนเพิ่มเติมโดย จำกัด ตัวเองกับสิ่งที่ทำในโรงเรียนอนุบาล

หากคุณเห็นว่าในกลุ่มเด็ก เด็กรู้สึกอึดอัดและมีช่วงเวลาที่ยากลำบาก อย่าหวังว่าเขาจะชินกับมันเมื่อเวลาผ่านไป กลับไปเรียนในปีหน้าเมื่อลูกของคุณโตขึ้น

ถ้าลูกถูกถาม การบ้านแล้วลูกก็ไม่ยอมทำอย่างเด็ดขาด อย่าไปบังคับ! ปล่อยให้ลูกของคุณไปชั้นเรียนโดยยังมีงานมอบหมายที่ยังทำไม่เสร็จ หากเขาถูกตำหนิที่นั่นเพราะทำงานไม่เสร็จ มันก็จะเป็นประโยชน์ต่อเขาเท่านั้น

สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับเด็กซึ่งกระทำมากกว่าปกคือสโมสรและส่วนที่เด็กจะมีโอกาสวิ่งและกระโดดมากขึ้น และโครงสร้างของกิจกรรมรวมถึงการเคลื่อนไหวในระดับที่มากขึ้น ผ่านการทดสอบแล้ว: คลับเต้นรำพื้นบ้าน สตูดิโอโรงละคร ยิมนาสติก การวิ่งหรือว่ายน้ำ เหมาะสำหรับเด็ก

คุณต้องการ กีฬาและ การออกกำลังกายสำหรับเด็กซึ่งกระทำมากกว่าปก- และเด็กซึ่งกระทำมากกว่าปกควรถูกบังคับให้เล่นกีฬาหรือไม่?

ฉันจะบอกทันทีว่าคุณไม่ควรบังคับมัน ใช่แล้ว คุณมีแนวโน้มจะไม่ประสบความสำเร็จ! การพยายามบังคับเด็กซึ่งกระทำมากกว่าปกให้ทำอะไรก็ตามนั้นไร้ประโยชน์ แต่การช่วยให้พวกเขาค้นพบสิ่งที่พวกเขาชอบคือสิ่งที่พวกเขาจะขอบคุณในอนาคต นอกจากนี้ การแสดงความเคารพต่อเด็กซึ่งกระทำมากกว่าปกจะนำมาซึ่งผลลัพธ์ที่ดี คุณและลูกชายหรือลูกสาวของคุณจะกลายเป็นคนที่มีใจเดียวกัน!

เรื่องการเล่นกีฬาเราคงเคยได้ยินถึงคุณประโยชน์ของมันมาบ้างแล้ว แม้แต่การออกกำลังกายง่ายๆ เพียงไม่กี่อย่างตลอดทั้งวันก็จะทำให้ลูกของคุณแข็งแกร่งขึ้น มีพลังมากขึ้น และมีสมาธิมากขึ้น แต่ลองมาดูข้อเท็จจริงกัน

เด็กซึ่งกระทำมากกว่าปกจะมีความไม่มั่นคงและอ่อนไหวมาก ระบบประสาท- โดยพื้นฐานแล้วเป็นการรบกวนการทำงานของระบบประสาท แต่ก็เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า การออกกำลังกายต่อต้านผลกระทบของความเครียดที่มีต่อร่างกาย นักสรีรวิทยาชื่อดัง I. P. Pavlov ผู้สร้างวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับกิจกรรมทางประสาทระดับสูง ตั้งข้อสังเกตว่าการออกกำลังกายเป็น "วิธีการรักษาที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในกรณีที่มีความผิดปกติของกิจกรรมทางประสาทที่สูงขึ้น"

ประโยชน์ของการเล่นกีฬาและการออกกำลังกายเป็นที่รู้จักกันมาตั้งแต่สมัยโบราณ กาเลน แพทย์ชาวโรมันโบราณ (ค.ศ. 130–200) ผู้ศึกษาประสาทวิทยาและวิทยาศาสตร์การแพทย์อื่นๆ เขียนว่า “ฉันได้ฟื้นฟูสุขภาพของผู้ป่วยด้วยการออกกำลังกายนับพันครั้ง”

แพทย์ชาวกรีกโบราณผู้ยิ่งใหญ่ ฮิปโปเครติส (ซึ่งมีชีวิตอยู่ประมาณ 460–370 ปีก่อนคริสตกาล) ยังได้ใช้การออกกำลังกายเพื่อรักษาผู้ป่วยของเขาด้วย

ปัจจุบันมีการพัฒนาด้านการแพทย์ที่มีความแม่นยำสูง อุปกรณ์ทางการแพทย์- ช่วยยืนยันว่าการออกกำลังกายในระดับปานกลางจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญและการสร้างเนื้อเยื่อในร่างกายใหม่ และกระตุ้นการทำงานของระบบประสาท

กับกีฬาสถานการณ์จะแตกต่างออกไป การฝึกที่เข้มข้นจะส่งผลต่อร่างกายอย่างรุนแรงและทำให้เกิดความเครียด แน่นอนว่าเราไม่ได้พูดถึงหมวดกีฬาสำหรับเด็ก ชั้นเรียนมีพื้นฐานการสอนและมาตรฐานทางการแพทย์ขั้นพื้นฐาน แต่เมื่อเข้าสู่โลกแห่งกีฬาอาชีพที่โหดร้าย คุณต้องลืมบรรทัดฐานเหล่านี้ สิ่งสำคัญที่นี่คือผลลัพธ์ และทุกวิถีทางก็ดีเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย

อย่างไรก็ตาม เมื่อเลือกหัวข้อนี้ ผู้ปกครองส่วนใหญ่ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่เลี้ยงลูก มักคำนึงถึงการปรับปรุงและพัฒนาการทางร่างกายที่สอดคล้องกัน เราจะดำเนินการตามหลักการเหล่านี้ด้วย

การออกกำลังกายและประเภทของการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายทั้งหมดสามารถแบ่งตามประเภทของภาระได้เป็น:

1. แอโรบิก (แสดงเป็นจังหวะสม่ำเสมอเป็นเวลานานและฝึกระบบทางเดินหายใจและ ระบบหัวใจและหลอดเลือด)
2. ความแข็งแรง (การออกกำลังกายแบบต้านทานที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อ)
3. การยืด (การยืดและบิดต่างๆ)

เพื่อความกลมกลืน การพัฒนาทางกายภาพขอแนะนำให้เด็กรวมน้ำหนักบรรทุกประเภทนี้เข้าด้วยกัน

ในกีฬาทุกประเภท ผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์จะเริ่มต้นแต่ละเซสชั่นด้วยการวอร์มอัพและวอร์มกล้ามเนื้อ การวอร์มอัพเป็นสิ่งสำคัญเพราะว่า... ช่วยป้องกันการบาดเจ็บ: กล้ามเนื้อที่อุ่นจะมีความยืดหยุ่นมากกว่า พวกเขารับมือกับภาระได้ง่ายกว่าและยืดได้ดีกว่า เมื่อพิจารณาถึงแนวโน้มที่เด็กซึ่งกระทำมากกว่าปกจะได้รับบาดเจ็บเพิ่มมากขึ้น สิ่งนี้จึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง หากต้องการอบอุ่นร่างกาย ให้ใช้การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเบาๆ เช่น การวิ่งจ๊อกกิ้ง

ขั้นตอนที่สองของการออกกำลังกายส่วนใหญ่คือการฝึกความแข็งแกร่ง เพื่อรักษาสมดุลที่เหมาะสม การพัฒนากล้ามเนื้อทุกส่วนให้เท่าๆ กันเป็นสิ่งสำคัญ ด้วยการบริหารกล้ามเนื้อกลุ่มต่างๆ ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น

เป็นที่ทราบกันดีว่าการหยุดออกกำลังกายกะทันหันเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอย่างยิ่ง ดังนั้นขั้นตอนสุดท้ายของบทเรียนจึงเกี่ยวข้องกับการยืดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายแบบยืดหยุ่น นอกจากความยืดหยุ่นแล้ว การออกกำลังกายดังกล่าวยังช่วยกระตุ้นกระบวนการฟื้นฟูและช่วยให้คุณฟื้นตัวจากความเครียด พวกเขาหายใจออก ลดการเต้นของหัวใจและชีพจร

กีฬาชนิดไหนให้เลือก

เมื่อเลือกกีฬาและหมวดต่างๆ คุณต้องคำนึงถึงปัจจัยหลายประการ ได้แก่ สุขภาพของเด็ก ระดับประถมศึกษา การฝึกทางกายภาพความสามารถ อุปนิสัย และแน่นอน ความชอบส่วนตัว

คุณควรเริ่มเล่นกีฬาเมื่ออายุเท่าไหร่?

หากเด็กไม่มีข้อจำกัดด้านสุขภาพ เขาก็จะมีทางเลือกมากมาย มีการจำกัดอายุสำหรับการเริ่มเรียนเท่านั้น ขอแนะนำให้กำหนดอายุขั้นต่ำ ซึ่งก่อนที่เด็กจะไม่ได้ลงทะเบียนในส่วนนี้ อย่างไรก็ตาม ยังไม่สายเกินไปที่จะเล่นกีฬาใดๆ แม้จะอายุมากขึ้นก็ตาม

6-7 ปี: ว่ายน้ำ แอโรบิกในน้ำ ดำน้ำ สเก็ตลีลา, เทนนิส, ฮ็อกกี้, แอโรบิก, ยิมนาสติก, การแสดงผาดโผน, แทรมโพลีน, การเต้นรำ, ไอคิโด, บาสเกตบอล, ทัวร์สกี, หมากรุก, พูลอเมริกัน

8-9 ปี: กรีฑา, ฟุตบอล, วอลเลย์บอล, แฮนด์บอล, ไบแอธลอน, มวยปล้ำฟรีสไตล์, โปโลน้ำ, ฟันดาบ, ยูโด, นิโกร, เทควันโด, บิลเลียดรัสเซีย

หลังจาก 10-12 ปี: พายเรือ แล่นเรือใบ ยิงปืน วูซู คาราเต้ ปีนเขา ปีนหน้าผา ชกมวย คิกบ็อกซิ่ง ยกน้ำหนัก ขี่ม้า

อารมณ์มีอิทธิพลต่อการเลือกหมวดกีฬาหรือไม่?

มีผลกระทบอะไรเช่นนี้! ตารางนี้ครอบคลุม อารมณ์หลัก 4 ประเภท- คุณสามารถกำหนดอารมณ์ของคุณได้โดยใช้แบบทดสอบ แม้ว่านักจิตวิทยาจะสังเกตว่าเป็นเรื่องยากมากที่บุคคลจะแสดงประเภทใดประเภทหนึ่งโดยเฉพาะ บ่อยครั้งที่คุณสามารถสังเกตเห็นการรวมกันของพวกเขา ในกรณีนี้เมื่อเลือกส่วนกีฬาคุณควรเน้นไปที่ส่วนที่สว่างกว่า

การติดกีฬาขึ้นอยู่กับประเภทร่างกาย

ตารางแสดงตัวชี้วัดทางสถิติโดยเฉลี่ย แต่คุณต้องเข้าใจว่า เช่นเดียวกับอารมณ์ รูปร่างที่ไม่ค่อยเหมาะกับคนบางประเภท 100% อย่างไรก็ตาม ก็สามารถระบุประเภทพื้นฐานและโดดเด่นได้

กีฬาและการออกกำลังกายสำหรับปัญหาสุขภาพ

การออกกำลังกายอย่างชาญฉลาดจะทำให้สุขภาพของเด็กที่ป่วยเป็นโรคต่างๆ ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด แต่มีกฎอยู่บางประการ

1. คุณสามารถออกกำลังกายได้เฉพาะเมื่อได้รับอนุญาตจากแพทย์ที่เข้ารับการรักษาเท่านั้น
2. คุณจะต้องละทิ้งการฝึกอบรมที่เข้มข้นและความทะเยอทะยานที่เกี่ยวข้อง ความสำเร็จด้านกีฬา
3. ผู้ฝึกสอนจะต้องได้รับแจ้งทั้งเกี่ยวกับโรคและคำแนะนำของแพทย์

เด็กซึ่งกระทำมากกว่าปก

กีฬาก็เหมือนกับการออกกำลังกายอื่นๆ ที่สามารถเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับเด็กซึ่งกระทำมากกว่าปก เฉพาะเมื่อเลือกส่วนสำหรับเด็กซึ่งกระทำมากกว่าปกคุณควรคำนึงถึงลักษณะของโรคและคำแนะนำของแพทย์ด้วย

1. หลีกเลี่ยงกลุ่มใหญ่และกีฬาประเภททีม เด็กซึ่งกระทำมากกว่าปกจะมีปัญหาในการเรียนรู้กฎเกณฑ์และไม่สามารถโต้ตอบในกลุ่มใหญ่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากการเยาะเย้ยจากคนรอบข้างและปมด้อยแล้ว กิจกรรมดังกล่าวยังช่วยเพิ่มสมาธิสั้นได้อีกด้วย
2. สำหรับเด็กซึ่งกระทำมากกว่าปก ไม่แนะนำให้เล่นกีฬาและการออกกำลังกายที่มีความแข็งแรงสูงโดยเด็ดขาด กำจัดมวยปล้ำประเภทต่าง ๆ ออกจากรายการของคุณและ ยกน้ำหนัก
3. คุณไม่ควรเลือกกีฬาและการออกกำลังกายที่มีบาดแผลสูงสำหรับเด็กซึ่งกระทำมากกว่าปก เด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้นมักได้รับบาดเจ็บและความเสียหายต่างๆ อย่างที่พวกเขาพูดกันโดยไม่ได้ตั้งใจ และเราจะพูดอะไรเกี่ยวกับมวย บาสเก็ตบอล ฟุตบอล ฮอกกี้ ขี่ม้า กอล์ฟ แฮนด์บอล ยกน้ำหนัก ยิมนาสติกศิลป์กายกรรม ฟันดาบ ยิงปืน ปีนเขา ปีนเขา ดำน้ำ และแม้แต่เทนนิส!
4. กีฬาที่ก้าวร้าวก็ไม่เป็นที่ยอมรับสำหรับเด็กซึ่งกระทำมากกว่าปกเช่นกัน คิกบ็อกซิ่ง การชกมวย ศิลปะการต่อสู้ประเภทต่างๆ ควรเป็นสิ่งต้องห้าม
5. เด็กซึ่งกระทำมากกว่าปกจะสูญเสียความสนใจในกิจกรรมที่ซ้ำซากจำเจอย่างรวดเร็ว ดังนั้นพวกเขาจึงพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะเล่นกีฬา เช่น การวิ่ง

อะไรยังคงอยู่? กีฬาประเภทใดที่เหมาะกับคนไฮเปอร์แอคทีฟ?

ที่นี่ รายชื่อตู้เซฟและ สายพันธุ์ที่มีประโยชน์กีฬาสำหรับเด็กซึ่งกระทำมากกว่าปก.

1. การว่ายน้ำ
2. แอโรบิกในน้ำ
3. การเต้นรำ
4. ยิมนาสติกลีลา
5. กรีฑา
6. เล่นสกี
7. แอโรบิก
8. กระโดดบนแทรมโพลีน
9. ไอคิไคเป็นไอคิโดประเภทหนึ่ง (ต้องได้รับอนุญาตจากแพทย์เท่านั้น)
10. บิลเลียด
11. หมากรุก

เด็กซึ่งกระทำมากกว่าปกมักมีปัญหาสุขภาพอื่นๆ น่าเสียดายที่ระบบประสาทที่ไม่เสถียรกระตุ้นให้เกิดความผิดปกติทางจิตหลายอย่าง (และไม่เพียงเท่านั้น) ต้องคำนึงถึงทั้งหมดเมื่อเลือกกีฬาและส่วนกีฬาสำหรับเด็กซึ่งกระทำมากกว่าปก

นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นว่ามีข้อห้ามมากเกินไป จากนั้นแพทย์มักจะแนะนำให้เปลี่ยนการเล่นกีฬาด้วยการออกกำลังกายกายภาพบำบัดสำหรับเด็กซึ่งกระทำมากกว่าปกและเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้น ฟังคำแนะนำของแพทย์

นอกจากเด็กซึ่งกระทำมากกว่าปกแล้ว เด็กคนอื่นๆ ยังต้องการกีฬาหรือการออกกำลังกายด้วย คำแนะนำสำหรับพวกเขามีดังนี้:

เด็กออทิสติก

คุณควรหลีกเลี่ยงกีฬาประเภททีม แต่ก็คุ้มค่าที่จะลองใช้ประเภทต่างๆเช่น:

1. การว่ายน้ำ
2. กรีฑา
3. การปั่นจักรยาน
4. โบว์ลิ่ง
5. การเดินป่า

เด็กที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด

แพทย์ที่เข้ารับการรักษาจะพิจารณาว่าเด็กสามารถเล่นกีฬาประเภทใดก็ได้ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของโรค อย่างไรก็ตาม ก่อนอื่น การออกกำลังกายแบบแอโรบิกและการฝึกความแข็งแกร่งทั้งหมดจะไม่รวมอยู่ในรายการการออกกำลังกายที่ได้รับอนุญาต บางทีแพทย์อาจแนะนำหลักสูตรการบำบัดด้วยการออกกำลังกาย

เด็กที่เป็นโรคระบบทางเดินหายใจ

หากโรคไม่รุนแรงโดยได้รับอนุญาตจากแพทย์ในช่วงระยะบรรเทาอาการให้เด็กสามารถเล่นกีฬาได้ดังต่อไปนี้ อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายควรมีความอ่อนโยน นอกจากส่วนกีฬาเหล่านี้แล้ว เด็กที่ป่วยยังจะได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายบำบัดและการฝึกหายใจอีกด้วย

1. การว่ายน้ำ
2. การเต้นรำ
3. กรีฑา
4. บาสเกตบอล
5. วอลเลย์บอล
6. แอโรบิก

เด็กที่มีความบกพร่องทางการมองเห็น

ระดับของการละเมิดมีบทบาทสำคัญ หากมีการเบี่ยงเบนจากบรรทัดฐานเล็กน้อยจะไม่รบกวนกิจกรรมโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเด็กสวมแว่นตาหรือคอนแทคเลนส์ โรคที่ซับซ้อนต้องใช้แนวทางเฉพาะบุคคล นี่เป็นคำพูดสุดท้ายเป็นของแพทย์ที่เข้ารับการรักษา

1. การว่ายน้ำ
2. การเต้นรำ
3. การแล่นเรือใบ
4. พายเรือ
5. เดินแข่ง
6. ไบแอธลอน
7. หมากรุก
8. หมากฮอส

เด็กที่เป็นโรคกระดูกสันหลังคด

การออกกำลังกายที่เลือกอย่างถูกต้องสามารถปรับปรุงสุขภาพของเด็กที่เป็นโรคกระดูกสันหลังคดได้ สิ่งสำคัญคือการปรึกษาแพทย์ปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดของเขาและไม่ว่าในกรณีใด ๆ ก็ตามจะฝ่าฝืนข้อห้ามและข้อ จำกัด ของเขา นอกจากการออกกำลังกายบำบัดแล้ว การออกกำลังกายที่ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับโรคนี้แล้ว กีฬาต่างๆ เช่น:

1. การว่ายน้ำ
2. เดินแข่ง
3. เดินด้วยเสานอร์ดิก

เด็กที่มีเท้าแบน

ส่วนโค้งของเท้าในเด็กจะเกิดขึ้นเมื่ออายุประมาณ 10 ปี อย่างไรก็ตามแพทย์อาจสังเกตเห็นความผิดปกติในการพัฒนามากยิ่งขึ้น อายุยังน้อย- เท้าแบนมีหลายรูปแบบ มีเพียงแพทย์กระดูกและข้อเท่านั้นที่สามารถเลือกการรักษาและการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับเด็กที่มีเท้าแบนได้ ไม่ว่าในกรณีใดคุณจำเป็นต้องรู้ว่าชั้นเรียนที่แนะนำสำหรับเด็กไม่ควรเรียนให้จบเหมือนเรียนเต็มเปี่ยม การฝึกกีฬาแต่อยู่ในรูปแบบของการออกกำลังกายเพื่อการบำบัดอย่างอ่อนโยน หลังจากปรึกษากับแพทย์แล้ว อาจเกิดอาการดังต่อไปนี้:

1. ว่ายน้ำฟรีสไตล์
2. กีฬาขี่ม้า
3. ศิลปะการต่อสู้
4. เล่นสกี

เด็กที่เป็นโรคกระเพาะและโรคทางเดินอาหาร

สำหรับเด็กที่เป็นโรคกระเพาะ สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงความเครียดที่กล้ามเนื้อหน้าท้อง การออกกำลังกายแบบเน้นความแข็งแกร่ง ศิลปะการต่อสู้แบบต่างๆ การยกน้ำหนัก และการปีนเขา อย่างไรก็ตาม การพิจารณาดูกีฬาให้ละเอียดยิ่งขึ้น เช่น:

1. การว่ายน้ำ
2. เดินแข่ง
3. วิ่งง่าย
4. เทนนิส

แน่นอนว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะแสดงรายการโรคทั้งหมด ในแต่ละกรณี คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญในการสังเกตและดูแลเด็กเป็นสิ่งสำคัญ สิ่งหนึ่งที่อาจกล่าวได้: ทัศนคติเชิงบวก ความพอประมาณ ความพากเพียรในการต่อสู้กับความเจ็บป่วย และวินัยสามารถทำให้เกิดสิ่งมหัศจรรย์ได้