วิธีจัดสิ่งต่าง ๆ ให้เป็นระเบียบในหัวของคุณเอง - การทำความสะอาดสปริง เคล็ดลับแห่งความโชคดี: ทิ้งขยะทั้งหมดออกจากชีวิตของคุณแล้วทะเลแห่งโอกาสใหม่ ๆ จะเปิดต่อหน้าคุณ! ลำดับในหัวเริ่มต้นที่ไหน?
จะจัดความคิดของคุณให้เป็นระเบียบได้อย่างไร? 10 วิธี
เราทุกคนต่างผลิตความคิด ทุกวัน. ตั้งแต่เช้าถึงเย็น มีหลายวันที่พวกเขาเข้ามาในหัวของคุณโดยไม่คาดคิดและไม่ต้องการจากไป พวกเขาหมุนไปรอบ ๆ สับสน พวกมันสร้างความยุ่งเหยิงในหัวของคุณ แต่เราไม่รู้ว่าจะคว้าอะไร วิ่งที่ไหน เราก็คิดไม่ดี โอ้ ถ้าเราจัดเรียงความคิดของเราตามตัวอักษรหรือตามหมวดหมู่ได้" ความคิดที่ดีและใจดี», « ความคิดเกี่ยวกับแก่นแท้ของการคงอยู่ของโลก, "คิดถึงเงิน", "คิดถึงความรัก", "คิดถึงแมว", " ความคิดเกี่ยวกับปัญหาในที่ทำงาน"ฯลฯ
เราเอาความคิดมายุ่งวุ่นวายในหัว และพวกมันก็พรากพลังงานและเวลาของเราไป (เช่น ถึงเวลานอน เราเข้านอน แต่เรานอนไม่หลับ เพราะความคิดไม่ยอมให้เรานอน) เราสะดุดทุกที่ด้วยความคิดที่กระจัดกระจาย ความวุ่นวายภายในดังกล่าวทำให้ชีวิตยากขึ้นมาก ฉันขอแนะนำให้เลือกวิธีรับมือกับความสับสนวุ่นวายทางจิตที่เหมาะกับคุณ
จัดระเบียบความคิดของคุณบนกระดาษ - วาง "บนชั้นวาง"
บางทีวิธีที่ง่ายที่สุดและชัดเจนที่สุดในการจัดระเบียบความคิดของคุณ เราหยิบกระดาษแผ่นหนึ่งแล้วเริ่มจัดระเบียบ โดยวางไว้ "บนชั้นวาง" ทันทีที่เราตระหนักถึงความคิดใด ๆ เราก็จดบันทึกทันที แต่เราไม่เพียงแค่จดมันลงไป แต่เราใส่มันลงในเซลล์เฉพาะ สร้างหมวดหมู่สำหรับตัวคุณเองเพื่อแบ่งความคิดของคุณ ตัวอย่างเช่น:
- อะไรทำให้ฉันกังวลก็กังวลฉัน
- อะไรที่ทำให้ฉันเสียใจหรือโกรธ
- สิ่งที่ต้องทำ (ตอนนี้, วันนี้, สัปดาห์นี้)
- สิ่งที่ฉันอยากทำ (ตอนนี้, วันนี้, สัปดาห์นี้)
- ฉันจะทำอะไรได้บ้าง
- เพิ่มของคุณ
เมื่อแยกความคิดออกเป็นชิ้นๆ คุณจะมองเห็นสิ่งที่เกิดขึ้นในหัวได้อย่างชัดเจน คุณกังวลเกี่ยวกับความคิด "เกี่ยวกับนิรันดร์" เกี่ยวกับอาหารเช้า หรือเกี่ยวกับความจริงที่ว่าเล็บของคุณหักหรือไม่? หลังจากนั้นให้คิดถึงสิ่งที่ควรค่าแก่การคิดต่อไป และสิ่งใดที่ไม่ควร สิ่งใดที่สามารถแปลงเป็นการปฏิบัติได้ ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถดำเนินการตรวจสอบเป็นระยะ ค้นหาความคิดที่ไม่จำเป็น และกำจัดมันทิ้งไป (เช่นเดียวกับการตรวจสอบบนคอมพิวเตอร์) โต๊ะกระดาษจะช่วยคลายหัวของคุณ
ทำการทำความสะอาด
อยากจัดระเบียบก็เริ่มทำความสะอาดได้เลย! ทิ้งขยะ ใส่ของกลับเข้าที่ ทำความสะอาด คำสั่งจากภายนอกจะส่งผลดีต่อสถานะภายในของคุณอย่างแน่นอน บางที "การทำความสะอาด" บางอย่างก็อาจเกิดขึ้นในหัวของคุณเช่นกัน
ประกอบปริศนา
เริ่มพับ ปริศนา - ลองจินตนาการว่าความคิดของคุณมีรายละเอียดมากมาย เริ่มวางพวกมันในวิธีที่สะดวกสำหรับคุณ จัดเรียงมัน และสร้างภาพโมเสกทั้งหมดจากเศษชิ้นส่วน กิจกรรมสบายๆ ดังกล่าวไม่เพียงแต่สอนให้คุณสร้างการเชื่อมโยงระหว่างส่วนต่างๆ กับส่วนทั้งหมด คิดอย่างมีเหตุผล และมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่สำคัญในขณะนั้น (เช่น จัดระเบียบความคิดของคุณ) แต่สำหรับบางคนก็ทำให้สงบลงได้เช่นกัน โดยวิธีการที่คุณสามารถ รวบรวมภาพ ,วางไว้ในกรอบแล้วแขวนไว้บนผนัง. เมื่อมองดูเธอคุณจะรู้และรู้สึกว่าคุณมีความสามารถมากมาย
ไปที่ไหนสักแห่ง
โอกาสที่จะออกจากบ้านและเปลี่ยนสภาพแวดล้อมอย่างน้อยหนึ่งวันเป็นวิธีที่ดีในการ “ทำให้สมองปลอดโปร่ง” เมื่อคุณย้ายออกจากบ้าน วงกลมของความคิดที่เป็นนิสัยจะพังทลาย สถานการณ์สามารถมองเห็นได้ในรูปแบบใหม่ และสิ่งที่ไม่จำเป็นจะถูกลบออกโดยอัตโนมัติ
พวกเขามักจะช่วยฉันได้มาก เมื่ออยู่ไกลบ้าน ความคิดของฉันชัดเจน แทนที่จะมัวแต่คิดเรื่องที่น่าเบื่อหรือรบกวนใจเกี่ยวกับบางสิ่งที่เฉพาะเจาะจง แนวคิดใหม่ๆ ปรากฏขึ้นเกี่ยวกับวิธีการและสิ่งที่สามารถและควรทำ
หากคุณมีโอกาสออกจากบ้านโดยรถยนต์และขับรถผ่านสถานที่ที่สวยงาม (และรกร้าง!) ซึ่งมีเพียงถนนและธรรมชาติ ให้ใช้ประโยชน์จากมัน สิ่งนี้จะส่งผลดีต่อกระบวนความคิดของคุณ
พูดออกมา
จดบันทึก (“ระบาย” ความคิดลงบนกระดาษ)
หากคุณต้องการแสดงความคิดของคุณจริงๆ ซึ่งอาจทำให้หัวของคุณ “แตก” แต่คนรอบข้างคุณไม่มีเวลา/พวกเขาเอง “เงี่ยหูฟัง” ด้วยความกังวลและปัญหา/พวกเขาเบื่อที่จะฟังคุณแล้วและหลีกเลี่ยง พบคุณ - เปลี่ยนไปใช้กระดาษอย่างที่คนอื่นพูด จะทนทุกสิ่ง คุณต้องการ- เก็บไดอารี่ และ “ทิ้ง” ทุกสิ่งที่สะสมไว้ ปลดเปลื้องศีรษะ
ผู้แต่งหนังสือ “สิทธิในการเขียน” Julia Cameron แนะนำวิธีการที่แตกต่างออกไปเล็กน้อย - "หน้าเช้า" ที่มีชื่อเสียง (แม้ว่าหนังสือของเธอจะมีไว้สำหรับนักเขียน แต่เทคนิคนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับพวกเราทุกคน) แล้ว “หน้าเช้า” คืออะไร?
ทุกเช้าคุณจะหยิบกระดาษเปล่าสามแผ่นแล้วเทกระแสแห่งจิตสำนึกลงบนกระดาษเหล่านั้น คุณต้องเขียนทุกอย่างที่อยู่ในใจ ไม่ว่ามันจะดูไร้สาระหรือไร้สาระแค่ไหนก็ตาม “การหลั่งไหล” ของคุณอาจแสดงความโกรธ ความกังวลเกี่ยวกับความรับผิดชอบที่น่าเบื่อในปัจจุบัน หรือแผ่กระจายความตื่นเต้นอันสนุกสนานในการรอคอยโอกาสใหม่ๆ - ในหน้าเหล่านี้ คุณสามารถทำอะไรก็ได้! คุณต้องเขียนด้วยมือ (จำเป็น!)
Julia อธิบายว่าคุณต้องเขียนในตอนเช้าเพื่อจับใจที่ยังง่วงนอนด้วยความประหลาดใจ และมันจะเปิดเผยความลับที่ไม่มีการต่อต้าน (ความคิดที่คุณอาจไม่สงสัยด้วยซ้ำ) ตามที่เธอเน้นย้ำ ความคิดยามเย็นคือรายงานถึงสิ่งที่ผ่านไปแล้ว และสิ่งนี้ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ เริ่มเก็บ “หน้าเช้า” แล้วในไม่ช้าคุณจะเห็นว่ากิจกรรมนี้ไม่เพียงแต่ทำให้ความคิดของคุณเป็นระเบียบและช่วยให้เราปลอดจากความวิตกกังวลและความเครียดที่ไม่จำเป็นเท่านั้น แต่ยังทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นตลอดทั้งวัน เป็นแรงบันดาลใจให้คุณทำสิ่งใหม่ ๆ และคลอดบุตร สู่ความคิด
ไปเดินเล่น
ออกไปข้างนอก เดินเล่น เดินเล่นในสวนสาธารณะ สูดอากาศบริสุทธิ์ ดูว่าเกิดอะไรขึ้นรอบตัวคุณ การเดินเป็นโอกาสในการออกจากสถานการณ์ที่ทำให้ความคิดสับสนและมองจากภายนอกถึงสิ่งที่เกิดขึ้น เดิน เดินเล่น เพลิดเพลินกับทัศนียภาพและความรู้สึกต่างๆ และในขณะเดียวกัน ความคิดของคุณก็จะเป็นระเบียบ บางทีอาจเร็วกว่าที่คุณคิด
ดื่มชาหรือกินอะไรสักอย่าง
บางทีการเปลี่ยนมาทานอาหารหรือชาอาจช่วยควบคุมความคิดเกเรได้? ปล่อยให้ตัวเองเตรียมอาหารอร่อยๆ สบายๆ (และดีต่อสุขภาพ) และจัดโต๊ะให้สวยงาม (แม้ว่าคุณจะแค่อยากกินแซนด์วิชก็ตาม) ชงชาหอมกรุ่นเพลิดเพลินกับทุกการจิบ เปิดขวดน้ำผึ้งชั้นดี- หลังมื้ออาหารคุณรู้สึกอย่างไร? ตอนนี้ความคิดของคุณไปไหนแล้ว?
ลองนึกภาพหัวของคุณเองจากภายใน
เมื่อคุณมีโอกาสนอนราบหรือนั่งสบาย ๆ บนเก้าอี้ ให้หลับตา - ออกกำลังกายที่น่าสนใจ ลองจินตนาการว่าหัวของคุณเป็นโกดัง คลังความคิด ในหมู่พวกเขามีสิ่งที่จำเป็นและสำคัญและยังมีสิ่งที่ดีกว่าที่จะกำจัดอีกด้วย ลองนึกภาพว่าคุณเริ่มจัดของต่างๆ เป็นระเบียบในโกดังของคุณเอง วาดภาพวิธีจัดเรียงความคิด โยนสิ่งที่ไม่จำเป็นลงถังขยะ และเก็บทุกอย่างไว้บนชั้นวาง และอีกอย่าง คุณจะพบของมีค่ามากมายในโกดังซึ่งคุณวางไว้บนชั้นวางที่สำคัญที่สุด
หันมาใช้แนวคิด “ประหยัด”
ค้นหาความคิดที่ช่วยขจัดความสับสนวุ่นวายทางจิตของคุณ เหล่านั้น. พลังของความคิดนี้ควรจะเอาชนะความยุ่งเหยิงที่ผู้อื่นสร้างขึ้น ฉันจะหาได้ที่ไหน? มองหาคอลเลกชันคำพังเพยและคำพูด คนที่มีชื่อเสียง- ในหมู่พวกเขาคุณจะพบคนที่จะช่วยคุณได้อย่างแน่นอน คุณยังสามารถจดสิ่งที่คุณชอบและวางไว้ข้างๆ ตัวคุณได้
หากคุณมีความคิด นั่นก็เป็นสิ่งที่ดี แม้ว่าพวกมันจะคลานไปมาเหมือนแมลงสาบ แต่มันก็สร้างความยุ่งเหยิงในหัวของคุณ มันแย่กว่านั้นมากเมื่อหัว... ว่างเปล่า. เป็นการดีกว่าที่จะไม่ปัดเป่าความคิดเช่นแมลงวันน่ารำคาญ พวกเขาจะยังคง "บินเข้าไป" และรบกวนคุณ เป็นการดีกว่าที่จะพิจารณา ตระหนักรู้ เน้นสิ่งที่มีคุณค่าและสำคัญ และละทิ้งสิ่งที่ "ไร้สาระ" วิธี "ทำให้" ความคิดได้ผลสำหรับตัวคุณเองคือการสนทนาที่แยกจากกัน ในขณะเดียวกัน จำสำนวนที่ชาญฉลาด: เปลี่ยนวิธีคิด แล้วชีวิตคุณจะเปลี่ยน
อีกวิธีที่ไม่เหมือนใครในการจัดระเบียบความคิดของคุณอยู่ที่นี่แล้ว!
หากคุณชอบบทความนี้และพบว่ามีประโยชน์ ให้ทำความดีแล้วคลิกที่ปุ่ม เครือข่ายสังคมออนไลน์ด้านล่าง. ขอบคุณ!
นาตาลียา เรวโตวา.
คุณได้รับแรงบันดาลใจแล้วยอมแพ้ไปครึ่งทางหรือไม่? สิ่งนี้จะเกิดขึ้นหรือไม่! เป็นไปได้มากว่ามันจะเกิดขึ้น แต่คุณไม่สามารถเข้าใจได้ว่าอะไรกำลังหยุดคุณอยู่! ได้เวลาไปเยือนแล้ว เป็นระเบียบในหัวของฉัน, บ้านและธุรกิจ!
ถ้าใช่ ในบทความนี้ เราจะวิเคราะห์โดยละเอียดว่าจะกำจัด “เบรก” เหล่านี้อย่างไร หลุดพ้นจากความสับสนวุ่นวาย กำจัดความกลัวที่จะล้มเหลว มุ่งเน้นไปที่เป้าหมายที่สำคัญ รับแรงจูงใจ และเริ่มรับ การกระทำ!
แล้วคำสั่งคืออะไร? ประการแรก ลำดับเป็นปรากฏการณ์หลายระดับ มีระเบียบในการดำเนินธุรกิจ, ในบ้าน, ในหัว, ในโรงรถ, ที่เดชา - โดยทั่วไปทุกที่
ประการที่สอง คำสั่งซื้อเป็นแนวคิดที่เป็นนามธรรมและเป็นส่วนตัว บ่อยครั้งสิ่งที่เป็น "คำสั่ง" สำหรับคนหนึ่งคือความยุ่งเหยิงโดยสิ้นเชิงสำหรับอีกคนหนึ่ง
แล้วคุณจะพบลำดับชีวิตในอุดมคติของคุณได้อย่างไร?
ที่นี่ เคล็ดลับง่ายๆสำหรับทุกคนที่ไม่รู้วิธีจัดระเบียบหัว บ้าน และกิจการ:
1. ทำไมต้อง “อยู่ในธุรกิจสำนักงานใหญ่”? ใช่ เพราะนี่คือเครือข่ายที่มีชื่อเสียง นักจิตวิทยามีมติเป็นเอกฉันท์ว่าเราไม่สามารถดำรงอยู่ได้หากไม่มีอีกเครือข่ายหนึ่ง หากมีเมฆฝุ่นปลิวไปรอบบ้านของคุณ และหมายเลขโทรศัพท์ที่สำคัญถูกเขียนลงบนผ้าเช็ดปากที่ยับยู่ยี่ เราจะพูดถึงลำดับธุรกิจใดได้บ้าง? และถ้าคุณมีเรื่องยุ่งๆ ในไดอารี่/สมุดแพลนเนอร์ คุณจะจัดการอะไรในหัวของคุณได้? จึงมีข้อสรุปว่า หากคุณต้องการความสงบในหัว จงนำความสงบมาสู่บ้านของคุณ ฉันจริงจังนะ: ล้างหน้าต่าง พื้น เคลียร์ลิ้นชักโต๊ะ กำจัดเสื้อผ้าเก่า... แล้วคุณจะเห็นว่าความชัดเจนจะครอบงำจิตใจคุณอย่างน่าอัศจรรย์เพียงใด ฉันไม่รู้ว่ามันทำงานอย่างไร แต่ฉันรู้ว่ามันได้ผลจริงๆ!
2. กำหนดความเข้าใจเกี่ยวกับคำสั่งซื้อของคุณ – ตามที่เรากล่าวไว้ ทุกคนเข้าใจคำสั่งซื้อต่างกัน หยิบกระดาษแผ่นใหญ่สามแผ่นแล้วเขียนว่า “บ้าน” บนแผ่นแรก “กิจการ” บนแผ่นที่สอง และ “หัวหน้า” บนแผ่นที่สาม ตอนนี้นั่งลงแล้วจินตนาการว่า "ระเบียบ" มีความหมายต่อคุณอย่างไรในแต่ละด้านเหล่านี้และจดประเด็นต่างๆ
3. เมื่อกำหนดเป้าหมายแล้ว เรามากำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไป ดูรายการของคุณจากจุดที่ 2 อย่างมีวิจารณญาณ และประเมินว่าข้อใดที่คุณต้องทำจริงๆ และข้อใดที่เป็นเพียงความพยายามในการบรรลุเป้าหมายในอุดมคติ สิ่งสำคัญมากคือสามารถติดตามและลบสิ่งเหล่านี้ได้ทันท่วงที เนื่องจากไม่น่าจะทำสำเร็จ แต่สิ่งเหล่านี้จะกลายเป็นสิ่งที่ขัดสายตาและทำให้คุณรู้สึกผิดอย่างแน่นอน
4. สุดท้ายนี้ มาจัดการกับสิ่งที่คุณอยากทำมานานแต่ไม่เคยทำเลย คุณ "ทิ้งมันไป" โดยไม่จำเป็น - แค่นั้นแหละชีวิตก็เปลี่ยนไปและในความเป็นจริงคุณไม่ต้องการเรียนรู้วิธีเล่นสเก็ตบนสกีอีกต่อไป (และนี่เป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิง!) หรือคุณจดไว้ในรายการ "สำหรับอนาคต" - ถ้าคุณยังคงใฝ่ฝันที่จะเรียนภาษาสเปน แน่นอนว่า แผนทั้งหมดจากรายการนี้ควรได้รับการประเมินอย่างมีวิจารณญาณ - เป้าหมายของเราคือกำจัดขยะให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในทุกระดับ และไม่โหลดตัวเราด้วยสิ่งใหม่!
5. ลงมือทำธุรกิจ - ทำรายการของคุณ กำหนดเวลา และดำเนินการสั่งซื้อในหัว บ้าน และธุรกิจของคุณ!
คุณมีความลับในการรักษาความสงบเรียบร้อยหรือไม่? คุณจัดการ “กำจัดขยะ” บ่อยแค่ไหน?
บอกเราเกี่ยวกับเรื่องนี้ในความคิดเห็นของบทความ!
และถ้าคุณต้องการช่วยเพื่อนของคุณออกจากออฟฟิศ บอกเราเกี่ยวกับบทความนี้บนโซเชียลเน็ตเวิร์ก!
กรุณาคลิกที่ปุ่มโซเชียลปุ่มใดปุ่มหนึ่ง) ช่วยเพื่อนของคุณค้นหา เป็นระเบียบในหัวของฉันและธุรกิจ!
น้อยคนนักที่จะนึกถึงการนำโซฟาเก่าๆ ที่มีคนทิ้งลงในหลุมฝังกลบเข้ามาในบ้าน ในเวลาเดียวกัน เราก็ปล่อยให้ “ความคิดที่ไร้สาระ” เข้ามาในหัวของเราอย่างอิสระ - เราดูทีวีเพื่อรับความรู้สึกเชิงลบ เราตอบสนองต่อคำพูดของเพื่อนบ้าน เพื่อที่เราจะได้เล่นซ้ำสิ่งที่พูดและได้ยินในหัวของเรา . จะนำความสงบมาสู่หัวของคุณเองได้อย่างไร?
บทความนี้อธิบายถึงเทคนิคที่ช่วยให้คุณตัดความคิดเชิงลบออกไปได้ครึ่งทางของจิตสำนึก
วิธีนำความสงบมาสู่ศีรษะและชีวิตของคุณเอง
เหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ไม่เพียงแต่ทำให้พลังงานหายไป แต่ยังฝังอยู่ในหัวของเขาด้วย หากไม่มีทักษะในการกำจัดความคิดเชิงลบ ผู้คนมักจะสะสมสิ่งเหล่านี้มานานหลายปี และกลับมามีสติบ้างเป็นครั้งคราว ไม่มีประโยชน์จากสิ่งนี้ แต่อันตรายนั้นมีนัยสำคัญ
ดังนั้นในบางครั้งคุณจำเป็นต้องจัดลำดับความคิดโดยประกาศการทำความสะอาดสปริงในหัวของคุณเอง ใช้เวลาทำความสะอาดไม่เกินครึ่งชั่วโมง
แปรงสมอง
ปิดการสื่อสารทุกรูปแบบ นั่งริมหน้าต่างแล้วพยายามปล่อยอารมณ์ออกไป ลองนึกภาพพวกเขาในรูปแบบของสารโปร่ง ๆ ที่ระเหยไปจากหัวของคุณ - ความกังวลเกี่ยวกับค่าจ้างที่ยังไม่ได้ชำระจะหายไปจากนั้นความกังวลเกี่ยวกับเงินกู้คงค้างก็หายไป
การหายใจควรลึกและสงบ เรียนรู้ที่จะหายใจด้วยท้องของคุณ เมื่อความคิดทั้งหมดหายไป ลองนึกภาพห้องที่เต็มไปด้วยสิ่งของต่างๆ โซฟาเก่าเป็นเจ้านายของคุณ และคอยบ่นคุณอยู่เสมอ อาร์มแชร์คือเพื่อนบ้านที่ไม่พอใจกับบางสิ่งบางอย่างอยู่เสมอ ตู้เสื้อผ้าคือเพื่อนร่วมงานที่ไม่ระมัดระวัง ชั้นวางของบนผนัง คือความกลัวของคุณในการเริ่มต้นชีวิตใหม่ แนะนำ?
ตอนนี้ไปทำความสะอาด! เรานำโซฟา อาร์มแชร์ และตู้เสื้อผ้าออกจากห้องทีละคน ถอดชั้นวางออกจากบานพับ จากนั้นกวาดและล้างพื้น ทันทีที่ห้องว่างและสะอาดสมบูรณ์ เราก็ออกจากที่นั่นและปิดประตูตามหลังทันที
ตั้งแต่เริ่มต้น
จากนี้ไปห้องจินตนาการจะต้องรักษาความสะอาดอยู่ตลอดเวลา ในการทำเช่นนี้ ประมาณสัปดาห์ละครั้ง ให้มองผ่านช่องมองภาพในจินตนาการที่ประตูเพื่อดูว่ามีสิ่งใดที่ไม่จำเป็นและไม่จำเป็นปรากฏขึ้นอยู่ที่นั่นหรือไม่
Minimalism เป็นไลฟ์สไตล์ที่กำลังได้รับความนิยมมากขึ้น ผู้นับถือเชื่อว่าพลังงานควรมุ่งตรงไปที่จิตวิญญาณ ไม่ใช่ทางวัตถุ การเคลียร์พื้นที่ช่วยให้จิตใจของคุณปลอดโปร่งและไม่ทำให้จิตใจกระสับกระส่ายมากเกินไป ระเบียบในหัวของคุณเริ่มต้นด้วยการจัดอพาร์ทเมนต์ของคุณให้เป็นระเบียบ กฎง่าย ๆ เจ็ดข้อจะช่วยคุณรักษามันไว้
1. อย่าสะสมเศษกระดาษ
2.ล้างจานหลังรับประทานอาหาร
คนส่วนใหญ่เกลียดการล้างจานหรือแม้แต่การเอามันไปล้างในเครื่องล้างจาน ดังนั้นหลังอาหารเช้าสองสามจานก็กลายเป็นกองจานในอ่างล้างจานซึ่งเพียงแค่รูปลักษณ์ภายนอกก็ทำให้อารมณ์เสีย นอกจากนี้เศษอาหารแห้งยังล้างออกยากกว่ามาก
การล้างจานทันทีเป็นเรื่องที่ดีมาก นิสัยดี- ถือว่านี่เป็นสัมผัสสุดท้ายของมื้ออาหาร เป็นการดีกว่าที่จะใช้เวลาห้านาทีสามครั้งมากกว่าการล้างจานวันละครั้งเป็นเวลาหนึ่งในสี่ของชั่วโมงหรือนานกว่านั้น เพื่อให้กิจกรรมที่น่าเบื่อนี้สนุกสนาน ให้เปิดเพลงโปรดของคุณ
3.จัดเตียงในตอนเช้า
ความยุ่งเหยิงดึงดูดความยุ่งเหยิง และห้องนอนก็แสดงให้เห็นถึงหลักการนี้ เตียงเป็นศูนย์กลางของเตียง และเมื่อไม่ได้จัดวาง ทุกสิ่งรอบๆ ตัวก็เริ่มดูยุ่งเหยิง ดังนั้นควรซื้อผ้าคลุมเตียงดีๆ สักผืนและอย่าขี้เกียจจัดเตียง หรือหาพันธมิตรที่จะทำเพื่อคุณ
4. รักษาเคาน์เตอร์ครัวของคุณให้สะอาด
ครอบครัวส่วนใหญ่ใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่ในครัว เอกสารการทำงาน หนังสือ ยา วิตามินและสิ่งอื่น ๆ ที่ไม่เกี่ยวข้องกับอาหารหรือการทำอาหารสะสมอยู่บนโต๊ะในครัว ทั้งหมดนี้คุณต้องหาที่อื่น แล้วมื้อเที่ยงจะสนุกสนานยิ่งขึ้น
5. เก็บสิ่งของกลับเข้าที่
พ่อแม่ของคุณอาจจะสอนคุณเรื่องนี้: รวบรวมของเล่นในกล่อง วางหนังสือบนชั้นวาง และใส่เสื้อผ้าในตู้เสื้อผ้า แต่ด้วยเหตุผลบางอย่าง เมื่อเราเป็นผู้ใหญ่และเป็นอิสระ เราก็ลืมกฎทองแห่งระเบียบเหล่านี้ ทางที่ดีควรเก็บสิ่งของกลับคืนทันทีหรือทุกคืนก่อนเข้านอน
ใช้เวลาเพียงเล็กน้อย แต่คุณจะเริ่มต้นทุกเช้าในอพาร์ตเมนต์ที่เป็นระเบียบเรียบร้อย และใช้เวลาอันมีค่าน้อยลงในการค้นหาสิ่งที่คุณต้องการ
6.อย่าเลื่อนออกไปจนถึงวันพรุ่งนี้
ส่วนใหญ่แล้ว ความยุ่งเหยิงเริ่มต้นด้วยการผัดวันประกันพรุ่ง เราเข้าใจดีว่าบางสิ่งใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที แต่เรากลับนำมันออกไปครั้งแล้วครั้งเล่า ซึ่งทำให้พื้นที่รอบตัวเราเกะกะมากขึ้นเรื่อยๆ นำขยะไปทิ้ง สิ่งของต่างๆ ลงไป เครื่องซักผ้าประกอบเครื่องล้างจาน เช็ดโต๊ะ ง่ายและรวดเร็วมาก เมื่อทำภารกิจดังกล่าวสำเร็จ คุณจะก้าวไปอีกขั้นสู่ความเป็นระเบียบเรียบร้อยในบ้านของคุณ
7. เคลียร์ลิ้นชักและตู้ที่แน่นเกินไป
หากประตูตู้ไม่ปิดอีกต่อไปและไม่มีที่ว่างบนชั้นวางห้องน้ำสำหรับครีมใหม่นี่ถือเป็นสัญญาณที่น่าตกใจ ทันทีที่สิ่งต่าง ๆ ไม่พอดีกับพื้นที่ที่จัดสรรไว้อีกต่อไป ก็ถึงเวลาดำเนินการตรวจสอบ: ทิ้งสิ่งที่คุณไม่ต้องการทิ้งไป ให้พ้นจากสิ่งที่คุณไม่ค่อยได้ใช้ การดำเนินการนี้อาจใช้เวลาประมาณ 10-15 นาที แต่แหล่งที่มาของความยุ่งเหยิงจะหมดไป
1) เริ่มต้นด้วยภายนอก
ดำเนินการทำความสะอาดห้องทั่วไปโดยเริ่มจากการกำจัดทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นและน่ารำคาญออกไป เลือกสิ่งที่คุณจะไม่ใช้ แม้ว่าสิ่งของเหล่านี้จะเป็นความทรงจำที่คุณรัก หรือคุณวางแผนที่จะ “วางไว้ที่ไหนสักแห่งสักวันหนึ่ง” ถ้าเป็นไปได้ ให้เงินพิเศษกับครอบครัวและเพื่อนฝูง ทิ้งส่วนที่เหลือไปโดยไม่เสียใจ
2) จัดเรียงสิ่งของบนชั้นวางและลิ้นชัก
ปล่อยให้อยู่ในลำดับที่คนใช้มากที่สุดอยู่ห่างจากกัน ความยาวแขนจากที่ทำงานหรือใกล้เคียง ทิ้งสิ่งที่คุณใช้ไม่บ่อยนัก ฝึกฝนตัวเองหลังการใช้งานว่าอย่าทิ้งสิ่งของไว้ที่ไหน แต่ให้วางไว้ในที่เดียวกับที่จัดสรรไว้ตอนนี้ การเตรียมการทั้งหมดนี้อาจดูไร้จุดหมายและไม่เกี่ยวข้องกับงานหลักเลย แต่จงฟังตัวเองเมื่อสิ้นสุดขั้นตอนนี้ ความคิดของคุณจะชัดเจนขึ้นเล็กน้อยเมื่อคุณดูห้องที่อัปเดตเท่านั้น
3) เก็บไดอารี่.
เขียนแต่ละความคิดลงในแผ่นงานแยกกัน (หรือข้ามแผ่นงาน) และใต้ความคิดหลัก - แนวคิดที่เกี่ยวข้องทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการทำงานหลักให้สำเร็จ พยายามจัดเรียงแนวคิดตามลำดับเวลา หากคุณต้องขีดฆ่าบ่อยๆ และแก้ไขเมื่อเวลาผ่านไป ให้จดบันทึกอิเล็กทรอนิกส์ ซึ่งจะช่วยให้คุณเก็บแนวคิดที่เฉพาะเจาะจงได้ชัดเจน และย้ายข้อความแต่ละส่วนไปรอบๆ โดยไม่สูญเสียความชัดเจน ในเวลาเดียวกัน คุณสามารถทำการแก้ไขได้ในภายหลัง
4)ผ่อนคลายบ่อยขึ้น
บุคคลคุ้นเคยกับการดำเนินการสนทนาภายในอย่างต่อเนื่อง แต่นี่ไม่ใช่เรื่องปกติเสมอไป ในบางครั้ง ให้ผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ มุ่งเน้นไปที่การได้ยิน การหายใจ การมองเห็น โลกรอบตัวคุณ และตำแหน่งของคุณในนั้น อย่าไล่ตามเป้าหมายอยู่ตลอดเวลา พักผ่อนให้ตัวเอง โดยเฉพาะสมอง ทำการฝึกดังกล่าววันละครั้ง ประมาณ 10-30 นาที ขึ้นอยู่กับการฝึกครั้งแรก ในขณะที่ผ่อนคลาย อย่าคิดอะไรแม้แต่เรื่องที่สำคัญที่สุด เวลาจะผ่านไปและคุณจะกลับไป สภาพการทำงานให้คุณทำงานอย่างมีพลังอีกครั้ง
– การตรวจสอบชีวิต
1) กำจัดทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นที่อยู่รอบตัวคุณ
คุณต้องจัดสิ่งของให้เป็นระเบียบทุกที่ ทั้งที่บ้าน ที่ทำงาน และแม้กระทั่งในรถยนต์ คุณต้องกำจัดไม่เพียงแต่สิ่งที่คุณไม่ได้ใช้อีกต่อไป แต่ยังรวมถึงสิ่งที่จะไม่เป็นประโยชน์ต่อคุณในอนาคตด้วย ทำการตรวจสอบทุกห้อง ตู้เสื้อผ้า ลิ้นชัก ทุกชั้นวาง เกณฑ์การคัดเลือกนั้นง่ายมาก: ดูที่แต่ละรายการ ถามตัวเองว่าคุณต้องการให้รวมอยู่ในชีวิตที่ "ดีขึ้น" ใหม่ของคุณหรือไม่ แต่ละ ของเก่า- อันที่จริงสิ่งเหล่านี้คือความฝันและแผนการที่ยังไม่เกิดขึ้นจริง ดังนั้นการกำจัดของเก่าจะเป็นการจัดเตรียมทางและเพิ่มพื้นที่ให้กับสิ่งใหม่ กรุณาทำความสะอาดฤดูใบไม้ผลินี้วันนี้!
2) จัดระเบียบความสัมพันธ์ของคุณ.
คุณขึ้นอยู่กับคนที่คุณอยู่รอบตัวโดยตรง และเป็นเรื่องดีเมื่อคนเหล่านี้รักคุณ ช่วยเหลือคุณ ในเมื่อคุณสามารถพึ่งพาพวกเขาได้อย่างเต็มที่ แต่จะเกิดอะไรขึ้นหากไม่เป็นเช่นนั้น และคุณเพียงดึงความสัมพันธ์หลายๆ อย่างออกมาจนติดเป็นนิสัย “เพราะมันควรจะเป็นเช่นนั้น” หรือ “เพราะมันน่าเสียดาย”? ตรวจสอบแล้ว: โดยปกติแล้วจะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดี คุณต้องมั่นใจ 100% ว่าใครอยู่ใกล้คุณ ท้ายที่สุดแล้วสิ่งสำคัญในเรื่องนี้ไม่ใช่ปริมาณ แต่เป็นคุณภาพ ดังนั้นหากคุณต้องการดึงดูดความโชคดีมาสู่ตัวเอง ให้หันกลับมามองดูคนรอบข้างให้ดี บางทีหลายคนอาจแค่เปลืองพื้นที่ในชีวิตของคุณ? 
3) เอาขยะทั้งหมดออกจากหัวของคุณ
ความผิดปกติในระดับทางกายภาพไม่ใช่สิ่งที่เลวร้ายที่สุด ความคิดที่ไม่เป็นระเบียบ ความสับสนวุ่นวายในหัว และการไม่สามารถวางแผนเวลาได้ จะทำให้การไหลเวียนของพลังงานสำคัญเข้ามาเติมเต็มชีวิตของคุณ กฎข้อที่หนึ่ง: จดจำการให้อภัย สิ่งนี้สำคัญมากหากคุณต้องการก้าวต่อไป การให้อภัยตนเองและผู้อื่นช่วยให้คุณสามารถกำจัดพันธนาการแห่งความขุ่นเคืองและความเข้าใจผิดได้ ประการที่สอง แต่สำคัญไม่น้อยไปกว่า: กำจัดความกลัวที่อยู่ในหัวของคุณ มันทำให้คุณสับสน ทำให้คุณรู้สึกไม่สำคัญและไม่จำเป็น และกลายเป็นอุปสรรคสำคัญในการบรรลุเป้าหมาย
4) หยุดผัดวันประกันพรุ่ง:ช่วงเวลาที่เหมาะสมจะไม่มีวันมาถึง ช่วงเวลาที่ดีที่สุดอยู่ที่นี่และตอนนี้ จินตนาการถึงเส้นทางและเป้าหมายสูงสุดของคุณอย่างชัดเจน - การสร้างภาพข้อมูลเป็นสิ่งที่ดีที่สุด วิธีการที่มีประสิทธิภาพในการดึงดูดความสำเร็จ
5) ไม่เคยเสียใจกับสิ่งใด:อดีตได้เกิดขึ้นแล้ว เหตุการณ์ที่สนุกสนานทำให้คุณก้าวไปข้างหน้า และความล้มเหลวก็สอนบทเรียนที่ดีที่สุดในชีวิตให้กับคุณ แต่คุณต้องอยู่กับปัจจุบันเท่านั้นที่เป็นจริง
— หนังสือ 4 เล่มเกี่ยวกับวิธีการเข้าใจชีวิตของคุณ
1) “การทำความสะอาดมหัศจรรย์ ศิลปะของญี่ปุ่นในการจัดสิ่งของให้เป็นระเบียบที่บ้านและในชีวิต” มาริเอะ คอนโดะ.
Marie Kondo ชาวญี่ปุ่นวัย 30 ปี ที่ปรึกษาคหกรรมศาสตร์ แนะนำให้รอบตัวคุณโดยเฉพาะด้วยสิ่งที่นำมาซึ่งความสุขและสร้างสภาพความเป็นอยู่ที่สะดวกสบาย และการทำเช่นนี้เราต้องละทิ้งหลายสิ่งที่เราคุ้นเคย สิ่งของที่เป็นที่รักเนื่องจากความทรงจำเกี่ยวกับเหตุการณ์ในอดีตไม่เพียงแต่กลายเป็น "อายุยืน" ในบ้านของเราเท่านั้น แต่ยังเป็นสาเหตุหลักของความผิดปกติด้วย ผู้เขียนมั่นใจ เธอแนะนำให้ใช้เวลาเล็กน้อยกับสิ่งที่มีค่าสำหรับเรา ถ่ายภาพมัน และทำความเข้าใจกับความจริงที่ว่ามันไม่ได้เป็นของเราอีกต่อไปแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องแยกทางกับอดีตเพื่อให้มีที่ว่างสำหรับปัจจุบันและอนาคต - ทั้งตามตัวอักษรและเชิงเปรียบเทียบ
2) “ทิ้งรองเท้าเก่าของคุณ! เราให้ชีวิตมีทิศทางใหม่” โรเบิร์ต เบตต์.
นักจิตวิทยาชาวเยอรมัน Robert Betts ทำแบบเดียวกับแม่บ้านที่กระตือรือร้นซึ่งจัดวางชั้นวางของด้านหลังตู้เสื้อผ้าระหว่างการทำความสะอาดฤดูใบไม้ผลิในฤดูใบไม้ผลิ: เขาวิเคราะห์ทัศนคติที่ยุ่งเหยิงในจิตใจของเราอย่างรอบคอบ แบบแผนของความคิดและความรู้สึกที่รบกวนชีวิต การไม่มีเวลาและวิตกกังวลเกี่ยวกับเรื่องของคนอื่นชั่วนิรันดร์ การยืนยันตนเอง และความปรารถนาที่จะไร้ที่ติ การเก็บกดความรู้สึกและทัศนคติต่ออดีตเป็นภาระหนัก... ทั้งหมดนี้ล้วนเป็น "รองเท้าเก่า" ซึ่งเป็นแบบแผนพฤติกรรมที่เป็นนิสัยจาก ที่เราเติบโตมายาวนาน ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะเอาชนะโปรแกรมการคิดแบบเก่าและดำเนินชีวิตอย่างมีสติหากคุณ (อย่างน้อย) พยายามตอบคำถามที่ไม่พึงประสงค์โดยตรงที่ผู้เขียนถามผู้อ่านจำนวนมากอย่างตรงไปตรงมา
