บางครั้งเนื่องจากอายุและลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคล จึงไม่สามารถใช้วิธีลดน้ำหนักแบบเดิมๆ ได้ ตัวอย่างเช่น ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถรับประทานยาฮอร์โมนหรือควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดได้ ใช่และ การออกกำลังกายไม่เหมาะสำหรับทุกคน (โดยเฉพาะเมื่อคุณอายุเกินสี่สิบ) จะทำอย่างไรในกรณีนี้จะแก้ไขปัญหาอย่างรวดเร็วและมีการรับประกันได้อย่างไร? ให้ความสนใจกับ "การลดน้ำหนักมาราธอน" - นี่เป็นวิธี Orsk ใหม่ที่พัฒนาโดย Natalia Mikhailovna Vaganova

เธอเป็นผู้เชี่ยวชาญในด้านต่างๆ เช่น การเสนอแนะ การแก้ไขทางจิต สารสนเทศด้านพลังงาน และอื่นๆ เธอจัดการกับปัญหาที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักส่วนเกินมานานกว่ายี่สิบปีแล้ว หลายคนที่มาราธอนเป็นคนเดียวที่เข้าถึงได้และ ตัวเลือกที่เป็นไปได้- ระบบนี้ได้รับการฝึกฝนในซามารา เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก รอสตอฟ และเมืองอื่นๆ ของสหพันธรัฐรัสเซีย ไม่มีแอนะล็อกไม่เหมือนสิ่งอื่นใด แต่ในขณะเดียวกันก็สามารถพิสูจน์ได้ว่ามีประสิทธิภาพสูงแล้ว

โดยใช้เวลาทำงาน 2 ชั่วโมงกับกลุ่มเล็กๆ (ไม่เกิน 25 คน) เป็นเวลา 2 วัน เริ่มเวลา 10.00 น. และสิ้นสุดเวลา 20.00 น. เซสชันต่างๆ จะดำเนินการเป็นการส่วนตัวโดยผู้พัฒนาระบบ สาระสำคัญของวิธีการทางจิตแก้ไขนี้มาจากผลกระทบที่ให้ข้อมูลพลังงานอย่างนุ่มนวลต่อจิตใต้สำนึก:

• ผู้ป่วยจะเข้าสู่ภาวะมึนงงเล็กน้อย
• ในขณะเดียวกันก็มีการใช้เทคนิคการชี้นำ
• มีการใช้วิธีการเสนอแนะทั้งทางวาจาและไม่ใช่ทางวาจาหลายวิธี

ระบบลดน้ำหนักนี้ซึ่งมีบทวิจารณ์ที่คุณสามารถอ่านได้บนอินเทอร์เน็ตนั้นน่าประหลาดใจอย่างยิ่งในประสิทธิภาพของมัน

“การลดน้ำหนักมาราธอน” ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 15 กิโลกรัมทุกเดือนโดยไม่ต้องใช้ความพยายามเป็นพิเศษ กระบวนการเผาผลาญในร่างกายกลับมาเป็นปกติและการพึ่งพาอาหารทางจิตใจก็หายไปโดยสิ้นเชิง

เซสชั่นต่างๆ เป็นยังไงบ้าง?

ไม่สำคัญว่าจะมีการจัด "Weight Loss Marathon" ในเมืองใด (เอคาเตรินเบิร์กหรือมอสโก) แผนการของเขาเหมือนกันทุกที่ ชั้นเรียนแบ่งออกเป็นสองส่วนตามอัตภาพ โดยส่วนแรกเป็นเรื่องเกี่ยวกับทฤษฎี และส่วนที่สองเป็นภาคปฏิบัติ (ความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับสภาวะมึนงง) ในวันที่สองคุณจะสามารถตรวจสอบประสิทธิภาพของระบบโดยลดน้ำหนักได้สองถึงห้ากิโลกรัม

แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือผลลัพธ์ที่ได้จะคงอยู่ตลอดไป อย่างไรก็ตาม เฉพาะในกรณีที่คุณปฏิบัติตามคำแนะนำที่ให้ไว้ระหว่างเซสชันเท่านั้น นอกจากนี้ “มาราธอนลดน้ำหนัก” ยังมีข้อดีอีกหลายประการ:

• คุณกำจัดโรคต่างๆ (โรคข้ออักเสบความดันโลหิตสูงและโรคอื่น ๆ )
• คุณไม่จำเป็นต้องแนบ ความพยายามที่ดีลดน้ำหนัก
• มีราคาไม่แพงสำหรับทุกคน
• ผู้เขียนระบบให้การรับประกันแก่คนไข้แต่ละราย

ใครเหมาะสมและใครไม่เหมาะ

ก่อนอื่น เราทราบว่าระบบดังกล่าวช่วยปรับปรุงสุขภาพและได้รับการออกแบบมาสำหรับผู้ที่ป่วยเป็นโรคที่เกิดจากน้ำหนักตัวมากเกินไปเป็นหลัก นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคนที่ไม่ได้รับผลลัพธ์ที่จับต้องได้โดยใช้การควบคุมอาหารแบบเร่งด่วน การออกกำลังกาย และวิธีการลดน้ำหนักอื่น ๆ และแน่นอนว่า “มาราธอน” มีไว้สำหรับทุกคนที่ตัดสินใจอย่างแน่วแน่ที่จะรับชะตากรรมของตัวเองและเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้น

ลดน้ำหนักด้วยการวิ่งมาราธอน แต่จำไว้ว่ามันไม่เหมาะสำหรับ:

• หญิงตั้งครรภ์;
• มารดาที่ให้นมบุตร;
• ผู้ที่มีความผิดปกติทางจิต

มิฉะนั้นก็ไม่มีข้อห้าม ประสิทธิภาพสูง ใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย และรับประกันผลลัพธ์ - ทั้งหมดนี้คือการลดน้ำหนักแบบมาราธอน

ความน่าดึงดูดของการวิ่งมาราธอนออนไลน์ในการลดน้ำหนักคือทุกคนสามารถใช้ได้ การเข้าร่วมในบางโครงการนั้นฟรี คนอื่นๆ ต้องการเงินฝากจำนวนเล็กน้อย แต่พวกเขายังสัญญาว่าจะให้รางวัลเงินสดจำนวนมากแก่ผู้ชนะอีกด้วย นอกจากหุ่นในฝันของคุณแล้ว สาระสำคัญของโครงการก็ประมาณเดียวกัน บุคคลนี้เป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มที่นำโดยภัณฑารักษ์ ส่วนใหญ่มักจะเป็นโค้ชกีฬา นักจิตวิทยา หรือเพียงแค่บุคคลที่สามารถลดน้ำหนักได้และเสนอที่จะติดตามประสบการณ์ของเขา ผู้เข้าร่วมจะได้รับวิดีโอการออกกำลังกายทุกวันพร้อมกับคำแนะนำด้านโภชนาการ หน้าที่ของ “นักวิ่งมาราธอน” คือถ่ายรูปและวีดีโอรายงานทุกวันแล้วส่งให้ผู้จัดงาน ผู้ที่ทำภารกิจทั้งหมดสำเร็จ ถึงรอบชิงชนะเลิศ และผู้ที่ได้รับคะแนนโหวตมากที่สุดจากผู้เข้าร่วมคนอื่นๆ จะเป็นผู้ชนะ

เมื่อมองแวบแรกก็น่าดึงดูด หากคุณไม่มีกำลังใจที่จะออกกำลังกายและทานอาหารให้ถูกต้อง คุณสามารถใช้ “ไม้เท้า” ในรูปแบบของเทรนเนอร์ออนไลน์ที่จะบังคับคุณได้ นอกจากนี้ในสถานการณ์การพนัน ผลกระทบของการแข่งขันและการแข่งขันจะถูกกระตุ้น ฉันต้องการพิสูจน์ว่าคุณไม่ได้แย่กว่าหรือดีกว่าคนอื่น ข้อดีอีกประการหนึ่งของการลดน้ำหนักโดยรวม: คุณสามารถแบ่งปันประสบการณ์กับเพื่อนร่วมทุกข์ ขอคำแนะนำ และได้รับกำลังใจ

อย่างไรก็ตาม วิธีการลดน้ำหนักนี้ไม่เหมาะสำหรับทุกคน ผู้มีโอกาสเป็นผู้เข้าร่วมการวิ่งมาราธอนออนไลน์ไม่ควรทำผิดพลาดอะไรบ้าง โภชนาการการกีฬา» สถาบันงบประมาณของรัฐบาลกลาง "ศูนย์วิจัยของรัฐบาลกลางด้านโภชนาการ เทคโนโลยีชีวภาพ และความปลอดภัยของอาหาร" Ekaterina Burlyaeva

1.เข้าร่วมการวิ่งมาราธอนโดยไม่ปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อความเป็นธรรม ควรสังเกตว่าผู้จัดงานบางโครงการแนะนำให้ไปพบแพทย์ก่อนเริ่มเรียน ขอแนะนำให้ทำเช่นนี้สำหรับผู้ที่คิดว่าตนเองมีสุขภาพที่ดี หลายคนไม่สงสัยว่าพวกเขามีปัญหาหรือความผิดปกติบางอย่างที่ไม่อนุญาตให้เล่นเกมดังกล่าว ห้ามผู้พิการเข้าร่วมการแข่งขันมาราธอนดังกล่าวโดยเด็ดขาด โรคเบาหวาน, โรคอ้วนระดับที่สองและสาม (ในคนเช่นนี้ด้วยซ้ำ สควอชเป็นประจำอาจนำไปสู่การบาดเจ็บที่ข้อต่อได้) โรคเรื้อรังอื่นๆ

2. เชื่อคำสัญญาอันน่าอัศจรรย์“ใน 2 สัปดาห์ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัม” หรือ: “หลังจากจบการวิ่งมาราธอน คุณจะมีหุ่นในอุดมคติ” ท้ายที่สุดแล้วหลายอย่างขึ้นอยู่กับน้ำหนักของบุคคลในตอนแรก ถ้ามันใหญ่เกินไปไม่น่าเป็นไปได้ที่ในหนึ่งเดือนเขาจะสามารถลดน้ำหนักให้อยู่ในระดับปกติได้ ใช่ นี่มันอันตรายจริงๆ คุณต้องเข้าใจ: หากน้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว แสดงว่าอาหารนั้นมีแนวโน้มไม่สมดุลและมีแคลอรี่ต่ำมาก ชาร์ปและ ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วนอกจากนี้ยังเป็นอันตรายเนื่องจากมักเกิดขึ้นได้จากการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ยิ่งไปกว่านั้นหากคนเพิ่งเริ่มเล่นกีฬาในตอนแรกน้ำหนักก็อาจเพิ่มขึ้นและไม่ลดลงเลยเพราะ เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจะถูกสร้างขึ้นอย่างแข็งขันและกล้ามเนื้อจะหนักกว่าไขมัน

3. ละเว้นความรู้สึกไม่สบายใด ๆ ที่เกิดขึ้นขณะเข้าร่วมการวิ่งมาราธอนหากอาการปวดข้อปรากฏขึ้นอาการบวมของแขนขาเพิ่มขึ้นในระหว่างการออกกำลังกายการเต้นของหัวใจเปลี่ยนแปลง (โดยปกติผู้ป่วยจะอธิบายสิ่งนี้โดยเปรียบเทียบ: "หัวใจเต้นเหมือนนกในกรง") หรือสังเกตอาการอื่น ๆ ของการเสื่อมสภาพในความเป็นอยู่ที่ดีคุณควร หยุดออกกำลังกายและปรึกษาแพทย์

4. หลังจากเสร็จสิ้นการวิ่งมาราธอน ให้กลับไปรับประทานอาหารเดิม (พร้อมขนมปัง ขนมหวาน และไส้กรอก) และลืมเรื่องการออกกำลังกายไปได้เลย ในกรณีนี้ กิโลกรัมก่อนหน้าจะกลับมา และเป็นไปได้ด้วยความสนใจ ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องนั่งตลอดชีวิตอาหารแคลอรี่ต่ำ

และทรมานตัวเองในโรงยิม ผลลัพธ์ที่ได้จะต้องได้รับการดูแลด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายที่เหมาะสม 5. อย่าคำนึงถึงตัวละครของคุณเอง ตามกฎแล้ว กิจกรรมเปิดดังกล่าวซึ่งผู้เข้าร่วมแลกเปลี่ยนข้อมูลส่วนบุคคลระหว่างกัน โพสต์รูปถ่ายบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก ได้รับการออกแบบมาเพื่อคนสนใจต่อสิ่งภายนอก นั่นคือ คนที่รู้วิธีแสดงออกอย่างเปิดเผย นำเสนอตัวเอง แสดงผลลัพธ์ รวมถึงไม่ ดีที่สุดร่วมกังวลกับผู้อื่นกับคนแปลกหน้า หากคุณไม่ใช่คนประเภทเหล่านี้ ก็ไม่ควรเริ่มเข้าร่วมด้วยซ้ำ คุณจะออกจากการแข่งขันตั้งแต่เริ่มต้นการเดินทาง หรือจะประสบกับความเครียดทางจิตใจจนอาจขัดขวางได้ผลประโยชน์ที่เป็นไปได้

จากชั้นเรียน 6. เป็นเรื่องไร้เดียงสาที่จะเชื่อว่าโค้ชหรือผู้จัดงานต้องรับผิดชอบต่อการกระทำของตน

7. หวังว่าเทรนเนอร์จะเลือกอาหารที่เหมาะกับคุณโดยเฉพาะโดยทั่วไปแล้ว คำแนะนำทางโภชนาการถือเป็นมาตรฐานและค่อนข้างทั่วไป เช่น ปริมาณโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตที่ควรได้รับในอาหารประจำวันของผู้เข้าร่วมโดยเฉลี่ย อาหารแต่ละมื้อสามารถรวบรวมได้โดยผู้เชี่ยวชาญ (นักโภชนาการ) หลังจากการเยี่ยมส่วนตัวเท่านั้น และควรตรวจร่างกายอย่างละเอียดของผู้ป่วยด้วย ท้ายที่สุดแล้วการรับประทานอาหารจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับเป้าหมายที่บุคคลตั้งไว้สำหรับตัวเอง: ลดน้ำหนัก รักษาน้ำหนักที่มีอยู่ สร้าง มวลกล้ามเนื้อเป็นต้น อย่างไรก็ตาม แต่ละคนสามารถคำนวณความต้องการแคลอรี่ โปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตส่วนบุคคลของตนเองได้อย่างอิสระ โดยไม่ต้องมีผู้ฝึกสอนหรือที่ปรึกษา ในการดำเนินการนี้เพียงดูคำแนะนำด้านระเบียบวิธีทางอินเทอร์เน็ตที่พัฒนาร่วมกับศูนย์วิจัยโภชนาการเทคโนโลยีชีวภาพและความปลอดภัยของอาหารแห่งสหพันธรัฐ (เดิมเรียกว่าสถาบันวิจัยโภชนาการแห่งสถาบันวิทยาศาสตร์การแพทย์แห่งรัสเซีย): "บรรทัดฐานของความต้องการทางสรีรวิทยาสำหรับ พลังงานและสารอาหารสำหรับประชากรกลุ่มต่าง ๆ ของสหพันธรัฐรัสเซีย” ลงวันที่ 18 ธันวาคม 2551 พวกเขาอธิบายรายละเอียดขึ้นอยู่กับเพศ อายุ การออกกำลังกาย: ปริมาณแคลอรี่รวมของอาหารที่ควรเป็น, ปริมาณโปรตีน, ไขมัน, คาร์โบไฮเดรต, วิตามินที่ควรบริโภคต่อวัน, แร่ธาตุ(และอันไหนกันแน่)

8. อย่าคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของความเป็นอยู่ที่ดีในวันใดวันหนึ่งการออกกำลังกายด้วยความเจ็บปวดและแรงอาจเป็นอันตรายได้ ตัวอย่างเช่น ไม่แนะนำให้ออกกำลังกายเพิ่มขึ้นในสตรีที่มีประจำเดือนมามากในช่วง 2-3 วันแรก

9. ไม่สนใจการเตรียมความพร้อม การศึกษา ประกาศนียบัตรของผู้จัดงานวิ่งมาราธอน, ที่ปรึกษา, บทวิจารณ์เกี่ยวกับพวกเขาบนอินเทอร์เน็ต คุณต้องเข้าใจ: คุณไม่เพียงแต่เล่นเกมแห่งโอกาสเท่านั้น แต่ยังไว้วางใจคนเหล่านี้ในเรื่องสุขภาพของคุณอีกด้วย ตัวอย่างเช่น พวกเราส่วนใหญ่ชอบที่จะให้ช่างซ่อมรถของเราโดยผู้เชี่ยวชาญ แล้วเหตุใดจึงไม่สนใจตัวเราเช่นนั้น?

10. อย่าถูกล่อลวงด้วยรางวัลในรูปแบบของการทำศัลยกรรมบนหน้าอกของคุณหรือรอยยิ้มที่ขาวราวหิมะซึ่งจะมีให้ในการวิ่งมาราธอนบางรายการ ท้ายที่สุดแล้ว ในตอนแรกบุคคลอาจมีข้อมูลภายนอกที่ดี แต่ด้วยความไว้วางใจผู้จัดงานโครงการซึ่งขายและโฆษณาบริการด้านความงามเช่นนี้บุคคลที่เห็น "แครอทแสนอร่อย" ต่อหน้าเขาจึงเริ่มคิดว่า: บางทีเขาอาจจะต้องการสิ่งนี้ด้วยหรือบางทีหน้าอกที่ทำเทียมก็ดี และใช่มั้ย? อย่างไรก็ตาม รางวัลควรจะมีมนุษยธรรมและเป็นกลางมากขึ้น

สวัสดี!

Natalia Gnezdilova กำลังติดต่ออยู่

ฉันจะเริ่มต้นจากระยะไกล..

ฉันช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนักมาเป็นเวลานานกว่า 5 ปีแล้ว และในช่วงเวลานี้ฉันได้สะสมเนื้อหามากมาย เทคนิคต่างๆ อย่างที่พวกเขาพูด

และทุกครั้งที่ฉันจัดทำโปรแกรมการฝึกอบรม ฉันมีงานค่อนข้างยากว่าจะ "ใส่" อะไรเพื่อให้ผลลัพธ์แก่ผู้เข้าร่วมดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

เมื่อฉันเข้าร่วมการวิ่งมาราธอนลดน้ำหนักหลายครั้งในฤดูใบไม้ร่วงนี้ ฉันพบว่าผู้ฝึกสอนส่วนใหญ่ไม่สนใจคำถามเหล่านี้เลย))

พวกเขาให้สิ่งที่ง่ายที่สุดหรือสิ่งที่โง่ที่สุด

เช่น กินผักและผลไม้เพียง 7 รายการต่อวัน หรือโอนน้ำหนักส่วนเกินไปใส่ช็อกโกแลตหรือแซนวิช

เหมือนกับว่าทั้งหมดนี้ได้ผล และคนๆ หนึ่งจะหยุดกินช็อกโกแลต มีสติสัมปชัญญะ และลดน้ำหนักทันที และฉันก็ประหลาดใจมากที่ทั้งหมดนี้ถูกเรียก

ดังนั้นฉันจึงได้รับกำลังใจจากการลดน้ำหนักแบบ "มาราธอน" ทั้งหมดนี้ และฉันก็ตัดสินใจวิ่งมาราธอนของตัวเองด้วยโปรแกรมการทำงานตามปกติ จึงมีการจัดมาราธอนขึ้น และฉันชอบผลลัพธ์มาก

ผู้เข้าร่วม – 385 คน

ในความคิดของฉัน มาก มาก แต่ฉันมั่นใจอีกครั้งว่าความปรารถนาของบุคคลนั้นทำงานได้อย่างมหัศจรรย์ ใครก็ตามที่ต้องการก็จะบรรลุทุกสิ่ง แล้วใครไม่อยากก็ช่วยอะไรไม่ได้)

มีผู้เข้าร่วมจริงกี่คน?

มีผู้คนมากกว่า 150 คนทำงานให้เสร็จและได้รับผลลัพธ์จริงๆ

พูดตามตรง นี่เป็นครั้งแรกที่ฉันทำงานกับผู้คนมากมายในเวลาเดียวกัน

ค่อนข้างยากในการตอบคำถาม ให้คำแนะนำ ใช้เวลานานมาก

เกือบทุกคน (ที่ทำภารกิจ) ลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 0.5 – 4.5 กก. ใน 10 วัน.

ในเวลาเดียวกันทุกคนสังเกตเห็นความอยากของหวานลดลงและอาหารโดยทั่วไปลดลง

มีคนน้ำหนักไม่ลดแต่เริ่มเปลี่ยนนิสัยการกินและเริ่มออกกำลังกาย

ฉันพอใจมากกับผลลัพธ์เหล่านี้ และในขณะเดียวกันฉันก็เข้าใจว่าผลลัพธ์เหล่านี้คงอยู่ถาวร จะไม่มีความล้มเหลวหรือความพ่ายแพ้ - มันจะเป็นเช่นนี้ตลอดไป!

ฉันได้เรียนรู้อะไรอีกบ้างจากการทำงานร่วมกับผู้คนจำนวนมาก?

ตัวอย่างนี้ติดต่อได้และเป็นแรงบันดาลใจอย่างมาก เช่นเดียวกับการสนับสนุนจากคนที่มีความคิดเหมือนกัน

เมื่อมีคนเห็นว่ามีคนลดน้ำหนักและทำงานให้เสร็จ เขาก็ต้องการผลลัพธ์เช่นกันและเขาก็เริ่มลงมือ - การสนับสนุนดังกล่าวได้ผล 100%

แต่ทุกคนก็มีเพื่อนบ้านที่โต๊ะหรือเพื่อนบ้านหลายคน :)

พวกเขาสามารถสื่อสารผ่าน Skype แลกเปลี่ยนสูตรอาหาร ปรึกษา และหารือเรื่องการบ้านร่วมกัน

ฉันชื่นชมคนที่ไม่รู้วิธีใช้โซเชียลเน็ตเวิร์ก VKontakte อย่างสุดหัวใจและยังคงมีส่วนร่วมในการวิ่งมาราธอน มันยากสำหรับคนเหล่านี้มากกว่าคนอื่นมาก แต่พวกเขาทำมันได้! ทำได้ดี!

ฉันสนุกมากที่ได้ทำงานที่ VKontakte

• รูปแบบที่สะดวกทุกอย่างในที่เดียว
• ผู้เข้าร่วมสามารถเขียนรายงานได้สะดวก และในขณะเดียวกัน จะไม่มีใครเห็นรายงานเหล่านี้จากภายนอก

ฉันจะจัดการแข่งขันมาราธอนที่คล้ายกันใน VKontakte หรือไม่?

ตอนนี้โปรแกรมได้รับการทดสอบและให้แล้ว ผลลัพธ์ที่ดี(ยืนยันผลตอบรับจากผู้เข้าร่วม) แล้วการวิ่งมาราธอนครั้งต่อไปจะเป็นเร็วๆ นี้

ใช่ คุณจะสามารถเข้าร่วมได้หากคุณมีโปรไฟล์บน VKontakte)) หรือคุณจะต้องสร้างโปรไฟล์ใหม่

ขอแสดงความนับถือ นาตาเลีย

ป.ล. ผ่านไปกว่าหนึ่งเดือนนับตั้งแต่มีการเผยแพร่บทความนี้ และฉันตัดสินใจที่จะจัดการแข่งขันมาราธอนครั้งต่อไป

เข้าร่วมฟรี และดูวันที่เริ่มต้นในหน้านี้

และรีวิวเพิ่มเติมหลังการวิ่งมาราธอน:

การวิ่งมาราธอนลดน้ำหนักออนไลน์คือสิ่งที่คุณต้องการ!

1. การลดน้ำหนักร่วมกับใครสักคนเพื่อพบปะสังสรรค์จะมีประสิทธิภาพมากกว่ามาก (โอกาสที่จะลดน้ำหนักได้สูงกว่าการลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญถึง 20%) มากกว่าการลดน้ำหนักเพียงลำพัง
2. การวิ่งมาราธอนเพื่อลดน้ำหนักให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม เนื่องจากมีการแข่งขันเกิดขึ้นด้วย
3. คุณได้รับการสนับสนุนจากพันธมิตรของคุณเสมอซึ่งทำให้กระบวนการลดน้ำหนักสนุกสนานและมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น
4. สำหรับตอนนี้มันฟรีอย่างแน่นอน!

คำติชมจากสมาชิกของสโมสร Diet-Service.org

ฉันไม่เคยคิดเลยว่าจะต้องเจอกับปัญหาน้ำหนักเกิน ที่โรงเรียนฉันไม่เคยสนใจเรื่องนี้เลย ที่มหาวิทยาลัยมันเป็นเรื่องของงานปาร์ตี้และการขาดแคลนเงินชั่วนิรันดร์ น้ำหนักเกินไม่ใช่ปัญหาเลย))) แต่เมื่อฉันได้งานในสำนักงาน วิถีชีวิตเก่า ๆ ของฉันก็เริ่มเปลี่ยนไปและในความหมายที่แท้จริงของคำว่า :-() และเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ ฉันเริ่มมองหาวิธีที่รวดเร็ว ลดน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ ฉันคิดว่าผลลัพธ์สามารถคาดเดาได้ น้ำหนักหายไปแต่กลับมาเร็วเหมือนเดิม แท็บเล็ตไม่ใช่ของฉัน ฉันไม่สามารถซื้อพลาสติกได้ ความไม่พอใจในตัวเองไม่ได้เพิ่มอารมณ์ของคุณ จนมาเจอบริการลดน้ำหนักนี้ แน่นอนว่าไม่มีใครสัญญากับฉันว่าจะได้ผลอย่างรวดเร็ว แต่ความก้าวหน้าก็ชัดเจน ฉันลดน้ำหนักได้จริงๆ และฉันจะไม่เลิก สิ่งที่ยอดเยี่ยมคือพวกเขาจะไม่ยอมให้ฉันเลิก นี่คือโซเชียลเน็ตเวิร์กแห่งแรกของโลกสำหรับการลดน้ำหนักที่สาว ๆ จะไม่ปล่อยให้คุณยอมแพ้

มาราธอนลดน้ำหนักมีอยู่จริง สิ่งดีๆ- และจะดีมากเมื่อคุณไม่ได้ “วิ่ง” ตัวเอง แต่มีคนแบบคุณอยู่ใกล้ๆ กลยุทธ์นี้ไม่ได้ให้โอกาสในการถอย - ถ้ามีใครทำได้ แล้วทำไมฉันจะทำไม่ได้ ฉันไม่ชอบที่มีอาหารให้เลือกน้อย แม้ว่าอาจจะผ่านการทดสอบแล้ว แต่ฉันก็ยังต้องการมากกว่านี้

โอ้ สาวๆ ฉันดีใจมากที่ได้ลงทะเบียนที่นี่ มีสิ่งดีๆ และอาหารลดน้ำหนักมากมายให้เลือก รวมถึงอาหารที่ฉันและแม่ทดสอบเป็นการส่วนตัวมาเป็นเวลานานแล้ว เธอและฉันเป็นเพื่อนกันมาตลอด))))) เป็นเรื่องดีที่คุณสามารถเพิ่มและเชิญเพื่อนได้เหมือนในโซเชียลเน็ตเวิร์กจริง ๆ และมีมาราธอนลดน้ำหนักด้วย คงจะดีไม่น้อยหากคุณสามารถรีโพสต์โพสต์ของแฟนสาวได้ เช่น บน VKontakte และโดยทั่วไปใครอยากลดน้ำหนักก็มาทางนี้

โดยหลักการแล้วการบริการก็ไม่ได้แย่ ฉันชอบที่มันฟรี นอกจากอุปกรณ์ลดน้ำหนักแล้ว ยังมีข้อมูลเพิ่มเติมอีกด้วย เช่น สครับ มาส์ก การออกกำลังกาย ฯลฯ แต่อาหารมีน้อยจริงๆ อาจจะพิสูจน์ได้ แต่ถ้าไม่ชอบไข่ ผมก็ไม่ชอบเลย เราต้องการอาหารบางชนิดที่ไม่มีเลย การบริการก็ดี ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ได้รับการสนับสนุนจากผู้หญิงคนอื่น ทำได้ดีมาก เป็นความคิดที่ดี แรงบันดาลใจเพื่อคุณ!

ในที่สุดก็ได้สร้างสรรค์สิ่งดีๆ มีประโยชน์ โดยเฉพาะสิ่งดีๆ ที่ทุกคนสามารถเข้าถึงได้ โดยหลักการแล้ว การลดน้ำหนักเป็นกระบวนการที่ไม่พึงประสงค์ แต่การเข้าใจว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวจะช่วยยกระดับจิตวิญญาณของคุณและทำให้คุณมีความปรารถนา ฉันได้ให้แฟนสาวของฉันมีส่วนร่วมในกระบวนการนี้แล้ว ฉันควรลดน้ำหนักคนเดียวหรือไม่? สนุกกว่าด้วยกัน :)

3 ขั้นตอนง่ายๆ สู่รูปร่างที่สมบูรณ์แบบ

ลงทะเบียนใช้บริการ (ใช้เวลาไม่เกิน 1 นาที)

สมัครวิ่งมาราธอน (ฟรีแน่นอน)

พิชิตการลดน้ำหนักมาราธอนกับเพื่อนของคุณ

เชิญเพื่อนของคุณ พบกับสมาชิกคนอื่นๆ ของชมรม Diet-Service.org ของเรา และก้าวไปสู่ชัยชนะด้วยกัน

ด้วยคำว่านักวิ่งมาราธอนและนักวิ่งมาราธอน เรามีภาพลักษณ์ที่เป็นบวกมากที่สุด - กีฬาและ ร่างกายที่สวยงามบรรเทาความเย้ายวนใจและความแข็งแกร่ง ยิ่งกว่านั้นความแข็งแกร่งยังแสดงออกมาแม้เพียงรูปลักษณ์ ไม่ใช่เช่นนั้น โดยเฉพาะรูปลักษณ์ ทุกคนรู้ดีว่าการวิ่งมาราธอนเป็นหนึ่งในการแข่งขัน กีฬาโอลิมปิกจึงต้องใช้ความพยายามและความปรารถนา ตั้งแต่สมัยโบราณจนถึงทุกวันนี้ การเข้าร่วมในการวิ่งมาราธอนถือเป็นสิทธิพิเศษสำหรับชนชั้นสูง แข็งแกร่งในจิตวิญญาณประชากร. ดังนั้นพลังในการมอง!

ดังนั้น ผู้ก่อตั้งบริการควบคุมอาหารออนไลน์ของเราจึงมีแนวคิดที่จะสร้างและปรับแต่งการวิ่งมาราธอนลดน้ำหนักสำหรับทุกคน ผู้เข้าร่วมใหม่ของเราและนักวิ่งมาราธอนที่มีประสบการณ์ของเราต้องการจากคุณ เพียงสมัครเข้าร่วมการวิ่งมาราธอนลดน้ำหนักครั้งใหม่ ซึ่งคุณสามารถดูวันที่ใกล้ที่สุดได้ในส่วนพิเศษของ Diet-Service.org “Marathons” สิ่งสำคัญคือบริการของเราไม่เหมือนกับการวิ่งมาราธอนบางประเภท เพราะงานของเราคือการช่วยให้ผู้เข้าร่วมเอาชนะความกลัวและความซับซ้อนของตนเองได้

ใครๆ ก็สามารถมีส่วนร่วมในบริการลดน้ำหนักออนไลน์ของเรา ทั้งผู้เริ่มต้นและนักวิ่งมาราธอนเก่า)))

ด้วยฟอรัมนี้ คุณสามารถแบ่งปันปัญหา ความสำเร็จ ความสำเร็จ หรือความล้มเหลวของคุณกับนักวิ่งมาราธอนเช่นคุณได้ และไม่ใช่แค่แชร์ แต่ยังแสดงความคิดเห็นด้วย คนกลุ่มเดียวกันที่มีจุดอ่อนและจุดอ่อนกำลังวิ่งอยู่ข้างๆคุณ จุดแข็ง- บางทีคุณอาจพบคนที่มีใจเดียวกันหรือแม้แต่เพื่อนที่คุณสามารถสื่อสารด้วยทางจดหมายส่วนตัวได้ต่อไปด้วยบริการใหม่ที่ไม่เหมือนใครของเรา "My Diary" นี่คือเครือข่ายโซเชียลสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

ดังนั้น หลังจากที่คุณลงทะเบียนกับบริการควบคุมอาหารออนไลน์ของเรา Diet-Service.org แล้ว คุณจะมีโอกาสพิเศษในการสมัครเข้าร่วมการวิ่งมาราธอนครั้งถัดไปด้วยการควบคุมอาหารที่เหมาะกับคุณที่สุดโดยพิจารณาจากความชอบและลักษณะส่วนบุคคลของคุณ แล้วจะเห็นว่าเหลือเวลาอีกเท่าไรจึงจะมีโอกาสได้เตรียมตัว การเตรียมการคืออะไรตามการเลือกรับประทานอาหารของคุณตามจำนวนวันที่กำหนดคุณจะต้อง จำกัด ตัวเองในเรื่องอาหารบังคับตัวเองให้ทำขั้นพื้นฐาน การออกกำลังกายนั่นคือต้องมีอารมณ์ ปรับตัวเองให้อยู่ในอารมณ์ที่ถูกต้องและได้รับความคิดเชิงบวกอย่างไม่น่าเชื่อ เชื่อฉันเถอะ มันดีมาก จุดสำคัญและมันจะช่วยให้คุณไม่พังเมื่อเจอเรื่องยุ่งยาก

จากนั้นคุณก็เริ่มวิ่งมาราธอน! คุณจะได้รับเมนูอาหารลดน้ำหนักทุกวันและคุณจะสามารถดูวันที่เหลือเพื่อให้คุณมีโอกาสซื้อสินค้าที่จำเป็น นอกจากนี้ ทุกๆ วัน คุณจะสามารถบันทึกน้ำหนักของคุณได้ไม่ใช่ที่ใดที่หนึ่งบนแผ่นกระดาษ แต่อยู่ในบริการ ซึ่งจะช่วยให้เราตัดสินผู้ชนะของการลดน้ำหนักมาราธอนได้ สิ่งสำคัญคือไม่มีนักวิ่งร่วมมาราธอนคนใดจะเห็นหรือจดจำข้อมูลนี้ เฉพาะในกรณีที่คุณไม่ต้องการบอกพวกเขาเอง

หลังจากการวิ่งมาราธอนบริการจะตัดสินผู้ชนะการแข่งขันลดน้ำหนัก! แต่อย่าเพิ่งหมดหวังนี่ไม่ใช่จุดจบ แต่เป็นเพียงจุดเริ่มต้น เพราะถ้าต้องการ ก็สามารถสมัครวิ่งมาราธอนครั้งต่อไปได้ทันที

ขอให้โชคดีนะนักวิ่งมาราธอนที่รัก!

พวกเขาไม่ได้คิดอะไรขึ้นมาเพื่อช่วยผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินที่เกลียดชัง ฟิตเนสประเภทใหม่ ๆ ปรากฏขึ้นเกือบทุกวันในโลก อาหารหลากหลาย อุปกรณ์ออกกำลังกายพิเศษ... หนึ่งในสิ่งประดิษฐ์ยอดนิยมในยุคล่าสุดสำหรับผู้ที่ต้องการมีหุ่นในช่วงเวลาสั้น ๆ คือฟิตเนสมาราธอน

การวิ่งมาราธอนบางรายการดึงดูดผู้เข้าร่วมหลายพันคน คุณคงเคยเห็นภาพถ่าย "ก่อนและหลัง" มากมายบนโซเชียลเน็ตเวิร์กที่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างมหัศจรรย์ ฟิตเนสมาราธอนทำงานอย่างไรและคุ้มค่าที่จะเข้าร่วมหรือไม่ เรามาลองคิดดูร่วมกับสาว ๆ ที่เคยสัมผัสกับความเป็นไปได้ของโครงการลดน้ำหนักกันดีกว่า

ฟิตเนสมาราธอนคืออะไร

ฟิตเนสมาราธอนก็เป็นอีกประเภทหนึ่ง เกมกีฬาซึ่งดำเนินการโดยใช้แอปพลิเคชันพิเศษหรือเครือข่ายโซเชียล ผู้เข้าร่วมทำงานให้เสร็จสิ้น และผู้จัดงานควบคุมกระบวนการจากระยะไกล ผู้เข้าร่วมที่ไม่สามารถรับมือกับงานได้ค่อยๆ "กำจัดออก" สิ่งจูงใจเพิ่มเติม (และสำหรับบางคน สิ่งจูงใจหลัก) ในการแข่งขันวิ่งมาราธอนฟิตเนสยอดนิยมคือรางวัลอันทรงคุณค่า เช่น เงิน รถยนต์ และอื่นๆ ตัวอย่างฟิตเนสมาราธอนชื่อดัง: “Mad Drying”, “Drying Out”, “FatHunter”, “Non-Hunger Games”.

” การวิ่งมาราธอนทำงานอย่างไร? กฎของโครงการมีความแตกต่างกันเล็กน้อย แต่ความหมายก็เหมือนกัน คุณต้องซื้อแพ็คเกจการเข้าร่วมและเข้าถึงได้ บัญชีส่วนตัว- เมื่อการวิ่งมาราธอนเริ่มต้นขึ้น การฝึกซ้อมและโภชนาการก็เริ่มมาถึง สัปดาห์ละครั้ง การกำหนดเที่ยวบินจะมาถึง จะต้องกรอกและส่งรายงานในรูปแบบภาพถ่ายหรือวิดีโอ หากคุณไม่ส่งรายงานรายวันหรือไม่เสร็จสิ้นภารกิจออกเดินทาง (ทำได้ไม่ดี) คุณจะถูกไล่ออก ในรอบสุดท้ายจะมีการมอบรางวัล ได้แก่ รถยนต์ การทำศัลยกรรม การเดินทาง และสิ่งจูงใจเงินสด

เกมดังกล่าวมักใช้เวลามากกว่าหนึ่งเดือน งานสามารถทำได้ที่บ้านหรือในโรงยิม โปรดทราบว่าการวิ่งมาราธอนบางรายการมีการออกกำลังกายหลายครั้งต่อวันและมีโปรแกรมโภชนาการอย่างละเอียด ซึ่งต้องใช้การเลือกผลิตภัณฑ์อย่างระมัดระวังและใช้เวลาในการเตรียมอาหารเป็นจำนวนมาก

ประเภทของการออกกำลังกายแบบมาราธอน

การวิ่งมาราธอนทั้งหมดสามารถแบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม อย่างแรกคือการวิ่งมาราธอนที่ได้รับความนิยมอย่างล้นหลามตามรายการข้างต้น พวกเขาดึงดูดผู้เข้าร่วมนับแสนคนพวกเขาทั้งหมดมีความคล้ายคลึงกันในระดับหนึ่งหรืออย่างอื่น เชื่อกันว่าส่วนใหญ่เป็นโคลนของ "Mad Drying" ใช้เวลาประมาณหนึ่งเดือน มีการรายงานที่เข้มงวดและมีเงินรางวัลที่น่าประทับใจ ไม่มีแนวทางส่วนบุคคลในการฝึกอบรมหรือโปรแกรมโภชนาการ

การวิ่งมาราธอนกลุ่มที่สองเป็นรายการที่มีกรรมสิทธิ์ พัฒนาโดยผู้ฝึกสอนหรือนักโภชนาการแต่ละคนในบรรดาการวิ่งมาราธอนดังกล่าว โครงการระยะยาวมีอิทธิพลเหนือกว่า ส่วนใหญ่จะใช้เวลา 2 หรือ 3 เดือน และยังมีโครงการที่นานกว่านั้นด้วยซ้ำ มีลูกค้าน้อยกว่ามาก และโภชนาการและการฝึกอบรมก็คำนึงถึงลักษณะของแต่ละคนด้วย ไม่มีรางวัลหรือเป็นสัญลักษณ์ ลูกค้าไปหาผู้ฝึกสอนและนักโภชนาการที่เชื่อถือได้ ตัวอย่างของการวิ่งมาราธอนดังกล่าว ได้แก่ โครงการ Musculytura และโครงการของ Lana Shi

Olga ผู้เข้าร่วม "Mad Drying" 3 ซีซั่น

ฉันต้องการที่จะลดน้ำหนัก ตลอดสามฤดูกาลของ “Mad Drying” (สามเดือนต่อมา) ฉันดีขึ้นและลดน้ำหนักได้ 5 กก. ผลลัพธ์โดยรวมสามารถรักษาและค่อยๆปรับปรุงได้

” - ข้อดี: ฉันหลงรักการวิ่ง ฉันเชื่อในความแข็งแกร่งของตัวเอง ต้องขอบคุณภาระที่หนักหน่วง (ว้าว ฉันทำอะไรได้บ้าง!) จุดด้อย: การหยุดชะงักอย่างรุนแรงหลังจากสิ้นสุดฤดูกาลการเล่น การกินมากเกินไป, น้ำหนักเพิ่มขึ้น.

- อะไรยากที่สุด?

เป็นการยากที่จะฟื้นตัวหลังจากจบเกมและค้นหาความสมดุลทางโภชนาการ (ไม่ใช่การควบคุมและการคำนวณที่เข้มงวดกับความรู้สึกผิดต่อแอปเปิ้ล แต่ก็ไม่ตะกละเหมือนในช่วงวันหยุดเดือนมกราคม)

นอกจากนี้ ฉันยังได้ออกกำลังกายเป็นประจำ ทั้งวิ่ง ออกกำลังกายที่บ้าน ข้อเสียคือเรื่องอาหาร มันเป็นเวลาเพียงไม่กี่เดือนที่เลวร้าย - จากระบอบการปกครองที่เข้มงวดไปจนถึงการกินมากเกินไปซึ่งเป็นโรคการกินอย่างแท้จริงซึ่งฉันต้องเผชิญด้วยความยากลำบากอย่างยิ่ง

การออกกำลังกายมาราธอนไม่เหมาะสำหรับทุกคน สาเหตุหลักมาจากปัญหาทางจิตที่อาจเกิดขึ้นกับโภชนาการ เท่าที่ฉันรู้ ผู้เข้าร่วมหลายคนมีพัฒนาการหรือทำให้อาการผิดปกติในการรับประทานอาหารแย่ลง ประการที่สองปัญหาสุขภาพอาจเกิดขึ้นได้หากใช้เทคนิคการออกกำลังกายไม่ถูกต้อง

การวิ่งมาราธอนเป็นอย่างไร (ใช้ตัวอย่างโครงการ “Mad Drying”)

” “Mad Drying” ฟิตเนสมาราธอนที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ในระยะเวลาอันสั้น (ประมาณ 2 ปี) มีผู้เข้าร่วมถึง 130,000 คน

ผู้จัดงานให้คำจำกัดความ “Mad Drying” ว่าเป็นเกมไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพ ผู้สร้างโครงการ Vasily Smolny เพื่อกระตุ้นผู้เข้าร่วมเลือกภาพลักษณ์ของคนเลวที่ดูถูกผู้เข้าร่วมเรียกพวกเขาว่าคนอ้วนคนอ้วนสโตกเกอร์และอื่น ๆ แต่ไม่ได้ทำให้จำนวนคนอยากลดน้ำหนักและชิงรางวัลลดลง แต่กลับเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ในแต่ละฤดูกาล และผ่านไปแล้ว 16 คน

Vasily Smolny ผู้สร้างโครงการ "Mad Drying"

ค่าใช้จ่ายในการเข้าร่วมโครงการอยู่ที่ 3,500 ถึง 16,000 รูเบิล คุณสามารถเข้าร่วมโดยลำพัง เป็นครอบครัว หรือเป็นทีมที่มีสมาชิกสี่คนก็ได้ แพ็คเกจที่แพงที่สุด: “เมเจอร์” - ให้การป้องกันอย่างสมบูรณ์ต่อการตกชั้น ตามที่ผู้จัดงานเขียนว่า: คุณสามารถชำระเงินและไม่ทำอะไรเลย จำนวนเงินที่เรียกเก็บสำหรับการเข้าร่วมจะกระตุ้นให้คุณอยู่ในโครงการให้นานที่สุด และรางวัลที่ผู้ชนะจะได้รับก็เป็นสิ่งจูงใจเช่นกัน หลังจากชำระค่าเข้าร่วมแล้ว คุณจะต้องอัปโหลดรูปภาพ "ก่อน-หลัง" เพื่อติดตามผลลัพธ์และสร้างภาพต่อกัน "ก่อน-หลัง" ในขั้นสุดท้าย จากนั้นการวิ่งมาราธอนก็เริ่มต้นขึ้น

” เป็นเวลาสี่สัปดาห์ ผู้เข้าร่วมจะได้รับงานใหม่ทุกวัน จะเหมือนกันสำหรับทุกคน โดยไม่คำนึงถึงเพศ น้ำหนัก และระดับ การฝึกทางกายภาพ- ปริมาณ การออกกำลังกายใหญ่พอ (สควอท กระโดด วิ่ง วิดพื้น) ผู้จัดโครงการเตือน: เพื่อให้เข้าใจว่าคุณสามารถเข้าร่วมได้หรือไม่ คุณต้องปรึกษาแพทย์โดยแสดงตัวอย่างการออกกำลังกายให้เขาดู

สิ่งที่พวกเขาดูเหมือน งานฝึกอบรม- นี่คือการฝึกแบบเซอร์กิตซึ่งประกอบด้วยแบบฝึกหัด 6 แบบ โดยแต่ละแบบฝึกหัดจะต้องทำซ้ำ 4 ครั้ง (เป็นวงกลม) มีการพักหนึ่งนาทีระหว่างวงกลม ขอแนะนำให้ฝึกในตอนเช้า แต่ช่วงเวลาอื่นของวันก็เหมาะสม นอกจากนี้ ผู้เข้าร่วมทุกวันจะได้รับภารกิจพิเศษ เช่น วิดพื้น 300 ครั้ง สควอท 700 ครั้ง จำนวนนี้จะต้องทำให้เสร็จสิ้นต่อวัน การออกกำลังกายเปลี่ยนแปลงตลอดเวลาเพื่อฝึกกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกาย ในช่วงเย็นจะต้องกรอกรายงานและส่งให้ผู้จัดงาน

ตัวอย่างการออกกำลังกาย (คลิกที่ภาพเพื่อดูภาพขยาย)

นอกจากนี้ ผู้เข้าร่วมทุกวันเสาร์จะได้รับสิ่งที่เรียกว่า "งานคัดออก" งานเปลี่ยนแปลงทุกสัปดาห์ ตัวอย่างเช่น คุณต้องทำแบบฝึกหัดซ้ำจำนวนสูงสุดในหนึ่งนาทีหรือทำท่าไม้กระดานค้างไว้ให้นานที่สุด ผู้เข้าร่วมถ่ายทำการทดสอบประจำสัปดาห์นี้ แล้วส่งวิดีโอเพื่อให้ผู้ดำเนินรายการตรวจสอบ เหตุผลในการไล่ออกอาจเป็นเทคนิคการออกกำลังกายที่ไม่ถูกต้องหรือผลลัพธ์ไม่ดีเกินไป

งานและรายงานจะถูกส่งผ่านแอปพลิเคชันมือถือพิเศษและโพสต์บนโซเชียลเน็ตเวิร์ก ในระหว่างการวิ่งมาราธอน คุณสามารถสื่อสารกับผู้เข้าร่วมคนอื่นๆ ได้ ผู้ช่วยเสมือน - สมุน - ทำงานร่วมกับผู้เข้าร่วม พวกเขาสนับสนุนและตอบคำถาม

” ในส่วนของอาหาร: ทำการคำนวณเป็นรายบุคคลบนเว็บไซต์โครงการ ความต้องการรายวันแคลอรี่และให้คำแนะนำโดยละเอียดเกี่ยวกับวิธีการเตรียมอาหาร - ความสมดุลของอาหารเสริม อาหารที่ได้รับอนุญาต/ต้องห้าม ระบอบการดื่ม... ต้องกินวันละ 5-6 ครั้ง ห้ามขนมหวาน ไม่มีสูตรอาหาร ผู้เข้าร่วมจะต้องรักษาสมดุลของ BZHU ด้วยตนเองและรักษามาตรฐานแคลอรี่

หลังจากเสร็จสิ้นโปรเจ็กต์ ผู้คนจะโพสต์รูปภาพ "หลัง" เพื่ออวดผลลัพธ์ จากนั้นจะมีการลงคะแนนเสียงในหลายขั้นตอนและพิจารณาผู้เข้ารอบสุดท้าย กองทุนรางวัลฤดูกาลที่ 16 ที่เพิ่งเสร็จสิ้นมีจำนวน 13 ล้านรูเบิล นี่คือรถยนต์ ศัลยกรรมพลาสติก รางวัลเงินสด

ผลลัพธ์ของผู้เข้าร่วมกิจกรรม “Mad Drying”

รีวิวจากผู้เข้าร่วมฟิตเนสมาราธอน

อนาสตาเซีย ผู้เข้าร่วมโครงการ “Mad Drying”

- เป้าหมายของการเข้าร่วมฟิตเนสมาราธอนคืออะไร คุณสามารถบรรลุเป้าหมายและรักษาผลลัพธ์ไว้ได้หรือไม่?

เป้าหมายคือการมีวินัยและลดน้ำหนักส่วนเกิน เป็นไปได้ที่จะบรรลุเป้าหมายแต่ไม่สามารถรักษาไว้ได้ เป็นไปได้ที่จะรักษาผลลัพธ์ไว้ได้ก็ต่อเมื่อคุณยังคงรักษาตัวเองภายใต้ข้อจำกัดที่เข้มงวดเหมือนเดิม และนี่คือความเครียดสำหรับร่างกาย ดังนั้นฉันจึงพบเส้นทางที่แตกต่างสำหรับตัวเอง

- ฟิตเนสมาราธอน มีข้อดีข้อเสียอย่างไร?

ข้อดีคือคุณรู้สึกถึงการสนับสนุนจากผู้อื่น คุณเห็นว่าไม่ใช่คนเดียวที่ล้มเหลว และคุณเดินหน้าต่อไป

- อะไรยากที่สุด?

” - สิ่งที่ยากที่สุดสำหรับฉันคือการทำภารกิจที่แปลกประหลาดหลายอย่าง เช่น การเอาตัวเองออกไปข้างนอก โซเชียลมีเดีย- สำหรับฉัน การจัดตัวเองให้เป็นระเบียบยังคงเป็นเรื่องส่วนตัว

- มีการเปลี่ยนแปลงด้านโภชนาการและการฝึกซ้อมหลังจากเข้าร่วมการวิ่งมาราธอนหรือไม่?

หลังจากทำโปรเจ็กต์นี้ ฉันเริ่มคิดถึงสิ่งที่ฉันกินมากขึ้น

- คุณมีความประทับใจโดยรวมเกี่ยวกับโครงการนี้อย่างไรบ้าง? คุณสามารถแนะนำให้เพื่อนของคุณได้หรือไม่?

ฉันรู้สึกว่านี่เป็นโครงการที่ผู้จัดงานวิ่งมาราธอนจะหาเงิน การทำงานร่วมกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและนักโภชนาการจะมีประสิทธิภาพมากกว่า - พวกเขาจะใช้วิธีการแบบรายบุคคลในการศึกษาร่างกายของคุณ และในการวิ่งมาราธอนไม่มีใครสนใจปัญหาสุขภาพ ดังนั้นคุณสามารถทำร้ายตัวเองแทนที่จะทำให้สภาพร่างกายของคุณดีขึ้น

ข้อดีและข้อเสียของฟิตเนสมาราธอน

ผู้เข้าร่วมโครงการส่วนใหญ่สังเกตด้านบวกและด้านลบต่อไปนี้

ข้อดี

จัดอย่างดี โครงการที่มีระบบการมีส่วนร่วมและการรายงานที่มีความคิดดี- รางวัลจะเพิ่มแรงจูงใจ มีแรงจูงใจในการทำงานให้สำเร็จ แทนที่จะลาออกจากการฝึกอบรมโดยไม่บรรลุผล

การวิ่งมาราธอนช่วยให้หลายคนบรรลุเป้าหมายที่ต้องการได้จริงๆ เช่น การลดน้ำหนักหรือเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ในขณะเดียวกันก็เผยให้เห็นความสามารถทางกายภาพของร่างกาย ปลูกฝังนิสัยในการฝึกอย่างเป็นระบบ.

ชุมชนภายใน. การไปสู่เป้าหมาย การสื่อสารกับคนที่มีความคิดเหมือนกัน การสนับสนุนซึ่งกันและกัน นั้นมีอะไรมากกว่านั้นอีกมาก น่าสนใจมากกว่าคนเดียว.

ข้อเสีย

ไม่มีแนวทางส่วนบุคคลเพื่อสร้างการฝึกอบรมและแผนโภชนาการ

มาก หน้าที่หนักการวิ่งมาราธอน - ภายใน 30 วันมีการเปลี่ยนแปลงกิจกรรมและโภชนาการอย่างมากซึ่งค่อนข้างเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

เป็นการยากที่จะบันทึกผลลัพธ์ ในชีวิตปกติ ผู้คนยังคงไม่กดดันตัวเองเข้าสู่กรอบการฝึกซ้อมประจำวันที่ตึงเครียด เช่นหลังการวิ่งมาราธอน หลายคนมีอาการเสียและกิโลกรัมที่หายไปก็กลับมาทันที