วิตามินช่วยได้ไหม? บุคคลต้องการวิตามินอะไรบ้าง? ทำไมร่างกายถึงต้องการวิตามินบี?
ร่างกายใช้วิตามินที่สะสมในฤดูร้อนและฤดูใบไม้ร่วงจนหมด และเริ่มประกาศการขาดวิตามินอย่างชัดเจน ความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วและความหงุดหงิดที่ไม่มีแรงจูงใจเป็นเพียงสัญญาณแรกของการขาดวิตามินในร่างกาย ผมหมองคล้ำ ผิวหนังสูญเสียความยืดหยุ่น และเข้าสู่เกณฑ์ของผลที่ไม่พึงประสงค์จากการขาดวิตามิน - โรคหวัดและอาการกำเริบของโรคเรื้อรัง ร่างกายร้องขอความช่วยเหลืออย่างเห็นได้ชัด รู้สึกว่าขาดวิตามิน
เราต้องการวิตามินชนิดใดและในรูปแบบใดในฤดูใบไม้ผลิและเราควรรับประทานในปริมาณเท่าใด
วิตามินอะไรมีความจำเป็นเร่งด่วน และอันไหนรอได้ ด้วยการขาดวิตามิน (เราจะเรียกมันว่าคำนี้มากกว่าแม้ว่าในฤดูใบไม้ผลิเราจะเสี่ยงต่อภาวะ hypovitaminosis) ร่างกายต้องการวิตามิน A, C, D, E และวิตามินบีที่ซับซ้อนทั้งหมด
มีความคิดเห็นสองขั้วเกี่ยวกับรูปแบบการรับประทานวิตามิน: ในรูปแบบของวิตามินรวม หรือการรับวิตามินโดยรวมอาหารที่อุดมด้วยวิตามินไว้ในอาหารของคุณ ความคิดเห็นทั้งสองมีสิทธิ์ที่จะมีอยู่ - ทั้งวิตามินเชิงซ้อนและวิตามินที่ได้จากอาหารมีประโยชน์ต่อร่างกายของเรา
ตัวอย่างเช่น จำเป็นต้องมีวิตามินพิเศษเพื่อผมสวย
ไม่จำเป็นต้องกลัววิตามินเชิงซ้อน วิตามินรุ่นล่าสุดไม่มีสิ่งเจือปนที่เป็นอันตรายและร่างกายดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์แบบ ปัจจุบันมีวิตามินหลายชนิดให้เลือกมากมายในตลาดยา วิตามินตัวไหนที่ร่างกายดูดซึมได้ดีกว่า? แน่นอนว่าการรับประทานวิตามินแบบแคปซูลจะดีที่สุด พวกมันอยู่ในรูปของเหลวและได้รับการปกป้องด้วยแคปซูลขณะผ่านหลอดอาหาร แคปซูลจะค่อยๆละลายและวิตามินก็ค่อยๆถูกดูดซึมโดยไม่ทำให้เป็นกลางซึ่งกันและกัน
กินวิตามินอย่างไรให้ถูกวิธี
สิ่งสำคัญคือต้องรู้ไม่เพียงแค่วิตามินที่คุณต้องทานเท่านั้น แต่ยังต้องทานให้ถูกต้องด้วย มากที่สุด เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการทานวิตามิน นี่คือช่วงเช้าที่ร่างกายเพิ่งตื่นนอนและกำลังปรับตัวกับกิจกรรมตามปกติ วิตามินส่วนใหญ่ดูดซึมได้ดีกับอาหาร จึงสามารถรับประทานพร้อมมื้ออาหารได้ อย่าล้างด้วยน้ำอัดลม นมเหลว หรือกาแฟ เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้จะรบกวนการดูดซึมวิตามินตามปกติ และแน่นอนว่าไม่จำเป็นต้องเคี้ยวแคปซูล เพียงแค่กลืนน้ำผลไม้ลงไป
หลายคนเชื่อว่าวิตามินไม่ใช่ยา และไม่ว่าคุณจะรับประทานวิตามินในปริมาณเท่าใดและเท่าไรก็ตาม วิตามินเหล่านั้นจะไม่ก่อให้เกิดอันตราย แต่จะมีประโยชน์เท่านั้น ความคิดเห็นนี้มีข้อผิดพลาดอย่างลึกซึ้ง การบริโภควิตามินมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายโดยรบกวนการดูดซึมในลำไส้ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิตามินหรือวิตามินเชิงซ้อนที่ดีที่สุดสำหรับคุณ และรับประทานตามคำแนะนำ
วิตามินชนิดใดที่ดีต่อสุขภาพ: จากธรรมชาติหรือสังเคราะห์?
อย่างไรก็ตาม นักวิทยาศาสตร์อ้างว่าวิตามินที่พบในอาหารมีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่า และการกล่าวอ้างของพวกเขานั้นไม่มีมูลความจริง ของขวัญจากธรรมชาติ: ผลไม้เบอร์รี่และผักมีวิตามินที่ซับซ้อนเกือบทั้งหมดซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของร่างกาย ถ้าอย่างนั้นทำไมต้องเตรียมวิตามินรวมหากคุณสามารถรับวิตามินทั้งหมดที่ร่างกายต้องการโดยการเพิ่มผักและผลไม้ในอาหารของคุณ?
- ประการแรก ผักและผลไม้บางชนิดอาจทำให้เกิดอาการแพ้ในผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ได้
- ประการที่สอง: ในฤดูใบไม้ผลิเรามักจะกินผักและผลไม้ที่เก็บไว้เป็นเวลานานและเมื่อใด การจัดเก็บข้อมูลระยะยาวปริมาณวิตามินในนั้นลดลงอย่างมาก และวิตามินจะยังคงอยู่น้อยลงเมื่อปรุงสุกหรือในผักและผลไม้กระป๋อง
หลังจากทั้งหมดข้างต้นสามารถสรุปได้ว่าควรรับประทานวิตามินชนิดใดดีกว่า: จากธรรมชาติหรือสังเคราะห์? มีประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุดตลอดฤดูหนาวและฤดูใบไม้ผลิรวมไว้ในอาหารของคุณอย่างต่อเนื่อง ผักสดและผลไม้และดิบดีกว่า และในช่วงปลายฤดูหนาวหรือต้นฤดูใบไม้ผลิ ให้รับประทานวิตามินรวม วิตามินจากธรรมชาติและสังเคราะห์จะไม่รบกวนซึ่งกันและกัน แต่จะเติมเต็มความสมดุลของวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายให้สมบูรณ์ยิ่งขึ้น
อาหารประเภทใดที่มีวิตามินที่จำเป็นต่อการรักษาสมดุลที่จำเป็นของวิตามินในร่างกาย?
อาหารอะไรบ้างที่มีวิตามินเอ:
ตับ, ไข่, ปลา, คอทเทจชีส, นม, ผักโขม, สลัดผักสด, ผลไม้, แครอท, มะเขือเทศ, ผักชีฝรั่ง
อาหารอะไรที่มีวิตามินซี:
ผักผลไม้ทุกชนิด เบอร์รี่สีแดง ผลไม้รสเปรี้ยวทุกชนิด มีวิตามินซีในปริมาณมาก ลูกเกดดำและมะนาว นอกจากนี้วิตามินซียังพบได้ในหัวไชเท้า ถั่วลันเตา และถั่วต่างๆ
อาหารอะไรบ้างที่มีวิตามินดี:
ตับ ทะเล และ ปลาแม่น้ำ,ไข่แดง,เนื้อ, ข้าวโอ๊ต,น้ำมันพืช.
อาหารอะไรบ้างที่มีวิตามินอี:
เมล็ดทานตะวัน นมถั่ว ผักสลัด ถั่วงอกข้าวสาลี ถั่วลิสง ถั่วเหลือง และน้ำมันดอกทานตะวัน
วิตามินบีพบได้ในผักและผลไม้เกือบทุกชนิด:
B1 - ในธัญพืชและพืชตระกูลถั่ว ตับ นม และไข่ B2 - มีในผัก นม คอทเทจชีส ไข่ ปลา เนื้อวัวเกือบทั้งหมด B6 - ในกล้วย, กะหล่ำปลี, ลูกเกด, พลัม, ตับ; B12 - พบในตับ ไต ไข่แดง
ดังนั้นเพื่อป้องกันและรักษาภาวะขาดวิตามินคุณไม่เพียงแต่ต้องอยู่ในฤดูใบไม้ผลิเท่านั้น แต่ยังรวมถึงในฤดูหนาวด้วยเพื่อรวมผักและผลไม้ดิบไว้ในอาหารของคุณรวมถึงอาหารอื่น ๆ ที่อุดมไปด้วยวิตามิน A, B, C, D E และรับประทานวิตามินรวมในช่วงฤดูใบไม้ผลิ
ไข้หวัดใหญ่คือการติดเชื้อไวรัสที่ส่งผ่านละอองในอากาศ การระบาดส่วนใหญ่เกิดจากการเริ่มมีอากาศหนาวเย็น ดังนั้นในช่วงฤดูใบไม้ร่วง-ฤดูหนาว หลายๆ คนคงสงสัยว่ามีวิตามินป้องกันไข้หวัดใหญ่อะไรบ้างและช่วยรับมือกับโรคนี้ได้หรือไม่?
ความเร็วการแพร่กระจายของไวรัสนั้นสูงมาก ผู้ป่วยจะแพร่เชื้อไข้หวัดใหญ่ร่วมกับผู้อื่นเป็นเวลา 6 วันนับจากวันแรกที่ติดเชื้อ ไข้หวัดใหญ่แพร่กระจายภายในไม่กี่วินาทีและมักปรากฏภายในเวลาไม่ถึงสามชั่วโมง โรคนี้มาเร็วแต่ระยะจะยาว ทำให้ร่างกายอ่อนแอ และยากลำบาก
ภูมิคุ้มกันมีบทบาทอย่างมากในการรักษา ช่วยกระตุ้นการผลิตแอนติบอดีเพื่อต่อสู้กับอาการหวัด แต่มักไม่มีฤทธิ์ต้านไวรัสไข้หวัดใหญ่ ไม่กี่วันหลังการติดเชื้อ ทรัพยากรก็หมดลง โรคยังคงทำหน้าที่ และการฟื้นตัวและการฟื้นฟูร่างกายก็ล่าช้า
อาการของโรคไข้หวัดใหญ่คือ:
- อุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้น ร่วมกับมีไข้ อาจไม่มีนัยสำคัญ สูงถึง 37.5 หรือแหลมถึง 40 องศา
- จุดอ่อนทั่วไปเพิ่มความเมื่อยล้าที่เกิดขึ้นพร้อมกันเมื่อสิ้นสุดระยะฟักตัว
- ปวดหัว, เฉพาะบริเวณหน้าผาก, ดวงตา, ขมับและท้ายทอยที่เกี่ยวข้องกับความเสียหายต่อหลอดเลือดของสมองจากไวรัส พวกมันอาจรุนแรงขึ้นด้วยเสียงที่ดังกะทันหัน แสงสว่างจ้า และเพียงแค่หันศีรษะ
- ปวดเมื่อยอาการปวดและตึงในกล้ามเนื้อที่เกิดจากการขาดออกซิเจนพร้อมกับความเมื่อยล้าของของเสียภายในเนื้อเยื่อ
- หนาวสั่นเกิดขึ้นพร้อมกันกับอาการอื่น ๆ ของการติดเชื้อไวรัสโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อลดการสูญเสียความร้อน นี่เป็นปฏิกิริยาป้องกันของร่างกายซึ่งเกิดจากการละเมิดการควบคุมอุณหภูมิและปฏิกิริยาที่สอดคล้องกันของเซลล์ประสาท
- ขาดความอยากอาหาร สัมพันธ์กับกิจกรรมที่ลดลงของศูนย์อาหารที่อยู่ในสมอง
ภายในไม่กี่ชั่วโมง แต่บ่อยกว่านั้น - วันผู้ป่วยจะพัฒนา:
- คลื่นไส้;
- ความแออัดของรูจมูกและต่อมา - มีสีขาวออกมาจากพวกเขา;
- เจ็บคอ;
- อาการง่วงนอน;
- ตาแดง, แสงและน้ำตาไหล;
- ท้องเสีย;
- เหงื่อออกเพิ่มขึ้น;
- ปวดแขนขา;
- ไอแห้งตีโพยตีพาย;
- เสียงแหบ
ในบางกรณีไม่มีน้ำมูกไหลเช่นนี้ การจามเกิดขึ้นไม่บ่อยนักซึ่งเป็นลักษณะของหวัด
วิตามินสามารถต่อสู้กับไข้หวัดใหญ่ได้หรือไม่?
ระยะเวลาการฟื้นตัวหลังเจ็บป่วยจะใช้เวลา 2 ถึง 4 สัปดาห์ ขึ้นอยู่กับความซับซ้อนและระยะเวลาของหลักสูตร ในช่วงเวลานี้ ระบบและอวัยวะของมนุษย์ทั้งหมดจะกลับสู่ภาวะปกติ อุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นเป็นเวลานาน, หายใจถี่, เหงื่อออกมาก, อ่อนแอ - กลุ่มอาการที่การติดเชื้อยังคงมีผลทำลายล้าง เพื่อเร่งกระบวนการบำบัด แพทย์แนะนำให้นอนบนเตียงและรับประทานวิตามินรวม
เรามักได้ยินว่าการรับประทานวิตามินจนกว่าโรคจะหมดไปนั้นไม่มีประโยชน์ ที่จริงแล้วตั้งแต่ต้นจนจบโรคตลอดจนช่วงพักฟื้นคุณสามารถและควรเตรียมวิตามินไว้ด้วย พวกเขาจะไม่ทำลายไวรัสหรือแบคทีเรีย แต่จะให้การสนับสนุนร่างกายใน ช่วงเวลาที่ยากลำบากจะช่วยให้คุณฟื้นตัวเร็วขึ้น
ยาเม็ด "แอสคอร์บินกา" ที่คุ้นเคยตั้งแต่วัยเด็กถือเป็นวิธีการป้องกันที่ดีที่สุดที่เพิ่มความต้านทานต่อการติดเชื้อทางเดินหายใจ แต่จริงๆ แล้วไม่มีอำนาจต่อยาเหล่านี้ แต่มันรองรับร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบซึ่งอ่อนแอลงแล้วด้วยความเย็น
การทานวิตามินเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็ก ผู้หญิงทุกคนรู้ดีว่าการชักชวนทารกที่ไม่มีความอยากอาหารและไม่มีไข้ให้ดื่มน้ำหรือชาและรับประทานยาหวานนั้นง่ายกว่าการรับประทานส้มหวานหรือส้มเขียวหวาน วิตามินจะมีผลในการเสริมสร้างและสนับสนุนร่างกายของเด็ก แต่ไม่สามารถทดแทนโภชนาการที่ดีได้
คุณทานวิตามินอะไรบ้างสำหรับไข้หวัดใหญ่?
เพื่อทำความเข้าใจว่าวิตามินชนิดใดที่ช่วยให้คุณหายจากไข้หวัดได้เร็วขึ้น คุณควรรู้ชื่อและผลกระทบต่อร่างกาย
วิตามินเอ
เรตินอลมีคุณสมบัติในการฟื้นฟู การติดเชื้อไวรัสเฉียบพลันใด ๆ กระตุ้นให้เกิดความเสียหายต่อเซลล์เยื่อบุผิวจำนวนมากที่ต้องมีการฟื้นฟู หากคุณดื่มอย่างน้อย 1.5 พันไมโครกรัมต่อวัน เนื้อเยื่อจะกลับสู่สภาวะปกติอย่างรวดเร็ว
วิตามินบี
เมื่อแพทย์สั่งวิตามินหลังไข้หวัดใหญ่ แน่นอนว่าจะมีสารเหล่านี้อยู่ด้วย พวกเขามีบทบาทเป็นตัวกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันซึ่งผลก็คือการเพิ่มการผลิตแอนติบอดี
ผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคภูมิต้านตนเองสามารถส่งผลกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกันเล็กน้อย (B2) ได้ซึ่งห้ามมิให้ใช้ยากระตุ้นภูมิคุ้มกันทั้งหมดโดยเด็ดขาด แม้แต่พืชที่มีต้นกำเนิดก็รวมอยู่ในรายชื่อ "คนนอกรีต" ไทอามีน () และไพริดอกซิ () มีบทบาทในการสร้างเซลล์ใหม่ที่สร้างระบบทางเดินหายใจ สารนี้ยังช่วยบรรเทาอาการอยากไออีกด้วย
โทโคฟีรอล
สำคัญในการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ปกป้องเซลล์จากการถูกทำลายและกำจัดสารพิษ คุณควรบริโภคสาร 10 มก. ต่อวันซึ่งมีฤทธิ์ยับยั้งจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค
วิตามินช่วยกำจัดไข้หวัดและหวัดได้เร็วขึ้น ดังนั้นคุณควรรับประทานทั้งเพื่อป้องกันและระหว่างเจ็บป่วย
สิ่งที่ควรให้ความสำคัญ: วิตามินรวมหรือผลไม้?
จำเป็นต้องรับประทานวิตามินเมื่อคุณเป็นไข้หวัดใหญ่ แต่หลายคนจะมีคำถาม: ผลไม้ช่วยให้คุณประหยัดจากการซื้อยารักษาโรคได้หรือไม่? คุณสามารถบริโภคผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินได้ แต่คำนวณปริมาณเท่าใด สารที่มีประโยชน์ร่างกายได้รับจากสิ่งเหล่านี้ไม่น่าจะทำงาน
วิตามินต่อสู้เพื่อสุขภาพ ความงาม ความสุข และอายุยืนยาว! นี่แหละวิตามินของคุณ!!!
ในส่วนนี้ คุณจะพบข้อมูลที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับโรคทั่วไป ความผิดปกติ อาการเจ็บป่วย รวมถึงวิตามิน ธาตุอาหารรอง วัตถุเจือปนอาหาร และส่วนประกอบทางโภชนาการที่สามารถช่วยได้ รวมถึงสิ่งที่เป็นอันตรายในกรณีนี้
คุณสามารถช่วยเราเลือกหัวข้อสำหรับบทความถัดไปได้ หากต้องการทำสิ่งนี้โปรดแจ้งปัญหาของคุณกับเราโดยฝากข้อความไว้ที่
ทุกคนรู้ดีว่าเล็บที่มีสุขภาพดีนั้นมีลักษณะอย่างไร มันไม่ลอก มันเงา เรียบเนียน และสวยงาม เล็บแบบนี้คือความฝันของผู้หญิงทุกคน! แต่ความฝันของคุณนั้นอยู่ไกลออกไปเพียงก้าวเดียวคุณเพียงแค่ต้องเริ่มยอมรับ วิตามินและแร่ธาตุเพื่อเล็บสวย.
ไม่มีใครต้องอธิบายว่าอาการปวดหัวคืออะไร มีสาเหตุหลายประการสำหรับการปรากฏตัวของมัน บ่อยครั้งที่เราเองทำให้เกิดอาการปวดหัวโภชนาการที่ไม่ดี
- อาหารบางชนิดมากเกินไปหรือขาดวิตามินที่สำคัญในอาหารของคุณ โรคที่เรียกว่าเบาหวานแท้จริงแล้วเป็นโรคสองโรคที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิงซึ่งมีสิ่งหนึ่งที่เหมือนกัน:คุณสมบัติทั่วไป : น้ำตาลในเลือดสูง โรคเบาหวานในผู้ใหญ่หรือเบาหวานชนิดที่ 2 ไม่ได้เกิดจากการขาดอินซูลิน แต่เกิดจากส่วนเกิน อินซูลินส่วนเกินอาจทำให้เกิดปัญหาอื่นๆ เช่น การผลิตคอเลสเตอรอล โรคหัวใจ การแข็งตัวของหลอดเลือดแดง ความดันโลหิตสูง และการสะสมของเกลือ ของเหลว และไขมันในร่างกายมากเกินไป โรคนี้ถ้าติดทันเวลาก็รักษาและทาอย่างถูกต้องอาหารที่เหมาะสม จะถูกควบคุมได้อย่างสมบูรณ์และผู้ป่วยจะสามารถทำงานได้จริง มาดูกันว่ามีสารและอาหารอะไรบ้างที่ช่วยได้:
“เบาหวาน วิตามินช่วย” โรคเกาต์ซึ่งเป็นสาเหตุของข้อแดงและบวมจะพบได้บ่อยในผู้ชายที่มีน้ำหนักเกิน วัยกลางคนแต่อาจส่งผลต่อผู้หญิงและคนอายุน้อยกว่าด้วย การเกิดความผิดปกตินี้สัมพันธ์กับปริมาณโปรตีนเมตาบอลิซึมส่วนเกินที่เรียกว่ากรดยูริก การก่อตัวของผลึกทำให้เกิดการอักเสบของข้อซึ่งกลายเป็นสีแดงและบวมทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรง... ในบทความ“วิตามินต้านโรคเกาต์”
ดูว่าส่วนประกอบทางโภชนาการและวิตามินใดบ้างที่สามารถช่วยให้ผู้ที่เป็นโรคเกาต์ได้"
เราพึ่งพาสุขภาพของระบบภูมิคุ้มกันของเรา ซึ่งทำงานอย่างต่อเนื่องเหมือนเครื่องจักรเพื่อปกป้องเราจากโลกแห่งไวรัสและแบคทีเรียที่ไม่เป็นมิตร หากไม่มีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงที่จะทำลายศัตรูทั้งหมดของเรา เราก็ถูกประณามให้ตายอย่างรวดเร็ว เหมือนกับเด็กที่อาศัยอยู่ใต้ขวดโหล จากที่กล่าวมาข้างต้น จึงไม่ยากที่จะเข้าใจว่าหากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดีเยี่ยม เป้าหมายที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งของคุณคือการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมว่าวิตามินสามารถช่วยคุณได้อย่างไร โปรดอ่านบทความ “วิตามินและสถานะของระบบภูมิคุ้มกัน” มีเนื้อหาในส่วนที่มีการจัดเตรียมประเภทนี้ปรากฏบนเว็บไซต์ เป็นที่ทราบกันว่าสาเหตุหนึ่งของแผลในกระเพาะอาหารคืออาการเสียดท้อง ในบทความวิตามินต่อต้านอาการเสียดท้อง และวิตามินป้องกันแผลในกระเพาะอาหาร พูดถึงการเตรียมวิตามินและส่วนประกอบทางโภชนาการที่ช่วย ตัวอย่างเช่นยาเสพติดวิตามินเอ ป้องกันการเกิดแผลเนื่องจากความเครียดและการขาดสารอาหารวิตามินบี 6
มีโรคเพียงไม่กี่ชนิดในโลกที่ชื่อดูเหมือนประโยคและทำให้ใครๆ ก็ต้องสั่นสะท้าน และไม่ต้องสงสัยเลยว่าสิ่งที่แย่ที่สุดก็คือ มะเร็ง- บางทีโรคเอดส์เท่านั้นที่สามารถเทียบเคียงได้เล็กน้อยในแง่ของมวลของโรคและความรู้สึกสิ้นหวังที่เป็นแรงบันดาลใจให้กับผู้ป่วยและญาติของเขา ยังไงก็อย่าหมดหวัง!!! จำเป็น จำเป็นใช้ประโยชน์จากโอกาสทั้งหมดเพื่อฟื้นฟูสุขภาพหรือยืดอายุของชีวิตให้ยาวนานขึ้น น้อยคนที่รู้ว่า เช่น มะเร็งเต้านม ระยะเวลารอดชีวิตเฉลี่ยเพิ่มขึ้นจาก 5.7 เดือนเป็น 122 เดือน (!!!) เมื่อรับประทานสูตรวิตามินจากผลงานของคุณหมอ Linus Pauling นอกจากนี้วิตามินและธาตุขนาดเล็กยังช่วยลดผลของเคมีบำบัดและการฉายรังสี และยังสามารถหยุดการพัฒนาของเนื้องอกได้อีกด้วย!!! อ่านเกี่ยวกับเรื่องนี้ในบทความชุดของเรา:
การติดเชื้อไวรัสตับอาจเกิดจากไวรัสตับอักเสบสายพันธุ์ต่างๆ (เรียกว่า A, B, C และ D) ที่ทำลายเนื้อเยื่อตับโดยตรง ในบทความ วิตามินต่อต้านโรคตับอักเสบพูดถึงการเตรียมวิตามินที่จะช่วยให้คุณหรือเพื่อนของคุณรับมือกับความเจ็บป่วยร้ายแรงนี้
อาการปวดระหว่างมีประจำเดือนเกิดขึ้นในผู้หญิง 30-50% แต่มีเพียง 5-10% เท่านั้นที่อาการปวดจะรุนแรงมาก ในบทความ วิตามินป้องกัน DYSMENorrheaมีข้อเสนอแนะเพื่อช่วยบรรเทาอาการนี้
ผู้เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเราแนะนำหัวข้อใหม่ บทความ "สิบคำถามเกี่ยวกับเมลาโทนิน"- บทความนี้เขียนขึ้นในรูปแบบของคำถามและคำตอบ 10 ข้อเกี่ยวกับเมลาโทนิน ซึ่งเป็นยาชนิดใหม่ที่ไม่เหมือนใครที่ช่วยให้ร่างกายของเราควบคุมฮอร์โมน สารต้านอนุมูลอิสระ และการป้องกันมะเร็ง
การเลือกการเตรียมวิตามินและ วัตถุเจือปนอาหารใหญ่. เพื่อให้ง่ายสำหรับคุณในการค้นหายาที่จำเป็นสำหรับโรคเฉพาะและปัญหาสุขภาพเราได้พัฒนา คำแนะนำในการเลือกการเตรียมวิตามิน- ตรวจสอบพวกเขาออก หากพบว่าเลือกยาได้ยากติดต่อ ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่ศูนย์วิตามินแบ่งปันปัญหาของคุณแล้วเราจะเลือกยาให้คุณเป็นรายบุคคล
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ไบโอคอมเพล็กซ์และผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร (ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร) หลายชนิดหลั่งไหลเข้าสู่ชั้นวางของร้านค้าเพื่อสุขภาพและร้านขายยาอย่างไม่หยุดยั้ง ทัศนคติต่อพวกเขาก่อให้เกิดขั้ว: จากความกระตือรือร้นไปจนถึงการปฏิเสธโดยสิ้นเชิง ลองคิดดูด้วยกัน - “จะดื่มหรือไม่ดื่ม?”
หนึ่งในข้อร้องเรียนที่พบบ่อยที่สุดที่ผู้คนไปพบแพทย์คือความเหนื่อยล้า ซึ่งมีชื่อเรียกต่างกัน: อ่อนแอ เหนื่อยล้า เซื่องซึม ขาดพลังงาน คุณจะได้เรียนรู้จากบทความเกี่ยวกับสาเหตุของโรคนี้และวิธีรับมือกับมัน “วิตามินต้านความเมื่อยล้า”
เราแต่ละคนรู้ว่าไข้หวัดใหญ่คืออะไร เรารู้วิธีหลีกเลี่ยงการป่วยเลยและแบ่งปันความลับของเรากับคุณ น่าเสียดายที่ไม่สามารถป้องกันตนเองจากโรคนี้ได้เสมอไป คุณจะได้เรียนรู้วิธีบรรเทาอาการของโรคและกลับสู่ชีวิตปกติอย่างรวดเร็วโดยไม่มีภาวะแทรกซ้อนในบทความ "มาป้องกันไข้หวัดนักฆ่ากันเถอะ" .
ประมาณทุกๆ 10 คนในโลกต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคภูมิแพ้ สาเหตุของโรคนี้คืออะไร ส่วนประกอบทางโภชนาการ วิตามิน และองค์ประกอบย่อยใดบ้างที่ช่วยเอาชนะโรคนี้ได้ คุณจะได้เรียนรู้ในบทความ
ความเกี่ยวข้องและประโยชน์ของวิตามินเป็นประเด็นถกเถียงทางวิทยาศาสตร์มาหลายปีแล้ว วิทยาศาสตร์ยังพิสูจน์ไม่ได้ว่าร่างกายของเราดูดซึมวิตามินทั้งหมดที่เราให้ไปในรูปแบบของยาเม็ด ยาดราจี และแคปซูลได้อย่างเต็มที่ แต่เรายังให้ข้อมูลด้วยว่าการรับประทานวิตามินเหล่านี้ไม่มีประโยชน์ ดังนั้นโดยค่าเริ่มต้นเรายังคงถือเป็นสัจพจน์ว่าการรับประทานวิตามินในรูปแบบยานั้นมีประโยชน์ และด้วยเหตุนี้ จึงจำเป็น
สิ่งที่น่าสนใจเป็นพิเศษคือคำถามว่าวิตามินสำหรับโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ชนิดใดที่สามารถช่วยเร่งกระบวนการฟื้นตัว ลดความรุนแรงของอาการ และป้องกันการเกิดภาวะแทรกซ้อน
วิตามินคอมเพล็กซ์ที่คัดสรรมาอย่างเหมาะสมจะช่วยป้องกันไข้หวัดใหญ่
- แอสคอร์บินกา – วิธีการรักษาที่ดีที่สุดจากการป้องกันการติดเชื้อทางเดินหายใจ
นักวิทยาศาสตร์ยึดถือความคิดเห็นนี้มาหลายปี จนกระทั่งการศึกษาล่าสุดได้พิสูจน์แล้วว่ากรดแอสคอร์บิกไม่เกี่ยวข้องกับกระบวนการป้องกันของร่างกาย
และแม้ว่าการค้นพบเมื่อเร็ว ๆ นี้ยังไม่ถึงระดับที่จำเป็นสำหรับนักบำบัดประจำเขตในการหยุดแนะนำให้กินมะนาวและกลืนเม็ดวิตามินซีในช่วงที่มีการแพร่ระบาดตามฤดูกาล แต่เราสามารถพูดได้อย่างปลอดภัยว่ากรดแอสคอร์บิกเป็นวิธีที่ไร้ประโยชน์ในการป้องกัน
แต่ผลประโยชน์ของมันต่อสิ่งมีชีวิตที่อ่อนแอลงจากโรคหวัดนั้นมีความสำคัญมาก
- Dragees จากร้านขายยาไม่มีประโยชน์- ทุกสิ่งที่มีประโยชน์ควรได้รับจากผลไม้
ตำนานนี้เป็นเรื่องธรรมดามาก แต่ไม่มีหลักฐานชิ้นเดียวที่แสดงว่าเรตินอลที่ได้จากการกินแครอทนั้นดีกว่าเรตินอลที่ได้รับจากยาทางเภสัชวิทยา
นอกจากนี้การได้รับวิตามินจากอาหารโดยเฉพาะทำให้บุคคลสูญเสียโอกาสในการทราบปริมาณของสารที่เขาบริโภค
และถ้าคนปฏิเสธร้านขายยาในช่วงไข้หวัดใหญ่เพื่อซื้อกล้วยและส้มหนึ่งชิ้นก็คุ้มค่าที่จะถามคำถามที่สมเหตุสมผลว่าทำไมเขาถึงพบพยาธิสภาพตั้งแต่แรกถ้าปริมาณวิตามิน เขากินผักผลไม้เพียงพอหรือ?
- วิตามินสำหรับ ARVI และไข้หวัดใหญ่ไม่เกี่ยวข้องกับกระบวนการรักษาสิ่งที่คุณต้องมีคือยาปฏิชีวนะและยาต้านไวรัส
ตำนานนี้จะถูกทำลายในการไปพบแพทย์ทั่วไปครั้งแรกซึ่งจะออกใบสั่งยาที่มีวิตามิน ใช่ พวกเขาจะไม่ทำลายแบคทีเรียและไวรัส แต่จะทำงานอื่นที่มีความสำคัญไม่น้อยสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายของเราในช่วงที่มีความเครียดสำหรับทุกระบบเช่นโรคติดเชื้อ
แพทย์ยืนยันถึงประโยชน์ของวิตามิน
ดังนั้นจึงเห็นได้ชัดว่าเพื่อการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วและเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีภาวะแทรกซ้อนหลังเกิดโรคร่างกายต้องการเรตินอลโทโคฟีรอลและสารอื่น ๆ คงต้องดูกันต่อไป: คุณควรทานวิตามินชนิดใดหากคุณเป็นไข้หวัดใหญ่?
เพื่อที่จะทราบว่าวิตามินชนิดใดที่ควรรับประทานสำหรับโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่การรู้รายชื่อวิตามินนั้นไม่เพียงพอที่จะทราบ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจบทบาทของแต่ละคนที่มีต่อร่างกายระหว่างเจ็บป่วย
วิตามินเอ
เรตินอล– เป็นสารที่สามารถสร้างเซลล์และเนื้อเยื่อขึ้นมาใหม่ได้ ในช่วงที่เป็นหวัดและไข้หวัดใหญ่เช่นเดียวกัน กระบวนการอักเสบทำให้เซลล์เยื่อบุผิวในร่างกายถูกทำลายจำนวนมาก การรับประทานเรตินอลอย่างน้อยหนึ่งพันห้าพันไมโครกรัมสามารถฟื้นฟูเซลล์เยื่อบุผิวได้อย่างรวดเร็ว
วิตามินบี
วิตามินสำหรับโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ที่แพทย์แนะนำจำเป็นต้องมีวิตามินบี 2 - ไรโบฟลาวิน- ผลกระทบต่อร่างกายในช่วงไข้หวัดใหญ่ การติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลัน หรือ ARVI มีมาก โดยจะไปกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้เกิดการผลิตแอนติบอดีมากขึ้น แอนติบอดีเป็นทหารชนิดหนึ่งของระบบภูมิคุ้มกันของเราที่ต่อสู้กับแอนติเจนที่ทำให้เกิดโรคในสนามของร่างกาย เห็นได้ชัดว่ายิ่งมี "ทหาร" ระบบภูมิคุ้มกันมากเท่าใด ชัยชนะเหนือศัตรูก็จะเร็วขึ้นเท่านั้น
เป็นที่น่าสังเกตว่าไรโบฟลาวินมีผลอ่อนโยนต่อระบบภูมิคุ้มกันดังนั้นจึงอนุญาตให้รับประทานได้แม้กระทั่งผู้ที่เป็นโรคภูมิต้านตนเองซึ่งมีข้อห้ามแม้แต่สมุนไพรหรือสารกระตุ้นภูมิคุ้มกันก็ตาม
จากกลุ่ม B วิตามิน B1 และ B6 (ไทอามีนและไพริดอกซิ) จะช่วยรับมือกับโรคหวัดได้เช่นกัน แต่พวกมันมีการกระทำที่แคบ: พวกมัน "ทำงาน" ในการฟื้นฟูเซลล์ในทางเดินหายใจ ปรับปรุงสภาพของผู้ป่วยหากอาการไอเป็นหนึ่งในอาการของพยาธิวิทยา
วิตามินซี
กรดแอสคอร์บิกมีฤทธิ์ต้านไวรัสสามารถยับยั้งกระบวนการสืบพันธุ์ของไวรัสในร่างกายได้ส่งผลให้โรคค่อยๆหายไปเมื่อแอนติเจนตาย ดังนั้นกรดแอสคอร์บิกจึงทำหน้าที่เป็นตัวช่วยระบบภูมิคุ้มกัน
นอกจากนี้กรดแอสคอร์บิกยังช่วยเสริมสร้างผนังหลอดเลือดอีกด้วย เป็นที่ทราบกันดีว่าเมื่อเป็นไข้หวัด หลอดเลือดจะซึมผ่านได้มากขึ้น ส่งผลให้มีเลือดออกภายใน กรดแอสคอร์บิกช่วยลดความเสี่ยงของการตกเลือด แต่ในระหว่างที่เป็นไข้หวัดใหญ่จะต้องรับประทานในขนาด "ช็อก" - อย่างน้อย 1,500 มก. ต่อวัน
กรดแอสคอร์บิกทำให้ผนังหลอดเลือดแข็งแรง
เป็นที่ทราบกันดีว่าการช่วยเหลือร่างกายจะเด่นชัดมากขึ้นหากคุณเริ่มรับประทานตั้งแต่เริ่มมีอาการแรกของโรค แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่า กรดแอสคอร์บิกอาจเกิดอาการแพ้แสดงเป็นผื่นที่ผิวหนัง ในกรณีนี้ควรหยุดรับประทานยา
วิตามินอี
โทโคฟีรอลมีความสามารถในการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันเพื่อต่อสู้กับจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค จำเป็นทุกวันในปริมาณ 10 มก.
นอกจากนี้โทโคฟีรอลยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีฤทธิ์สูง จึงช่วยปกป้องเซลล์ของร่างกายจากความเสียหาย ป้องกันไข้หวัดใหญ่หรือ ARVI ไม่ให้ทำร้ายเนื้อเยื่อ อวัยวะ และระบบต่างๆ ของร่างกาย
วิตามินพีพี
วิตามิน PP หรือที่เรียกกันทั่วไปว่า กรดนิโคตินิก มีคุณสมบัติในการขยายหลอดเลือดและเพิ่มปริมาณเลือด ในการทำเช่นนี้บุคคลควรได้รับกรดนิโคตินิก 20-30 มก. ต่อวัน
ประการแรก การขยายหลอดเลือดจะช่วยบรรเทาอาการไอได้หากผู้ป่วยมีอาการ ประการที่สองการจัดหาเลือดที่ดีขึ้นช่วยให้แอนติบอดีของระบบภูมิคุ้มกันสามารถรับมือกับแอนติเจนได้มากขึ้น ดังนั้นการฟื้นตัวจึงเกิดขึ้นเร็วขึ้น
ยาหรือผลไม้?
หากเรายอมรับว่าวิตามินจำเป็นสำหรับ ARVI โรคหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ คำถามเชิงตรรกะก็เกิดขึ้น: จำเป็นต้องไปร้านขายยาหรือสามารถรับจุลธาตุที่จำเป็นทั้งหมดพร้อมกับอาหารที่เรากินได้หรือไม่?
- เรตินอลสามารถหาได้จากแครอท พริกแดง และหัวหอม (ดูดซึมร่วมกับไขมันเท่านั้น)
- ไรโบฟลาวินพบได้ในไข่ คอทเทจชีส อัลมอนด์ และบัควีต;
- ไทอามีนและไพริดอกซิพบได้ในกะหล่ำปลี เนื้อ ผักโขม และถั่วลันเตา
- กรดแอสคอร์บิกพบได้ในปริมาณมากในมะนาว โรสฮิป และลูกเกดดำ
- โทโคฟีรอลพบได้ในถั่ว เนื้อสัตว์ และตับ
- กรดนิโคตินิกมีอยู่ในไต ตับ เห็ด และสับปะรด
อันที่จริงสามารถรับสารที่จำเป็นทั้งหมดได้ในระหว่างมื้ออาหาร แต่ความจริงก็คือเป็นการยากมากที่จะคำนวณปริมาณวิตามินซีที่คุณบริโภคหลังจากดื่มยาต้มโรสฮิปหนึ่งแก้ว
ยาต้มโรสฮิปมีวิตามินหลายชนิด
ยาจากร้านขายยาทำให้สามารถตรวจสอบขนาดยาทั้งหมดได้อย่างรอบคอบและช่วยดูแลร่างกายของคุณให้มีประโยชน์และปลอดภัยยิ่งขึ้น- ค่าเฉลี่ยสีทองคือการรับประทานยาทางเภสัชกรรมและการรับประทานอาหารที่สมดุลอย่างเหมาะสม ซึ่งไม่เพียงอุดมไปด้วยวิตามินเท่านั้น แต่ยังรวมถึงแร่ธาตุ ธาตุรอง และเส้นใยด้วย
คอมเพล็กซ์สำเร็จรูป
เมื่อไปที่ร้านขายยา มีคำถามที่สมเหตุสมผลเกิดขึ้น: คุณจำเป็นต้องซื้อแพ็คเกจพร้อมวิตามินแต่ละชนิดแยกกันหรือคุณต้องการวิตามินรวมที่ซับซ้อนสำหรับโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่หรือไม่? สาระสำคัญของปัญหาอยู่ที่ราคายา: ตามกฎแล้วการซื้อยาที่ระบุไว้ทั้งหมดแยกกัน การผลิตของรัสเซียคุณสามารถใช้ลำดับความสำคัญน้อยกว่าคอมเพล็กซ์สำเร็จรูปที่ออกแบบมาเพื่อแก้ไขปัญหาเฉพาะ - เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันปรับปรุงสภาพของผิวหนังกระดูกและอื่น ๆ
สำหรับเป้าหมายสูงสุด - การรักษาร่างกายในช่วงที่เป็นหวัดทั้งสองตัวเลือกมีความเหมาะสม สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึง "ความขัดแย้ง" ของสารซึ่งกันและกัน: สารบางชนิดสามารถต่อต้านผลกระทบของวิตามินได้และผู้สร้างคอมเพล็กซ์สำเร็จรูปได้คำนึงถึงสถานการณ์เหล่านี้และสร้างสูตรในลักษณะที่ ส่วนประกอบของตัวยาไม่ขัดแย้งกันแต่กลับทำให้การกระทำของกันและกันดีขึ้น
โชคดีที่ปัญหาความขัดแย้งไม่เกี่ยวข้องกับวิตามินที่ระบุไว้ข้างต้น พวกมันทั้งหมดรวมกันอย่างลงตัวและปัญหาเดียวที่อาจเกิดขึ้นคือการละเมิดกฎการบริหารหรือที่เจาะจงกว่านั้นคือความเข้ากันได้กับอาหาร
กฎการรับเข้าเรียนที่สำคัญสามประการ
- ในระหว่างการรับประทานวิตามิน คุณไม่ควรสูบบุหรี่หรือดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แม้แต่บุหรี่รมควันเพียงมวนเดียวก็สามารถทำลายกรดแอสคอร์บิกที่บริโภคในแต่ละวันซึ่งเป็นส่วนสำคัญของวิตามินบีและโพแทสเซียมได้อย่างสมบูรณ์ หากไม่สามารถเลิกสูบบุหรี่ได้ ควรคำนึงถึงปริมาณเหล่านี้เมื่อคำนวณปริมาณรายวัน โดยเพิ่มให้ถึงขีดจำกัดบนของบรรทัดฐาน
- ยาปฏิชีวนะและวิตามินบีเข้ากันไม่ได้ ดังนั้นหากแพทย์กำหนดให้ยาปฏิชีวนะเป็นเครื่องมือหลักในการต่อสู้กับแบคทีเรีย การรับประทานวิตามินบีก็ไม่มีเหตุผล
- กรดแอสคอร์บิกไม่เพียงแต่สามารถถูกทำลายได้เท่านั้น นิสัยไม่ดีแต่ยังรวมถึงผลิตภัณฑ์ที่ไม่เป็นอันตรายที่มีแอสคอร์บิเนส - แตงกวาและบวบ ดังนั้นเมื่อรับประทานกรดแอสคอร์บิกจึงควรหลีกเลี่ยงการรับประทานผักเหล่านี้
ดังนั้นคำถามที่ว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะรับประทานวิตามินในช่วงไข้หวัดใหญ่ควรได้รับการพิจารณาให้ได้รับการแก้ไขอย่างสมบูรณ์เพื่อสนับสนุนวิตามิน พวกเขาไม่เพียง แต่เร่งกระบวนการบำบัดเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ที่น่าพึงพอใจมากมายอีกด้วย ผลข้างเคียงซึ่งรวมถึงการปรับปรุงสภาพของผิวหนัง เล็บ ผม และกระดูก
วิตามินช่วยปรับปรุงสุขภาพและส่งเสริมการรักษา
เป็นที่ทราบกันดีว่าสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดในร่างกายในปริมาณที่เพียงพอจะช่วยป้องกันภาวะซึมเศร้า ยืดอายุขัย และทำหน้าที่ป้องกันโรคที่เป็นอันตราย ดังนั้นความรู้ที่ได้รับไม่เพียงแต่ช่วยเอาชนะไข้หวัดและการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลันเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิต เพิ่มประสิทธิภาพ ความมีชีวิตชีวา และพลังงานของคุณอีกด้วย
