คุณสามารถเรียนรู้ที่จะจัดการกับจิตใจที่เป็นกังวลได้

จิตใจที่ไม่สงบของเรา

จิตใจที่ไม่สงบไม่ได้ทำให้เราสงบหรือทุเลาได้ เราถูก “โยน” อย่างต่อเนื่องจากความกลัวไปสู่อีกความกลัวหนึ่ง จากความกลัวไปสู่ความวิตกกังวล

เราค่อยๆ สานใยที่ซับซ้อนในสมองจนลืมไปว่าโลกภายในคืออะไร

หลายท่านอาจสับสนระหว่างแนวคิดเรื่องจิตใจไม่สงบกับความอยากรู้อยากเห็นและประสิทธิผล

แม้ว่าบางครั้งพลังงานภายในจะเป็นภาพสะท้อนของความปรารถนาที่จะเรียนรู้ของเรา แต่บ่อยครั้งที่ความกระสับกระส่ายนี้จริงๆ แล้วเป็น "เสียงทางจิตใจ"

มีแต่นำมาซึ่งความสับสน ความเหนื่อยล้า และทำให้เราไม่มีความสุข

มักกล่าวกันว่า “ไม่มีศัตรูที่เลวร้ายยิ่งกว่าศัตรูที่เราสร้างขึ้นในหัวของเราเอง”

อย่างไรก็ตาม แทนที่จะเห็นว่าเราคนเดียวต้องรับผิดชอบต่อสิ่งนี้ เรากลับมองว่าความตึงเครียดภายในนี้เป็นการผสมผสานที่ซับซ้อนของหลายสิ่งหลายอย่าง

จิตใจที่กระสับกระส่ายและมหาสมุทรที่บ้าคลั่งในหัวของเรา

หนังสือที่มีชื่อเสียงที่สุดเล่มหนึ่งเกี่ยวกับสถานการณ์ที่ซับซ้อนเหล่านี้ซึ่งเสียงทางจิตเชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้า เขียนโดย Kay Jamison

ตั้งแต่วัยเด็ก ฉันมักจะได้รับผลกระทบและความไม่มั่นคงทางอารมณ์มาโดยตลอด ช่วงวัยรุ่นของฉันเต็มไปด้วยความเศร้า และเมื่อฉันเริ่มต้นชีวิตการทำงาน ฉันพบว่าตัวเองติดอยู่กับวงจรที่เลวร้าย ติดอยู่ระหว่างวงจรแห่งความกลัว ความวิตกกังวล และจิตใจที่กระสับกระส่าย จนถึงจุดที่ฉันไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้

"จิตใจไม่สงบ" เคย์ เจมิสัน

ดังนั้นหากคุณเห็นบางสิ่งที่คุ้นเคยในบรรทัดเหล่านี้ โปรดอ่านเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้ 5 เคล็ดลับสู่ความสงบภายในสิ่งนี้อาจเป็นประโยชน์กับคุณ

1. ยกน้ำหนักส่วนเกินออกจากไหล่ของคุณ

แน่นอนว่าคุณมีมัน แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกก็ตาม เมื่อคุณตระหนักถึงภาระทั้งหมดที่คุณแบกรับจิตวิญญาณ คุณจะรู้สึกดีขึ้น

• คุณถูกรายล้อมไปด้วยผู้คนที่รับและระบายพลังงานของคุณโดยไม่ให้อะไรตอบแทนคุณเลย
• คุณอาจจะจัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่ไม่ดีสำหรับคุณ
• คุณเข้าใจว่า “ลบก็คือบวกเสมอ”

2. หยุด หายใจ และขจัดเสียงรบกวนในจิตใจ

เมื่อวานไม่มีอีกแล้ว อดีตแก้ไขไม่ได้ อนาคตยังไม่มีดังนั้น, มุ่งความสนใจไปที่ที่นี่และเดี๋ยวนี้ที่คุณอยู่ในขณะนี้

• หยุดและหายใจเข้าลึกๆ กลั้นหายใจเป็นเวลาห้าวินาที จากนั้นหายใจออกเพื่อให้ได้ยินเสียงการออกกำลังกายง่ายๆ นี้ไม่ว่าจะเชื่อหรือไม่ก็ตาม จะช่วยให้จิตใจปลอดโปร่ง เพิ่มออกซิเจนในร่างกาย และช่วยให้คุณบรรลุความสงบสุขได้
• ตอนนี้คุณรู้สึกดีทางร่างกายแล้ว ก็ถึงเวลาติดต่อกับตัวเอง ถามตัวเองว่าคุณต้องการอะไรจริงๆ สิ่งที่คุณกำลังมองหา สิ่งที่คุณไม่ต้องการ สิ่งที่คุณมุ่งมั่นเพื่อ

3. สร้างกำแพงป้องกัน

จิตใจที่ไม่สงบเป็นทุกข์เพราะจิตใจอ่อนแอมาก เพราะเขาปล่อยให้ตัวเองกังวลเกี่ยวกับคนอื่น ความเห็นแก่ตัวของคนอื่น และผลประโยชน์ของคนรอบข้างเรา

เมื่อพลังงานเชิงลบนี้เข้าสู่ภายในตัวเราและเชื่อมโยงกับจุดอ่อนส่วนบุคคลของเรา ผลลัพธ์ที่ได้ก็แย่มาก

มีความจำเป็นต้องสร้างกำแพงป้องกันและสามารถทำได้ดังนี้

• ฉันจะถอยห่างจากสิ่งที่ขัดต่อเป้าหมายและแรงบันดาลใจของฉัน ฉันไม่ต้องการสนองความเห็นแก่ตัวของผู้อื่นและติดตามผลประโยชน์ที่ผิด ๆ
• ฉันจะกั้นตัวเองจากทุกคนที่นำพายุมาในวันที่สงบ
• กำแพงจะปกป้องฉันจากคนที่ไม่เคารพฉัน ฉันให้อภัยพวกเขาและปล่อยพวกเขาไป

4. ความเงียบที่เยียวยา

วันละครั้งเป็นเวลา 1.5-2 ชั่วโมงคุณจะต้อง "อาบน้ำ" แห่งความเงียบสนิท

• ช่วงเวลาแห่งความสงบและความสงบภายในทำให้เราเข้าใจความต้องการที่แท้จริงของเราเพื่อทำให้จิตใจไม่สงบสงบลง

เมื่อจิตใจกระสับกระส่ายกระโดดจากหลุมดำหนึ่งไปยังอีกหลุมหนึ่ง เราก็จะลืมตัวเราเองไป คุณลืมสิ่งที่คุณมีค่าและความสำคัญของคุณ

• พักผ่อนในความเงียบจากความกลัวและเสียงภายในของคุณ ปล่อยให้อารมณ์ต่างๆ แก่ตัวเอง เช่น ความพึงพอใจ ความสงบภายใน และความสมดุลระหว่างจิตใจและหัวใจ

5. ปลูกฝังความรู้สึกกตัญญู

แง่มุมนี้เป็นสิ่งที่ยากที่สุดในการปฏิบัติอย่างไม่ต้องสงสัย

ผ่อนคลายและคิดถึงสิ่งเหล่านี้:

• หากคุณรู้สึกแย่กับคนที่ไม่มีความหมายกับคุณก็ควรอยู่ห่างจากพวกเขา วิธีแก้ปัญหาอาจง่ายแต่ต้องใช้ความกล้า
• หากคุณรู้สึกไม่สบายในตอนนี้ คุณควรคิดและเปลี่ยนแปลงบางสิ่งบางอย่าง เลือกเส้นทางอื่นและจำไว้ว่าคุณสมควรที่จะมีความสุข
• เห็นคุณค่าสิ่งเล็กๆ น้อยๆ รอบตัวคุณที่คุณอาจละเลยไป
• กล่าวขอบคุณที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงและมีคนรอบตัวคุณซึ่งเป็นคนที่คุณรักและรักคุณ
• เรียนรู้ที่จะขอบคุณชีวิตสำหรับวันใหม่ ๆ เพราะมันเปิดโอกาสใหม่ ๆ ให้กับคุณ ช่วยให้คุณบรรลุสิ่งที่คุณต้องการได้

มีความสุขสงบและรักษา ความสงบของจิตใจ.ที่ตีพิมพ์

คนยุคใหม่ใช้ชีวิตอย่างเร่งรีบและวุ่นวาย น้อยคนนักที่จะรักษาความสงบและสันติสุขในใจได้ แนวทางชีวิตและตนเองที่ไม่ถูกต้องส่งผลให้บุคคลสูญเสียความรู้สึกในการควบคุมชีวิตของตนและเดินไปรอบ ๆ เพื่อค้นหาความสุขและความรู้สึกพึงพอใจ แต่มีทางเลือกอื่น คุณสามารถอยู่ได้อย่างสบายใจ วิธีการทำเช่นนี้? เรามาดูเคล็ดลับ 7 ข้อกัน

1. ทุกอย่างเริ่มต้นจากการให้อภัยก่อนอื่นคุณต้องให้อภัยตัวเองก่อน เพื่ออะไร? สำหรับความผิดพลาดในอดีต สูญเสียโอกาส สำหรับข้อบกพร่องของคุณ ในการทำเช่นนี้ คุณเพียงแค่ต้องตระหนักว่าคุณเมื่อวานและวันนี้มี 2 บุคลิกที่แตกต่างกัน เมื่อวานคุณทำตามระดับจิตสำนึกของคุณ แต่วันนี้คุณได้รับประสบการณ์และฉลาดขึ้นแล้ว อย่าโทษตัวเองสำหรับอดีตของคุณ - มันไม่มีประโยชน์ แค่ให้อภัยและขอบคุณชีวิตที่ทำให้คุณตระหนักและเข้าใจความผิดพลาดของคุณ ปล่อยพวกเขาไปอย่าหันกลับมามองอีก

2. หลุดพ้นจากการเสพติดที่ถ่วงจิตวิญญาณของคุณ บางคนไม่สามารถรับมือกับการสูบบุหรี่ได้ แต่บางคนก็ชอบมัน โซเชียลมีเดียและมีผู้ที่พัฒนาตนเป็นที่พึ่งของมนุษย์ อย่ากลัวที่จะหลุดพ้นจากการเสพติดการควบคุมเหล่านี้ แล้วคุณจะพบกับความผ่อนคลายและอิสรภาพที่เป็นรากฐานของความสงบในใจ

3. องค์ประกอบอีกอย่างหนึ่งของชีวิตที่ทำลายความสงบของจิตใจคือความเร่งรีบ- การจัดการกับปรากฏการณ์นี้ยากขึ้นเล็กน้อยเพราะต้องใช้เวลาในการสร้างนิสัยใหม่ การวางแผน การปฏิเสธ การติดตามคำสัญญา และการทำความเข้าใจคุณค่าของเวลาจะช่วยให้คุณเชี่ยวชาญทักษะการบริหารเวลา เมื่อคุณจัดการเวลาโดยไม่ให้ใครหรืออะไรขโมยไปจากคุณ คุณจะลืมเรื่องความเร่งรีบและความเครียดที่เกิดขึ้น

4. สิ่งที่เราเติมเต็มจิตวิญญาณและจิตใจของเราด้วยจะกำหนดสภาพภายในของเราหากคุณเปิดเผยตัวเองต่อการโหลดข้อมูลมากเกินไป อย่าติดตามสิ่งที่คุณอ่าน ดู และฟัง คุณจะมี "ความยุ่งเหยิงในหัว" และ "ค็อกเทลแห่งอารมณ์ที่ซับซ้อน" อยู่เสมอ เริ่มวันนี้เพื่อควบคุมการไหลของข้อมูลโดยเก็บสิ่งที่ไม่มีประโยชน์ออกจากใจ แล้วจิตใจก็จะแจ่มใสอยู่เสมอและควบคุมอารมณ์ได้

5. เราทุกคนจำเป็นต้องพักผ่อนเพื่อฟื้นฟูความสมดุลของจิตใจ พลังงาน และความแข็งแกร่งของเราการขาดมันส่งผลเสียต่อทุกด้านของชีวิตของเรา แต่จิตวิญญาณของเราต้องทนทุกข์ทรมานก่อนอื่น การสูญเสียความสามัคคีและความเงียบสงบเนื่องจากการทำงานหนักเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ หาเวลาฟื้นฟูความแข็งแกร่งทั้งกายและใจ

6. คุณต้องเรียนรู้ที่จะเห็นมุมมองเชิงบวกในทุกสิ่งทำให้ดีที่สุดในทุกสถานการณ์ ไม่ว่าสถานการณ์จะเลวร้ายแค่ไหน ก็ยังมีสิ่งดีๆ ที่จะเอาออกไปได้เสมอ ดังนั้นปรับโครงสร้างความคิดของคุณให้มองหาช่วงเวลาเชิงบวก และเมื่อสิ่งนี้กลายเป็นนิสัย คุณจะยังคงสงบและมีความสุขในจิตวิญญาณของคุณอยู่เสมอ

7. จำสิ่งที่สำคัญที่สุด - สภาพจิตใจของเราได้รับอิทธิพลจากคนที่เราสนิทด้วยและใช้เวลามาก

ดังนั้น ลองพิจารณาวงสังคมของคุณอีกครั้ง และพยายามแยกตัวออกจากผู้คนที่พยายามทุกวิถีทางที่จะรบกวนความสงบของจิตใจ บ่อนทำลายศรัทธาในความสำเร็จและความแข็งแกร่งของคุณเอง! แทนที่พวกเขาด้วยผู้ที่ช่วยเหลือคุณ ชาร์จพลังบวกให้คุณ และเติมเต็มความสุขให้กับคุณ

1. เป้าหมายของคุณคือการเข้มแข็งจากภายในให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เพื่อไม่ให้สิ่งใดจากภายนอกสามารถส่งผลต่อความสงบในจิตใจของคุณได้หากไม่ได้รับอนุญาตจากคุณ ถูกต้อง เพราะความสงบเป็นมหาอำนาจของมนุษย์ ความสามารถในการไม่แสดงปฏิกิริยามากเกินไปหรือทำสิ่งต่างๆ เป็นการส่วนตัวจะทำให้คุณได้เปรียบอย่างชัดเจน ไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นอย่างไร อย่างไรก็ตาม อุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดและยากที่สุดที่คุณจะต้องเอาชนะคือจิตใจของคุณเอง ดังนั้น 18 ข้อเตือนใจเกี่ยวกับวิธีการรักษาความสงบของจิตใจ

2. ความสงบเริ่มต้นเมื่อคุณหายใจเข้าลึกๆ และไม่อนุญาตให้ใครหรือสิ่งใดมาควบคุมความคิดของคุณ คุณไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ คุณคือคนที่คุณอยากเป็นในขณะนี้ ปล่อยวางแล้วเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง

3. อยู่ที่นี่ ตรงนี้. คุณสามารถแก้ไขปัญหาได้ในขณะนี้เท่านั้น หากคุณเพิ่มการต่อสู้อันไม่มีที่สิ้นสุดของเมื่อวานและวันพรุ่งนี้ ชีวิตจะกลายเป็นความสับสนวุ่นวาย

4. ความสงบไม่ได้หมายถึงการอยู่ในที่ที่ไม่มีความวุ่นวาย ปัญหา หรือความยากลำบาก ความสงบหมายถึงการอยู่ท่ามกลางทุกสิ่งและยังคงความสงบทั้งจิตใจ อารมณ์ และร่างกาย

5. ถ้าแก้ปัญหาได้ก็แก้ไป หากคุณทำไม่ได้ ให้ยอมรับมันและเปลี่ยนความคิดของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ ไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็ตาม อย่าลงทุนกับสิ่งใดเกินความจำเป็น

6. ในกรณีส่วนใหญ่ปัญหาไม่ได้เป็นปัญหา ปัญหาที่แท้จริงคือการคิดมากและวิเคราะห์มากเกินไป

7. เมื่อเราอายุมากขึ้น เราจะรู้ว่าเราเสียเวลาไปมากแค่ไหน ดังนั้นพยายามทำให้ดีที่สุดในตอนนี้เพื่อสัมผัสโลกนี้และอยู่เหนือดราม่าและโศกนาฏกรรมเล็กๆ น้อยๆ ทั้งหมด

8. สิ่งที่คุณมุ่งเน้นจะได้รับพลังทันที หยุดการจัดการเวลาของคุณ เริ่มจัดการโฟกัสของคุณ

9. การคิดเชิงบวกเป็นทางเลือก ชีวิตของคุณขึ้นอยู่กับคุณภาพของความคิดของคุณ และจำไว้ว่าการคิดบวกไม่ได้เกี่ยวกับการเพิกเฉยต่อความคิดเชิงลบ แต่เป็นการเอาชนะมัน

10. ชีวิตนั้นสั้นเกินกว่าจะทะเลาะกันและ... เห็นคุณค่าของคนที่คุณรัก ความสงบท่ามกลางความสับสนวุ่นวายคือการเรียนรู้ พัฒนาทักษะนี้ในตัวเอง

11. อย่าทำให้มาตรฐานของคุณต่ำลง แต่จำไว้ว่าการไม่คาดหวังจากผู้อื่นนั้นเป็นเช่นนั้น วิธีที่ดีที่สุดหลีกเลี่ยงความผิดหวัง

12. คุณจะไม่ได้เป็นคนสำคัญสำหรับคนอื่นเสมอไป และนั่นคือเหตุผลที่คุณต้องให้ความสำคัญกับตัวเองก่อน เรียนรู้ที่จะเคารพตัวเองและดูแลตัวเอง ความต้องการของคุณมีความสำคัญ อย่ารอช้าที่จะเลือก เลือกตัวเองได้แล้ววันนี้!

13. อย่าเปรียบเทียบความก้าวหน้าของคุณกับคนอื่น เราทุกคนล้วนต้องการ เวลาที่ต่างกันเพื่อติดตามเส้นทางส่วนตัวของคุณ เพียงมุ่งเน้นไปที่ขั้นตอนที่คุณกำลังดำเนินการตอนนี้

14. ในอีกสิบปีข้างหน้า ไม่ว่าวันนี้คุณจะสวมรองเท้า เสื้อผ้า หรือทรงผมแบบไหนก็ตาม สิ่งเดียวที่สำคัญคือคุณใช้ชีวิตอย่างไร รักอย่างไร และเรียนรู้อะไร

15. บางครั้งเราพยายามอย่างหนักเพื่อบรรลุสิ่งที่ยิ่งใหญ่จนเราไม่ได้สังเกตเห็นสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ทั้งหมดที่ทำให้ชีวิตมีเสน่ห์เป็นพิเศษ มองไปรอบ ๆ อย่างระมัดระวัง สิ่งเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้มีอยู่ทั่วไป

16. คิดด้วยความขอบคุณเกี่ยวกับความสำเร็จและการก้าวพลาดทั้งหมดของคุณ โอกาสและความบังเอิญที่นำคุณมาสู่ช่วงเวลานี้

17. ให้อภัยตัวเองสำหรับการตัดสินใจที่ไม่ดี ในบางครั้งที่คุณขาดความเข้าใจ สำหรับการเลือกที่ไม่ดีซึ่งทำร้ายผู้อื่นและตัวคุณเอง ยกโทษให้ตัวเองที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะและประมาท นี่คือบทเรียนชีวิตของคุณ

18. ไม่มีอะไรที่ถาวร เมื่อคุณเข้าใจสิ่งนี้ คุณจะมีอำนาจทุกอย่างในทางปฏิบัติเพราะคุณไม่ได้พยายามยึดติดกับสิ่งใดอีกต่อไป มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการยอมรับสิ่งที่เป็นอยู่ ปล่อยวางอดีตและไปตามทางของคุณเอง

ในที่สุดความสงบก็เป็นทางเลือกของคุณ...

หากตอนนี้คุณกำลังเลือก...

ร้องทุกข์
ตำหนิ
ติดอยู่กับอดีต
ทำตัวเหมือนเหยื่อ
สงสัย
รู้สึกโกรธ
เกลียด
กังวล
ไม่สนใจ เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์
ยอมแพ้

ดังนั้นอาจถึงเวลาที่ต้องตัดสินใจเลือกอย่างอื่น กล่าวคือ…

ปล่อยวาง
มีชีวิตอยู่ในช่วงเวลานั้น
คิดเชิงบวก
ยกโทษให้ตัวเอง
ให้อภัยผู้อื่น
รู้คุณค่าของคุณ
เห็นโอกาส
หายใจเข้าลึกๆ

ค้นหาความสงบภายในตัวคุณเองและทำให้เป็นพลังพิเศษของคุณ!

เราไม่รู้วิธีรับมือกับความเครียด สำหรับหลายๆ คน การผ่อนคลายขึ้นอยู่กับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ กาแฟ บุหรี่ หรืองานอดิเรกสุดขั้ว ในขณะเดียวกันก็มี วิธีการง่ายๆคืนความอุ่นใจในเวลาเพียงไม่กี่นาที

เราจำได้มากถึง 45 วิธี

1. หายใจเข้าลึก ๆ เพื่อนับหนึ่งสองสามสี่ กลั้นลมหายใจนับเท่าเดิม จากนั้นหายใจออกอย่างราบรื่น
2. หยิบปากกาและจดความคิดของคุณ
3. ตระหนักว่าชีวิตมีความซับซ้อน
4. จำเหตุการณ์ที่ประสบความสำเร็จที่สุดในชีวิตของคุณสามเหตุการณ์
5. บอกฉัน ถึงคนที่คุณรักมันมีความหมายกับคุณอย่างไร
6. นั่งลงและไม่ทำอะไรเลย
7. อนุญาตให้ตัวเองได้อยู่เฉยๆสักพัก
8. มองดูเมฆสักสองสามนาที
9. ลองนึกภาพว่าคุณมองเห็นชีวิตของคุณจากมุมสูง
10. เลิกเพ่งสายตาและใช้เวลาสองสามนาทีเพื่อจับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณในการมองเห็นรอบข้าง
11. ให้จำนวนเล็กน้อยแก่.
12. วางจิตใจของคุณไว้ในฟองอากาศโปร่งใสที่ปกป้องคุณ
13. วางมือบนหัวใจแล้วสัมผัสว่ามันเต้นอย่างไร นี่มันเจ๋งมาก
14. บอกตัวเองว่าคุณจะยังคงคิดบวกไปตลอดทั้งวัน ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น
15. จงขอบคุณที่คุณไม่ได้สิ่งที่ต้องการเสมอไป
16. ลองคิดดูว่าคุณจะใช้ชีวิตอย่างไรถ้าคุณรู้แน่ว่าคุณจะไม่มีทางรวยได้
17. ปล่อยให้ร่างกายของคุณทำสิ่งที่ต้องการในขณะนี้
18. กลิ่นหอมของดอกไม้สด
19. ฟังเสียงของคุณราวกับว่ามันเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ
20. กำหนดส่วนที่แคบที่สุดของร่างกาย. ขันให้แน่นที่สุดเท่าที่จะทำได้สักสองสามวินาทีแล้วจึงผ่อนคลาย
21. ออกไปข้างนอกและสัมผัสสิ่งที่เป็นธรรมชาติ 100% สัมผัสได้ถึงเนื้อสัมผัส
22. มองไปรอบๆ และติดป้ายกำกับแต่ละวัตถุ ตระหนักว่าสิ่งเหล่านี้จริงๆ แล้วเรียบง่ายเพียงใด
23. ยิ้มให้กับรอยยิ้มที่โง่เขลาที่สุดในโลกและจินตนาการว่าคุณหน้าตาเป็นอย่างไร
24. คิดถึงคุณ ปัญหาใหญ่ราวกับว่าเพื่อนของคุณพูดกับคุณ
25. ลองจินตนาการว่ารากของคุณขยายไปถึงใจกลางของโลก
26. ทำหัวด้วยนิ้วทั้งสิบ
27. นับ 10 ถึง 1 และฟังเสียงสะท้อนหลังแต่ละหมายเลข
28. สัมผัสดินเบื้องล่างด้วยเท้าเปล่า และรับรู้ถึงความเชื่อมโยงของคุณกับโลก
29. หยุดมุ่งความสนใจไปที่คนอื่น
30. กล้าที่จะบอกว่าไม่มี โดดเด่นยิ่งขึ้น
31. เขียนรายการปัญหาทั้งหมดของคุณ จากนั้นกรองสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณหรือไม่สำคัญออกไป
32. ดื่มน้ำบ้าง การขาดน้ำทำให้เกิดความเครียด
33. ดำเนินชีวิตตามวิถีทางของคุณ
34. ตระหนักถึงความแตกต่างระหว่างความต้องการและความต้องการของคุณ
35. ขออภัยอย่างจริงใจต่อ... คุณก็รู้ว่าคุณจะตำหนิใคร
36. ลองคิดถึงความกว้างใหญ่ของจักรวาลและทำความเข้าใจว่าปัญหาของคุณมองไม่เห็นได้อย่างไร
37. หลีกเลี่ยงการตอบคำถามที่ซับซ้อนอย่างรวดเร็วและค้นหาวิธีแก้ไขในระดับที่ลึกกว่า
38. โปรดใส่ใจ ช่วงต่อเวลาพิเศษ.
39. ฟังเสียงสีขาว มันผ่อนคลาย
40. เขียนมันลงไป คำแนะนำที่ดีที่สุดที่คุณเคยได้รับและนำไปใช้แล้ว
41. พาสุนัขของคุณไปเดินเล่น อาจจะกับของคนอื่นก็ได้
42. หลับตาและให้แสงแดดอุ่นเปลือกตาของคุณ
43. ยอมรับความผิดพลาดของคุณ.
44. มองดูคนอื่นและตระหนักว่าพวกเขาก็เหมือนกับคุณ: ด้วยความหวัง ความฝัน ความกลัว และการดิ้นรนของพวกเขา
45. ยอมรับว่าจะมีคนที่รวยกว่า ฉลาดกว่า และแข็งแกร่งกว่าเสมอ

เทคนิคทางจิตวิทยาใดที่ทำให้คุณสงบลงได้ดีที่สุด?

มีช่วงเวลาในชีวิตของทุกคนเมื่อจำเป็นต้องผ่อนคลาย ค้นหาความสงบในจิตวิญญาณ และจัดระเบียบความคิด แล้วมีคนสงสัยว่าจะหาความสงบในใจได้อย่างไร? คำตอบนั้นง่ายมากและเราจะดูในบทความของเรา การตัดสินใจที่สำคัญไม่ควรด่วนสรุป ความอุ่นใจยังส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมของบุคคลอีกด้วย

ประโยชน์ความสงบ

นี่คือสภาวะจิตใจที่ไม่มีความขัดแย้งและความขัดแย้งภายใน และการรับรู้วัตถุภายนอกรอบตัวคุณก็มีความสมดุลเท่าเทียมกัน

ต้องขอบคุณความสงบที่ทำให้บุคคลสามารถ:

ความสงบปรากฏในชีวิตประจำวันอย่างไร?

การอภิปราย- คนที่สงบสามารถปกป้องความคิดและจุดยืนของเขาได้โดยไม่ต้องเร่งรีบ ไม่หลงทางและไม่ตื่นเต้น

สถานการณ์ภายในประเทศ- คนที่สงบสามารถระงับการทะเลาะกันระหว่างคนที่คุณรักญาติหรือเพื่อนได้

สถานการณ์สุดขั้ว- ในส่วนใหญ่ สถานการณ์ที่ยากลำบากคุณสมบัติของผู้สงบเช่นความมีเหตุผลของการกระทำและความชัดเจนของจิตใจช่วยเพิ่มโอกาสแห่งความรอด

การทดลองทางวิทยาศาสตร์- หลังจากความล้มเหลวหลายครั้ง เฉพาะคนที่สงบ (นักวิทยาศาสตร์) เท่านั้นที่จะบรรลุเป้าหมายที่ตั้งใจไว้ โดยมั่นใจว่าเขาพูดถูก

การศึกษาของครอบครัว- มีเพียงครอบครัวที่ไม่มีการทะเลาะวิวาทและเสียงกรีดร้องดังเท่านั้นที่สามารถเลี้ยงดูเด็กที่สงบได้

การทูต- สำหรับนักการทูต ความสงบช่วยให้เขาดำเนินการอย่างมีเหตุผลและควบคุมอารมณ์ได้

เรามาสรุปกันว่าสันติภาพคืออะไร:

1. นี่คือความสามารถในการรักษาความสงบเสงี่ยมและความชัดเจนของจิตใจในทุกสถานการณ์ของชีวิต
2. นี่คือความสามารถในการกระทำอย่างมีเหตุผลแม้จะมีอารมณ์ก็ตาม
3. นี่คือจุดแข็งของบุคลิกภาพและการควบคุมตนเองของบุคคลซึ่งจะช่วยในทุกสถานการณ์เพื่อให้บรรลุผลลัพธ์และความสำเร็จที่ต้องการ
4. นี่คือความไว้วางใจอย่างสมบูรณ์ในโลกและชีวิตโดยรอบ
5. นี่คือความเป็นมิตรต่อผู้คนและความปรารถนาดีต่อโลกรอบตัวเรา

วิธีปฏิบัติให้เกิดความสงบในใจ

ในทางปฏิบัติ หลายคนปฏิบัติตามชุดแบบฝึกหัดต่อไปนี้ที่จำเป็นเพื่อให้เกิดความอุ่นใจ:

1. คุณต้องนั่งบนเก้าอี้และผ่อนคลายทุกส่วนของร่างกายอย่างสมบูรณ์
2. ใช้เวลาสักครู่เพื่อสร้างความทรงจำอันน่ารื่นรมย์ในชีวิตของคุณ
3. พูดซ้ำคำที่คุณเชื่อมโยงความสงบสุขและความสามัคคีของจิตวิญญาณอย่างช้าๆและสงบ
4. ปล่อยให้ลมหายใจนำคุณเข้าสู่สภาวะสงบอย่างสมบูรณ์

ความสงบของจิตใจคืออะไรและจะบรรลุได้อย่างไร

ความสงบของจิตใจตามความเห็นของหลายๆ คน ถือเป็นยูโทเปีย แต่ส่วนใหญ่แล้วการได้รับอารมณ์ทั้งเชิงบวกและเชิงลบถือเป็นเรื่องปกติ แน่นอนว่าอารมณ์เชิงบวกควรมีอิทธิพลเหนือ และเพื่อที่จะมีประสบการณ์ด้านลบน้อยลง คุณจะต้องตระหนักและเข้าใจเป้าหมายและความปรารถนาของคุณ โดยไม่ใส่ใจกับความคิดเห็นของคนรอบข้าง คนที่ได้เรียนรู้สิ่งนี้จะดำเนินชีวิตสอดคล้องกับจิตวิญญาณและความคิดของพวกเขา และการกระทำและการกระทำของพวกเขาไม่ขัดแย้งกับสิ่งที่พวกเขาพูด

หากต้องการเอาชนะอารมณ์ด้านลบ คุณควรปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้ในชีวิต:

สาเหตุที่ทำให้คุณสูญเสียความอุ่นใจได้

ในความเป็นจริง มีหลายสาเหตุในโลกที่ทำให้คุณสูญเสียความสงบของจิตใจและความสมดุล แต่ขอเน้นสิ่งที่สำคัญที่สุด:

1. กลัว- ความกลัวเหตุการณ์บางอย่างที่จะเกิดขึ้นในอนาคตมักรบกวนเราและความอุ่นใจของเรา เหตุการณ์ทั้งหมดนี้ที่ไม่เกี่ยวข้องกับปัจจุบันรบกวนเราล่วงหน้า เราทุกข์และกังวลกับสิ่งเหล่านั้น และสิ่งนี้เกิดขึ้นจนกระทั่งเหตุการณ์นี้เกิดขึ้นและเราเห็นผล
2. ความรู้สึกผิดต่อหน้าบุคคลใดๆ ความรู้สึกผิดโดยพื้นฐานแล้วเป็นเสียงภายในที่ตำหนิเราจากภายในเพราะเราไม่ได้ทำอะไรหรือเพียงทำให้ใครขุ่นเคือง ความรู้สึกที่เราได้รับนั้นมีน้ำหนักอย่างมากต่อความคิดของเรา สิ่งที่ไม่พึงประสงค์ที่สุดในสถานการณ์เช่นนี้คือเราไม่รู้ว่าจะชดใช้บาปของเราได้อย่างไร และดูเหมือนกำลังคาดหวังถึงปาฏิหาริย์บางอย่าง
3. น้ำหนักของสถานการณ์- แนวคิดนี้คือความจริงที่ว่าเราได้ดำเนินการทำอะไรบางอย่างแล้ว แต่ต่อมาเราไม่สามารถทำให้สำเร็จได้เนื่องจากสถานการณ์บางอย่าง เมื่อสัญญาแล้วเราก็ไม่สามารถรักษามันได้
4. - บ่อยครั้งที่คน ๆ หนึ่งสูญเสียความสงบเพราะมีคนทำให้เขาขุ่นเคือง ความภาคภูมิใจที่ได้รับบาดเจ็บคอยเตือนเราถึงปัจจัยนี้อยู่ตลอดเวลาและไม่อนุญาตให้เราสงบสติอารมณ์ได้ด้วยตัวเองเป็นเวลานาน
5. ความก้าวร้าวและความโกรธ- ปัจจัยเหล่านี้ยังส่งผลเสียต่อความสมดุลของจิตวิญญาณอีกด้วย

วิธีสงบจิตใจในสถานการณ์ข้างต้น.

1. บ่อยครั้ง ปัจจัยต่างๆ เช่น ความไม่พอใจ ความรู้สึกผิด หรือความกลัว ทำให้เราหลุดพ้นจากความเป็นจริง เรากังวลอยู่เสมอเกี่ยวกับสถานการณ์ที่ควรจะเกิดขึ้นหรือเกิดขึ้นแล้ว แต่คุณเพียงแค่ต้องเรียนรู้ที่จะอยู่กับปัจจุบันขณะและพอใจกับสิ่งที่คุณมีอยู่ในปัจจุบัน
2. ทุกคนทำผิดพลาดได้ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะรับรู้มันอย่างเพียงพอ เมื่อทำผิดพลาดคุณต้องเรียนรู้ ยอมรับความผิดของคุณและจัดการกับมันอย่างเหมาะสมและไม่ทรมานตัวเองด้วยเหตุนี้เป็นเวลานาน
3. เรียนรู้ที่จะบอกว่าไม่» ทันทีหากคุณตระหนักว่าคุณไม่สามารถทำสิ่งที่คุณถูกขอให้ทำได้ การปฏิเสธทันทีจะทำให้คุณไม่ได้ให้ความหวังแก่บุคคลนั้นและจะไม่ต้องกังวลกับความจริงที่ว่าคุณไม่สามารถทำตามสัญญาได้
4. เรียนรู้ที่จะให้อภัยความผิดทันทีแทนที่จะรอช่วงเวลาที่ผู้กระทำผิดมาขอการอภัยจากคุณ สิ่งนี้อาจไม่เกิดขึ้นเลยและความสบายใจของคุณจะหายไปเป็นเวลานาน
5. ทุกคนประสบกับอารมณ์ด้านลบ แต่คุณควรจะสามารถปล่อยพวกมันได้ตรงเวลา แค่อย่าแสดงความโกรธและความขุ่นเคืองในที่สาธารณะ สิ่งนี้ยังสามารถนำไปสู่ ผลกระทบด้านลบและคุณจะทำลายไม่เพียงแต่ความสงบในจิตใจของคุณเอง แต่ยังรวมถึงคนรอบข้างด้วย