สงบสุขสงบสุข. จะหาความสงบในชีวิตได้อย่างไร? วิธีค้นหาความสงบของจิตใจ: กฎเจ็ดประการ
หนึ่งใน ปัญหาร้ายแรงสังคมของเรา – ความกังวลใจและการต้านทานความเครียดได้ไม่ดี
อาการดังกล่าวอธิบายได้ง่าย: ชีวิตสมัยใหม่ดูไม่เหมือนรีสอร์ทสปา แต่เหมือนป่าป่าที่มีเพียงผู้ที่แข็งแกร่งที่สุดเท่านั้นที่จะอยู่รอดได้
โดยธรรมชาติแล้วการดำรงอยู่ในสภาวะดังกล่าวไม่ได้ส่งผลดีที่สุดต่อสุขภาพของเราและ รูปร่างและเกี่ยวกับสถานการณ์ในครอบครัวและความสำเร็จในการทำงาน
หากคุณไม่อยาก “เหนื่อยหน่าย” เมื่ออายุ 40 ปี คุณก็แค่ต้องหาคำตอบ
นอกจากนี้ยังไม่ใช่เรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณพัฒนาภูมิคุ้มกันต่อความเครียด อาการซึมเศร้า และโรคประสาทต่างๆ
เหตุใดบางคนจึงสงบจิตใจได้ในขณะที่บางคนไม่ทำ?
หากคุณเดินทางไปทำงานหรือโรงเรียน การขนส่งสาธารณะให้ลองเฝ้าดูผู้โดยสารในรถมินิบัสหรือรถไฟใต้ดินเป็นเวลาหลายวันติดต่อกัน
ดูสีหน้า ท่าทาง พฤติกรรมของพวกเขาเมื่อถูกชอบในตอนเช้า ฯลฯ
คุณจะเห็นว่ามีหลายคนจมอยู่กับความคิดเศร้าๆ
สิ่งนี้สามารถเห็นได้จากการขมวดคิ้ว กัดริมฝีปากล่าง และจับกระเป๋าและปลายผ้าพันคออยู่ไม่สุข
และหากผู้โชคร้ายบางคนเหยียบเท้าหรือผลักบุคคลดังกล่าวโดยไม่ได้ตั้งใจ ปฏิกิริยาของเขาอาจคาดเดาไม่ได้โดยสิ้นเชิง: ตั้งแต่น้ำตาไปจนถึงการสบถ
สิ่งนี้บ่งชี้ว่าบุคคลไม่สามารถพบความสงบในจิตใจได้ ดังนั้นสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ทั้งหมดอาจทำให้เขาเสียสมดุลได้
แต่โชคดีที่ไม่ใช่ทุกคนจะเหมือนคนบ้าที่สามารถแยกเหยื่อออกจากกันเพียงเพราะเธอกล้าที่จะสัมผัสแขนเสื้อของเหยื่อโดยไม่ตั้งใจ
หากมองอย่างใกล้ชิดจะเห็นว่าใบหน้าของผู้โดยสารบางคนแสดงออกถึงความสงบอย่างสมบูรณ์
พวกเขาฝันถึงสิ่งที่สวยงาม เพลิดเพลินกับเพลงโปรดใน iPod และตอบสนองต่อผู้ชายที่ก้าวเท้าด้วยรอยยิ้มเล็กน้อยและวลี: "มันไม่ใช่เรื่องใหญ่" "ไม่ต้องกังวล" "มันเกิดขึ้น ” เป็นต้น
หมวดหมู่เล็กๆ ในปัจจุบันนี้ไม่จำเป็นต้องได้รับการยอมรับอีกต่อไป วิธีค้นหาความสงบของจิตใจพวกเขากลายเป็นเพื่อนสนิทกับเขามาเป็นเวลานาน
แล้วเหตุใดผู้โชคดีบางคนจึงสามารถรักษาความสงบที่แม้แต่ดอกบัวยังอิจฉาได้ ในขณะที่บางคนก็มีลักษณะคล้ายกับหมีโกรธที่ถูกฝูงผึ้งกัดอยู่ตลอดเวลา
“เมื่อคุณรู้สึกแย่ จงฟังธรรมชาติ ความเงียบของโลกช่างผ่อนคลายมากกว่าคำพูดที่ไม่จำเป็นนับล้านๆ คำ”
ขงจื๊อ
ผู้ที่ไม่ชอบและไม่อยากทำงานด้วยตัวเองจะอธิบายทุกอย่างด้วยวิธีดั้งเดิม: เขาเกิดมาสงบมาก
ใช่ จริงๆ แล้ว มันง่ายกว่ามากสำหรับผู้ที่มีจิตใจเข้มแข็งและมีบุคลิกที่ควบคุมไม่ได้ที่จะใช้ชีวิต แต่แม้แต่คนที่เจ้าอารมณ์รุนแรงที่สุดก็สามารถสัมผัสประสบการณ์เซนได้หลังจากพยายามเพียงเล็กน้อย
วิธีการ พบกับความสงบในใจ: 10 ขั้นตอน
หากไม่มีงานก็ไม่สามารถบรรลุสิ่งใดได้ในชีวิตนี้และจะไม่มีใครมอบความสามัคคีทางจิตวิญญาณให้กับคุณบนจานเงิน
อย่างไรก็ตาม มีกฎหลายข้อดังต่อไปนี้ ค้นหาความสงบของจิตใจมันจะง่ายกว่ามาก
ต่อต้านความคิดเชิงลบ
โลกของเราไม่สมบูรณ์และโหดร้าย!
ความหิวโหย สงคราม ความหนาวเย็น ความยากจน โรคระบาด ภัยพิบัติทางธรรมชาติ, เผด็จการ, คนบ้าคลั่ง - ความโชคร้ายเหล่านี้ไม่มีที่สิ้นสุด
คุณสามารถเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนี้ได้หรือไม่?
และจากการที่คุณผลักดันตัวเองไปสู่ภาวะซึมเศร้าด้วยการฆ่าตัวตาย โดยกังวลว่าเด็กๆ ในแอฟริกาจะหิวโหย คุณจะช่วยเหลือเด็กเหล่านี้จริงๆ หรือไม่?
เรียนรู้ที่จะกรองข้อมูลเชิงลบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอะไรได้
คิดเชิงบวก
แม้จะมีความล้มเหลวและความยากลำบาก แต่คุณก็ต้องเรียนรู้ที่จะเห็นในสิ่งเล็กๆ น้อยๆ
บทสรุป "ฉันสวยที่สุด" "ทุกอย่างจะดี" "ฉันจะแก้ปัญหานี้" "ฉันจะมีความสุข" และสิ่งที่คล้ายกันควรจะกลายเป็นผู้ดำรงอยู่ในหัวของคุณอย่างถาวร
ย้ายจากความกังวลที่ไร้จุดหมายไปสู่การปฏิบัติ
หากคุณคำนึงถึงปัญหาทั้งหมดของมนุษยชาติอย่างแท้จริง คุณจะพบกับความอุ่นใจได้โดยการกำจัดปัญหาเหล่านั้นออกไปเท่านั้น
กดไลค์และแชร์บน Facebook ร้องไห้กับรูปถ่ายลูกแมวจรจัดไม่เคยสร้างประโยชน์ให้ใครเลย
แทนที่จะสะอื้นและโบกมืออยู่หน้าคอมพิวเตอร์หรือทีวี ไปเป็นอาสาสมัครดีกว่า - โชคดีที่การเลือกองค์กรที่เหมาะสมในปัจจุบันไม่ใช่ปัญหา
หากคุณไม่สามารถอุทิศเวลาให้กับเรื่องนี้ได้มากพอ ความช่วยเหลือทางการเงินแก่มูลนิธิการกุศลก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกัน
อย่าใช้เวลาเกินกว่าที่คุณสามารถพกพาได้
คุณสามารถใช้ได้แล้ว วิธีการที่มีอยู่(ออกกำลังกายหายใจ นับถึงสิบ ล้างด้วยน้ำเย็น ฟังเพลง ฯลฯ) หรือ - ประดิษฐ์เอง
สิ่งสำคัญคือคุณสามารถดึงตัวเองมารวมกันได้ตลอดเวลา
ผมเสนอให้ชมตัวอย่างหนังเรื่อง “กังฟูแพนด้า”
ที่ที่ปรมาจารย์ Shifu สอนวอร์ดที่โชคร้ายของเขา
วิธีค้นหาความสงบภายใน :)
มาดูยิ้มและจดบันทึกกันเถอะ!
คุณต้องการบอกฉันจริงๆ หรือไม่ว่าวิธีการที่เสนอ วิธีค้นหาความสงบของจิตใจซับซ้อนมากเหรอ?
เราพาตัวเองไปสู่อาการฮิสทีเรีย การนอนไม่หลับ โรคประสาท และ "ความสุข" อื่นๆ
แม้ว่าจะไม่มีใครหยุดเราไม่ให้ต้านทานความเครียดได้ดีขึ้น
บทความที่เป็นประโยชน์? อย่าพลาดใหม่!
กรอกอีเมลของคุณและรับบทความใหม่ทางอีเมล
คนสมัยใหม่พวกเขาใช้ชีวิตอย่างเร่งรีบและวุ่นวาย น้อยคนนักที่จะรักษาความสงบและสันติสุขในใจได้ แนวทางชีวิตและตนเองที่ไม่ถูกต้องส่งผลให้บุคคลสูญเสียความรู้สึกในการควบคุมชีวิตของตนและเดินไปรอบ ๆ เพื่อค้นหาความสุขและความรู้สึกพึงพอใจ แต่มีทางเลือกอื่น คุณสามารถอยู่ได้อย่างสบายใจ วิธีการทำเช่นนี้? เรามาดูเคล็ดลับ 7 ข้อกัน
1. ทุกอย่างเริ่มต้นจากการให้อภัยก่อนอื่นคุณต้องให้อภัยตัวเองก่อน เพื่ออะไร? สำหรับความผิดพลาดในอดีต สูญเสียโอกาส สำหรับข้อบกพร่องของคุณ ในการทำเช่นนี้ คุณเพียงแค่ต้องตระหนักว่าคุณเมื่อวานและวันนี้มี 2 บุคลิกที่แตกต่างกัน เมื่อวานคุณทำตามระดับจิตสำนึกของคุณ แต่วันนี้คุณได้รับประสบการณ์และฉลาดขึ้นแล้ว อย่าโทษตัวเองสำหรับอดีตของคุณ - มันไม่มีประโยชน์ แค่ให้อภัยและขอบคุณชีวิตที่ทำให้คุณตระหนักและเข้าใจความผิดพลาดของคุณ ปล่อยพวกเขาไปอย่าหันกลับมามองอีก
2. หลุดพ้นจากการเสพติดที่ถ่วงจิตวิญญาณของคุณ บางคนไม่สามารถรับมือกับการสูบบุหรี่ได้ แต่บางคนก็ชอบมัน โซเชียลมีเดียและมีผู้ที่พัฒนาตนเป็นที่พึ่งของมนุษย์ อย่ากลัวที่จะหลุดพ้นจากการเสพติดการควบคุมเหล่านี้ แล้วคุณจะพบกับความผ่อนคลายและอิสรภาพที่เป็นรากฐานของความสงบในใจ
3. องค์ประกอบอีกอย่างหนึ่งของชีวิตที่ทำลายความสงบของจิตใจคือความเร่งรีบ- การจัดการกับปรากฏการณ์นี้ยากขึ้นเล็กน้อยเพราะต้องใช้เวลาในการสร้างนิสัยใหม่ การวางแผน การปฏิเสธ การติดตามคำสัญญา และการทำความเข้าใจคุณค่าของเวลาจะช่วยให้คุณเชี่ยวชาญทักษะการบริหารเวลา เมื่อคุณจัดการเวลาโดยไม่ให้ใครหรืออะไรขโมยไปจากคุณ คุณจะลืมเรื่องความเร่งรีบและความเครียดที่เกิดขึ้น
4. สิ่งที่เราเติมเต็มจิตวิญญาณและจิตใจของเราด้วยจะกำหนดสภาพภายในของเราหากคุณเปิดเผยตัวเองต่อการโหลดข้อมูลมากเกินไป อย่าติดตามสิ่งที่คุณอ่าน ดู และฟัง คุณจะมี "ความยุ่งเหยิงในหัว" และ "ค็อกเทลแห่งอารมณ์ที่ซับซ้อน" อยู่เสมอ เริ่มวันนี้เพื่อควบคุมการไหลของข้อมูลโดยเก็บสิ่งที่ไม่มีประโยชน์ออกจากใจ แล้วจิตใจก็จะแจ่มใสอยู่เสมอและควบคุมอารมณ์ได้
5. เราทุกคนต้องการการพักผ่อนเพื่อฟื้นฟูร่างกายของเรา ความสงบของจิตใจ, พลังงาน, ความแข็งแกร่งการขาดมันส่งผลเสียต่อทุกด้านของชีวิตของเรา แต่จิตวิญญาณของเราต้องทนทุกข์ทรมานก่อนอื่น การสูญเสียความสามัคคีและความเงียบสงบเนื่องจากการทำงานหนักเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ หาเวลาฟื้นฟูความแข็งแกร่งทั้งกายและใจ
6. คุณต้องเรียนรู้ที่จะเห็นมุมมองเชิงบวกในทุกสิ่งทำให้ดีที่สุดในทุกสถานการณ์ ไม่ว่าสถานการณ์จะเลวร้ายแค่ไหน ก็ยังมีสิ่งดีๆ ที่จะเอาออกไปได้เสมอ ดังนั้นปรับโครงสร้างความคิดของคุณให้มองหาช่วงเวลาเชิงบวก และเมื่อสิ่งนี้กลายเป็นนิสัย คุณจะยังคงสงบและมีความสุขในจิตวิญญาณของคุณอยู่เสมอ
7. จำสิ่งที่สำคัญที่สุด - สภาพจิตใจของเราได้รับอิทธิพลจากคนที่เราสนิทด้วยและใช้เวลามาก
ดังนั้น ลองพิจารณาวงสังคมของคุณอีกครั้ง และพยายามแยกตัวออกจากผู้คนที่พยายามทุกวิถีทางที่จะรบกวนความสงบของจิตใจ บ่อนทำลายศรัทธาในความสำเร็จและความแข็งแกร่งของคุณเอง! แทนที่พวกเขาด้วยผู้ที่ช่วยเหลือคุณ ชาร์จพลังบวกให้คุณ และเติมเต็มความสุขให้กับคุณ
มีความเห็นว่าในสมัยของเราเป็นเรื่องยากที่จะมีความสมดุลทางจิตใจซึ่งทุกวันคน ๆ หนึ่งต้องเผชิญกับปัญหาคำถามภาระผูกพันมากมายซึ่งทำให้หัวของเขาหมุน
มีเพียงไม่กี่คนที่สามารถตอบสนองอย่างสงบได้เมื่อถูกดุ ถูกดูหมิ่น หยาบคาย เมื่อคนที่คุณรักจากไป หรือเมื่อเงินหายแต่มีคนแบบนี้
บางครั้งก็ถือว่าผิดปกติ
ความสงบในใจมีประโยชน์อย่างไร? อย่างแน่นอนผู้คนสงบและสมดุล
พวกเขาหยุดคลื่นแห่งความก้าวร้าว ความชั่วร้าย และความไม่พอใจ - และด้วยความสงบของพวกเขา เปลี่ยนให้เป็นการสื่อสารที่เพียงพอ
เพียงพอจากมุมมองของจักรวาลซึ่งไม่เข้าใจความไร้สาระและโรคจิตของเรา
ความสมดุลของจิตใจและความสงบภายใน ดังที่ประสบการณ์ของฉันแสดงให้เห็น ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพกายของเราอย่างมากอีกด้วย
เราสามารถกำจัดโรคต่างๆ ที่มีอยู่มากมายได้ด้วยวิธีที่ไม่ใช้ยา และเราสามารถหลีกเลี่ยงไม่ให้สิ่งใหม่ปรากฏขึ้นได้
และครอบครัวและเพื่อน ๆ ของเราจะยินดีสักเพียงไรเมื่อเราสงบลงในใจ!
เมื่อในครอบครัวมีคนไม่สมดุลน้อยกว่าหนึ่งคน))
ผลลัพธ์คือการสนทนาและการตัดสินใจในครอบครัวที่สร้างสรรค์มากขึ้น และในที่ทำงานด้วย
จะหาความสงบในใจได้อย่างไร?
วิธีที่ 1 หยุดเล่นและแกล้งทำเป็น เมื่อเรา, ไม่จริงใจแสร้งทำเป็น และเราหลอกลวง
– เป็นการยากที่จะผ่อนคลายจิตใจ ท้ายที่สุดแล้ว เรามักจะหลอกลวงแม้แต่ตัวเราเองด้วยซ้ำ เรา: ออกจากบ้าน เราแต่ละคนจะไม่ใช่สิ่งที่เราอยู่คนเดียวกับตัวเองอีกต่อไป แต่เป็นสิ่งที่เราอยู่ในตัวเรา
เราพยายามยิ้มเมื่อเราอยากร้องไห้ เรารักษาความสัมพันธ์ที่มีอัธยาศัยดีกับเพื่อนร่วมงาน ทั้งที่จริงๆ แล้วพวกเขารบกวนเรา
เกมทั้งหมดนี้และแกล้งทำเป็น ดึงความแข็งแกร่งของจิตใจและทำให้คุณไม่สมดุล
สิ่งที่คุณต้องทำคือเป็นตัวของตัวเอง!
ใช่ มันไม่ใช่งานง่าย - การเรียนรู้ที่จะเป็นตัวของตัวเอง และหยุดแสร้งทำเป็น อย่างไรก็ตามมันเป็นไปได้
หยุดเล่นและแกล้งทำเป็น วิธีที่ 2 ทำบางสิ่งเพราะคุณต้องการมัน ไม่ใช่เพราะคนอื่นต้องการมัน
ความสมดุลทางจิตถูกรบกวนเมื่อเราเริ่มต้น ดำเนินชีวิตและปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้อื่น.
เราแล้ว อย่าฟังตัวเราเองเราฟังสิ่งที่คนอื่นบอกเรา และเราจะสงบและสมดุลในสถานการณ์เช่นนั้นได้อย่างไร ในบางครั้ง แม้บางครั้งเรายังไม่เข้าใจว่าทำไมเราควรทำสิ่งที่เราไม่อยากทำ?
เราเคยชินกับการดำเนินชีวิตตามความปรารถนาของคนรอบข้างแต่กลับลืมเรื่องของตัวเองไป เราอนุญาตให้ผู้อื่นบงการเรา เราอนุญาตให้พวกเขาละเมิดขอบเขตส่วนบุคคลของเรา และในขณะเดียวกัน เราก็สูญเสียพลังงานไปมาก - เพราะเราต่อต้านตัวเอง
การทำสิ่งที่เราต้องการและไม่ทำสิ่งที่คนอื่นต้องการจากเราไม่ได้หมายความว่าเราปฏิเสธที่จะช่วยเหลือใครบางคน ซึ่งหมายความว่าเราฟังจิตวิญญาณของเราและเคารพตนเอง
ฟังตัวเอง วิธีที่ 3 รู้จักตัวเองและรักตัวเอง
บ่อยขึ้น สื่อสารกับตัวเองคนเดียวเพื่อเข้าใจแรงจูงใจของความปรารถนาและการกระทำของคุณ เพื่อทำความเข้าใจสิ่งที่คุณชอบและสิ่งที่คุณไม่ชอบ กำหนดขอบเขตส่วนบุคคลของคุณ และอย่าให้ผู้อื่นมาละเมิดพวกเขา
ถามคำถามกับตัวเอง: “ ทำไมฉันถึงต้องการสิ่งนี้...?», « ทำไมฉันถึงทำเช่นนี้ตอนนี้?“และจริงใจกับตัวเอง
แล้วคุณจะมีความมั่นใจมากขึ้น เพราะคุณ เข้าใจตัวเอง- คุณรู้ว่าอะไรเป็นแรงบันดาลใจให้คุณ สิ่งที่คุณต้องการจริงๆ คุณอย่าตัดสินตัวเอง อย่าวิพากษ์วิจารณ์ แต่จงสงบสติอารมณ์แม้เกี่ยวกับสิ่งที่ก่อนหน้านี้อาจก่อให้เกิดความเกลียดชังและการระคายเคือง
เพราะเป็นคุณคนที่คุณรักที่สุดซึ่งมีข้อดีข้อเสียของตัวเอง
รู้จักตัวเอง จาก การยอมรับตนเองและความสบายใจก็เริ่มมีขึ้น คุณไม่ตัดสินตัวเองอีกต่อไป คุณเพียงแค่ ยอมรับตัวเองด้วยคุณสมบัติทั้งหมดที่คุณมี
แม้แต่กับคนที่เราเรียกว่า "เชิงลบ" ท้ายที่สุดแล้ว จักรวาลไม่มีทั้ง "ด้านลบ" และ "ด้านบวก" เราวางเครื่องหมาย "+" และ "-" ไว้ด้วยตัวเอง จักรวาลก็มีคุณภาพ
เมื่อพวกเขากลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของคุณ คุณจะสังเกตเห็นว่าคุณมีพลังส่วนตัวและความแข็งแกร่งภายในมากขึ้น และผลก็คือคุณจะพบความสบายใจ
ฉันมีคำถามเล็กๆ น้อยๆ หนึ่งคำถามสำหรับคุณ ตอนนี้คุณจำครั้งสุดท้ายที่คุณอยู่ในสภาพที่สงบสุขอย่างสมบูรณ์ได้หรือไม่? ถ้าใช่ ขอแสดงความยินดีด้วย! ประการแรกโดยหลักการแล้วสถานะนี้คุ้นเคยกับคุณ และประการที่สอง เนื่องจากคุณสามารถจดจำได้ว่ามันเกิดขึ้นเมื่อใด นั่นหมายความว่ามันเกิดขึ้นไม่นานมานี้แล้ว
แต่คุณรู้ไหม ฉันมั่นใจมากกว่าว่าคนส่วนใหญ่เข้ามา โลกสมัยใหม่พวกเขาจำไม่ได้อีกต่อไปว่ามันคืออะไร - ความสงบภายใน แต่นี่เป็นสภาวะปกติที่บุคคลควรอยู่เกือบตลอดเวลาหากต้องการมีสุขภาพที่ดี มีความสุข และประสบความสำเร็จในชีวิต!
ความสงบภายใน - มันคืออะไร?
สภาวะแห่งความสงบสุขภายในนั้นมีสัญญาณหลายประการ ประการแรก คือ การไม่มีความไม่พอใจต่อโลก ต่อตนเอง และต่อชีวิต ถ้าคุณมี 
การร้องเรียนคุณจะไม่สามารถสงบสติอารมณ์ได้ - ความรู้สึกไม่พอใจจะไม่ทำให้คุณ ฉันอ่านหนังสือเกี่ยวกับความสำเร็จบางเล่มที่มีคำแนะนำของผู้เขียนว่าอย่าพอใจกับตัวเองและชีวิต เช่น หากคุณพอใจกับทุกสิ่ง นั่นหมายความว่าคุณได้หยุดการพัฒนาของตัวเองแล้ว ในความคิดของฉัน นี่เป็นแนวทางที่ผิวเผินมาก โดยไม่ต้องอาศัยความรู้เกี่ยวกับกฎพื้นฐานของจักรวาล ดูเหมือนว่าความไม่พอใจจะกระตุ้นความปรารถนาของคุณที่จะดีขึ้น และคุณจะเริ่มต่อสู้อย่างแข็งขันมากขึ้นเพื่อตำแหน่งของคุณภายใต้ดวงอาทิตย์ ใช่ หากคุณต้องการต่อสู้ วิธีนี้เหมาะกับคุณ แต่ถ้าคุณต้องการสนุกกับชีวิต จงสนุกกับการอยู่ในโลกนี้ ทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข จากนั้นขจัดความไม่พอใจออกจากจานสีอารมณ์ของคุณ แทนที่เขาสำหรับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ แต่แรงจูงใจในการพัฒนาล่ะ? สิ่งนี้จะช่วยเราได้ เมื่อคุณเห็นและเข้าใจอย่างชัดเจนว่าคุณกำลังไปที่ใด เหตุใดเหตุการณ์บางอย่างจึงเกิดขึ้นกับคุณ เหตุใดจึงเกิดขึ้นกับคุณ ฯลฯ คุณไม่จำเป็นต้องมีสิ่งจูงใจปลอมเพิ่มเติม คุณไม่จำเป็นต้อง "กระตุ้นตัวเอง" กับสิ่งใดๆ คุณสร้างชีวิตของคุณอย่างมีสติ ก่อนอื่น เรามากำจัดความไม่พอใจกันก่อน และเดินหน้าต่อไป
สิ่งที่ร้ายกาจอีกอย่างหนึ่งที่ทำให้เราขาดความสงบภายในคือความเร่งรีบ! 
คนยุคใหม่คุ้นเคยกับการเร่งรีบจนดูเหมือนรีบร้อนที่จะใช้ชีวิตให้เร็วที่สุด! และหากก่อนหน้านี้ เมื่อไม่กี่ทศวรรษที่แล้ว ความเร่งรีบเป็นเพียงสภาวะระยะสั้น (คุณมาสาย คุณกำลังรีบ) ตอนนี้มันกลายเป็นองค์ประกอบที่คงที่ในชีวิตของผู้คนจำนวนมาก และสิ่งสำคัญคือมันเจาะเข้าไปในโลกทัศน์ของบุคคล และความสงบภายในแบบไหนที่เราสามารถพูดถึงได้ถ้ามันเหมือนกับนาฬิกาจับเวลากำลังเดินอยู่ในตัวคุณ!
ต่ำ การพึ่งพา ขาดความมั่นใจในตนเอง ฯลฯ – สภาวะเชิงลบเหล่านี้ไม่ได้เพิ่มความสงบภายในของคุณ บุคคลที่ถูกบดขยี้โดยทั้งหมดนี้อยู่ในสภาวะของความเครียดถาวรและความตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง โดยธรรมชาติแล้วภาวะนี้นำไปสู่การเจ็บป่วย อาการซึมเศร้า ฯลฯ
วิธีค้นหาความสงบภายใน
ฉันเขียนมามากมายที่นี่เกี่ยวกับสิ่งที่ไม่อนุญาตให้เราค้นพบความสงบภายใน ซึ่งมันอาจดูเหมือนเป็นสิ่งที่ไม่สมจริงและไม่สมจริงสำหรับคุณแล้ว ฉันจะไม่รับรองกับคุณว่าการค้นหาความสงบภายในเป็นเรื่องง่าย ไม่ หากคุณคุ้นเคยกับการใช้ชีวิตในสภาวะ "ลวดเปลือย" อยู่ตลอดเวลา คุณจะต้องพยายามด้วยตัวเองเพื่อที่จะคุ้นเคยกับความจริงที่ว่าคุณสามารถรับรู้ชีวิตและตัวคุณเองในนั้นแตกต่างออกไป
แต่ในความเป็นจริงแล้ว คุณจะพบความสงบภายในได้หากคุณมีเพียงหนึ่งเดียว แต่มากที่สุด นิสัยดีซึ่งสามารถเป็นได้เท่านั้น! นิสัย 
เชื่อถือจักรวาล! ความไว้วางใจทำให้เรามีสันติสุขจากภายใน โดยการไว้วางใจจักรวาล คุณยอมรับว่าจักรวาลใส่ใจคุณ และจัดระเบียบเหตุการณ์ในชีวิตของคุณในแบบที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ปรากฎว่าด้วยการไว้วางใจจักรวาล เราจะขจัดอุปสรรคทั้งหมดที่ขวางทางไปสู่ความสงบสุขภายในของเรา ความวิตกกังวล ความเร่งรีบ ความไม่แน่นอน ฯลฯ ไม่สมเหตุสมผลหากคุณรู้แน่ว่าทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณนำไปสู่สิ่งที่ดีกว่าเท่านั้น คุณยอมรับเหตุการณ์ใดๆ ในชีวิต และไม่ต้องกังวลว่ามันจะนำไปสู่สิ่งที่ดีกว่าหรือไม่ เพื่อสิ่งที่ดีกว่าเท่านั้นเพื่อสิ่งที่ดีกว่า!
อย่างไรก็ตาม ความสงบภายในไม่ได้หมายความว่าคุณควรจะทำได้ 
“การผ่อนคลาย” ดังที่บางคนแนะนำ โดยเชื่อว่าความสงบภายในเกิดขึ้นเมื่อทุกสิ่ง “ไม่เกิดผล” ไม่เลย! คุณสามารถมีสมาธิ กระตือรือร้น และมุ่งสู่เป้าหมายได้ แต่ในขณะเดียวกันคุณก็สบายใจกับตัวเอง! ไม่มีการโยนจิตวิญญาณของคุณและจิตใจของคุณมีความสุขและมีประสิทธิผลในการแก้ไขงานที่อยู่ตรงหน้า ดังนั้น อย่าสับสนระหว่างแนวคิดเรื่อง "ความสงบ" และ "การแพร่กระจายในแอ่งน้ำ" -
เพื่อนๆ ฉันหวังว่าบทความนี้จะช่วยให้คุณก้าวไปอีกขั้นในการทำความเข้าใจตัวเองและโลกรอบตัวคุณ และเพื่อพบกับความสุข
ฉันได้สอนตัวเองมานานแล้วว่าเมื่อมีเหตุการณ์เกิดขึ้นซึ่งฉันรับรู้ว่าในขณะนั้นเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์: "ทุกสิ่งจะยังคงเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับฉัน!" และคุณรู้ไหมว่านี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นเสมอ! ฉันให้วลีนี้แก่คุณ! ใช้ประโยชน์และทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้นเรื่อยๆ!
WikiHow ทำงานเหมือนกับวิกิ ซึ่งหมายความว่าบทความของเราหลายบทความเขียนโดยผู้เขียนหลายคน บทความนี้สร้างขึ้นโดยผู้เขียนอาสาสมัครเพื่อแก้ไขและปรับปรุง
ความสมดุลของจิตใจไม่ใช่เรื่องง่าย จิตใจของคุณควบคุมความคิดของคุณ ส่งผลต่อ (บางครั้งก็ทำลายล้าง) สิ่งที่คุณพูดหรือรู้สึก คุณต้องป้องกันตัวเองด้วยการสนทนาภายในกับจิตใจของคุณอย่างต่อเนื่อง และบังคับให้คุณได้ยินเฉพาะสิ่งที่คุณอยากได้ยินซึ่งบางครั้งก็ดีต่อสมาธิ แต่ก็ไม่ได้รับประกันเสมอไปว่าเรื่องเลวร้ายจะไม่กลับมาอีก จิตใจควบคุมหลายสิ่งหลายอย่าง และถึงแม้จะดูเหมือนไม่มีสาระสำคัญ แต่ก็เป็นจริงอย่างยิ่ง และมันมีอิทธิพลต่อทุกการตัดสิน - มันจะเป็นอย่างที่คุณคิด การค้นหาสมดุลทางจิตใจนั้นยากและอันตรายพอๆ กับการพยายามหาเข็มในกองหญ้า คุณไม่รู้ว่าจะเข้าใกล้ขอบด้านไหนหรือจะป้องกันตัวเองจากการฉีดที่แขนได้อย่างไร ภัยคุกคามก็เหมือนหนามกุหลาบที่สวยงาม สวยงามพอๆ กับอันตราย
ขั้นตอน
-
แผน:ฉีกมันทิ้งเสีย วันหรือสัปดาห์นี้เป็นของคุณโดยสมบูรณ์ อย่ารีบร้อน. วลีนี้เป็นวลีที่แฮ็ค แต่ความอดทนคือยารักษาความเครียด การขาดความสงบในจิตใจเป็นเรื่องที่น่าวิตกและถึงขั้นทำลายล้างด้วยซ้ำ และภาวะนี้ไม่ได้เกิดจากความเครียดเท่านั้น ความคิดกระสับกระส่ายไม่เพียงเกิดขึ้นจากสถานการณ์ภายนอกเท่านั้น ความไม่สมดุลภายในและความสงสัยยังเพิ่มเชื้อเพลิงให้กับไฟอีกด้วย หากคุณเริ่มวางแผนอะไรบางอย่าง คุณก็อาจทำให้เกิดความเครียดมากขึ้นได้ ราวกับว่าคุณกำลังหลอกตัวเอง ดังนั้นตอนนี้เป็นการดีกว่าที่จะทิ้งแผนทั้งหมดและมุ่งความสนใจไปที่ตัวคุณเองเท่านั้น คุณเพียงแค่ต้องรักตัวเองให้มากขึ้น ดูเหมือนเห็นแก่ตัว แต่นั่นคือจุดที่คุณต้องเริ่มต้น คุณต้องยอมรับว่าโลกรอบตัวคุณไม่สมบูรณ์แบบ และแม้แต่ความรักก็ไม่สมบูรณ์แบบ ความสมบูรณ์แบบเป็นเพียงภาพเบื้องหลังซึ่งความจริงถูกซ่อนไว้ ความสมบูรณ์แบบเป็นเพียงตำนาน และสภาพของแต่ละคนก็คือความสมบูรณ์แบบในตัวเอง เราแค่ไม่เห็นมันอยู่หลังหน้ากากหลายๆ อัน สถานที่แห่งชีวิตของเราคือโลกที่เต็มไปด้วยการต่อสู้ของความเกลียดชังและความรัก ชีวิตและความตาย จุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุด ในวัยชราและวัยรุ่น เราต้องมองเห็นเฉดสีเทานับไม่ถ้วนระหว่างสีดำและสีขาว สงครามและสันติภาพ สงครามจะเป็นอย่างไรหากไม่มีสันติภาพ? จิตใจของเราอยู่ในภาวะสงครามแห่งความคิดและอารมณ์ที่เข้าสู่จิตใจของเราและทำให้เกิดความรู้สึกอยู่ตลอดเวลา โลกจิตคือสิ่งที่เรายอมรับในชีวิตของเรา การยอมรับบางสิ่งอาจไม่ดีเสมอไป แต่ทุกการเลือกจะมีผลตามมาที่เราอาจไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ
- ทุกคนสงบลงแตกต่างกัน แต่การนอนพักผ่อนจะได้ผลมาก คุณสามารถงีบหลับหรือฟังเพลงเบาๆ เพื่อสงบสติอารมณ์ได้
- หากสาเหตุของความวิตกกังวลเกี่ยวข้องกับการเรียนจบงานหรือ การบ้านเป็นความรับผิดชอบของคุณ ครูมักจะ (แต่ไม่เสมอไป) คาดหวังวุฒิภาวะจากคุณ พวกเขาต้องการเห็นความก้าวหน้า พวกเขาต้องการให้แน่ใจว่าคุณทำดีที่สุดแล้วและไม่เกียจคร้านเพราะงานดูน่าเบื่อ ยังไงก็ขอความช่วยเหลือหลังเลิกเรียนได้ บางทีครูก็สามารถให้ได้ คำแนะนำที่ดีหรือคำใบ้ให้ปฏิบัติตาม การบ้านสำหรับวันพรุ่งนี้
- ไม่ต้องกังวลไม่มีใครผลักดันคุณ จิตใจของมนุษย์มีสิ่งน่าประหลาดใจที่น่ายินดีมากมายให้ค้นพบอย่างสนุกสนาน
- อยู่กับปัจจุบัน ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกเป็นอิสระ
คำเตือน
- เดินตามครับ น้ำแข็งบาง ๆ,ใช้ความระมัดระวัง. อย่าลืมรับผิดชอบต่อตัวเลือกของคุณและอย่าลืมเกี่ยวกับงานของคุณ
- แต่ละคนก็เป็นปัจเจกบุคคล และคุณไม่ควรทำตัวเหมือนคนอื่น เป็นตัวของตัวเองไม่ว่าคุณจะเป็นใครก็ตาม อย่าใส่ใจกับสิ่งที่คนอื่นพูดมากเกินไป แต่หากเป็นเรื่องที่เกี่ยวข้องกับงาน จงทำให้การกระทำของคุณเป็นมืออาชีพมากที่สุด
- กระทำอย่างกล้าหาญและอย่าปล่อยให้ความรู้สึกมาควบคุมความคิดของคุณ
ค้นหาตัวเอง.เป็นเรื่องยากที่จะทำเมื่อมีสิ่งล่อใจจากทุกด้าน ความเป็นไปได้ที่แตกต่างกันผ่อนคลายและสงบจิตใจของคุณ งานเป็นเรื่องเครียด และอาจทำให้จิตใจคุณตึงเครียดในการหาวิธีทำงานและเป้าหมายให้สำเร็จในอีกไม่กี่สัปดาห์หรือหลายปีข้างหน้า เวลามักเป็นสิ่งที่เครียดที่สุด แม้ว่าจะมีสิ่งเล็กๆ น้อยๆ มากมายที่ต้องจดจำซึ่งไม่อาจลืมได้ บางครั้งคุณต้องการที่จะวิ่งหนีจากมันนั่นคือชีวิตถูกมองว่าเป็นหายนะ
ใช้เวลาผ่อนคลายบ้างโดยปกติ ทางออกที่ดีที่สุด– ใช้เวลาวันหยุดหนึ่งสัปดาห์หรืออย่างน้อยหนึ่งวันเพื่อผ่อนคลายด้วยสปาทรีตเมนต์และอาหารกูร์เมต์ที่หลากหลาย พยายามทำจิตใจให้ปลอดโปร่งด้วยการฟังเพลงโปรดหรือไปเยี่ยมญาติ ควรใช้เอาต์พุตเพื่อปรับสมดุลแรงดันไฟฟ้าในการทำงานกับสิ่งที่ดี เพื่ออนาคตที่ดีกว่า หาโอกาสที่จะอยู่อย่างสงบสุขสักวันหนึ่งโดยไม่ต้องกังวลกับงานมอบหมายต่อไป เพื่อบรรเทาความเครียด คุณควรทำจิตใจให้ปลอดโปร่งจากความคิดเล็กๆ น้อยๆ เกี่ยวกับงาน สิ่งเดียวที่คุณต้องมุ่งมั่นคือความรู้สึกสงบ
รับการประเมินสภาพจิตใจโดยทั่วไปของคุณ:ความสงบสุขและความรู้สึก ความสงบสุขคือความสงบแห่งท้องทะเล พระอาทิตย์และพระจันทร์มาบรรจบกันเพื่อสร้างทุกสิ่งที่ทำให้เราเห็นเมฆและการไล่สีที่ไม่มีที่สิ้นสุดซึ่งใช้แต่งแต้มสีสันให้กับโลกที่เราเห็น โลกจิตคือจังหวะประสาทสัมผัสภายในหัวใจขณะฟังเพลง นี่คือการผสมผสานที่ซับซ้อนซึ่งสามารถเปลี่ยนแปลงเราได้ (ใน ในกรณีนี้เพลงโปรดอาจทำให้ผ่อนคลายได้) ในรัฐนี้ หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง เราพบว่าตัวเองอยู่ตามลำพัง สงสัยว่าเรามาที่นี่ได้อย่างไร และอะไรจะเปลี่ยนแปลงชีวิตเราอย่างมากได้ ไม่ว่าช่วงวัยใดก็ตาม เราเก็บส่วนเล็กๆ ของเด็กที่อยู่ในใจเราไว้ แต่ตลอดหลายปีที่ผ่านมาและประสบการณ์ เราสูญเสียความใจง่ายในวัยเด็กของเรามากขึ้นเรื่อยๆ ความเครียดคือความกดดัน สิ่งแวดล้อมซึ่งเราเติบโตขึ้นและความเครียดทางจิตใจก็ส่งผลต่อความรู้สึกของเรา คุณต้องเตรียมตัวให้พร้อมเพื่อฟื้นความสงบ ดื่มกาแฟสักแก้ว ผ่อนคลาย และปล่อยให้จิตใจของคุณล่องลอยไปสู่อาณาจักรแห่งจินตนาการ จำไว้ว่าสิ่งที่เรารู้สึกและสิ่งที่เราสงสัยสามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่นั่นเป็นหัวข้อสำหรับวันอื่น
พยายามอย่าปล่อยให้เงินและเวลากลายเป็นความเครียดเรากังวลเกี่ยวกับเวลาและกังวลเกี่ยวกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ นับพัน ปล่อยให้ความเพ้อฝันแพร่หลายไป สิ่งที่ทิ้งร่องรอยไว้ในจิตสำนึกอยู่ที่ใจ และจิตใจ เป็นเพียงจุดอ่อนเล็กๆ น้อยๆ ที่จำเป็นต่อการทำงาน คุณพบว่าการหาเวลาระหว่างงานเป็นเรื่องยากหรือไม่ เพราะเหตุใด ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับบริษัทและตำแหน่ง (จำนวนชั่วโมงทำงาน ค่าจ้าง เงื่อนไข ฯลฯ) และเราคุ้นเคยกับความจริงที่ว่าเวลาคือเงิน ความจำเป็นต้องจ่ายค่าเช่า ซื้ออาหาร และจัดหาสิ่งจำเป็นพื้นฐานอยู่ตลอดเวลาทำให้เกิดความเครียดสำหรับหลายๆ คน ความปรารถนาที่จะสร้างความประทับใจให้ผู้อื่นยังเพิ่มความวิตกกังวลอีกด้วย พยายามทำใจให้สบาย ไม่ต้องกังวล ปัญหาอาจยังตามหาคุณอยู่ แต่คุณสามารถเอาชนะมันได้ คุณสามารถอยู่รอดได้ทั้งที่โรงเรียน ที่ทำงาน และในชีวิตโดยทั่วไป
บรรเทาความเครียด:ทำในสิ่งที่คุณรัก เมื่อคุณเครียด คุณจะกังวลเรื่องงานและอนาคตอยู่ตลอดเวลา และความดันโลหิตของคุณก็จะสูงขึ้น ซึ่งไม่สามารถส่งผลต่อสุขภาพกายตลอดจนจิตใจและ สภาวะทางอารมณ์- นอกจากงานแล้ว คุณยังต้องกังวลเกี่ยวกับชีวิตทางสังคมของคุณด้วย การบรรเทาอารมณ์ด้วยความช่วยเหลือจากเพื่อนจะไม่ส่งผลต่อความเครียดทางจิตใจ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้สถานการณ์แย่ลงไปอีก พยายามหางานอดิเรกที่ทำให้คุณหลงใหลในสิ่งนั้นอย่างแท้จริง อย่าลืมทำตามขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ งานอดิเรกช่วยได้ แต่นี่ไม่ใช่การเปลี่ยนแปลงในทันทีหลังจากคติ
