ครีมชนิดใดที่ควรเลือกสำหรับข้อต่อระหว่างให้นมบุตร (BF) เป็นที่สนใจของคุณแม่พยาบาลหลายคนที่ต้องรับมือกับอาการปวดข้อ มันไม่คุ้มที่จะพูดถึงประโยชน์ของการเลี้ยงลูกตามธรรมชาติ แต่ช่วงเวลานี้ไม่ได้ส่งผลดีต่อร่างกายของผู้หญิงเสมอไป ในระหว่างให้นมบุตรอาจเกิดอาการไม่พึงประสงค์ต่างๆ ได้ เช่น การเสื่อมสภาพของเคลือบฟัน ผมร่วง และปวดตามข้อขาและแขน

ผู้หญิงเผชิญอะไรระหว่างให้นมลูก?

ช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์สำหรับแม่และลูกแรกเกิดของเธอ เช่น ช่วงเวลาที่ให้นมบุตร อาจทำให้ผู้หญิงรู้สึกไม่สบายอย่างมาก และบ่อยครั้งที่อาการเจ็บที่หัวนมที่เกิดจากรอยแตกร้าว การทำลายเคลือบฟันเป็นปัญหาที่พบบ่อยในสตรีให้นมบุตร ดังนั้นในช่วงเวลานี้ สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องควบคุมอาหารและรับประทานยาที่มีแคลเซียมตามที่แพทย์สั่ง ผู้หญิงบางคนในระหว่างการให้นมบุตรบ่นว่าปวดศีรษะที่เกิดจากความตึงเครียด ระบบประสาทและการเปลี่ยนแปลงของกระดูกสันหลังที่เกิดจากการตั้งครรภ์และการอุ้มทารกไว้ในอ้อมแขนอย่างต่อเนื่อง แต่บ่อยครั้งที่เมื่อเด็กให้นมบุตร มารดาที่ให้นมบุตรมักมีอาการปวดข้อรบกวน

สาเหตุของอาการปวดข้อ

เมื่อมองแวบแรก ความสัมพันธ์ระหว่างความรู้สึกไม่สบายอันเจ็บปวดในระบบข้อเข่าเสื่อมและ ให้นมบุตรไม่ใช่ แต่แพทย์เฉพาะทางกลับพูดตรงกันข้ามและอธิบายดังนี้ โดยปกติแล้วข้อต่อจะเจ็บเมื่อให้อาหารเนื่องจากขาดแคลเซียมในร่างกายของผู้หญิงและมีฮอร์โมนผ่อนคลายมากเกินไปซึ่งการผลิตที่เกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ ผ่อนคลายจากรังไข่และรก จำเป็นต่อการคลอด และยังคงอยู่ในเลือดของผู้หญิงระยะหนึ่งหลังคลอดบุตรฮอร์โมนจะกระตุ้นให้เกิดอาการปวดข้อ แต่นี่ไม่ใช่สาเหตุของอาการปวดข้อเสมอไป ผู้หญิงที่ให้นมบุตรมักมีอาการปวดเข่าเนื่องจากการพัฒนาของโรคข้ออักเสบหรือโรคข้ออักเสบ

สาเหตุของอาการปวดข้ออาจเป็นอีกประการหนึ่ง หลังคลอดบุตรร่างกายของผู้หญิงจะมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรงซึ่งหนึ่งในนั้นคือท่าทางที่ไม่ดีซึ่งเป็นผลมาจากการที่กระดูกสันหลังและหัวเข่าเพิ่มขึ้นอย่างมาก อาการนี้มักแย่ลงโดยการอุ้มทารกไว้ในแขนข้างเดียวหรือให้นมในท่าที่อึดอัด ส่งผลให้กล้ามเนื้อทำงานหนักเกินไป มีอาการกระตุก และข้อต่อเกิดการอักเสบ คุณแม่หลายคนใช้สลิง แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ใส่อย่างถูกต้อง นี้ก็มี ผลกระทบเชิงลบบนกระดูกสันหลังและทำให้เกิดความเครียดที่ข้อเข่า

หากคุณมีอาการปวดข้อเข่าอย่างรุนแรง คุณไม่ควรรักษาตัวเองและรีบไปพบแพทย์ ควรใช้มาตรการรักษาที่แนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญโดยเร็วที่สุด

จะทำอย่างไร?

มารดาที่ให้นมบุตรควรเริ่มการรักษาข้อต่อหลังจากได้รับการตรวจจากแพทย์และผ่านการตรวจวินิจฉัยที่จะช่วยสร้างเท่านั้น เหตุผลที่แท้จริงปวดข้อ หากไม่ได้ระบุโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและแพทย์ยืนยันความสัมพันธ์ระหว่างการให้นมบุตรกับอาการปวดข้อแล้วเพื่อทำให้สภาพปกติผู้หญิงจะต้องปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:

• รักษาท่าทางที่ถูกต้อง หลังของคุณควรตรง ไหล่ของคุณควรถูกดึงไปด้านหลัง และคางของคุณควรขนานกับพื้นหรือพื้นผิวอื่นๆ
• ยกอย่างระมัดระวัง เป็นเรื่องที่ควรเข้าใจว่าเด็กแม้จะมีขนาดที่เล็กและเบา แต่ก็มีน้ำหนักซึ่งเพิ่มขึ้นตามอายุและกลายเป็นเรื่องยากมากขึ้นที่แม่จะอุ้มเขาไว้ในอ้อมแขนและพาเขาออกจากเปล คุณไม่ควรเคลื่อนไหวกะทันหัน และเมื่อยกทารกขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องรักษาหลังให้ตรง โดยงอเข่าและข้อสะโพกเล็กน้อย จำเป็นต้องใช้กำลังสูงสุด แขนขาตอนล่าง, เกร็งหน้าท้องและเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อบริเวณบั้นท้าย
• รอยแตกลาย. แนะนำให้ออกกำลังกายเพื่อป้องกันกล้ามเนื้อกระตุกและป้องกันไม่ให้ข้อต่อเมื่อยล้า พลศึกษาควรอยู่ในระดับปานกลางโดยเฉพาะในช่วงแรกหลังคลอดบุตรจึงแนะนำให้ปรึกษานรีแพทย์ก่อน

การคลอดบุตรถือเป็นหนึ่งในเหตุการณ์ที่มีความสุขที่สุดในชีวิตของผู้หญิงทุกคน น่าเสียดายที่การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในร่างกายของผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์และความเครียดจากการคลอดบุตรไม่ได้ส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณแม่เสมอไป สิ่งของจำนวนมากตกอยู่ที่แขนขาส่วนล่าง - โดยเฉพาะที่ข้อเข่า วันนี้เราจะมาพูดถึงสาเหตุที่เข่าเจ็บหลังคลอดบุตร

อาการปวดเข่าเป็นเรื่องปกติในผู้ป่วยสูงอายุ แต่อาการปวดเข่ายังสามารถเกิดขึ้นได้ในหญิงสาวระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอดบุตร ให้เราระบุสาเหตุหลักของความเจ็บปวด

บรรทัดฐาน

ในบางกรณีอาการปวดอาจหายไปเอง

อาการปวดเข่าหลังคลอดบุตรอาจเป็นระยะชั่วคราวของช่วงหลังคลอด - นั่นคือตัวแปรของบรรทัดฐาน ความจริงก็คือในระหว่างตั้งครรภ์ น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นของผู้หญิงส่งผลเสียต่อแขนขาส่วนล่าง รวมถึงพื้นผิวข้อและกระดูกอ่อนของข้อเข่า

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่ให้กำเนิดลูกแฝดหรือแฝดสาม ผลไม้ขนาดใหญ่หรือผู้ที่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเกิน 12 กิโลกรัมในระหว่างตั้งครรภ์ หลังคลอดบุตร น้ำหนักของผู้หญิงลดลงอย่างรวดเร็ว ดังนั้นจึงต้องใช้เวลาสักระยะก่อนที่ข้อต่อจะปรับตัวเข้ากับน้ำหนักและภาระใหม่ ตามกฎแล้วภายในหนึ่งเดือนหลังคลอดบุตรหากไม่มีสาเหตุอื่นของอาการปวด อาการไม่สบายเข่าก็ควรจะบรรเทาลง

ขาดแคลเซียม

นี่เป็นสาเหตุที่พบได้บ่อยของอาการปวดข้อ ทารกในครรภ์ที่กำลังเติบโตต้องการแคลเซียมจำนวนมากในการสร้างเนื้อเยื่อกระดูกและดึงออกจากร่างกายของมารดา

หลังคลอดบุตร ผู้หญิงจะเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และจำเป็นต้องมีแคลเซียมเพิ่มเติมในการผลิตน้ำนมแม่ นอกจากอาการปวดข้อแล้ว การขาดแคลเซียมยังอาจทำให้เล็บเปราะและเป็นชั้นๆ รบกวนการนอนหลับ และอารมณ์แปรปรวน โดยเฉพาะในน่อง

ฮอร์โมน

ในระหว่างตั้งครรภ์ฮอร์โมนพิเศษที่เรียกว่าผ่อนคลายจะถูกสร้างขึ้นในปริมาณมาก ฮอร์โมนนี้จำเป็นต่อการทำให้เอ็นในอุ้งเชิงกรานอ่อนตัวลง เพื่อให้ในระหว่างการคลอดบุตร กระดูกเชิงกรานสามารถแยกออกจากกันได้ง่าย และช่วยให้ทารกในครรภ์ผ่านวงแหวนกระดูกได้ง่ายขึ้น แต่ในทำนองเดียวกันฮอร์โมนก็ออกฤทธิ์กับอุปกรณ์เอ็นของข้อต่อทั้งหมด ในระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอดบุตร เข่าจะเจ็บเนื่องจากเอ็นข้อเข่าอ่อนลง

การอักเสบ

โรคอักเสบของข้อต่อ เป็นต้น สาเหตุของการอักเสบนั้นมีความหลากหลายมาก สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดประการหนึ่งของอาการปวดเข่าคือการติดเชื้อแบคทีเรียซึ่งจะเกิดขึ้นตามมา ตามกฎแล้วหญิงตั้งครรภ์ทุกคนจะได้รับการตรวจการติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์ ดังนั้นเมื่อถึงเวลาคลอดบุตร ผู้หญิงจะต้องได้รับการรักษาด้วยหนองในเทียม

โรคแพ้ภูมิตัวเอง

ปวดเข่า

นี่เป็นเงื่อนไขประเภทพิเศษที่ร่างกายของผู้ป่วยเข้าใจผิดว่าเนื้อเยื่อของตัวเองเป็นสิ่งแปลกปลอมด้วยเหตุผลบางประการและพยายามทำลายเนื้อเยื่อเหล่านั้น เนื้อเยื่อชนิดหนึ่งที่ภูมิคุ้มกันของผู้ป่วยอยู่ในอ้อมแขนคือกระดูกอ่อนข้อที่เรียงเป็นแนวบนพื้นผิวของข้อต่อ

ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจก็คือในระหว่างตั้งครรภ์โรคแพ้ภูมิตัวเองทั้งหมดจะเข้าสู่ภาวะทุเลา เนื่องจากปกติแล้วร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ควรทนต่อเนื้อเยื่อแปลกปลอมได้ เนื่องจากทารกในครรภ์เป็นวัตถุกึ่งแปลกปลอมสำหรับสตรีมีครรภ์ แต่หลังคลอดบุตรจะมีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงขึ้นด้วย ความแข็งแกร่งใหม่เริ่มโจมตีเนื้อเยื่อของตัวเอง - มีอาการกำเริบของโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์

การวินิจฉัย

หากคุณแม่ยังสาวมีอาการปวดเข่าเป็นเวลานานกว่าหนึ่งเดือนและมีไข้ บวม และแดงที่ผิวหนังบริเวณข้อร่วมด้วย ควรปรึกษาแพทย์หรือ คุณสามารถเริ่มการตรวจกับแพทย์เวชปฏิบัติทั่วไปได้ หากจำเป็น นักบำบัดสามารถส่งคุณแม่ยังสาวไปขอคำปรึกษาจากแพทย์โรคไขข้อหรือหากสงสัยว่าเป็นโรคข้ออักเสบจากหนองในเทียม ให้ไปพบแพทย์ด้านกามโรค

ชุดตรวจที่จำเป็นสำหรับอาการปวดข้อเข่า:

หากจำเป็นแพทย์ที่เข้ารับการรักษาอาจกำหนดให้มีการศึกษาเพิ่มเติมโดยคำนึงถึงสถานการณ์ทางคลินิกเฉพาะ

การรักษา

แน่นอนว่าแพทย์ควรรักษาโรคข้อ จำเป็นต้องแจ้งให้แพทย์ทราบว่าคุณเพิ่งคลอดบุตรและผู้ป่วยกำลังให้นมบุตร

การรักษาจะกำหนดตามสาเหตุของอาการปวดเข่า น่าเสียดายที่มีรายการใหญ่มาก ยาสำหรับการรักษาโรคข้ออักเสบและข้อต่อต่าง ๆ มีข้อห้ามในระหว่างการให้นมบุตร ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องหารือเกี่ยวกับปัญหาเหล่านี้กับแพทย์ของคุณโดยชี้แจงว่าคุณต้องเริ่มการรักษาอย่างเร่งด่วนเพียงใดและควรหยุดให้นมบุตร

เพื่อวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น เราจะจัดเตรียมรายการยาที่ใช้บ่อยที่สุด:

1. อาหารเสริมแคลเซียมเป็นหนึ่งในยาไม่กี่ชนิดที่ไม่เพียงแต่ได้รับอนุญาต แต่ยังจำเป็นสำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตรด้วย คุณสามารถชดเชยการขาดแคลเซียมได้ด้วยการประกอบด้วยธาตุขนาดเล็กนี้
2. – คอนโดรอิตินซัลเฟตและกลูโคซามีนเป็นสารที่มีฤทธิ์ในการบำรุง ปกป้อง และฟื้นฟูกระดูกอ่อนข้อ ไม่ควรใช้ยาเหล่านี้ในระหว่างการให้นมบุตร
3. ยาต้านการอักเสบ - ส่วนใหญ่มักเป็น NSAIDs หรือ - และอื่น ๆ ในรูปแบบของยาเม็ดและแคปซูลสำหรับการบริหารช่องปากและขี้ผึ้งและครีมสำหรับใช้ภายนอก ผลิตภัณฑ์สำหรับใช้เฉพาะที่ได้รับการอนุมัติให้ใช้งานโดยมารดาที่ให้นมบุตร
4. สมุนไพรเตรียมสำหรับใช้ภายนอกและภายใน - ถั่วเหลือง สะเดา ใบโหระพา สารสกัดจากชาเขียว ดอกคอมฟรีย์ ซินเคอฟอยล์ และอื่นๆ ยาเหล่านี้สามารถใช้ในระหว่างการให้นมบุตรหลังจากปรึกษากับแพทย์เป็นรายบุคคล
5. ได้แก่แคลเซียม วิตามินดี กรดไขมันโอเมก้า 3 วิตามินบี ซีลีเนียม และโบรอน คอมเพล็กซ์ดังกล่าวอาจใช้ได้ดีกับสตรีมีครรภ์และสตรีมีครรภ์
6. ยาเฉพาะทางสำหรับการรักษาโรคข้ออักเสบ รวมถึงภูมิต้านตนเอง นี่เป็นยากลุ่มต่างๆ ที่แพทย์สั่งจ่ายโดยโรคไขข้อ ประกอบด้วยกลูโคคอร์ติโคสเตอรอยด์ ไซโตสเตติก และยาพื้นฐานอื่นๆ กองทุนดังกล่าวได้ ผลข้างเคียงมีข้อห้ามในระหว่างการให้นมบุตรและสามารถใช้ได้ตามที่แพทย์กำหนดเท่านั้น

วิธีการเสริม:

ในการรักษาอาการปวดข้อในมารดาที่ให้นมบุตร วิธีการเฉพาะบุคคลและการประสานงานระหว่างผู้ป่วยกับแพทย์มีความสำคัญมาก

ร่างกายมนุษย์มีข้อต่อเกือบเท่ากับจำนวนวันในหนึ่งปี! ลองนึกถึงศูนย์ความเจ็บปวดที่อาจเกิดขึ้นภายในตัวเราสิ ความรู้สึกเจ็บปวดรบกวนผู้หญิงในช่วงหลังคลอดแล้ว และถ้าข้อต่อของคุณขัดขืนด้วย...

จากบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้:

ผู้หญิงทุกวินาทีที่คลอดบุตรจะบ่นถึงความเจ็บปวดในการเคลื่อนย้ายข้อต่อ ข้อกังวลร่วมกันที่พบบ่อยที่สุดคือ:

• หลัง;
• แขน: ไหล่, ข้อศอก, ข้อมือ;
• สะโพก

สาเหตุอาจเกิดจากปัจจัยทางสรีรวิทยาหรือโรค

สรีรวิทยา

เมื่อเด็กเกิดมา ข้อต่อจะเปลี่ยนไปอย่างมาก มีการเพิ่มโหลด น้ำหนักส่วนเกินบนกระดูกสันหลังและขา อาการปวดหลังเกิดจากการเปลี่ยนจุดศูนย์ถ่วงอีกครั้ง กระดูกสันหลังอาจงอไปข้างหน้าได้ ผู้หญิงส่วนใหญ่มีอาการปวดข้อขาหลังคลอดบุตร

ในระหว่างตั้งครรภ์ กระดูกอ่อนจะนิ่มและบวม ตำแหน่งส่วนต่าง ๆ ของร่างกายที่ไม่ถูกต้องของแม่ทำให้เกิดความเจ็บปวด นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นเนื่องจากต้องการให้ข้อต่อที่เคลื่อนไหวกลับมา สิ่งนี้จะผ่านไปทันทีที่การเชื่อมต่อเกิดขึ้นตามปกติ โดยปกติภาวะจะกลับสู่ปกติภายในเวลาสูงสุดสองเดือน

โรคต่างๆ

• การเบี่ยงเบนมากเกินไปของกระดูกเชิงกรานหรือการบาดเจ็บที่ก้นกบการบาดเจ็บดังกล่าวสามารถเกิดขึ้นได้ในระหว่างการคลอดบุตร ส่วนใหญ่หลังคลอดบุตรจะเจ็บข้อสะโพก
• การอักเสบสังเกตได้ว่ามีอาการบวมในบริเวณที่เจ็บปวดหรือมีอุณหภูมิสูงขึ้น มักบันทึกด้วยอาการปวดเป็นเวลานาน อาการบ่งบอกถึงโรคข้ออักเสบหรือโรคข้ออักเสบ
• โรค "นอนหลับ".ปรากฏว่าการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรทำให้ร่างกายเสื่อมโทรม ทำให้อวัยวะและระบบต่างๆ มีความเสี่ยง
• การขาดแคลเซียม โพแทสเซียม และแมกนีเซียมเนื่องจากแร่ธาตุในร่างกายมุ่งตรงไปที่การพัฒนาและการให้อาหารทารกต่อไป การขาดแคลนสารเหล่านี้จึงเกิดขึ้นในข้อต่อของมารดา
• การบรรทุกของหนักบ่อยครั้งและเป็นเวลานานอนุญาตให้ผู้หญิงยกได้ไม่เกิน สามกิโลกรัม- แต่น้ำหนักของทารกเริ่มแรกเกินเกณฑ์ปกตินี้ นอกจากนี้คุณแม่ยังต้องยกรถเข็นที่มีน้ำหนักมากอีกด้วย

บางครั้งสาเหตุของความรู้สึกทนไม่ได้อาจเป็นเพราะรองเท้าที่ไม่สบายของแม่หรือที่จับของรถเข็นเด็กที่ไม่เหมาะกับความสูงของเธอ ในเวลาเดียวกัน ผู้หญิงที่คลอดบุตรบ่นมากขึ้นว่าหลังคลอดบุตรข้อต่อของมือและข้อมือเจ็บ

แผนปฏิบัติการ

มีเพียงสองสิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง:

• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำหนักของวัตถุที่กำลังยกนั้นเบา แม้แต่เด็กก็ควรได้รับการยกให้น้อยลงและอุ้มไว้ในช่วงเวลาสั้นๆ หากเป็นไปได้ ขอให้พ่อหรือครอบครัวมอบทารกให้กับคุณในขณะที่คุณนั่งหรือนอน
• ประเมินความสบายของรองเท้า การออกแบบรถเข็นเด็ก และของใช้ในบ้านอื่นๆ

หากคุณได้ปฏิบัติตามมาตรการต่างๆ แล้วและอาการปวดไม่หายไป ให้ติดต่อนรีแพทย์หรือนักบำบัด หลังสามารถส่งคุณไปพบแพทย์โรคไขข้อหรือแพทย์บาดแผลได้ อย่าเลื่อนการไปพบแพทย์โดยหวังว่าอาการปวดจะหายไปหลังจากช่วงหลังคลอด

มันเกิดขึ้นว่ามีการเพิ่มโรคเข้าไปในสถานะทางสรีรวิทยา และจำเป็นต้องได้รับการรักษาทันที เนื่องจากเมื่อเวลาผ่านไปสถานการณ์จะแย่ลงเท่านั้น

หลังจากที่คุณรายงานข้อร้องเรียนเกี่ยวกับอาการปวดข้อหลังคลอดบุตรแล้วจะมีการตรวจวินิจฉัย ได้รับมอบหมายงานบางส่วนดังต่อไปนี้:

• การรับประทานวิตามินเชิงซ้อนร่วมกับ Ca, Mg และ K;
• วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
• การกลั่นกรองในอาหาร
• การออกกำลังกายแบบยิมนาสติก
• การบำบัดด้วยตนเอง
• การออกกำลังกายบำบัดและการนวด
• การฝังเข็ม;
• สวมผ้าพันแผล
• ผ้าพันแผลยืดหยุ่น
• ที่นอนกระดูก

ก่อนที่จะสั่งยา ให้แจ้งแพทย์หากคุณให้นมบุตร เพื่อที่เขาจะได้พิจารณาเรื่องนี้เมื่อสั่งยา

ในหมู่พวกเขาเป็นเรื่องธรรมดา:

• สมุนไพรต้านการอักเสบ
• พลาสเตอร์ระบายความร้อน
• ครีมหรือเจล "Dolgit";
• ครีม, ยาเม็ด, แคปซูลสำหรับรักษาข้อต่อ

• โภชนาการที่เหมาะสมระหว่างตั้งครรภ์
• น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นที่ยอมรับได้และไม่มากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์
• ชั้นเรียนพลศึกษา

คุณสามารถเรียนฟิตเนสต่อได้สามเดือนหลังจากที่ทารกเกิดหรือเร็วกว่านั้นหากคุณรู้สึกดีและต้องการเคลื่อนไหวมากขึ้น สิ่งสำคัญคือการหลีกเลี่ยงการบรรทุกอย่างกะทันหัน

มันเกิดขึ้น

สำหรับบางคน อาการปวดหายไปหลังจากการเริ่มมีประจำเดือนอีกครั้ง การตั้งครรภ์ครั้งใหม่ หรือหลังจากหยุดให้นมบุตร อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรจงใจให้ลูกออกจากเต้านมจนกว่าคุณจะลองวิธีอื่นแล้ว การแขวนบนแถบแนวนอนช่วยยืดหลังของคุณ

ความเจ็บปวดเป็นเรื่องปกติในการคลอดบุตรครั้งที่สองและครั้งต่อๆ ไป เนื่องจากแม่ยังอายุไม่มากนัก การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุในระบบกล้ามเนื้อและกระดูกปรากฏขึ้น ที่ โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์แผ่นแปะทำให้อาการปวดแย่ลง และการใช้ยาที่มีแคลเซียมที่ไม่สามารถควบคุมได้อาจทำให้กระดูกอ่อนแข็งตัวก่อนวัยอันควรในเด็กที่มีกระหม่อมโตมากเกินไป

คุณสังเกตไหมว่าข้อต่อของคุณเจ็บหลังคลอด? พยายามระบุสาเหตุผ่านการสอบสวน มีเพียงสองสิ่งที่คุณสามารถแก้ไขได้ด้วยตัวเอง ในกรณีอื่นๆ ให้ไปพบแพทย์ คำแนะนำทางการแพทย์และใบสั่งยาข้างต้นมีไว้เพื่อการอ้างอิงเท่านั้น เพื่อหลีกเลี่ยงการกำเริบของโรค ให้ใช้มาตรการป้องกัน

ความสุขที่รอคอยมานานของการคลอดบุตรถูกบดบังด้วยอาการปวดข้อของคุณแม่บางคน ตามสถิติผู้หญิงทุกวินาทีสังเกตว่าข้อต่อของเธอเจ็บหลังคลอดบุตร

อาการปวดส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นที่หัวเข่าและข้อสะโพก ไม่บ่อยนัก คำถามสองข้อเกิดขึ้นตามธรรมชาติ: เหตุใดสิ่งนี้จึงเกิดขึ้น และควรทำอย่างไรกับเรื่องนี้? ลองคิดดูสิ

ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกในระหว่างตั้งครรภ์

อันดับแรก เราต้องคำนึงถึงการเปลี่ยนแปลงตามปกติที่สำคัญของข้อต่อที่สามารถเคลื่อนย้ายได้ (ข้อต่อ) และกระดูกในระหว่างตั้งครรภ์ ในระหว่างตั้งครรภ์ เด็กในครรภ์ขึ้นอยู่กับแม่โดยสิ้นเชิง ร่างกายของเธอเองที่ทำให้มั่นใจในการเติบโตและการพัฒนาที่เหมาะสม

ตัวอย่างเช่น หากอาหารของหญิงตั้งครรภ์มีแคลเซียมไม่เพียงพอ เนื้อเยื่อกระดูกจะจัดหาแคลเซียมให้กับทารกในครรภ์ที่กำลังเติบโต หญิงมีครรภ์- ในเวลาเดียวกันความหนาแน่นของกระดูกลดลงและอาจมีอาการปวดเกิดขึ้น

นอกจากนี้ในระหว่างตั้งครรภ์น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัดและทำให้ภาระของกระดูกสันหลังและข้อต่อโดยเฉพาะที่ขาเพิ่มขึ้น และฮอร์โมนผ่อนคลายที่ผลิตในระหว่างตั้งครรภ์ช่วยผ่อนคลายเอ็นของกระดูกเชิงกรานซึ่งจะช่วยอำนวยความสะดวกในกระบวนการส่งผ่านช่องคลอดในอนาคตของเด็ก

ปัจจัยทั้งหมดนี้ไม่ได้ส่งผลดีที่สุดต่อสภาพของข้อต่อและกระดูกสันหลัง และหากสตรีมีครรภ์มีโรคข้อต่อก่อนตั้งครรภ์อาการของพวกเขาอาจแย่ลงอย่างมากในช่วงเวลานี้

ทำไมข้อต่อของฉันถึงเจ็บหลังคลอดบุตร?

การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกในระหว่างตั้งครรภ์เกิดขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไป หลังคลอดบุตร ร่างกายของผู้หญิงจะเปลี่ยนแปลงไปในชั่วข้ามคืน บางครั้งอาจต้องใช้เวลาหลายเดือนกว่าการเปลี่ยนแปลงแบบย้อนกลับจะเกิดขึ้น

การเปลี่ยนแปลงของข้อต่อ

ในระหว่างการคลอดบุตร ผู้หญิงจะประสบกับความเครียดอย่างมากต่อกล้ามเนื้อและข้อต่อบางส่วนบริเวณหลัง ส่วนล่าง และหน้าท้อง ในช่วงหลังคลอดท่าทางยังคงเปลี่ยนแปลง กล้ามเนื้อหน้าท้องยืดออก และเอ็นข้อผ่อนคลาย ด้วยเหตุนี้ข้อต่อของขา โดยเฉพาะสะโพกและหัวเข่า จึงเกิดความเครียดอย่างมากเมื่อเดินในช่วงเวลานี้

งานบ้าน

ความเครียดเพิ่มเติมที่หัวเข่าและข้อต่ออื่นๆ ของขาและแขนมาจากการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับการดูแลทารกและ ครัวเรือน- หลังตั้งครรภ์และคลอดบุตรยาก ร่างกายก็อ่อนแอลง และถึงขนาดนี้ การออกกำลังกายอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บและปวดเข่าและข้อต่ออื่นๆ ของแขนขาส่วนล่างและส่วนบนได้

ทารกแรกเกิด

ในกระบวนการดูแลทารก แม่จะเคลื่อนไหวหลายอย่าง เช่น อุ้ม ห่อตัว ให้อาหาร อาบน้ำ ฯลฯ ทั้งหมดนี้ทำให้เกิดภาระที่ผิดปกติบนกระดูกสันหลังและข้อต่อเกือบทั้งหมดของแขนและขา

นอกจากนี้คุณแม่ยังสาวมักจะต้องลดระดับและยกรถเข็นพร้อมกับลูกน้อยด้วย หรืออาจมีที่จับที่ไม่เหมาะกับความสูงของเด็ก ซึ่งมักเกิดขึ้นที่ข้อมือ

การสวมรองเท้าที่ไม่สบายตัว โดยเฉพาะระหว่างการเดินเป็นเวลานานกับเด็ก อาจทำให้เกิดอาการปวดเข่าและข้อต่อเล็กๆ ของขาได้

ให้นมบุตร

ดังที่คุณทราบ อาหารที่ดีที่สุดสำหรับทารก โดยเฉพาะทารกแรกเกิด ก็คือนมแม่ องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำให้เลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างเดียวในช่วง 6 เดือนแรก จากนั้น ให้นมแม่ต่อไปอีกนานถึงสองปีหรือมากกว่านั้น พร้อมกับการเสริมอาหารอย่างมีเหตุผล

อย่างไรก็ตามหากได้รับวิตามินไม่เพียงพอและ แร่ธาตุเธออาจมีปัญหา

ดังนั้นตามข้อมูลบางอย่าง ผู้หญิงคนหนึ่งในระหว่างให้นมบุตรจะสูญเสียแคลเซียมสำรองมากถึง 6% และหากขาดแคลเซียมและวิตามินดี โรคกระดูกพรุนก็อาจเริ่มพัฒนาได้ อาการอย่างหนึ่งของภาวะนี้คืออาการปวดกระดูกสันหลังและข้อต่อขาและแขน

สิ่งที่ต้องใส่ใจ

มีความจำเป็นต้องเข้าใจว่าสาเหตุของความเจ็บปวดทั้งหมดที่กล่าวถึงข้างต้นนั้นมีระดับทางสรีรวิทยาไม่มากก็น้อย และตามคำแนะนำบางประการ สิ่งเหล่านี้ก็หายไปเอง

บางครั้งอาการปวดข้อหลังคลอดบุตรอาจเป็นสัญญาณของการเกิดโรคข้ออักเสบหรือโรคข้ออักเสบได้ โรคเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้จากการติดเชื้อภูมิคุ้มกันอ่อนแอซึ่งมักพบในระยะหลังคลอด นอกจากนี้ยังอาจเป็นผลมาจากพยาธิสภาพของข้อต่อที่ตรวจไม่พบก่อนหรือระหว่างตั้งครรภ์

ในกรณีเช่นนี้ แพทย์เท่านั้นที่ควรวินิจฉัยโรคได้อย่างถูกต้องและสั่งการรักษาอย่างเหมาะสม โดยคำนึงถึงการให้นมบุตรด้วย

จะทำอย่างไร?

เพื่อลดความรู้สึกไม่พึงประสงค์ในร่างกายของคุณแม่ยังสาวคุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำง่ายๆ การปฏิบัติตามข้อกำหนดเหล่านี้จะช่วยอำนวยความสะดวกในการดูแลเด็กและการฟื้นฟูร่างกายหลังคลอดบุตรอย่างมาก

ดังนั้นคุณแม่ยังสาวควรทำอย่างไร:

1. ก่อนอื่นคุณต้องพักผ่อนอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะในช่วง 2-3 เดือนแรกหลังคลอด และยิ่งบ่อยก็ยิ่งดี สามีของคุณและคนอื่นๆ ควรมีส่วนร่วมในงานบ้านทุกวัน (ทำความสะอาด ทำอาหาร ซักผ้า ฯลฯ)
2. คุณควรนอนในแนวนอนโดยวางหมอนหรือเบาะเล็กๆ ไว้ใต้ฝ่าเท้า
3. การนวดมือและเท้าด้วยตนเองมีประโยชน์
4. โภชนาการต้องครบถ้วน จำเป็นต้องรวมไว้ในอาหารลดน้ำหนักที่มีแคลเซียมจำนวนมาก - คอทเทจชีส, ชีส, นม ฯลฯ ควรปรึกษาการใช้ยาที่มีแคลเซียมกับแพทย์ของคุณ
5. ตำแหน่งในการป้อนนมทารกควรถูกต้องและสะดวกสบาย ซึ่งจะทำให้ข้อต่อของมือและกระดูกสันหลังเกิดความเครียดน้อยลง ท่าเหล่านี้มักสอนในคลินิกฝากครรภ์และโรงพยาบาลคลอดบุตร
6. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำหนักที่ยกนั้นเบา คุณต้องเรียนรู้วิธียกน้ำหนักอย่างถูกต้อง ในกรณีนี้หลังควรตรงและภาระหลักตกอยู่ที่กล้ามเนื้อขาและหน้าท้อง
7. จะต้องทำ ออกกำลังกายตอนเช้าและการออกกำลังกายอย่างหนัก นรีแพทย์ควรชี้แจงความซับซ้อนและปริมาตรโดยคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของการคลอดบุตรและระยะเวลาหลังคลอด
8. ควรปรับที่จับของรถเข็นเด็กและสวมรองเท้าที่สบายเมื่อเดิน
9. แม้จะปฏิบัติตามมาตรการดังกล่าวแล้ว แต่อาการปวดข้อไม่หายไป คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ

คุณควรติดต่อทันที การดูแลทางการแพทย์หากมีอาการบวมหรือแดงในบริเวณที่เจ็บปวด อุณหภูมิจะเพิ่มขึ้นหรือรุนแรงขึ้น ความรู้สึกเจ็บปวด- อาการทั้งหมดนี้อาจบ่งบอกถึงโรคข้อต่อร้ายแรง

หลังจากการคลอดบุตร ร่างกายของแม่จะเปลี่ยนไปในทันที: เอ็นยังคงผ่อนคลายภายใต้อิทธิพลของฮอร์โมน กระดูกเชิงกรานจะถูกแยกออกจากกัน หลีกทางให้ทารก กล้ามเนื้อหน้าท้องถูกยืดออก เป็นผลให้ท่าทางของผู้หญิงผ่านไป การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญภาระที่หัวเข่าจะเพิ่มขึ้น

น่าเสียดายที่มารดาส่วนใหญ่หลังคลอดบุตรไม่สามารถอวดดีได้ สมรรถภาพทางกายและการอุ้มทารกโดยใช้แขนข้างเดียวเป็นหลัก และการให้อาหารในท่าที่ไม่สบายตัวจะเติมเชื้อไฟ

การเปลี่ยนแปลงท่าทางเชิงลบนำมาซึ่งปัญหามากมาย - กล้ามเนื้อบางส่วนทำงานหนักเกินไป, กล้ามเนื้อกระตุกบางส่วน, กล้ามเนื้ออ่อนแรง กล้ามเนื้อข้างเคียงพยายามชดเชยภาระที่มากเกินไป ทำงานผิดปกติ และเริ่มเจ็บด้วย

ปวดข้อมือ

เมื่ออุ้มทารกไว้ในอ้อมแขน มารดาจะบีบรัดทารกอย่างผิดปกติโดยกางนิ้วออกให้กว้าง ไม่น่าเป็นไปได้ที่ก่อนคลอดบุตรพวกเขาจะต้องถือ "วัตถุ" ที่หนักขนาดนี้ไว้ในมือทุกวันและยังซ่อมมันในตำแหน่งที่แน่นอนด้วยซ้ำ ภายใต้เงื่อนไขของการโอเวอร์โหลดดังกล่าว เอ็นของมืออาจอักเสบได้ ผู้ที่มีความเสี่ยง ได้แก่ มารดาที่เป็นช่างเย็บผ้า นักดนตรี เช่น ผู้ที่มีกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับทักษะยนต์ปรับ

ตามเนื้อผ้าโรคทั้งหมดของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกได้รับการรักษาด้วยการพักผ่อน คุณแม่ยังสาวทำได้เพียงฝันถึงความสงบสุข แต่มีบางอย่างที่สามารถทำได้เช่นใช้สลิงซึ่งแบ่งเบาภาระที่มือของเธอและในขณะเดียวกันก็ทำให้เด็กต้องการความใกล้ชิดของแม่

การเอียงศีรษะอย่างมากเมื่อให้อาหารและ/หรือท่านอนที่ไม่สบายอาจทำให้เกิดอาการปวดคอได้ การสวมสลิงไม่ถูกต้องจะทำให้ผ้าคาดไหล่ยืดเกินไป ด้วยเหตุผลเดียวกัน ไหล่และหลังส่วนบนของคุณอาจเจ็บหลังคลอดบุตร ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรักษาท่าทางที่เหมาะสมในขณะที่ให้นมและอุ้มลูกน้อยของคุณ และจัดสถานที่ที่สะดวกสบายที่สุดสำหรับการป้อนนมและนอนหลับ

กลับ

หลังอาจไวต่อหลังส่วนล่าง หากคุณเคยมีปัญหากับหลังมาก่อน บางทีตอนนี้พวกเขาอาจจะกลับมารู้สึกอีกครั้ง ความจริงก็คือกล้ามเนื้อรัดตัวหลังคลอดบุตรอ่อนแอลง กล้ามเนื้อหน้าท้องถูกยืดออก และสิ่งนี้นำไปสู่การทำงานหนักเกินไปที่หลังส่วนล่าง กล้ามเนื้อหลังทำหน้าที่รักษาสมดุลทั้งหมด โดยปกติแล้วเครื่องรัดตัวของกล้ามเนื้อซึ่งครอบคลุมร่างกายของเราเป็นวงกลม (รวมถึงอุ้งเชิงกราน) มีส่วนเกี่ยวข้องอย่างเท่าเทียมกันในเรื่องนี้ ครั้งแรกหลังคลอดบุตรกล้ามเนื้อหน้าท้องไม่สามารถรับมือกับหน้าที่ในการรักษาท่าทางได้ดี อีกทั้งกระดูกเชิงกรานยังไม่กลับคืนสู่ตำแหน่งเดิมอีกด้วย พวกเขาจะต้องใช้เวลามากในการดำเนินการนี้ บางครั้งอาจนานถึงสามปี

ผู้หญิงคนนั้นอุ้มเด็กไว้ในอ้อมแขนเพื่อเพิ่มการโก่งตัวของหลังส่วนล่าง (hyperlordosis) วางเด็กไว้บนตัวเธอเองพยายามลดภาระจากแขนของเธอ ท่านี้ทำให้เกิดปัญหาในร่างกายส่วนล่างมากมาย ในสถานการณ์เช่นนี้ การรักษาท่าทางที่ถูกต้อง การสวมสลิงบนไหล่ทั้งสองข้าง และการเสริมความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อรัดตัวจะช่วยได้ ที่สุด การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพเพื่อจุดประสงค์นี้คุณจะพบได้ที่นี่ ในขณะเดียวกันท้องของคุณก็จะกระชับขึ้น

ขา

กล้ามเนื้อตะโพก กล้ามเนื้อต้นขา น่อง เท้า ความเจ็บปวดนั้นเกิดจากท่าทางที่ไม่ถูกต้องของแม่ - ความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อเกิดขึ้น ต่อมาเมื่อเด็กเริ่มวางลงบนสะโพก ความเจ็บปวดนี้ไม่สามารถเกิดจากภาวะกระดูกสันหลังส่วนเอวเกินได้อีกต่อไป แต่เกิดจากการโค้งของกระดูกสันหลังไปทางขวาหรือซ้าย ดูเหมือนผู้หญิงจะดันสะโพกไปด้านข้าง กลายเป็น “เก้าอี้” สำหรับเด็ก การเปลี่ยนสะโพกเพื่ออุ้มทารกบ่อยๆ จะทำให้สถานการณ์ง่ายขึ้น

ปัญหาทั้งหมดที่กล่าวมาทำให้เกิดอาการปวดเข่าหลังคลอดบุตร ไม่ว่าในกรณีใดขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อแยกแยะโรคที่อาจเกิดขึ้นหลังการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร แพทย์ของคุณอาจสั่งการรักษาที่เข้ากันได้กับการให้นมบุตรเพื่อบรรเทาอาการ กระบวนการอักเสบเพราะผู้นั้นเป็นผู้แสดงความเจ็บปวด อย่าลืมดูว่าคุณออกกำลังกายแบบใดได้บ้างโดยเฉพาะเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและปรับปรุงท่าทางของคุณ นอกจากนี้สาเหตุหนึ่งของอาการปวดข้ออาจเป็นเพราะการขาดแคลเซียม ประเด็นนี้ควรปรึกษากับแพทย์ของคุณด้วย

จะทำอย่างไร?

มีเทคนิคหลายประการที่สามารถช่วยรับมือกับอาการปวดข้อได้

– ท่าทางที่ถูกต้อง
ยืนตัวตรง ขยับไหล่ไปด้านหลังเล็กน้อย อย่ายกไหล่ขึ้น คางขนานกับพื้น ส่วนบนของศีรษะเหยียดขึ้นด้านบน ยืดกระดูกสันหลังทั้งหมด กระชับหน้าท้อง บั้นท้าย และอุ้งเชิงกรานโดยที่ร่างกายอยู่ในแนวเดียวกัน หน้าอกหงายขึ้น
ขณะเดินควรจำเกี่ยวกับท่าทางที่ถูกต้องเป็นประจำ

– การยกที่ปลอดภัย
ใส่ใจกับการเคลื่อนไหวของคุณอย่างใกล้ชิดเมื่อยกเด็กหรือยกของหนัก เมื่อหย่อนตัวไปด้านหลังทารก ให้หลังตรง งอเข่าและสะโพก เมื่อยกของขึ้น ให้จับลูกไว้ใกล้กับลำตัวและหลังตรง ใช้กำลังขาให้เกิดประโยชน์สูงสุด บั้นท้ายและหน้าท้องควรเกร็ง

– เข่า โดยเฉพาะผู้หญิง ไม่ชอบการหมุน หลังคลอดบุตร ภาระในการหมุนใด ๆ อาจทำร้ายพวกเขาได้ ตัวอย่างของภาระดังกล่าวคือการพลิกรถเข็นเด็ก ร่างกายหมุนแต่เท้ายังคงอยู่ที่เดิม หัวเข่าไม่ชอบกิจกรรมแบบนี้จริงๆ และอาจเจ็บได้

– การยืดกล้ามเนื้อ
การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อป้องกันการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อยาวขึ้น เตรียมพร้อมสำหรับกิจวัตรประจำวันในตอนเช้า และช่วยให้คุณผ่อนคลายในตอนเย็น

การออกกำลังกายทั้งหมดนี้สามารถทำได้บนเตียง และยืดกล้ามเนื้อบริเวณขาและหลังในระหว่างวัน ในขณะที่ทารกอยู่บนโซฟาหรือแม้แต่ในอ้อมแขนของแม่

– เสริมสร้างกล้ามเนื้อ
รวมการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ หลายอย่างสามารถทำได้ร่วมกับลูกของคุณ เพื่อป้องกันอาการปวดเข่า คุณสามารถหมอบในลักษณะพิเศษเพื่อให้หน้าแข้งเกือบจะตั้งฉากกับพื้น หมอบจนต้นขาขนานกับพื้น เพื่อรักษาสมดุลคุณสามารถยึดถือได้ มือจับประตูหรือการสนับสนุนอื่น ๆ ที่เชื่อถือได้

– เพิ่มการเคลื่อนไหวแบบหมุนสำหรับไหล่ ข้อมือ และ ข้อต่อข้อเท้า- ทำแบบฝึกหัดจนกว่าคุณจะรู้สึกสบายกล้ามเนื้อ เราไม่จำเป็นต้องแพ้ท้องจากการออกกำลังกายมากเกินไป ฉันขอแนะนำอย่างยิ่งให้มีแถบแนวนอนและตัวขยายยางที่บ้าน อย่างไรก็ตามแถบแนวนอนก็จะมีประโยชน์สำหรับเด็กเช่นกัน

การเคลื่อนไหวคือชีวิต

พื้นฐานของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกคือการเคลื่อนไหว หากไม่มีการเคลื่อนไหว เข่าและข้อต่ออื่นๆ ของคุณจะเริ่มปวด เรามีแค่เข่าและแขน ค่ารักษาก็สูง

เราต้องการการเคลื่อนไหว เช่น อากาศ น้ำ และอาหาร เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารที่ซ้ำซากจำเจสามารถเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้ ความน่าเบื่อในการออกกำลังกายทุกวันก็นำไปสู่ปัญหาสุขภาพฉันใด