Однажды великому французскому писателю Оноре де Бальзаку наскучило писать о тридцатилетних красотках, и он решил окунуться в таинства людской поступи, создав в 1833 году небольшой труд «Теоретические выкладки на тему человеческой походки». С юмором и со знанием дела, разобрав по «косточкам» всю подноготную этой темы, писатель пришел к выводу, что походка неповторима так же, как почерк, за что даже назвал ее «физиономией нашего характера».

Что оставить в наследство?

Как ни пытались ученые научить роботов ходить по-людски, все старания не увенчались успехом: человеческая походка уникальна и неповторима. Более того, манера ходить передается по наследству. Мы похожи на своих родителей не только внешностью, тело­сложением, ростом, цветом глаз и волос, но и походкой. Наследуется ширина шага, положение рук и постановка стопы во время ходьбы, осанка, темп движения (число шагов в минуту).

Если вы ходите, сутулясь и шаркая, тяжело и резко, как будто сваи заколачиваете, задумайтесь, ведь ваш малыш может скопировать вашу непривлекательную поступь. Кстати, со временем у ребенка от такого « наследства» пострадают, деформируются и начнут болеть те же суставы, что беспокоят и его родителей. А мозоли, натоптыши, потертости из-за неправильной постановки стопы появятся на том же месте, что и у вас.

По мнению ученых, наследуемые недостатки походки поддаются выправлению, и не только в детском возрасте. Стоить только захотеть и немало поработать над собой.

Совершенствуйте свою поступь, чтобы без труда преодолевать пешком большие расстояния, на долгие годы сохранить здоровым опорно-двигательный аппарат. А наши советы подскажут вам и помогут.

Как ходить, чтоб здоровью не вредить

Стараясь изменить походку, учитывайте природные особенности своего организма (например, обратите внимание на то, чтобы длина шага соответствовала вашему росту). Бездумно копировать походку манекенщиц и кинодив, испытывая при этом дискомфорт, совсем ни к чему.

Прохаживайтесь по комнате, воспользовавшись нашими советами, каждый день. И так вы отрегулируете правильную походку, доведя ее до совершенства.

Встаньте, выпрямив спину, расправив плечи, приподняв подбородок, подтянув живот и немного расставив ноги.

Руки свободно опустите вдоль бедер. Если они норовят вырваться вперед, подвигайте плечами вперед, назад, а затем вниз. При ходьбе не размахивайте руками: они должны быть чуть согнуты в локтях.

Найдите удобное положение, при котором грудная клетка расправится. Тогда ваше дыхание при ходьбе будет свободным и ровным.

Покачайтесь вперед и назад, а затем встаньте, чуть поднявшись вперед, в этом случае вес тела равномерно распределится на всю стопу – от пятки до носка.

Колени должны непринужденно сгибаться и разгибаться, чтобы не создавалось впечатления ходьбы на ходулях. Чтобы походка не выглядела старческой, коснувшись ногой земли, выпрямляйте колено.

Не раскачивайте плечи и не виляйте бедрами. Они должны едва заметно двигаться вперед и вниз в такт ходьбы.

Ставьте ногу прямо, не выворачивая пальцы наружу. Следите за тем, чтобы сначала земли касалась пятка (или каблук), мысок при этом не тяните вверх, а лишь слегка приподнимайте, затем плавно, пружинисто и легко перекатывайтесь на носок. Удобной и наиболее красивой считается походка со слегка развернутыми носками. Если будете ставить стопы параллельно друг другу, что часто случается при быстрой ходьбе и беге, быстро устанете.

Шествуйте средним шагом: не семенящим, но и не аршинным.

Ну и физиономия у вашего характера!

Мысли, подчиняясь вредной привычке, вы ходите, точно мишка косолапый, выворачивая стопу, здоровье обязательно пострадает. Во время такой ходьбы центр тяжести смещается, тело резко подается вперед, появляется боль в лодыжках, пояснице, спине и даже в плечах, раздражаются нервные окончания, травмируются кости, образующие стопу, искривляется позвоночник.

Скованная и неустойчивая походка, свойственная многим нерешительным, болезненно застенчивым людям или любителям модной, но далеко не всегда удобной и физиологичной обуви, непременно вызовет сильную мышечную усталость и приведет к перенапряжению и расстройству нервной системы, а также зачастую к развитию многих заболеваний опорно-двигательного аппарата (например, остеохондрозу, артрозу, ишиасу, радикулиту).

Но и болезни накладывают свой уродливый отпечаток на нашу походку, ломая и подминая под себя «физиономию характера».

Крестцово‑поясничный радикулит сковывает шаг, и тот отзывается острой болью.

Плоскостопие принудит громко топать, подгибать ноги в коленных и тазобедренных суставах, размахивать руками.

Любые заболевания и расстройства нервной системы сделают походку, по меньшей мере, неуклюжей.

Гимнастика для стоп

Каждое утро не ленитесь выполнять специальный комплекс упражнений для укрепления мышц и связок стопы, отвечающий за устойчивость, легкость и плавность походки. Делайте гимнастику, разувшись, ведь именно на стопах у нас расположено наибольшее количество жизненно важных для здоровья точек.

Стоя, поставьте ноги на ширину стопы. На счет «раз» опустите левую ногу на пятку, выпрямив колено, а правую поставьте на мысок, согнув ее в колене. На счет « два» поменяйте положение ног. Упражнение выполняйте в быстром темпе 1–2 минуты, не отрывая ног от пола и слегка двигая согнутыми в локтях руками.

Стоя, сделайте 4 шага на пятках, потом – на мысочках, поднимаясь как можно выше, затем – 4 обычных шага. Повторите упражнение, сохраняя последовательность шагов, 5–7 раз.

Стоя, поставьте ноги на ширину плеч, а ступни – параллельно друг другу. Перекатывайтесь с наружного края на внутренний 10–15 раз.

Стоя, поставьте ноги вместе и медленно поднимитесь на мыски, замрите в «приподнятом» положении на несколько секунд, а затем так же медленно опуститесь на пятки. Повторите упражнение 5–7 раз.

Стоя на месте, поиграйте ступнями, «перекатывая» их от пальцев к пятке. Постепенно прибавляйте темп, старайтесь как можно выше отрывать пятки и мыски от пола.

Сидя на стуле, согните ноги в коленях под прямым углом. Оторвите ступни от пола и медленно поднимайте ноги вверх до их полного выпрямления в коленях. Повторите упражнение 5–7 раз.

Сидя на стуле, положите ногу на ногу. Стопой свободной ноги опишите 5 широких кругов в левую сторону, затем – в правую. Повторите упражнение, поменяв положение ног.

Сидя на стуле, натяните на большие пальцы обеих ног резинку. В течение 5 минут растягивайте ее только при помощи пальцев.

Сидя на стуле, поставьте на небольшой мячик стопу правой ноги, катайте мячик стопой 8–10 раз. Проделайте то же самое упражнение левой ногой.

В походке человека важно всё – ритм, амплитуда шага, махает ли человек руками при ходьбе. По походке несложно определить характер и настроение человека, даже опираясь на чисто интуитивное и ассоциативное представление.

Уверенный в себе человек ходит быстро, твердой поступью, размахивая руками, словно уже поставил себе цель и немедля идёт к ней. У такого человека прямая осанка и твердый взгляд. Хорошая, прямая осанка создает впечатление уверенного в себе человека, и, к тому же, стройнит.

Стремительный и скорый шаг принадлежит людям целеустремлённым, горячим. Чаще всего этим людям способствует удача.

Вышагивание лидера – ноги прямые, слово деревянные, шаг быстрый. Такой человек очень самоуверен.

Тихие, неуверенные в себе люди, не любящие привлекать к себе внимание, переносят эти черты и на свою походку: идут осторожно, наступая прежде на носок, словно неторопливо крадутся. Такой человек часто погружен в себя и свои переживания, малообщителен, но при этом может оказаться верным товарищем и интересным собеседником.

У женщин, имеющих неудачи в личной жизни, тяжелая, неуклюжая походка.

Медленный, чересчур изящный шаг выдает людей равнодушных, холодных, а порою даже вредных и надменных, такие люди вечно всем недовольны.

Жесткая походка, с отчётливым стуком каблуков, принадлежит людям, которые хотят показаться уверенными в себе, но на деле им часто нужна поддержка. К тому же, такие люди весьма кокетливы и легко идут на контакт.

Если человек не в духе, он идет медленной, шаркающей походкой, или же волочит ноги. Руки в карманах, спина сгорблена, взгляд под ноги – признаки уставшего или угнетенного человека.

Озабоченный чем-то человек выглядит задумчиво, идёт, уткнувшись взглядом в землю и слегка сгорбившись, иногда может сцепить руки за спиной.

Размеренный, неторопливый шаг говорит о спокойствии человека. Такие люди рациональны и правильны, в отношениях верны и терпеливы.

Тяжелая походка с пришаркиванием и опущенными руками – признак слабовольного человека, уставшего и пересыщенного земными благами.

Дрожащий шаг говорит о нервозности и усталости от жизни – такие люди вряд ли способы на перемены и отчаянные поступки.

Если человек при ходьбе сильно размахивает руками, это расскажет о его непосредственности и стремительности. Часто он имеет яркую, живую, творческую натуру. С ним приятно иметь дело и легко общаться.

Сформировать о себе хорошее впечатление – совсем несложно, стоит только больше следить за собой. Одна только походка может улучшить ваше самочувствие, настроение и отношения с окружающими.

Психологи отмечают взаимосвязь походки, ширины шага при ходьбе с определенными чертами характера и психическими состояниями человека, особенно это относится к женщинам.

Каждому человеку свойственна определенная поза, в какой он предпочитает стоять.

Человек, имеющий привычку стоя опираться всей массой на одну ногу, а второй ногой опираться только на каблук, обычно непосредственен в общении, любит веселиться в компании, несколько категоричен в высказываниях, склонен навязывать свои взгляды. У некоторых людей такая поза служит методом маскировки робости и неуверенности в себе.

Человек, который обычно стоит, скрестив ноги, опираясь всей массой на одну ногу, а вторую ставит на носок, не уверен в себе, пасует перед трудностями, для него характерными чертами являются осторожность, подозрительность, что очень затрудняет общение с людьми, осложняет отношения в семье и на работе.

Поза, при которой ноги ставят так, чтобы носки касались друг друга, говорит об инфантильности.

Поза "пятки вместе, носки врозь" характеризует делового человека, реалиста и решительного прагматика, способного в нужный момент дать отпор. На него всегда можно положиться, хотя его излишняя нетерпимость очень усложняет всем жизнь, и в первую очередь - ему самому.

Спортивная стойка - ноги на ширине плеч (одна может быть чуть впереди, или отставлена в сторону, а другая сзади) больше говорит не о характере человека, а о том, что он очень устал, им овладело равнодушие.

Человек, который всегда идет по прямой, обычно храбр и мудр. Тот, кто ходит тихо, с поднятым вверх лицом - горд, спесив и задумчив. Кто при этом приостанавливается и незаметно оглядывается - может оказаться спесивым и самовлюбленным клеветником.

Ровная, уверенная походка говорит о человеке смелом, решительном, настырном и упрямом. Он любит спорт, может даже быть профессиональным спортсменом. Он прямолинеен в высказываниях, что приносит ему массу неприятностей в жизни.

Небольшой наклон вперед при ходьбе - признак честного, миролюбивого и добродетельного человека.

Тот, кто ходит быстрыми и длинными шагами, великодушен, честолюбив, прилежен и исполнителен, всегда завершает начатое дело.

Походка тихая, шаг размеренный у глубокомысленного честолюбивого и себялюбивого человека.

Быстрая и тихая походка у притворщика.

Походка с короткими шагами у человека вздорного, злопамятного, безответственного. Спесивые, гордые, амбициозные люди при ходьбе дергаются всем телом, особенно плечами .

Люди робкие, некоммуникабельные ходят носками вовнутрь .

Счастливые в любви женщины имеют красивую, летящую походку .

Размашистая походка бывает у человека разговорчивого, смелого, общительного, считающего себя самым умным. Живая жестикуляция говорит о его самоуверенности и импульсивности. Рожденного в декабре эмоции просто "захлестывают", он может глотать окончания слов, перепрыгивать в разговоре с одной темы на другую, бессвязно говорит. Такие люди - оптимисты, часто добиваются успеха в карьере.

Привычка наклонять голову слегка вправо, широко расставлять ноги при ходьбе, при этом энергично размахивать руками, класть руку на бедро и смотреть прямо на собеседника - такие признаки свидетельствуют о врожденном благородстве. Эти люди удачливы во всех начинаниях, они открыты, общительны, обладают аналитическим складом ума, являются неплохими психологами.

Все права защищены. Полное или частичное копирование статьи разрешено только с указанием автора и активной ссылки на наш сайт

Походка – это манера человека двигаться и «держаться» при ходьбе. Умение ходить – самый наш простой двигательный навык. Но если вернуться во времени, то вспомним, как долго учится ребенок этому действию. Это действительно сложный процесс, в котором участвуют все скелетные мышцы. Во взрослом возрасте всё происходит автоматически, но в детстве, эти несложные действия вызывают целую цепочку событий безусловных и условных рефлекторных реакций, заставляющих тело двигаться осознанно, соблюдая выбранную траекторию движений соответственно пункта назначения.

Вектор силы при ходьбе может быть направлен самым разнообразным образом. Это напрямую связано с тем, «откуда человек идет». Можно идти «с головы», или «с живота», или «от груди», — вариаций множество.

Осанка – это присущая человеку поза (двигательный стереотип), которую он сохраняет как при стойке, так и при ходьбе.

Стойка – это манера располагать тяжесть тела (держать равновесие). По стойке часто можно определить, как человек соотносит свое тело к пространству.

2. Размещение себя в пространстве

Уверенные в себе люди, самодостаточные личности, люди, склонные к эгоистическому и демонстративному поведению – неосознанно стремятся занять как можно больше пространства.

В стойке они обязательно широко расставляют ноги, часто направляют обувь носками в разные стороны; они не стесняются в активной жестикуляции и шагают, чаще всего большими твердыми шагами.

Особа, привыкшая «задвигать себя на задворки», неуверенная, стеснительная, закомплексованная или несостоявшаяся личность, — всегда будет стремиться сэкономить пространство, чтобы никого (не дай Бог!) не стеснять. Часто, такие люди держат в руках что-нибудь для уверенности: сумочку, пакет, зонт… Шаги будут мелкие, осанка «съёженная», шея втянута, стойка неустойчивая. Если такого человека толкнуть, он вряд ли удержится на ногах. Они будто извиняются за свое присутствие перед вселенной.

3. Ситуативные изменения походки

Настроение

Настроение в первую очередь определяет наш стиль походки с утра или с момента, когда оно по какой-то причине изменилось. Проснувшись в хорошем расположении духа или узнав приятную новость, человек перемещается легкой «летящей» походкой. Не выспавшись, будучи больным или обремененным проблемными мыслями, люди шествуют тяжелой походкой, как бы волоча за собою ноги.

Опасность, тревога

Пребывая в состоянии фрустрации (нестандартной ситуации, несущей негативный эмоциональный окрас), человек меняется полностью: стиль поведения, способ реагирования на раздражители и, конечно же, походка и осанка. Таким образом, наблюдая за человеком в различных ситуациях, можно узнать о нем много нового. Если вы находитесь в одинаковой ситуации, и для вас она абсолютно нормальная, а человек рядом с вами кардинально поменялся – значит, он расценивает данную реальность, как угрожающую или опасную, вызывающую тревогу.

Сексуальное влечение

Сексуальная потребность – важная составляющая жизни и комплекса основных человеческих потребностей. Недаром ее еще зовут «основным инстинктом». Поспорить с этим сложно, как бы ни старались это сделать сторонники «высокого и духовного». Ведь реализация сексуальной потребности – это рвение к продолжению рода. Без него мы бы не были конкурентоспособными в борьбе за выживание.

Именно по этой причине, походка человека, на подсознательном уровне, начинает разительно меняться, когда на горизонте возникает сексуально привлекательный объект! Осанка выпрямляется, стойка приобретает привлекательные для противоположного пола позы, а при ходьбе интуитивно проявляются покачивающие движения в районе таза. Мужчины при этом часто бессознательно опускают руки в карманы, оставив большие пальцы наружу и указывая ими, словно стрелками, на свое мужское достоинство.

4. Как определить характер по походке, осанке и их характерным особенностям

Стремительная, быстрая и энергичная походка , иногда, сопровождающаяся отмашкой рук или одной руки, демонстрирует нам готовность человека к любым неприятностям.
Ее обладатели – это люди смелые, прямолинейные, уверенные в себе, выносливые и трудолюбивые. Они не привыкли «уходить» от ответственности и лукавить. Минусы этой группы людей – склонность к скоропостижным решениям, излишней эмоциональности и эгоцентричному поведению (когда человек везде и во всем, прежде всего, заботится о своей выгоде).
Образец стремительной походки от Шарлиз Терон

Быстрая, но «семенящая» походка часто явлется свидетельством неорганизованности человека. Он постоянно куда-то спешит и боится опоздать (опаздывают постоянно). Ходьба настолько несмелая, будто человек в любую минуту готов сменить траекторию, определив, куда же, все-таки, нужно попасть быстрее: в аптеку, или в булочную. Часто такие люди и в разговоре «частят», сбиваются и активно жестикулируют мелкими беспорядочными движениями, тараторя информацию, словно боясь ее забыть.
Семенящая походка от Мэрилин Монро

Широкая и медленная походка характерна людям, выставляющим себя напоказ. Иногда, они могут подбрасывать в руках мелкие предметы, «футболить» ногами камешки, попадающие под ноги. Они любят публичность, часто бывают душой любой компании и складывают о себе впечатление людей, которые ничего не берут близко к сердцу и не утруждают себя длительным анализом взаимоотношений. Однако, такие выводы ошибочны. За маской непосредственности и беззаботности скрывается человек, который безошибочно чувствует ложь и фальшь! Будьте осторожны.

Расслабленная, свободная, легкая походка (походка бога). Человек идет с высоко поднятой головой и широко расправленными плечами, вдыхает воздух на полную грудь и ступает, равномерно распределяя нагрузку на обе ноги поочередно. Походка эта имеет своим центром низ живота. Ноги при этом начинают двигаться от колена. Это является самой правильной походкой. Этот человек живет в гармонии со своими решениями и внутренним миром. Ценит во всем порядок и рациональность. Пунктуальный исполнительный. Одинаково хорош и как начальник, и как исполнитель. Степень первенства в работе определит тип темперамента такого человека. На него можно положиться, главное – быть таким же обязательным, как он!

Тяжелая, расхлябанная (разлапистая) походка свидетельствует о человеческом характере, яркими сторонами которого является игнорирование общественных понятий и норм. Он не обязательно будет их нарушать, ему просто все равно. Это выраженное равнодушие ко всему происходящему, концентрация только на собственных переживаниях и проблемах. Личная «зона комфорта» для таких людей – дело первой важности. Он может не заметить (не услышать) новости, доносящиеся с телеэкрана об ужасном природном бедствии, будучи озабоченным таким важным моментом, как не вовремя доставленная пицца или то, что она уже недостаточно горячая. Такой человек, чаще всего, шаркает тапочками при ходьбе и доказать ему, что это не есть нормой, невозможно. Они безынициативны, ленивы, эгоистичны и подвластны веяниям настроения. Ведут гедонистический образ жизни, любят похвалу. Чаще всего, складывают первое впечатление добрейшей души людей. Хорошо владеют своей профессией, но и этой деятельностью занимаются по настроению.

Собранная, зажатая походка «в линию» говорит нам о человеке, который больше руководствуется в жизни логикой, чем чувствами, интуитивными и импульсивными порывами, а также, своими выводами, нежели знаниями, исходящими со стороны. Ждать от такого человека каких-либо сюрпризов и экспромтов бесполезно. Все должно быть четко очерчено и «по полочкам». Прямолинеен и предсказуем, как и его походка. Если что-то идет не по плану, это сильно раздражает таких людей. Если «просветить рентгеном» руки в карманах такого человека, они часто сжаты в кулак: человек сдерживает себя и всплески эмоций даже мышечными зажимами рук.

Модельная походка «от бедра» , спортивная, танцевальная или «пружинящая» может прямо указывать на род деятельности ее носителя. Занятия в соответствующих сферах накладывают существенный отпечаток и на походку, и на весь образ жизни. Некоторые люди просто «пародируют» эти элементы повадок, образуя себе имидж успешного человека шоу-бизнеса, привлекая таким образом в свою жизнь желаемый круг людей. Это демонстранты с эксцентричным типом поведения. Они изысканы в похвалах, красноречивы и яркие в общении. Но! Попав в немилость к таким представителям общества, рискуете быть осмеяны публично. И чем больше эта публика, тем более удовлетворенным останется ваш оппонент!

Покачивания человека «на носок» , шатания из стороны в сторону, частая смена опорной ноги, постукивания каблуками – все это свидетельства непостоянства человека. Такая походка еще напоминает походку «бандита», который, то переминается с ноги на ногу и «рисует восьмерки», выслеживая жертву, то трусцой скрывается в толпе, боясь быть замеченным, то готов рысью броситься в бега от преследования.
Такие люди заносчивы и могут быть ситуативно агрессивными. Не стоит провоцировать их на спор или активно выступать против их точки зрения. Если такой человек в стойке широко расставляет ноги, вот вам и ответ! Он нуждается в самоутверждении и повышении самооценки. Поэтому, любые признаки несогласия с ним — очередной урон его личному «Я» и отдаление от горячо желаемой уверенности в себе.

Возвращающаяся походка – человек словно пятится назад, ступая вперед и возвращаясь, иногда, на шаг назад. Крайне неуверенная в себе личность. Сомневается во всем, даже в правильности выбранного пути до ближайшего магазина. Человек склонен жить прошлым и постоянно возвращаться мыслями в события давно минувших дней. Быстро впадает в панику и меланхолию. Если такой человек еще и периодически оглядывается – не исключено, что он не вполне психически здоров и страдает манией преследования.

Походка «не разгибая колени» – на согнутых ногах, косолапость при ходьбе, хлопающая походка, — это все больше медицинские показатели заболеваний. К примеру, хлопающая походка говорит о воспалении малого берцового нерва. Человек не может нормально управлять стопою. Ему приходится высоко поднимать ногу, ставить ее сначала на носок, и только потом опускать на пятку. Такого человека можно и увидеть, и услышать, так как сопровождается шаг громким хлопком. Косолапость говорит о деформации стопы, а ходьба на согнутых ногах — о воспалении коленных суставов, их травме или нарушении обменных процессов в них.

Но! Есть и психологические причины таких видов походки! Часто, ими могут пользоваться люди с ярко выраженным комплексом жертвы. Им очень важно постоянно иметь в своем окружении людей, сочувствующих и сопереживающих их горю. Часто ими бывают одинокие старушки. Не будучи сильно осведомленными в изощренных заболеваниях, они просто могут обзавестись тросточкой, абсолютно не имея к этому медицинских показаний!

Еще, как вариант «использования» походки «не разгибая коленей», можно увидеть у очень высоких людей. Они настолько комплексуют своим ростом, что такая походка кажется им более приемлемой, чем гордая ходьба в полный рост!

Когда мы определяем характер человека по походке и осанке, важно оценивать все признаки в целом . Иногда, можно заметить, как человек шествует вполне уверенной походкой «бога», но, при этом, нервно теребит руками носовой платок или перчатки (не важно, что). Это уже должно насторожить: такие несовместимые признаки можно назвать термином «неконгруэнтность». Проще говоря – несоответствие. Это уже может обозначать желание человека «сфальсифицировать» впечатление о себе!

А вообще, имейте в виду, что любое поведение человека – это его способ приспосабливаться к внешней среде и метод борьбы с внутренними проблемами или их подавления. Потому, будьте аккуратны в общении, даже комментируя чью-то смешную походку!

Напоследок еще два полезных видео:

Эталон сексуальной походки от Мэрилин Монро

Урок правильной походки от Сильвестра Сталлоне