Razumjeti prirodni način drugih ljudi ako radite s tim, znanje o prirodnom načinu njegovih sudionika može biti vrlo korisno. Na primjer, nema smisla propisati sprinten za projekt i čekati da će biti svakodnevno postupno

Počeli ste primijetiti da dugo odabirete riječi? Zaboravite važne datume? Propustili recepciju liječnika ili poslovni sastanak? S godinama, memorija se stvarno pogoršava. Problem se ne može samo u tome. Loše memorije može govoriti o:

• Razvoj neurološke bolesti;
• Snažan stres;
• Veliko radno opterećenje;
• Pogrešan san i odmor.

Mozak podsjeća operativni sustav računala, koji počinje "objesiti" ako postoji mnogo "kartica". Veliki broj odgovornosti i slučajeva koji trebaju zapamtiti, oslabiti naše sposobnosti kako bi sve držali u glavi. Zato je čovječanstvo došlo do dnevnika. Ali zbog loše memorije možete čak zaboraviti dnevnik! Stoga predlažemo da razvijemo memoriju. Ispada da se također može obučiti!

Što ako se sjećam?

1. Najvažnije je smiriti se. Uostalom, to je stres koji može uzrokovati pogoršanje memorije. Zauzet rad na suzbijanju tjeskobe mozga ne može potrošiti svoju snagu da zapamtite takve gluposti kao svoj dnevni raspored. Nalazi se u SOS modu, on nije do svakodnevnih rutinskih poslova!
2. Posjetite neurologa. Pogoršanje memorije, osobito oštrog, može ukazivati \u200b\u200bna brojne bolesti. Nemojte paničariti, moderna medicina vam omogućuje da pomognete čak iu teškim situacijama.
3. Ako medicinske studije nisu otkrile nikakve odstupanja, pokušajte uspostaviti način rada i odmora. Kada će preopterećenje memorije biti samo dodatno opterećenje.
4. Postavite na posao u razvoju memorije.

Vrste memorije

Što je sjećanje i gdje se naše znanje pohranjuje? Dakle, mozak koristi memoriju za pohranu akumuliranih znanja i u pravo vrijeme da pruži njihov vlasnik. To se događa da radi loše da je kratkoročno pamćenje. Možete se sjetiti kako je ime bio prvi učitelj, ali potpuno zaboravite da je jeo za doručak jučer.

Memorija se događa:

1. Dugoročno
2. Kratkoročan
3. Operativni

Dugotrajna memorija je odgovorna za informacije koje smo primili jedan dan, tako da je bio relevantan cijeli život: kako je ime naših roditelja koji su bili naš prijatelj u djetinjstvu - te informacije su potrebne za nas za život. Kratkotrajna memorija je važna za događaje koji su se dogodili nedavno ili će se to dogoditi. Ne propustite recepciju kod zubara ili zapamtite da moramo piti tabletu ujutro pomaže kratkoročno pamćenje. RAM je potreban u određenom trenutku, služi djelovanje koje je osoba upravo sada čini.

Sve vrste memorije su međusobno povezane, dugoročno ne može postojati bez kratkotrajnog, ali kratkoročnog bez operativnog. Osim toga, postoji motor, oblikovana, taktilna memorija.

Sjeti se da je miris ruža ugodan, da je pjesma koja je zvučala na prvom sastanku s voljenim može uzrokovati radost i bol, a na vidiku domaće pite uvijek se sjećaju toplim rukama svoje voljene bake.

Kako zadržati sve potrebne informacije u memoriji ako je toliko? Uostalom, s dobi od znanja akumulira, postaje teže!

Razvoj memorije: Metode

Proces pamćenja vlaka

Dođite do slika koje će vam pomoći da zapamtite to ili te informacije ili akciju. Na primjer, telefonski broj može biti povezan s vašim godinama, a okretanje dvostrukog kotla je "crveni gumb, zatim sjajni gumb, poput moje haljine na izlaz." Izmislite udruge koje će vam pomoći da reproducirate potrebno znanje u memoriji.

Igrajte pojedinosti

Možete li pronaći telefon? Gdje ste se sreli? Na jog. Tako su stavili sportsko odijelo. Ali u sportskim hlačama nema džepova, pretpostavljam da ste ga htjeli staviti u jaknu. Dok stavite na jaknu, telefon bi morao staviti negdje. Ovdje je na polici! Otprilike tako možete pronaći mnogo izgubljenih stvari. Ako se ne možete sjetiti događaja, zapamtite što je moguće više dijelova da je bilo popraćeno.

Ponovite informacije o sebi

Ponekad pomaže elementarnom da kaže nešto naglasno: "Sutra u 10 sati imam sastanak." Ponovite ga nekoliko puta, velika šansa da ga se sjećate još bolje nego ako ste upravo snimili.

Mislim cijelo vrijeme

Čak i ako od trenutka škole više ne trebate tečaj aritmetike, a vi smatrate samo isporukom u trgovini, pokušajte dati sebi nekomplicirane zadatke za izračunavanje. Aritmetika se vrlo dobro koristi mozak. Pet ljudi čeka autobus u autobusnoj stanici, u autobusu ima samo trideset mjesta u autobusu, već ima dvadeset sedam ljudi, koliko ljudi mora stajati? To će pomoći ne samo da prođe vrijeme, već i razviti memoriju.

Učite stranih jezika

Čak i ako nikada ne možete doći na hindu i kineski - proučavanje stranih jezika ima pozitivan učinak na sposobnost pamćenja onoga što je stvarno važno. I onda, tko zna gdje idete na putovanje? Nije ni čudo što program na aktivnoj dugovječnosti uvijek uključuje jezične tečajeve.

Vježbe za razvoj memorije

Svake večeri sjetite se događaja dana

Prije spavanja, igranje događaja u najmanjim detaljima. Zapamtite da su vaši kolege bili obučeni, koji stoji na šefu na stolu. Vaš mozak nauči izdati željene informacije na vaš zahtjev.

Zabilježiti snove

Snovi nemaju svetu vrijednost, ali dnevnik snova ne izgleda da ne gleda u anti-znanstvene knjige tajnih znakova njihovog sadržaja, ali kako bi trenirali svoje sjećanje. To stvarno radi!

Preuzmite igre za memoriju za memoriju

Zabavne aplikacije za razvoj memorije su stvarno vrlo mnogo. Neki, na primjer, nude se za pamćenje redoslijeda slika i brojeva i reproducirati ga.

Zapamtite cijene za proizvode

Sjećam se informacija koje se obično ne drže u mojoj glavi, vi putujete vaš mozak da bi se u memoriji i nužno. Osim toga, možete podržati bilo koji razgovor o cijenama na pristojnoj razini: "Kako je krumpir porastao!".

Vrijeme čitanja: 3 min

Entuzijazam je emocionalno stanje koje odražava višegodišnju manifestaciju osjećaja i djelovanja pozitivnog spektra. Entuzijazam s jednostavnim riječima je sinonim za inspiraciju, težnja za djelovanjem, postignućem, motivacijom koja nije nužnost, već prisutnost želje, inspiracije, raspoloženja. U aktivnostima koje vodi entuzijazam, postoji samo ideja buzz i unutarnje razumijevanje iz procesa i od postizanja, ne postoji diskrecija drugih značenja.

Sam koncept je u početku ukazao na neku vrstu ljudske opsesije demonima, duhovima, božanstvima, koji su objasnili pretjeranu aktivnost. U proznaćem svijetu materijalizma, prisutnost značajne razine aktivnosti i vedrine dokazuje da je čovjek pun entuzijazma. To se odnosi na aktivnost i ideološku predanost, gdje ciljevi nisu uvijek potrebni za postizanje, možda je potrebno za održavanje odanosti.

Što je entuzijazam

Koncept entuzijazma nastaje u ljudskoj jezgri, odnosi se na motivaciju, ali na njegove unutarnje vrste, budući da se entuzijazam ne može donijeti izvana. Osoba bez entuzijazma može slušati motivirajući govor, može poboljšati pokazatelje, vidjeti vlastitu korist, ali ne biti entuzijazam. Velike količine energije otvorene u takvom stanju ispuštaju se iz kontakta s mentalnim izvorom, tj. Čovjek je pun entuzijazma kada postoji slučajnost nekoliko sfera ljudske osobnosti - duhovni trenuci (kao manifestacije viših aspiracija), podsvjesne želje (kao vrlo snažnu energiju vožnje) i svjesni potreba (ublažavanje mentalnih zabrana iz manifestacije i želju za postizanjem željenog).

Nalazi se na spoju tih triju komponenti koje se javlja snažan prskanje energije s ciljem svjetla, kreativnog i nadahnutog implementacije. Ako barem jedna od komponenti nije uključena, onda se neće pojaviti entuzijazam. Bez svjesnosti potreba želje, kritiziranje dijela pojedinca bit će potisnuti od primitivnog i najjače energije će biti ugašena. Bez podsvjesnih želja, proces ostvarivanja cilja će biti dug i bez svjetla, au odsustvu duhovne komponente može imati razorne trendove ili premjestiti osobu na degradaciju, jer podsvjesno (često skriveno, potisnuta i otkaz pojedinaca strukture su često skrivene).

Entuzijazam s jednostavnim riječima je energija radosti, kreativnog potoka, povjerenja u postizanje i prisutnost neobične potpore iz okolnog prostora. Države koje se mogu zbuniti s entuzijazmom za energetsku snagu, s kojom osoba nadilazi prepreke, ali, ipak, oni se ne mogu često naći. To su varijante različitih maničnih aspiracija (do pogoršanja psihotične prirode), kao i razne. Sličan trenutak za te države bit će povišena razina energije i irrecessivna želja da se, međutim, u slučaju manost, motivacija je diktirana bolnim stanjem psihe. Može se izraziti u ravnodušnoj situaciji aspiracija, a osoba pokušava sve postići sve odmah, požure se iz jedne svrhe u drugu ili obrnuto, nemoguće je pretjerano u postizanju, ignorirajući kritičku percepciju stvarnosti, bez brige o vlastitom stanju. Uz euforično stanje (uzrokovano slučajnošću ili uporabom specifičnih tvari) postoji loše stanje, ne može se promatrati bolan intenzitet, ali s promjenom kemijskog sastava krvi, motivacija se otopi u zraku, što ukazuje na a Djelovanje osobe bez entuzijazma, budući da se karakterizira održiviji učinak na osobne manifestacije. Djelatnost.

Dugi odsutnost u iskustvima takve duge i jake inspiracije može ukazivati \u200b\u200bna intrapersonalne probleme. Često se susreće kada osoba prestane slušati i odlazi na okolinu, nastupajući djelovanje, ali tko ga ne oduševi, to bi trebalo biti pripisano gubitku orijentacije u svom životu, a zatim, ne znajući gdje Idite, sudbina se može dati drugima za protok - nema snage i inspiracije u takvim uvjetima, jer im se ne daje provedbi tuđih snova. Uz smanjeno samopoštovanje, stalna samokritika, odsutnost vanjske potpore za manifestaciju entuzijazma dužan je potrošiti mnogo napora za prevladavanje značajke, gdje bi se trebalo kritizirati i kritizirati bilo kakva radnja. Iako su neki slični nepodnošljivi uvjeti gurnuti na borbu i ogromne dostignuća, ali je to prilično iznimka (kada ljudi stavljaju cilj izaći iz nevrijednog društva, gdje su sada, ili da se dokaže degradirajućoj kritici pogrešno).

Dugi nedostatak entuzijazma dovodi do jačanja depresivnog stanja, razvoja raznih manifestacija, a također je izravno povezan s, budući da je psihog sustava dogovoren na takav način da se osoba prestane razvijati, neizbježno počinje degradirati (pravo u dijalozima znakova iz CastorCall). Da napokon ne spada u stanje potpunog odsutnosti. Gledajte vlastito okruženje. S jedne strane, nemoguće je potaknuti entuzijazam, s druge strane, promatrajući okolicu, nehotice kopirati svoje životne strategije, tako da se u močvari gdje se ništa ne događa, riskirate brzo izgubite vlastite težnje i planove i oko sebe S nadahnutim ljudima sa svijetlim očima dobivate dopuštenje i na vlastite postignuća. To je kao s pozitivnim - nitko se neće smijati, ali izgled osmijeha i dobrog raspoloženja je vjerojatnije među smijeh trgovca, nego među novim depresskriptovima.

Kao multidiskrial, entuzijazam ima svoje značajke manifestacije svake osobe (netko treba manje spavati, a netko povećava pažnju), također može služiti i razne svrhe. Unatoč činjenici da je uobičajeno koristiti ovaj uvjet kao nešto uzbudljivo, koje je vrijedno truditi (što je u potpunosti opravdano, a osoba koja doživljava takav snažan uspon može se zaista zavidjeti u njegovom samopouzdanju), ali provedba entuzijazma Projekti nisu uvijek lijepi. Ne ovisi o specifičnostima države, ali iz specifičnosti osobe i njezina moralnog izgleda, s velikim entuzijazmom možete razviti novo oružje, koje može izbrisati sve žive stvari i pokrenuti ga u akciju, a također možete šivati \u200b\u200ba Haljina s šljokicama - različite razine i različite posljedice jednog stanja.

Kako entuzijazam za čovjeka

Entuzijazam utječe na nekoliko područja ljudske manifestacije. Od promjena u ponašanju, vidljive i osobi i drugima karakteriziraju povećanje sposobnosti rada u određenom području (nema odmora i prekida, kao i prebacivanje na druge aktivnosti. Budući da zanimanje odabranog slučaja donosi a puno zadovoljstva). Radost je stalni satelit osobe u stanju entuzijazma, u stanju je pronaći pozitivne trenutke u svemu, i neuspjele situacije za omotavanje (kašnjenje leta koristi za davanje potrebnih poziva, isključite električnu energiju za reorganizaciju i optimizaciju prostora).

Osjećaj užitka donosi i rad i odmor, a obje ove vrste aktivnosti stječu aktivniju manifestaciju nego prije, ispunjeni novim idejama. To je takva osoba koja može premjestiti projekt iz mrtve točke, nudeći novu ideju i desetak pomoćnih mini-projekata. Jačanje kreativne aktivnosti, kao činjenica stvaranja i uređaja, dolazi na kvalitativno novu razinu, u kojoj prisutnost vanjskih problema ili neočekivanih problema gotovo ne može izbaciti osobu iz ravnoteže, budući da se lako i igraju.

Entuzijazam mijenja tijek svih života, a ne zasebno područje inspiracije. Ako je to radni entuzijazam, to dovodi do uspjeha i postignuća, često popraćenih dodatnim bonusima, osim za postizanje cilja. To je zbog činjenice da zaposlenici i šefovi promatraju rad osobe i vide brzinu i kvalitetu provedbe u svom izvršenju. Čovjek entuzijazam je beskrajno učinkovit i on prima nagrade i poboljšanje, složenije i zanimljivije zadatke, ali nije uvijek prava strategija, jer ako novi zadaci nisu u sferi njezinog interesa, onda neće biti ni visokih pokazatelja performansi ni , jer. Budi iskra.

Ako se entuzijazam odnosi na osobni život, onda će aktivnija osoba moći uživati \u200b\u200bi donijeti stavove na novu razinu, osim toga, to je pokretna sila raznih eksploata i lijepih gesta (kao i ne tako svijetlo, ali vrlo vrijedna manifestacija , kao pozornosti - kada o objektu znaju gotovo sve i čini se da može pogoditi misli). Osim početka i razvoja odnosa, entuzijazam u obiteljskom životu pomaže u razvoju odnosa, povući ih na višu razinu interakcije.

A budući da je osoba namijenjena, promjene u jednom od područja, nepovratno se ponašaju u drugoj. I ispada da pretjerani entuzijazam u radu apsorbira dio vremena i energije potrebne za obitelj, a tada se ti odnosi smrznuti ili prolaze krizu ili kraj. Ljubav Inspiracija može, kako pomoći osobi da riješi druge životne zadatke brže kako bi se brzo oslobodio vrijeme za predmet ljubavi, može biti prisiljen konačno ignorirati druge potrebe za olovom. Kako će se povećati raspodjela, ovisi o osobnim instalacijama osobe i njegovoj unutarnjoj mudrosti o održavanju različitih područja njihovog života.

Zasebno, vrijedi spomenuti učinak entuzijazma za somatske manifestacije. Povećanje razine energije može utvrditi funkcioniranje mnogih organizma sustava, opaža se povećanje imuniteta i otpornosti na stres. Promjene u uobičajenim bioritmima i potrebama (skraćivanje sna, mijenjanje potreba za hranu ili ovisnosti o okusu), karakterizira se poboljšanjem izdržljivosti i metaboličkih procesa tijela, povećanjem tona kože i muskulature. Oni. Entuzijazam je aktiviranje i tonik stanje koje pokreće rad i stimulirajući faktor za unutarnje procese u tijelu.

Kako razviti entuzijazam

Budući da je entuzijazam koji se kreće snagu uspjeha, vrijedi raditi na svom razvoju, jer tvrdoglavi, dosadan i svakodnevni rad dovodi do stabilnih rezultata, ali ne i na nove promocije i uspjehe. Kako se ispostavilo ranije, entuzijazam je blizu u suštini za motivaciju, ali motivacija bi trebala biti unutarnja. Bez gledanja cilja, neće biti nigdje kretanja, što znači da nema potrebe. Nemoguće se obmanjivati \u200b\u200bu sličnom procesu, tako da bi cilj trebao biti vaš, a ne dosljedan u časopisu ili vidljivom od prijatelja. Provedite vrijeme, naučite svoje želje i težnje, bez kritike i ocijenite njihove mogućnosti implementacije (nemojte se zaustaviti, čak i ako želite voziti jednorog na Mliječnom putu).

Nije dopušteno sanjati, kritika primljena u djetinjstvu zatvara način energije koja se rodi kao odgovor na istinski san. Neka budu u bilo kojem obliku - prikupiti svoje želje i ciljeve, popraviti ih (popis, slike, oznake u pregledniku), da biste izabrali one iz koje počinje drhtati unutra - oni će vas usmjeriti i inspirirati vas. Tada se mogu revidirati da smiju s tim što je moguće učiniti s njom. Dakle, djevojka koja je sanjala da postane sirena primila je pražnjenje plivanja, postala je trener dupina i nastupa u njegovoj emisiji u kostimu o sireni, a tip je sanjao o letenju kroz prostor, dizajniran i pokrenuo računalnu igru \u200b\u200bgdje sve to putuje moguće.

Pronaći nekoga tko će biti jednak ili čitati njihove biografije. Nema potrebe kopirati put tih ljudi, jer neće raditi, jer su uvjeti različiti i predstavljate drugu kombinaciju osobnih kvaliteta i potreba. Ali gurnite određene misli ili uštedite moguće pogreške, takva analiza može. Kao što ste skupili nešto za stvaranje, vrijedno je proučavati pitanje kako je to učinio prije vas i učinio na sve, možda ćete morati nositi s otkrićem nove ili modernizirati tehnologiju, a možda je sve spremno i može se nositi koristeći iskustvo prethodnika.

Pregledajte svoj društveni krug i pokušajte minimizirati ili prilagoditi komunikaciju s ljudima koji prikazuju inerciju i kritiku, i nezadovoljstvo, jer takve manifestacije smanjuju motivaciju i postavili vlastite misli i negativni sustav, koji zatvara viziju mogućih opcija, dok je u stanju vjere i Težnje, bit ćete izazvani otvaranjem novih rješenja. O važnosti podrške i optimističnih stavova govori se gotovo svugdje, pa ako netko slijedi sa svojim stavom i pridaje teret razočaranja, pokušajte sve manje ukloniti ili eliminirati. Vaš stav s okolnim graditi na uzajamnoj podršci i pomoći, obuku u rješavanju problema drugih ljudi, odstupite svoje iskustvo, proširite horizonte, a ljudi će vam najvjerojatnije pomoći kada im je potrebno. Oko sebe, sa sličnim ciljevima i osjećajima, dobivate krug u kojem je vaš razvoj moguć, a to također može biti da je bolje raditi na zadatku kao zadatak, dijeleći odgovornosti nego da sve povučete sebe - tako u Kraće vrijeme shvatite snove odjednom.

Iz posla koji se izvode, ostavite onu koja donosi zadovoljstvo i specifične prednosti - idealno, tako da su ti trenutci kombinirani, ali se ne događa uvijek. Nemojte odbiti da vam je ugodno, jer je takva zabava koja je hranjiva i punila koja pružaju inspiraciju. Među onome što je korisno, ostaviti trenutke koji su izravno povezani s ciljem, vaše financijsko dobrobit i fizičko blagostanje.

Stavite globalne ciljeve, više energije se daje velikim snovima, ali ne zaboravite redovito trenirati na nečem manje velikim razmjera. Ovdje može pomoći razbiti veliki cilj za nekoliko vidljivih stupnjeva ili staviti svaki mjesec novi dodatni mali cilj. Promatranje rezultata njihovih vlastitih postignuća stimulira novim postignućima, a kada ste stalno samo u procesu, bez pušača, to će uroniti percepciju pogrešne procjene da su sve akcije nepromišljena.

Nemojte čekati da euforično stanje da počne djelovati, entuzijazam ne dolazi do pasivnosti, ali se javlja u procesu aktivnosti, vaš je zadatak učiniti ukusnim i ugodnim i da ne očekuju da ako je došlo stanje entuzijazma, to će biti spašena do trenutka postignuća. Kao i sve na ovom svijetu, entuzijazam ima vlastite ritmove, au tim trenucima kada će oslabiti, važno je ne prestati početi, a zatim će se inspiracija ponovno vratiti.

Dečki, stavili smo dušu na stranicu. Tako
ono što otvorite ovu ljepotu. Hvala na inspiraciji i gusama.
Pridružite nam se Facebook. i U kontaktu s

Ljudi koji imaju povećanu koncentraciju pozornosti mogu se brzo spustiti u suštinu složene teme, produktivno se kreću prema cilju i donijeti do kraja do kraja, potpunije i svjesno živjeti svaki dan i dobiti više zadovoljstva od života u cjelini , Prema Bill Gatesu, sposobnost da se dugo koncentrira i zadržava fokus pozornosti je najvažnija kvaliteta koja razlikuje uspješnu osobu iz neuspješnog, pametnog od gluposti.

U ovom članku web stranica Montirajte cijeli popis korisnih vježbi i tehnika koje će omogućiti da se čak i većina dispergira da pumpa svoje vještine da se koncentrira, učinkovito se bave prekidima I značajno povećati vlastitu produktivnost.

• Druga ruka. Uzmite obične sate i 5 minuta gledajte kako se drugi strelica kreće. Morate razmisliti samo o ovoj strelici i bilo što drugo. Ako ste bili ometeni - stavite minus i početi prvo.
• Postići. Vježba savršeno umiruje, pomaže u fokusiranju pred važnim performansama, pregovorima. Potrebno je sjesti i tiho, polako, potpuno usredotočiti na brojeve, računati u umu od 1 do 30. sa zatvorenim očima - opcija je jednostavnija, s otvorenim - za napredne.
• Odbrojavanje.Odaberite neki veliki broj i početi brojati u suprotnom smjeru: 7845, 7844, 7843 ... U budućnosti će biti moguće uzeti 1, i 3 ili 5.
• Dah. Dišite lagano dublje nego obično, koncentriraju se na respiratorni proces. Mentalno zamislite kako se zrak kreće kroz respiratorni trakt i prodire u pluća, polako ih ispunjava i širi. I u suprotnom smjeru - pratite vaše izdisanje.

• Smatramo riječi. Uzmite knjigu ili dnevnik, otvorite bilo koju stranicu i brojite broj riječi na njemu. Zatim ponovno izračunajte riječi. Za komplicirati zadatak, razmotriti riječi na 2 ili 3 stranice. Važno: Možete računati riječi samo očima bez dodirivanja ruku papira.
• Jedna riječ. Odaberite riječ koja vas inspirira ili baš kao i 5 minuta mentalno ponavlja, niti razmišljanja o bilo čemu drugom. Tijekom vremena donijeti vrijeme do 10 minuta.
• Reflektirajuće čitanje. Odabir knjige je ovdje vrlo važan, to bi trebalo biti zanimljivo, dostojno vaše pozornosti književnosti, a ne neke boulevard fikcije. Značenje vježbe je u punom uranjanju u čitljivom tekstu, morate biti najzastupljeniji na njemu, čitati i vidjeti cijelu dubinu o tome što je pisao autor, da razmisli o svim nijansama i značenjima. Nema potrebe staviti evidencije, čitati u ritmu, u kojem ćete biti u mogućnosti ostati usredotočeni na pisani. Ako primijetite da ste ometeni, prikupite volju u šaci i ponovno se usredotočite na glavni zadatak - čitati i prodrijeti u tekst.

• Proučavanje subjekta.Apsolutno bilo koji jednostavan predmet: olovka, olovka, upaljač, brisač, šalica. Pregledajte temu kao da ga prvi put vidite, stalno se zanimati novim detaljima koje ova stavka ima. Pokušajte pronaći nova i nova pitanja o njemu. Zašto točno takav oblik? Koji materijal? Kako radi? Što unutra? Kako mogu to primijeniti? U kojoj se zemlji radi?
• Koncentraciju pozornosti na miris. Odaberite prirodnu, prirodnu aromu koju želite, kao što je miris trave, voća, boja, igala. Opustite se i polako dišete, a zatim izdisati aromu, koncentrirajući se samo na ovaj proces, bez ometanja. Razmislite samo o mirisu, bez misli trećih strana ne može biti dopušteno.
• Gdje je pozornost usmjerena. S vremena na vrijeme, u roku od jednog dana, zapitajte se: što radite, zašto to radite, postoje li resursi tamo, ono što je vaše vrijeme ide, bilo da se to vrijedi i tako dalje. Radi udobnosti, možete Napišite ta pitanja na list papira i objesite ga na najistaknutijim mjestom ne zaboravite na ovu vježbu.

• Udruga. Razviti asocijativno razmišljanje. Da biste to učinili, podijelite nekoliko minuta da istražite osobu koja je pala u vaše vidno polje. Razmislite kakve vas asocijacije uzrokuje: netko poput vaših prijatelja ili slavnih osoba; S onim životinjama povezana s vama; Ako je ovaj čovjek bio tema, koji; Tko bi mogao raditi.
• Odraz. Ispravite leđa i stavite nasuprot ogledalu. Nacrtajte na zrcalne krugove na razini vaših očiju i usredotočite svu pozornost na njih. Stojte tako da izvučeni krugovi ne izlaze na obrise vaših očiju. Vježba se mora izvesti dok ne osjetite lagani umor u leđima.
• Igra mašta.Sjednite u stolicu i zatvorite oči. Zamislite veliki vrč i loptu, a onda kako ova lopta ulazi u vrč i izlazi iz nje. Morate ponoviti vježbu do 10 puta, promatranje slijeda. Pomaže istovariti mozak i pumpa mogućnost da se usredotoči na pozornost.

• Riječi naprotiv.Ova igra, upoznata s mnogo djetinjstva, izvrsna je vježba na koncentraciji pozornosti. Uzmite jednostavne, kratkotrajne riječi i izgovorite ih glasne: mačka - Akschok, riba - abyir, itd. U budućnosti, riječi mogu uzeti duže i komplicirati zadatak.
• Tekst naopako.Uzmite bilo koju knjigu, pojačite noge i pročitajte tekst. Za početnu razinu je jedna stranica dovoljna.
• Izviđač.Uzmite knjigu koja vam je nepoznata i pročitajte jedan odlomak. Pokušajte riječ riječi, memorija memorirana je reproducirana. Odmah je malo vjerojatno da će to učiniti, ali ako trenirate, onda će sve uspjeti. Ali svaki put kad poduzmete novi stavak, a ne isti, inače se značenje vježbe izgubi.
• Daltonić.Unatoč naizgled jednostavnosti, vježba je prilično složena. Napišite boje različitih tinte koja se ne podudaraju sa samom nazivom boje. Na primjer, riječ "crvena" piše žuta, riječ "plava" - crvena, itd. Kada čitate, potrebno je nazvati boju riječi, a ne ono što je napisano.

• Crta. Na čistom listu papira, vrlo sporo i glatko voditi liniju olovke. Vaše misli moraju biti usredotočene isključivo na ovu liniju. Čim se uhvatite na činjenicu da ste ometeni, odmah napravite mali vrh na liniji, kao na kardiogramu, i nastavite voditi liniju dalje. Razina koncentracije može se lako odrediti brojem vrhova na liniji. Idealna opcija - ako za 3 minute ne formirate jedan vrh.
• Lik.Na listu papira, nacrtajte bilo koji oblik: krug, kvadrat, trokut. Pomaknite se u bilo kojoj boji i koncentrirajte svu vašu pažnju samo na ovu sliku. Sve vaše misli trebaju biti samo o ovoj figuri. Važno je ne naprezati oči. 2-3 minute pogledajte lik, a zatim zatvorite oči i zamislite ga u najmanjim detaljima i detaljima.
• Film.Značenje vježbe je podnijeti jedan dan svog života u obliku videozapisa koji gledate. Morate se pokušati zapamtiti u najmanjim detaljima, kao što je vaš dan prošao, počevši od trenutka buđenja i do trenutka kada ste otišli u krevet.

Rad na nekom zadatku, usredotočite se samo na njega, pazeći da je to prioritet u ovom trenutku. Ako je zadatak velik da bi se provalio u nekoliko koraka i radi na svakom od njih odvojeno. Ako je broj zadataka nerealan, iako ne postoji koncentracija.

Koju ste vježbu najviše željeli? Možda imate vlastitu metodu koja pomaže koncentraciji i produktivno provesti planirano?

Koncentracija pozornosti je jednostavno govoreći, sposobnost da se usredotočite kada je potrebno. Osoba se može usredotočiti na vrijeme da se koncentrira na vrijeme, a da se ne ometaju vanjski čimbenici, lakše je proći kroz život i postići uspjeh. Razvoj skrbi s vježbama i posebnim tehnikama pomoći će povećati koncentraciju pozornosti.

Izrada važne stvari, osoba je zbunjena vanjskim zvukovima, prebacuje se na drugo zanimanje, čime se suočavaju s prave staze. Loša koncentracija i gubitak skrbi mogu se aktivirati sljedećim čimbenicima:

• nedovoljan san;
• neispravna prehrana;
• uključen TV;
• buka prijevoza;
• strani razgovori i postupci;
• umor;
• stres i depresija;
• izlaganje droga ili alkohola.

Kako bi se uklonilo poremećaj koncentracije pozornosti tijekom rada i osigurava razvoj koncentracija kako bi se zaštitili od navedenih smetnji.

Kako procijeniti razinu koncentracije pozornosti

Da bi se razumjelo stanje vaše pažljivosti, razvija se metodologija za proučavanje koncentracije i održivosti. Prije nego što odgovorite na pitanje kako povećati koncentraciju pozornosti preporuča se proći test.

• Munsterberg tehnika.

Test će pomoći u određivanju razine koncentracije, selektivnosti imuniteta pozornosti i buke.

Među tim pismima postoje riječi koje treba istaknuti. Za test jedan za dvije minute. Dobiti koncentraciju pozornosti na maksimum.

Za dvije minute pronađene su sve šifrirane riječi - usredotočite se na odgovarajuću visinu. Dodijeljeno vrijeme do testa činilo se mnogo - veliki rezultat. Dvije minute nisu imale dovoljno - koncentracija pozornosti je niska. Dodajte 5 sekundi za svaku riječ koja nije mogla pronaći.

• "Deset riječi."

Ovaj test provjerava stanje koncentracije i rad kratkoročne memorije.

Da biste prošli kroz test, trebate drugu osobu da pročita deset riječi za vas. Odabrane riječi ne mogu biti povezane s značenjem ili udrugama.

Jastuk, pita, snijeg, pudlica, prijenosno računalo, fokus, papuče, jesen, brod, cigla.

Ako nakon prvog čitanja riječi koje ste nazvali 8 - razinu koncentracije pažnje na visini. Ponovljeno 7 riječi - zadovoljavajuće stanje koncentracije. Nazvali smo manje od 7 riječi - koncentraciju niske razine.

Koristite jednu tablicu za jedan pokušaj. U svakom od stolova među oklopom oružja brojeva potrebno je prikazati i pozivati \u200b\u200bbrojeve u redoslijedu od 1 do 25. Govori vrijeme provedeno na testu.

Koncentriranje pozornosti na visinu ako ste potrošili na test (jedna tablica) ne više od 40 sekundi. Test je trajao od 40 do 50 sekundi - prosječnu razinu pozornosti. Trošak više od 50 sekundi - niske razine skrbi. Tehnika Schulte - Provjera razine koncentracije i istodobno osposobljavanje.

Vježbe za razvoj koncentracije pozornosti

Nakon provjere razine pozornosti, razmislite o tome kako razviti koncentraciju pozornosti. Učinkovita metoda povećanja fokusa je vježba. Sljedeće vježbe ne zahtijevaju mnogo vremena i truda, obavljaju se svakodnevno, uz svaki prikladan slučaj.

• Svijest o tome što se događa.

Dok kod kuće, na ulici, na poslu nije u prostiranju. Pokušajte se usredotočiti na pažljivo na ono što se događa. Usredotočite se na ono što radite, koji je u blizini, koji su ljudi koji su zauzeti.

Ova vježba pomoći će lako povećati razinu koncentracije.

• Obavljanje svjesnih akcija.

Naučite svjesno i pažljivo obavljati svoje uobičajene akcije. Svakog trenutka života, tretirajte ozbiljno, kao da ovisi o tome kako preurediti noge pri hodanju, trljati prašinu, nositi odjeću.

Ova vrsta vježbanja će podučavati usredotočiti se na poslove. Zanimanje će pomoći u povećanju fokusa.

• Sposobnost da vidi skrivene.

Nakon obavljanja vježbe, pogledajte stavke i primijetite nova nekretnina, kvalitetu stvari, izgled stavki. Pokušajte vidjeti što nisu ranije primijetili.

Vježba će tvoriti vještinu prebacivanja koncentracije iz jedne stavke na drugu, bez gubitka koncentracije.

• "Crta".

Za obavljanje razreda, pripremite bijeli list papira, olovke ili olovke. Linija se mora pomicati glatko i polako. Usredotočiti se na provedenu liniju. Čim su shvatili da su ometeni, provedite liniju. Trebalo bi ispasti kao kardiogram. Vježba se održava 3 minute.

Rezultat je pozitivan samo ako je linija ostala ravna.

• Glazba, muzika.

Klasična glazba za koncentriranje pažnje je način povećanja razine koncentracije. Poboljšanje skrbi tijekom slušanja glazbe nastaje zbog utjecaja melodičnosti i harmonije klasičnog žanra na desnu hemisferu mozga. Prilikom obavljanja zadatka morate se opustiti i odvratiti od stranih misli. Za vježbu, Gaidna, Mendelssohn, Mozart i Čajkovski će odgovarati.

Tehnike za razvoj koncentracije pozornosti

Razvoj fokusa će ići brže ako se koristi za obuku vježbi i posebnih tehnika.

• "Crna točka."

Ova tehnika razvoja pozornosti podrazumijeva dugoročno gospodarstvo visokog fokusa na temu.

Za nastavu pripremite bijeli list papira s crnom točkom nacrtanom u sredini. Osigurajte crtež na udaljenosti od jednog metra od vas. Uzmite prikladan položaj tako da list s točkom ostaje na razini očiju. Zatvorite oči i omete se od misli i slika. Nakon uranjanja u stanje mirovanja otvorite oči i pogledajte točku. Pokušajte ne ukloniti oči, ne trepnite. Ne razmišljajući o bilo čemu, ne zatezanje, držite pozornost samo na crnoj točki. Tehnika se izvodi 20-30 minuta. Na kraju lekcije, zatvorite oči, gledajući ostatak fenomena crne točke do potpunog nestanka.

• "Burning svijeća".

Tehnika fokusa na plamenu goruće svijeće pomaže u povećanju razine skrbi. Stavite goruću svijeću u pola metra od sebe. Sjednite tako da plamen gori na razini očiju. Osigurati tišinu u sobi tako da se ništa ne ometa od razreda. Odvojite izvore svjetla i buku. Zatvorite oči i sažetak od opsesivnih misli i slika. Kada se opustite i smirite, pogledajte plamen svijeće. Ne trepće, zaključajte pogled na vrh vatre. Tehnika traje 30 minuta. Zatim nastavite gledati svijeću zatvorenim očima dok se slika ne potpuno ne nestane.

• Meditacija.

Naučiti meditirati. Tehnika meditacije pomoći će u postizanju najvišoj razini koncentracije skrbi od strane vanjske i koncentracije na unutarnjim senzacijama.

• "Sat".

Za obavljanje razreda, uzmite mehanički sat i stavite na stol. Uzmite udoban položaj i opustite se. Morate se usredotočiti na strelicu sata, bez razmišljanja o bilo čemu. Tehnika se izvodi sve dok tijekom cijelog prometa druge strelice nećete posjetiti nikakvu ideju, ništa neće odvratiti od procesa.

Tehnika "Sat" trenira pozornost i pomaže u koncentriranju.

• "Vipassana".

Uzmite prikladan položaj i opustite se. Dišite glatko i slobodno. Pogledajte vrh nosa i pričvrstite pozornost na njega. Gledajte samo za senzacije, disanje i pogled na vrh nosa, zbunjeni svim mislima. Čim se misli prebaci na nešto drugo, vratite se na početnu točku.

Svaka tehnika ili tjelovježba pomaže u razvoju pozornice i uči fokusiranju, apstrahiranju od autsajdera, mirisa, djelovanja druge osobe. Obuka koncentracije je jamstvo uspješnog završetka zadataka.

Sada znate kako poboljšati koncentraciju pozornosti i postići visoku razinu koncentracije u radu. Vrijeme plaćanja za razvoj pozornosti, istovremeno istovremeno i sjećanje.