Ksenia Borodina nyilvános személy. Ezért mindig tökéletesnek kell lennie. Történt, hogy a televíziós műsorvezetőnek lánya születése után plusz kilói voltak, amelyekkel harcolni kezdett. Kitartásának köszönhetően Ksenia több mint tíz kg-ot tudott leadni.

Mi Ksenia Borodina étrendje?

A Xenia hatékony fogyás fő kritériumai:

• Először is nagy motivációval és pozitív hozzáállással kell rendelkezned.
• Teljes információval kell rendelkeznie testének állapotáról. Ehhez teljes vizsgálaton kell átesnie, át kell adnia a szükséges teszteket. Ezt követően ki kell számítania a megfelelő testsúlyt, ki kell dolgoznia a követési stratégiát. Fel kell készülnie arra, hogy bizonyos időn belül ledobjon kilogrammokat.
• A gyors fogyást, és még nagyobb éhezést Borodina szerint kerülni kell. Mivel ez kellemetlen következményekhez vezethet a szervezetben. Jó étkezés javasolt, napi 1500-2000 kalória.
• Kerülni kell a túlevést, a keményítőtartalmú és édes ételeket. Alacsony glikémiás indexű ételeket kell fogyasztania.
• Testmozgás. A híres TV-műsorvezető napi öt órát sétálni ment újszülött lányával, edzőterembe ment edzeni. Ha egy személynek nincs ilyen lehetősége, akkor a mindennapi ügyekben növelni kell a fizikai aktivitást. Például felmenni a lépcsőn, elkerülni a lifteket. Táncolni, uszodázni, fitneszezni és sétálni is lehet.
• Ksenia sürgeti, hogy hagyja abba a diétás tabletták használatát. A Telediva biztos abban, hogy ezek az alapok nincsenek pozitív hatással a test egészségére.
• Igyon sok vizet tiszta formájában (napi két litertől).
• Használjon masszázst és nyirokelvezetést a mérgező anyagok eltávolítására a szervezetből.
• Ha az ünnep alatt nagy mennyiségű magas kalóriatartalmú ételt fogyasztottak, böjtnapokat kell rendezni. A testet kirakhatja rizzsel, kefirrel vagy hajdinával. Ilyen napokon legfeljebb ezer kalóriát fogyaszthat. Az étkezések mennyisége nem haladhatja meg a 200 ml-t vagy a 200 mg-ot.
• Hallgatnod kell a testedre. Még ha egyáltalán nincs is időd magadra, legalább egy keveset találnod kell.
• Hinnie kell önmagában és az eredményben, amely az összes ajánlás betartásának köszönhetően kiderül. Be kell programoznia magát, hogy tökéletes testet kapjon.
• Mindig figyelemmel kell kísérnie kalóriatartalmát, valamint étrendjét és energiafogyasztását. Elegendő egészséges ételt kell ennie ahhoz, hogy a szervezetet tápanyagokkal telítse, nem többet.

Ezen ajánlások szinte mindegyike régóta ismert, ezért gyakran lehet negatív véleményeket találni erről a diétáról, állítólag Borodina nem fedezett fel semmi újat. Maga Ksenia biztos abban, hogy bár ezek a szabályok mindenki számára ismertek, valóban működnek, ha betartják őket. A minőségi fogyás példájaként saját eredményét hozza fel.

Ksyusha nem titkolja, hogy ezen ajánlások betartása mellett gyakran olyan kozmetikai eljárásokhoz folyamodik, mint: bélmosás, mezoterápia, piócakezelés, LPG endermológia. Bár ezek az eljárások nagyon hatékonyak, van egy hátrányuk - ez a magas ár. Ha nem lehet kozmetikust felkeresni, akkor más módon is formában tarthatja testét. Például kezdj el úszni vagy táncolni.

Ksenia nagyon komolyan veszi a kilokalóriák számolását az étrendjében. Mivel a kalória önmagukban olyan energia, amely élelmiszerből kerül be az emberi szervezetbe. Ha kevesebb kalóriát költesz el naponta, mint amennyit elfogyasztottál, megkezdődik a plusz kilók felszaporodása. Éppen ezért, hogy ez ne forduljon elő, szükséges a napi kalóriaszámlálás.

Ez a fogyási módszer hasznos lesz azoknak az embereknek, akiknek nincs kedvük vagy képességük a kész diétás menük használatára. Vagyis akik ilyen menüt dolgoznak ki maguknak.

Van még egy, nem értékesebb tanács a fogyáshoz Ksenia Borodina-tól: szigorúan nem ajánlott mindenben korlátozni magát. A tévés magabiztosan kijelenti, hogy ha mindig megtiltasz magadnak bármilyen terméket, előbb-utóbb meghibásodás következik be.

Ksyusha kijelenti, hogy nem fogja sokáig bírni, ha valamilyen magas kalóriatartalmú terméket akar. Idővel kialakult benne az egészséges táplálkozás szokása, így nem akar többé tiltott ételt.

A tévésztár pontosan tudja, hogy a gyors fogyásért nagy árat kell fizetni. Mivel egy idő után a negatív következmények észrevehetők. Mindezek alapján Ksenia azt tanácsolja, hogy győzze le magát, válasszon egy hosszú, kimért utat a tökéletességhez, de nagyon hatékony: az egészséges táplálkozást és a fizikai aktivitást.

Ksenia Borodina uborka diétája

Az étrendet legfeljebb öt napra tervezték. A friss uborka alapvető fontosságú az étrendben. A sót a diéta során kerülni kell. A saláták öntetéhez használhatunk helyette citromlevet, fűszereket. Használhat bármilyen zöldet is.

Menjünk a menühöz:

• Reggelire egy uborka- és gyógynövényes salátát kell enni egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel. Töltsük meg ezt az edényt alacsony zsírtartalmú joghurttal vagy tejföllel.
• Uborka és pekingi káposzta keverékével kell étkezni, kevés olívaolaj hozzáadásával, szintén főtt sózatlan csirkemellel.
• Uzsonna: főtt tojás uborkával és egy darab rozskenyérrel. A salátaöntet legyen zsírszegény tejföl.
• Vacsorára érdemes salátát is enni. Ezúttal uborka, paradicsom és édes paprika friss keverékével. Ízesíthetjük olívaolajjal és citromlével.

Azonban sok ásványvizet, zöld teát kell inni. A burgonya kivételével a salátákhoz különböző zöldségeket lehet hozzáadni. A paradicsomot naponta egyszer kell fogyasztani. A csirkemellet pulyka- vagy sovány marhahússal helyettesíthetjük. Az egyetlen feltétel az, hogy a húsnak sómentesnek kell lennie.

Ksyusha fehérje diétája

Egy ilyen étrend sok tilalmat von maga után, de ezek miatt a fogyás nagyon hatékony lesz. Ki kell zárni az ilyen termékeket: liszttermékek, rizs, alkohol, növényi és állati zsírok, só, cukor és néhány zöldség (burgonya, cékla, sárgarépa).

A fogyás ezzel a diétával addig tarthat, ameddig csak akarja. Nem okoz kárt a szervezetben. Egy ilyen diéta segítségével akár tíz kilogramm súlyfelesleg is leadható.

Alább a menü:

• A reggelit zabpehellyel ajánljuk, amelyet először forrásban lévő vízzel kell megpárolni, a legalacsonyabb zsírtartalmú kefirrel.
• Uzsonna: pár alma.
• Ebédre választhat az ételek közül: sovány hús, hal vagy pár tojás.
• Délutáni uzsonnához érdemes valamilyen gyümölccsel kedveskedni, a szőlő és a banán kivételével.
• Vacsorára főtt tojás, zöldségsaláta és legalacsonyabb zsírtartalmú joghurt.

A Ksenia Borodina diéta hatékony fogyási módszer, amelynek időtartama 3-14 nap. A fő étrend az uborka. Az ilyen táplálkozás idejére ki kell zárni a sót az étrendből, vagy amennyire csak lehetséges, csökkenteni kell annak mennyiségét. Saláták önteteként citromlevet, számos fűszert, friss fűszernövényeket használhat.

Borodina Ksyusha diétája a fogyás extrém változata, ami ennek ellenére enyhébb formában is ad eredményt. Nyáron ajánlott megfigyelni, amikor a gyökérnövények különösen telítettek vitaminokkal.

Borodina diéta (Dom-2): ellenjavallatok

• vesebetegség;
• szív- és érrendszeri elégtelenség;
• problémák a gyomor-bél traktusban.

Borodin diétája: vélemények

A Borodina diétának, amelyről minden információ ingyenesen letölthető az internetről, számos jelentős hátránya van:

• monoton étrendet feltételez;
• 14 napnál tovább nem tartható be;
• az aktív fogyás a szervezet számára hatalmas stressz;
• a fehérje hiánya súlyosbíthatja a krónikus betegségek lefolyását;
• nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend;
• állandó éhségérzet van;
• a súly fenntartása érdekében korlátozni kell a sült, édes, keményítőtartalmú ételek, alkoholfogyasztást.

Előnyök

• a bőr állapota javul;
• javul az emésztés folyamata;
• a víz-só egyensúly normalizálódik;
• az anyagcsere folyamatok aktiválódnak;
• a test megtisztul a bomlástermékektől;
• centiméter.

A Borodina diéta alapelvei "Egy hét alatt fogyunk"

Ksyusha Borodina, akinek étrendjét kissé alacsonyabbnak tekintjük, a fogyást napi munkának tekinti. Csak így lehet bizonyos eredményeket elérni.

A Borodina diéta alapelvei:

• mozogjon a lehető legtöbbet;
• szigorúan tilos a túlevés;
• zárja ki az étrendből a lisztet, édes, zsíros;
• igyon meg akár 2-2,5 liter tiszta, szénsavmentes vizet naponta;
• Rendszeres testmozgás;
• naponta 4 uborkából kell enni;
• Étkezés 19:00 óráig megengedett;
• feltétlenül vegyen be egy vitamin komplexet;
• a diéta befejezése után gondosan figyelemmel kell kísérnie a további diétát.

Borodina hétnapos diétája: 1. számú menü

• 2 friss uborka;
• 1 szelet rozskenyér.

• leves gyökérzöldségekből;
• saláta gyógynövényekkel, uborkával és növényi olajjal.

• 1 uborka vagy uborkasaláta

Ksenia Borodina jegyzetei: diéta 7 nap

• A gyökérnövényekből származó leves helyett 1 alkalommal 7 napon belül 100-150 g főtt húst fogyaszthat.
• Igyál minden nap zöld teát és szénsavmentes vizet.
• Hetente többször Ksyusha azt tanácsolja, hogy végezzen tisztító beöntést.

A fogyás hatásának javítása érdekében betarthatja a következő sémát: 7 nap - a fenti diéta, 14 nap - szünet és átállás mérsékelt étrendre, majd ismét 7 nap szigorú diéta.

Ksenia Borodina étrendje, amelynek áttekintései vegyesek, van egy másik lehetőség, amely jobban illeszkedik az étrendhez.

Borodina diétája: 2. számú menü

• saláta uborkával, friss fűszernövényekkel, joghurttal (15%-os tejföl);
• egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret.

• saláta kínai kel, uborka, olívaolajjal;
• 100-150 g főtt csirkemell csirkemell (só nélkül).

• saláta tojással, uborkával, tejföllel 15%;
• egy darab fekete kenyeret.

• saláta paradicsommal, uborkával és édes paprikával, olívaolajjal, citromlével fűszerezve.

Ksenia Borodina: vélemények (2. menü)

A Borodina étrendje, amelynek áttekintése pozitívabb, magában foglalja a zöldségek hozzáadását az uborkasalátákhoz. A kivétel a burgonya. A paradicsomot naponta 1 alkalommal szabad használni.

Ksenia Borodina diétája, amelyről ingyenesen olvashat az interneten, napi 2 liter tiszta víz fogyasztását foglalja magában gáz nélkül.

Fehérje diéta Borodina Ksyusha

A Borodina fehérje étrendje a következőkben különbözik az uborka diétától:

• minimális mennyiségű zsírt, sót használ;
• alkohol, répa, rizs, liszt, burgonya, cukor kizárva.

Mindezeket az összetevőket tilos enni az első fázisban, amely 14 naptól több hónapig tart. Visszatérve ezeknek a termékeknek az étrendbe, Ksyusha nem javasolja a zsírokkal való kombinálását.

Jelenlegi oldal: 1 (a könyvnek összesen 11 oldala van)

Betűtípus:

100% +

Ksenia Borodina

Fogyjon Ksenia Borodina segítségével. Diétákról, tablettákról, sportról, stílusról és ... női boldogságról

"Hé! Segíts fogyni! - kiáltanak fel hébe-hóba ismerőseim és barátaim egy-egy találkozón. Ez a szokásos kérdés helyett: „Hogy vagy?”. Nem titok, hogy a túlsúllyal kapcsolatos problémákon már a terhesség előtt sem tettem túl magam, és közben is hatalmas hasammal egy igazi kövér nő benyomását keltettem. Ezért amikor szülés után sokat fogytam, azonnal szenzációt keltettem. Sokakat felizgatott, kezdve Yana Rudkovskaya-tól és édesanyámig, aki egyszer Olaszországból hívott, látszólag más okból, a beszélgetés végén továbbra sem tudott ellenállni: „Ksyusha, mit tegyek, hogy elveszítsem súly ?

A meglehetősen karcsú nőket is érdekelte ez, ami ismét bizonyítja: A FOGYÁS KÉRDÉSE fájdalmas, MŰKÖDIK HA NEM MINDENKINEK, AKKOR SZINTE MINDENKINEK.

Egy bizonyos ponton kezdtem olyan embernek tűnni, aki egy táblával áll a metróban: „Szeretnél fogyni? Kérdezd meg "hogyan?".

És akkor a könyvre gondoltam. Alig volt könnyebb tollat ​​felvenni, mint lefogyni: mint sok anya, én is a gyerek és a munka között szakadok. Én azonban elhatároztam.

Sőt, voltak csalók, akik az én nevemben is elkezdték becsapni az embereket.

„Ksenia Borodina titokzatos módja a fogyásnak” egyre több embert érdekelt. Odáig jutott, hogy sok színésznő, énekesnő és tévés műsorvezető fordult hozzám segítségért, igaz, nem közvetlenül, hanem közös barátokon keresztül.

Igen, ők is részt vesznek ennek a könyvnek a megszületésében. Amint a média „Ksenia Borodina csodájáról” trombitált, a számomra ismeretlen gátlástalan állampolgárok különféle bannerekkel és mindenféle hamis blogokkal töltötték meg az internetet. Térítés ellenében felajánlották, hogy elárulják étrendem titkát. Őszintén szólva sarlatán mondatok voltak, mint például: „Úristen! A világ minden táplálkozási szakértője megdöbbent! Kattintson a linkre, fizessen 50 rubelt, és megtanulja, hogyan fogyjon le 10 kilogrammot két óra alatt.

Láttam transzparenseket hirdetni valamiféle "Borodina uborka diétát" és más furcsa recepteket, amelyek megmozgatják a fantáziát. Nagyon megdöbbentett az egyik állítólagos „hivatalos” blog üzenete: Ksenia Sobchak felfedte Ksenia Borodina titkos „beöntés diétáját”, amely (ha minden este beöntést csinál) azonnali fogyást ígér. Azok az átkozott beöntések nevetségessé tettek. De Ksyusha és én soha nem beszéltük meg a fogyás témáját, és még inkább a beöntésen keresztül!

Amikor TV-műsorvezető lettem, a „kövér” címke szilárdan ragadt rám. Ismerek kövérebb művészeket és kék képernyős sztárokat, de valamiért senki nem nevezi őket kövérnek. De az újságírók folyamatosan azt írták rólam: „Ksenia Borodina, aki folyamatosan problémákat tapasztal a túlsúlyával ...”.

Alacsony vagyok, csak 165 cm magas. A hozzám hasonlóknál minden plusz kilogramm feltűnő: derékban látszanak a felesleges centik, feltűnőek a „lógó” oldalak. De nem ez az egyetlen: körülbelül hét kilogramm vizuálisan "hozzáadja" a TV képernyőjét. A képen a test szélességében megfeszül, és úgy tűnik, hogy minden ember teltebb, mint amilyen valójában. Úgy néztem ki, mint egy túlsúlyos lány. Azok, akik csak a képernyőképemet ismerik, az életben látva meglepődtek: „Hú, egyáltalán nem vagy kövér!”

Utálom, hogy a nevem mögé bújó csalók félrevezetik az embereket

És mégis, életem különböző időszakaiban valóban megtapasztaltam a túlsúllyal kapcsolatos problémákat. Sikeresen sikerült megoldanom őket. Tetszik, hogy most olyan vékony és vékony vagyok. Ilyen akarok maradni. A lényeg, hogy természetes úton jutottam el a jelenlegi súlyomhoz, miközben egészséges ember maradtam. Nem folyamodtam semmilyen expressz módszerhez, sem uborkához, sem beöntéshez. Hiszen a fogyás munka, rendszer.

Szeretnék segíteni a nőknek formába lendülni, ahogy én is tettem, és egyúttal megállítani a csalók csúnya bohóckodását. Ebben a könyvben a helyes táplálkozással és testmozgással kapcsolatos ismereteimet osztom meg. Megmondom, mely módszerek igazán hatékonyak, és melyeket egyáltalán nem lehet megtenni. A túlsúlyos problémák nagyrészt pszichés problémák. Ezért nem csak a plusz kilókkal való küzdelmemről írok, hanem arról is, hogyan éltem, tévés lettem.

I. Pszichológia

A tabletták története

Mielőtt rátérnék a fogyásom történetére, el kell mondanom, hogyan merült fel a plusz kilókkal kapcsolatos probléma általában. Ez a történet néhány éve történt velem, televíziós karrierem hajnalán.

Egész felnőtt életemben arról álmodoztam, hogy TV-műsorvezető leszek. Álmomban erről a munkáról álmodoztam, és a valóságban együttműködési ajánlatokat küldtem az összes ismert TV-csatornának. Leveleim válasz nélkül maradtak, senkit nem érdekelt az önéletrajzom, a meghallgatásokra járás sem hozta meg a kívánt eredményt.

Egyszer kétségbeestem, és úgy döntöttem, hogy Olaszországba költözöm – ott élnek a szüleim –, és talán azon a szakon találom magam, amelyet a Szállodagazdálkodási és Turisztikai Intézetben kaptam. Okleveles turisztikai menedzser vagyok. És hirtelen, abban a pillanatban, amikor bejelentették a leszállást a gépemen, megcsörrent a telefon, ami végzetesnek bizonyult. A vezeték másik végén a TNT alkalmazottja állt, aki bejelentette, hogy túljutottam a műsorvezetők castingján, és el kell mennem a tévécsatorna irodájába.

Természetesen nem egy Olaszországba repültem, hanem egy régi álom felé rohantam. Szüleim nem örültek döntéseim változtathatóságának, de tudván, mit jelent számomra ez a javaslat, megbékéltek.

Amikor végre eljutottam a Dom-2 projekthez, igazán boldog voltam. Magával Ksenia Sobchakkal kellett közvetítenem, és egyáltalán nem akartam veszíteni az ő hátterében. Igyekeztem professzionalizmust demonstrálni: ne csak nagyszerű műsorvezető és érdekes beszélgetőpartner legyek, hanem jól is álljak a keretben. És itt kezdődtek a problémák.

Mindig is kiváló voltam a fotózásban. És el sem tudtam képzelni, hogy a videokamera mennyire „nem szereti” és mennyire eltorzítja a megjelenésemet. Nem számít, milyen vékony voltam valójában, a keretben mindig nagynak és jól tápláltnak tűntem. Általánosságban elmondható, hogy a TV egyértelműen nem díszíti a TV-műsorvezetőt. Valamit sürgősen tenni kellett ez ügyben.

Aztán úgy döntöttem, hogy megpróbálok leadni pár kilót. Most már világosan tudom: a súlycsökkentéshez keményen kell dolgozni. De aztán sok lányhoz hasonlóan én is azt hittem, hogy komoly erőfeszítések nélkül is lehet fogyni.

Az interneten kínált egyik legegyszerűbb fogyókúrás lehetőség a tabletták. És én ezt az utat választottam.

Elmentem a gyógyszertárba, és nagyon népszerű és mellesleg drága kínai étvágycsökkentő tablettákat vettem. Úgy gondolják, hogy ez egy teljesen ártalmatlan gyógymód a szervezet számára. Így én is arra gondoltam: semmi rossz nem történik, ha elviszem őket. És kegyetlenül tévedtem: ez a gyógyszer tényleg tönkretette az életem.

Az első pár napban tablettákat szedtem, és nem éreztem semmit. Az éhségérzet hamarosan enyhülni kezdett, majd eltűnt. Reggel úgy tűnt, tele van a gyomrom, nem akarok enni. Örültem: a súly gyorsan csökkenni kezdett. Alig egy hét alatt négy-öt kilót fogytam. Ez még az eredetileg tervezettnél is több.

De hogy kolbászoltam egész héten!

Először is, nem tudtam aludni. Mint kiderült, a tablettáknak volt egy nagyon kellemes mellékhatása – energiaitalként hatottak.

Egész éjjel nyitott szemmel feküdtem az ágyban, és nem az elefántokat számoltam, és még csak nem is fogytam kilókat, hanem percekkel a felkelés előtt. Minden reggel munkába kellett mennem és sugározni kellett. Mivel nem tudtam időben elaludni, nem aludtam eleget. Megpróbált korábban lefeküdni. Hiábavaló. Esténként valami leküzdhetetlen és megmagyarázhatatlan félelem hulláma borított el. Semmit sem tehettem, hogy megnyugodjak. Szörnyű volt!

Másodszor, a tabletták szedésének teljes ideje alatt és még néhány nappal a vége után olyan ideges voltam, mintha stabil, szüntelen PMS-em lett volna. A munkahelyemen állandóan összetörtem, kiabáltam mindenkivel. Röviden: hisztérikussá vált, csúnya lett önmagával. Mit is mondjak a körülöttem lévőkről – kimerítettem őket a rohamaimmal! Talán valaki azt gondolta, hogy „sztárbetegség” ébredt fel bennem, de ez nem így van: mindennek a tabletták az okai. És már nem voltam elégedett a leadott súllyal, csak eleget akartam aludni és abbahagyni az idegeskedést.

Abbahagytam ezeknek a tablettáknak a szedését. Csak egy héttel ezután visszatért az étvágyam, helyreállt a normális alvás. Minden rendben lesz, de aztán utolért a megtorlás, amit tettem: a sebtében elhagyott kilók ugyanolyan gyorsan visszatértek, és barátokat is vittek magukkal. Nem számít, mit ettem, mégis híztam: például egész nap vízen és almán ülhettem, reggel pedig felkelve a mérlegre állva egyre több kilogrammot találtam.

"eltűntem" a szemem elől. Úgy tűnt, semmi sem állíthatja meg a kíméletlen súlygyarapodást. A magasságommal és a „televíziós effektussal” pedig minden plusz kilogramm vizuálisan megszorozódott kettővel.

A problémák a munkahelyen kezdődtek. A projekt producere felhívta a figyelmet a megjelenésemre: „Ksyusha, a szerződésben meg van írva, hogy ne legyen több 50 kg-nál, és egyértelműen hízott. Dolgoznod kell magadon." Semmi extrát nem csináltam, ami miatt jobban vannak: miután abbahagytam a tabletták szedését, nem ettem túl, nem engedtem meg magamnak a gyorséttermi ételeket. De nincs mit vitatkozni: valóban volt súlyfelesleg.

Nyilvánvaló volt, hogy tenni kell valamit. Beléptem egy fitneszklubba, jártam úszni, kipróbáltam különféle diétákat.

A tabletták miatt változások történtek a szervezetben, és ezt az egyenlőtlen csatát nem tudtam megnyerni az átkozott kilókkal...

Úgy tűnik, szorosan hozzám tapadnak. Ezenkívül egy új probléma jelent meg - az arc duzzadni kezdett! Éjszaka még egy pohár vizet sem lehetett meginni: ilyenkor reggel dagadtan és rettenetesen rondán ébredtem fel.

Ma már csak egy szörnyű álomként emlékszem erre, de akkor úgy tűnt, hogy örökké ebben a pokolban fogok élni. Nem tudtam, mit tegyek. Aztán elkezdtem rájönni, hogy mi az oka a fogyókúrás tabletták testemre gyakorolt ​​negatív hatásának. Őszintén szólva megrémültem.

Kiderült, hogy az állami gyógyszerbizottságok erőfeszítéseinek köszönhetően számos országban tömegesen betiltják az éhségérzetet csillapító gyógyszereket.

A 20. század végén az Egyesült Államokban kivonták a forgalomból az elhízás kezelésére szolgáló gyógyszert, amely szerzett szívhibákat és pulmonális hipertóniát vált ki. Felvettük a kábítószerek és pszichotróp anyagok listájára, amelyek forgalmazása tilos. Nagy-Britanniában súlyos mellékhatások miatt két gyógyszert vontak ki a forgalomból, amelyek szív- és érrendszeri problémákat, depressziót, álmatlanságot, hangulati ingadozásokat, sőt mentális zavarokat is okozhatnak. Az értékesítés tilalmával egy időben több mint két tucat klinikai vizsgálatra kész elhízás elleni gyógyszert tettek a polcra a gyártók.

Az Egyesült Államokban, akárcsak Oroszországban, az ilyen tablettákat receptre lehet megvásárolni a gyógyszertárakban és szabadon az interneten.

A kialakult helyzetért azonban nagyrészt a hiszékeny ügyfelek okolhatók. Azzal, hogy a fogyásunkért minden felelősséget a tablettákra hárítunk – és nagyon sok a szibutramin alapú gyógyszer –, magát az emberi természetet próbáljuk megtagadni.

Természetesen szeretne hinni egy csodában, amely azonnal megoldja a problémáját, de ez nem valószínű, hogy megtörténik. Ezenkívül senki sem zavar minket, hogy alaposan tanulmányozzuk az utasításokat, ahol a gyártó őszintén ír az összes lehetséges mellékhatásról. Senki sem szól bele abba, hogy orvoshoz forduljon, mielőtt az étvágytalanítók csoportjába tartozó csodálatos tablettákat bevenné.

Egyes bizonyítékok arra utalnak, hogy a szibutramint nagy koncentrációban (a megengedettet jelentősen meghaladó mennyiségben) ugyanazok a tabletták tartalmazzák, amelyeket televíziós pályafutásom elején ittam. A gyártó a gyógyszer összetételét természetesnek írja le: állítólag az indiai lótusz zúzott leveleit, más, közérzetet és anyagcserét javító növények magjait és gyökereit, tonizáló kólát és guarana gyümölcsöket tartalmaz.

Lehet, hogy ez ravaszság, vagy lehet, hogy egyszer belebotlottam egy hamisítványba, amely az eredeti összetételtől eltérő összetevőket tartalmaz. Most nehéz megítélni, de a tény továbbra is fennáll: rendkívül óvatosnak kell lennie a tablettákkal. Segítségükkel a fogyás szájszárazságot, szívfájdalmat, fokozott nyomást érez. A szájból származó szag fokozódik. Mindezek alapján a túlsúly elleni gyógyszert csak akkor szabad alkalmazni, ha már kétségbeesetten szeretne hagyományos módszerekkel lefogyni. Ebben az esetben orvosi konzultáció szükséges.

Fontos megérteni, hogy sok étvágyszabályozó olyan pszichotróp anyagokat tartalmaz, amelyek elnyomják az éhséget azáltal, hogy az agy jóllakottsági központjára hatnak. Az ilyen gyógyszerek befolyásolják a pszichét és a hangulatot, természetellenesen stimulálják a test tónusát. Az egyik mellékhatás a depressziós, akár depresszív állapot.

A tabletták a fő összetevő miatt csökkentik az étvágyat - ez az endokannabinoid receptorok antagonistája. Azaz valójában a kábítószer a kender (kannabisz), éppen ellenkezőleg: az embernek nincs kedve enni, és rossz kedve van. Azt írták, hogy a gyógyszer szedése közben még több öngyilkosság is történt. Nem meglepő, hogy az Egyesült Államokban az ilyen tabletták tilosak – az Amerikai Élelmiszer- és Gyógyszerszövetség Tanácsa (FDA) adott ajánlásokat.

Ön is tudja, hogy az eredmény sok tényezőtől függ, beleértve az étvágy erősségét, az étrendet és a fizikai aktivitás mértékét.

Bizonyos esetekben az ilyen tabletták sürgősségi fogyás esetén ajánlhatók. Ezután a gyógyszer időtartama nem haladhatja meg a két hetet. Az alvás biztosítása érdekében ebben az időben csak reggel szedhet gyógyszert, valamint kizárja a koffeintartalmú ételeket - kávé, tea, csokoládé - ​​az étrendből. De ne feledje, hogy általában a bevitel leállítása után az elvesztett kilogrammok visszatérnek. Tehát a szervezet mindent megkap, amit nem kapott meg, amikor mesterségesen elfojtották az étvágyat. Végtére is, az éhségérzet erőszakos csökkentésének folyamatában élesen

mindennek a bevitele, amihez a szervezet hozzászokott, korlátozott.

Nem szabad alábecsülni egy ilyen gyógyszerhez folyamodó személy mentális állapotának éles változásának következményeit. Sajnos a tudomány még nem tanulmányozta teljes mértékben az emberi testet, reakcióit és ösztöneit. A tudósok egyre több új étvágyszabályozási mechanizmust és ezzel egyidejűleg használatuk következményeit azonosítják. Éppen ezért nem lehet teljesen biztos az anorektikumok étvágyra gyakorolt ​​hatásának biztonságában, különösen hosszú távon.

A legbiztonságosabbak a növényi összetevőkből készült és vitaminokkal dúsított "éhségcsillapítók". Ha a csomagoláson vagy az „Összetétel” oszlopban található utasításokban nyírbimbók és -levelek, bojtorjángyökér, garcinia cambogia gyümölcsök, kókuszdió-poria, aszkorbinsav és más vitaminok és gyógynövények szerepelnek, akkor a gyógyszer valószínűleg nem okoz kárt.

Ha beleütközik egy hamisítványba vagy egy gátlástalan gyártóba, aki kémiával beleavatkozik a gyógynövényekbe, akkor senki sem téríti meg az egészségkárosodást

Azonban nincs garancia arra, hogy a növények leveleiből és gyökereiből származó port tartalmazó kapszulák hatékonyak lesznek.

Az étvágycsökkentő tabletták mellett nagyon sok olyan gyógyszer van forgalomban, amely gátolja a zsírok és szénhidrátok felszívódását. Könnyebb a fogyás is ilyen szerekkel azoknak, akik nem képesek tudatosan korlátozni magukat a túl tápláló és nagyon ízletes ételekben. Az elhízás ilyen kezelésének azonban ugyanazok a hátrányai, mint a szerkesztői diétáknak, amelyek bizonyos tápanyagcsoportokat kizárnak az étrendből.

Létezik egy meglehetősen népszerű gyógymód, aminek az az elve, hogy a szervezet ne szívja fel az étellel érkező összes zsírt, így a zsírban oldódó vitaminokat, például az A-, D- és E-vitamint. A gyógyszer mikrocellulózt is tartalmaz, ami feldolgozott pamutból nyerik. Bizonyos tekintetben tulajdonságaiban közel áll a rostokhoz, különösen a jóllakottság illúzióját kelti, duzzanat a gyomorban, és eltávolítja a méreganyagokat.

A mikrocellulóz azonban összegyűjti és eltávolítja a szervezetből a káros és hasznos anyagokat - vitaminokat és mikroelemeket egyaránt. A tiszta mikrocellulóz jó fogyást eredményez, de az ezt használó nőknél a test ellopása miatt vérszegénység alakul ki. Nőismerőseim, akik szedték ezt a gyógyszert, megjegyezték, hogy nem volt a legkedvezőbb hatása a székletre: gyakrabban kellett wc-re futnom, és puffadást kellett elviselnem. A széles körben hirdetett, a szénhidrátok felszívódását zavaró kalóriablokkolók is hasonló mellékhatásokkal járnak különböző mértékben.

A fogyást elősegítő gyógyszerek másik széles kategóriája az úgynevezett zsírégetők. Természetesen nem a szó szó szoros értelmében vett tápanyagokat égetik el, hanem bizonyos mértékig aktiválják az anyagcserét és felgyorsítják az étkezési zsírok lebontását. Tudnia kell, hogy ezeknek a tablettáknak a többsége csak diétával és testmozgással kombinálva lesz hatékony (!).

Az egyik legerősebb zsírégető az agresszív trijódtironin, amelyet a szervezetben a pajzsmirigy termel. Ezzel az anyagcserét felgyorsító anyaggal készült készítményeket még azok a testépítők is használják, akik a versenyek előtt aktívan leadják a súlyfelesleget. Segíti a sportolókat az izmok tehermentesítésében, de a szívet is többletmunkával terheli.

Még egyszer hangsúlyozom: a fogyókúrával foglalkozó fórumok állandó látogatóinak nincs megfelelő képzettsége a tanácsadáshoz. Mindenképpen konzultáljon orvosával!

Bár ha megnézzük a testépítők figuráit a versenyek között, akkor megérthetjük, milyen gyorsan tér vissza a leadott súly.

Érdemes megjegyezni, hogy a profi sportban alkalmazott technikák és trükkök teljesen alkalmatlanok a hétköznapi emberek számára: túlságosan eltérő életmód és kihívást jelentő feladatok.

Sok táplálkozási szakember azt javasolja, hogy fogyjon a bromelain gyógyszerekkel. Ez az anyag az ananászban és a papayában található, azonban a trópusi gyümölcsökben az anyag koncentrációja nem túl magas, így nincs értelme még kilogrammban sem enni. A napi néhány liter ananászlé megivása is hatástalannak tűnik számomra, így sokkal egyszerűbb és kényelmesebb a gyógynövénykivonatot adagolt formában bevenni.

A bromelain az anyagcsere folyamatok katalizátora, javítja a fehérje felszívódást és a vérminőségi mutatókat, csökkenti a szövetek duzzadását, sőt gyulladáscsökkentő hatása is van. Az a tulajdonsága is, hogy pozitívan befolyásolja a gyomor és a vékonybél pH-értékét, azaz a savasság szintjét. Ha Ön és kezelőorvosa a vizsgálatok után azt tapasztalja, hogy a szervezet nem szintetizál elegendő mennyiségű fehérjebontó enzimet, pepszint és tripszint, akkor nagy valószínűséggel bromelain-tartalmú gyógyszereket írnak fel Önnek. Gyógyszertárakban és vény nélkül árusítják.

Oroszországban sok olyan élelmiszer-adalékanyagot árulnak, amely biológiailag aktív adalékanyag (BAA) státuszú, és nem gyógyszer. Sajnos az étrend-kiegészítők sem tekinthetők csodaszernek a túlsúly ellen. A professzionális táplálkozási szakértők szerint ezeknek a termékeknek a többsége teljesen hatástalan, ha nem veszélyes.

Sok karcsúsító tea például vizelethajtó és hashajtó hatású. Ahelyett, hogy segítenék a szervezetnek a tápanyagok hatékony feldolgozását, egyszerűen kiürítik a vizet. Természetesen egy bizonyos pontig a teát fogyasztó személy súlycsökkenést észlel. De milyen áron adják és mihez vezethet? Már egy rövid "gyógyító" teakúra is állandó hasmenéssel és végtelen WC-re járással jár.

Ha a belek gyorsan megszabadulnak a tartalom nagy részétől, ha minden szövet feladja a folyadékot, és vizelettel távozik a szervezetből, akkor 3-5 kilogramm fogy el egy nap alatt. De nem ezektől a kilogrammoktól kell megszabadulni - a testnek több vízre van szüksége a fogyás során, mint általában. Amint az emésztőrendszer megtelik táplálékkal, és a szervezet elkezdi pótolni nedvességtartalékait, az elvesztett kilogrammok ismét visszatérnek. A nélkülöző szervezet sürgősen pótolja a veszteségeket.

A külső stimulációhoz szokott vesék és belek lustálkodni kezdenek, a test megduzzad és salakossá válik. A rossz minőségű tea segítségével történő fogyás vágya miatt ugyanabba az állapotba hozhatja magát, mint egy vérhasban szenvedő, kimerült beteg állapota. Ezért mindenképpen gyűjtsön információkat a vásárolni kívánt teáról, beszélje meg fogyókúrás munkatársaival és – természetesen – orvosával.

A tea hosszan tartó használata esetén komolyan fennáll a szövődmények veszélye az emésztőrendszerben és a vízanyagcserét szabályozó szervekben.

Segíthet megszabadulni a felesleges kilóktól és az aromaterápia ősi művészetétől. Részben a fogyás céljára szolgáló spray-k hatásán alapul.

Véleményem szerint a mi alaposan vegyszeres korunkban érdemes a legtöbbet kihozni a természetes aromaolajokból, amelyeket a patikákban és a szaküzletekben árulnak.

Íme egy lista azokról az aromákról, amelyekre szükségünk van, és amelyek pozitívan befolyásolják a fogyás közérzetét: ezek az ánizs, narancs, bazsalikom, bergamott, macskagyökér, verbéna, szegfűszeg, muskátli, grapefruit, oregánó, lucfenyő, jázmin, ilang-ilang, gyömbér, izsóp, cajuput, cédrus, ciprus, fahéj, levendula, tömjén, leuzea, citrom, majoránna, mandarin, citromfű, mirha, mirtusz, boróka, szerecsendió, menta, neroli, pacsuli, kamilla, rozmaring, rózsa, rózsa és teafa, szantálfa, fenyő, kakukkfű, zsálya, édeskömény, eukaliptusz.

Ráadásul az aromaterápia javítja az életminőséget, és most már közvetlenül a hangulatunkra is hatással van!

Ha aromaterápiával szeretné segíteni szervezetét, ne feledje, hogy az igazi illóolajok nem olcsók. Ahhoz, hogy egy cseppet ebből a termékből kapjon, értékes növényi anyagok hegyeit kell feldolgoznia. A Patrick Suskind "Parfümer" regénye alapján készült filmben ez a folyamat nagyon jól látható.

Az olcsó, 50-100 rubeles ampullák a legjobb esetben is tartalmaznak egy egyszerű növényi olajat egy csepp esszenciális illattal, vagy akár egy szintetikus szagú analógot. Nem nehéz tiszta vízhez vinni a gyártót: ha papírra csepegtetünk egy igazi illóolajat és megvárjuk a párolgást, nem hagy ragacsos zsíros foltot.

Értékeld és szeresd a testedet, az életedet, értsd meg az árnyalatokat, kérj szakértők tanácsát, és nem várat sokáig magára a jó hír a leadott kilogrammokról!

Elmondhatom, hogy a televíziós pályafutásom elején népszerű diétás tabletták szedésével kapcsolatos szomorú történet fontos tapasztalatot adott számomra. Nemcsak a fogyáskor kell emlékezni az ilyenekre, hanem az élet minden más minőségi változása esetén is: ha a legegyszerűbb utat választotta, készüljön fel a kegyetlen megtorlásra.

Módszerem első szabálya a következőképpen fogalmazható meg: felejtsd el a tablettákat és a normál testsúlyhoz és a szép alakhoz vezető könnyű utakat.

Ne feledje: az egészsége forog kockán!

A "Dom-2" valóságshow híres TV-műsorvezetője, Ksenia Borodina, első gyermeke születése után, mint sok nő, túlsúlyra tett szert, amire egyáltalán nincs szüksége. Ksenia mindig a videokamerák látókörében és a nézők előtt van, ezért mindig a csúcson kell lennie. A fogyáshoz a lány saját technikáját használta, ami nagyon hatékonynak bizonyult, és további 16 kilogrammot fogyott.

Mi a Ksenia Borodina étrendje?

Alapelvek

Ksenia úgy véli, hogy a gyors fogyáshoz szükséges:

Egy hét alatt lefogyunk

Fogyj együtt Ksenia Borodina-val című könyvében Ksyusha a Lose Weight Together európai gyártó turmixairól beszél, és úgy véli, hogy ez az egyetlen olyan étrend-kiegészítőn alapuló módszer, amely nem károsítja a szervezetet, ugyanakkor lehetővé teszi a gyors megszabadulást. a túlsúlytól.

Leovit koktél a nap folyamán egy vagy két étkezést helyettesíthet. Különféle ízekben kaphatók - csokoládé, cappuccino, kávé, gyümölcs, csirke, és meglehetősen sűrű állagúak. A komplexum dobozában gabonafélék, készételek, zselé, kompót találhatók. És a főzési folyamat meglehetősen egyszerű - csak forrásban lévő vizet kell önteni, és a turmixot tejjel öntik. A koktélok előnye 6 láda az, hogy alacsony a kalóriatartalmuk, ugyanakkor telítik a szervezetet minden szükséges vitaminnal és ásványi anyaggal. Aholár nem jó a koktélokhoz. Egy európai gyártó élelmiszer-komplexuma körülbelül 1700 rubelt fizet, a hazai gyártó pedig nem haladja meg az 500 rubelt.

Xenia táplálkozása a diéta alatt

A fogyás időszakában Ksenia Borodina alacsony kalóriatartalmú étrendet követett, amely tele van friss zöld zöldségekkel.

Ksyusha a következő diétát tanácsolja:

• Reggelire ehetünk uborkasalátát fekete vagy korpás kenyérrel (2 db) Italként, teaként vagy vízként.
• Ebédre bármilyen friss zöld zöldségből készült levest kell enni. Bármilyen zöldséget választhat ízlése szerint - zeller, saláta, káposzta, spenót, zöldpaprika, hagyma.
• Vacsorára uborkasaláta fogyasztása javasolt. Használjon olívaolajat öntetként.

Amit maga a tévés műsorvezető mond a megközelítéséről

A Let Them Talk TV program egyik interjújában Ksenia Borodina megosztja sikertelen fogyás tapasztalatát. Azt mondja, hogy miután hízott, meg kellett hallgatnia az egykori rajongók ("kövérnek") neki címzett, nem hízelgő kritikákat. Ez óriási motivációvá vált a fogyáshoz. Először Ksyusha úgy döntött, hogy a leggyorsabb utat választja, és vásárolt gyógyszertárban fogyókúrás tabletták szedése közben „rázkódást” érzett, nem tudott aludni, mint az energiaital fogyasztása után. Az eredmény azonban így is megvolt, 5-6 kilogrammot sikerült leadnia. A kúra végeztével az anyagcsere felborult, a plusz kilók ismét visszatértek.

Így Ksyusha Borodina ismét bebizonyította az egész világnak, hogy a szülés után is lehet fogyni. Ehhez vágy, türelem, komoly hozzáállás és integrált megközelítés szükséges: egészséges táplálkozás, aktív életmód, figyelmes hozzáállás az egészséghez és a test szükségleteihez, valamint pszichológiai összetevő - a saját erősségébe vetett hit és pozitív hozzáállás. Minden a te kezedben!

Ksenia Borodina, a híres TV-műsorvezető észrevehetően megváltozott lánya születése után. A terhesség alatt felszedett kilók ellenére most egy karcsú alkat tulajdonosa. Annak ellenére, hogy még soha nem voltam sovány. Nagyon sok pletyka keringett arról, hogy Xenia hogyan sikerült, egészen az abszurdig. De maga Borodina úgy döntött, hogy elmondja a fogyás titkát, és tanácsokat ad azoknak, akik szintén egy szép alakért küzdenek.

📌 Olvasd el ezt a cikket

Mi a lényege Ksenia Borodina diétájának

A televíziós műsorvezető számos problémás helyzettel és élménnyel szembesült, de ahelyett, hogy depresszióba esett volna és neki dőlt volna, új, karcsú alakot talált. Ugyanakkor nem érzelmi megrázkódtatások és éhségsztrájkok miatt sikerült lefogynia, hanem egy diétának köszönhetően.

A rendszert, amelyhez Xenia ragaszkodott, uborkának is nevezik. Számára ő bizonyult a leghatékonyabbnak, bár rengeteget kipróbált belőlük annak idején. De általában nem adtak semmilyen hatást.

Az étrend alapja az uborka és a zöldek, amelyeket naponta legalább egy kilogrammot kell enni. A minimális mennyiség 4 db. Ezenkívül a menü kiegészíthető sovány hússal és alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel. És természetesen teljesen ki kell zárni az édességeket, a gazdag péksüteményeket.

A diéta időtartama nem lehet hosszabb két hétnél. Ksenia azt tanácsolja, hogy váltakozzon egy hétig diétán, majd térjen vissza a normál étrendhez, de liszt, édesség, alkohol, szóda, fűszeres, sült nélkül.

Előnyök

Mint minden fogyókúrás rendszernek, a Borodina uborka diétának is megvannak a maga pozitívumai. Ezek a következők:

• lehetővé teszi, hogy néhány hét alatt akár 10 kg súlyfelesleget is elveszítsen;
• tisztítja a testet, eltávolítja a puffadást és a méreganyagokat;
• rövid időtartamú, vagyis nem kell hosszú ideig lelkileg felkészülni.

hátrányai

Ugyanakkor ennek az étrendnek számos jelentős hátránya van. Ugyanis:

• kevés fehérje szükséges az izmokhoz és a sporthoz;
• fogyás az izomtömeg, nem a zsír miatt;
• a haj, köröm és bőr állapotának romlásának valószínűsége;
• a napi menü elégtelen kalóriatartalma általános gyengeséghez, esetleges ájuláshoz vezet;
• a csekély menü meghibásodásokat okozhat;
• ha a kimenet helytelen, a kilogrammokat visszaküldik;
• nagy a valószínűsége a gyomor-bél traktus, a vese és a máj betegségeinek kialakulásának vagy súlyosbodásának.

Kinek ellenjavallt az uborka diéta?

Egy ilyen súlycsökkentési rendszer a hatékonyság ellenére nem mindenki számára alkalmas. Mivel az uborka és a belőlük készült ételek az alapok, emlékeznie kell az olyan tulajdonságokra, mint a gyomor savasságának növelése, vízhajtó tulajdonságok. Ezzel a módszerrel a fogyás ellenjavallt a következő betegségekben szenvedőknek:

• fekély vagy gyomorhurut;
• a gyomor fokozott savassága;
• a vesék megsértése;
• májproblémák;
• vastagbélgyulladás;
• a szív és az erek betegségei.

A diéta megkezdése előtt teljes körű orvosi vizsgálaton kell átesnie és orvoshoz kell fordulnia.

Egy hét alatt lefogyunk

Mindenki tudja, hogy a gyors diéták tele vannak az elvesztett kilogrammok gyors visszatérésével. Hogy ez ne forduljon elő, Ksenia Borodina felajánlja súlycsökkentő rendszerét, hogy megszilárdítsa az eredményt. Inkább egy hétig uborkadiétán ül, utána kettő szünetet tart, ezalatt aktívan sportoljon, ne dőljön el a károsságnak és a finomságoknak, vagyis tartsa be az egészséges táplálkozást.

Így a fogyás rohamosan halad, a szervezet megtisztul, de nem él át hosszan tartó stresszt, kéthetes szünetben mindent megkap, amire szüksége van. Amint azt maga Ksenia is bebizonyította lenyűgöző megjelenésével, ez a diéta valóban működik, és hosszú távú eredménye is van.

Az uborka diéta javítja a belek működését, javítja a falak felszívódását, így minden hasznos gyorsabban felszívódik, és nem rakódik le a problémás területeken. De bár a rendszert "uborkának" hívják, ez nem egy zöldségdiéta. Ez csak a legtöbb étkezés része.

Napi menü

A héten a következő ételek fogyaszthatók: uborka, rozskenyér, zöldségek, kivéve a burgonyát és a kukoricát, cukormentes gyümölcsök, mindenféle zöldek, hetente párszor zsír nélküli hús. Megengedett sima szénsavmentes víz és zöld tea cukor nélkül inni. A diétás menü hozzávetőleges, te magad állíthatod be.

Fontos ismerni a hatékony fogyás árnyalatait. Ksenia Borodina a következő ajánlásokat teszi:

• az étrendtől való kéthetes pihenés során nem kell visszatérnie a régi szokásokhoz és megbosszulnia mindent, ami finom;
• megengedett a beöntés a test tisztítására;
• ne feledkezz meg a vízről, ne fulladj bele, hanem igyál annyit, amennyit a szervezet megkíván;
• igyon vitaminokat, hogy a szervezet ne tapasztaljon tápanyaghiányt;
• fenntartani a fizikai aktivitást;
• az utolsó étkezés legkésőbb este hétig.

Ízletes receptek

Ahogy a diétás menüből is látszik, zöldséges ételekből áll, így ezeken túllépve különféle salátákat főzhet.

• Uborka aszalt szilvával.

Hozzávalók: friss uborka, piros kaliforniai paprika, fűszernövények, olívaolaj, só.

Amíg a zöldségeket felvágjuk, az aszalt szilvát forrásban lévő vízbe áztatjuk. Az összes hozzávaló összedarálása után ízesítsük a salátát olajjal és ízlés szerint sóval. Alaposan keverjük össze.

• Uborka kínai kel.

Hozzávalók: uborka, pekingi káposzta, paradicsom, hagyma, fekete olajbogyó vagy fekete olajbogyó, kaliforniai paprika, fűszerek, olívaolaj.

Óvatosan vágjuk fel az összes zöldséget (kockákra vagy csíkokra), borsozzuk és sózzuk, majd öntsük fel az olajjal és jól keverjük össze.

• Uborkasaláta gombával.

Hozzávalók: uborka, gomba, csirkefilé, zöldalma, salátafürt, hagyma, fűszerek (pirospaprika, só, mustárpor), ecet és olívaolaj.

Előzetesen fel kell forralni a filét és a gombát. Minden komponenst felvágunk, fűszereket adunk hozzá, mindent alaposan összekeverünk. Külön-külön keverjük össze a fűszereket és az olívaolajat ecettel. Töltsük meg a salátát a keverékkel.

Hozzávalók: uborka, bab (különböző típusú lehet), paradicsom, gerezd fokhagyma, garnélarák vagy rákrudak, olívaolaj.

Vágjuk fel és keverjük össze az összes összetevőt, majd ízesítsük a salátát olajjal, ízlés szerint adhatunk hozzá fűszereket.

• Uborkasaláta tintahalral.

Hozzávalók: uborka, tintahal, tojás sárgája nélkül, egy csomó saláta, újhagyma, fűszerek, vaj vagy zsírszegény joghurt.

Előzetesen megtisztítjuk és felforraljuk. Annak érdekében, hogy ne legyenek gumik, legfeljebb 15-20 másodpercre engedje le őket a vízbe. Ezután az összes komponenst felvágjuk, gyűrűkkel és tintahaldarabokkal összekeverjük. A vajhoz vagy a joghurthoz fűszereket adunk, majd ezzel az öntettel felöntjük a salátát.

A babos uborkasaláta egy másik változatának főzéséhez lásd ezt a videót:

Diéta kilépési szabályok

A böjthét megfelelő befejezése segít megszilárdítani az eredményt és elindítani a fogyás folyamatát az egészséges táplálkozás következő 14 napjára. Az alapszabályok a következők:

• A lényeg az, hogy ne azonnal lecsapjon mindenre, amit betiltottak, és teljesen kizárja az uborkát. A diéta utáni napon nem kell zsíros, sült és magas kalóriatartalmú ételeket fogyasztani. Nehéz lesz megemészteni a szervezetet, emésztési problémák kezdődnek, ráadásul az elvesztett kilogrammok gyorsan visszatérnek.
• A gyors szénhidrátot tartalmazó ételeket apránként, lehetőleg reggel fogyasszuk, hogy a kalóriákat ideje legyen felhasználni a szervezetnek.
• Két héten belül be kell tartani a szabályt: enyhe éhségérzettel hagyja el az asztalt, ami 5-10 percen belül elmúlik, ezalatt az étel megindul az emésztés, és a jóllakottság jele érkezik az agyba.