Comprendere la modalità naturale di altre persone se lavori con il team, la conoscenza della modalità naturale dei suoi partecipanti può essere molto utile. Ad esempio, non ha senso prescrivere un velocista responsabile del progetto e attendere che sia quotidianamente gradualmente

Hai iniziato a notare che stai raccogliendo parole per molto tempo? Dimentica le date importanti? Mancato la reception del medico o l'incontro di lavoro? Con l'età, la memoria è davvero peggiorata. Il problema potrebbe non essere solo in questo. La cattiva memoria può parlare di:

• Sviluppo di malattie neurologiche;
• Forte stress;
• Grande carico di lavoro;
• Sleep e modalità di riposo errati.

Il cervello ricorda il sistema operativo del computer, che inizia a "appendere" se ci sono molte "schede". Un gran numero di responsabilità e casi che devono ricordare, indeboliscono le nostre capacità per mantenere tutto nella tua testa. Ecco perché l'umanità è venuta con diari. Ma a causa della cattiva memoria puoi anche dimenticare il diario! Pertanto, ti suggeriamo di sviluppare memoria. Si scopre che può anche essere addestrato!

Cosa succede se ricordo qualcosa?

1. La cosa più importante è calmarsi. Dopo tutto, è lo stress che può causare una memoria peggioramento. Il lavoro occupato sulla soppressione del cervello d'ansia non può spendere la sua forza per memorizzare tale sciocchezza come programma giornaliero. È in modalità SOS, non è all'altezza degli affari di routine quotidiane!
2. Visita il neurologo. Il deterioramento della memoria, particolarmente tagliente, può indicare un numero di malattie. Non prendere dal panico, la medicina moderna ti consente di aiutare anche in situazioni difficili.
3. Se gli studi medici non hanno rivelato alcuna deviazione, prova a stabilire la modalità di lavoro e di riposo. Quando i sovraccarichi di allenamento della memoria saranno solo un carico aggiuntivo.
4. Procedere per lavorare nello sviluppo della memoria.

Tipi di memoria

Qual è il ricordo e dove è memorizzata la nostra conoscenza? Quindi, il cervello usa la memoria per memorizzare conoscenze accumulate e al momento giusto per fornire il proprio proprietario. Succede che funzioni male che è una memoria a breve termine. Puoi ricordare come il nome fosse il primo insegnante, ma dimentica completamente che ha mangiato per colazione ieri.

La memoria avviene:

1. Lungo termine
2. A breve termine
3. Operatore

La memoria a lungo termine è responsabile delle informazioni che abbiamo ricevuto un giorno, in modo che sia stata pertinente tutta la vita: qual è il nome dei nostri genitori che erano il nostro amico d'infanzia - questa informazione è necessaria per noi per la vita. La memoria a breve termine è importante per eventi che si sono verificati di recente o sta per accadere. Non perdere la reception dal dentista o ricorda che dobbiamo bere un tablet al mattino aiuta una memoria a breve termine. RAM è necessaria in un certo momento, serve azioni che una persona lo fa adesso.

Tutti i tipi di memoria sono correlati, a lungo termine non può esistere senza a breve termine, ma a breve termine senza operativo. Inoltre, c'è un motore, una memoria a forma di tattile.

Ricordiamo che l'odore delle rose è piacevole, che la canzone che suonava al primo appuntamento con l'amata può causare gioia e dolore, e alla vista delle torte fatte in casa ricordavano sempre le mani calde della sua amata nonna.

Come mantenere tutte le informazioni necessarie in memoria se è così tanto? Dopotutto, con l'accumulo di età della conoscenza, diventa più difficile!

Sviluppo della memoria: metodi

Processo di memorizzazione del treno

Vieni con immagini che ti aiuteranno a ricordare questo o quelle informazioni o azioni. Ad esempio, il numero di telefono può essere associato alla tua età, e la svolta sulla doppia caldaia è "un pulsante rosso, quindi un pulsante lucido, come il mio vestito sull'output". Inventa associazioni che ti aiuteranno a riprodurre le necessarie conoscenze in memoria.

Gioca i dettagli

Puoi trovare un telefono? Dove hai incontrato? Su un jogging. Quindi, hanno messo su un abito sportivo. Ma nei pantaloni sportivi non ci sono tasche, immagino che tu volessi metterlo in una giacca. Mentre metti su una giacca, il telefono dovrebbe mettere da qualche parte. Qui è sullo scaffale! Approssimativamente in modo da trovare molte cose perse. Se non riesci a ricordare l'evento, ricorda il maggior numero possibile di parti che è stato accompagnato.

Ripetiti informazioni

A volte aiuta gli elementari a dire qualcosa ad alta voce: "Domani alle 10, ho un incontro." Ripetilo più volte, una grande possibilità che lo ricordi ancora meglio di se hai appena registrato.

Pensa tutto il tempo

Anche se dal momento della scuola non hai più bisogno di un corso di aritmetico, e consideri solo la consegna nel negozio, prova a darti compiti non complicati per il calcolo. L'aritmetica impiega molto bene il cervello. Cinque persone aspettano un autobus alla fermata dell'autobus, ci sono solo trenta posti in autobus, ci sono già ventisette persone, quante persone devono stare in piedi? Questo non aiuterà non solo passare il tempo, ma anche per sviluppare memoria.

Impara le lingue straniere

Anche se non puoi mai venire in hindi e cinese - lo studio delle lingue straniere ha un effetto positivo sulla capacità di memorizzare ciò che è veramente importante. E, quindi, chi sa dove vai in un viaggio? Non c'è da stupirsi Il programma sulla longevità attiva include sempre i corsi di lingua.

Esercizi per lo sviluppo della memoria

Ogni sera ricorda gli eventi del giorno

Prima di andare a dormire, giocare eventi del giorno nei dettagli più piccoli. Ricorda che i tuoi colleghi sono stati vestiti, che è in piedi sul capo sul tavolo. Il tuo cervello impara a rilasciare le informazioni desiderate sulla tua richiesta.

Registrare i sogni

I sogni non hanno un valore sacro, ma il diario dei sogni non è quello di guardare nei libri anti-scientifici dei segni segreti dei loro contenuti, ma per addestrare la loro memoria. Funziona veramente!

Scarica giochi per la memoria per la memoria

Le applicazioni di intrattenimento per lo sviluppo della memoria sono davvero molto. Alcuni, ad esempio, offrono di ricordare l'ordine di immagini e numeri e riproducarlo.

Ricorda i cartellini di prezzo per i prodotti

Ricordo le informazioni che di solito non sono tenute nella mia testa, voi Travelory il tuo cervello per mantenere in memoria e necessario. Inoltre, è possibile supportare qualsiasi conversazione sui prezzi a un livello decente: "Come sono aumentate le patate!".

Tempo di lettura: 3 min

L'entusiasmo è uno stato emotivo che riflette la manifestazione multi-termine dei sentimenti e delle azioni dello spettro positivo. L'entusiasmo con parole semplici è il sinonimo di ispirazione, lottando per l'azione, il conseguimento, la cui motivazione non è una necessità, ma la presenza di desiderio, ispirazione, umore. Nelle attività guidate dall'entusiasmo, c'è solo l'idea di un ronzio e comprensione interna dal processo e dal raggiungimento, non vi è alcuna discrezione di altri significati.

Il concetto stesso inizialmente ha indicato qualche tipo di ossessione dell'uomo per demoni, spiriti, divinità, che hanno spiegato attività eccessiva. In un mondo più prosaico del materialismo, la presenza di un livello significativo di attività e allegria è la prova che l'uomo è pieno di entusiasmo. Permette l'attività e l'impegno ideologico, in cui gli obiettivi non sono sempre necessari per raggiungere, potrebbe essere necessario mantenere la fedeltà.

Cos'è entusiasmo

Il concetto di entusiasmo è originato all'interno del nucleo umano, si riferisce alla motivazione, ma alle sue specie interne, poiché l'entusiasmo non può essere portato dall'esterno. Una persona senza entusiasmo può ascoltare un discorso motivante, può migliorare gli indicatori, vedere il proprio vantaggio, ma non essere entusiasmo. I grandi volumi di energia aperti in tale stato vengono abbandonati da un contatto con la fonte mentale, cioè. L'uomo è pieno di entusiasmo quando c'è una coincidenza di diverse sfere della personalità umana - momenti spirituali (come manifestazioni di aspirazioni più elevate), desideri subconscio (come energia di guida molto forte) e consapevoli dei bisogni (alleviando i divieti mentali dalla manifestazione e desiderio di raggiungere il desiderato).

È all'incrocio di questi tre componenti che si verifica una potente spruzzata di energia rivolta a implementazione leggera, creativa e ispirata. Se almeno uno dei componenti non è incluso, allora l'entusiasmo non apparirà. Senza consapevole delle esigenze del desiderio, la critica della parte dell'individuo sarà soppressa rispetto al primitivo e l'energia più forte verrà estratto. Senza desideri subconscio, il processo di realizzazione dell'obiettivo sarà lungo e senza luce, e in assenza del componente spirituale, tutto ciò può avere tendenze devastanti o spostare una persona a degrado, perché un individuo subconscio (spesso nascosto, soppresso e licenziamento Le strutture sono spesso nascoste).

L'entusiasmo con parole semplici è l'energia della gioia, del flusso creativo, della fiducia nel raggiungimento e nella presenza di supporto peculiare dallo spazio circostante. Gli stati che possono essere confusi con entusiasmo per la forza dell'energia, con cui una persona supera gli ostacoli, ma, tuttavia, non vengono trovati abbastanza spesso. Queste sono varianti di varie aspirazioni maniacete (fino all'exacerbazione di natura psicotica), così come vari. Un momento simile per questi stati sarà un elevato livello di energia e il desiderio irrepressivo, tuttavia, nel caso della manibilità, la motivazione è dettata dallo stato doloroso della psiche. Può essere espresso nell'indifferenza delle aspirazioni, e la persona sta cercando di ottenere tutto immediatamente, si precipitò da uno scopo all'altro o viceversa, è impossibile per ottenere eccessivamente il raggiungimento, ignorando la percezione critica della realtà, senza preoccuparsi sulla propria condizione. Con lo stato euforico (causato da coincidenza o uso di sostanze specifiche) Vi è una condizione sbagliata, non può essere osservata intensità dolorosa, ma con un cambiamento nella composizione chimica del sangue, la motivazione viene sciolta nell'aria, che indica a Le azioni della persona senza entusiasmo, poiché è caratterizzato da un effetto più sostenibile sulle manifestazioni personali. Attività.

La lunga assenza nelle esperienze di tale lunga e forte ispirazione può indicare problemi intrapersonali. Si incontra spesso quando una persona cessa di ascoltare il suo e va d'accordo, eseguendo le azioni di loro, ma che non lo delizia, questo dovrebbe essere attribuito alla perdita di orientamento nella sua vita, e poi, non sapendo dove Vai, il destino può essere dato ad altri per il flusso - nessuna forza e ispirazione in tali condizioni, perché non sono assegnate all'attuazione dei sogni di qualcun altro. Con una ridotta autostima, autocritica costante, l'assenza di sostegno esterno per la manifestazione di entusiasmo è tenuta a spendere molti sforzi per superare la caratteristica, dove qualsiasi azione dovrebbe essere criticata e criticata. Sebbene alcune condizioni insopportabili simili siano spinte sulla lotta e gli enormi risultati, ma è piuttosto un'eccezione (quando le persone mettono un obiettivo per uscire dalla società indegna, dove ora sono o per dimostrare le critiche degradanti per quanto sono sbagliati).

La lunga mancanza di entusiasmo porta a rafforzare lo stato depressivo, lo sviluppo di varie manifestazioni, ed è anche direttamente correlato a, dal momento che il sistema psiche è disposto in modo tale che non appena una persona cessa di svilupparsi, inizia inevitabilmente a degradare (giusto come nei dialoghi dei personaggi provenienti da CastorCall). Alla fine non cadere nello stato di completa assenza. Guarda il tuo ambiente. Da un lato, è impossibile ispirare entusiasmo, d'altra parte, guardando il circostante, copiamo involontariamente le loro strategie di vita, quindi essere in una palude dove non succede nulla, rischi rapidamente perdi le tue aspirazioni e piani e ti circondano Con le persone ispirate con gli occhi luminosi, ottieni il permesso e sulle tue realizzazioni. È come con un positivo - nessuno riderà di te, ma la comparsa di un sorriso e buon umore è più probabile tra le risate del commerciante, che tra i nuovi depriscritti.

Come un multidiscutorial, entusiasmo ha le sue caratteristiche della manifestazione di ogni persona (qualcuno ha bisogno di meno sonno, e qualcuno aumenta l'attenzione), può anche servire vari scopi. Nonostante sia consuetudine utilizzare questa condizione come qualcosa di eccitante, che vale la pena di sforzarsi (che è pienamente giustificato, e una persona che sperimenta un tale aumento può davvero essere invidiato nella sua auto-ammissione), ma l'attuazione di entusiasmo I progetti non sono sempre belli. Dipende non dalle specifiche dello stato, ma dalle specifiche della persona e dalla sua apparenza morale, con grande entusiasmo puoi sviluppare una nuova arma, che può cancellare tutte le cose viventi e correre in azione, e puoi anche cucire a Abito con paillettes - diversi livelli e diverse conseguenze di uno stato.

Come fa entusiasmo per l'uomo

L'entusiasmo ha un impatto contemporaneamente in diverse aree della manifestazione umana. Dei cambiamenti comportamentali, evidenti sia per la persona che per gli altri sono caratterizzati da un aumento della capacità di lavorare in un campo particolare (non c'è riposo e pausa, oltre a passare ad altre attività. Dal momento che l'occupazione del caso selezionato porta a Lotto di piacere). La gioia è un satellite permanente di una persona in uno stato di entusiasmo, è in grado di trovare momenti positivi in \u200b\u200btutto, e le situazioni fallite da avvolgere (il ritardo del volo utilizzato per effettuare le chiamate necessarie, spegnere l'elettricità per riorganizzare e ottimizzare lo spazio).

La sensazione di piacere porta sia il lavoro che il riposo, e entrambi questi tipi di attività acquisiscono una manifestazione più attiva di prima, piena di nuove idee. È una tale persona che può spostare il progetto da un punto morto, offrendo una nuova idea e una dozzina di mini-progetti ausiliari. Rafforzare l'attività creativa, come il fatto di creazione e del dispositivo, si tratta di un livello qualitativamente nuovo, in cui la presenza di problemi esterni o problemi imprevisti non è quasi incapace di abbattere una persona dall'equilibrio, poiché vengono superati facilmente e giocano.

L'entusiasmo cambia il corso di tutta la vita, non un'area separata di ispirazione. Se è un entusiasmo funzionante, conduce ai successi e ai risultati, spesso accompagnati da ulteriori bonus, ad eccezione del raggiungimento dell'obiettivo. Ciò è dovuto al fatto che i dipendenti e i capi osservono il lavoro di una persona e vedono la velocità e la qualità dell'attuazione nella sua esecuzione. L'entusiasmo dell'uomo è infinitamente efficace e riceve premi e miglioramenti, compiti più complessi e interessanti, ma non è sempre la giusta strategia, poiché se i nuovi compiti non sono nella sfera del suo interesse, non ci saranno nemmeno indicatori ad alte prestazioni , perché. Rifuga la scintilla.

Se l'entusiasmo si riferisce alla vita personale, allora la persona più attiva sarà in grado di godere e portare atteggiamenti a un nuovo livello, inoltre, è la forza mobile di vari exploit e bellissimi gesti (così come non così luminosi, ma manifestazione molto preziosa , come l'attenzione - quando si riguarda l'oggetto che conoscono quasi tutto e sembra che i pensieri). Oltre all'inizio e allo sviluppo delle relazioni, l'entusiasmo nella vita familiare aiuta a sviluppare relazioni, ritirarli a un livello più alto di interazione.

E poiché la persona è intesa, i cambiamenti in una delle aree, si comportano irreversibilmente nell'altra. E si scopre che eccessivo entusiasmo nel lavoro assorbe una parte del tempo e dell'energia necessaria per la famiglia, e quindi queste relazioni congelano o subire una crisi o fine. L'ispirazione dell'amore può, come aiutare una persona a risolvere altri compiti di vita più velocemente al fine di rilasciare rapidamente il tempo per l'oggetto dell'amore, può essere costretto a ignorare finalmente altre esigenze per il piombo. Come si verificherà la distribuzione, dipende dalle installazioni personali della persona e dalle sue saggezza interiore per quanto riguarda il mantenimento di varie aree della loro vita.

Separatamente, vale la pena notare l'effetto di entusiasmo per le manifestazioni somatiche. Un aumento del livello di energia è in grado di stabilire il funzionamento di molti sistemi di organismi, viene osservato un aumento dell'immunità e della resistenza allo stress. I cambiamenti nei soliti bioritmi e bisogni (accorciamento del sonno, cambiando le esigenze per le dipendenze del cibo o del gusto), è caratterizzato migliorando la resistenza e i processi metabolici del corpo, un aumento del tono della pelle e della muscolatura. Quelli. L'entusiasmo è uno stato attivante e tonico che esegue il lavoro e un fattore stimolante per i processi interni nel corpo.

Come sviluppare entusiasmo

Dal momento che è l'entusiasmo che sta muovendo la forza del successo, vale la pena di lavorare sul suo sviluppo, perché il lavoro testardo, noioso e quotidiano porta a risultati stabili, ma non a nuove promozioni e successi. Come si è rivelato in precedenza, l'entusiasmo è vicino nell'essenza alla motivazione, ma la motivazione dovrebbe essere interna. Senza vedere un obiettivo, non ci sarà il nulla da spostare, il che significa che non ci sono bisogno. È impossibile ingannarti in un processo simile, quindi l'obiettivo dovrebbe essere il tuo, e non coerente nel diario o visibile da amici. Trascorrere del tempo, impara i tuoi desideri e le tue aspirazioni, senza critiche e valuta le loro opportunità di implementazione (non fermarti, anche se vuoi guidare l'unicorno sulla Via Lattea).

Non è permesso sognare, le critiche ricevute nell'infanzia chiudono la via dell'energia che nasce in risposta a un vero sogno. Lascia che siano in qualsiasi forma - raccogliere i tuoi desideri e obiettivi, sistemali (elenco, immagini, segnalibri nel browser), per scegliere quelli da cui inizia a tremare all'interno - ti indirizzeranno e ti ispirano. Quindi possono essere rivisti per inventare che è possibile farlo con esso. Quindi, la ragazza che ha sognato di diventare una sirena ha ricevuto uno scarico di nuoto, è diventato l'allenatore del delfino e si esibisce nel suo spettacolo in un costume di sirena, e il ragazzo ha sognato di volare attraverso lo spazio, progettato e lanciato un gioco per computer in cui tutti questi viaggiano sono possibili

Trova qualcuno che sia uguale o leggi le loro biografie. Non c'è bisogno di copiare il percorso di queste persone, in quanto non funzionerà, poiché le condizioni sono diverse e rappresentate una combinazione diversa di qualità e bisogni personali. Ma spinge alcuni pensieri o risparmiare su possibili errori, una tale analisi può. Proprio come se hai raccolto qualcosa da creare, vale la pena studiare la questione di come ha fatto davanti a te e ha fatto affatto, potresti dover affrontare la scoperta della tecnologia nuova o moderna, e forse tutto è pronto e può essere trasportato Usando l'esperienza dei predecessori.

Rivedi il tuo cerchio sociale e prova a minimizzare o regolare la comunicazione con le persone che mostrano inerzia e critiche e malcontento, perché tali manifestazioni riducono la motivazione e configurano i propri pensieri e il sistema negativo, che chiude la visione di possibili opzioni, pur essendo in grado di fede e Aspirazioni, sarai sfidato ad aprire nuove soluzioni. Circa l'importanza del supporto e degli atteggiamenti ottimistici è stato detto quasi ovunque, quindi se qualcuno atterra con il tuo atteggiamento e si attacca al carico della delusione, prova a comunicare meno o eliminare affatto. Il tuo atteggiamento con l'ambiente circostante su supporto reciproco e aiuto, formazione per risolvere i problemi di altre persone, divergete la tua esperienza, espandi gli orizzonti e la gente sarà molto probabilmente ti aiuterà quando hanno bisogno. Circondendoti di persone, con obiettivi e sentimenti simili, ottieni un cerchio in cui è possibile il tuo sviluppo, e potrebbe anche essere che è meglio lavorare sul compito come compito, dividendo le responsabilità piuttosto che tirare tutto il tempo stesso - così in Un tempo più breve che ti rendi conto dei sogni contemporaneamente.

Dal lavoro svolto, lasciare quello che porta piacere e benefici specifici, idealmente, in modo che questi momenti siano combinati, ma non sempre accade. Non rifiutarlo che è gradito a te, perché è un passatempo simile a un passatempo che è un'insutazione e le forze di riempimento dando ispirazione. Tra ciò che è utile, lasciare momenti direttamente collegati all'obiettivo, al tuo benessere finanziario e al benessere fisico.

Metti gli obiettivi globali, più energia viene data a grandi sogni, ma non dimenticare di allenarti regolarmente su qualcosa di meno su larga scala. Qui può aiutare a rompere un grande obiettivo per diverse fasi visibili o mettere ogni mese un nuovo obiettivo aggiuntivo. L'osservazione dei risultati dei propri risultati stimola a nuove realizzazioni, e quando sei costantemente solo nel processo, senza fumatore, si tufferà la percezione di una valutazione errata che tutte le azioni non sono impressioni.

Non aspettare che uno stato euforico inizi a recitare, l'entusiasmo non è la passività, ma sorge nel processo di attività, il tuo compito è renderlo delizioso e piacevole e non aspettarsi che se lo stato di entusiasmo sia arrivato, lo sarà salvato fino al momento del raggiungimento. Come tutto in questo mondo, l'entusiasmo ha i suoi ritmi, e in quei momenti in cui si indebolirà è importante non smettere di iniziare e quindi l'ispirazione tornerà di nuovo.

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Le persone che hanno una maggiore concentrazione di attenzione possono esplodere rapidamente l'essenza di un argomento complesso, a muoversi in modo produttivo verso l'obiettivo e portare alla fine fino alla fine, più pienamente e consapevolmente vivere ogni giorno e ottenere più piacere dalla vita nel suo complesso . Secondo Bill Gates, la capacità di concentrarsi per molto tempo e mantenere la messa a fuoco dell'attenzione è la qualità più importante che distingue una persona di successo da non riuscita, intelligente da stupido.

In questo articolo sito web Assemblare un'intera lista di esercizi e tecniche utili che permetteranno ancora più dispersi a pompare le loro abilità a concentrarsi, affrontare efficacemente gli interrupt E aumentare significativamente la propria produttività.

• Seconda mano. Prendi ore ordinarie e 5 minuti Guarda come si muove la seconda freccia. Devi pensare solo a questa freccia e a qualsiasi altra cosa. Se fossi distratto - mettiti un meno e iniziare prima.
• Punto. L'esercizio fisico allenire perfettamente, aiuta a concentrarsi davanti a un'importante prestazione, negoziati. È necessario sedersi e silenziosamente, lentamente, concentrandosi completamente sui numeri, contare nella mente da 1 a 30. Con gli occhi chiusi - l'opzione è più semplice, con aperta - per Avanzato.
• Conto alla rovescia.Scegli un numero elevato e inizia a contare nella direzione opposta: 7845, 7844, 7843 ... in futuro, sarà possibile prendere n. 1 e 3 o 5.
• Respiro. Respirare leggermente più profondo del solito, concentrandosi sul processo respiratorio. Immagina mentalmente come l'aria si muove attraverso il tratto respiratorio e penetra i polmoni, li riempie lentamente e si espande. E nella direzione opposta - traccia la tua esalazione.

• Consideriamo le parole. Prendi un libro o un registro, apri qualsiasi pagina e conta il numero di parole su di esso. Quindi ricalcolare di nuovo le parole. Per complicare l'attività, considerare le parole a 2 o 3 pagine. IMPORTANTE: puoi contare le parole solo con gli occhi senza toccare le mani della carta.
• Una parola. Seleziona la parola che ti ispira o proprio come esso, e per 5 minuti ci ripete mentalmente, né pensando a qualsiasi altra cosa. Nel tempo, portare tempo fino a 10 minuti.
• Lettura riflessiva. La scelta del libro è molto importante qui, dovrebbe essere interessante, degno della tua letteratura di attenzione, e non una fiction del boulevard. Il significato dell'esercizio è in pieno immersione nel testo leggibile, devi essere più concentrato su di esso, leggere e vedere l'intera profondità di ciò che ha scritto l'autore, per pensare a tutte le sfumature e ai significati. Non c'è bisogno di mettere i record, leggi nel ritmo, in cui potrai rimanere focalizzato su scritto. Se si nota che sei distratto, raccogliere la volontà in un pugno e concentrarti di nuovo sul compito principale - Leggi e penetra nel testo.

• Studio del soggetto.Assolutamente qualsiasi argomento semplice: matita, penna, accendino, gomma, tazza. Esamina il soggetto come se lo vedi per la prima volta, ti interessa costantemente nuovi dettagli che questo articolo ha. Cerca di trovare nuove e nuove domande su di lui. Perché esattamente una forma così? Che materiale? Come funziona? Cosa dentro? In che altro modo posso applicarlo? In quale paese è fatto?
• Concentrazione di attenzione sull'odore. Scegli un aroma naturale e naturale che ti piace, come l'odore di erba, frutta, colori, aghi. Rilassati e lentamente respira, quindi espirare l'aroma, concentrandosi solo su questo processo, senza distrarre. Pensa solo all'odore, nessun pensiero di terze parti non può essere permesso.
• Dove è diretta l'attenzione. Di tanto in tanto, entro un giorno, chiediti domande: cosa stai facendo, perché lo fai, se ci sono risorse lì, qual è il tuo tempo, se ne vale la pena e così via. Per comodità, puoi Scrivi queste domande su un foglio di carta e appendi il suo posto nel posto più prominente non è dimenticato di questo esercizio.

• Associazione. Sviluppa il pensiero associativo. Per fare questo, condividi alcuni minuti per esplorare una persona che è caduta nel tuo campo visivo. Pensa che tipo di associazioni ti causa: qualcuno come i tuoi amici o dalle celebrità; Con quali animali è associato a te; Se quest'uomo fosse il soggetto, che; Chi ha potuto lavorare.
• Riflessione. Raddrizza la schiena e stare di fronte allo specchio. Disegna i circoli dello specchio a livello dei tuoi occhi e concentrano tutta l'attenzione su di loro. Stare in modo che i cerchi disegnati non escano per i contorni dei tuoi occhi. L'esercizio deve essere eseguito fino a quando non si sente facile stanchezza nella parte posteriore.
• Gioco di immaginazione.Siediti su una sedia e chiudi gli occhi. Immagina una grande brocca e una palla, e poi come questa palla entra nella brocca e ne esce. È necessario ripetere l'esercizio fino a 10 volte, osservando la sequenza. Aiuta a scaricare il cervello e pompare la capacità di concentrare l'attenzione.

• Parole al contrario.Questo gioco, familiare con molte infanzia, è un esercizio eccellente sulla concentrazione dell'attenzione. Prendi parole semplici e di breve durata e dirli ad alta voce: un gatto - Akschok, pesce - Abyir, ecc. In futuro, le parole possono impiegare più tempo e complicare il compito.
• Testo sottosopra.Prendi qualsiasi libro, alza le gambe e leggere il testo. Per il livello iniziale, è sufficiente una pagina.
• Scout.Prendi il libro non familiare per te e leggere un paragrafo. Prova la parola sulla parola, la memoria memorizzata viene riprodotta. Immediatamente è improbabile che farlo, ma se ti alleni, allora tutto avrà successo. Ma ogni volta che prendi un nuovo paragrafo, e non lo stesso, altrimenti il \u200b\u200bsignificato dell'esercizio è perso.
• Daltonico.Nonostante la semplicità apparente, l'esercizio è piuttosto complesso. Scrivi colori di diversi inchiostri che non corrispondono al nome stesso del colore. Ad esempio, la parola "rossa" scrive giallo, la parola "blu" - rosso, ecc. Quando si legge, è necessario chiamare il colore della parola, e non ciò che è scritto.

• Linea. Su un foglio puro di carta, molto lentamente e conducendo agevolmente una linea di matita. I tuoi pensieri devono essere concentrati esclusivamente su questa linea. Non appena ti prendi sul fatto che sei distratto, fai immediatamente un piccolo picco sulla linea, come se sul cardiogramma e continui a guidare ulteriormente la linea. Il livello di concentrazione può essere facilmente determinato dal numero di picchi sulla linea. Opzione ideale - se in 3 minuti non si forma un singolo picco.
• Figura.Sul foglio di carta, disegna qualsiasi forma: un cerchio, un quadrato, triangolo. Fai scorrere qualsiasi colore e concentra tutta la tua attenzione solo su questa figura. Tutti i tuoi pensieri dovrebbero essere solo su questa figura. È importante non sforzare gli occhi. Per 2-3 minuti, guarda la figura, quindi chiudi gli occhi e immaginalo nei più piccoli dettagli e dettagli.
• Film.Il significato dell'esercizio è presentare un giorno della sua vita sotto forma di un video che vedi. Devi cercare di ricordare nei dettagli più piccoli, come è passato il tuo giorno, a partire dal momento del risveglio e fino al momento in cui sei andato a letto.

Lavorando a qualche attività, concentrati solo su di esso, assicurandosi che sia prioritaria al momento. Se il compito è grande da rompere in diversi passaggi e lavorare su ciascuno di essi separatamente. Se il numero di compiti non è realistico, anche se nessuna concentrazione aiuterà.

Che esercizio ti è piaciuto di più? Forse hai il tuo metodo che aiuta a concentrarsi e ad attuare in modo produttivo il programmato?

La concentrazione dell'attenzione è semplicemente parlando, la capacità di concentrarsi quando è richiesta. Una persona può concentrarsi sul tempo per concentrarsi sul tempo senza essere distratti da fattori esterni, è più facile attraversare la vita e raggiungere il successo. Lo sviluppo della cura con gli esercizi e le tecniche speciali contribuirà ad aumentare la concentrazione dell'attenzione.

Fare una cosa importante, una persona è distratta da suoni esterni, passa da un'altra occupazione, in tal modo affrontando dalla strada giusta. La cattiva concentrazione e la perdita delle cure possono essere innescate dai seguenti fattori:

• sonno insufficiente;
• nutrizione difettosa;
• incluso TV;
• rumore del trasporto;
• conversazioni e azioni straniere;
• fatica;
• stress e depressione;
• esposizione di droga o alcool.

Per eliminare l'interruzione della concentrazione dell'attenzione durante il funzionamento e garantire lo sviluppo di concentrazioni per proteggersi dall'interferenza elencata.

Come stimare il livello di concentrazione di attenzione

Per comprendere la condizione della tua attenzione, viene sviluppata una metodologia per studiare la concentrazione e la sostenibilità. Prima di rispondere alla domanda su come aumentare la concentrazione dell'attenzione è consigliabile passare il test.

• Tecnica di Munsterberg.

Il test contribuirà a determinare il livello di concentrazione, selettività dell'attenzione e dell'immunità del rumore.

Tra queste lettere ci sono parole che devono essere evidenziate. Per un test uno per due minuti. Ottieni la concentrazione di attenzione al massimo.

Per due minuti, tutte le parole crittografate trovate - si concentrano sull'altezza corretta. Il tempo assegnato al test sembrava molto - un grande risultato. Due minuti non ne hanno abbastanza - la concentrazione dell'attenzione è bassa. Aggiungi per 5 secondi per ogni parola che non è riuscita a trovare.

• "Dieci parole."

Questo test controlla lo stato di concentrazione e il lavoro della memoria a breve termine.

Per passare attraverso il test hai bisogno di un'altra persona per leggere dieci parole per te. Le parole selezionate non possono essere associate a significato o associazioni.

Cuscino, torta, neve, barboncino, taccuino, fuoco, pantofole, autunno, nave, mattone.

Se dopo la prima lettura delle parole chiamate 8 - il livello di concentrazione di attenzione ad altezza. Ripetute 7 parole - uno stato di concentrazione soddisfacente. Abbiamo chiamato meno di 7 parole - una concentrazione di basso livello.

Usa una tabella per un tentativo. In ciascuna delle tabelle tra l'armatura delle braccia dei numeri, è necessario mostrare e chiamare i numeri in ordine da 1 a 25. Parlare il tempo trascorso per il test.

Concentrazione di attenzione in altezza se hai speso su un test (una tabella) non più di 40 secondi. Il test ha richiesto da 40 a 50 secondi - il livello medio di attenzione. Costa più di 50 secondi - bassi livelli di cura. Tecnica Schulte - Controllo del livello di concentrazione e allo stesso tempo Attenzione alla formazione.

Esercizi per lo sviluppo della concentrazione di attenzione

Dopo aver controllato il livello di attento, considera come sviluppare una concentrazione di attenzione. Un metodo efficace per migliorare la messa a fuoco è un esercizio. I seguenti esercizi non richiedono un sacco di tempo e sforzi, vengono eseguiti quotidianamente, con ogni custodia comoda.

• Consapevolezza di ciò che sta accadendo.

Mentre a casa, per strada, al lavoro non è nella prostrazione. Prova a concentrarsi attento in quello che succede in giro. Concentrati su ciò che stai facendo, chi è nelle vicinanze, quali sono le persone che sono occupate.

Questo esercizio contribuirà ad aumentare facilmente il livello di concentrazione.

• Eseguendo azioni coscienti.

Impara a svolgere le tue abituali azioni consciamente e attentamente. Per ogni momento della vita, trattare sul serio, come se molto dipenda da come riorganizza le gambe quando si cammina, sfrega la polvere, indossare i vestiti.

Questo tipo di esercizio insegnerà attenzione agli affari. L'occupazione contribuirà ad aumentare la messa a fuoco.

• La capacità di vedere nascosti.

Dopo aver eseguito un esercizio, guarda gli oggetti intorno e notare nuove proprietà, la qualità delle cose, l'aspetto degli articoli. Cerca di vedere cosa non hanno notato prima.

L'esercizio formerà l'abilità di commutazione della concentrazione da un oggetto all'altro, senza perdere concentrazione.

• "Linea".

Per eseguire lezioni, preparare un foglio bianco di carta, penna o matita. La linea deve essere spostata senza intoppi e lentamente. Concentrarsi sulla linea condotta. Non appena si rese conto che erano distratti, spendono la fila. Dovrebbe rivelarsi come un cardiogramma. L'esercizio si svolge 3 minuti.

Il risultato è positivo solo se la linea è rimasta dritta.

• Musica.

La musica classica per concentrare l'attenzione è un modo per aumentare il livello di concentrazione. Migliorare le cure durante l'ascolto della musica avviene a causa dell'impatto della melodicità e dell'armonia del genere classico sull'emisfero destro del cervello. Quando si esegue un compito, è necessario rilassarsi e distrarre i pensieri estranei. Per l'esercizio, Gaidna, Mendelssohn, Mozart e Tchaikovsky si adattano.

Tecniche per lo sviluppo della concentrazione di attenzione

Lo sviluppo della messa a fuoco andrà più velocemente se l'uso per addestrare gli esercizi e le tecniche speciali.

• "Punto nero."

Questa tecnica per lo sviluppo dell'attentività implica una tenuta a lungo termine di focalizzazione elevata sull'argomento.

Per le lezioni, preparare un foglio bianco di carta con un punto nero disegnato nel mezzo. Fissare il disegno a una distanza di un metro da te. Prendi una posizione conveniente in modo che il foglio con il punto rimane al livello degli occhi. Chiudi gli occhi e distratti da pensieri e immagini. Dopo aver immesso allo stato di riposo, apri gli occhi e guarda il punto. Prova a non rimuovere gli occhi, non lampeggiare. Non pensare a nulla, non stringere, tenere l'attenzione solo al punto nero. La tecnica viene eseguita per 20-30 minuti. Alla fine della lezione, chiudi gli occhi, guardando il fenomeno residuo del punto nero fino a una scomparsa completa.

• "Candela accesa".

La tecnica di focus sulla fiamma della candela accesa aiuta ad aumentare il livello di cura. Metti la candela accesa nel mezzo metro da te. Siediti in modo che la fiamma bruciasse a livello dell'occhio. Fornire il silenzio nella stanza in modo che nulla distratto dalle lezioni. Scollegare sorgenti luminose e rumore. Chiudi gli occhi e l'astratto da pensieri e immagini ossessivi. Quando ti rilassi e calmi, guarda la fiamma della candela. Non lampeggiare, bloccare l'aspetto sulla punta del fuoco. La tecnica richiede 30 minuti. Quindi, continua a guardare la candela con gli occhi chiusi fino a quando l'immagine è completamente scomparsa.

• Meditazione.

Impara a meditare. La tecnica di meditazione aiuterà a raggiungere il più alto livello di concentrazione di cura per distrazione dalla straniera e dalla concentrazione sulle sensazioni interiori.

• "Orologio".

Per eseguire lezioni, prendere l'orologio meccanico e posizionare sul tavolo. Fai una posizione comoda e rilassati. Devi concentrarti sulla freccia dell'orologio, senza pensare a nulla. La tecnica viene eseguita fino a quando durante il fatturato completo della seconda freccia non visiterà alcuna idea, nulla distraggerà dal processo.

La tecnica "orologio" allena l'attenzione e aiuta a concentrarsi.

• "Vipassana".

Fai una comoda postura e rilassati. Respirare senza intoppi e liberamente. Dai un'occhiata alla punta del naso e fissa l'attenzione su di esso. Guarda solo per sensazioni, respirando e guarda la punta del naso, distratta da tutti i pensieri. Non appena i pensieri passano a qualcos'altro, torna al punto di partenza.

Ogni tecnica o esercizio fisico aiuta a sviluppare l'attenzione e insegna a concentrarsi, l'astrazione degli estranei, degli odori, delle azioni di un'altra persona. La formazione di concentrazione è una garanzia di completamento con successo dei compiti.

Ora sai come migliorare la concentrazione dell'attenzione e ottenere un alto livello di concentrazione nel lavoro. Pagare il tempo per sviluppare l'attenzione, simultaneamente contemporaneamente e la memoria.