A válság kiszámíthatatlan. És úgy tűnt, hogy tegnap semmi sem fenyegette a munkahelyeden, de ma a főnököd elbocsátást hirdet, és elbocsátanak. Nyilvánvaló, hogy ez komoly stressz, de nem szabad önmagát szerencsétlennek tartania, elkeseredni és átkot káromolni. Erőt kell gyűjtenie és karaktert kell mutatnia ahhoz, hogy kijusson a helyzetből, megőrizve, ha lehetséges, az egészséget és az önértékelést, és ne csináljon hülyeségeket sokk, neheztelés és irritáció állapotában.

A sokk természetesen akkor is bekövetkezik, ha intuitív módon érezte az elbocsátás lehetőségét. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy szembe kell néznie az élet megváltoztatásának szükségességével, mert egy munkahely elvesztése mindenképpen megköveteli ezt. Ezért olyan fontos, hogy érzelmeit és cselekedeteit kordában tartsuk, amikor értesülünk a lemondásról. Ha nincs lehetősége valamilyen módon befolyásolni egy ilyen döntést, akkor nyugodtan és felesleges felesleges szavak nélkül kell távoznia.

Ha hirtelen arra kérik, hogy önszántából írjon alá egy lemondó levelet vagy egy dokumentumot, amely kétségeket ébreszt benneteket, kérjen időt gondolkodásra. A törvény szerint a munkáltatónak legalább 2 hónapos felmondási időt kell felmondania az elbocsátásról, emellett kártérítésre is jogosult. Nem lehet elbocsátani egy terhes nőt az elbocsátásból, valamint egy fiatal anyát, akinek három évesnél fiatalabb gyermekei vannak.

A téged elárasztó érzelmek megmutathatók otthon, a hozzád közel álló emberek között, akik megértenek és nem ítélkeznek feletted. Biztosan panaszkodni, veszekedni és igazságtalansággal vádolni akarja - tegye meg otthonának falai között. Az ilyen kikapcsolódás segít nyugodtabban szemügyre venni a helyzetet, elemezni és cselekvési tervet felvázolni.

Akkor lesz igazán szüksége a megszerzett nyugalomra, amikor elkezd egy lépést keresni egy új munka után, mert megőrizve lelkében a neheztelést, a keserűséget, az irritációt, akkor nehéz lesz interjúkra koncentrálnia, sőt objektívnek kell lennie önmagával szemben. Ezenkívül az ilyen érzéseket nehéz elrejteni, és a munkáltatónak elsősorban stresszálló alkalmazottakra van szüksége.

Ha rokonai vagy barátai felajánlják segítségüket az álláskeresésben, ne utasítsák el. Nagyon jó, hogy a közeledben vannak olyan emberek, akik készek segíteni és támogatni.

Ami az önöket elbocsátó céget illeti, akkor legalább nyugodtan meg kell válnia tőle, így megpróbálhat megegyezni például egy későbbi elbocsátási időpontban. Ez nagyon lehetséges lesz, ha hosszú távú munkát végez, és ésszerűen meg tudja magyarázni a feletteseinek, hogy Önnek kell elvégeznie. És szüksége lesz a megszerzett időre, hogy új munkát találjon.

Ezenkívül nem szabad megfeledkezni a kártérítésről: a törvény szerint a munkáltató 2 hónapig fizet fizetni Önnek, ha ebben az időszakban nem talált új munkát. Ne felejtsük el azt sem, hogy a cégnek a teljes munkaidő alatt fizetnie kell a fel nem használt nyaralásért. Tehát ellenőrizze, hogy ez megtörtént-e.

Beszélhet a főnökével a munkája megtartásáról, de részmunkaidőben - gyakran egy nagy elbocsátásra kényszerített vállalatnak nehézségei vannak, és igénybe veszik a volt alkalmazottak szolgáltatásait, hogy ne keressenek és képezzenek újakat.

Azt is megtudhatja, hogy van-e munka ugyanazon vállalat másik részlegében. Még akkor is, ha az átállás alatt alacsonyabb fizetést ajánlanak fel, nem szabad azonnal felháborodva visszautasítania - a lényeg az, hogy jövedelme lesz, amíg új munkát nem talál.

Ezenkívül nyugodt viselkedéssel ebben a helyzetben felveheti a kapcsolatot a volt főnökével, és kérhet ajánlásokat és jellemzőket - ez segít Önnek egy új munkában. Sőt, elképzelhető, hogy a főnöke képes lesz ajánlani a barátainak és más társaságoknak.

Mi van, ha ennek ellenére eljön a nap, amikor nem kell munkába rohanni? Szervezze meg életét az önkéntelen munkanélküliség időszakára. Először is készítsen egy költségvetést az évre, amelyben figyelembe veszi az összes szükséges kiadást: közüzemi számlák, orvosi ellátás, élelmiszer, autó, ruházat. Most számolja ki, milyen megtakarításai vannak és milyen jövedelme származhat a közeljövőben.

Most próbálja meg a lehető legalacsonyabb költségeket tartani. Gondoljon arra, mit tagadhat meg. Esetleg cseréljen autót olcsóbbra, vagy kezdje el használni a tömegközlekedést? Megváltoztathatja mobiltelefon-tarifáját, találhat olcsóbb internetszolgáltatót, vagy elutasíthat bizonyos vásárlásokat.

Ha vannak fennálló hitelei, vegye fel a kapcsolatot a bankkal, és beszélje meg a helyzetet egy tanácsadóval, mert bármelyik bank érdekelt abban, hogy legalább egy kis pénzt kapjon tőled, és ezért vállalhat engedményeket, például átmenetileg csökkentheti a kölcsönfizetéseket, vagy akár ideje megfagyasztani őket.

Ha lehetősége van legalább ideiglenes munkát szerezni, ne hanyagolja el - még ha nem is igazán tetszik, akkor veszteség nélkül kitarthat egy ideig, amíg nem talál állandó munkát.

És természetesen időpazarlás nélkül azonnal kezdjen új munkát keresni. Annak érdekében, hogy egyetlen alkalmat se hagyjon ki, jelölje meg maga számára, mit szeretne találni, vagyis miben jó és mit szeret csinálni. De ugyanígy sorolja fel azokat a tételeket, amelyek lehetetlenek az Ön számára, például üzleti út, stb. És természetesen határozza meg magának azt a minimálbért, amelyre szüksége van a korábbi életszínvonal fenntartásához.

Talán a sors lehetőséget ad arra, hogy szakmáját megváltoztassa, ezért próbálkozzon azzal a vállalkozással, amely érdekes számodra, de nem ez a fő szakmád. Ha az Ön számára vonzó szakterület további ismereteket igényel, fontolja meg a tanulást egy kicsit. Még egy napos edzés is lendületet adhat a nagyobb változásoknak.

Az, hogy nem kell mindennap rohanni dolgozni, nem jelenti azt, hogy megengedheti magának, hogy teljesen ellazuljon és szabad életmódot folytasson. Épp ellenkezőleg, még összeszedettebbnek kell lennie, mint valaha, ezért mindenki a szükséges dolgok tervének elkészítésével kezdi, és szigorúan betartja. Folyamatosan olvassa el a médiában, az online álláshirdetésekben, küldje el önéletrajzát minden olyan címre, amely legalább egy kicsit úgy tűnik, hogy megfelel az érdeklődésének, hívja fel a potenciális munkaadókat, menjen el minden interjúra. Barátaival való kommunikáció során beszéljen arról, hogy munkát keres - nagyon fontos, hogy a megfelelő időben és jó helyen legyünk, mert az "Őfelsége az eset" bármikor felbukkanhat.

Ügyeljen arra, hogy fenntartsa a barátaival és rokonaival való kapcsolatát, egészséges életmódot folytasson, vagyis tartózkodjon a friss levegőtől, normálisan étkezzen, és semmiképpen ne változtassa tragédiává életét. Sőt, használja fel az álláskeresés idejét pihenésre, egészségének javítására és további tevékenységekhez szükséges erőre.

Nagyon figyeljen az interjúkra való felkészülésre: gyakorolja a leggyakoribb kérdésekre adott válaszokat. Az interjún próbálj meg ne idegeskedni, és ne tarts minden interjút utolsó lehetőségnek - ez csak egy újabb lehetőség, amire még elég lesz. Legyen nyitott abban, hogy miért rúgták ki előző munkahelyéről, és próbáljon arra összpontosítani, hogy mit tud és mit szeretne tenni a vállalat érdekében, hogy a munkáltató téged válasszon.

És persze, ne hagyja abba a hitet a szerencsében. Az önbizalom és a nyugalom lesz az a tulajdonság, amely az üres pozícióra való jelölt kiválasztásakor, ha minden más dolog egyenlő, előnyt biztosít az Ön javára.

Betűtípus A A

A munkahely hirtelen elhagyása, még saját akaratuk ellenére is, bárkinek stresszt okozhat. Valójában nem szabad tragédiának és az élet végének kezelnie a helyzetet. Összegyűjtöttük a legjobb módszereket, amelyek megmondják, hogyan lehet túlélni a munkahelyi kirúgást, megtalálni a békét és a harmóniát önmagával.

Egyesek számára a legnagyobb gond a saját maguktól való elhagyás, mások azt gondolják, hogy elbocsátották őket munkahelyükről, hogy végre beteljesíthessék álmaikat. A lelkes munkamániásoknak meg kell érteniük, hogy naponta több száz üres állás van nyitva, és csak egy kell nekik! Egész nap az irodában, és a menedzsment számos feladata nem ad lehetőséget a fejlődés gondolkodására, ezért a kirúgás előnyös.

Nézze meg a problémát más szögből

Az állandó felvetés önmagának, miszerint az életnek vége a kirúgás után, csak árt. Nem szükséges mindent apátiához és depresszióhoz vinni.

Aligha érdemes stresszbe sodorni magát, amelyből csak egy pszichológus vonhat el.

Az erőltetett tétlenség könnyen az Ön előnyére fordítható. Számos módszer létezik, a lényeg az, hogy válasszon valamit kedvére valót. Szánhat rá időt, hogy megfeleljen az igényeinek, vagy rögtön be is ugorhat, hogy új munkát találjon.

Ideje munkát keresni

Álmai munkájának megtalálása valós. Ez nem fog azonnal megtörténni, megfelelő megközelítéssel azonban megtervezheti az időt úgy, hogy mindenre legyen ideje, mielőtt új munkát kezdene. Becsülje meg a megfelelő időt, és készítsen költségvetést arra az időszakra. Tervezzen meg minden tevékenységet, és ne feledkezzen meg a pihenésről és a szórakozásról sem.

A vakáció gyógyít

Amikor az apátia mindenre vonatkozik, az idegenforgalom vagy a jógaműhely nagyszerű megoldás. A természettel való kapcsolat és a spirituális gyakorlatok segítenek megtalálni a harmóniát. A reggeli kocogás vagy más fizikai tevékenység segít. Elég egy kis vágy és szekrénymegújítás. Csak néhány hét ebben a módban, és nem akar visszatérni a fülledt irodába.

Indítson aktív álláskeresést

Jó pihenés után elkezdheti különösebb buzgalommal keresni a vágyott munkát. Ehhez átgondolt önéletrajzot kell készítenie, amely leírja képességeit és tudását. A munkaerőpiacot naponta ellenőrizni kell. Ha lehetséges, feltétlenül hívja fel a munkáltatókat, és derítse ki a részleteket. Egy ideig interjúkra kell mennie, szeretnie kell dolgozni, és a legjobbak közül a legjobbakat kell kiválasztania.

Napi 30 perces séta

Miután elbocsátották a munkából, érdemes vigyázni az egészségére. Nem minden futó rajongó, de a rendszeres, fél órás séta a friss levegőn reggel, aligha bánja valaki. Eltereli a figyelmét a nehéz gondolatokról, és lehetővé teszi a természet szemlélését. Reggel a levegő a lehető legtisztább az autók kis száma miatt. Új munka megjelenése után alig van idő egy ilyen szertartásra.

Ne felejtsd el a fizikai aktivitást

A fizikai aktivitás jót tesz a testnek és az agynak egyaránt. Az állandó kanapén ülés és a hosszú alvás hozzájárul a rossz hangulathoz és az egészséghez. Nem kell drága fitnesz klubokba és edzőtermekbe járni, elegendőek az otthoni gyakorlatok. A reggeli gyakorlatok segítenek felvidítani és energiával feltölteni.

Időt szánni az egészséges táplálkozásra

Ha a sors haladékot adott neked, akkor azt maximális haszonnal kell felhasználnod. Az irodai munka rendszertelen étkezéssel és sok kávéval jár. Itt az ideje kijavítani a helyzetet, és megtanulni egészséges ételeket főzni. A megszokott összetevőket tartalmazó egyszerű receptek nemcsak finomak, hanem időt és pénzt is megtakarítanak.

Gondolkodnia kellene egy részmunkaidős munkán

Az égetés váratlan, és előfordulhat, hogy nem a megfelelő időben történik. A pénz soha nem felesleges, ezért az alternatív jövedelem jó ötlet. Ez növeli a bizalmat és segít ellazulni a fő munkája hiányában. Mindenesetre nem kell attól tartania, hogy nem lesz elegendő pénz a legszükségesebb dolgokra.

Kényeztesse magát a szórakozásban

A pszichológusok azt tanácsolják, hogy többet kommunikáljanak a családdal és a barátokkal, együtt szórakozzanak, látogassanak el vagy látogassanak meg érdekes embereket. Célszerű megtudni, mi zajlik a filmekben és a színházakban. A barátok jó tanácsokkal szolgálhatnak az új állás megtalálásához.

Foglalkozzon az esetekkel

Nehéz kezelni a problémákat, amikor a munka szinte a nap 24 órájában izgatja. Az elbocsátás lehetőséget nyújt a javítások befejezésére, egy daru megjavítására vagy egy pár hónapja (vagy éve) vásárolt polc összeszerelésére. A háztartási munkák segítenek elterelni a munkanélküliségtől való félelmet.

Online tanulmány

Érdemes elhatározni és megvásárolni egy szakirányú, önfejlesztő vagy pszichológiai képzést. A tudás nem lesz felesleges, és segít abban, hogy kedvezően kitűnjön más pályázók hátteréből az álom munkája során. Elsajátíthat egy teljesen új szakmai rést, ha régóta érdekli.

Fontolja meg a szakma megváltoztatását

A munkában való szünet megfelelő alkalom arra, hogy átgondolja saját érdekeit. Végül is előfordul, hogy az ember már rég belefáradt az irodai munkába, de egyszerűen fél beismerni. Mit szeretnél még csinálni? Hasznos ilyen kérdéseket feltenni magának nemcsak a szakma megváltoztatása érdekében, hanem a képzés előtt is.

A problémák csak akkor vannak ilyenek, ha az illető negatívan viszonyul a helyzethez. Érdemes új módon szemlélni az elbocsátást, és teljes mértékben felhasználni a sors ajándékát.

Ebben a cikkben arról fogunk beszélni, hogyan lehet megbirkózni azzal, hogy kirúgják a munkájából. Szinte minden ember életében legalább egyszer szembesült ezzel a problémával. És ezzel nem mindig könnyű megbirkózni, főleg, ha tetszett a munka, és sokat fáradozott. A közeledő nyugdíjkorhatár bonyolíthatja a helyzetet. Szóval, mit kell tennie, és hogyan ne engedje meg magának, hogy feladja?

A munkából való felmondás okai

Soroljuk fel azokat a szakembereket, akik bejuthatnak a kockázati zónába:

• Azok a munkavállalók, akik ott megállnak, akik nem fejlesztik képességeiket, nem javítják képességeiket.
• A munkavállaló tevékenységének eredményeit senki sem vette észre.
• Olyan emberek, akik úgy gondolják, hogy nem függenek senkitől.
• Azok a munkavállalók, akik csatlósokkal veszik körül magukat, és figyelmen kívül hagyják az építő kritikákat.
• Olyan emberek, akik nem mennek jól a kollégákkal.
• Akik nem hajlandók megemlíteni karrierjük eredményeit.

Az elbocsátás következményei

Mire számíthat, ha kirúgják a munkájából? Az első dolog, amit tapasztalni fog, az a sokk és a stressz. Az ismerős világ az ember körül összeomlik, az ismerősök a múltban maradnak, az önértékelés hirtelen csökken. Gyakran nagyszámú elbocsátás történik válsághelyzetekben, abban az időszakban, amikor a vezetés csak a legértékesebb és legígéretesebb alkalmazottak megtartására törekszik. Ez pedig oda vezet, hogy az ilyen helyzetbe került ember azt hiszi, hogy ő a legrosszabb, nem képes semmit elérni az életben stb.

Ezen nem lehet lógni, el kell térni a komor gondolatoktól. Gondolj arra, hogy minden relatív, mert valaki jobb az egyikben, valaki jobb a másikban. Ne felejtsük el, hogy ez a kudarc valami új kezdete lehet.

Most nézzük meg közelebbről a depresszió kezelésének két nagyszerű módját, és kezdjünk el új munkát keresni.

Az első út

Hogyan lehet kezelni a kirúgás okozta stresszt? A pszichológusok régóta bizonyítják, hogy az elbocsátott személy érzelmi állapota összehasonlítható azokkal az érzésekkel, amelyeket az emberek árulás vagy válás után tapasztalnak. Ezért a következmények, különösen a gyenge pszichés állapotúak számára, a legsúlyosabbak lehetnek, a depressziótól és az álmatlanságtól kezdve, idegösszeomlásokig végződve. Az elbocsátás túlélése és az egészség megőrzése érdekében kövesse az alábbi tippeket.

Hol kezdjem? Első lépés

Hogyan lehet túlélni, ha elbocsátják a munkájából? Először át kell esnie a stressz fő szakaszain, amelyek közül négy van:

• Tagadási szakasz. Sokkos állapot, amikor nagyon nehéz felismerni, mi történik körülötte.
• Düh szakasz. Megjelenik az első érzelem - agresszió. Az ember folyamatosan ingerült állapotban van, dühös a szeretteire és a rokonokra, önmagára, sorsára, életére.
• Alku szakasz. Megpróbál újból dolgozni, ha valami értelmes dolgot csinál. Például hozzon új ügyfelet, vagy készítsen jelentést.
• Depressziós szakasz. A személy rájön, hogy minden visszatérési kísérlet hiábavaló.

Második lépés

Folytatjuk az algoritmus leírását, hogyan lehet túlélni a munkából való kirúgást. Tehát megálltunk a depresszió szakaszában. Negatív érzelmeidet nem hajthatod magadba, meg kell tanulnod kidobni őket. Ehhez megfelelő módszert kell találnia. A tornaterem nem rossz ilyen célból. Gyakoroljon egy boxzsákkal, amely a helyén képviseli a főnököt vagy a rosszakaratot, rendezzen maratoni futást, mozgásban fröcskölve az agressziót.

Semmilyen módon ne védje meg magát szeretteitől. Mondja el barátainak a tapasztalatait. Miután kibeszélted, sokkal könnyebb lesz. Fokozatosan az elbocsátás körülményeire egyre kevésbé fognak emlékezni, és az érzelmek tompulnak.

Harmadik lépés

Ne felejtsd el, hogy a munkádból való kirúgás nem a világ vége, mert az élet megy tovább. A stressz negatív szakaszai azonban több hétig is elhúzódhatnak. Ne hagyd, hogy sokáig veled maradjanak. Használhat egy speciális "Ébresztőóra" nevű pszichológiai trükköt. Mentálisan meg kell „tekerni” a belső órát egy bizonyos napra. Amikor megszólal az "ébresztőóra", kezdjen aktívan cselekedni.

Ha sikerült átvészelnie a negatív érzelmek fázisát, akkor készüljön fel az elfogadás szakaszára. Ebben az időszakban képes lesz elemezni viselkedését és megérteni, mi okozta az elbocsátást. Ez lehetővé teszi számodra, hogy megértsd, mi történik, és segítsen a további cselekvésben.

Készítenie kell egy listát azokról a pozitívumokról, amelyeket az elbocsátás hozott az életébe. Például megszabadult főnöke nyaggatásától vagy a kollégák segítségétől.

Negyedik lépés

Kirúgták a munkádból. Mit kell tenni? Megszabadulni az érzelmektől, és pontról pontra elemezni az elbocsátás írásbeli okait. Ne vegye komolyan a válságot, a létszámleépítést, a huncut főnököt stb. Legyen őszinte magával, és rájöhet, hogy öntudatlanul sokáig szeretett volna kilépni ebből a munkából.

Akkor gondolja át, melyik szakma áll közelebb hozzád, és mit szeretne igazán csinálni. Írja le egy darab papírra a választott munkához szükséges ismereteket és készségeket. Ellenőrizze azokat a készségeket, amelyeket nem ismer, és kezdje el pótolni az oktatási hiányosságokat.

Ötödik lépés

Sokféleképpen lehet megbirkózni a kirúgással. A pszichológus tanácsai egy dologban meggyőzőek - amint a stressz elmúlt, és világossá vált, hogy mit akarsz ezután, el kell kezdened új munkát keresni. És itt nem lehet korlátozni egyetlen módot. Minden lehetőt fel kell használnia - hirdetéseket, weboldalakat, ismerősöket, foglalkoztatási szolgálatokat stb.

A keresések során próbálja megtartani ugyanazt a napi rutint, mint mielőtt abbahagyta - ébren maradjon, reggelizzen és vacsorázzon, valamint üzleteljen egyszerre. Ez segít abban, hogy jó formában tartsa magát, és ne lazítson. Kezelje az új ügyeletet, mint egy vizsgát.

Második módszer: ne felejtsd el a formaságokat

Fontoljon meg egy másik lehetőséget arra, hogyan lehet túlélni, ha elbocsátják a munkájából. Depresszió egyébként is lehetséges. Figyelmét azonban kissé a dolog hivatalos oldalára fordíthatja.

Az első érzelmi sokk után olyan gondolatok kezdenek megjelenni, hogy az elbocsátás tönkreteszi a munkakönyvét és véget vet karrierjének. Egyszerre kell elűznünk ezeket az ötleteket. Ne vállalja a könyörgő szerepét, és ne remegjen az igazgató előtt. Még mindig nincs vesztenivalód, próbáld meg kitalálni. Ügyeljen arra, hogy megtudja az elbocsátás okát. Ne feledkezzen meg jogairól és munkaügyi törvényeiről. Megélhetés nélkül nem lehet a küszöbön kívülre dobni. Ne engedje, hogy a munkáltatója is bevásárolja ezt.

Ügyeljen az érzelmeire. Ne hagyja, hogy az önsajnálat eluralkodjon, próbáljon nyugodt maradni. A vezetőséggel folytatott beszélgetések során ne fenyegessen és ne váljon személyessé. A megbeszélést szigorúan üzleti nyelven kell lefolytatni. Tanulmányozza előre a TC-t (különösen az elbocsátást és minden ezzel kapcsolatos dolgot), és válassza ki a törvény azon paragrafusait, amelyekre hivatkozni fog. Magasan viselkedj. A volt munkáltatóval fennálló rossz viszony megnehezítheti az új álláskeresést, mivel a főnökök megtagadhatják az ajánlások megfogalmazását.

Ne gondolja, hogy a kirúgás egész életének kudarca. Próbáld ezt megragadni az újrakezdés lehetőségeként. Ezenkívül a régi helyeken bizonyos készségeket és tapasztalatokat szerzett, amelyek hasznosak lesznek a későbbi életben.

Nyugdíjas elbocsátása

Hogyan élheti túl a nyugdíjas az elbocsátást? Végül is az ilyen korú emberek kiszolgáltatottabbak hasonló helyzetben. Gyakran a nyugdíjasok sok energiát adnak a vállalkozásnak, és teljes szívvel ragaszkodnak hozzá. Számukra a munka régóta az élet szerves és nagyon fontos részévé vált. Ezért a depresszió kezelése sokkal nehezebb számukra.

A nyugdíjazása után elbocsátották? Mit kell tenni? Általában a nyugdíjasoknak sok barátja van a munkahelyén. Ne feledkezz meg róluk, és kerítsd el magad. Szeretteinek támogatása segíthet. Ne feledje, hogy a nyugdíj nagyszerű lehetőség arra, hogy saját örömére éljen. Sok időd van arra, hogy magadra és hobbidra költs - gyakrabban járj, találj hobbit.

Pszichológus tanácsai nyugdíjasoknak és nyugdíjazási korú embereknek

A legszörnyűbb az, ha elveszítenek egy helyet azoknak, akiknek nagyon kevés van még nyugdíjba. A munkahely elhagyásának okai változatosak lehetnek, de ügyelni kell arra, hogy törvényesek legyenek.

Ekkorra az ember hatalmas tapasztalatokat halmoz fel, tökéletesíti képességeit, és jártas a szakterületén, de a munkaadók inkább fiatalokat vesznek fel. Különösen nehéz a nők számára ebben a helyzetben.

Idősebb korban már nem gondolkodnak azon, hogy milyen területen szeretnének dolgozni, hiszen mindenről régóta döntöttek, és már késő bármit is megváltoztatni. Elemeznie kell készségeit és tudását, majd meg kell határoznia azt az iparágat, ahol azokra a legnagyobb a kereslet. Megfelelő megüresedést találhat szomszédok, ismerősök, sőt volt kollégák segítségével. Ez utóbbiak ebből a szempontból különösen értékesek, mivel továbbra is a szükséges szakmai körökben forognak.

Figyelnie kell a megjelenésére. Az interjú során kellemesnek és magabiztosnak kell lenned. Ebben az esetben fel kell készülnie az elutasításra. Sokszor hallhatja a "nem" szót, így nincs szükség kétségbeesésre és bluesba esni. Próbáljon nem veszíteni harci szelleméből, és ne feledkezzen meg a meggyőzés erejéről.

Ma a potenciális munkavállaló számára a fő követelmény a számítógéppel való munka képessége. Ezért el kell sajátítania ezt a készséget, ha jó pozícióra pályázik.

TC: elbocsátás. A jogszabályi keret

Az elbocsátásnak az Orosz Föderáció Munka Törvénykönyvének 80. cikkén kell alapulnia. Feltétlenül olvassa el ezt a törvényt, és olvassa el az esetleges módosításokat.

Ha az ügy nehéz, akkor hasznos lenne ügyvédhez fordulni. Meg kell győződnie arról, hogy minden a törvények szerint történik, és a főnök nem azzal próbál meg megtéveszteni, hogy nem fizeti meg a szükséges kártérítést. Stresszes helyzetben az emberek ritkán gondolkodnak az ügy jogi oldaláról, mivel tagadás vagy harag szakaszában vannak. És amikor az érzelmek eltompulnak, késő valamit követelni. Ha maga nem tudja kitalálni a jogszabályi finomságokat, kérjen segítséget szeretteitől.

Egy ilyen esemény valóban kiüti a megszokott rutint, azonnal tucatnyi kérdés villan fel a fejemben: „Miért pont én?”, „Mit tettem rosszul?”.

Az önbecsülés csökken, a hangulat nulla, és a fényes jövőbe vetett hit valamilyen oknál fogva azonnal elpárolog, és megvalósíthatatlan reményekké válik. A pszichológusok még azt is állítják, hogy a munkából való felmondás valóban erős stressz, amelyet helyesen kell megtapasztalni a kellemetlen, és néha veszélyes következmények elkerülése érdekében.

5 fontos lépés

Hogyan lehet túlélni a kirúgást? Ez a kérdés mindenkit megrág, aki ilyen helyzetben van, és egyáltalán nem mindegy, hogy tudott-e róla előre, vagy úgy hullottak rád a hírek, mint a hó a fején. A sikeres befejezéshez az embernek 5 szakaszon kell keresztülmennie, amelyek mindegyike a maga módján fontos és szükséges.

Az első szakaszban az ember csak részben ismeri a helyzet komolyságát, sokkos állapotban van, a tudatosság csak a második szakaszban következik be. Itt utolér a harag, a harag és a félreértés. Ezer kérdés merül fel a fejemben, az önbecsülés lassan, de biztosan nullára vált, ennek eredményeként természetes agresszió- és dühérzet keltheti a volt főnököket.

A második szakaszban égő vágy merülhet fel a "legutolsó visszaszerzésben": elmondani a hatóságoknak mindent, amit gondol róla, bosszantani a céget, például elrejteni néhány szükséges adatot vagy törölni az ügyfélszámokat. Természetesen az idő múlásával minden helyreáll, de rendkívül negatív vélemény alakul ki rólad.

Nem szabad ilyesmit csinálni! Gyűjtse össze akaratát ököllel, és ne feledje, hogy a szakmai kör egy városban mindig meglehetősen szűk, ami azt jelenti, hogy minden "eredményét" megtanulhatják jövőbeli főnökeitek, ami befolyásolhatja a karrier további növekedését.

Szükséged van rá? Ha elmész, akkor emelt fővel, jókívánságokkal és barátságos mosollyal, ki tudja, néha a főnököknek szokásuk megváltoztatni döntéseiket, vagy legalábbis jó ajánlást kaphatsz.

A következő szakasz az ajánlattétel. Ilyen gondolatok merülnek fel: „Ha időben befejeztem az éves jelentést ...”, „Ha barátságosabb lennék a csapattal ...” és így tovább. „Ha igen, de csak ...” már nincs sok értelme, lépje át ezt a szakaszt, hagyjon mindent a múltban, de vigye magával a szakmai tevékenységével kapcsolatos következtetéseket, talán hasznosak lesznek az új munkahelyén.

A negyedik szakasz a depresszió. Nincs értelme magyarázni és leírni, szinte mindegyikünk hasonló állapotba került. Az utolsó szám az elfogadás. Végül, miután felismerte és megtapasztalta az összes bánatot, készen áll a továbblépésre, ebben a szakaszban az ember még egy bizonyos logikát is láthat az elbocsátásában, és látja a történtek előnyeit.

Szóval, úgy tűnik, minden egyszerű, de hogyan lehet ezt túlélni a valóságban? Először is: adjon magának minden jogot, hogy végigcsinálja mind az öt szakaszt, jobb, ha azonnal átmész ezeken, mint hogy belegabalyodjon saját negatív érzelmeibe, és elhárítsa a problémát, megoldatlanul hagyva. Sajnos sok olyan eset van, amikor a kirúgás után az ember teljesen elveszik, és nem találja meg az erőt az új eredményekhez.

Leggyakrabban az élet kritikus szakaszában lévő emberek tartoznak ilyen kockázati csoportba, általában 34-36 évesek, majd 49-52, 55-57 évesek. Előbb vagy utóbb eljut az elfogadás szintjére, azonban fontos, hogy megpróbáljon egészen addig lerövidíteni: ehhez adjon magának egy sor utasítást az egyes szakaszok végéről. Például három nap minden egyes állapot esetében: talán először furcsának tűnik számodra, de ennek eredményeként a logika érvényesülni fog az érzések felett.

Mit kell tudnod?

Így történt. Először meg kell értened azokat a fontos tervezési pontokat, amelyek a jövőben "melletted" vagy "ellened" játszhatnak.

• Elbocsátása szabad akaratából. Leggyakrabban így készül, még akkor is, ha ez a vágy nem teljesen sajátja volt. Ha például egy embert elbocsátanak, mert nem boldogul a saját munkájával, és a munkaadó ezt be tudja bizonyítani, akkor ez a lehetőség lenne a legjobb megoldás. De ha egy személyt egyszerűen a létszámcsökkentés miatt menesztenek, akkor ebben a helyzetben előfordulhat, hogy nem várja meg az esedékes kártérítést. Az elbocsátás elõzetes figyelmeztetését elõzetesen figyelmeztetni kell, a feltételeket rögzítik, és a figyelmeztetést írásban csatolják. De egy alkalmazott esetében, aki kénytelen visszamenőlegesen elkészített dokumentumokat aláírni, jobb, ha konzultál az ügyvédekkel és bármit előre aláír.
• A felek megállapodása alapján. A munkavállaló számára a legjövedelmezőbb lehetőség: az elbocsátás időpontja egyértelműen szerepel benne, miközben az összes szükséges kifizetést teljesítik (teljes fizetés, a fel nem használt nyaralás ellentételezése, a fennmaradó fizetés). A munkaerőpiacon történő regisztráció egyszerűbb, és az ellátások a lehető leghamarabb felhalmozódnak.

Talán a csereprogram keretében továbbképzési tanfolyamokat lehet majd folytatni, amelyek növelik az esélyét az új állás megtalálásának. Nem lesz felesleges jó minőségű önéletrajzot készíteni, elküldeni az álláshelyekre, és interjúkat is végig kell vinni pár kataszteri eszközön.

A pszichológia szempontjából

Gyakran egy kemény elbocsátás után az ember szeretne pihenni: feküdni a kanapén, enni sok édességet és finomságot, aludni ebédidőig stb. Természetesen megengedhető egy ilyen nyaralás, de ami a legfontosabb, hogy ne nyúljon a végtelenségig.

Ne felejtsük el, hogy a kapott számítás hamarosan véget ér, és nem kap új fizetést, és hogyan lóghat a saját családja nyakán? Különösen igaz ez a férfiakra.

Annak érdekében, hogy ne maradjon teljesen "kitartó", mindenképpen tartsa be a napi rutint: a megfelelő időben keljen fel, reggelizzen és rendet tegyen, aktívan keresse a munkát, és mivel van szabad ideje, tegye meg azt, ami mindig hiányzott.

Például tanuljon meg valami újat, takarítsa meg a garázst, és tegyen rendet olyan háztartási munkákban, amelyeket korábban soha nem végeztek. Használja szabadidejét az egészség rendbetételére: tartsa be a rendszert, ne nézzen későn tévét, menjen minden nap kifelé, és ha lehetséges, kocogjon.

Ne felejtsd el, hogy a hétvégék, csakúgy, mint korábban, szombat és vasárnap, a fennmaradó időben elfoglaltnak kell lenned, mint korábban, amikor dolgoztál. Minden nap nézze át az üres álláshelyeket tartalmazó weboldalakat, küldjön el minél több önéletrajzot, menjen el interjúkra, és ne feledje, hogy minél több társaságot hív ma, annál több választ kap holnap.

És még egy dolog: tanulja meg az elbocsátást nem a sors kegyetlen vicceként felfogni, hanem annak jeleként, hogy itt az ideje, hogy továbblépjen, ki tudja, talán ez egyfajta jel, esély arra, hogy a legjobb jövedelemmel rendelkező vagy csapatú helyet találja meg.

A munka nagyon fontos helyet foglal el legtöbbünk életében. A munkahely elvesztése határozottan a legstresszesebb tíz helyzetben történik, ami kissé enged a válásnak a pszichére gyakorolt \u200b\u200bnegatív hatás szempontjából.

Miért félünk annyira munkahely elvesztésérekirúgva? Miért okoz ilyen traumát pszichénknek az elbocsátás híre?

Nem csak a megélhetés elvesztéséről van szó. A stressz titka a mély, ősi emberi ösztönökben rejlik. Őseink közösségekben éltek, és nagyon jól tudták: a falkából való kitaszítás ha nem is halált, de vegetációt, veszélyt és szerencsétlenséget jelent. Elbocsátás ugyanolyan módon érzékeljük, mint az ősi őseink a csomag kiszorítását.

Ezenkívül mindig nagyon nagy a kísértés az ásás folytatására - "olyan vesztes vagyok, vesztes, semmire sem használhatom, ha kirúgtak".

Érdekes, hogy még egy nem szeretett munkahelyről is elbocsátanak, amely már régóta szeretett volna változtatni, bosszúságot okoz.

De tényleg ilyen rossz?

Mi a teendő, ha kirúgnak

Mindig több munka lesz ebben a világban, mint azok, akik hajlandók megtenni. Bármilyen szinten, bármilyen szakterületen. Egy jó munka gyakran maga talál jó szakembert. Csak annyi szükséges tőled, hogy jó szakember legyél. Olyan, amelyet kézzel tépnek le. Ha korábban nem volt elegendő idő a képesítések fejlesztésére, akkor itt az ideje, hogy ezt megtegye, és új szintre emelkedjen.

A kirúgás nagyszerű lehetőség arra, hogy leckét tanuljon. Gondosan elemeznie kell - miért kirúgták? Fegyelmezetlen voltál? Kevés eredmény? Nem sikerült javítani a kapcsolatokat a kollégákkal és a főnökökkel? Elengedhetetlennek tartotta magát és önelégültséggel demonstrálta? Csendesen vitorlázni az áramlással, minimális minőségben teljesíteni az előírt minimumot? Ne legyél ravasz, legalább magaddal egyedül, ismerd be hibáidat, és vállald el a javítást. Valamikor még meg kellett volna csinálni.

Minden, ami történik, a legjobb érdekében történik. Az elbocsátás nem munkahely elvesztése, hanem új lehetőségek megszerzése. Lehetséges, hogy pontosan elbocsátás megadja a szükséges lendületet a pozitív változásokhoz. Gyökeres változásig a tevékenység területén.

Nagyon gyakran az emberek távozáskor hibákat követnek el, amelyek következményei később beavatkoznak. új munkát találni és javítsa az életét. A pszichológusok azt tanácsolják:

• Távozz méltósággal. A lemondás bejelentése gyakran megdöbbentő. Néhányan hisztérikába esnek és sírnak, mások dühösek lesznek, mások pedig néma depresszióba esnek. Mindez helytelen és nem építő jellegű. Sem a könnyek, sem az agresszió nem segít abban, hogy olyan társaságban maradhasson, amely eltökélt szándéka, hogy megszabaduljon tőled. Helyesebb ezt a tényt méltósággal elfogadni, helyesen elbúcsúzni a kollégáktól, és megkérni a főnököt, hogy adjon ajánlásokat egy új munkához. A nyugodt és udvarias gondoskodás azonban nem akadályozhatja meg abban, hogy alaposan megtudjon mindent a jogosult ellátásokról - végkielégítés, fel nem használt nyaralás kompenzációja stb.
• Ne nyomja el magában a negatív érzelmeket. Adj magadnak időt és lehetőséget arra, hogy öntsön neheztelést, csalódottságot, neheztelést. De nem a nyilvánosság előtt! Beszélhet közeli barátaival vagy családjával, kimehet az erdőbe, ott kiabálhat, és még sírhat is, ha van kedve hozzá. De ne ragadjon el - a negatív szívódik be, mint a futóhomok. Egy-két nap, hogy megszabaduljon a haragtól és a kétségbeeséstől - és ez elég. Ne hagyd magad áldozatnak lenni. Hiábavaló.
• Azonnal kezdjen el munkát keresni. Mondja el minden barátjának és ismerősének, hogy készen áll arra, hogy felajánlja szolgáltatásait egy jó társaságnak. Naponta hívja fel a potenciális munkaadókat, böngésszen az üres álláshelyek között az interneten és a helyi kiadványokban. Szánjon időt arra, hogy kompetens önéletrajzot írjon. Ha szükséges, forduljon szakemberhez - ez megtérül.
• Ügyeljen saját szépségére és egészségére. Bármi is legyen a múltja, sok múlik a megjelenésén. Az egészség ragyog a szemedben és egy mosoly, ez segít megtartani a hátadat és a vállad büszkén kiegyenesedett. Használja ki a viszonylagos szabadságot: végezzen vizsgálatot, gyógyítsa meg a szükségeset, látogasson el fogorvoshoz, kozmetikushoz, stylisthoz. Legyen fitt, szervezze meg a napi rutinját és étkezzen egészségesen.
• Tervezze meg pénzügyeit legalább 6-10 hónapra minden esetre. Ha van még ki nem fizetett hitele, próbálja meg megkeresni a bankot, hogy amíg új állást keres, csökken a kamatláb vagy befagyasztják a befizetéseket. A bankok néha félúton találkoznak az ügyfelekkel, akkor miért ne élne ezzel a lehetőséggel?
• Ne vonja vissza magát. Minél többet kommunikál sokféle emberrel, annál valószínűbb, hogy egyikük képes segíteni.
• Ne zárkózzon be a szokásokba. Annyira biztos, hogy egész életében ugyanazt akarja csinálni? Talán régi hobbija új jövedelemforrássá válhat unalmas szakma helyett? Vagy készen áll arra, hogy kipróbálja magát szabadúszóként?
• Ne mondjon le az ideiglenes munkáról. Még akkor is, ha kissé elmarad a kompetencia szintjétől, és rosszabb fizetést kap, mint az előző munkája. A kis fizetés sokkal több, mint egyáltalán nem fizetés.
• Bízz magadban. Életen át tartó foglalkoztatás nem létezik. Nem baj munkahelyet váltani. A legjobb munkád még mindig rád vár. De ahhoz, hogy megtalálja, le kell szállnia a kanapéról, rendet kell tennie, mosolyognia kell a világra és meg kell tennie egy lépést. A sokak egyike a siker új útján.