Hogyan lehet túlélni a munkahelyi kirúgást: pszichológus tanácsai. A munkából való felmondás okai. Hogyan lehet túllépni egy elbocsátáson és többet elérni, mint amennyit elveszít Hogyan lehet túllépni egy elbocsátáson a munkájától
Az alkalmazottak közül ki, miután meghallotta a cég elhagyására vonatkozó ajánlatot, nem tette fel a „Miért?” Kérdést. A vezetők közül melyik nem gördítette végig a kérdésre adott választ így és így? A HR-ek közül kinek nem volt melankolikus szíve attól, hogy részt kellett vennie egy ilyen eseményen?
Még akkor is, ha a munkáltató tisztességesen viselkedik, a kirúgást az illető leggyakrabban fájdalmas és igazságtalan döntésként érzékeli, ha nem is katasztrófaként. De sok mindent kihozhat a társaságból.
Milyen előnyei vannak a kirúgásnak?
Pénzügyi ellentételezés
Mikor számíthat rá?
- Ön nem követett el jogsértést - az elmúlt évben nem szabtak ki fegyelmi eljárást.
- Több mint 6 hónapig voltál a társaságnál.
- Nem kapott negatív értékelést a munka hatékonyságáról / a személyi tanúsítás eredményeiről.
A fent felsorolt \u200b\u200btényezők azt mutatják, hogy a törvénytisztelő munkáltatónak elég nehéz lesz egyoldalúan megválni tőled; tárgyalni kell.
Szabadság
Gyakran előfordul, hogy nemcsak a vállalat halmozott fel bizonyos szintű elégedetlenséget a munkavállalóval szemben, hanem maga a munkavállaló sem mindenért elégedett. Most teljes cselekvési szabadsága van, és fontos, hogy hideg fejjel ártalmatlanítsa. Ne rohanjon az első ajánlatra, és ne keresse az előző munkáltató "klónját".
Visszacsatolás
De ez még nem minden. Az elbocsátott munkavállalók gyakran elhanyagolnak egy értékes erőforrást, amelyet megfelelő magatartással nem nehéz megszerezni: őszinte visszajelzés.
Egy olyan helyzetben, ahol sértődött vagy zárt, kevés embernek sikerül azonnal érzékelni az elhangzottakat, anélkül, hogy leértékelné vagy tagadná a kritikát. Kicsit később, amikor a szenvedélyek alábbhagynak, más szemekkel nézhetitek majd a kapott visszajelzéseket.
Gyakran azok az alkalmazottak, akik az elbocsátásuk után baráti kapcsolatokat ápolnak korábbi kollégáikkal, partnereikkel, ügyfeleikkel - karrierjük következő szakaszában, előnyeikre használják fel ezeket a régi kapcsolatokat. Segítségükkel érdekes ajánlatokat, megrendeléseket, projekteket, valamint egyszerű segítséget és tanácsokat kapnak.
Ha nyugodt és jóindulatú marad az elbocsátási folyamat során, valószínűleg pozitív ajánlásokat tud tárgyalni korábbi vezetőjével. Ez fontos szerepet játszhat a további foglalkoztatásban.
Hogyan kell viselkedni az elbocsátás során
Legyen udvarias és diszkrét
Még akkor is, ha szétfeszíti a harag és az igazságtalanság érzése, ne feledje, hogy minél nyugodtabb, annál többet fog kapni. A vezetőség nyitottabb és hajlandóbb engedményeket tenni, ha nem ad nekik rossz pillanatokat. Tehát a nyugalom az ön érdeke.
Sokan úgy gondolják, hogy a végén az ember szívből kifejezheti a forráspontot az "elkövetőknek". Leggyakrabban a HR-osztály volt főnökéről vagy alkalmazottjairól beszélünk. Ezt azonban el kell kerülni. Ezzel hosszú problémákat és jó hírnevet szerezhet magának, mert nem képes megbirkózni az érzelmekkel. Hidd el, 5 perc, amely alatt "kifújod a gőzt", nem éri meg.
Legyen etikus
Az ügyfélkör / adatbázis / befejezetlen tranzakciók elvétele gyakran drágább magának. Ezenkívül, ha elkapják a bizalmas adatok másolását, akkor biztosan pénzbeli kompenzáció és pozitív vélemények nélkül marad. Ez súlyos bűncselekmény, amely jogot ad arra, hogy minden előny nélkül kirúgjon.
Készülj fel egy beszélgetésre a vezetőséggel
Érvekre van szüksége ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki munkáltatójából. Ilyen érvek lehetnek:
- hosszú távú munkavégzés a cégben
- érdemeit és sikeresen megvalósított projektjeit
- a munkavégzés hivatalos értékelésének pozitív eredményei / korábbi igazolások
- jó csapatkapcsolatok
Minél több ilyen dologra emlékszik, annál jobb. A munkáltató meg fogja érteni, hogy ismeri a jogait, ezért nehéz lesz megfosztania a megfelelő ellentételezéstől. És ne feledje a hozzáállást: semmi személyes, csak üzlet. Ne engedjen érzelmeinek.
A felek megállapodása alapján állapodjon meg az elbocsátásról
Továbblépve a kérdés és a pénzbeli kifizetések formális oldalára: leggyakrabban egy törvénytisztelő munkáltató javasolja a felek megegyezésével való részvételt (az Orosz Föderáció Munka törvénykönyve 77. cikkének első részének 1. szakasza) némi ellentételezéssel. A vállalatnak valószínűleg van egy "B terve" abban az esetben, ha nem ért egyet egyetértésével, általában elbocsátást ír elő a létszámcsökkentés érdekében (az Orosz Föderáció Munka törvénykönyve 81. cikkének első részének 2. szakasza).
A vállalat számára ez az út további papírokkal és a felügyeleti hatóságok nemkívánatos figyelmével jár. Ezenkívül létezik az Orosz Föderáció Munka Törvénykönyve által egyértelműen meghatározott cselekvési és kifizetési eljárás. Kiderült, hogy a munkáltatónak sokkal könnyebb tárgyalni Önnel és aláírni a megállapodást.
Mindkét fél számára a megállapodás jelenti a legjobb kiutat a helyzetből: pénzt kap, és például pozitív ajánlásokat kap, a vállalat egyszerűsített folyamat, nincs botrány és időmegtakarítás.
Fedezze fel jogait, és nyugodtan hangoztassa kártérítési elvárásait (itt jól jönnek az érvek). A munkavállaló helyes magatartásával és a háta mögött bekövetkező jelentős jogsértések hiányában szinte mindig meg lehet állapodni 3-4 fizetés kifizetésével.
Kérje szeretteinek támogatását
Michael Argyle pszichológus kutatása szerint, aki megvizsgálta azokat a tényezőket, amelyek befolyásolják az emberek jólétének és boldogságának érzését, a munkából való kirúgás a stressz szintjét tekintve összehasonlítható az olyan életkatasztrófákkal, mint például súlyos betegség, válás és bebörtönzés.
Ezért mindenkinek, akinek ez releváns, szeretnék erkölcsi támogatást kapni. Ha a szeretteinek segítsége és a saját erőforrásai nem elegendőek, és úgy érzi, hogy nem tud megbirkózni a helyzettel, engedjen a kétségbeesésnek és apátiába essen, jó megoldás lehet a kapcsolat a hivatásos pszichológussal.
Sürgős probléma az alkalmazottak elhagyása kapcsán: hogyan ne háborodjon fel, ne élje túl az elbocsátást és folytassa szakmai és személyes fejlődésüket. A munkaviszony megszűnésére való felkészüléshez ismernie kell a közelgő elbocsátás jeleit, és annak utáni felépüléséhez fontos, hogy felismerje munkavállalói értékét.
Felkészülés a munkahely elhagyására
Nincs rosszabb, mint a hirtelen elvesztett munka. Az alábbiakban felsoroljuk azokat a jeleket, amelyek arra utalhatnak, hogy egy személyt el akarnak rúgni:
- az alárendeltnek kevesebb feladatot rendelnek;
- a főnökök ritkábban hívják magukat (kritika vagy az elvégzett munka megbeszélése céljából);
- a munka egy részét másra ruházzák át.
Általános szabály, hogy ebben az üzletben sokak számára az utolsó csepp az a pillanat, amikor az ember az interneten megtalálja pozícióját a vállalatában, amelyhez alkalmazottat keres. Természetesen ezek után a legtöbben aggódni kezdenek, hogy hamarosan el kell búcsúzniuk munkahelyüktől.
Mi a teendő, ha elbocsátás előtt áll?
Ha állandó gyanú merül fel arra vonatkozóan, hogy a főnök hamarosan javaslatot tesz a társaság elhagyására, akkor nincs szükség mindenre - menjen el és foglalkozzon a vezetővel, valamint fejezze ki szívében mindazt, ami a munka során felhalmozódott.
Ez csak súlyosbítja a helyzetet, és a beosztott elveszítheti az ajánlólevelet, ami fontos lehet új munkahely keresésekor. Ezenkívül az igazgatónak kétségei lehetnek az elbocsátással kapcsolatban, és a konfliktus csak erre nyomja.
Ha valaki gyanítja, hogy a vele való szerződés hamarosan megszűnik, akkor a legjobb, ha megnyugszik, és elkezd munkát keresni. A legtöbb esetben az embereknek sikerül új helyet találniuk még azelőtt, hogy a főnök tájékoztatja őket az elbocsátásról, csak minél előbb el kell kezdenie a keresést.
Tanács! Ha találgatások vannak a munkából való küszöbön álló távozással kapcsolatban, akkor nem szabad nyíltan keresni az üres álláshelyeket, ha a munkahelyen minden rendben van, és az illető nem akarja elhagyni a céget. Ha a vezető megtudja, hogy a beosztott más lehetőségeket keres, akkor úgy dönt, hogy az illető maga nem bánja, ha kilép, és inkább felajánlja egy nyilatkozat megírását.
Ezenkívül a vezető saját kezdeményezésére csak bizonyos tényezők fennállása esetén mondhatja fel a szerződést egy személlyel.
Milyen körülmények között állíthatja le a főnök maga a szerződést:
- fegyelmi jogsértések (távollét, késés stb.) jelenlétében;
- ha egy személy vagyont lopott el;
- ha a betöltött pozíció képesítése nem egyezik meg;
- vágáskor.
Ha az igazgató meg akarja szüntetni a munkaviszonyt, de a fenti körülmények egyike hiányzik, akkor az illető beperelheti.
Hogyan lehet új munkát találni?
Amikor elbocsátják az embereket, néhányan úgy gondolják, hogy nehéz új helyet találni és elbizonytalanodni. Ha a szerződést felmondták valakivel, de úgy érzi, hogy nem tud megbirkózni, akkor részt vehet egy frissítő tanfolyamon, vagy ismerőssel találhat munkát. Ha egy beosztott békésen távozott, és jó kapcsolatai vannak kollégáival és feletteseivel, akkor megismerheti azokat a képzéseket és szemináriumokat, amelyeket abban a szervezetben tartanak, ahonnan az alkalmazottat elbocsátották.
Különösen nehéz legyőzni a depressziót azok számára, akik 50 évesek vagy annál idősebbek - sokan úgy vélik, hogy életkoruk miatt nincsenek keresletben, és soha nem fognak munkát találni. Ebben az esetben van értelme nemcsak frissítő tanfolyamokra járni, ha lehetséges, hanem pszichoterapeutához is. Egy szakember segít túljutni ezen az életszakaszon, és meggyőzni magát arról, hogy minden nincs elveszve. Ezen kívül nem szabad kétségbe esni azért is, mert sok munkáltatónak szüksége van tapasztalt munkavállalókra.
Először is, a szerződés felbontása után nem szabad sokat pazarolni az idegeit, és elrontani a kapcsolatokat kollégáival vagy egykori főnökével. Ha az igazgató jogellenesen felbontotta a szerződést, akkor jobb bírósághoz vagy munkaügyi felügyelőséghez fordulni, mintsem sértésekre pazarolni az időt.
Tanács! Ha a menedzser új álláshelyeket kínál, vagy ajánlólevelet ír, akkor nem szabad visszautasítania, még akkor sem, ha a vezetővel fennálló kapcsolat rossz volt. Jobb, ha mindent kiszorít az előző munkahelyéből, mivel ez segít új munkához jutni.
Mit kell tenni a kirúgás után? Ami a legfontosabb, hogy nem kell depressziósnak lennie és azt gondolnia, hogy fekete csík kezdődött. Az élet nemcsak a karrierből áll, hanem más ugyanolyan fontos elemekből is - hobbiból, barátokból, családból. Ha komplexek és önbizalom jelentkezik, akkor jobb egy rövid pihenő egy ideig, súlyos depresszió esetén jobb, ha azonnal kapcsolatba lépünk egy pszichoterapeutával. Az érzelmi állapot nagyon fontos, mivel a fáradt ember ritkábban talál megfelelő helyet magának.
Ha az elbocsátott beosztott egy kis pihenés mellett döntött, akkor ez sokáig nem húzódhat. 2 hétig vagy egy hónapig pihenhet, de akkor jobb elkezdeni munkát keresni, mivel bizonyos készségek hosszú időn belül elveszhetnek.
Ezenkívül nem kell megelégednie a felajánlott első hellyel, ha az nem felel meg a munkavállalónak. Ebben az esetben józanul kell tekintenie a dolgokra - tudni kell, mit akar, és összefüggésben kell tartania képességeit - a képzettség, az oktatás szintje stb.
Érdemes visszamenni, ha visszahívnak?
Megesik, hogy a vezetőség visszahívja az elbocsátottat, de jobb, ha nem fogadja el az ilyen ajánlatokat. A gyakorlat azt mutatja, hogy ha az alkalmazottnak jó kapcsolatai voltak a csapattal és a vezetéssel, az utolsó elbocsátás után is kevésbé kezd bízni feletteseiben. Ha azonban a régi munkahely beosztottjának jobb a munkakörülménye (és a fizetés nagysága), és jó a kapcsolata a kollégákkal és az igazgatóval, akkor visszatérhet a céghez.
9 12 326 0
Az elbocsátás összehasonlítható azzal a stresszel, amelyet az ember válás vagy szerette halála után ér el. Kezeket lefelé, az élet értelmetlenné válik, a jövő nem létezik.
Eleinte nehéz objektíven felmérni a helyzetet, annál inkább belátni az ilyen helyzet előnyeit. Nem is merül fel az a gondolat, hogy minden, ami nem történik meg, a jobb érdekében történik. Mire jó, hogy valaki elvette a jövedelem forrását? Valaki kívülről úgy döntött, hogy itt az ideje, hogy szorosabban kösd össze az övet, és semmit sem érsz ebben az életben. Az első vágy bosszút állni, az utolsót csavarni és mindent megtenni, hogy a hatóságok könyököket harapjanak egy ilyen döntés miatt.
Méltósággal kell távozni. Végül is a jövő élete nagyban függ attól, hogy az elbocsátott személy hogyan viselkedik.
Mehet egy meredek merülésbe, és nem léphet ki belőle. Vagy húzhat egy nagyszerű trükköt, és kijöhet a győztes. Senki sem biztosított semmire, főleg a munkahely elvesztésére. Minden veszteség az önbecsülés csökkenésével jár. Ha a férjed elhagyott téged, ez azt jelenti, hogy szerencsétlen és csúnya vagy. Ha kirúgták a munkahelyéről, hülye és megbízhatatlan volt. Az önértékelés eszeveszett erővel gördül le, és a neheztelés lendületet vesz.
- Miért rúgták ki?
- Én vagyok a legrosszabb alkalmazott?
- Mindig és minden helyettem dől el.
- Semmi sem vagyok, vesztes és szerencsétlen.
Amikor ilyen gondolatok jutnak eszedbe, akkor azonnal el kell utasítanod őket.
Egy személy, még a főnök véleménye sem jelent semmit. Nem tükrözi az Ön valódi okait és hozzáállását.
Talán egy keresztapának vagy párkeresőnek éppen el kellene jönnie a helyére. Vagy talán túl szexi vagy ahhoz, hogy a főnök felesége ne kedvelje. De soha nem lehet tudni, mit! Gyakran nincs semmi közöd ehhez, vagy bármi közöd hozzá, de közvetve.
Az élet nem a munkával kezdődött, és nem is fog ezzel végződni. Bármilyen helyzetben mindig pozitív tapasztalatokat kell keresnie.
Ne panaszkodjon az élet igazságtalanságára, hanem tegye fel a kérdést: "Mit akart ezzel megmutatni az élet?" Ha megtalálja a választ, akkor egy lépéssel magasabbra emelkedik a fejlődésében.
A gyakorlat azt bizonyítja, hogy leggyakrabban két embercsoport veszíti el munkáját:
- Inert;
- munkamániások.
Ez a két ellentét.
- Az előbbiek tehetetlenségből élnek, azért dolgoznak, mert szükségük van rá, erkölcsi vagy anyagi elégedettség nélkül. Nem hagyja fel magát, mert már régóta mindenen gólt szerzett, nem azt csinálja, ami neki tetszik, nem fejlődik, hanem egyszerűen csak tölti az időt, mint a börtönben. És amikor egy ilyen embert elbocsátanak, akkor az élet egyszerűen más ajkán és cselekedetein keresztül tájékoztatja, hogy az illető megszűnt élni, de egyszerűen létezik, mint egy növény.
- A második (munkamániások) egész életüket munkával helyettesítették. Nekik anya, feleség és gyermek dolgozik. Ebben az időben az Ego meggyengül, az ember megpróbál kényelmes és legjobb lenni, teljesen megfeledkezve valódi vágyairól. Az élet nem tudja, hogyan lehet viccelődni és sokáig elviselni, és az elbocsátás megmutatja az embernek, hogy a munka nem az egész élet. Ez egy frontális támadás, így az illető meggondolja magát. Miért bocsátanak el egy ilyen alkalmazottat? És mi a séf akarja hallani valaki gyors légzését a hátában? Nincs pótolhatatlanunk, ezért azokat, akik magasabb helyre kívánnak kerülni, eltávolítják.
Tehát mit kell tennie, ha kirúgják?
Nincs hisztéria
Ellenálljon a kísértésnek, hogy botrányt és dührohamot dobjon a rosszakaratúak látványa érdekében. Lenyelni kell a sértő szavakat, „felvenni” egy mosolyt és „felvonulni” az utolsó kijáraton.
Nincs szükség arra, hogy bizalmas információk eladásával megpróbálja ellopni, törölni, rontani az információkat a számítógépen, meghúzni az ügyfeleket és felállítani egy főnököt, például bíróságon. Minden ilyen cselekedet előbb-utóbb vissza fog térni veszteségekkel:
- A piaci szegmensek valójában nagyon szűkek, és a potenciális munkaadók hamarosan tudatában vannak az ön bohóckodásának.
- Ha arra számít, hogy egy volt főnök valóban megbánja a jövőbeni kirúgását, akkor ellenkező lépéseket kell tennie.
Húzza össze magát, és az utolsó munkanapon köszönjön el melegen, mondja el, hogy örömmel dolgozott, és ez a tapasztalat nagyon hasznos lesz számodra. Természetesen előfordulhat, hogy nem hívják vissza, de mindenképpen jó leírást fognak adni.
Az embereket a ruhájuk fogadja, és ügyeljenek arra, hogy az elméjükön keresztül járjanak, és ne a hisztériákkal.
A józanság, a nyugalom, a nyugalom és a lakonizmus a szakemberek fő tulajdonságai. Ezért akkor is, ha nem objektív okokból bocsátanak el, ne légy buzgó az igaz haragban. A konfliktus nem vezet jóra, de tönkreteszi hírnevét. A „forrófejűek” mindig elveszítik a „hideg elmét”.
Őrizze meg méltóságát, menjen el büszkén, sőt szeretettel. Eljön az idő, és büszke leszel magadra.
Hagyj jobbra
A munkahely elhagyása nem a feleség vagy a férj elhagyását jelenti. Hagyja ezeket a büszkeségi támadásokat, azt mondják, nekem nincs szükségem semmire, vegyen magának mindent. Két hete kell dolgoznia a törvények szerint - dolgozzon ki. Ki kell számolnia, és megkerülnie kell az irodákat egy bypass lap segítségével - tegye meg.
Az elbocsátás nem zsákutca, hanem egy új szakasz.
Ne felejtsd el, hogy elbocsátottak, nem dobtak ki, az utad rosszul ment, és nem árulták el.
Ne nézzen le a lábára, mintha bocsánatot kérne, hogy szelleme nem oszlott el azonnal az irodában.
Ne akassza fel az orrát
Kirúgott? Tökéletesen! Most van idő gondolkodni és megvalósítani a gyermekkori álmokat. Talán messze nem egy közönséges könyvelő, hanem művész vagy. A pozitív hozzáállás a boldogság felé vezető út fele.
Nincsenek kétségbeesett helyzetek, még a legtöbben sem, általában négy kiút van.
Még akkor is, ha vállalati háborúban vesztett, és ideiglenesen elvesztette jövedelmét, ez nem indokolja, hogy kételkedjen saját intelligenciájában, erejében és szerencséjében. Nyaralás lesz az utcán, főleg, hogy most van ideje magának megszervezni ezt az ünnepet. Távol a depressziótól és a kétségbeeséstől.
Ne feledje, hogy néha egy nagyszerű repülés rúgással kezdődik. Induljon el előre, és vigye előre az új eredményeket.
Óvatosan válassza ki a munkáját
Ha kirúgták a CFO pozíciójából, akkor ne menjen egyenesen a pékségbe főzni. Sütjen otthon pitéket, mint csemegét családjának. Az, hogy egykori főnököd kirúgott, még nem jelenti azt, hogy rossz alkalmazott vagy és nem szakember a szakterületeden.
Ne pazarolja az idejét apróságokra, ne elégedjen meg morzsákkal, amikor egy egész vöröses cipó vár rád.
Gondoljon, az a terület, ahol dolgozott, valóban tetszik? Talán itt az ideje, hogy gyökeresen megváltoztassa az életét?
Pihenjen
Fontolja meg, hogy nem rúgták ki, hanem hogy saját költségén nyaralott. A vakáció pedig jó dolog. Tehát nyaraljon, ne a víz felett. Olvasson, vegyen részt tanfolyamokon, menjen a tengerhez, ahová az utóbbi tíz évben nem utaztál. Legyen elfoglalt a kézművességgel, építsen fürdőházat, vagy legalább takarítsa meg a kamrát, és készítsen magának ott műhelyt.
Ne hagyd, hogy a kékek ellopják a szabadidődet, és a veszteség tüneteit juttassák a személyiségedbe. Sok szabadidő fog megjelenni az életedben, és ezeket az ürességeket valami igazán érdemes dologgal kell betölteni.
A pszichológiai gyakorlat szerint egy ilyen helyzet tápláló összetevője a neurológiai betegségek megnyilvánulásának, ha természetesen a szívhez közeledik a stressz, a jövő iránti félelem és az alacsony önértékelés. Az ember ördögi körbe kerülhet: depresszióba kerül a munka hiánya miatt, nem találja meg.
Ha ez a lelkiállapot sokáig tart, akkor a depresszió helyébe fizikai betegség léphet.
Ez a hatás gyakran elbocsátott és nyugdíjas embereknél tapasztalható. Például egy nyugdíjas közvetlenül a nyugdíjazása után gyorsan elöregszik, valahogy hagyja magát megbetegedni, mert most erre van idő.
Szakítsd meg a kötelékeket
Senki nem tiltja, hogy támogassa a „bólogató” ismerősöket. Legyen néha felszínes. Ebben az esetben az előbbi csapat zsebkendőként működik nátha idején.
Minden alkalommal, amikor letörli a könnyeit, egy régi fertőzéssel fognak vádolni. Megbántottak, amikor kirúgták, és ugyanúgy bántani fogsz, amikor a múlt kollektívájának életét éled.
Nem kell megtudni, hogy ki jött önhöz, hogyan mennek a dolgok a társaságnál, hova ment a szakács pihenni stb. És a jövőben, miután jobb munkát talált, ne rohanjon azonnal az egyik volt alkalmazottjának húzásával.
Ne vigyél magaddal régi vereségeket új életedbe. Természetesen előfordul, hogy valódi barátot találnak egy régi csapatban, de ez ritkán fordul elő.
Utasítás
Engedje meg magának, hogy átélje a stressz mind a negatív szakaszát. A tagadás fázisában az ember sokkot kap, és gyakorlatilag nem veszi észre, mi történik. A harag időszakában érzelmek és agresszió ébred fel benne: aki elvesztette a munkáját, az elkezd haragudni a munkaadóira, önmagára és az életre. A következő szakasz a pályázati szakasz: "Ha új partnert tudok vonzani, a főnök visszahív." Az utolsó negatív szakasz a depresszió, amely akkor támadja meg az embert, amikor rájön, hogy a munkába való visszatérés érdekében tett erőfeszítései hiábavalók.
A negatív érzelmeket nem lehet befelé irányítani, és megpróbálni megfékezni. Ha a harag kirohan, keresse meg a módját, hogy kiszabadítsa. Vedd fel a bokszkesztyűt, és verd meg a boxzsákot, úgy tett, mintha egykori főnököd lennél. Öntsd ki a szívedet barátokhoz és ismerősökhöz - minél gyakrabban meséled el a történetedet, annál kevesebb érzelmet érzel iránta. Idővel az elbocsátásának körülményei jelentéktelennek tűnnek, és hozzáállása ehhez az eseményhez megváltozik.
A negatív stressz szakaszai akár hetekig is eltarthatnak, de ne engedjék, hogy hónapokig vagy évekig megnyúljanak. Használja az "Ébresztőóra" pszichológiai technikát. "Indítsa el" a belső ébresztőóráját egy bizonyos ideig, majd a beállított idő lejárta után húzza össze magát és kezdjen konstruktívan cselekedni.
Az összes negatív érzelem kifröccsenésével eljuthat az elfogadás szintjére. Ez a lépés lehetőséget ad arra, hogy elemezze az elbocsátásához vezető hibáit, és erőt ad a továbblépéshez.
Készítsen egy listát a kirúgás jó dolgairól. Például most nem kell elviselnie a főnöke intéseit, túlórázni és ingázni a város egész területén. Fontos, hogy most megtanulja látni az új lehetőségeket és kilátásokat. Tedd az életed jelmondatává a kifejezést: "Bármit is csinálnak - minden a legjobb."
Elemezze elbocsátásának okait. Nem szabad figyelni olyan tényezőkre, mint a leépítés, a válság, a hülye főnök. Valószínűleg még mindig belső vágy lépett fel új állás keresése iránt, vallja be magának. Gondoljon arra, hogy milyen munkát szeretne vállalni. Írja le a kívánt pozícióhoz szükséges összes készséget és tudást. Ezután jelölje meg azokat a tételeket, amelyek nincsenek, és kezdje el kitölteni őket.
Kezdjen új munkát keresni. Használja a keresés minden lehetséges típusát - foglalkoztatási szolgálatok, ismerősök, hirdetések a médiában, az internetes oldalak. Foglalkoztatás közben tartsa meg a dolgozó ember napi rutinját - ez segít abban, hogy formában tartsa magát, és ne lazítson túl sokat. Úgy bánik a kirúgással és az álláskereséssel, mint egy erőpróba, amelyet sikeresen sikerül átadni.
Kirúgták az állásából? Tegyen tanácsot, hogyan lehet túlélni és új életet építeni.
Tudja, van egyfajta skála, amely jellemzi az ember érzéseinek szintjét egy adott stresszes helyzet bekövetkezése kapcsán. Tehát ebben a skálán az ön akarata ellenére történő elbocsátás az egyik legsúlyosabb idegrendszeri sokk az ember számára, csak egy rokon halála vagy válás után.
Mit tud tanácsolni ilyen helyzetben? Hogyan lehet túlélni, ha kirúgják kedvenc munkájából?Próbáld meg összeszedni minden akaraterődet ökölbe, és méltósággal távozni, elkerülve a pereket, a sértéseket, anélkül, hogy tönkretennéd sem idegrendszeredet, sem pedig immár volt kollégáidat.
Attól függ, hogy ebben a nehéz időszakban milyen a viselkedése és a belső hangulata, hogyan alakul az életútja.
Nyelje le a neheztelést, és távozzon gyönyörűen!
Egyetért, ha nem szabad akaratából, hanem a felettesei utasítására távozik a munkából, akkor nagyon be akarja csapni az ajtót, és előtte mondjon el mindent a volt főnöknek, amit róla gondol. És tegyen valamit azért is, hogy valami rosszat tegyen, törölje a szükséges információkat az adatbázisból, vagy vigye magával a komoly ügyfelek kapcsolatait, ami átmeneti problémákhoz vezet az egykor őshonos szervezet munkájában.Ne engedjen egy röpke késztetésnek! Ez a jövőben káros lehet, amikor az új potenciális vezetője úgy dönt, hogy az előző munkahelyről érdeklődik, és messze nem olyan szigorú véleményeket hall rólad.
Biztos lehet benne, hogy túl tudja élni a kirúgást. Csak nyeld le neheztelésedet, csak meleg szavakkal mondj búcsút a csapattól, és távozás előtt hagyd, hogy éppen ilyen fényes kép maradjon kollégáid emlékében. Nem csoda, ha azt mondják, hogy általában az első és az utolsó szavakra emlékeznek.
Akit fenyeget a kirúgás veszélye
Sajnos a hirtelen állásvesztés negatívan befolyásolja az önbecsülést. Az embernek érdemtelen haragja és erővesztése van az élethelyzetekben. Csodálkozik: - Miért tették ezt velem?, "Semmit sem értek, és semmi sem rajtam múlik", "Hogyan lehet túlélni, ha elbocsátják a kedvenc munkájától?"... Ha ilyen gondolatok jelennek meg a fejedben, próbáld meg összeszedni magad és meggyőzni magadról, hogy az élet nem csak ebben az elveszett műben rejlik. Most helyesebb lenne felismerni azokat az okokat, amelyek miatt a helyzet ilyen módon fordult Önhöz, megfelelő következtetéseket levonni az elbocsátás túlélése érdekében, és felépíteni a további cselekvési tervet.Érdekes tény, hogy a legtöbb esetben két teljesen ellentétes típusú ember veszíti el munkáját. Ezek azok, akik hosszú ideig egyszerűen nem akarnak semmit megváltoztatni az életükben, bár a munka régóta fáradt, és nem hoz pozitív érzelmeket és jó pénzt. Maga az illető nem mer nyilatkozatot írni, hanem olyan munkába jár, mint kemény munka. Ebben az esetben az elbocsátás elbocsátás vagy más ok miatt csak a javát szolgálja. Az ember ugyanazt a lendületet kapja a változáshoz, amelyet öntudatlanul sokáig várt.
De a második típus - munkamániások, akik számára a munkahely elvesztése egyenértékű az élet értelmének elvesztésével. Az elbocsátás oka itt gyakran a munkavállaló túlzott buzgalmában és a vezetés vonakodásában engedi, hogy valaki magasabb szintű profizmust engedjen meg, féljen a versenytől.
A lehető leggyorsabban elkezdünk munkát keresni
Az állás elvesztésével meglehetősen nagy idő szabadul fel, amelyet korábban elfoglaltak. Kezdetben ez még nem is rossz, ellazulhat, és átdolgozhatja mindazokat a dolgokat, amelyeket általában későbbre halaszt. Márpedig maga a tény, amiért ez a szabadidő megjelent, visszahozza a gondolatokat az igazságtalan kirúgás gondjaiba, és nem lehet lazítani rendesen. Ezért a mentális gyötrelem, a depresszió, a neurózis, amelyek viszont akadályozzák az új álláskeresést. Ördögi kör alakul ki, amelyet a pszichológusok gyakran megfigyelnek, ha nem semmisítik meg, akkor súlyos betegségbe kerülhet. Sőt, egy ilyen állapot nemcsak az elbocsátottak, hanem azok között is megfigyelhető, akik egyszerűen nyugdíjasok lettek, akik "Kirakva" azonnal öregedni kezd, és megbetegedni különféle betegségekben.A pszichológusok tanácsai az ilyen állapot elkerülése érdekében a lehető leghamarabb új állást kell találniuk. Minél előbb talál új felhasználást magának, annál gyorsabban felejti el régi tevékenységeit. Vegyük azt a helyzetet, amelyben találjuk magunkat, esélynek arra, hogy új életet kezdjünk, új sikereket érjünk el, új karriert építsünk.
Éljen a szabályok szerint
Nagyon helyes az új munkahely keresése időszakában, és a vágy, hogy túlélje a kedvenc munkája elbocsátását, a következő szabályok szerint épül fel:Éljen tovább a korábban megállapított rendszerek szerint. Reggel kelj fel ugyanabban az időben, mint korábban, és egyél a korábban meghatározott órákban. Ha férfi vagy, mindenképpen borotválkozz reggel, ha nő vagy, haj- és sminkkészítés.
Minden nap tegyen lépéseket egy új munka megtalálásához - keressen releváns hirdetéseket az Internet speciális webhelyein, küldje el őket, menjen interjúkra.
Szabadidejében sportoljon, ne álljon ki a tévé elé, aludjon eleget, gyakrabban tartózkodjon friss levegőn. Ha tudsz néhány sebesülésedről, próbáld meg kezelni őket a felszabadított időn belül. Végezze el az összes házimunkát, amelyet idő hiányában, és nem különösebb vágy miatt halasztottak el későbbre.
Ne távolítsa el magát a szeretteitől
Gyakran egy ilyen kényszerű tétlenség során, amikor az ember súlyos pszichológiai tapasztalatokat él át, és keresi azokat, akik hibásak a körülötte történtekért, megromlik kapcsolata a barátokkal és rokonokkal. Ebben az esetben fokozatos lehűlés figyelhető meg pontosan a szeretteik oldaláról. Ki akar kommunikálni egy olyan emberrel, aki mélyen depressziós és el van zárva problémái miatt, akit olyan nehéz túlélni, ha kirúgják?Olvassa el még:
Ezért próbáljon viselkedésével ne zárni magát a barátok és rokonok életéből, oldjon meg néhány problémát együtt, ne utasítsa el a látogatásra vagy közös kirándulásokra szóló meghívásokat, hajtson végre néhány olyan feladatot, amelyet mások korábban vállaltak.
Próbálja túlélni az elbocsátást, találjon valamilyen részmunkaidős állást, miközben továbbra is keresi a fő munkát. Végül is ideiglenes, ha minden jól sikerül az Ön számára, állandóvá válhat.
Tanuljon meg másoktól, hogy legyőzze a nehézségeket
Ne felejtsd el, hogy az élet kiszámíthatatlan, ma nehéz helyzetbe kerülsz, nehéz túlélned a kedvenc munkádból való kirúgást, és holnap minden gyökeresen megfordulhat, és most már lóháton vagy és mindenkit megelőz. Ez még nagyon híres emberekkel is megtörténik. Példa erre a világhírű énekes, Julio Iglesias, aki nagyon sikeres futballistaként indult Madridban Real Madrid, de autóbalesetbe kerülve elvesztette a lehetőségét, hogy folytassa karrierjét. És csak miután meghallgatta a barátok tanácsát, felvette az énekművészetet, amelyben annyira sikerült.Egy könyvelő története, akit törvénytelen pénzpazarlással vádoltak és rács mögé tettek, közel sem volt érdekesebb. A börtönben semmi tennivalója nélkül elkezdett történeteket írni, és már egy híres írót hagyott maga után, felvette az O "Henry álnevet.
Jobb, ha nem ezt csinálod
Próbáljon kerülni olyan viselkedést, amely előbb-utóbb munkája elvesztéséhez vezet, nevezetesen:Inerten élni, nem tervezni a jövőt;
Ne fejlessze szakmai készségeit;
Ne törekedjen semmilyen eredmény elérésére;
Bízzon nélkülözhetetlenségében;
Legyen hízelgő a környezetében;
Figyelmen kívül hagyja mások érdemeit;
Ne közölje másokkal a munkahelyi eredményeit.
Apropó
Az elbocsátásból eredő pszichés stressz sokkal hangsúlyosabb a férfiaknál, mint a nőknél. Utóbbiak jobban ellenállnak a nehéz életfordulatoknak, és gyorsan túl tudják élni, ha elbocsátják őket kedvenc munkájukból. A nyugdíjasok számára rendkívül nehéz elviselni az elbocsátást, valamint bizonyos korhatároknál: 33-37 és 46-54 évesen. Emellett a tapasztalatok mértéke közvetlenül függ. A temperamentumos, vidám, nyitott karakterű emberek sokkal gyorsabban viselik el az állásvesztés problémáját. Ők is nagyon aggódnak emiatt, de pár héten belül megbirkóznak vele. De a zárt, kommunikáció nélküli egyének számára sokkal nehezebb túlélni a kirúgást, sokkal hosszabb ideig tapasztalhatnak stresszt.
