Értsd meg más emberek természetes módját, ha a csapatnál dolgozik, a résztvevők természetes módjának ismerete nagyon hasznos lehet. Például nincs értelme előírni a projektért felelős Sprinter-t, és várja, hogy fokozatosan naponta lesz

Elkezdte észrevenni, hogy sokáig szedsz szavakat? Felejtsd el a fontos dátumokat? Hiányzott az orvos recepciója vagy üzleti találkozója? Az életkor, a memória valóban romlik. A probléma nem csak ebben lehet. A rossz memória beszélhet:

• Neurológiai betegség kialakulása;
• Erős stressz;
• Nagy munkaterhelés;
• Rossz alvás és pihenés mód.

Az agy emlékezteti a számítógép operációs rendszerét, amely "lóg", ha sok "fül" van. Számos felelősség és eset, amelyekre emlékezni kell, gyengítik képességeinket, hogy mindent megtartsunk a fejedben. Ezért jött fel az emberiség naplókkal. De a rossz memória miatt is elfelejtheti a naplót! Ezért javasoljuk, hogy dolgozzon ki memóriát. Kiderült, hogy is képzett!

Mi van, ha emlékszem semmire?

1. A legfontosabb dolog az, hogy megnyugodjon. Végtére is, a stressz, ami rosszabbító memóriát okozhat. A szorongásos agy elnyomására vonatkozó elfoglalt munka nem tudja eltölteni erejét, hogy memorizálja az ilyen nonszenszet, mint napi ütemtervét. SOS módban van, nem a napi rutinügyek!
2. Látogasson el a neurológusba. A memória romlása, különösen éles, számos betegséget jelezhet. Ne pánik, a modern orvoslás lehetővé teszi, hogy segítsen még a nehéz helyzetekben is.
3. Ha az orvosi vizsgálatok nem mutattak ki semmilyen eltérést, próbálj meg munkát és pihenést létrehozni. Ha a memória edzés túlterhelése csak további terhelés lesz.
4. A memóriafejlesztés során dolgozik.

Memória típusok

Mi a memória, és ahol a tudásunk tárolódik? Tehát az agy memóriát használ a felhalmozott tudás tárolására és a megfelelő időben, hogy tulajdonosukat biztosítsa. Ez megtörténik, hogy rosszul működik, ami rövid távú memória. Emlékszel arra, hogy a név az első tanár volt, de teljesen elfelejtette, hogy tegnap reggelire evett.

A memória megtörténik:

1. Hosszútávú
2. Rövid időszak
3. Működő

Hosszú távú memória felelős az információ, hogy kaptunk egy nap úgy, hogy ez volt releváns az egész élet: mi a neve a mi szülők, akik a gyermekkori barátja - ez az információ szükséges számunkra az élet. A rövid távú memória fontos az utóbbi időben bekövetkezett események esetében, vagy hamarosan megtörténik. Ne hagyja ki a fogorvos recepcióját, vagy ne feledje, hogy reggel egy tablettát kell inni a reggeli segíti a rövid távú memóriát. A RAM egy bizonyos pillanatra szükséges, olyan cselekedeteket szolgál fel, amelyeket egy személy most teszi.

Minden memória összefüggésben van, a hosszú távú rövid távú, de rövid távú üzemmód nélkül nem létezhet. Ezenkívül van egy motor, formázott, tapintható memória.

Emlékszünk, hogy a rózsa illata is kellemes, hogy a dal, ami úgy hangzott az első napon a szeretett okozhat örömet és fájdalmat, valamint a látvány házi rétes mindig emlékezni a meleg kéz az ő szeretett nagymamája.

Hogyan tartsuk meg az összes szükséges információt a memóriában, ha annyira? Végül is, a tudás kora felhalmozódik, nehezebb lesz!

Memóriafejlesztés: Módszerek

Train memorizációs folyamat

Jöjjön fel olyan képek, amelyek segítenek emlékezni erre, vagy hogy az információ vagy cselekvés. Például a telefonszám társulhat az Ön korához, és a kettős kazán bekapcsolása "piros gomb, majd egy fényes gomb, mint a ruhám a kimeneten." Olyan egyesületek, amelyek segítenek a memóriában a szükséges ismeretek reprodukálásában.

Játék részletei

Találhatsz egy telefont? Hol találkoztatok? Egy jogi. Szóval sportolnak. De a sport nadrágban nincsenek zsebek, azt hiszem, egy kabátba akartad. Miközben egy kabátot helyez, a telefonnak valahol el kellett volna kerülnie. Itt van a polcon! Körülbelül sok elveszett dolgot találhatsz. Ha nem emlékszel az eseményre, ne feledje, hogy a lehető legtöbb részből áll, hogy kíséri.

Ismételje meg magát az információkat

Néha segít az eleminek mondani valamit hangosan: "Holnap 10-kor találkozom." Ismételje meg többször, nagy esélye, hogy még jobban emlékszel, mintha csak rögzítettél volna.

Gondolj mindig

Még akkor is, ha az iskola idején már nincs szükség aritmetikai kurzusra, és csak az áruházban szállítod, próbálja meg a kiszámításhoz szükséges feladatokat. Az aritmetika nagyon jól foglalkoztat az agyban. Öt ember vár egy buszra a buszmegállóban, csak harminc hely van a buszon, már huszonhét ember van, hány embernek kell állnia? Ez segíteni fog csak az idő múlásával, hanem a memória fejlesztéséhez is.

Ismerje meg az idegen nyelveket

Még akkor is, ha soha nem jöhetsz a hindi és a kínai nyelven - az idegen nyelvek tanulmányozása pozitív hatással van arra a képességre, hogy memorizálja, mi az igazán fontos. És akkor, ki tudja, hová megy egy utazásra? Nem csoda, hogy az aktív hosszú élettartamú program mindig tartalmaz nyelvtanfolyamokat.

A memóriafejlesztés gyakorlása

Minden este emlékszel a nap eseményeire

Lefekvés előtt, játsszon a nap eseményeit a legkisebb részletekben. Ne feledje, hogy kollégái öltözöttek, ami az asztalon lévő főnökön áll. Az agyad megtanulják kiadni a kívánt információkat az Ön kérésére.

Rekord álmok

Az álmoknak nincs szent értéke, de az álom naplója nem néz ki a tartalmuk titkos jeleinekellel kapcsolatos tudományos könyveibe, hanem annak érdekében, hogy kiképzük memóriájukat. Ez tényleg működik!

Töltse le a memóriát a memóriára

A memóriafejlesztés szórakoztató alkalmazásai nagyon sokak. Néhány példa, hogy emlékezzen a képek és számok sorrendjére, és reprodukálja.

Ne feledje az árcédulákat a termékekhez

Emlékszem arra az információra, amely általában nem tartja a fejemben, utazik az agyad, hogy tartsa a memóriában és szükséges. Ezenkívül tisztességes szinten támogathatja az árakról szóló beszélgetést: "Hogyan viselkedik a burgonya!".

Olvasási idő: 3 perc

A lelkesedés olyan érzelmi állapot, amely tükrözi a pozitív spektrum érzéseinek és cselekedeteinek többutas megnyilvánulását. Az egyszerű szavakkal való lelkesedés az inspiráció szinonimája, törekedve az akcióra, a megvalósításra, amelynek motivációja nem szükségszerű, hanem a vágy, az inspiráció, a hangulat jelenléte. A lelkesedés által vezetett tevékenységekben csak egy zümmögés és belső megértés ötlete van a folyamatból és a megvalósításból, nincs más mérlegelési jogkör.

A nagyon koncepció kezdetben jelezte valamilyen ember megszállottságát démonok, szellemek, istenségek, amelyek magyarázta a túlzott aktivitást. A materializmus több prózai világában jelentős aktivitás és vidámság jelenléte bizonyíték arra, hogy az ember tele van lelkesedéssel. Ez a tevékenységre és az ideológiai elkötelezettségre vonatkozik, ahol a célok nem mindig szükségesek elérni, szükség lehet a hűség fenntartására.

Mi a lelkesedés

A lelkesedés fogalmát az emberi magból származik, amely a motivációra utal, hanem belső fajokra, mivel a lelkesedést nem lehet kívülről hozni. A lelkesedés nélküli személy hallgathat egy motiváló beszédet, javíthatja a mutatókat, lásd saját előnyüket, de nem lehet lelkesedés. Az ilyen állapotban megnyitott nagy mennyiségű energia a mentális forrással való érintkezésből esik, azaz Az ember tele van lelkesedéssel, ha az emberi személyiség számos szférája - a lelki pillanatok (a magasabb törekvések megnyilvánulásaként), a tudatalatti vágyak (nagyon erős vezetési energia), és tudatában van az igényeinek (a megnyilvánulási tilalmak enyhítése) vágy a kívánt eléréséhez).

Ez a három komponens csomópontjában van, amelyek a könnyű, kreatív és inspirált végrehajtás erőteljes energiájának előfordulása. Ha az összetevők közül legalább az egyik nem szerepel, akkor a lelkesedés nem jelenik meg. Anélkül, hogy tudatában van a vágy szükségleteinek, az egyén kritizáló részét elnyomják, mint a primitív, és a legerősebb energia leáll. Tudatalatti vágyak nélkül a cél megvalósításának folyamata hosszú lesz, és fény nélkül, és a szellemi komponens hiányában mindez pusztító tendenciákat okozhat, vagy egy személyt lebomlik, mert a tudatalatti (gyakran rejtett, elnyomott, elnyomott és elbocsátott személy) a struktúrák gyakran el vannak rejtve).

Az egyszerű szavakkal való lelkesedés az öröm, a kreatív patak energiája, bizalma a környező tér sajátos támogatásának elérésében és jelenlétében. Azok az államok, amelyek összekeverhetők az energiaellátó lelkesedéssel, amellyel egy személy legyőzi az akadályokat, de mindazonáltal nem nagyon gyakran találhatók. Ezek különböző mániás törekvések variánsai (a pszichotikus természet súlyosbodásáig), valamint különbözőek. Hasonló pillanat ezeknek az államoknak a megnövekedett energiaszint és az illatosító vágy, azonban a manitás esetében a motivációt a psziché fájdalmas állapota határozza meg. Az aspirációk közömbösségében fejezhető ki, és az a személy, aki azonnal meg akarja érni mindent, az egyik célból egy másikra rohant, vagy fordítva, lehetetlen túlságosan elérni, figyelmen kívül hagyva a valóság kritikus észlelését anélkül, hogy aggódnának saját állapotáról. Az eufórikus állapotban (az adott anyagok véletlen egybeesése vagy használata miatt) rossz állapot van, előfordulhat, hogy nem figyelhető fájdalmas intenzitás, de a vér kémiai összetételének változásával a motiváció feloldódik a levegőben, amely jelzi a Személyi cselekedetei lelkesedés nélkül, mivel azt a személyes megnyilvánulásokra fenntarthatóbb hatás jellemzi. Tevékenység.

Az ilyen hosszú és erős inspiráció tapasztalatai hosszú távolléte az intraperszonális problémákat jelezheti. Gyakran találkozik, amikor egy személy megszűnik, hogy meghallgassa és megy a környéken, és elvégzi a cselekedeteit, de akik nem örülnek őt, ezt az életének orientációjának elvesztésére kell tulajdonítani, Menj, a sorsot másoknak adhatják az áramláshoz - nincs erő és inspiráció ilyen körülmények között, mert nem adják meg valaki más álmainak megvalósítását. A csökkent önbecsüléssel, állandó önbizalommal a lelkesedés megnyilvánulásának külső támogatása hiánya szükséges ahhoz, hogy sok erőfeszítést tegyen a funkció leküzdésére, ahol bármilyen cselekvést bírálni és kritizálni kell. Bár néhány hasonló elviselhetetlen körülményeket a küzdelemre és hatalmas eredményekre nyomják, de ez inkább kivétel (amikor az emberek célt szolgálnak a méltatlan társadalomból való kilépéshez, ahol most azok, vagy bizonyítják a megalázó kritikát nem helyesek).

A lelkesedés hosszú hiánya a depressziós állapot megerősítéséhez vezet, a különböző megnyilvánulások fejlesztése, valamint közvetlenül kapcsolódik, mivel a psziché rendszer úgy van elrendezve, hogy amint egy személy megszűnik, elkerülhetetlenül elkezd romlani (jobb, mint a Castorcall karakterek párbeszédében). Hogy végül ne essen be a teljes távollét állapotába. Nézze meg saját környezetét. Egyrészt lehetetlen inspirálni a lelkesedést, másrészt, figyelve a környezőt, önkéntelenül másoljuk életstratégiáikat, így egy mocsárban, ahol semmi sem történik, a kockázatok gyorsan elveszítik saját törekvéseit és terveit, és körülveszi magát Az inspirált emberek, akiknek fényes szemei \u200b\u200bÖn maga engedélyt kaphat és saját teljesítményeidre van szüksége. Olyan, mint egy pozitív - senki nem fog rád nevetni, de a mosoly és a jó hangulat megjelenése nagyobb valószínűséggel a kereskedő nevetése, mint az új csökkenések között.

Multidiszcutoriális, lelkesedéssel rendelkezik az egyes személyek megnyilvánulásának sajátosságaival (valaki kevésbé aludnia kell, és valaki növeli a figyelmet), különböző célokat is szolgálhat. Annak ellenére, hogy ez az állapot, hogy ezt az állapotot valami izgalmasnak használják, ami érdemes törekedni (ami teljesen indokolt, és olyan személy, aki ilyen erős emelkedést tapasztal, valóban irigykedik az önfogadása során), de a lelkesedés végrehajtása A projektek nem mindig szépek. Ez nem az állam sajátosságaitól függ, hanem a személy sajátosságaiból és erkölcsi megjelenéséből, nagy lelkesedéssel, új fegyvert alakíthat ki, amely minden élőlényt törölhet, és cselekvésre képes, és te is varrhatsz ruha flitterekkel - különböző szintek és különböző következményei egy állam.

Hogy van az ember lelkesedése

A lelkesedés az emberi megnyilvánulás több területére is hatással van. A viselkedési változásokból, amelyeket a személynek és másoknak észrevehetõ, az adott területen való munkavégzés növekedése jellemzi (nincs pihenés és szünet, valamint más tevékenységekre való áttérés. Mivel a kiválasztott eset megszállása a sok öröm). Az öröm a lelkesedés állapotában lévő személy állandó műholdja, képes megtalálni a pozitív pillanatokat mindenben, és a sikertelen helyzetek a csomagoláshoz (a repülési késleltetés felhasználása a szükséges hívások megteremtéséhez, kapcsolja ki a villamos energiát a tér átszervezéséhez és optimalizálásához).

Az öröm érzése mind a munkát, mind a pihenést hozza, és mindkét típusú tevékenység több aktív megnyilvánulást szerez, mint korábban, új ötletekkel teli. Olyan személy, aki áthelyezheti a projektet egy halott ponttól, új ötletet és tucat kiegészítő mini-projektet kínál. A kreatív aktivitás megerősítése, mivel a teremtés és az eszköz ténye minőségi szinten jön létre, amelyben a külső problémák vagy váratlan bajok jelenléte szinte képtelen kiütni az egyensúlyból származó személyt, mivel könnyen és játszanak.

A lelkesedés megváltoztatja az életmódot, nem pedig az inspiráció külön területét. Ha ez egy működő lelkesedés, akkor a sikerhez és eredményekhez vezet, gyakran további bónuszokkal jár, kivéve a cél elérését. Ez annak köszönhető, hogy a munkavállalók és a főnökök megfigyelik a személy munkáját, és látják a végrehajtás sebességét és minőségét a végrehajtásában. Az ember lelkesedése végtelenül hatékony, és díjakat és javítást, bonyolultabb és érdekesebb feladatot kap, de ez nem mindig a megfelelő stratégia, mivel az új feladatok nem az érdeklődésének területén, akkor sem lesz nagy teljesítménymutató , mert. Wakes szikra.

Ha a lelkesedés a személyes életre vonatkozik, akkor az aktívabb személy képes lesz arra, hogy élvezze és hozza hozzá az attitűdöket egy új szintre, ráadásul a különböző kizsákmányolások és gyönyörű gesztusok mozgatható ereje (és nem olyan fényes, de nagyon értékes megnyilvánulás) , mint a figyelmeztetés - amikor az objektumról szól, szinte mindent tudnak, és úgy tűnik, kitalálhat gondolatokat). A kapcsolatok kezdete és fejlesztése mellett a családi élet lelkesedése segít a kapcsolatok kialakulásában, vonja vissza a magasabb szintű interakcióhoz.

És mivel a személy szándékozik, az egyik terület változásai, visszafordíthatatlanul viselkednek a másikban. És kiderül, hogy a munka túlzott lelkesedése elnyeli a családhoz szükséges idő és energia egy részét, majd ezek a kapcsolatok fagyasztva vagy válságon vagy véggel mennek keresztül. A szeretet inspirációja lehet, hogyan lehet segíteni egy személynek, hogy megoldja más életfeladatokat gyorsabban, hogy gyorsan kiadja a szeretet tárgyát a szeretet tárgyához, akkor kénytelen lesz végül figyelmen kívül hagyni az ólom más szükségleteit. Hogyan jelenik meg az elosztás, függ a személy személyes telepítéseitől és a belső bölcsességétől függően az életük különböző területeinek fenntartásával kapcsolatban.

Különben érdemes megjegyezni a szomatikus megnyilvánulások lelkesedésének hatását. Az energiaszint növekedése számos szervezeti rendszer működésének megteremtése, az immunitás és a stresszállóság növekedése figyelhető meg. Változások a szokásos bioritmus és szükségletek (rövidülés alvás, a változó igényeit az élelmiszer vagy íz szenvedélybetegségek) jellemzi javítása állóképesség és a metabolikus folyamatok a test növekedését a bőr tónusát és izomzattal. Azok. A lelkesedés olyan aktiváló és tonikus állapot, amely működik a munka és a belső folyamatok stimuláló tényezője a szervezetben.

Hogyan alakul ki lelkesedés

Mivel ez a lelkesedés, amely a siker erejét mozgatja, érdemes dolgozni a fejlődésen, mert a makacs, unalmas és napi munka stabil eredményekhez vezet, de nem az új promóciók és sikerek. Mivel korábban kiderült, a lelkesedés lényegében közel van a motivációhoz, de a motivációnak belsőnek kell lennie. A cél látnivaló nélkül sehol sem mozogni fog, ami azt jelenti, hogy nincs szükség. Lehetetlen megtéveszteni magát egy hasonló folyamatban, így a célnak a sajátodnak kell lennie, és nem konzisztens a folyóiratban, vagy látható a barátoktól. Töltsön időt, tanuld meg vágyait és törekvéseit, kritikák nélkül, és értékelje a megvalósítási lehetőségeiket (ne állítsa le magad, még akkor is, ha az egyszarvú az egyszarvú a Tejúton).

Nem szabad álmodni, a gyermekkorban kapott kritika bezárja az igazi álomra adott válaszadás útját. Hagyjuk, hogy bármilyen formában legyenek - gyűjtsük össze vágyaidat és céljait, javítsd meg őket (lista, képek, könyvjelzők a böngészőben), hogy akkor válasszon ki, ahonnan elkezd remegni belsejében - irányítják és inspirálják Önt. Ezután felülvizsgálhatók, hogy jöjjenek létre azzal, hogy lehetséges vele. Tehát a lány, aki álmodott, hogy sellővé válik, úszási kisülést kapott, a delfin edzője lett, és a showban egy sellő jelmezben játszik, és a srác álmodott a téren, tervezett és elindított egy számítógépes játékot lehetségesek.

Keressen valakit, hogy egyenlő legyen az életrajzukkal. Nem kell átmásolni ezen emberek útját, mivel nem fog működni, mivel a feltételek eltérőek, és a személyes tulajdonságok és szükségletek különböző kombinációját képviselik. De nyomja meg bizonyos gondolatokat, vagy mentse el a lehetséges hibákat, ilyen elemzés lehet. Csakúgy, mintha összegyűjtötted volna valamit létrehozni, érdemes meggondolni azt a kérdést, hogy hogyan tette az előtted, és mindent megtett, előfordulhat, hogy foglalkoznia kell az új vagy korszerűsített technológia felfedezésével, és talán minden készen áll az elődök tapasztalatával.

Tekintse át a társadalmi körét, és próbálja meg minimalizálni vagy kiigazítani a kommunikációt a tehetetlenségi és kritikát mutató emberekkel, és elégedetlenséggel, mert az ilyen megnyilvánulások csökkentik a motivációt, és létrehozzák saját gondolatait és negatív rendszerét, amely bezárja a lehetséges lehetőségek elképzelését és Aspirációk, megkérdőjelezik az új megoldások megnyitásához. A támogatás fontosságáról és az optimista attitűdökről szinte mindenhol szólnak, így ha valaki leszállt a hozzáállásoddal, és a csalódást viselő rakományhoz kapcsolódik, próbálja meg kommunikálni kevesebbet vagy egyáltalán. Az Ön hozzáállása a környező felépítéssel a kölcsönös támogatásra és segítségre, képzés más emberek problémái megoldására, eltér a tapasztalatai, bővíteni a horizontokat, és az emberek valószínűleg segítenek neked, amikor szükségük van. Környező magad az emberekkel, hasonló célokkal és érzelmekkel, kapsz egy kört, ahol a fejlesztés lehetséges, és lehet, hogy jobb dolgozni a feladat, mint egy feladat, osztva a felelősséget, mint amennyit megosztani mindent - így Rövidebb idő, amikor egyszerre rájön az álmokat.

Az elvégzett munkából hagyja el az embert, aki örömteli és specifikus előnyökkel jár - ideális esetben, hogy ezek a pillanatok kombinálódjanak, de ez nem mindig történik meg. Ne tagadja meg, hogy kellemes az Ön számára, mert olyan szórakoztató, amely tápláló és töltő erők, amelyek inspirációt adnak. A hasznos, hagyja olyan pillanatok, amelyek közvetlenül kapcsolódnak a célhoz, a pénzügyi jóléthez és a fizikai jóléthez.

A globális célokat, több energiát adnak a nagy álmok számára, de ne felejtsük el rendszeresen vonzani valami kevésbé nagy méretű. Itt segíthet nagy célt megtörni több látható szakaszban, vagy minden hónapban új további kis célt kell tennie. A saját eredményeik eredményeinek megfigyelése serkenti az új eredményeket, és ha folyamatosan csak a folyamatban van, a dohányos nélkül, akkor a hibás értékelés megítélése, hogy minden cselekvés bizonytalan.

Ne várjon, hogy egy eufórikus állam megkezdje a cselekvést, a lelkesedés nem a passzivitás, de a tevékenység folyamatában keletkezik, az Ön feladata, hogy finom és élvezetes legyen, és ne várja, hogy ha a lelkesedés állapota, akkor lesz az eredmény pillanatáig mentve. Mint mindent ebben a világban, lelkesedéssel rendelkezik saját ritmusokkal, és azokban a pillanatokban, amikor gyengül, fontos, hogy ne hagyja abba a kezdőt, majd az inspiráció ismét visszatér.

Srácok, a lelket a helyszínen helyeztük el. Így
mit nyitsz ez a szépség. Köszönjük az inspirációt és a goosebumpokat.
Csatlakozz hozzánk Facebook. és Kapcsolatban áll

Azok az emberek, akik megnövekedett figyelem koncentrálhatják, gyorsan megnövelhetik a komplex téma lényegébe, hogy produktív módon mozogjanak a cél felé, és véget érjenek a végéig, és minden nap jobban és tudatosan éljenek, és több örömöt élveznek az egész életben . A Bill Gates szerint a legfontosabb minőség, amely hosszú ideig koncentrálni és a figyelem középpontjában a legfontosabb minőség, amely megkülönbözteti a sikeres személyt sikertelen, okos hülye.

Ebben a cikkben weboldal Összegyűjti a hasznos gyakorlatok és technikák egész listáját, amelyek lehetővé teszik a legtöbbet, hogy a leginkább diszpergálódjanak, hogy pumpálják képességeiket, hogy koncentráljanak, hatékonyan foglalkozik a megszakításokkal És jelentősen növeli saját termelékenységét.

• Használt. Vegyünk hétköznapi órákat és 5 percet nézni, hogy a második nyíl mozog. Csak erre a nyílról és bármi másra kell gondolnod. Ha zavarta volna - tedd magad egy mínusz és kezdje el először.
• Pontszám. A testmozgás tökéletesen megnyugtatja, segít a fontos teljesítmény, tárgyalások előtt összpontosítani. Le kell ülni és csendben leülni, lassan, teljesen összpontosítani a számokra, hogy számoljon az elme 1-től 30-ig. Zárt szemmel - az opció egyszerűbb, nyitva - a fejlett.
• Visszaszámlálás.Válasszon néhány nagy számot, és kezdje elszámolni az ellenkező irányba: 7845, 7844, 7843 ... a jövőben lehetőség nyílik az 1-es és 3-as vagy 5 értékre.
• Lehelet. Lélegezzen kissé mélyebbre, mint a szokásos, a légzési folyamatra koncentrálva. Értelmi elképzelni, hogy a levegő áthalad a légutakat és behatol a tüdőbe, lassan megtelik, és kitágul. És az ellenkező irányban - nyomon követheti a kilégzést.

• Úgy gondoljuk, hogy a szavakat. Vegyen egy könyvet vagy naplót, nyissa meg az oldalt, és számolja meg a szavak számát. Ezután ismételje újra a szavakat. A feladat bonyolítása érdekében vegye figyelembe a szavakat 2 vagy 3 oldalra. Fontos: Csak a szemével számolhatsz, anélkül, hogy megérintené a papír kezét.
• Egy szó. Válassza ki azt a szót, amely inspirálja Önt, vagy csak tetszik, és 5 percig mentálisan megismételni, és nem gondolok semmit. Idővel hozza az időt akár 10 percig.
• Fényvisszaverő olvasás. A könyv megválasztása nagyon fontos itt, érdekesnek kell lennie, méltó a figyelmeztető irodalom, és nem néhány körúti fikció. A gyakorlat jelentése teljes mértékben merül fel az olvasható szövegben, a leginkább koncentrálnia kell, olvassa el és nézze meg az egész mélységet, amit a szerző írt, hogy gondolkodjon az összes árnyalatra és jelentésre. Nem kell rekordokat tenni, olvassa el a tempóban, amelyben az írásban továbbra is képes maradni. Ha észreveszed, hogy zavartál, gyűlt össze az akaratba egy ökölbe, és újra összpontosítson a fő feladatra - olvassa el és behatoljon a szövegbe.

• A téma tanulmányozása.Abszolút minden egyszerű téma: ceruza, toll, könnyebb, radír, csésze. Vizsgálja meg a témát, mintha először látná, folyamatosan érdekli az új részleteket, hogy ez az elem. Próbáljon új és új kérdéseket találni róla. Miért pontosan ilyen forma? Milyen anyagot? Hogyan működik? Mi belül? Hogyan lehet más alkalmazni? Melyik országban van?
• Figyelem koncentrációja a szagra. Válasszon egy természetes, természetes aromát, amit szeretne, mint például a fű, a gyümölcs, a színek, a tűk szaga. Pihenjen és lassan lélegezzen, majd kilégezze az aromát, csak ezen a folyamaton koncentrálva, zavaró nélkül. Gondolj csak a szagról, nem lehet harmadik fél gondolatai nem megengedettek.
• Ahol figyelemre méltó. Időről időre, egy nap múlva kérdezd meg magadnak: Mit csinálsz, miért csinálod, hogy vannak erőforrások, hogy van-e erőforrások, mi az ideje, hogy érdemes-e, és így tovább. Írja ezeket a kérdéseket egy papírlapra, és lógni a legjelentősebb helyen, hogy ne felejtsd el ezt a feladatot.

• Egyesület. Asszociatív gondolkodás kialakítása. Ehhez meg kell osztania néhány percet, hogy felfedezzen egy olyan személyt, aki a látómezőbe esett. Gondolj, milyen társulások okozzák Önt: valaki, mint a barátaid vagy a hírességek; Milyen állatokkal társulnak veled; Ha ez az ember volt a tárgy, amely; Ki tud dolgozni.
• Visszaverődés. Kiegyenesítse a hátát, és álljon a tükörrel szemben. Rajzoljon a tükör körökre a szemed szintjén, és összpontosítson minden figyelmet rájuk. Állj, hogy a rajzolt körök ne menjenek ki a szemed körvonalaihoz. A gyakorlatot mindaddig kell elvégezni, amíg könnyen fáradtságot nem érzi hátul.
• Imagination játék.Üljön egy székben, és zárja be a szemét. Képzeld el egy nagy kancsót és egy labdát, és akkor, hogy ez a labda belép a kancsóba, és jön ki belőle. Legfeljebb 10-szer meg kell ismételnie a gyakorlatot, megfigyelheti a szekvenciát. Segíti az agy kirakodását és szivattyúzza a figyelem koncentrálásának képességét.

• Az ellenkező szavak.Ez a játék, amely sok gyermekkori ismerős, kiváló gyakorlat a figyelem koncentrációján. Vegyünk egyszerű, rövid életű szavakat, és mondják ki őket hangosan: egy macska - Akschok, hal - Abyir stb. A jövőben a szavak hosszabb ideig tarthatnak és bonyolíthatják a feladatot.
• Szöveg fejjel lefelé.Vegyünk semmilyen könyvet, fordítsd fel a lábakat, és olvassa el a szöveget. A kezdeti szintre egy oldal elegendő.
• Cserkész.Vegye ki az Ön számára ismeretlen könyvet, és olvasson el egy bekezdést. Próbálja ki a szót a szóhoz, a memorizált memória reprodukálódik. Közvetlenül nem valószínű, hogy ezt megteszi, de ha edz, akkor minden siker lesz. De minden alkalommal, amikor új bekezdés, és nem ugyanaz, különben a gyakorlat jelentése elveszett.
• Daltonic.A látszólagos egyszerűség ellenére a gyakorlat meglehetősen összetett. Írja be a különböző tinták színeit, amelyek nem felelnek meg a szín nagyon nevével. Például a "piros" szó sárga, a "kék" szó, a "kék" szó, amikor olvasás, meg kell hívni a szó színét, és nem az írásban.

• Vonal. Egy tiszta papírlapon, nagyon lassan és simán vezet egy ceruza vonalat. A gondolataidat kizárólag ezen a vonalon kell összpontosítani. Amint elkapod magad, az a tény, hogy zavartál, azonnal tegyen egy kis csúcsot a vonalon, mintha a kardiogramon, és továbbra is vezetni a vonalat. A koncentráció szintje könnyen meghatározható a csúcspontok számával. Ideális lehetőség - Ha 3 perc alatt nem képez egyetlen csúcsot.
• Ábra.A papírlapon rajzoljon semmilyen formát: egy kör, négyzet, háromszög. Csúsztassa bármilyen színben, és csak az összes figyelmet kell összpontosítani. Minden gondolatod csak erről a számról szól. Fontos, hogy ne feszítsd meg a szemét. 2-3 percig nézze meg az ábrát, majd zárja be a szemét, és képzeld el a legkisebb részletekben és részletekben.
• Film.A gyakorlat jelentése az, hogy az élet egy napját az Ön által nézett videó formájában kell benyújtania. Meg kell próbálnod emlékezni a legkisebb részletekben, mivel a napod elhaladt, az ébredés pillanatától kezdve, és amíg az ágyba mentél.

Egyes feladaton dolgozik, csak rá fókuszáljon, győződjön meg róla, hogy ez a prioritás jelenleg. Ha a feladat nagy, hogy több lépésre törjön, és mindegyikük külön dolgozik. Ha a feladatok száma irreális, bár a koncentráció nem fog segíteni.

Milyen edzés volt a legjobban? Talán megvan a saját módszere, amely segít koncentrálni és produkálni a tervezettet?

A figyelem koncentrációja egyszerűen beszél, az a képesség, hogy összpontosítson, amikor szükséges. Egy személy időben koncentrálhat, hogy időben koncentráljon, anélkül, hogy a külső tényezők zavarná, könnyebben menjen át az életen és a siker elérése érdekében. A gondozás fejlesztése gyakorlatokkal és speciális technikákkal növelni fogja a figyelem koncentrációját.

Fontos dolog, egy személy eltereli a külső hangok, átkapcsol egy másik foglalkozásra, ezáltal szembesülve a helyes úton. A rossz koncentráció és az ellátás elvesztése a következő tényezők által indítható:

• elégtelen alvás;
• hibás táplálkozás;
• tartalmazza a TV-t;
• közlekedés zaj;
• külföldi beszélgetések és cselekvések;
• fáradtság;
• stressz és depresszió;
• kábítószer vagy alkoholfogyasztás.

A figyelem koncentrációjának megzavarása a működés során, és biztosítja a koncentrációk kialakulását, hogy megvédje magukat a felsorolt \u200b\u200binterferenciából.

Hogyan kell becsülni a figyelem koncentrációjának szintjét

Ahhoz, hogy megértsük a figyelmet a figyelmet, a koncentráció és a fenntarthatóság tanulmányozására szolgáló módszertan alakul ki. A kérdés megválaszolása előtt javasoljuk a figyelem koncentrációját, hogy átadja a vizsgálatot.

• Munsterberg technika.

A teszt segít meghatározni a koncentráció szintjét, a figyelem és a zaj mentességének szintjét.

Ezek közül a betűk közül vannak olyan szavak, amelyeket ki kell emelni. Két percig. Szerezd meg a figyelem koncentrációját a maximálisra.

Két percig, minden titkosított szó - fókuszáljon a megfelelő magasságra. A teszthez rendelt idő sokat tűnt - nagyszerű eredmény. Két perc volt elég volt - a figyelem koncentrációja alacsony. Adjunk hozzá 5 másodpercig minden olyan szót, amely nem talált.

• - Tíz szó.

Ez a teszt ellenőrzi a rövid távú memória koncentrációját és munkáját.

Ahhoz, hogy átmegy a teszten, szüksége van egy másik személyre, hogy tíz szót olvass. A kiválasztott szavak nem társíthatók jelentése vagy egyesületei.

Párna, pite, hó, poodle, notebook, fókusz, papucs, ősz, hajó, tégla.

Ha a 8-as név első olvasatát követően 8 - a figyelem koncentrációjának szintje magas. Ismételt 7 szó - kielégítő koncentrációs állapot. Kevesebb, mint 7 szó - alacsony szintű koncentráció.

Használjon egy táblát egy kísérlethez. A számok fegyvereinek mindegyik asztalánál 1-től 25-ig meg kell ismételni és hívni a számokat. Beszéljen a teszten töltött időt.

A figyelem koncentrációja Magasságban, ha egy tesztre (egy asztalra) töltötte, legfeljebb 40 másodperc. A vizsgálat 40-50 másodperc - a figyelem átlagos szintje. Több mint 50 másodperc - alacsony szintű ellátás. Technika Schulte - A koncentráció szintjének ellenőrzése és ugyanakkor a képzési figyelem.

A figyelem koncentrációjának fejlesztésére gyakorolt \u200b\u200bgyakorlatok

Miután ellenőrizte a figyelmeztető képességét, fontolja meg, hogyan kell a figyelem koncentrációját. A fókusz növelésének hatékony módja a gyakorlat. A következő gyakorlatok nem igényelnek sok időt és erőfeszítést, naponta, minden kényelmes esetet.

• Tudatosság arról, hogy mi történik.

Míg otthon, az utcán, a munkahelyen nem a fosztányban van. Próbálj koncentrálni figyelni arra, hogy mi történik körül. Fókuszáljon arra, amit csinálsz, aki a közelben van, mi az emberek, akik elfoglaltak.

Ez a gyakorlat segít könnyen növelni a koncentráció szintjét.

• Tudatos fellépések végrehajtása.

Ismerje meg, hogy tudatosan és gondosan elvégezze a szokásos műveleteit. Az élet minden pillanatában komolyan kezeljük, mintha sokan attól függ, hogyan adja át a lábát, amikor sétál, dörzsölje a port, ruhát visel.

Ez a fajta gyakorlat tanítja a helyzetet. A foglalkozás segíteni fogja a hangsúlyt.

• A rejtett látnivaló.

A testmozgás végrehajtása után nézze meg az elemeket és észre az új tulajdonságokat, a dolgok minőségét, az elemek megjelenését. Próbáld meg látni, hogy mit nem észleltek korábban.

A gyakorlat az egyik elemről a másikra váltó koncentráció képességét képezi, anélkül, hogy elveszítené a koncentrációt.

• "Vonal".

Az osztályok elvégzéséhez készítsen fehér papírt, tollat \u200b\u200bvagy ceruzát. A vonalat simán és lassan kell mozgatni. Koncentráljon a végzett vonalra. Amint rájöttek, hogy zavartak, töltsük fel a sort. Olyan, mint egy cardiogram. A testmozgás 3 percig tart.

Az eredmény csak akkor pozitív, ha a vonal egyenesen maradt.

• Zene.

A figyelem koncentrálásához szükséges klasszikus zene a koncentráció szintjének növelésére szolgál. Javítása során ügyeljünk zenehallgatás miatt előfordul, hogy milyen hatással van a melodicity és a harmónia a klasszikus műfaj a jobb agyfélteke. Feladat végrehajtásakor pihenni kell, és elvonja az idegen gondolatokat. A gyakorlathoz, Gaidna, Mendelssohn, Mozart és Tchaikovsky fog megfelelni.

A figyelem koncentrációjának fejlesztésére szolgáló technikák

A fókusz fejlődése gyorsabb lesz, ha a gyakorlatok és a speciális technikák képzésére használható.

• "Fekete pont."

Ez a technika fejlődésének figyelem magában foglalja a hosszú távú gazdaság nagy hangsúlyt fektetve a témában.

Az osztályok számára készítsen fehér papírlapot egy fekete ponttal, amely közepén húzódik. Biztosítsa a rajzot egy méter távolságra. Vegyünk egy kényelmes helyet, hogy a lap a ponton maradjon a szem szintjén. Zárja be a szemét, és zavarja a gondolatokat és képeket. Miután a többi állapotba merített, nyissa meg a szemét, és nézze meg a pontot. Próbáld meg, hogy ne távolítsa el a szemét, ne villogjon. Nem gondolok semmit, nem szigorításra, csak a fekete pontra figyeljen. A technikát 20-30 percig végezzük. A lecke végén zárja be a szemét, figyeli a fekete pont maradék jelenségét, amíg teljesen eltűnik.

• "Égő gyertya".

Az égő gyertya lángjának hangsúlya segít az ellátás szintjének növelésében. Tegye az égő gyertyát a fél méterre magadból. Üljön úgy, hogy a láng a szem szintjén égjen. Csendet adjon a szobában, hogy semmi ne zavarja az osztályokat. Húzza ki a fényforrásokat és a zajt. Zárja be a szemét és absztraktát a rögeszmés gondolatok és képek között. Amikor pihenni és nyugodt, nézd meg a gyertya lángot. NEM villog, zárja le a Tűz csúcsát. A technika 30 percet vesz igénybe. Ezután továbbra is nézze meg a gyertyát a szemével, amíg a kép teljesen eltűnik.

• Elmélkedés.

Megtanulják meditálni. A meditációs technika segíteni fogja a legmagasabb szintű gondozási koncentrációt a belső érzések idegen és koncentrációjának figyelemelterelésével.

• "Óra".

Az osztályok elvégzéséhez vegye be a mechanikus órát és helyezze az asztalra. Vegyünk egy kényelmes helyet és pihenjen. Az óra nyílra kell koncentrálnia, anélkül, hogy bármit gondolna. A technika addig végezzük, amíg során teljes forgalma a második nyíl akkor nem keresse fel ötlet, semmi nem fog elvonja a folyamatot.

A "Óra" technika figyelemmel kíséri, és segít koncentrálni.

• "Vipassana".

Vegyünk egy kényelmes testtartást és pihenést. Lélegezzen sima és szabadon. Vessen egy pillantást az orr csúcsára, és rögzítse a figyelmet rá. Vigyázz csak az érzésekre, a légzésre, és nézd meg az orr csúcsát, ami megzavarja az összes gondolat. Amint a gondolatok valami másra váltanak, térjen vissza a kiindulási pontra.

Minden technika vagy a testmozgás segíti az a figyelem és tanítja, hogy összpontosítson, eltekintve a kívülállók, a kellemetlen szagok, az intézkedések egy másik személy. A koncentráció képzés garantálja a feladatok sikeres befejezésének garanciáját.

Most már tudod, hogyan lehet javítani a figyelem koncentrációját és elérni a magas szintű koncentrációt a munkában. Fizetési idő a figyelem kialakításához, egyidejűleg és a memória.