Korábban azt gondoltuk, hogy a hipnózis csalók és sarlatánok dolga, vagy csak a show része. A hipnózist gyakran összehasonlítják a pszichés képességekkel. Valójában nem ilyen.

Meglepő módon a hipnotizőrök nem rendelkeznek természetfeletti erővel. Egyszerűen felhasználják a szükséges ismereteket és készségeket, hogy segítsenek az embereknek kikapcsolódni és transzba kerülni.

Ön is kipróbálhatja a hipnózist.

Ebben a cikkben elmondom, hogy az önhipnózis olyan technika, amely segít teljesíteni vágyait és megtalálni azt a boldog életet, amelyről álmodik.

Miről álmodsz?

Új autóról, növekvő jövedelemről, boldog házasságban élésről, kirándulásról, új barátokkal való találkozásról? Joga van bármit kívánni.

Sőt, mindent megkaphat, amiről álmodik. Ezt pedig önhipnózis segítségével lehet megtenni.

Fontos! Jómagam már régóta használom az önhipnózist a vágyak teljesítésére: mesterosztályom egyik óráját ennek a technikának szentelik.

Általános szabály, hogy a hallgatóknak írok egy forgatókönyvet, amelynek elolvasásával nyitott szemmel nagyon könnyen belemerülnek az önhipnózisba. Ezt a technikát egy amerikai pszichoterapeutától tanultam meg.

Ebben a cikkben egy másik, klasszikus önhipnózis-technikát fog elolvasni.

Önhipnózis: mi haszna van ennek?

Az önhipnózis az egészség szempontjából teljesen biztonságos technika, és hatékony az önműködésre és a mentális önszabályozásra.

A saját belső világába merülés lehetővé teszi önmagának megismerését és vágyainak teljesítését. Hiszen senki sem ismer jobban egy embert, mint ő maga, és mindezen ismeretek természeténél fogva mélyen el van rejtve előttünk.

Önhipnózis - Ez az ember tudatos, ellenőrzött képessége hipnotikus állapotba merülni, valamint a hipnotikus állapotban rejlő különféle jelenségek megvalósításának képessége. Az önhipnózis technikájában az önhipnózisnak nevezett komponensnek jelen kell lennie.

Önhipnózis - Ez egy bevezető képzeletben elképzelt parancsok vagy attitűd bevitele az agyába egy hipnotikus tudatállapot hátterében.

Az önhipnózisról többet olvashat cikkemben

Önhipnózisként használhatjuk azokat az állításokat is, amelyekről cikkeimben írtam:

Az önhipnózis egy olyan egész mechanizmus, amely segíti a fiziológiai és mentális folyamatok önálló kezelését, és ezt tudatosan és önmagának javára teszi.

Az önhipnózis és az önhipnózis gyakorlása során az ember egyedülálló lehetőséget kap saját valóságának programozására, a vágyak teljesítésére, a test gyógyítására és a megfelelő emberek és dolgok vonzására.

Ezt csak a tudatalatti munkával lehet helyesen megtenni, ezért kívánatos és hasznos az a képesség, hogy transzba kerüljön.

Az ébrenlét és az alvás közötti pillanatban tartózkodva az ember megszabadul a korlátozó tényezőktől, a tudat ellenőrző funkciója kikapcsol, ami lehetővé teszi a vágyára való összpontosítást és életre váltását.

Önhipnózis: a vágyak teljesítésének technikája

Az önhipnózis alkalmazásával transzba kerül.

Transz állapotban az új parancsokra és megerősítésekre sokkal könnyebben emlékeznek és érzékelik a sajátjaikat. Egy személy saját belátása szerint megváltoztatja és megváltoztatja az életét.

Az önhipnózis rendszeres gyakorlásával sikereket érhet el az élet teljesen különböző területein:

• kap egy bizonyos dolgot;
• ban ben megfelelõ emberrel találkozni;
• a jövedelem növelése;
• légy boldog egy kapcsolatban;
• megtalálni a tökéletes egészséget;
• hogy konkrét változásokat érjünk el az életben.

Következő szint A program végrehajtása. Itt kezdődik a munka attitűdökkel és megerősítésekkel. Itt el lehet képzelni egy előre meggondolt forgatókönyvet. Mentálisan megismétli a szükséges programot. Bármit megtehet, amit csak akar:

• Új, kedves autóm van.
• Szeretem és szeretem.
• Boldog vagyok egy tökéletes kapcsolatban.
• Tökéletes egészségben vagyok.
• A pénz könnyen jön.
• Tökéletes munkát végzek.
• Pihenek a tengerparton egy drága szállodában.
• Karizmatikus ember vagyok.
• Nőies és kedves vagyok.

Ismételje meg a beállításokat sokszor. Kapcsolja össze képzeletének lehetőségeit: a program beszéde közben részletesen és élénken jelenítse meg a cél képét. A képek nagyban fokozhatják a szuggesztió hatását, mivel maga a kép is sugallat. Képzelhet képeket, hangokat, tapintási érzéseket, illatokat, ízeket.

Miután többször mentálisan ismételte meg a programot transz módban, maradjon még egy kicsit relaxációs állapotban.

Akkor ki kell lépnie a transzállapotból.

Nem mindenki tud gyorsan kijönni belőle. A dózsa felülkerekedhet rajtad. Nem kell rohanni. A normális test- és elmeérzetek fokozatosan visszatérnek. Annyira ki kell szállnia ebből az állapotból, amennyire szüksége van. Még akkor is, ha elalszik, nincs oka aggodalomra. Az önhipnózis gyakran normális álommá alakul, amely után felfrissülve ébred.

Próbáljon kijönni a hipnózis állapotából, mondja ki a következő kifejezéseket a fejében:

Amikor legközelebb újra önhipnózist akarok csinálni, gyorsabban érek el nyugalmat és kikapcsolódást, és még mélyebb transzba kerülök, mint most. És most kezdek felébredni. A légzésem felgyorsul, a szemhéjam remegni kezd, az egész testem felébred. A fej kipihent, és benne új fényes gondolatok. Minden, kinyitom a szemem.

Fontos pontok a legjobb eredmény eléréséhez

Ha nehezen pihen

Próbáljon megemlékezni azokról a pillanatokról, amikor nagyon jól érezte magát.

Eltelhet egy nap a tengeren töltött nyaralásodból, aztán el tudod képzelni mindazt, ami és hogyan volt ott - látni a tengert és magadat kipihenten, hallani a hangokat, érezni egy könnyű friss szellőt stb.

Próbáljon meg emlékezni és képzeletében újrateremteni az összes részletet, és teste és elméje engedelmesen belép az elképzelt állapotba.

Önhipnózis-megfogalmazás

Pozitívnak és pozitívnak kell lennie.

Távolítsa el az olyan szavakat és részecskéket, mint a "nem", "nem", "nélkül", "megszabadulni", "kilép". Helyettesítse őket pozitív mondatokkal, például a „ne késs” helyett - „jöjjön időben, legyél időben”, a „ne betegedj meg” helyett - „légy egészséges” stb. Ha le akarsz hagyni a dohányzásról, a javaslat úgy hangozhat, hogy „Egészségesen vezetem Életmód ".

Ha a cél nagy

Ha a cél nagy, szakaszosan hajtsa végre.

Ha tartós változásra vágyik, akkor hasznos, ha nem egy konkrét eredményt, hanem egy elérendő folyamatot kell átültetnie. Például, ha jó egészséget csepegtet magába, ahelyett, hogy azt javasolná, hogy „jól érzem magam”, jobb azt mondani, hogy „az egészségem javul, minden nap, óránként egyre jobb és jobb”.

Értékeknek való megfelelés

Azoknak a céloknak, amelyek elérésére törekszenek, összhangban kell lenniük értékeivel, meggyőződésével, életmódjával.

Például, ha azt a célt tűzte ki maga elé, hogy rengeteg pénzt keressen, és belsőleg meg van győződve arról, hogy a „pénz rossz”, a „pénz elrontja az embereket”, a „nagy pénznek vannak problémái”, akkor a tudatalatti elme egyszerűen „nem fogja hiányolni” a javaslatát, és nem fogja megkapni az eredményt. kap.

Annak érdekében, hogy a munkamenet során tett javaslatai továbbra is álmában működjenek, hasznos a következő hozzáállást adni magának: Gyorsan, könnyen, mélyen elalszom, erősen, gyógyulok. Az összes szükséges folyamat önmagában indul el egy álomban».

Az önhipnózis rendszeres gyakorlásával megtanulhat teljes pihenést, mély relaxációt és javíthatja az alvást, erősítheti egészségét és teljesítheti vágyait.

Fontos ezt megérteni önhipnózis - a technika világos és tudományosan megalapozott hogy dolgozzon magán és saját konkrét feladatain. Ez nem valamiféle "varázslat" vagy varázslatos tabletta.

Az önhipnózis készség, természetes és normális tudatállapot, amelynek segítségével befolyásolhatja saját tudatalattiját és testét.

Az önhipnózis során a vágy teljesítéséhez szükséges állítások megismétlésével az életed jobbra fog változni, hogy gyorsan elérhesd azt, amire annyira vágysz. És ha érdekel a tapasztalatom, hogyan vonzom, amit szeretnék, akkor jöjjön el a "Hogyan lehet megtanulni, hogyan lehet gyorsan megvalósítani a vágyakat?" Mesterórára \u003e\u003e\u003e

Az emberi agy az emberi élet és az őt körülvevő valóság észlelésének központja. Az agyra, vagy inkább a tudatalattira gyakorolt \u200b\u200bhatás segítségével lehet irányítani az ember vágyait, érzelmeit és cselekedeteit. Problémás azonban ilyen hatással lenni, amikor a szokásos tudatos állapotban van. Ezt a feladatot akkor lehet a legkönnyebben elvégezni, ha az illető transzba lépett.

Ábra: Önhipnózis - egyszerű merítési technika

A helyzetek akkor fordulnak elő, amikor erre szükség van - komplex, betegség, fóbia. Ehhez tökéletes egy egyszerű, de hatékony önhipnózis-technika.

Milyen szabályokat kell betartani az önhipnózis során?

Az önhipnózisos gyakorlatokra kellő figyelmet kell fordítani, nem időről időre, hanem rendszeresen gyakorolni. Ez az állapot különösen fontos az első hónapokban. Ezért tervezze meg az órákat úgy, hogy nagyjából egy időben kerüljenek megrendezésre.

A tanfolyam során úgy érezheti, hogy valami szokatlan történik a testével. Ez normális. Maga a test megmondja, melyik irányba haladjon tovább. Hallgassa meg érzéseit, és érezzen jól.

Az órákra olyan szobát kell választania, amelyben kényelmes lesz, és ahol senki nem zavarhatja meg. Ez az állapot különösen fontossá válik az első néhány edzés során. Végül is a kisebb zajok is elvonhatják a figyelmét a transzból, ami semmissé teszi minden erőfeszítését.

Hogyan kell lebonyolítani az önhipnózist?

Készítmény

Kényelmes ülő helyzetbe kerüljön egy székben vagy székben. Csukja be a szemhéját, próbáljon megszabadulni a belső feszültségtől stb. Kívánatos, hogy a lábak teljesen megérintsék a padlót, és a kezek térdre fekszenek. Sokan úgy vélik, hogy az önhipnózis legjobb testtartása vízszintes. Ez nem teljesen igaz, mivel nagy a valószínűsége annak, hogy egy ember kipihenten egyszerűen elalszik.

Kikapcsolódás

Ez teljes pihenést jelent, mind pszichológiai, mind fizikai. Érzelmi kikapcsolódás után kezdje el ellazítani az izmokat. Ha nehezére esik, tegye ezt: válasszon ki bármelyik pontot maga előtt, például egy lámpát vagy faliórát, amely az asztalon áll, és tekintetét a kijelölt tárgyra irányítsa. Koncentráljon erre a pontra.

Ezután ismételje meg mentálisan a következő szavakat: "Egyre jobban ellazulok, a szemhéjam olyan nehéz, hogy alig tudom nyitva tartani a szemem." A kifejezést sokszor meg kell ismételni, nem feltétlenül szóról szóra, egyszerűen át lehet adni a lényeget. Akkor érezni fogja, hogyan takarja el a hőhullám. Nagyon szeretné becsukni a szemhéját. Nem szabad ellenállnia egy ilyen vágynak.

Transzba megy

Most eljött az idő. Ennek elérése érdekében el kell képzelnie, hogy például lifttel megy le a 20. és az 1. emelet között. Képzelje el, hogyan világítanak a lift gombjai, amikor lemegy, próbálja megszámolni az emeleteket. Ugyanakkor éreznie kell, hogy még mélyebb kikapcsolódás következik. Ezután kinyílik a lift, és egy hangulatos szobában találja magát, nagy ággyal. Feküdj rá és mondd: "Most elalszom és felébredek, amikor vissza akarok menni a lifttel."

Aktív önhipnózis

Ez a szakasz, amelynek során önhipnózissal kell foglalkoznia, vagyis meg kell adnia magának a szükséges beállításokat. A tudatalatti elme nem ugyanúgy működik, mint a tudat, programozásához a szavakat-attitűdöket asszociatív képekbe kell öltöztetni. Ezután kezdjen el orientálni valamit. Például, ha a célja az, akkor nem kell elképzelnie, hogyan edz, milyen nehéz neked. Olyan emberként kell elképzelnie magát, aki már lefogyott.

Kijutni a transzból

Akkor kell befejeznie az önhipnózis munkamenetét, amikor úgy érzi, hogy elérte azt a célt, amely egy bizonyos beállítás megszilárdítása volt a tudatalattiban. Mielőtt kilépne a transzból, mondja ki: "A valóságban úgy lesz, ahogy mondtam (a)." Ezután mentálisan kelj fel az ágyból, szállj be a liftbe és menj az utolsó emeletre. Érkezéskor hagyja el a liftet, és nyissa ki a szemét. Ezt követően tanácsos körülbelül 2 percet ülni mozdulatlanul, a tudat tisztázása és a valóságba való teljes visszatérés érdekében.

Elég nehéz meghatározni, hogy mi a hipnózis. Ennek a jelenségnek számos magyarázata van. Mivel azonban az emberi testre gyakorolt \u200b\u200bhatás mechanizmusa nincs teljesen meghatározva, minden leírás egyenes arányban áll ennek az állapotnak az egyéni megértésével. A hipnózis definíciója a következő lehet: ez egy olyan sajátos állapot, amelyben a számára javasolt különféle gondolatok sokkal nagyobb hatást váltanak ki, mint egy normális helyzetben. Hipnotikus erők hatása alatt a figyelem nagyon szűk határok között összpontosul. De az érzékenység szintje magas. Ebben a tekintetben a javasolt gondolatok közvetlenül a tudatalatti területére kerülnek. Ez a folyamat érzelmi és pszichológiai, valamint fizikai és kémiai változásokat okozhat az állapotban. A hipnózis alkalmazásával végzett vizsgálatok igazolták az emberi test azon funkcióinak irányítási képességét, amelyek nem reagálnak a tudatra.

Hipnotikus képességekkel rendelkező személlyel azonban nem mindig lehet találkozni. És nem lehet mindenkiben megbízni. Ilyen helyzetben önhipnózis alkalmazható. Ez a folyamat hasonló a meditációhoz. És valójában, és egy másik esetben hasonló elveket alkalmaznak. Az önhipnózist azonban, amely a meditációtól eltérő technika, elsősorban gyógyászati \u200b\u200bcélokra alkalmazzák. Jótékonyan hat az emberi élet szellemi és fizikai területeire egyaránt. A meditációval összehasonlítva az önhipnózissal való elmélyülés sokkal mélyebb.

A tudatalatti irányításának megkezdéséhez csendes, nyugodt környezetben kell gondolataira koncentrálnia. Az önhipnózis, amelynek technikája magányt jelent, zsúfolt helyeken lehetetlen. Az önmagában való elmélyülés másik előfeltétele a helyes légzés. A belégzést az orron keresztül, a kilégzést pedig a szájon keresztül kell végrehajtani. Magának a légzésnek mélynek és lassúnak kell lennie. Ez lehetővé teszi, hogy pihenjen és minél közelebb kerüljön a transzállapotba. Az önhipnózisnak, amelynek technikája magában foglalja a fantázia alkalmazását, gondolatokat kell felvetnie arról, hogy a testet hatalmas erővel töltse fel a testben. A "hat" számolásakor a kilégzés során fontos elképzelni, hogy a fáradtság és a szomorúság, valamint a hosszú ideig felhalmozódott stressz és szorongás elhagyja a testet. Helyettesíti őket az élet öröme és harmóniája.

Az önhipnózis technikájának következő lépése a relaxációs hatás fokozásának folyamata. A test teljes mértékben a hatalmába kerül, miután megismételte az eredmény sikeres elérését jelző beállítási kifejezéseket. A relaxációs folyamat teljesen befejeződik, ha:

• nincs izomfeszültség;
• a szívverés folyamata lelassul;
• a légzés mérhetővé és mélyé válik.

Az önhipnózisnak, amelynek technikája magában foglalja a cél kitűzését, a lelki béke megteremtését vagy a hangulat felkeltését, a betegségektől való megszabadulást vagy a környező emberekkel való kapcsolat kialakítását kell szolgálnia. Ami a tudat mélységébe merül, azt az embernek előre meg kell határoznia.

Az önhipnózis legfontosabb és legfontosabb szakasza a transzállapotba lépés. Az elmélyülés ezen szakaszában szemléletváltás következik be, amelynek segítségével érzékeli a környező világot.

A gyakorlatban különféle technikákat alkalmazhat az önhipnózis végrehajtására. A leggyakrabban használtak:

• a szem forgása;
• megjelenítés;
• "biztonságos helynek" nevezett technika.

Az önhipnózis utolsó szakasza a transzállapotból való kilépés. Ezt a folyamatot a tudat segítségével vagy ébredéskor hajtják végre. A két lehetőség bármelyikével az ember erőt és fáradtságot érez mind lelki, mind fizikai értelemben.

Az önhipnózis egy hipnotikus állapotba való független elmélyülés, amelyet ötletesen bemutatott parancsok vagy attitűdök önhipnózisa követ.

Az önhipnózis a mentális önszabályozás hatékony és biztonságos módszere.

Az önhipnózis mindig egy adott eredmény elérésére irányul.

Önhipnózis alkalmazása

• Válsághelyzetek leküzdése. Az önhipnózis technikája lehetővé teszi, hogy mélyen összpontosítsa a figyelmet egy problémás helyzetre, és különböző szempontokból gondolja át, és a jövőben - fenntartsa az önbizalmat, és ellenőrizze az érzelmeket és a viselkedést, amikor ez bekövetkezik.
• A teljesítmény javítása és a kreativitás ösztönzése, a sikerre való összpontosítás erősítése.
• Az állandó fáradtság állapotának eltávolítása.
• A párkapcsolati problémák észlelésének és az ezzel járó érzelmi stressz súlyosságának csökkentése.
• Jobb alvás.
• A krónikus betegségekkel járó fájdalmas állapotok enyhítése (az orvos ajánlása szerint).

Célmeghatározás

Az önhipnózis mindig azzal a döntéssel kezdődik, hogy bizonyos változtatásokat végez önmagában, a célok egyértelmű megfogalmazásával (például a viselkedés vagy a különböző helyzetek érzelmi reakcióinak megváltoztatásával, a megszállott gondolatoktól vagy cselekedetektől való megszabadulással).

Az önhipnózis technikájának elsajátítása fokozatosan történik. Kezdje apró célokkal, például megnyugodjon, legyőzze a bizonytalanságot, javítsa az alvást. Folytassa módszeresen, fokozatosan rendszerré változtatva a tevékenységet. Vezessen be új képeket és javaslatok képleteit apró töredékekben. Ne zavarba hozza a tanácskozás kezdetén jelentkező apró kudarcok.

Kikapcsolódás

Az önhipnózisos foglalkozás előtt a lehető legnagyobb mértékben pihentesse testizmait. Ehhez a progresszív izomlazítás módszerét alkalmazhatja: néhány másodpercig megerőlteti, majd ellazítja az izomcsoportot, a relaxáció érzésére összpontosítva. Ezt követően lépjen a következő izomcsoportra. Végezze el a gyakorlatokat egymás után, "fentről lefelé", kezdve a kar izmaival és a lábak izmaival.

Önhipnózis technika

Az önhipnózis-munkamenetet három szakaszban hajtják végre: bevezetés hipnotikus állapotba, önhipnózis-program végrehajtása, kilépés az önhipnózis állapotából.

Az egyes szakaszok elsajátításához képzésre van szükség. Az első két vagy három kísérlet sikertelen lehet, mivel nem képes egyetlen gondolatra koncentrálni, az összes többi kizárásával. Ez a képesség gyakorlással jár. Amint összpontosíthat egy gondolatra, amelyet átitat benne, és hisz benne, az önhipnózis elérhetővé válik számodra.

Annak a személynek, aki korábban hipnotikus állapotban volt, könnyebb kiváltani magában az önhipnózis állapotát azáltal, hogy újraalkotja a hipnotikus munkamenet helyzetét (gyenge fény, sajátos zene, testhelyzet stb.).

Bevezetés a hipnotikus állapotba

Vegyen egy kényelmes helyzetet egy székben vagy egy kanapén fekve, karjait kinyújtva a testén.

"Csukja be a szemét"

Ez olyan állapotot jelent, amelyben éber állapotban nem tudja kinyitni a szemét.

1. Mondd magadnak "idő" és ugyanakkor gondolkodni:

"A szemhéjam egyre nehezebbé válik"

Gondolj csak rá, koncentrálj erre a gondolatra, érezd, higgy benne, miközben gondolkodsz rajta. Távolítson el minden olyan gondolatot, például: "Vajon sikerül-e." Koncentráljon egy gondolatra: "A szemhéjam nagyon-nagyon megnehezül." Ha csak ez az egyetlen gondolat van benned, ha arra koncentrálsz, átitatod benne, és egyszerre hiszel benne, amikor belegondolsz, a szemhéjad elkezd elnehezülni. Ne várd, hogy nagyon megnehezedjenek; amikor nehezedni kezdenek, lépj a következő szakaszba.

2. Mondd magadnak "kettő" és ugyanakkor gondolkodni:

- A szemhéjam most nagyon nehéz, bezárkóznak.

Ahogy az első szakaszban, gondolkodj csak ezen, koncentrálj erre a gondolatra, higgy benne. Ne erőltesse erőszakosan a szemét, és ne próbálja nyitva tartani őket, hanem egy gondolatra összpontosítson: "A szemhéjaim most olyan súlyosak, hogy önmaguktól záródnak össze", és ugyanakkor, miközben ezt az egyetlen gondolatot megismétli, hagyja, hogy a szemhéja magától működjön. Ha átitatja ez a gondolat, koncentráljon rá, kizárva az összes többit, és higgyen benne, miközben gondolkodik rajta, a szemhéja lassan becsukódik. Amikor a szemhéjak becsukódnak, hagyja őket ebben az állapotban.

3. Mondja mentálisan "három" és ugyanakkor gondolkodni:

- A szemhéjam szorosan csukva van, nem tudom kinyitni a szemem,
minden erőfeszítés ellenére "

Mint korábban, gondolatban ismételje meg ezt, gondoljon csak erre, koncentráljon erre a gondolatra, átitatva benne, és higgyen benne. De ugyanakkor próbáld kinyitni a szemed; észreveszi, hogy ezt nem teheti meg, amíg nem mondja ki a „nyitott” szót, és akkor azonnal kinyílik a szeme.

4. Ezután, amikor a szemed be van csukva, a következő szakaszra lépsz, és azt gondolod: "A szemhéjam szorosan csukva van, a legnagyobb erőfeszítések ellenére sem tudom kinyitni a szemem." Folyamatosan vissza kell térnie ehhez a gondolathoz, az egyetlen gondolathoz, és miközben gondolkodik, próbálja kinyitni a szemét. Amíg erre az egyetlen gondolatra koncentrál, a szemhéja zárva marad. A szemhéj izmai megfeszülnek, hogy kinyissák a szemed, de csukva maradnak, amíg hangosan vagy szellemileg nem mondod:

"Nyit!"

Gyorsulás

Végezze el az első fázist, mint korábban, és abban a pillanatban, amikor a szemhéja nehéz, folytassa a második fázissal. Amíg azt mondod, hogy „kettő”, egyszer gondolkodj el az említett gondolaton (legfeljebb kétszer), de zárj ki minden más gondolatot. Amikor becsukódik a szemed, mondj "hármat", és gondold át újra az említett gondolatot (vagy legfeljebb kettőt), de kizárólagosan. A szemhéjad zárva marad. Nyissa meg őket az "open" paranccsal.

Most kezdje elölről, amit tett, de ahelyett, hogy „egy”, „kettő” és „három” mondana, arra szorítkozik, hogy ugyanabban a sorrendben gondolkodjon ezekről a számokról. Végül végezze el az egész gyakorlatot számok nélkül, de ismételje meg egyszer az első, majd a második és a harmadik fázis gondolatát. Elég gyakorlás után szinte azonnal becsukhatja a szemét, és a szemhéjait csak egy gondolattal gondolhatja a harmadik fázis gondolatára.

Hamarosan észreveszi, hogy felgyorsult, és egyre magabiztosabban tudja uralkodni magán. Miután elsajátította azt a képességet, hogy csak egy gondolatra koncentráljon (első vagy második fázisra), szinte azonnal áttérhet a harmadik fázisra, amely összetett gondolat. Az önhipnózis első sikere az a képesség, hogy gyorsan lehunyta a szemét.

Egyszerű javaslatok

Amikor eléri a szem bezárását és a lazulást, amely a szem bezárásával fokozódik, eléri az önhipnózis transzjának első szakaszát. Most már képes érzékelni azokat a javaslatokat, amelyeket magának ad.

Gyakoroljon egyszerű javaslatokkal. Például: nyomja össze a bal mutatóujját a jobb kezével. Gondolkodj: "Nem tudom felszabadítani az ujjam." A korábbiakhoz hasonlóan koncentráljon erre az egyetlen gondolatra, átitatva benne, higgyen benne, és ugyanakkor próbálja kiszabadítani az ujját. Addig béklyózzák, amíg nem gondolja: "Most kiszabadíthatom".

Önhipnózis program megvalósítása

Ebben a szakaszban egy korábban elkészített forgatókönyvre vagy cselekményre kell összpontosítania (képkockákon kell kibővítenie a kezdeti állapotról a kívántra), színre (megtartva és növelve a fényerejét) vagy egy verbális képletre. Képek, színek és a javaslat képletei kombinálhatók.

A koncentráció tárgyának megválasztásának összhangban kell lennie az önhipnózis céljával. Például a múlt pozitív képei hatékonyak lehetnek a megnyugvás céljából: úszol a tengerben, sütkérezel a napon, meleg fürdőben fekszel, aromás adalékokkal.

Ha úgy találja, hogy idegen gondolatok és képek sorozata távolította el az eredeti képet, akkor vissza kell térnie hozzá, de nem azonnal, hanem a gondolatok és képek teljes láncolatán, fordított sorrendben.

Javaslati képletek

A javaslati képletek lehetnek rövidek, egy mondatból állnak, és hosszúak, bizonyos kontextusban:

• Kólafüggőség esetén: „Egyfajta kóla undorító számomra, a kóla szaga undorító. Tiszta vizet vagy tejet iszom. "
• Riasztás esetén: - Nem félek a szorongástól. Sok bánat van az életben, és mindet elviselem. Nem kell megszabadulnia semmi kellemetlentől, hogy magabiztosnak érezze magát. Ezentúl képes leszek visszafogni az érzelmeimet. Nem akarok túlzottan aggódni minden miatt, mert erre nincs elegendő ok. Megpróbálok nyugodt maradni nehéz helyzetekben is. Saját magam vagyok. "
• Ezeket a javaslatokat lehet irányítani jövőbeli események. Például: „Én irányítok, és a légzésemre összpontosítva ellazulhatok. Szándékosan lassítom a légzésemet. Emlékszem, hogy képes vagyok kezelni a szorongás érzéseit. Végül is ez velem már korábban is megtörtént. Minden rendben lesz, egy pillanatra lehunyom a szemem, és békés környezetet képzelek el. Most, amint a szorongás közeledését érzem, mélyebben lélegzem. Mintha be- és kikapcsolnám a lámpát, vagy lassan lekapcsolnám és egy relé segítségével hozzáadnám ... Állapotomat szabályozom ... a tudatalatti mélyéből ... belülről ... magabiztosan megyek a cél felé. "

Az önhipnózis-képletek összeállításának szabályai

1. Pozitív megfogalmazás. Gondolj arra, hogy mit szeretnél szerezni, nem pedig arról, hogy mit akarsz megszabadítani: "Minden nap magabiztosabbá válok", "Amikor kilépek a hipnotikus transzból, remek kedvem és egészségem lesz".
2. A "NOT" és a "NOR" részecskék hiánya. A negatív részecskéket a tudat gyakran nem érzékeli. Ha azt mondod magadnak: "Nem akarok ideges lenni", akkor a parancsot "fel akarom háborítani". Ezért a javaslatok képletének ebben az esetben a következőknek kell lennie: "Nyugodt akarok lenni minden, a legnehezebb élethelyzetben."
3. Tömörség. A hosszú kifejezések gyakran elveszítik értelmüket. Ezért a képletnek a lehető legrövidebbnek kell lennie.
4. Egyértelműség. Az önhipnózis képletének egyértelműnek kell lennie - az értelmezés kétértelműsége tükröződik az eredményben.
5. Környezetbarát. A bevezetett javaslati képletek nem ronthatnak. Ne felejtsük el, hogy a vágy megvalósításának számos következménye van, amelyek nem mind előnyösek lehetnek.

Példák a javaslati képletekre:

• Könnyen tudom kezelni a problémás helyzeteket.
• Minden nap egyre vidámabbá válok.

Önhipnózis az alvás javítására

Végezzen önhipnózist este lefekvés előtt, alvásba helyezve az önhipnózis állapotát. Használjon mélyen alvó, meleg és lágy színeket ábrázoló képeket. A javaslati képletek így hangozhatnak: „Könnyen és gyorsan belemerülök egy kellemes álomba, ami egyre jobban beborít. Az alvásom nyugodt, mély, vidám, fényes álmokkal. Reggel vidáman és jól kipihenten ébredek. "

Az álmok kialakulása egy másik módja annak, hogy az ember befolyásolja önmagát. Tanulja meg irányítani álmait: törölje a felesleges és zavaró képeket, töltse ki őket fekete festékkel, állítsa le a vészesen fejlődő cselekményeket.

Lépjen ki az önhipnózis állapotából

Amikor teljes mértékben kidolgozza az automatikus javaslat programot, mentálisan megadja magának a parancsot, hogy nyissa ki a szemét. Ez nem mindenkinek sikerül gyorsan: erős álmosság győz, a hétköznapi érzések és érzések fokozatosan visszatérnek. Szánjon rá időt - menjen ki ebből az állapotból, amíg csak szükséges.

Akkor sem kell aggódnia, ha elalszik az önhipnózisos eljárás során. Az ébredés 20-30 perc múlva következik be, amely után az ember jól kipihenten visszatér a hétköznapi világába.

Az ókortól kezdve az emberek tudták, hogy az emberi agy az a központ, amely egész életünket irányítja, és meghatározza a valóságot, amelyben élünk. Az agy (vagy inkább a tudatalattink) erősen befolyásolja az embert, azon dolgozva sok belső attitűdöt megváltoztathat. De normális állapotban ezt elég problematikus megtenni, ezért szükséges a megváltozott tudatállapot elérése, és ebben az önhipnózis sokat segíthet.

A hipnózis és az önhipnózis nagyon hasonló fogalmak, de bizonyos különbségekkel. Térjünk vissza a történelembe, hogy megtaláljuk azt a kiindulópontot, amikor felmerültek.

Az ókori India lakói először kezdtek beszélni megváltozott tudatállapotokról és hipnózisról. Valamivel később, megközelítőleg az ie. Ötödik században, az ókori görögök körében divatba jöttek az úgynevezett "álmos templomok", amelyekben számos betegségtől gyógyítottak. Szinte minden ősi civilizációnak volt tudása a transzállapot jellemzőiről.

A hipnózis különösen a 18-19. Században vált népszerűvé - számos híres európai pszichoterapeuta kezdett aktívan foglalkozni vele.

A modern hipnózis technikáját a huszadik század második felében fejlesztette ki Milton Erickson, a mai leghíresebb hipnotizőr. A technika pontosan az alapító tiszteletére kapta a nevét.

De Erickson nemcsak a szokásos hipnózissal foglalkozott, hanem kellő figyelmet fordított az önhipnózisra is. Az orvos be tudta bizonyítani, hogy az önhipnózis segít megszabadulni számos patológiától, és hozzájárul a kívánt megvalósításához is. Végül is pontosan az önhipnózis technikájának alkalmazásával lép fel közvetlenül a tudatalattijával, amelyben valóban hihetetlen lehetőségek rejlenek, amelyekről sokan nem is sejtik.

Erickson úgy vélte, hogy mindenki képes úrrá lenni az önhipnózison, ha akarja. És ha valakinek nehézségei vannak a transzállapotba merüléssel, akkor önnek tudatváltást kell folytatnia egy olyan emberrel együtt, akiben megbízhat.

Manapság az önhipnózis csodákat tesz - emberek milliói szerte a világon hihetetlen haladást értek el a halálos betegségek gyógyításában, önbizalom megszerzésében, a legkedveltebb vágyak teljesítésében és még sok másban.

A következő videó többet árul el az önhipnózis titkairól.

Hogyan működik az önhipnózis?

Tudatalattink hatalmas erőként hat, amellyel nehéz valamit összehasonlítani. Ha megtanulja ezt az erőt helyesen használni, akkor a legharmonikusabb módon könnyen megváltoztathatja életét.

Sőt, a vágyak teljesítésének mechanizmusa meglehetősen elemi. Tudatalattink nem képes megkülönböztetni a valós információkat a képzeletektől. Ezért, amikor egy új gondolat vagy ötlet jelenik meg a fejedben, először az agyunk mélyén gyökeret ver, és csak ezután kezdi megnyilvánulni a valóságban. Valójában ez az önhipnózis működésének fő titka.

Ezért, ha valamilyen változásra törekszik az életében, akkor először is gondolkodásának megváltoztatásával kell foglalkoznia.

Nem számít, hogy az önhipnózis melyik típusa érdekli a legjobban - a vágyak teljesítéséhez szükséges önhipnózis, a pénzért való önhipnózis, a sikerért való önhipnózis vagy valami más -, mielőtt elkezdene gyakorolni, tanulmányozza át az alábbi ajánlásokat.

1. Meg kell találnia egy csendes és békés szobát, amelyben jól érzi magát. Már az enyhe idegen hangok is nagyon megzavarhatják. Ezért különös figyelmet fordítson erre a szempontra, és feltétlenül kapcsolja ki a mobiltelefonját.
2. Bízzon a testében. Valószínű, hogy az önhipnózis során különféle szokatlan érzéseket fog érezni a testében. Ez egy jel az Ön számára, melyik irányba mozoghat. Bízz magadban és élvezd a folyamatot.
3. Ahhoz, hogy az önhipnózis valóban hatékony legyen, elegendő időt kell fordítania az órákra. A rendszeresség nagyon fontos, különösen az elején. Ezért tervezze meg gyakorlatait úgy, hogy az önhipnózis-foglalkozások egyszerre essenek.

Önhipnózis: a merítési technika

Most közel kerültünk a megváltozott tudatállapotba merülés technikájának elemzéséhez. Több szakaszból áll:

1. Készítmény. Vegyen egy kényelmes pozíciót egy székre vagy székre, fontos, hogy a hátára támaszkodjon, és teljesen ellazítsa a testét. Tegye a kezét a térdére, és tegye a lábát úgy, hogy a lába teljesen a padlón legyen.

Az önhipnózis során jobb, ha ülő helyzetben van, és nem vízszintes helyzetben. Ellenkező esetben fennáll annak a veszélye, hogy nagyon ellazul és elalszik.

1. Izomlazítás. A következő lépés az, hogy megtalálja a helyiség bármely pontját, és arra koncentráljon. Mondd ki magadnak a következő kifejezést: "A szemhéjam egyre nehezebb, teljesen ellazulok." Ismételje meg ezt a készítményt sokszor. Meg kell éreznie, hogy a relaxáció miként önt végig rajtad. Akkor le akarja takarni a szemhéját. Kövesse teste utasításait - jobban tudja, mire van szüksége.
2. Trance állapot. A következő lépés a kapcsolat létrehozása a tudatalattijával. Ebből a célból mentálisan kell áthelyeznie magát a liftbe, amely simán ereszkedik le 10-ről 1-re. Számolnia kell az egyes emeleteket, a lehető legjobban vizualizálnia kell a helyzetet, egyre nagyobb kikapcsolódást érezve.

Amikor a lift eléri az első emeletet, ajtaja némán kinyílik. Halad előre, és egy nagyon hangulatos és kényelmes szobában találja magát, amelynek központi részén egy nagy és nagyon kényelmes ágy található. Fel kell menned hozzá, rá kell feküdnöd és azonnal mély álomba kell esned. Mentálisan el kell mondania a következő kifejezést: "Egészséges alvásban alszom el, és ebben az állapotban maradok, amíg vissza nem térek a liftbe, és elindulok felfelé."

Titok- amikor mentálisan lefelé mozogsz egy képzeletbeli liftben, tudatalattid elkezd ébredni, és felfelé haladva éppen ellenkezőleg, visszatérsz a valóságunkba. Ez a gyakorlat az önhipnózis technikájának az alapja.

Ez már a könnyű transz módja, amikor elkezdhetsz bizonyos attitűdöket diktálni tudatalattidhoz.

Fontos pont! Ne kezdje azonnal a beállítást, ezt két-három hét állandó relaxációs edzés után teheti meg, amikor megtanulta a teljes relaxációt és egy bizonyos ideig ebben az állapotban maradhat.

1. Önhipnózis és a tudatalatti munkája. Az önhipnózis legfontosabb része az aktív önhipnózis. Itt beviszi a tudatalattiba a szükséges beállításokat.

Fontos részlet - tudattalanunk és tudatunk munkája nagyon különböző. A tudatalatti elme képekre támaszkodik, nem szavakra. Ezért vele együttműködve más technikát kell használnia - ötleteket inspirálni a képek képében.

Például önhipnózis segítségével szeretne megszabadulni a felesleges kilóktól. Akkor ne csak képzelje el, hogyan csinálja, mennyi pénzt és erőfeszítést fordít rá. Csak kezdje meg kecses, karcsú, gyönyörű testének vizualizálását, és csepegjen magába ilyesmit:

„A tudatalattim birodalmába kerülök. Most aktívan érzékeli az információt. Folyamatosan fogyok. A testzsírom minden nap olvad, vékony sziluettet alkot. Az egész test egyenletesen fogy. A testem létfontosságú energiával és fénnyel telik meg, könnyűvé és levegőssé válok. "

Ismételje meg ezt az állítást sokszor, közben képzeljen el képet ideális testéről. Ellenőrizze, hogy a vizuális kép szilárdan be van-e ágyazva az agyba. Végül is sokkal hatékonyabb az önhipnózishoz folyamodni, mint a zsírleszíváshoz.

Tegye minden önkódoló állítását a lehető legleíróbbá, világosan és szépen fogalmazza meg, hogy könnyen megjegyezhető legyen. Ez az alapja a sikeres önhipnózisnak, amelyet nem mindenki ismer, de ez biztosítja a hozzáállás hatékonyságát.

Egy másik fontos pont - az önhipnózis alkalmazásakor csak egy célt válasszon. Adj neki egy vagy pár hetet, és csak ezután kezdd el teljesíteni a következő vágyat. Azonnal öntsön magába például fogyást, majd - önbizalmat, egészséget, megszabadulást a betegségektől stb. Csak te irányítod a tested, így minden javaslattal megbirkózhatsz.

1. Véget vetünk a transznak. Az önhipnózis-munkamenet végén nyugodtnak, magabiztosnak kell lenned, tudnod kell, hogy a közeljövőben képes leszel megvalósítani a célodat, és ez valósággá válik. A végén használja a "Minden pontosan úgy lesz, ahogy én döntöttem" gondolatjavító kifejezést.

Ezután mentálisan kelj fel a képzeletbeli ágyból. Szánjon rá időt, hogy megközelítse a liftet, és belépjen. Menjen fel az emeletre, miközben számolja a következő emeleteket. Amikor az autó megáll, ki kell szállnia a liftből, és ki kell nyitnia a szemét. Üljön néhány percig a helyén mozdulatok nélkül, amíg végül a való világban találja magát. Ez az önhipnózis gyakorlásának utolsó pillanata.

Ne ijedjen meg, ha minden nem sikerül azonnal. Több erőfeszítést kell tennie, és garantálni fogja a pozitív hatást.

Az önhipnózis egy nagy erő, amellyel lehetősége nyílik a legdrámaibb módon megváltoztatni az életét. Az önhipnózis-felülvizsgálatok lenyűgözőek - néhány alkalom után az emberek egyre magabiztosabbá válnak, fogyni kezdenek, megoldanak sok olyan életproblémát, amelyeket évekig el kellett viselniük. Próbálja ki maga ezt a csodaszert és nézze meg, mennyire hatékony!