Só és fogyás, miért késlelteti a vizet a testben?

Hogyan befolyásolja a só a fogyást? Először is, a só nem befolyásolja a zsírt, mivel nincsenek kalória. Tehát miért, a fogyásnál, mindenki azt javasolta, hogy állítsa le a sót. Só késlelteti a vizet a testben. Ezért egy sör után sós halat a következő napon 2 kg-ot adsz. És csak az ellenkezője, ha abbahagyja ott sót, könnyen elveszíthet egy pár költ, de ez csak hülye örülni. A zsír nem lesz grammba, csak extra vizet vesz igénybe. Ha segít abban, hogy összenyomja a ruhát, akkor elég ahhoz, hogy korlátozza magát sóban. És mit kell tenni azoknak, akik a jelenben fogyni akarnak? Vagyis zsírvesztéssel és nem vízzel?

Lehetséges-e fogyni a só megtagadásával?

A legfontosabb dolog az, hogy tudnod kell, hogy ha fogysz, csak elhagyja a sót, akkor, amint a só adja meg az összes kilogrammot, és inkább a víz vissza fog térni. Kiderül, hogy csak megtéveszti magukat.

Miért tartja a sót a vizet? Az elektromos impulzus mozog és szabályozza testünket, és viszont az elektrolitok - kálium és nátrium függ. Nagyon fontos, hogy az elektrolit normális, nem több, és nem kevesebb, ezért lehetetlen megtagadni a sót. Minél több elektrolit, annál többet akarunk inni. Mint tudod, a víz befolyásolja a vérkeringést. Ez egyensúlyozza a sót. Ha sok sót eszünk, például a hering annyira szeretett, akkor a víz a bőrön lévő hajókból mozog, és a reggel duzzadt kilátás nyílik. És fordítva, amint lemondunk a sót, a felesleges víz gyorsan kiválasztódik a testből.

Mi a nátrium-klorid?

A nátrium-klorid ugyanaz a só, hogy otthoni főzést használunk otthon, és amelyek élelmiszerek és konzervek gyártóit használják. Ami fontos tudni? Mi a természetes termékek, így van nátrium. Ezért a sóval időnként növeli a nátriumfogyasztást. Miközben sózatlan ételek vannak, és így kap egy bizonyos részét az elemnek.

A legfontosabb, hogy mit kell tudnod.

A fogyás törekvésében nem felejtheti el, hogy lehetetlen teljesen megtagadni a sót. Emlékezzünk arra, hogy a só természetes termékekben, valamint a sajtban és a kolbászokban. Ráadásul egy kicsit sót lehet sótálni főzés közben. Gyakran előadják a sóoldatot, miután főzték. De lehetetlen a közeli hozzátartozók ízlésének perverz. Nem szeretem, ha a csirke vagy a rizs belsejéből friss, és a fenti só. Jobb, ha egy kicsit elmenekülnek a főzés elején. Ha teljesen egészen só nélkül főzzük, egy nap minden rendben van, és egy egészséges életmód csak unatkozik .www.sight

A legtöbb ember ismeri a visszhangok és a felesleges folyadék problémáját a testben. Gyakran közeledik a tükör reggel, észrevesszük, hogy az arc úgy tűnik, hogy duzzanat vagy "törött". Az ödéma kezét és lábát vizuálisan is meghatározzák, más jelek szerint: a cipőt erősen muták, és a nyári cipő hevedereket vágnak a bőrbe; Télen nehéz rögzíteni a csizmák "cipzárat".

Ha úgy érezzük, hogy a "gravitáció a lábakban" érezhető, és az ödéma megjelenésében az ujjával a tibia területén nyomja meg: van egy nyomvonal - van egy lépés.

Az ödémát a test folyadék késleltetésének eredményeként kapjuk meg. Az okok eltérőek lehetnek, de ma beszélünk arról, hogy milyen termékek késleltetik a folyadékot a testben.

Hol származik a duzzanat?

A döntő, az első dolog, amit kell beszélni, így honnan származik a duzzanat általában? Nem mindig könnyű meghatározni a szövetek "duzzadása" okát és a hulladék előfordulását, ez nem mindig egyszerű - az illetékes orvosi diagnózisra van szükség. Vannak azonban bizonyos körülmények között, hogy mindenkinek a folyadék késik a szervezetben.

Például több folyadék esik a testbe, mint megjelenik; megsértette az elektrolitok vagy az anyagcserét; A gasztrointesztinális traktus, a szív, a máj vagy a vese betegségei vannak.

A folyadék lehet halasztani miatt a mozgás hiánya, a helytelen testtartás, meleg időjárás, a munka az egyik helyzetben - ülve vagy állva, a bizonyos gyógyszerek - beleértve a fogamzásgátló eszközöket, rajta közel (kényelmetlen) ruhát és cipőt. A nőknél a PMS kísérhetik, és a legtöbb esetben terhesség, bár lehetetlen számolni a normát. Az ödéma közös oka is a folyadék késleltetése.

Mit kell tenni?

Amikor a víz késlelteti a szöveteket, a testnek komoly túlterhelésekben kell dolgozni. Hónapokig és évekig tarthat: Sokan velünk együtt használják a betegségüket, és úgy vélik, hogy ezzel "semmi sem lehet tenni".

Néha, a halálra való hajlam, egy személy arra törekszik, hogy korlátozza a folyadékfogyasztást, de a probléma nem megy el. A kimenetek maradnak, a jólét nem javul.

A testnek visszavonnia kell a toxinokat - erre vízre van szükség. Ha nem elég, a test vár, amíg elég lesz, és a vesék teljes erővel dolgoznak.

De miután ilyen problémákat kaptunk, az emberek nem nyugodjanak meg, és diuretikus tablettákra helyezkednek el: a "nehézségekkel küzdő folyadék" erőszakkal megjelenik, és a folyamat újra megkezdődik.

Mi a teendő, hogy elkerülje a folyadék késedelmét és az ödéma előfordulását? Távolítsa el az étrendből, késlelteti a folyadékot, vagy ésszerű minimumra csökkenteni fogyasztását. Ha az ödéma erős, egy ideig érdemes elhagyni az ilyen termékeket teljesen, adja meg a testet, hogy jöjjön el az értelemben, és távolítsa el a felesleges vizet feszültség nélkül. Igaz, úgy tűnik, sokan, hogy lehetetlen ezeket a termékeket nélkül, és kérdeznek egy kérdést: mi az akkor van?

Bevásárló lista

Most megtudjuk, hogy a folyadék milyen termékeket késik a testben, amely az ödéma esetében korlátozottnak kell lennie az étrendükben.

Gyorsétterem fogva folyadék

Először is, késlelteti a folyadékot a "gyorsétterem" szervezetben és a késztermékek késztermékeiben: hozott haza - és enni. Először is, minden füst- és konzerv étel - hús és hal, só hal "sör", mint maga a sör. Bármely alkohol az erete: a test aktívan küzd a dehidratációval, megpróbálja visszaállítani a sav-lúgos egyensúlyt, és általában visszajött. A sóban gazdag zsetonokat, kekszeket és egyéb snackeket is arra kényszeríti a testet, hogy tartsa a folyadékot.

Általánosságban elmondható, hogy a sót számos termék tartalmazza, és jelentős mennyiségben, és hozzáadjuk az ételekhez, ezekből a termékektől, amelyek: például Só saláta kolbász, sajt és majonéz. A sült ételek is késleltetik a folyadék, legyen az IT burgonya, hús vagy ruddy palacsinta. És öntözéssel burgonya és tészta ketchup, komolyan megnehezítjük a vesék munkáját, amely már szétszerelt.

Zsíros háziasított mártások, savanyúságok és marinádok, konzervdobozok, nagy zsírtartalmú tejtermékek, tojás, sütés, sütés (különösen a fehér liszt), vásárlási édességek - sütemények és szálak csokoládé cukorkák és szirupok, félkész termékek, tartós sajtok, margarinok és terjedek , Cukor, édes tea és kávé gyümölcslevek - ez nem a teljes lista a folyadék késleltetése a testben.

Mondunk néhány termékről.

Édes kávé késleltetett folyadék

Lehet, hogy kétségek merülnek fel a kávéval: Ismeretes, hogy ez a népszerű ital vizelethajtó hatással van. Tényleg így van, ha cukor nélküli kávét fogyaszt, és meglehetősen nagy számban - legalább 3 csésze. De általában édes kávét fogyasztunk, sőt a cookie-kkal is, és a folyadék késik a testben, és nem kimenet.

Mindenki ismeri a tej, a túró és a joghurtok előnyeit, de a magas zihálás "tej" használatával a test több inzulint termel, amely jelenléte erősíti a mellékvese mirigyek munkáját: hormont termelnek, késleltetve nátriumsók.

Korlátozza a só használatát

Annak érdekében, hogy egészséges maradjon, egy személy elegendő 2,5 g sót naponta, és ez kevesebb, mint az alábbiak közül 1/3, így az élelmiszer, ha objektív, akkor nem tudsz enyhíteni. Miért? És mivel a só rejtett formájában mind természetes, természetes termékek, sem csak bevásárló, kész és félkész termékek.

Így a szokásos cukorrépa, a borsó vagy a vörös káposzta részeiben a só napi sebességének akár 9% -át is tartalmazhat; Macaronában és kegyetlenségben - akár 14%, zöldövezetben és gomba - 3-15%, stb. Úgy tűnik, hogy egy kicsit, de só ételeket főzés, és hozzáadunk "valami sós" a "karcolás" a menübe.

A Sai káposzta egy jó vitamin termék, de meg kell használni, hogy ésszerűen használják: sók nagyon - akár 800 mg 100 g-ig.

Felesleges kreatin késések folyadék

Egy másik pont a víz késleltetése a felesleges kreatin miatt. Ez a kapcsolat főként húsokkal és halakkal lép be, és részben szintetizálja a vesék, a máj és a hasnyálmirigy. A kreatin az izmok energiájának forrása (ezért a sportolók adalékanyagként), de modern életmóddal töltjük, elhanyagolható, mint 2 g naponta. És enni húst és halételeket szinte minden nap, és nem egyszer; A felesleges kreatin a víz felhalmozódásánál működik - akár 2 l-ig, még akkor is, ha az ellenség "nem látható a szem számára". A folyadék egyensúlyának visszaállításához ne vegyen be vizelethajtást vagy vágási módot; Éppen ellenkezőleg, napi 3 liter tiszta vizet kell inni, a sütési diéta hátterében, amíg az ödéma "kijön".

A rejtett só "megtalálható" és nagyon hasznos termékekben, bár első pillantásra furcsanak tűnik. A só 2-8% -a kukoricát és zabpehelyet, cikóriát, podlocestet, rozs kenyeret, burgonyát, zellert (gyökeret), spenótot, banánt, mazsolát, narancsot, dátumokat, csipkebogyó gyümölcsöt, dióféléket, paradicsomot stb.

Hogyan segítsünk magadnak?

És most mit tehetek? Kizárja az étrend termékét csak azért, mert van só? Egyáltalán nem.

Nem hajlandó olyan termékek előállítására, amelyekre szükségünk van a normális élethez, nem lehet minden esetben. De a költségek csökkentése érdekében a só mennyisége, valamint a változás az élelmiszer, annál jobb: megálló van gyorsétterem, készételek, kolbász, majonéz és ketchup, és elkezd etetés magukat frissen elkészített ételek, honnan termék környezetbarát és természetes.

A cukor hozzájárul a folyadék, valamint a só tartásához, és anélkül tudjuk, hogy mézzel, szárított gyümölcsökkel, lekvárral stb. - ésszerű mennyiségben.

Séta és edzés, még a reggeli töltés formájában is, meglehetősen segít a metabolikus folyamatok felgyorsításában, javítja a vesék munkáját és megakadályozza a duzzanatot.

A nyirokrendszer a szövetből származó extra folyadék kiáramlása, de néha nem megbirkózik a munkájukkal, különösen, ha valamilyen oknál fogva sok folyadék felhalmozódik a szervezetben. Így megjelenik az ödéma.

A test folyadék késleltetése általában havonta és terhesség alatt történik, és a test hormonális egyensúlyhiányához kapcsolódik. A duzzanat is, mivel sok termék vizet fog tartani a testben, például éles, sós, pácolt és füstölt ételek, gyorsétterem, kolbász, kolbász, mindenféle szósz, cukor és édesség. Különösen kedvezőtlen kombinációja a cukor és a zsír, ezért fánk, krémes sütemények, a fagylalt sütemények gyakran a folyadék késleltetésének okai.

Nagyon gyakran a folyadék felhalmozódása a szövetekben az alkohol után a testben megfigyelhető, hiszen a fáradt vesék nem megbirkóznak felelősségükkel, valamint az alkohol ártalmatlanításáért felelős májat. Kávé és egyéb kávéitalok is késlelteti a víz a szervezetben, így a kávéfőző gépek jelennek duzzanat, bár nem annyira jelentős, mind a sör és a füstölt hal. A folyadék késleltetése gyakran a dohányzás, a hipodinamin, a túlsúly, a szűk ruházat és kényelmetlen cipő következményé válik, beleértve a magas sarkú cipőt is.

Az ödéma fő okaival foglalkozunk, és most megpróbáljuk kitalálni, hogyan kell kezelni őket. A diuretikus tabletták bevétele előtt próbálja meg a nagyszülőket használni.

Vásároljon egy gyógyszertári diuretikumban kukorica stigmákkal vagy lingonberry levelekkel. Brew gyógynövények összhangban a csomagoláson és italokon a nap folyamán. Néhány ember Lycari azt javasolja, hogy elaludjon a cukor zúzott hagymával, és reggel, hogy inni egy üres gyomrot 2 evőkanál. l. Szorított gyümölcslé. Tökéletesen segít és infúzió 4 óra. L. Zúzott gyökér és petrezselyem magvak, forralt üveg elárasztott. 10 óra elteltével a gyógyító italt fél órával az étkezés előtt 1 evőkanál. l. A vászon vetőmagot hasonló módon főzünk - 0,5 liter vízkeverék 2 evőkanál. l. Vetőmagok, forraljuk 15 percig, ragaszkodjanak az órát és az étkezés után fél pohárral.

Oksana Kurtukov

Physotherapeuta

"Az emberek gyógyszere azt ajánlja, hogy több gyógynövény, amelyek segítenek gyorsan levonni a felesleges folyadékot a testből. Ez egy garnélarák, csalán, lomaritás, boróka, tolnaya, csipkebogyó gyümölcsök, plantain, terepi kéz, vasil virágok, festés gyökér és édesgyökér. Úgy vélem, hogy a nyir vese vagy levelek ödémás elleni küzdelem leghatékonyabb és hatékonyabb eszköze. Elég, ha naponta háromszor inni az étkezés előtt, és hamarosan javul. Azonban, mielőtt termesztett gyógynövények, győződjön meg róla, hogy átmenjen az orvosi vizsgálaton, és konzultáljon az orvossal, mert ellenjavallt az egyes gyógynövények fogadására. "

Hogyan segíthet a lábadnak

Amikor az izmok vízkővidéke, fokhagymás kivágás jól segített, amely az apróra vágott fokhagymás fejből készült, vízzel töltött. Azáltal, hogy a kikötést forraljuk, kissé lehűlnie kell, és öblítse le a lábukat - a megkönnyebbülés általában nagyon gyorsan jön.

Nagyon hatékony krémek a leech kivonattal, nyers káposzta levelekkel, lágyítva egy gördülőcsappal. A lábak jégmasszázja nagyon hatékony - egy ilyen eljáráshoz, sürgős füvet, fagyasztva a fagyasztóban a fagyasztóban lévő fagyasztóban, tekerje be a szövetbe, és a jégt kalapáccsal a kis fragmensekké és intenzíven masszírozza a jeget duzzadt helyek. Úgy véljük, hogy ez is segít eltávolítani az ödémát, ha a problématerületet egy cellofán filmbe csomagolják, és meleg törülközőt csomagolnak.

Életmód és táplálkozás a folyadéktól a testből való kivonásához

Először adjon fel sót, éles fűszereket, mártásokat, füstölt és gyorsétteremt, több vizet inni, és változtassa meg az ételét. Tartalmazza termékek aszalt alma, uborka, paprika, paradicsom, zeller, tök, dinnye, fekete ribizli, eper, görögdinnye, fekete ribizli, eper, és a hajdina. Néha az emelkedett duzzanat okai válnak a kálium hiánya a testben, amely esetben burgonya, tengeri káposzta, bab, lencse, szárított gyümölcsök és diófélék, különösen mogyoró és mandula használata szükséges. Kiváló eredmény ad retek gyümölcslét mézzel, amelyet általában köhögés, - ahogy kiderült, segít és az ödéma.

Ezenkívül meg kell változtatnia az életmódodat úgy, hogy a nyirokrendszer megszakítás nélkül dolgozott, és a vese és a máj nem igényel hétvégét vagy nyaralását. Alvás legalább 7-8 órával, és mozogjon többet, mert a mozgás javítja az anyagcserét, ami miatt a felesleges folyadék aktívan kiválasztódik a szervezetből. Valószínűleg észrevette, hogy a sportképzés után a mérlegek mínusz 1 kg-os vagy annál többet mutatnak, a szövetekben és az izmokban felhalmozott folyékony kiáramlás eredménye. Más szóval, ha folyadékot akarsz hozni a testtől, hogy lefogyjon, adja fel a rossz szokásokat, nyilvánvalóvá váljon helyesen és csatlakoztassa a sportot. Ellenőrzött - A túlsúlyos súly aktív lesz aktívabban!

Edems és egészségügyi problémák

Mi mást késlelteti a vizet a testben? Sajnos, néha a nedvesség felhalmozódása a szövetekben sok betegség tünete, amelyet Yuri Ivonin orvos beszél.

Yuri Ivonin

Terapeuta

"Sok fertőzés és vírusos betegség blokkolja a nyirokrendszert, így a folyadék késlelteti a szövetekben és a duzzanat. Az ilyen dolgok az anyagcsere megsértésével, az elhízás következménye, valamint a terhesség és a menopauza hormonális kudarcaival járnak. Terhes nők semmilyen esetben nem lehet részt vesz az öngyógyítás és amikor ödéma megjelent, akkor legyen azonnal elérhető az orvoshoz, mert ezek a tünetek arra utalhatnak egy prestitosis amely azonnali kórházi kezelést. Azonban a legveszélyesebb a kardiovaszkuláris rendszer munkájának megsértése, amelyben a testben lévő folyadék késleltetése is megfigyelhető, mivel a szív gyenge munkájával a vérkeringés rosszabb a szövetekben. Allergiák, veseelégtelenség és a vénák elzáródása allergiás, tehát ha ödéma van, ne húzza meg és sürgősen lépjen kapcsolatba az orvoshoz. Sok gyógyszer mellékhatása is a nedvesség felhalmozódása a szövetekben, de ez egy ideiglenes jelenség, amelyet a kezelés megszűnése után fognak átadni. "

A bizalom az, hogy a túlélés a hosszú távú átmenetek során a sivatagi teve felhívja a vizet a humps, a gyökér gyökerei miatt a gyermekkor nyomkövetés nélkül. Valójában kiderül, hogy eldúzódhat, amely képes lenyűgözni a naiv tudatokat, de a kapcsolat nem rendelkezik kapcsolattal: a humps zsírsejtekből áll, ezért ténylegesen végrehajtják a vészhelyzeti energiaforrás szerepét, de ezek a kémiai folyamatok képesek erre a zsírt vízbe fordítani elméletileg a sivatag körülményeire, kivitelezhetetlenek.

Az ember más dolog. Amikor ülünk sokáig vagy állni, enni sok sót, hogy gyógyszert vagy tapasztalat kiszáradás, nem fogyaszt a lehetséges napi mértéke a közeg vagy elveszítik azt a fizikai terhelés, a testünk elkezd tartalékot. Ez az önmegőrzési módba való áttérésként értelmezhető, és először megjelenésünk árának, és az arcon és a lábakon való duzzanat nyilvánvaló megerősítés. Az egyik legfontosabb módja annak, hogy az ilyen pufferfolyadék kimenjen - ez természetes szükséglet, és ezeket a mechanizmusokat intenzív munkamódjává kell fordítani, a diuretikumok nevű természetes termékek segítenek nekünk.

Citrom

A citrom tiszta formában való használata meglehetősen nehéz az érthető okok miatt, de senki sem igényli ezt tőled. A hatás akkor is érezhető, ha csak citromlevet adunk vízbe vagy élelmiszerbe. A citrom megmutatja a felesleges vizet, hozzájárul az alacsonyabb nyomáshoz, és az első számú szám az egyes betegségek kezelésére és megelőzésére szolgáló hatékony eszközök listáján, különösen a robbantási fertőzéseknél.

Zeller

A testünk nemcsak a tiszta formában vizet kap, hanem az élelmiszerektől is eltávolítja. Az egyik példa a zeller - a víz nagyon sok, és a WC-vel gyakoribb látogatásokra provokál, hogy megszabaduljon tőle. A diuretikus tulajdonságaik mellett rendkívül tápláló és enyhíti az emésztést. Igaz, a zeller nem tud mindenki ízlésre, de a listánkból sok termék tökéletesen kiegészítheti azt.

Gyömbér

A gyömbér nemcsak az íze receptorokat, hanem az egész testet is, a toxinok gyorsan származnak. Segít a vérkeringés normalizálásában, megszabadulni a duzzanatból, nyugodt a fájdalom az ízületek során az arthrosis során, és meghajtja az összes extra folyadékot. Mindezek a csodálatos gyömbéres tulajdonságok akkor is nyitnak rád, ha egy darabot egy üvegbe helyeznek egy pohárba.

Cukorrépa

A diuretikus tulajdonságok mellett a cukorrépa előnyös számunkra az antioxidánsokkal együtt, köztük egy speciális betalainnal, amely meglehetősen korlátozott termékkészletben található. A cukorrépa lehet sütés, pörkölt és főzni, azonban a mikrohullámú sütőhasználat hasznos tulajdonságai negatívan érinti.

Cukkini

Rákmegelőzés, a szívroham valószínűségének csökkentése, a folyadék eltávolítása - a cukkini státusz, mint hasznos zöldség nem vitatott. Ne feledje, csak egy pont: A só visszaélése a főzési folyamat csökkenti a cukkini diuretikus hatását.

Áfonyalé

Ha meghallották, hogy az áfonyalé hozzájárul a húgyúti fertőzések kezeléséhez, ez részben diuretikus jellegének köszönhető. Csak fontos megfigyelni az egyiket: a gyümölcslének friss és természetesnek kell lennie.

Padlizsán

Miután megtapasztalták a padlizsák lehetőségeit, hogy eltávolítsák a felesleges vizet a testből, egyesek a túlsúlyok listájába léptek. A felhasználási módszer meglehetősen szokatlan: a padlizsántokat főzni kell, és a főzés után marad. Ha ez túlságosan furcsanak tűnik, akkor végül készen áll a kész padlizsánok, az edények, amelyek rengetegek.

Petrezselyem

Egy köteg petrezselyem megtalálható egy csomó módon kell alkalmazni: add, hogy az étel, frissítse a pohár víz, ott is csak a helyzet, a végén - egyik vagy másik kedves, de meg lehet tapasztalni annak minden előnyével. És nem csak a nagyvonalú vizelethajtó hatás hasznos, hanem antioxidánsok is. Mellékhatásként - friss lélegzet.

Mielőtt szeretnénk a teát, a kávét és a Coca-Cola-t a tonizási tulajdonságaikért. De hasznos tudni, hogy a koffein is diuretikus. Csak a napi 200-300 milligramm koffein küszöbértékét nem lehet meghaladni, amely a kávéérték tekintetében két-három 200 mliliton csészéknek felel meg.

Zab.

A zabok körül megérdemelten volt egy halo az élelmiszer-stimuláló fogyás. A reggel másik oldalán a zabpehely fekszik a zab tulajdonsága, hogy felszívja a felesleges vizet - ugyanúgy, mint a koleszterinnel.

Paradicsom

A megfelelő hatás elérésének fő feltétele a nyers paradicsom. Vágja őket saláta vagy paradicsomlé, akkor kielégíti ezt a követelményt. De ha hirtelen ellenségeskedett az ízlésükhöz, más diuretikus termékekkel, például sárgarépával vagy görögdinnyével hígítod. Általánosságban elmondható, hogy a paradicsomok hatékonysága az egészségben nem korlátozódik a test kiszivárgásának képességére. Folyadék - a rák megelőzése és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése állnak a paradicsom regisztrálására a zöldség kosárában.

Uborka

Az uborkák víztartalmának megmagyarázza, hogy milyen gyakran találhatók a detox receptekben. A diuretikus, az uborka pozitív hatást gyakorol a húgyútra, megakadályozza a cukorbetegség és a rák kialakulását. Tökélet - antioxidánsok és ásványi anyagok, köztük a személy által igényeltek.

Görögdinnye

Gyermekkorban nem vagyunk hiába tiltva, hogy lefekvés előtt enni görögdinnye. A magzat egy hatalmas víztározó, tele vízzel - olyan édes, hogy nagyon nehéz elszakítani a görögdinnye fogyasztásától. De szükség van arra, hogy legyőzzük magukat, mert a vércukorszint jelentős növekedése csökkenti az összes pozitív tulajdonságait, beleértve a víz és a só testünkből való bevonását.

Sárgarépa

A sárgarépáról gyakrabban beszélnek a hasznos elemek forrásaként, hogy megőrizzék a látásunkat, de más emberi egészségre is más felek, nem rosszabb, és példaként a folyadék eltávolítása. Nem számít, hogy szerepel-e a salátába, vagy körültekintő lesz - a hatás minden esetben garantált.

Fokhagyma

Még mindig van valami, az étvágy mellett, hogy a fokhagyma képes izgatni - a vágy nagyobb valószínűséggel meglátogatja a mellékhelyiséget. És ha ilyen célt állít be, akkor egy másik foga - vagy a por egyenértékűje - meg kell mennie a helyre.

A test folyadék késleltetése kellemetlen jelenség, amely ismeri az emberek többségét, különösen a nőket. Ez az ödémához vezet, ami miatt nemcsak a megjelenés szenved, hanem növeli a belső szervek terhelését is. A folyadék kivonása a testből - egyes szívbetegség és vesebetegség tünete. De leggyakrabban ez az élet rosszindulatának köszönhető, és mivel sokan nem tudják, hogy mely termékek késik a testben. Ha az ödéma az élet állandó műholdakká vált, először be kell állítania a menüt, csökkenti vagy megszünteti az összes ilyen terméket. Gyakran eléggé megtörténik, hogy megszabaduljon a szem alatti táskáktól reggel és egy pár extra kilogramm.

Miért fordul elő a folyadék késleltetése a testben

A víz késleltetésének fő oka a szövetekben és az emberi sejtekben az elektrolit egyensúly megsértése. Elektrolitok (nátrium, kálium, magnézium és kalcium) fontos szerepet játszanak a test normális működésének biztosításában. Ők felelősek az anyagcseréért, és befolyásolják a vér összetételét. Az ásványi anyagok legalább egyikének túlzott vagy elégtelen használata egyensúlyhiányt eredményez.

Nátrium és kálium szabályozza a vízsócserét: nátriumionok késleltetett víz, és kálium - Megjeleníti. A nátrium-test feleslege a felesleges folyadék felhalmozódását okozza. A kálium elégtelen áramlása a duzzanatot is provokálja.

Napi nátrium-dózis az elektrolit egyensúly fenntartásához - 1,5-3 g. Ezen dózis rendszeres feleslege (több mint 4-5 g) nemcsak az ödéma, hanem a vérnyomás, a vesebetegség növekedéséhez is vezet.

A nátrium érkezés fő forrása a testben - sót tartalmazó élelmiszer. A sós étel túlzott használata a reggeli duzzanat fő oka, de nem az egyetlen.

Egy másik ok, amelyre a víz késleltetett, magas szintű inzulin a vérben, stimulálja az aldoszteron-hormon emisszióját, amely a szövetekben a nátriumot tartja. Ezért az ödéma provokálja a termékeket és italokat egy magas glikémiás indexgel.

Így vannak két fő élelmiszercsoport, amelyek képesek késleltetni a vizet a testben. Legyenek mindenkinek.

Élelmiszer sok nátriummal

A kompozícióban nagyszámú nátriumban lévő összes termék olyan termékek, amelyek késleltetik a folyadékot a testben. A leggyakoribb nátriumforrás nátriumsó (nátrium-klorid). Az állati és zöldség eredetének szinte minden élelmiszere tiszta formában van klorid-nátriumban:

tej; tenger gyümölcsei; hús; tojás; zeller; babkultúrák; gabonafélék.

A sótartalom bennük kicsi, és használatuk az elektrolit egyensúly fenntartásához szükséges minimum. De sok élelmiszer termelésében a nátrium mesterségesen hozzáadódik. Leggyakrabban a gyártók folytatják a célt, hogy erősítsük meg az ízét, és mentse a termék frissességét, amennyire csak lehetséges, így további nátriumformákat adunk a só helyett:

nátrium-nitrit, hogy javítsa a színt és tartósítószert; Nátrium-glutamát az íz erősítése érdekében; Szaharin-nátrium-cukor helyettesítése; Nátrium-benzoát - hosszú ideig tartja a termék frissességét (tartósítószer); Nátrium-hidrogén-karbonát (élelmiszer).

Ezeket a nátriumformákat nagy mennyiségben tartalmazza az összes kezelt termékben. A nátriumsók mennyiségi tartalma a táblázatban kifejezve.

A táblázatban szereplő ételek - a sótartalmú vezetőknek tehát a duzzadások hajlamosak, elsősorban az étrendükből kizárásra kerülnek.

A sóoldatok kis csomagolása, vagy csak néhány szelet kolbász, amelynek adag nátrium, többször magasabb, mint a napi arány. A folyamatos hozzáadásával különböző szószok is, hogy egészséges ételeket egy kis sótartalmú is eredményezi, hogy a túladagolás fenti nyomelem, provokál elektrolit egyensúly és a folyadék késedelem a szervezetben.

Nagy glikémiás indexű termékek

A vízi késleltetést provokáló termékek egy másik csoportja az élelmiszer magas glikémiás index (GI). Használata éles inzulin emissziót okoz, ami az aldesteron hormon előállításához vezet. Késlelteti a nátriumot a test sejtjeiben, és duzzanatot okoz.

Az alábbiakban felsoroljuk a magas GI termékeket:

minden édesség: csokoládé, sütemény, cukorka, halva, gofri, cupcakes; Takarmánytermékek; aszalt gyümölcsök; péksütemények; krumpli; kukoricapehely.

Ezeket a termékeket késleltetve a testben a szervezetben is korlátozottnak kell lennie, ha ödéma és túlsúlyos. A nagy zsíros tejtermékek a szervezetben elkezd alkotni Aldesteront, így a vízi késedelmet provokáló termékek listájához vezethetnek

Italok, késleltetve a víz a testben

Néhány ital használatakor a folyadék késlelteti, és nem a kimenet, ezért a duzzadások tendenciájával korlátozódnia kell a fogadásukra. Például, a sör és az édes szénsavas italok magas glikémiás index, és a kávé kis adagokban van vízhajtó hatása, de ha ez a bántalmazott vagy nagy mennyiségű cukor, kávé késések a víz a szervezetben.

Az alkoholfogyasztás mindig ödémát okoz. Az alkoholtartalmú italok erős diuretikumok, amelyek a testből származnak, de ugyanakkor megzavarják az összes szervezeti rendszer egyensúlyát, beleértve a vízsó-egyensúlyt is. A máj toxinok kimenetére szükség van vízre, így az egész folyadék, részeg alkohol után, felhalmozódik az intercelluláris térben, és duzzanatot okoz.

Hogyan kell kezelni a folyadék késleltetését a testben

A legjobb módja annak, hogy megszabaduljon az ödéma által okozott termékek és italok használata által okozott folyadék késleltetése, hogy teljesen korlátozza őket az étrendükben.

De a különböző körülmények miatt nem mindig lehetséges a megfelelő táplálkozás elveinek betartása, így ezek a termékek és italok bármely személy menüjében jelennek meg. Mit kell tenni az ödéma kockázatának minimalizálása érdekében a víz felhalmozódását okozó termékek felhasználása a test szöveteiben?

Ehhez tartsák be több szabályt és ajánlást.

A lehető legnagyobb mértékben nem szénsavas víz (legalább 1,5-2 liter naponta). Első pillantásra illogikusnak tűnik: ha a víz felhalmozódik, csökkenteni kell. De a test a folyékony korlátozására is reagál, még nagyobb késéssel, megmenti a "a kínálatról". A folyadék megfelelő használatával (kivéve a kávé- és édes szénsavas italokat), a vízfelhalmozás szükségessége eltűnik. A fizikai edzés és a szabadban jár. Segít felgyorsítani az anyagcserét, javítja a vesék munkáját, és gyorsabban forduljon az extra vizet. Ha sok folyadék van a testben, sikeresen eltávolítja a feleslegét, hogy segítsen a fürdőnek vagy egy meleg fürdőnek tengeri sóval és szódával. A főzés során a lehető legkevésbé próbálja meg a sótermékeket. A modern személy étrendjében lévő só elég elég ahhoz, hogy minden szerv normális működéséhez (még különböző mártások, füstölt és snackek használata nélkül is). Használjon magas káliumtartalmú ételeket és italokat - hozzájárulnak a felesleges folyadék gyors eltávolításához: zöld tea és carcade; szárított és mazsola; Bogyók, különösen áfonya, áfonya, fekete rowan; búzakorpa; dió; banán; avokádó; Burgonya egyenruhában; görögdinnye és dinnye; gyógynövényes teák a százszorszép virágoktól, a kalendától, a liszpberry levelektől, az áfonyával, Melissa-tól; cukkini; Uborka. Használjon gyümölcslé friss zöldségeket (sárgarépa, káposzta, cukorrépa), diuretikus. Függetlenül kijelöli magát, és inni gyógyszertári vizelethajtó gyógyszereket tilos - ők addiktívak és eltávolítják a testet a nátriumsókkal együtt a kálium, magnézium és kalcium sói is. Rendszeresen rendezze a kirakodás napját. Zavarja a lipstone-t a sejtekben A kefir, az almát vagy a tejet (2 liter tejet sörnek 2 evőkanál. Zöld tea). Hogy megszüntesse okozta ödéma élelmiszerek nagy sótartalmú, néhány napig kell rizs vagy zabpehely a víz (sótlan, természetesen). Ez egy olyan bizonyított eszköz, amelyet a sportolók használnak az izomszárításhoz a versenyek előtt.

Ha ezek után egy kivételt a menüből termékek provokáló a folyadék késleltetés és ajánlásaival összhangban megelőzésére ödéma, még mindig merülnek fel, és szállít a szorongás - ez az oka annak, hogy keresse fel orvosát, átfogó felmérés. Talán a duzzanat oka komoly betegségek, amelyek az orvos beavatkozását és a gyógyszer kezelésének kinevezését igénylik.

A megfelelő táplálkozás és az aktív életmód jobb eszköz a folyadék felhalmozódása által okozott ödéma profilaxisja. A mindennapi használat során a tiszta víz, a friss gyümölcsök, zöldségek, hús és tenger gyümölcsei, főtt egy pár vagy egy főtt formában, kivételt képez a fastfud, édességek és szószok ipari termelés a legfontosabb, hogy egy kiváló megjelenés, hiányzik az ödéma és egészségügyi problémák.

Szépség és egészségügy

A legtöbb ember ismeri a visszhangok és a felesleges folyadék problémáját a testben. Gyakran közeledik a tükör reggel, észrevesszük, hogy az arc úgy tűnik, hogy duzzanat vagy "törött". Az ödéma kezét és lábát vizuálisan is meghatározzák, más jelek szerint: a cipőt erősen muták, és a nyári cipő hevedereket vágnak a bőrbe; Télen nehéz rögzíteni a csizmák "cipzárat".

Ha úgy érezzük, hogy a "gravitáció a lábakban" érezhető, és az ödéma megjelenésében az ujjával a tibia területén nyomja meg: van egy nyomvonal - van egy lépés.

Hol származik az ödéma?

Nem mindig könnyű meghatározni a szövetek "duzzadása" okát és a hulladék előfordulását, ez nem mindig egyszerű - az illetékes orvosi diagnózisra van szükség.

Például több folyadék esik a testbe, mint megjelenik; megsértette az elektrolitok vagy az anyagcserét; A gasztrointesztinális traktus, a szív, a máj vagy a vese betegségei vannak.

A folyadék késleltethető a mozgás hiánya miatt, a helytelen testtartás, a forró időjárás, az egyik helyen - ülve vagy állva, néhány gyógyszer használatával - beleértve a fogamzásgátló eszközöket, közel (kényelmetlen) ruhát és cipőt visel. A nőknél a PMS kísérhetik, és a legtöbb esetben terhesség, bár lehetetlen számolni a normát.

Amikor a víz késlelteti a szöveteket, a testnek komoly túlterhelésekben kell dolgozni. Hónapokig és évekig tarthat: Sokan velünk együtt használják a betegségüket, és úgy vélik, hogy ezzel "semmi sem lehet tenni".

Néha, a halálra való hajlam, egy személy arra törekszik, hogy korlátozza a folyadékfogyasztást, de a probléma nem megy el. A kimenetek maradnak, a jólét nem javul.

A testnek visszavonnia kell a toxinokat - erre vízre van szükség. Ha nem elég, a test vár, amíg elég lesz, és a vesék teljes erővel dolgoznak. De, miután megkapta az ilyen problémákat, az emberek nem megnyugodni, és igénybe vízhajtó tabletták: a folyékony felhalmozott „nehezen” erőszakkal jelenik meg, és a folyamat kezdődik elölről.

Mi a teendő, hogy elkerülje a folyadék késedelmét és az ödéma előfordulását? Távolítsa el az étrendből, késlelteti a folyadékot, vagy ésszerű minimumra csökkenteni fogyasztását. Ha az ödéma erős, egy ideig érdemes elhagyni az ilyen termékeket teljesen, adja meg a testet, hogy jöjjön el az értelemben, és távolítsa el a felesleges vizet feszültség nélkül. Igaz, úgy tűnik, sokan, hogy lehetetlen ezeket a termékeket nélkül, és kérdeznek egy kérdést: mi az akkor van?

A folyadék késleltetése

Először is, a "gyorsétterem" és a kész élelmiszerek a boltból: hozott haza - és enni. Először is, minden füst- és konzerv étel - hús és hal, só hal "sör", mint maga a sör. Bármilyen alkohol okok propánnitrilt: a test aktívan küzd a kiszáradás, megpróbálja helyreállítani a sav-bázis egyensúly, és általában jön vissza. A sóban gazdag zsetonokat, kekszeket és egyéb snackeket is arra kényszeríti a testet, hogy tartsa a folyadékot.

Fotó: A folyadék késleltetése

Általánosságban elmondható, hogy a sót számos termék tartalmazza, és jelentős mennyiségben, és hozzáadjuk az ételekhez, ezekből a termékektől, amelyek: például Só saláta kolbász, sajt és majonéz. Bármilyen pörkölt étel is késleltetett víz, legyen a burgonya, hús vagy ruddy palacsinta. És öntözéssel burgonya és tészta ketchup, komolyan megnehezítjük a vesék munkáját, amely már szétszerelt.

Zsíros háziasított mártások, savanyúságok és marinádok, konzervdobozok, nagy zsírtartalmú tejtermékek, tojás, sütés, sütés (különösen a fehér liszt), vásárlási édességek - sütemények és szálak csokoládé cukorkák és szirupok, félkész termékek, tartós sajtok, margarinok és terjedek , Cukor, édes tea és kávé gyümölcslevek - ez nem teljes körű olyan termékek listája, amelyek hozzájárulnak a folyadék felhalmozásához.

Mondunk néhány termékről. Lehet, hogy kétségek merülnek fel a kávéval: Ismeretes, hogy ez a népszerű ital vizelethajtó hatással van. Tényleg így van, ha cukor nélküli kávét fogyaszt, és meglehetősen nagy számban - legalább 3 csésze. De általában édes kávét fogyasztunk, és még a cookie-k is, és a folyadék késik, és nem kimenet.

Mindenki ismeri a tej, a túró és a joghurtok előnyeit, de a magas zihálás "tej" használatával a test több inzulint termel, amely jelenléte erősíti a mellékvese mirigyek munkáját: hormont termelnek, késleltetve nátriumsók.

Fotó: A folyadék késleltetése

Annak érdekében, hogy egészséges maradjon, egy személy elegendő 2,5 g sót naponta, és ez kevesebb, mint az alábbiak közül 1/3, így az élelmiszer, ha objektív, akkor nem tudsz enyhíteni. Miért? És mivel a só rejtett formájában mind természetes, természetes termékek, sem csak bevásárló, kész és félkész termékek.

Így a szokásos cukorrépa, a borsó vagy a vörös káposzta részeiben a só napi sebességének akár 9% -át is tartalmazhat; Macaronában és kegyetlenségben - akár 14%, zöldövezetben és gomba - 3-15%, stb. Úgy tűnik, hogy egy kicsit, de só ételeket főzés, és hozzáadunk "valami sós" a "karcolás" a menübe.

A Sai káposzta egy jó vitamin termék, de meg kell használni, hogy ésszerűen használják: sók nagyon - akár 800 mg 100 g-ig.

Egy másik pont a víz késleltetése a felesleges kreatin miatt. Ez a kapcsolat főként húsokkal és halakkal lép be, és részben szintetizálja a vesék, a máj és a hasnyálmirigy. A kreatin az izmok energiájának forrása (ezért a sportolók adalékanyagként), de modern életmóddal töltjük, elhanyagolható, mint 2 g naponta. És enni húst és halételeket szinte minden nap, és nem egyszer; A felesleges kreatin a víz felhalmozódásánál működik - akár 2 l-ig, még akkor is, ha az ellenség "nem látható a szem számára". A folyadék egyensúlyának visszaállításához ne vegyen be vizelethajtást vagy vágási módot; Éppen ellenkezőleg, napi 3 liter tiszta vizet kell inni, a sütési diéta hátterében, amíg az ödéma "kijön".

A rejtett só "megtalálható" és nagyon hasznos termékekben, bár első pillantásra furcsanak tűnik. A só 2-8% -a kukoricát és zabpehelyet, cikóriát, podlocestet, rozs kenyeret, burgonyát, zellert (gyökeret), spenótot, banánt, mazsolát, narancsot, dátumokat, csipkebogyó gyümölcsöt, dióféléket, paradicsomot stb.

Lehetséges elkerülni a visszhangokat?

És most mit tehetek? Kizárja az étrend termékét csak azért, mert van só? Egyáltalán nem.

Nem hajlandó olyan termékek előállítására, amelyekre szükségünk van a normális élethez, nem lehet minden esetben. De a költségek csökkentése érdekében a só mennyisége, valamint a változás az élelmiszer, annál jobb: megálló van gyorsétterem, készételek, kolbász, majonéz és ketchup, és elkezd etetés magukat frissen elkészített ételek, honnan termék környezetbarát és természetes.

A cukor hozzájárul a folyadék, valamint a só tartásához, és anélkül tudjuk, hogy mézzel, szárított gyümölcsökkel, lekvárral stb. - ésszerű mennyiségben.

Séta és edzés, még a reggeli töltés formájában is, meglehetősen segít a metabolikus folyamatok felgyorsításában, javítja a vesék munkáját és megakadályozza a duzzanatot.

Nem kellene orvosolni anélkül, hogy orvos nélkül kellene inni, de napi 2 literre kell inni, szükség van arra, hogy napi 2 literes legyen, szükség van: ha a vízkiadások egyensúlyát a szervezetben megfigyelik, az ödéma nem fordul elő. Nyáron, amikor a forró nap és a forró szél "Válassza ki" több nedvességet, meg kell nézni az ivási módot, különösen óvatosan.

Címkék: A folyadék késleltetése, mely termékek késleltetik a folyadékot