A mozgásszervi rendszer erősítésének fő gyakorlatsora a test keményítése. Módszeres munka a testkultúráról a következő témában: "Fizikai gyakorlatok a mozgásszervi rendellenességek megelőzésére és korrekciójára" Tutajon a patak mentén
A mozgásszervi rendszer az ember egész életében állandó stressznek van kitéve, és idővel elhasználódik. Az ízületekben és a csontokban negatív változások következnek be, a test izmai, a porcok és az ínszalagok sorvadnak, gyengülnek. A változások fő okai az öregedés, a túlzott testsúly, a mechanikai sérülések, az emberi test számára kényelmetlen testhelyzetek hosszan tartó kitettsége. Az izom-csontrendszer egészségének megőrzéséhez ellenőrizni kell az étrendet, kellő mennyiségű ásványi anyagot és vitamint kell fogyasztania, valamint rendszeresen végeznie kell a fizikoterápiás gyakorlatokat.
Testmozgás olyan edzésmozgások, amelyeket bizonyos szintű terhelés mellett hajtanak végre. Aktívak lehetnek – ekkor a gyakorlat dinamikusnak minősül. Ha egy elem végrehajtása során nagy mennyiségű energiát fogyasztunk, és a mozgások amplitúdója hiányzik vagy viszonylag kicsi, akkor statikusnak nevezzük. Az ilyen gyakorlatokat a vérnyomás emelkedése jellemzi, ezért idős korban ez a fajta terhelés ellenjavallt.
A mozgásszervi rendszer erősítésére olyan dinamikus gyakorlatokat alkalmaznak, amelyek pozitív hatással vannak az egész testre, és különösen a szívre, a légzőszervekre és a keringési rendszerre.
A dinamikus edzés előnyei:
- Stabilizálják a pszicho-érzelmi hátteret, enyhítik a stressz hatásait, javítják az agyműködést a vérellátás fokozásával.
- Megakadályozza a túlzott súlygyarapodást.
- Edzik a szívizmot: a rendszeres dinamikus gyakorlatok segítik a szívet a megfelelő helyzetben problémamentesen felgyorsítani, és gyorsan kiegyenlíteni a ritmust. A szív tiszta munkájának köszönhetően a keringési rendszer egészének munkája normalizálódik.
- Mélyítik a légzést, segítik a test oxigénnel való telítését és a szén-dioxid eltávolítását.
- Ízületek, szalagok és izmok fejlesztése, a mozgás határainak kiterjesztése. Az amplitúdó megnő, az izomerő növekszik, és az izomszövet atrófiás folyamata leáll.
- Erősíti a csontokat, a csontritkulás megelőzésére szolgáló intézkedés.
A mozgásszervi rendszer erősítésére szolgáló fizikai gyakorlatokat bizonyos szabályok szerint kell végrehajtani, hogy előnyösek legyenek, és ne károsak legyenek:
- legyen sokoldalú, beleértve a test különböző részeit;
- legyen rendszeres, és a napi meghatározott ütemterv szerint történjen;
- nem lehetnek traumatikusak: kizárják az ugrást, a karok éles és széles lendítését.
A terhelést fokozatosan kell növelni, ahogy a szervezet hozzászokik. Az órák előtt konzultálni kell egy orvossal, amely segít meghatározni a terhelés kezdeti szintjét. A legjobb megoldás: az első edzések edzésterápiás oktató felügyelete mellett.
Az idős ember választási lehetősége korlátozott terápiás gyakorlatok, de ha kívánja, kiválaszthatnak egy elfogadható lehetőséget maguknak. A mindennapos fizikai tevékenységhez választhat gyaloglás, uszoda, kocogás, nordic walking. Otthon olyan gimnasztikai elemeket végeznek, amelyek laza, lassú akciókat foglalnak magukban. A dőlések, emelés kizárása a programból Alsó végtagok hanyatt fekvő helyzetben és visszerek jelenlétében el kell hagynia a guggolást és a súlyemelést.
A napi rutin a következő szempontokat veszi figyelembe:
- Reggeli edzés. A gyakorlatok közvetlenül az ágyban kezdődnek, közvetlenül ébredés után. 5 percen belül lassan kortyolgassa és forgassa el a végtagjait, hajlítsa meg azokat a kéztő-, boka-, könyök- és térdízületeknél. Ezután ülő helyzetet vesznek, és 5 percig gyúrják a váll- és a nyaki szakaszt: hajtsanak végre fej- és kézfordulatot. Miután felkeltek, és további 5 percig járnak a helyükön, térdüket magasra emelve; vagy menjen át a szobán faltól falig, mély lélegzetet véve és erős kilégzéssel.
- Napi séta. Ez a tétel nem tartalmazza az élelmiszerboltba járást. Ne legyenek tárgyak a kezében. 30 perctől egy óráig kell sétálnia anélkül, hogy megszakítaná a mozgást. A sétához jobb, ha parkot vagy ritkán lakott utcát választunk, mert a szabadtéri tevékenységek kiválóan megelőzik az idegrendszeri betegségeket.
- Edzés. Ez történhet otthon vagy egy speciális központban. A terhelést és az óratervet szakembernek kell összeállítania, figyelembe véve a beteg életkori sajátosságait. Az órákat hetente legalább 3 alkalommal kell tartani 40-45 percig.
- Esti torna. Ez gyaloglásból és mély légzésből áll (mint a reggeli edzés harmadik szakaszában). Ha az időjárás engedi, nyissa ki az ablakot és szívjon be friss levegőt.
Az edzés mellett multivitamin-kiegészítőket kell szedni, hogy csökkentsük az osteomalacia vagy a csontritkulás esélyét.
A csontváz és az izmok megerősítése érdekében nem szabad elfelejtenünk, hogy a fizikai tevékenységeknek számos ellenjavallata van, amelyeket fontos figyelembe venni egy idős ember számára. Azok a betegségek, amelyekben az aktív terhelés elfogadhatatlan, a következők:
- súlyos szívkárosodás;
- asztma;
- bizonyos típusú szívhibák;
- aritmia;
- tartós artériás magas vérnyomás;
- patológiás változások a légzőrendszerben;
- cukorbetegség(kompenzálatlan);
- fekélyek;
- vesebetegség akut stádiumban;
- fertőző folyamatok.
Ha az edzés során szédülés, fej-, végtag- vagy mellkasi fájdalom, mozgáskoordinációs zavar, magas pulzusszám, hányinger és túlzott izgalom lép fel, akkor az edzést le kell állítani, és szakemberhez kell fordulni újbóli konzultáció céljából.
A mozgásszervi betegségek megelőzését már fiatal korban el kell kezdeni: az ülőmunkát aktív sétákkal, hobbival kell kompenzálni; az étrendben, ha lehetséges, korlátoznia kell a káros termékek fogyasztását. Fontos, hogy figyeljen a testsúlyára; elkerülje a csontok és ízületek károsodását; erősítse a gerincet tartó izmokat. Az idősebb embereknek nehéz tárgyak szállítása során el kell osztaniuk a súlyt a test mindkét oldalán, félig hajlított lábakról emelve, nem ferdén. A nap folyamán többször le kell feküdnie egy kemény felületre, és teljesen ellazulnia kell, pihenést biztosítva a gerincnek.
idősebb óvodás korú gyermekek számára, akiknek a mozgásszervi rendszere károsodott, valamint egy gyakorlatsor agyi bénulásos gyermekek számára.Ez a kártyafájl egyszerű tartalmú, a gyerekek számára jól ismert játékgyakorlatokat tartalmaz különböző izomcsoportokra, korrekciós torna, pszicho-gimnasztika, szemtorna és ujjtorna elemeit tartalmazza. Az óvodáskorú gyermekek játék-rekreációs gyakorlatainak időtartama nem haladja meg a 10 percet.
Az Egészségügyi gyakorlatok kártyafájl pedagógusok vagy szülők általi használatának fő célja az izom- és látásfáradtság megelőzése, valamint a memória, a gondolkodás, a képzelet, az észlelés, az elemzés, a szintézis, a szem-motoros koordináció, az ujjmotorika fejlesztése. készségek, kinesztetikus érzések. A „Javító gyakorlatok” cédula az óvodapedagógusok segítésére készült oktatási intézményés a szülői közösség.
GIMNASZTIKA A SZEMÉRT
Cél: fokozott motoros aktivitás; szemmotoros koordináció; az artikulációs mozgékonyság, a légsugár erejének fejlesztése.
"NAPOS NYUSZ"
Napos nyulam,Ugorj a tenyeredre.
Napos nyulam,
Kicsi, mint egy baba.
Ugorj az orrra, a vállra.
Ó, milyen meleg lett!
Ugorj a homlokra, és újra
Ugorjunk a vállára.
Így hát becsuktuk a szemünket
És a nap játszik
Pofa meleg sugarakkal
Finoman melegít.
A gyerekek kinyújtják a kezüket.
Tegye a másik kéz mutatóujját a tenyerére.
Szemükkel nyomon követik az ujj mozgását, amelyet lassan érintenek először az orrhoz, majd ismét előre mozgatják, majd egymás után megérintik az egyik vállát, a homlokot és a másik vállát, minden alkalommal mozgatva az ujjukat maguk előtt.
A fej mindig rögzített helyzetben van.
Csukja be a szemét a tenyerével.
Mindenki meglátogatja a betegeketMinden beteget kezelnek:
Ki a felhőköves
Ki az áfonyás
Aki epret szárított.
Tekintetüket fel-le, jobbra-balra fordítják.
Nézi az orrát jobbra-balra,Az orrát felfelé és lefelé nézi.
Mit látott a sunyi orr?
Nos, hova mentünk?
Mozgassa a szemét élesen jobbra és balra.
Mozgassa a tekintetét gyorsan fel és le.
Óvatosan húzza végig a mutatóujját a szemhéján.
"NYUSZI"
Minden gyerek nyuszit vesz a kezébe vagy bármilyen tárgyatNyuszi jobbra ugrott,
Mindenki látott egy nyulat.
Nyuszi balra ugrott
Mindenki egy pillantással látta.
Nyuszi - jobb, nyuszi - bal.
Ó, milyen bátor nyuszi!
A gyerekek szemükkel követik a nyuszi mozgását, a fej fix helyzetben marad.
"LÉGY"
A légy hangosan zümmögöttElkezdett az elefánt fölé gömbölyödni.
Repülj, repülj
És az elefánt orrán ült.
A légy ismét repült
És a fülére ült.
Repülj fel és repülj le.
Nos, Elefánt, vigyázz!
Az elefántunk lehunyta a szemét -
Fidget elrepült!
Előre nyújtják a kezüket, és mutatóujjukkal kört írnak le a levegőben, szemükkel követve a mozgást.
Érintse meg az orr hegyét az ujjával, összpontosítson az ujj hegyére.
Megérintik a fület, látótávolságon belül követik az ujjuk mozgását anélkül, hogy elfordítanák a fejüket. Lassan megérintik a második fület is, szemükkel követve a mozgásokat.
Élesen mozgassa a tekintetet jobbra, balra, fel, le, rögzítve az ujj hegyére.
A tenyereket szorosan nyomja a nyitott szemekhez, hogy a fény ne hatoljon át rajtuk.
Jobbra néz – senkiBalra néz – senki.
Egy-kettő, egy-kettő
A fej forog.
A szemek csukva voltak
A szemek pihentek.
Hogyan nyissuk ki a szemünket
Nézzünk fel, igen, igen, igen.
Engedje le a szemét
Emeld fel őket újra.
Az ujjaival simogassa a szemét
Ideje pihenni.
Élesen néznek jobbra és balra.
Végezze el a szem körkörös forgatását.
Becsukják a szemüket.
Élesen fel-le néznek.
Óvatosan simítsa meg a szemhéját mutatóujjával.
És Afrikában és Afrikában,A fekete Limpopon
Ülni és sírni Afrikában
Szomorú víziló.
Afrikában van, Afrikában van
Egy pálmafa alatt ülve
És a tengeren Afrikából
Pihenés nélkül néz ki:
Nem csónakban ül?
Dr. Aibolit?
De nézd, valami madár
Egyre közelebb zúdul a levegő.
A madáron, nézd, Aibolit ül
És meglengette a kalapját, és hangosan kiáltja:
Éljen drága Afrika!
Törökül ülnek, lassan, a vers ritmusában, balról jobbra mozgatják a tanulókat.
Fel-le néznek.
Ujjaikat „csőben” hajtogatják, és először a jobb, majd a bal szemek felé néznek a „távcsőbe”.
"LEVELEK"
Sok baj van a levelekkel.Ilyen emberek ők...
Leveleket fogunk keresni
Erősítsük szemünket.
Itt látom: a B betű
Mókust tart a kezében.
Fel-le néznek.
Tekintetüket jobbra és balra fordítják.
Korrekciós gyakorlatok komplexumai
Cél: elősegíti a fokozott fizikai aktivitást; a láb íveinek megerősítése; motoros-motoros koordináció fejlesztése
Alig hallod, hogy jön az ősz,Az ágakon érnek a gyümölcsök.
Az erdő tele van édes bogyókkal.
És ömlik az őszi eső az égből.
A kert már régóta hív minket...
Elmegyünk kirándulni.
Itt az út előttünk.
Oldalra kell mennünk.
A lábak magasra emelése
Szórakozunk sétálni.
Sietve lépked a tóhoz,
Azt mondják, ugorjunk.
A földi ösvény mentén
megyünk "kígyóba"
Aztán normál séta.
Mindannyian minden irányba megyünk.
Hamarosan kertet találunk.
Meglátták a kertet és elfutottak.
Mit látunk a kertben?
piros alma
Magasan az ágakon
Megszerezzük őket, gyerekek.
Itt vannak -
Piros, nagy.
Keress almát a fa alatt
És összerakjuk.
A gyerekek megrázzák az almafát -
Az almák hintázni kezdenek.
Megráztuk az almafát
Az alma leesett.
Nézzünk az ágak alá:
Van alma, gyerekek?
Leesett egy alma az ágról
És ugrott, ugrott.
Rengeteg almát szedtünk
És egy kicsit fáradt.
Sokáig sétáltunk a kertben,
Friss levegőt szívott
Kezek oldalra, vállakra -
Nincs szükségünk fáradtságra.
Kezeket fel, le, előre
Ideje befejezni a túrát.
Zokniban járnak.
Oldalt járnak.
Sétáljon magas térddel.
Mindkét lábon ugrás előre haladva.
Séta "kígyó"
Normális tempóban járnak.
Elszórtan mennek.
A zene tempójától függően gyorsulással és lassítással futnak körbe.
Körbe fordult arccal megállnak.
I.p. - a fő állvány. 1 - kezek előre, felfelé, lábujjakra emelkedve.
2 - visszatérés a sp. ismételje meg 6-8 alkalommal.
I.p. - üljön egyenes lábbal, kézzel lefelé, előre. 1 - tárja szét a karját oldalra, hátra. 2 - visszatérés a sp. ismételje meg 6-8 alkalommal.
I.p. - üljön le, lábak szét, kezek le. 1 - karok oldalra - hátra. 2- kéz előre - le. Ismételje meg 5-6 alkalommal.
I.p. - hanyatt fekve, a térdre hajlított lábait a kezével kulcsolja össze.
1 - 4 - ringató előre - hátra. Ismételje meg 5-6 alkalommal.
I.p. - támaszték a térdre és a kézre.
1 - hajlítsa be a karját a könyökízületeknél, hajlítsa be a törzset, kússzon előre
2 - visszatérés a sp. Ismételje meg 3-4 alkalommal.
Ugrás a vezető mutatása szerint.
Nyugodtan járnak minden irányba, karjukat oldalra, fel, le, vállra emelve.
"Kolobok"
Célok: a vesztibuláris apparátus működésének javítása, erősítésea gerinc, a felső és alsó végtag izomösszehúzódása.
Milyen furcsa zsemle
Megjelent az ablakban?
Feküdj le egy kicsit
Megkapta és szétesett.
I.p .: feküdjön hanyatt, majd üljön le, átölelve a térdét a kezévelse. Hajtsa a fejét a térdére. Nyomja a térdét a vállaihoz, és nézze meg a lábát.
Itt vagy és koloboks!
Egy, kettő, három, négy, öt -
Megint szétesett minden.
Nyújtsa ki a lábát, és feküdjön hanyatt.
"Olló"
Célok: az alsó végtagok izomzatának erősítésea lábboltozat kialakításában.
Képzeljük el, hogy a lábunk olló. I.p.:hason fekve emelje fel váltakozva egyenes lábát -le. Ahhoz, hogy az "olló" jól vágjon, a lábaknak kell lenniükegyenes. Feküdj hanyatt, pihenj. Ismételje meg 3-szor. (Második lehetőség: i.p. - hanyatt fekve
"Kajakozás"
Célok: a gerinc izmos fűzőjének erősítése,a lábak és a karok mozgásszervi berendezése.
I.p .: a padlón ülve térdben kissé hajlítsa be a lábát, tehúzza előre. Feküdj a hátadra, és próbálj lassan felülnikéz segítsége nélkül, és feküdj le újra. Gyerünk! Ismételje meg 5-ször.
"Hernyó"
Célok: a helyes testtartás kialakítása, a koor fejlesztésea mozgások dinamizmusa a karok nagy izomcsoportjaiban éslábak.
I.p .: állj négykézlábra, húzd a térdedet a kezedhez,anélkül, hogy levenné a lábát a padlóról. És akkor helyezze át mindkét kezét egyideiglenesen előre, amennyire csak lehetséges. Így mozog a hernyó élelmet keresve. És most mindannyian hernyók vagytok. Feltérképezve!
"The Frogs" ("The Frogs")
Célok: helyes testtartás kialakítása, izomerősítésalsó végtagok és a kialakításban részt vevő izmoklábboltozat.
Itt vannak a békák az ösvény mentén
Kinyújtott lábbal ugrálnak.
Qua-qua-qua!
Kinyújtott lábbal ugrálnak!
I.p .: állj négykézlábra, ülj le, az ujjaiddalülj le a földre. Térd szét, kezek térdek között. Alattugorj fel és térj vissza sp. (Második lehetőség: promócióvalhaladni előre).
A fák között, a mocsárban,
A békáknak saját otthonuk van.
Itt vannak a békák az ösvény mentén
Ugrálnak, nyújtják a lábukat.
Kwa-kva-kva, kva-kva-kva, .
Ugrálnak, nem kímélik a lábukat.
"Pingvinek a jégen"
Célok: helyes testtartás kialakítása, a gerinc izomfűzőjének erősítése, mozgáskoordináció fejlesztésezhenii az alsó végtagok nagy izomcsoportjaiban.
Fehér és fekete pingvinek
Jól látható a jégtáblákon.
Hogyan sétálnak együtt?
Mutasd meg neked.
Kiálló tenyér
És ugráltak egy kicsit.
És hirtelen megláttak egy rozmárt,
Kezek kissé felemelve
És gyorsan felsétált a jégtáblára.
A lábak között kis kockák vagy zsákok vannakhomok. A gyerekek beszédkíséret mellett végeznek mozdulatokat.
"Óriások és törpék"
Célok: a felső és alsó végtag izomzatának erősítése,helyes testtartás kialakítása, koordináció fejlesztésemozgások.
Séta a teremben. "Óriások" - lábujjakon járni, felfelé kézzel. "Gnómok" - menj félig guggolva, kezed az övön. A hát egyenes!
"Mindenki sportol"
Célok: mozgáskoordináció kialakítása, a gerinc izmos fűzőjének erősítése.
Ugró béka:Qua-qua-qua!
Úszó kiskacsa:
Hú-hú-hú!
A környéken mindenki próbálkozik
Sportolnak.
Kis mókus:
Hopp-hopp-hopp!
Ágaktól fiókig:
Ugrás-ugrás, ugrás-ugrás!
A környéken mindenki próbálkozik
Sportolni!
Hajlítsa be a karját a könyökénél, döntse oldalra.
Szorítsa össze és ökölbe szorítja az ujjait.
Úszás szimulációja.
Nyomja össze és oldja ki az egyenes ujjakat.
Változtassa meg a kezek helyzetét.
Felugrás.
Helyben ugrálás, előre-hátra.
Egyik keze fel, a másik le.
Változtassa meg a kezek helyzetét.
"Sün sünekkel"
Célok: a helyes testtartás készségének kialakítása, a törzs, a felső és alsó végtag izomzatának erősítése.
Egy hatalmas fenyő alattA réten, az erdőben,
Egy rakás levél, ahol fekszik
Sün a sündisznók fut.
Körülnézünk
Üljünk egy csonkra
És akkor mindannyian együtt ülünk
És megmutatjuk az összes tűt.
Megmutatták, mutatták
És mindenki hazaszaladt.
Zokni futás.
Hangokat ad ki (frr-frr-frr)
Lábujjakon félguggolásban futás, csípőre támasztott kezek, hát kerek.
Üljön le, nyújtsa fel a nyakát.
Üljön le, hangsúlyt fektetve a kezekre, hajtsa le a fejét, a háta kerek - „mutatjuk a tűket”.
Zokni futás.
"Repülőgép - repülőgép"
Célok: a test izomzatának erősítése, enyhe hatás a vesztibuláris apparátus működésére, a helyes testtartás készségének kialakítása.
A repülőgép az repülőgép.Felszáll repülésre.
zhu, zhu, zhu,
állok és pihenek.
Balra repülök
zhu, zhu, zhu,
állok és pihenek.
Nyújtsa ki a karját oldalra, tenyérrel felfelé.
Forduljon jobbra, és adjon ki hangot (zh0.
Álljon egyenesen, engedje le a karját, álljon meg.
Emelje fel a fejét - lélegezzen be. Forduljon balra, és lélegezzen ki a hangra (g).
Álljon egyenesen, és engedje le a karját – szünet.
"Egér és Medve"
Célok: a felső és alsó végtag izomzatának erősítése, helyes testtartás kialakítása, mozgáskoordináció javítása.
A medvének hatalmas háza van.Az egér nagyon kicsi.
Az egér sétál
Egy Mishka-i látogatáson,
Nem fog hozzájutni.
Egyenesítse ki, álljon a lábujjakra, emelje fel a kezét, nyújtsa, nézze meg a kezét - lélegezzen be.
Üljön le, szorítsa össze a térdét a kezével, hajtsa le a fejét - lélegezzen ki a hang kiejtésével (sh).
"Cica"
Célok: a gerinc izmos fűzőjének erősítése.
I.p .: állj négykézlábra, térdre és kezedre támaszkodva. „A macska mérges” - a háta kerek, hajtsa le a fejét a lehető legalacsonyabbra. „Cica kedves, ragaszkodó” - hajlítsa meg a hátát, emelje fel a fejét.
"Luc, karácsonyfa, karácsonyfa"
Célok: a helyes testtartás nevelése és kialakítása, a törzs és a végtagok szalag-izom apparátusának erősítése, figyelem edzése.
Az erdőben magas fenyők vannak. Állj egyenesen, mint ezek a karcsú fenyők, húzd fel magad, egyenesedj fel. (Fej, törzs, lábak - egyenesen, tárd szét a karjaidat, "ágak", enyhén oldalra, tenyérrel előre.) Menjünk beljebb az erdőbe, nézzük meg, vannak-e nővérei a magas lucfenyőnek? Tehát a nővérek ettek - karácsonyfát.
Rövidebbek, de ugyanolyan karcsúak. (Vegyük fel a megfelelő testtartást, de félig guggolva.) Gyerünk, keressünk még karácsonyfa nővéreket. Itt vannak, nagyon kicsik. De távoliak is: szépek és karcsúak is. (Guggolj le, a fej és a hát egyenes, a kezek enyhén szétválasztva, tenyérrel oldalt.)
"Márton"
Célok: a mozgáskoordináció kialakítása, a gerinc izomfűzőjének és az alsó végtagok izomzatának erősítése.
I.P. - OS: állj egyenesen, emeld vissza a jobb (bal) lábat, karok oldalra, a törzset enyhén döntsd előre, emeld fel a fejet. Tartsa 1-2 másodpercig, majd térjen vissza az I.P. Ismételje meg ugyanezt a bal lábával.
"Sétálj oldalra"
Célok: a helyes testtartás készségének nevelése, formálása, a mozgáskoordináció fejlesztése, a gerinc izomfűzőjének és a láb izomzatának erősítése.
I.p. - OS: vegye fel a helyes testtartást, egy zsák homok a fején. Oldalirányú séta hozzáadott lépéssel (balra, jobbra).
"Sarok"
Célok: a vesztibuláris apparátus működésének javítása, a gerinc izomfűzőjének, a felső és alsó végtag izomzatának erősítése.
I.p .: hanyatt fekve nyújtsa ki a zárt lábait. Emelje fel egyszerre a lábát és a fejét, és tartsa 1-2 másodpercig, a hátát a szőnyeghez nyomja.
(Második lehetőség: a hát leválik a padlóról, és a fejjel együtt felemelkedik).
"Ülő foci"
I.p .: a padlón ülve, a lábak térdre hajlítva és a gyomorhoz nyomva. A lábak előre mozgatásával dobja a labdát a szemben ülő gyermeknek. Kézzel elkapja, majd lábbal élesen a társához rúgja a labdát. (Lehetőségek: a feldobott labdát lábbal fogd meg, egyik vagy másik lábbal gurítsd, labdával üsd le a csapokat, amelyek egyenlő távolságra vannak a játékosok között). A játék után a foglalkozásvezető felkéri a gyerekeket, hogy feküdjenek hanyatt, emeljék fel a kezüket és nyújtózkodjanak. Ezután forduljon hasra, és nyújtsa újra (emelje fel a fejét és nézzen előre).
"teknősök"
Célok: a helyes testtartás kialakítása, a gerinc izomfűzőjének erősítése, a mozgáskoordináció fejlesztése a felső és alsó végtagok nagy izomcsoportjaiban.
I.p .: állj négykézlábra, térdre és kezedre támaszkodva. Mozogjon előre, miközben mozgatja a jobb karját, a bal lábát, majd a bal kart, a jobb lábát. A hát egyenes, emelje fel a fejét.
"Libák"
Célok: a gerinc izomfűzőjének és az alsó végtagok izomzatának erősítése.
I.p. - o.s.: állás, majd guggolás, séta „libalépéssel”, kezeit térdre téve. Tartsa egyenesen a hátát.
Irodalom:
1. M.Yu. Kartushina "Javító osztályok", M: "Kreatív Központ", 2004.
2. E.N. Gombóc "Fizikai és szabadidős tevékenységek 5-7 éves gyerekekkel", M: "Kreatív Központ", 2002
Játékok, gyakorlatok a kézmotorika fejlesztésére
"Kézmosás" - a gyerekek felváltva, körkörös mozdulatokkal takarják el a jobb és a bal kezüket.
"Vegyél fel kesztyűt" - a körömtől a jobb kéz ujjainak tövéig húzunk úgy, hogy a bal kéz összes ujját összefogjuk (és fordítva) a hüvelykujjtól kezdve.
"Levesszük a kesztyűt" - a mozgást a kéz tövénél kezdjük (a jobb és bal kezet felváltva takarjuk), és elérjük az ujjbegyeket.
"Jön egy szarvas kecske" - a középső és a mutatóujj kivételével minden ujj ökölbe szorul. Ilyenkor a kinyújtott kezet felváltva jobbra és balra fordítjuk.
"Nyuszi csóválja a fülét" - a mutató és a középső ujj felfelé irányul, felváltva hajlított és nem hajlított (a többi mindig ökölbe van szorítva).
– Helló ujj! - ebben a feladatban felváltva kell megérinteni a hüvelykujjat az index, középső, gyűrűsujjés a kisujj. Amikor a gyerekek emlékezni tudnak az összes ujj nevére, az érintések sorrendjének megváltoztatásával bonyolíthatja és konkretizálhatja a feladatokat.
"Rajzold le a napot az égen" - a mutatóujjával „rajzoljon” egy kört, mind a jobb, mind a bal kezével. A jövőben ezt a gyakorlatot egyszerre mindkét kezével végezheti.
"labdák" - Könnyű és biztonságos, fóliából vagy papírból feltekerhetőek.
"Maracas". Öntsön apró tárgyakat kis műanyag palackokba: gyöngyök, kavicsok, érmék, magvak. A gyermekkel együtt egyszerűen megtöltheti és megcsavarhatja az üvegeket, vagy bonyolíthatja a feladatot: keverje össze a töltőanyagokat egy halomba, és tegye ki az egyes típusokat a „saját edénybe”. Mindegyiknek meglesz a saját „hangja”, ráadásul pihenés közben is érdekes az átlátszó falakon keresztül nézegetni a tartalmat!
"Shurshariki". Most kis tárgyakkal enyhén felfújt golyókat töltünk, az egyik üresen marad. Érezzük és sejtjük: "mi van belül?"
Ujjmasszázs
A masszázst a következő anyagokkal végezheti el:
fogkefe,
masszázsfésű,
Ceruza, filctoll,
Különféle labdák, labdák,
Dió.
Gyakorlatok labdákkal
Tanuld meg megragadni a labdát az egész ecsettel és elengedni;
Tekerje az óramutató járásával megegyező irányba;
Tartsa egyik vagy másik kezével, és hajtson végre csavaró mozdulatokat, csattanjon, csípjen;
Tömörítés és kibontás;
Dobj és fogj.
Gabona játékok
Hozzájárul a finommotorika, az érzékszervi érzékelés, a szín, forma, gondolkodás fejlesztéséhez.
A tenyér masszírozása borsóval vagy babbal,
Gabonafélék áthelyezése egyik tartályból a másikba (tégelyek, tálak, csészék, dobozok),
- "varázstáska" - tapintásos találgatás (különböző gabonafélék),
- bab és borsó "száraz medence",
geometriai vagy virágdíszek elhelyezése referenciapontokon,
Ember- és állatfigurák, számok, betűk kirakása
Vízi és homokos játékok
vízi játékok jók, mert már egy enyhe mozdulattal - a vízre csapással - mozgásba lendíthetik mind a vizet, mind a benne elhelyezett tárgyat. Különböző sűrűségű tárgyakkal jó játszani: egyesek lebegnek, mások „megfulladnak”. Azok, amelyek hangokat adnak ki, egyrészt felkeltik a figyelmet, másrészt hozzájárulnak az érzékszervi észleléshez.
homokjátékok fejlesztik és fejlesztik a kéz tapintási érzékenységét és motoros készségeit, dinamizmusukkal vonzzák és lekötik a gyermek figyelmét. Keverés és öntés, tárgyak feltöltése homokkal, keverés vízzel és még szitán való átszitálás is - ezek az egyszerű manipulációk minden életkorban megnyugtatnak és pozitív érzelmeket hoznak. Elősegíti a finom motoros készségek, a tapintási érzések fejlődését.
- játék, tárgy „ásása”,
Keress rá a "kincsre"
Különféle képek (rajzok) a homokon,
Pipettával végzett munka (vízszívás pipettával),
Színező víz (vízzel végzett kísérletek),
Homoki mesterségek.
Véletlenszerűen engedje ki a játékot a kezéből a vízbe (az utasításoknak megfelelően: "Adj");
Vegye ki - helyezze be a játékot egyedül vagy felnőtt segítségével;
Autóval, labdával, csónakkal ülni a vízen;
Két ujjal gyűjts össze apró tárgyakat a vízből, variálva a tárgyak súlyát, alakját és méretét
Játékok gumiszalaggal és szalaggal, dróttal
Hozzájárulni a finommotorika, az ujjak ügyességének, a figyelem, a kitartás, a türelem fejlesztéséhez; szín-, méretérzék fejlesztése.
szalagokat hajtogatni,
Tekerje fel egy pálcikára
Vegye le a gumit az asztalról különböző ujjakkal,
Nyújtsa ki a gumiszalagot különböző ujjakkal
Bábterápia, ujjszínház
Elősegíti a finommotorika, a kreativitás, a kézügyesség, a térben való tájékozódás fejlesztését, a mozgások beszéddel való összekapcsolását, a kreativitás fejlesztését.
hajtó baba,
Különböző kézbe öltözteti a babát,
A mozdulatok és a beszéd utánzása.
Ruhafonó játékok
Elősegíti a finommotorika fejlődését, fejleszti a kézügyességet, a mozgásszabályozás képességét, fejleszti az érzékszervi élményt.
Átvitel egyik kézből a másikba
Vegye ki a ruhacsipeszt a kosárból
Ruhacsipeszekkel váltakozva „harapd meg” a köröm falát,
- „száraz zsebkendő” (zsinórra akasztott zsebkendő),
- „adalékok” kiválasztjuk a hiányzó részleteket az objektumokhoz (például sündisznóhoz - tűk, naphoz - sugarak, házhoz - tető és így tovább),
A ruhacsipeszeket a ruhák, szövetek színe szerint válasszuk.
Munka gyűrűkkel
Az asztalon egy fa rúd van, és több azonos méretű gyűrű fekszik. A gyermeket felkérik, hogy felváltva tegye ezeket a gyűrűket a rúdra. Korábban egy felnőtt elmagyarázza és megmutatja, hogyan kell végrehajtani ezeket a műveleteket.
Munka kockákkal
Több azonos méretű kocka kerül a gyermek elé. Magyarázat és bemutatás után a gyerek önállóan tegye egymásra a kockákat, hogy tornyot, majd házat stb.
Fajátékokkal való munka
Összecsukható fából készült fészkelő babák, piramisok, dobozok vannak kirakva az asztalra. Egy felnőtt egy gyermekkel együtt alaposan megvizsgálja ezeket az elemeket. Ezután a gyereknek megmutatják, hogyan nyílik a játék, hogyan lehet szétszedni, összeszerelni, zárni. A magyarázat és a bemutató után a felnőtt felkéri a gyermeket, hogy önállóan hajtsa végre a cselekvést.
labdákkal
Egy üres doboz kerül az asztalra, ennek két oldalára több golyó. A felnőtt fog egy labdát, amely a gyermek jobb oldalán van, és bedobja a dobozba, majd felkéri a gyermeket, hogy tegye meg ugyanezt.
Ebben az esetben meg kell határozni, hogy a gyermek mennyire birtokolja egyik vagy másik kezét, hogyan fogja meg a labdát.
Adja meg a gyerekeknek a következő feladatokat:
Három ujjal könnyen megnyomható a szórópisztoly körtékén, miközben a levegőáramot a vattára irányítjuk, hogy az simán mozogjon az asztalon.
Nyújtsa ki egy vékony gumiszalagot a mutató- és a középső ujja közé. Ujjazza meg ezt a gumiszalagot a másik kéz mutató- és középső ujjával (például gitárhúrokkal).
Ujjainkat ökölbe szorítjuk, majd felváltva hajlítjuk és hajlítsuk ki az ujjainkat, a többit pedig ökölbe gyűjtjük. Ismételje meg legfeljebb 10-szer.
Ökölbe szorított kezekkel körkörös mozdulatokat végzünk balra és jobbra. Ismételje meg a köröket mindkét irányban 10-szer.
Az egyenes ujjakat széttárjuk, és a kisujjtól kezdve egymás után ökölbe hajlítjuk az ujjainkat. Ezután a nagytól kezdve visszatesszük őket eredeti helyzetükbe.
Felváltva hajlítsa meg a jobb kéz (bal kéz) ujjait, a hüvelykujjtól kezdve.
Hajlítsa ökölbe a jobb (bal) kéz ujjait, egyenként egyenesítse ki őket a kisujjtól kezdve a hüvelykujjtól kezdve.
Vegyen nagy tárgyakat, amelyek súlya, anyaga, alakja különbözik a játéktól az egész ecsettel;
Vegyen egyszerre két kézzel tárgyakat (megváltoztatják ezeknek a tárgyaknak a textúráját, térfogatát, súlyát).
zsebkendős játékok
Az asztalon egy zsebkendő van kibontva. A gyerek a kezét a zsebkendő közepére teszi, tenyérrel lefelé, minden ujját széthúzva. A tanár szavaira: „húzd össze az ujjaidat”, és vegyél egy zsebkendőt a tenyeredbe. A gyermek mozgatja az ujjait, egy zsebkendőt ragad az ujjai közé. Ugyanezt csinálják a másik kézzel is.
- "Kígyó"
A könyökbe hajlított kezek az asztalon vannak. A tanár szavai szerint „gyorsan mászik a kígyó, játékra hívja a srácokat” – a gyerekek zsebkendőt küldenek a kisujj és a gyűrűsujj közé, a zsebkendőt a gyűrűs és a középső ujjak közé teszik, majd kinyújtják a gyűrűsujj közé. középső és mutatóujj. A mutató és a hüvelykujj közötti nyújtás véget ér, a „kígyó” jobbról balra és hátra kúszik, elindul a hüvelyk- és mutatóujj között stb. A "kígyó" mozgásának iránya a kéztől függ, amelynek motoros funkciója a leginkább megmarad.
- "csomó"
A zsebkendő kibontva fekszik az asztalon. A kézfejet a zsebkendő sarkára helyezzük. A tanár szavaira „és-és-és... gyűrjük, gyűrjük, gyűrjük a kezünket, ne vigasztaljuk” – a gyerek úgy kezdi gyűrni a zsebkendőt, hogy az egész az öklében legyen.
Feladatok agyi bénulásos gyermekek arckifejezésének fejlesztésére:
egy felnőttnek meg kell mutatnia a babának, hogyan szimatol a kölyökkutya, hogyan hallgatja a madár, hogyan követi a macska az egeret. Ezután meg kell kérnie a gyermeket, hogy ismételje meg, amit látott;
mutasson meglepett szemeket, kérjen ismétlést;
írja le a boldogság és az élvezet pillanatát, mutassa meg, hogyan örül a cica a simogatásnak, a kölyökkutya pedig a finom csemegének;
írja le a fájdalom érzését, mutassa be a hasi fájdalmat, a sírást, a hidegérzetet;
mutasson egy pillanatnyi undort: képzelje el a babát, hogy keserű gyógyszert iszik vagy citromot eszik;
magyarázza el, mi a düh egy dühös személy bemutatásával;
félelemérzetet, otthon vagy szerettei elvesztését mutatják be;
fejleszteni a szégyen- és bűntudatot tetteik miatt, megtanítani bocsánatot kérni.
Gyakorlatkészlet agyi bénulásban szenvedő gyermekek számára
Mozgáskészséget fejlesztő tevékenységek:
a gyermek guggol, a felnőtt ugyanúgy előtte áll, a gyermek karjait a vállára teszi, és derékban tartva megpróbálja térdre állítani a babát;
a gyermek térdre áll, a felnőtt a hónaljával megtámasztja és különböző irányba billenti. Ez a technika lehetővé teszi a gyermek számára, hogy megtanulja elosztani a terhelést a jobb, majd a bal lábon;
egy felnőtt egy álló gyermek mögé áll, a hónalját fogja, és térdével finoman megnyomja a gyermek poplitealis üregeit, leülni kényszerítve;
a gyermek egy széken ül, a felnőtt vele szemben áll, rögzíti a lábát, nyomja a lábát a padlóhoz. A felnőtt megfogja a gyermek kezét, és előre és felfelé húzza őket, amitől a baba feláll;
a gyermeket fogva kérje meg, hogy felváltva álljon mindkét lábára, próbálva megőrizni az egyensúlyt;
a gyermek kézen fogva rögzítése, különböző irányú lökések és húzó mozdulatok, lépésre kényszerítve.
Osztályok az ízületi funkciók normalizálására:
a gyermek a hátán fekszik, az egyik lábát kinyújtjuk, a másikat pedig térdével fokozatosan a gyomorhoz kell vinni, majd vissza kell térni eredeti helyzetébe;
a gyermek az oldalán fekszik, egy felnőtt segítségével lassan mozgatja a combját egyik vagy másik oldalra. A térd ugyanakkor hajlított;
a gyermek a hátán fekszik, felváltva felemeli és leengedi a lábát, térdre hajlítva;
a gyerek hason fekszik, a mellkas alá párnát tesznek. Egy felnőtt felemeli a gyermeket a felső végtagjainál fogva, kiengedve a felsőtestet.
Gyakorlatok a hasizmokra:
a gyerek egy széken ül, a felnőtt segít a gyermeknek előredőlni. A babának magától, vagy egy kis felnőtt segítséggel kell visszatérnie eredeti helyzetébe;
a gyermek a hátán fekszik, karja a test mentén. Ösztönözni kell a csecsemőt arra, hogy a fogantyúk használata nélkül önállóan, hasra boruljon, majd ismét a hátára dőljön;
hogy megtanítsa a gyermeket a hasizmok megfeszítésére, a gyakorlat kombinálható mély lélegzettel és kilégzéssel;
a gyermek a padlón ül, lábai ki vannak nyújtva. Segítsen a babának az ujjaival kinyújtani a lábujjait anélkül, hogy térdre hajlítaná a lábát;
a gyermek a hátán fekszik, a felnőtt segít a gyermeknek felemelni az egyenes lábakat és felemelni, ujjaival megérinti a padlót a feje fölött.
Osztályok a kézizmok hipertóniájának megszüntetésére:
végezzen aktív mozgásokat a gyermekkefével különböző irányokban, időnként megrázva a kezét és ellazítva az izmokat;
tartsa erősen a gyermek kezét vagy alkarját, amíg a hipertóniás állapot meg nem szűnik, majd ellazulva rázza meg vagy rázza meg a végtagot.
Lábizom gyakorlatok:
a gyermek a hátán fekszik, a karok a test mentén, a lábak a gyomorhoz vezetnek. Egy felnőtt megfogja a sípcsontot, és felváltva elrabolja a lábakat a csípőízületben, kombinálva az oldalra irányuló elrablásokat a láb körkörös forgatásával;
egy felnőtt a csípőízület hajlító és nyújtó mozdulatait hajtja végre a gyermeknek, majd a gyermek megpróbálja egyedül tartani a lábát.
Gyakorlatok a nyaki izmok és a test izmos fűzőjének fenntartásához:
a gyermek a hátán fekszik, a felnőtt pedig a törzsét a hónaljánál fogva felemelve, egyik oldalról a másikra rázza, jobbra-balra fordul, nem engedve, hogy a gyermek ellenálljon. Ugyanígy csóválják a fejüket, a levegőben tartják;
a gyerek az oldalán fekszik, a felnőtt pedig megpróbálja hasra vagy a hátára dönteni. Ebben az esetben a babának meg kell próbálnia nem engedni a lökéseknek, ellenállni;
a gyermek egy széken ül, keze és feje ellazul. A felnőtt különböző irányokba fordítja a fejét, előre-hátra billenti, a gyermek pedig igyekszik minél jobban ellazítani a nyakizmokat.
Gyakorlatok a légzés stabilizálására:
kérje meg a gyermeket, hogy utánozza a mély légzést, fújjon el egy égő gyertyát, fújjon egy tollat a tenyeréből. Hasznos a babával együtt felfújni léggömbök vagy buborékfújás;
kiváló hatás várható, ha egy gyereket énekelni tanítanak. Hasonló hatás figyelhető meg szájharmonika, furulya lejátszásakor, kezdőként használhat egy normál sípot.
Javító játékok
12. Kach-kach
A gyerekek a padlón fekszenek vagy ülnek, kinyújtott lábakkal. A pedagógus jelzésére a lábfejek oldalra billentettek (jobbra, balra), hajlítva, hajlítva. A mozdulatokat a „kach-kach” szavak kísérik. Ismételje meg 2-6 alkalommal.
13. Lucfenyő, karácsonyfa, karácsonyfa.
A tanár felkéri a gyerekeket, hogy menjenek az erdőbe: a gyerekek átsétálnak a termen. "Magas fenyők vannak az erdőben, állj egyenesen, mint ezek a karcsú fenyők, húzd fel magad, egyenesedj fel." A gyerekek megállnak, helyes testtartást vesznek fel (fej, törzs, egyenes lábak), enyhén széttárják az „ágakat” karjaikat, tenyerüket előre. – Menjünk beljebb az erdőbe, nézzük meg, van-e nővére a magas lucfenyőnek? A gyerekek követik a tanárt. Megáll: „Itt vannak az evőfa nővérei, alacsonyabbak, de ugyanolyan karcsúak, szépek.” A tanár felkéri a gyerekeket, hogy álljanak fel, mint a karácsonyfa – vegyenek fel megfelelő testtartást, de félig guggolva. – Gyerünk, gyerekek, keressünk még fenyőtestvéreket. Itt elég kicsik, de távoliak is: szépek és karcsúak is. A tanár megkéri a gyerekeket, hogy legyenek kis karácsonyfák. A gyerekek guggolnak, fejük egyenes, hátuk egyenes, kezek kissé széttárva, tenyérrel oldalra. A játék többször megismétlődik. A tanár bátorítja a feladatot helyesen teljesítő gyerekeket.
16. Béka.
A gyermek fekve ül, a kezére támaszkodik (négykézláb). Egy felnőtt megragadja a derekánál, és arra biztatja, hogy hajlított lábait egyenesítse hátra (először az egyiket, majd a másikat, majd egyszerre mindkettőt); a gyerek egy pillanatig csak a kezére támaszkodik (felnőtt segítségével). Ismételje meg a gyakorlatot 3-szor úgy, hogy a gyermek először a lábát emelje fel a talajról, az egyenes lábait pedig a lehető legmagasabbra emelje.
19. Rongybaba.
A gyermek először egy rongybabával ismerkedik meg, amelyben minden végtagja finoman mozgatható. Feladata, hogy feküdjön hanyatt, csukja be a szemét és lazuljon (mint egy rongybaba). Annak érdekében, hogy a gyermek jól ellazuljon, megfoghatja a kezét, és megrázhatja. Megfelelő kikapcsolódás mellett ezek passzív mozgásokátmennek a kezekből az egész vállövre és nyakra, miközben a gyermek feje rongybabaként ringatózik. Az ellazulás képessége nagyon fontos a test elsajátításához, a lelki stressz oldásához, például elalváskor. Gyakorlat „rongybaba”, hogy ismételje meg minden leckében.
29. Óra.
A tanár azt mondja: „Gyerekek, tudjátok, hogy az óra mutatói állandóan körbejárnak. Ahol óramutató nagyon lassan mozog, perc - gyorsabban, és második - nagyon gyorsan fut. Tehát a nyelvünknek veled kell megtanulnia körben járni, mint az óra mutatói. Ehhez a gyerekeknek lassan körkörös mozdulatokat kell végezniük a nyelvükkel, körben nyújtva, először a felső, majd az alsó ajak mentén. Az ilyen mozgások balról jobbra, majd jobbról balra történnek. Ebben az esetben meg kell győződnie arról, hogy a gyermek szája nyitva van, és az alsó állkapocs mozdulatlan marad. A gyakorlatok fejlesztik és erősítik a nyelv izmait.
42. Törökül ül.
Gyerekek ülnek a szőnyegen, a lábak törökül (keresztben), a láb külső szélei egyenlően fekszenek a padlón. Fel kell állnia, kapaszkodva valamiféle támaszba, vagy tanár, vagy másik idősebb gyermek segítségével; a lábaknak egyeneseknek (keresztben) kell lenniük, és a lábak külső szélein kell lenniük. Csak ülj le; a test súlya egyenletesen oszlik el mindkét lábon, a láb külső szélein.
47. A szürke nyuszi mosakodik.
Az egyik játékos nyusziként van kijelölve. Mindenki más körbe kerül. "Nyuszi" helyet foglal
a kör közepén. A körben álló gyerekek az oktatóval együtt mondják:
Nyuszi meglátogatja az embereket. A mancsát is megmossa,
Együtt fogunk fürödni. Törölje le őket egy tiszta ronggyal.
Nyuszi megmosta a száját és a fülét. Öltözködés, lope, lope -
Jó, engedelmes. Minden lábbal rohan a látogatóba.
A "nyuszi" a szövegnek megfelelő összes mozdulatot megtesz. A gyerekek megismétlik ezeket a mozdulatokat utána. Akihez a „nyuszi látogatóba jött”, az a körben állók közül „nyuszivá” válik, és a játék akkor ér véget, ha 5-6 „nyuszi” cserélődik.
57. Ki repül.
A gyerekek körben állnak a kör közepén álló tanárral szemben. Elmagyarázza a játékszabályokat. A tanár hangosan szólítja a tárgyat, állatot, madarat, és egyidejűleg felemeli a kezét.
A gyerekek csak akkor emeljék fel a kezét, ha a tanár csak azt nevezi meg, ami repül (repülőgép, rakéta, pacsirta stb.). Ha a gyermek hibázott, és felemelte a kezét, amikor a tanár megnevezett egy nem repülő tárgyat, akkor a hibát az illetőnek tulajdonítják. A legfigyelmesebb gyerekek nyernek, akik soha nem hibáztak.
60. Ökl - tenyér.
A gyerekek ülnek vagy fekszenek. Kezek előtted. Mindenki ökölbe szorítsa bal kezét, ujjait felfelé. A jobb kéz kinyújtott ujjai a bal kéz ökléhez támaszkodnak. Ezután a jobb kezét összenyomjuk, és a bal kéz ujjait nyújtjuk, és a jobb ökléhez támaszkodunk. A mozdulatoknak gyorsnak és pontosnak kell lenniük.
62. Fül, orr.
A gyerekek ülnek vagy állnak. A játékosok tapsoljanak maguk előtt, jobb kezükkel fogják meg bal fülüket, bal kezükkel az orrukat. Ezután, tapsolva a kezét, ellenkezőleg, jobb kezével fogja meg az orrát, a bal kezével a jobb fülét, és így tovább. Aki a legkevesebb hibát követi el, az nyer, és a következő játékban vezető szerepet kap.
78. Hal.
Fekvő helyzetből a gyermek gyorsan a hasára gördül, karjait felfelé vagy a test mentén nyújtja.Először puha szőnyegen (felnőtt biztosítja a gyereket), majd keményen és már önállóan (védőháló nélkül) játsszák a játékot. Ismételje meg 3-5 alkalommal, egy kis pihenőt az ismétlések között.
79. A sündisznó elnyúlt – összegömbölyödött.
Fekvő helyzetben a gyermek a feje mögé emeli a kezét, és amennyire csak lehetséges, nyújtja.
Majd a test felső felét térdig emelve előre dől, i.e. csoportosítva, a lábakat a térd alatt összekulcsolva (a sündisznó összegömbölyödött). Ismételje meg 2-6 alkalommal. Az egyes ismétlések között pihenjen, feküdjön le, mint egy „rongybaba” (lásd 19. játék), lazítson.
81. Egyenleg.
A guggoló szülők szorosan összekulcsolják a kezüket (a jobb anya a bal apától), testükhöz nyomva. Más kézzel megfogják a gyermek kezét, aki egyik lábával az apa, a másik pedig az anya kezén lesz. A szülők lassan felállnak és derékmagasságig emelik a gyermeket, álló helyzetben (a gyerek kiegyenesíti a hátát). Ezt követően lassan járni kezdenek, és arra ösztönzik a gyermeket, hogy továbbra is álljon, megtartva a helyes testtartást. Lépésről lépésre felgyorsul. 1-2 perc múlva a szülők ismét leguggolnak, a gyerek pedig a földre ugrik.
85. Daruk és békák.
2-5 játékos a darut képviseli – egyik lábán állnak, fáradtság esetén egyik vagy másik lábukat cserélik. A többi gyerek békákat ábrázol, négykézláb ugrál.
A vezető jelzésére az egyik lábon ugráló "daruk" elkapják a "mocsárhoz" menekülő "békákat" - egy kört a padlón (földön) a szoba (platform) egyik sarkában. A "mocsárban" megmenekülnek. Ezután a gyerekek szerepet cserélnek.
86. Alvó macska.
Az egyik játékos lefekszik (leül) a helyszín (szoba) közepén álló padra (székekre), amely egy alvó macskát ábrázol. A többi gyerek - egerek - minden oldalról nyugodtan körbejárják lábujjain. A vezető jelzésére a macska „felébred”, és elkapja a menekülő egereket. Elkapott viszont macska lesz.
106. Egerek a kamrában.
A gyerekek úgy tesznek, mintha egerek lennének. A helyszín egyik oldalán székeken vagy padokon ülnek (egerek a lyukakba). A telek másik oldalán, 40-50 cm magasságban kötél van kifeszítve, ami mögött egy „kamra” található. A gyerekek oldalán egy macskaszerepet játszó oktató ül. "Macska" elalszik, "egerek» FUTÁS BE A „SPJÁRBA”, AZOK ALÁ GÖRÜLJEK ÉS ALKALMAZNAK KÖTÉL.
Aztán leguggolva „rágcsálni kekszet”: „ropogni-ropogni”. A "macska" hirtelen felébred, és az "egerek" után fut. Az „egerek” kiszaladnak a „kamrából”, és összefutnak a „nyércekkel”. A "macska" elkapja az "egereket". Miután elkapott egyet, a "macska" külön teszi, és megismétli a játékot a többivel. A játék akkor ér véget, amikor az összes egeret elkapják. A játék végén a tanár úr mindenkit megkér, hogy nyújtózkodjanak, emeljék fel a fejüket: „most nem egerek, hanem kedves gyerekek, és jól felnőnek.” Ugyanakkor a testtartást és az ajakzárást szabályozzák.
119. Vonat görögdinnyével.
A játékot ülve játsszák. A játékosok körben ülnek. A tanár a kör mögött áll. A gyerekek sorra dobják egymásnak a labdát, majd dobják a tanárnak. Ez a "görögdinnye felrakása a vonatra". Ezután a gyerekek körkörös mozdulatokat végeznek a kezükkel, mondván: „Csu-choo-choo”... A vonat halad! 2-3 perc múlva megáll a vonat. A gyerekek azt mondják, hogy "Shhhh..." Ezt követően kezdődik a "görögdinnye kirakása" - ugyanazok a mozdulatok, mint a "rakodás" során. A "Shhsh" hang kiejtésekor az ajkak csővé csukódnak.
126. Kapd el a golyókat – kicsiket és nagyokat.
A játékosok kört alkotnak.A tanár hoz két labdát - kicsi és nagy. A gyerekeknek jelre körben kell passzolniuk a labdákat. A játékot állva vagy székeken ülve (padon) játsszák. A "Nagy, hajrá!" egy nagy labdát passzolnak, majd utána 2 embert kihagyva a "Kicsit előre!" egy kis labdát passzolnak. Egy idő után a tanár utasítására elkezdik átadni a labdákat a másik irányba, pl. nagy kicsinek. A játék addig folytatódik, amíg az egyik labda fel nem éri a másikat. Ezután a labdák átadása másképp történik: például a padlót ütve. Aki hibázik, az kiesik a játékból. Akivel találkoznak a labdák, az a következő játszmában vezető lesz.
127. Kalapban járunk.
A játékosok állnak. A gyerekeket könnyű, könnyű teherrel - "kalappal" - 200-500 g tömegű homokzsákkal vagy deszkával, piramis kerékkel helyezik a fejükre. A gyerekek testtartásának ellenőrzése után (a fej egyenes, a vállak egy magasságban, a padlóval párhuzamosan, a karok nyugodtan fekszenek a test mentén), a tanár jelzést ad a járásra. A gyerekeknek normál ütemben kell járniuk a helyiségben (játszótéren), a helyes testtartást megtartva. Az 5-6 éves gyermekek számára a játékot bonyolíthatja, ha felajánljuk a gyerekeknek, hogy táncoljanak, sétáljanak a padlóra krétával húzott kanyargós vonalon, egy tornapadon, vagy lépjenek át különféle tárgyakon a padlón (platformon). Az nyer, akinek soha nem esett le a „kalapja”, ugyanakkor nem törte meg a testtartását.
132. Farkas.
A „farkas” (vezér) ki van választva.A vonallal körvonalazott hely az az erdő, ahol a „farkas barlangja” található. A gyerekek az "erdőbe" mennek gombászni. Leguggolnak (gombát keresnek) és énekelnek:
Elmegyünk sétálni az erdőbe
És találunk gombát.
Te, farkas, ne ijesztgess minket,
Adj nekünk gombát.
Jön a farkas! Mindenhol rajtam!
Hazaszaladtunk.
"Farkas" rohan a srácokra, felszállnak. Akit elkapnak, az lesz "farkas". Ha a "farkas" nem fog el senkit, akkor visszamegy az odújába. A játék megismétlődik.
134. Erdei mese.
Válassza a "Karácsonyfák" és a "nyuszik" lehetőséget. Vezető - "Mikulás" (pedagógus). Mondja:
Karcsú karácsonyfák pompáznak,
A nyuszik szeretik őket
A „karácsonyfák” egyenesen állnak, kezek az övön (ujjak elöl), „nyuszik” ugrálnak a „karácsonyfák” között a lábujjakon. Jön a Mikulás. A "nyuszik" különböző irányokba szóródnak, és leguggolnak (padra). Majd a pedagógus jelére a „nyuszik” csatlakoznak a karácsonyfát ábrázoló gyerekekhez, és válnak azzá. A házigazda (Mikulás) azt mondja:
Megfagyasztom a fákat, megigazítom a tetejét,
Megigazítom nekik az összes tűt.Visszamegyek és megnézem.
A "Mikulás" szorosan a falhoz helyezi a "karácsonyfákat". A gyerekek kezeit leengedjük és kissé félretesszük, tenyérrel előre, a kezeket és az ujjakat a hátoldallal erősen a falhoz nyomják. A „Mikulás” korrigálja a gyerekek testtartását, összecsukja ajkakat, majd így szól:
Lehet lengetni az ágakat
Csak állj magasan!
A gyerekek a falnak támaszkodva mozgatják előre az alsó állkapcsot. Ebben az esetben a nyelv felemelkedik, és oda-vissza mozog a szájpadláson.
A gyerekek enyhén hajlított karjaikat felfelé emelik, jobbra és balra hajolnak, kezüket leengedik. "Mikulás" fúj a "karácsonyfákra" és a "nyuszikra". A gyerekek azt mondják:
Ó, a hóvihar megtör minket:
Meghajlik, kihajlik.
Minden álló gyermek tenyerével előre emeli a kezét, lehajol, és kezét leengedve ujjaival megérinti a padlót. A mozdulatok ismétlődnek. A következő szavakkal:
Mennyi hó esett
Mennyire összezúzott minket a hó!
A gyerekek hason fekszenek, fejüket összekulcsolt kezükre teszik.
"Father Frost":
Tudod, nyújthatod és
hajolj egy kicsit,
Tartsa egyenesen a lábát
Ágak - egyenesítse ki a karját.
A gyerekek hason fekve, enyhén hajlítva nyújtózkodnak, anélkül, hogy lábukat kissé felemelnék a padlótól.
"A Mikulás" kiadja a parancsot:
Erősen, erősen nyúlik
És fordulj vissza.
A gyerekek megfordulnak, hanyatt fekszenek, az izmok ellazulnak.
"Father Frost":
Emeljük fel a lábunkat
Emelje fel és engedje le.
A hason fogunk fordulni
És térjünk a gyerekekre.
Miután mindent megtettek, amit a "Mikulás" megkíván, a gyerekek a játék végén vidám körtáncot vezetnek a "Mikulás"-val.
136. Körhinta.
A gyerekek egymás kezét fogva kört alkotnak, leengedik a kezüket, és körben állnak egymás feje mögött. Lassan sétálva egymás után, a tanár jelzésére ezt mondják:
Körhinta, körhinta,
Beültünk veled a kocsiba
És menjünk.
Az utolsó szót kimondva a gyerekek behajlítják a karjukat maguk előtt, ökölbe szorítják a kezüket (a kezükben a „kormánykerék”), és „rrrr ...” hanggal körbe futnak, forgatva a „kormánykereket”. , mozdulatokat végezve kezükkel jobbra, balra. 1-2 perces futás (irányváltás) után a gyerekek egymás kezét fogják. Ezután magasra emelik a kezüket (nagyfiúk) - belélegzik, leengedik és lehajolnak ("kis srácok") - kilégzés. Ezután a gyerekek leengedik a kezüket, puffanva állnak egymáshoz, lassan körbe járnak, és ugyanazt a mondókát mondják.
E mondat után a gyerekek könyökükben behajlítják a karjukat, körkörös mozdulatokat hajtanak végre a vállízületekben, és azt mondják, hogy „choo-choo”, haladj egyre gyorsabban (a vonat felveszi a sebességet), és továbbmennek a futáshoz. Fokozatosan lelassul a futás, a gyerekek egymás kezét fogva körben sétálnak.
140. A tenger aggódik.
Két padot vagy két sor széket tettek egymás mellé (egy székkel kevesebbet, mint a játékosok). Rajzolhatsz egy nagy kört is a földre, és számokkal jelölheted rajta a játékosok helyét. A sorsolással hely nélkül maradtat "tengernek" nevezik. Ő vezeti a játékot. Mindegyik játékos felveszi egy hal vagy tengeri állat nevét. A sofőr körbejárja a játékosokat, simán hadonászik, mondván: „A tenger aggódik! Az óceán remeg". Hirtelen megáll, és megnevez néhány halat. Az ezen a néven nevezett játékos követi őt. Az összes többi „halat” szintén „tengernek” hívják, és zsinórban követik a „tengert”, utánozva annak mozgását, és azt mondják: „A tenger aggódik”. Amint a sofőr azt mondja: „Vihar van a tengeren!”, mindenki a helyén köröz. Ha azt mondja: "Csendes a tenger", mindenki siet a helyére. Természetesen a "tenger" mindig helyet biztosít magának. A hely nélkül maradt „tenger” lesz, és a játék folytatódik, majd mindenki más nevet vehet a halnak. A sofőr („tenger”) kiabálhat: „A tenger nyugodt”, amikor akar, még akkor is, ha nem minden „halat” hívnak. A játék akkor fejezhető be, ha minden játékos a tenger szerepében van. Ha a játékosok száma nagy, a tanár önkényesen befejezi a játékot.
150. Buzogányok között.
Kerülje meg a sorban elhelyezett „kígyó” buzogányokat (a köztük lévő átjáró szélessége 30 cm). Az a gyerek nyer, aki egyetlen ütőt sem üt le. Bonyolíthatja a játékot, ha csukott szemmel passzol buzogányokkal.
Itt vannak a buzogányok sorban. Hagyja, hogy az egyik helyettesítse a másikat
Kerülje meg mindegyiket. És a buzogány nem fog fájni.
A játék változata: mászkálj plasztunsky módon a buzogányok között anélkül, hogy elütnéd őket. Ugyanaz négykézláb. A játékot csapatok is játszhatják (váltó).
160. Szobrok.
A gyerekek körben állnak, és legalább két lépésnyi rést hagynak közöttük. Az egyik játékos a másiknak dobja a labdát. Anélkül, hogy változtatna a helyén, leselkedik rá. Aki nem kapta el a labdát, az „szoborrá” változik, és abban a pozícióban marad, amelyet a labda elkapásakor vett. A játék addig folytatódik, amíg egy játékos nem marad. Neki, mint győztesnek kell újjáélesztenie a „szobrot”. Ehhez a kör közepére megy, és minden játékosnak dobja a labdát, majd neki kell dobnia a győztesnek. A labdát elkapó „szobor” animáltnak minősül, és ismét szabad pózt vehet fel. Ha a győztes nem fogja el a visszakapott labdát, ő is „szoborrá” változik, és a játék az utolsó labdát dobó helyéről folytatódik.
183. Méhek és medve.
Egy gyerek - "méh" kimászik a kaptárból (szék, kötél alá mászik) és "repül" - könnyedén fut, kinyújtott karral. Amikor felkiált: "medve" - gyorsan visszatér a kaptárba. A "medve" lehet egy másik gyerek vagy egy felnőtt. Megjelenhet egy „medve”, és kiáltás nélkül megragadhat egy „méhet”.
188. A gyerekek felöltöztek.
A gyerekek körben állnak, egy gyermek a közepén. A gyerekek kézen fogva körben sétálnak és énekelnek:
Valya végigment az ösvényen, Valya papucsot próbált,
Valya papucsot talált. Csak tedd fel, bicegve.
Adtam Kolya papucsot,
Elmentem táncolni Koljával.
A középen álló gyerek mindent mozgásban ábrázol ("papucsot" felpróbál, egy lábon ugrál stb.), majd körtáncot táncol a körből kiválasztott gyerekkel. A többi gyerek együtt énekel és tapsol.
A tanár felhívja a gyerekek figyelmét a fej gyönyörű tartásának képességére, a helyes testtartásra.
190. Balerina.
A gyermek a bal lábán állva behajlítja a jobb lábát, visszaveszi és jobb kezével megragadja a zoknit. A bal oldali egy székbe, asztalba vagy a számlát adó felnőtt kezébe kapaszkodik.
196. Ne veszítsd el a labdát!
Minden gyerek kap közepes vagy kis golyókat. A tanár azt mondja: „Játszhatsz a labdával, ahogy akarsz!” A gyerekek különböző irányokba szóródnak, és szabadon játszanak a labdákkal: gurítanak, dobnak, elkapnak. A "Ne veszítsd el a labdát, emeld fel!" mindenki megáll és megmutatja a labdáját. A játék 3-4 alkalommal ismétlődik. Ezt követően a tanár felkéri a gyerekeket, hogy sétáljanak körbe a labdával a kezükben.
Miután a gyerekeket körbe állította, a tanár felkéri őket, hogy végezzenek több gyakorlatot labdákkal, például: 1) emelje fel a labdát, nézze meg és engedje le;
2) tárd szét a karjaidat oldalra, majd összekötve őket magad előtt, vigye át a labdát egyik kezéből a másikba, és engedje le a kezét;
3) hajolj le, tedd a labdát a padlóra, egyenesedj fel labda nélkül, hajolj le ismét, hogy a labdát a padlóra helyezd, egyenesedj fel labda nélkül, hajolj újra és vedd fel a labdát;
4) üljön le, gurítsa a labdát a padlón jobb kézből balra (és fordítva), majd álljon fel, emelje fel a labdát; 5) emelje fel a labdát, és adja vissza a mögötte álló játékosnak. A gyakorlatok során az ajkak nyugodt záródását ellenőrzik.
Aki legalább egyszer elejti a labdát, az kiesik a játékból. A játék végén a gyerekek kosarakba vagy dobozokba teszik a labdákat.
210. Vidám zengő bálom.
A gyerekek egymástól 1 m távolságra székeken állnak vagy ülnek. Tenyérnyi golyókat kapnak. A gyerekek a tanárral együtt a földre ütik a labdát, és egy kézzel elkapják a vers alatt:
Vidám, zengő bálom,
Hova ugrottál le?
Piros, sárga, kék.
Ne hajszolj utánad.
Kisebb gyerekeknek egy nagy labdát kell venni. A gyerekek a padlóra ütik, két kézzel elkapják, majd egymásnak dobják. Akinek elejti a labdát, az kiesik a játékból. A többi gyerek újra kezdi a játékot. Játssz 2-3 alkalommal. A legjobb játékosok a "becsületkörön" mennek át a tanárral. A tanár irányítja a helyes testtartást.
239. Okos srácok.
A gyerekek állnak vagy ülnek. Ezt a játékot 2-3 gyermek játszhatja agilityben (aki bekúszik a kötél alá, vagy gyorsan átmászik rajta anélkül, hogy elütné), ugrásban (ki ugrik feljebb anélkül, hogy eltalálná a kötelet). A játék akkor válhat csapatjátékká, ha legalább 6-8 gyerek van. A gyerekek két csapatra osztva versenyeznek egymás között az ugrás minőségében és a kötél alá való bekúszásban, illetve átmászásban.
276. Ugrás - ugrás - ugrás.
Ugorj felváltva az egyik és a másik lábra, majd állj fel, felhúzva az egyik lábát, mint a gólya, majd négykézlábra ugorva ugorj, mint egy béka, 5-6 m. Ismételj meg mindent, ugorj mindkét lábra, a kezed a kezedre tartva öv. Ugyanakkor az orrlégzés szabályozott, az ajkak nyugodt zárása.
Ugrálunk az ösvényen, ez már nem gólya - madár,
Gyakori lábcsere. Az a béka egy béka,
Vágtak, vágtattak: "Kwa-kva-kva!" - kiabál a barátnőknek.
Aztán, mint a gólya, felálltak. Ugrás, ugrás, ugrás,
Gyere, nézd: lovagoltam, ameddig tudtam.
277. Egy lábon ugrunk.
Egy lábra ugrunk a jobb, majd a bal oldalon.Aztán fordítva - balra és jobbra, előre haladva. Eleinte 1-1,5 méter, majd a távolság növekszik.
290. Transzplantáció.
A gyermek térdelő helyzetből jobbra ül, kéz segítsége nélkül tér vissza a kiindulási helyzetbe.Aztán balra ül. A felnőtt először segít a gyermeknek, támogatja a kezét. Ha 2 vagy több gyerek van, akkor versenyt rendezhetsz: "Ki csinálja jobban ezt a gyakorlatot, egyenes háttal."
A mozgásszervi rendszer betegségei elleni küzdelem formái
A testmozgás és a sportolás növeli a csontszövet szilárdságát, hozzájárul az izominak csontjaihoz való erősebb kötődéshez, erősíti a gerincet és megszünteti benne a nem kívánt görbületeket, hozzájárul a mellkas tágulásához és a jó tartás kialakításához.
Az ízületek fő funkciója a mozgás végrehajtása. Ugyanakkor csillapítóként is működnek, egyfajta fékként, amelyek csillapítják a mozgás tehetetlenségét, és gyors mozgás után azonnali megállást tesznek lehetővé. Az ízületek szisztematikus fizikai gyakorlatok és sportok során fejlődnek, szalagjaik és izominak rugalmassága, rugalmassága nő.
Munka közben az izmok egy bizonyos erőt fejlesztenek, amely mérhető. Az erő az izomrostok számától és keresztmetszetétől, valamint az egyes izom rugalmasságától és kezdeti hosszától függ. Szisztematikus testedzés növeli az izomerőt pontosan az izomrostok számának és vastagodásának növelésével, valamint rugalmasságuk növelésével.
Becslések szerint minden emberi izom körülbelül 300 millió izomrostot tartalmaz. Sok vázizom ereje meghaladja a testsúlyt. Ha az összes izom rostjainak aktivitása egy irányba irányul, akkor egyidejű összehúzódással 25 000 kg m-es erőt tudnának kifejteni.
Az izom-csontrendszeri betegségek leküzdésének fő fizikai kultúrája a fizioterápiás gyakorlatok. Terápiás gyakorlatok, gyaloglás, egészségút, játékok, szigorúan adagolt sportgyakorlatok formájában alkalmazzák. A gyógytorna a mozgásterápia fő formája (lásd a 2. számú mellékletet). A terápiás gimnasztika gyakorlatait 2 csoportra osztják: mozgásszervi és légzőszervi.
Az elsők viszont az ütés lokalizációja vagy az anatómiai elv szerint vannak felosztva - kis, közepes és nagy izomcsoportokra; a páciens aktivitásának mértéke szerint - passzív és aktív. Passzív gyakorlatoknak nevezzük az érintett végtag gyakorlatát, amelyet a beteg egészséges végtagja segítségével, vagy mozgásterápiás oktató közreműködésével végez; aktív - gyakorlatok, amelyeket teljesen a páciens végez.
A fentiek alapján megállapítható, hogy a mozgásszervi rendszer betegségeinél a fő hangsúlyt a következőkre kell helyezni:
csontok, izomszövetek, ízületek erősítését célzó gyakorlatok.
A mozgásszervi betegségek kezelésébe bele kell foglalni a fizikoterápiát.
Az órákat a legjobb szakemberek-rehabilitológusok tartják. Az egyes tanórák és képzési komplexumok hatékonysága tartós eredményt biztosít.
Keneziterápia gerincferdülés, kyphosis, lapos láb, osteochondrosis, csontritkulás esetén.
Ízületi torna ízületi gyulladásra, ízületi gyulladásra és sérülésekre.
A torna "ellazul" - radiculitissel, osteochondrosissal, akut fájdalom a gerincben és az ízületekben.
Adaptív testkultúra - javítja az anyagcserét és a fizikai aktivitáshoz való alkalmazkodást.
Korrekciós, detorziós torna - korrekciós izomfűző kialakítására és az izomtónus normalizálására.
Kétféle fizioterápiás gyakorlat létezik: általános edzés és speciális edzés. A gyakorlatterápia általános képzése a test egészének megerősítésére és javítására irányul; és speciális képzés során a fizioterápiás gyakorlatokat az orvos írja elő, hogy megszüntesse a jogsértések működésében bizonyos szervek vagy rendszerek a szervezetben.
A fizioterápiás gyakorlatok eredményének elérése érdekében bizonyos gyakorlatokat alkalmaznak az egyik vagy másik testrész funkcióinak helyreállítására (például a hasizmok erősítésére a fizioterápia magában foglalja a fizikai gyakorlatok sorozatát álló, ülő és fekvő helyzetben). A mozgásterápia eredményeként a szervezet alkalmazkodik a fokozatosan növekvő terhelésekhez, korrigálja a betegség okozta zavarokat.
A kezelőorvos terápiás gyakorlatokat ír elő, a fizioterápiás gyakorlatok (tornaterápia) szakember határozza meg az edzésmódszereket. Az eljárásokat oktató, különösen nehéz esetekben gyógytornász végzi. A terápiás gyakorlatok alkalmazása, növelve a betegek komplex terápiájának hatékonyságát, felgyorsítja a gyógyulási időt és megakadályozza a betegség további progresszióját. Önállóan nem szabad elkezdeni a mozgásterápiás órákat, mert ez állapotromláshoz vezethet, szigorúan be kell tartani az orvos által előírt gyógytorna módszerét.
Általános gyakorlatok a közös mobilitáshoz
Az ízületek mobilitásának növelése érdekében a következő gyakorlatokat használhatja:
Kiinduló helyzet - kezek előre, tenyér lefelé. Az ecsetek mozgása fel, le, be, ki.
Kiindulási helyzet - kezek előre, tenyér befelé. A kefék mozgása fel, le, befelé, kifelé, a csuklóízületben.
Kiinduló helyzet - kezek előre. Körkörös mozgások a csuklóízületekben, a könyök- és vállízületekben.
Kiinduló helyzet - kezek az övön. A test balra és jobbra fordulása a kezek különböző pozícióival (oldalra, felfelé).
Kiindulási helyzet - kezek a fej mögött. A test körkörös mozgása.
Kiindulási helyzet - kezek a vállakhoz. A medence körkörös mozgása balra és jobbra.
Kiinduló helyzet - félig guggolva, kezek térdre. A lábak dőlése balra és jobbra. Körkörös mozgások a térdízületekben balra és jobbra.
Kiinduló helyzet - főállás. Dönts balra, jobbra.
Kiindulási helyzet - karok oldalra felfelé. Hajoljon előre, amíg a keze meg nem érinti a padlót.
Kiinduló helyzet - hanyatt fekve, karokkal felfelé. Előrehajol, kezek a lábujjakig.
A karok és a vállöv izmait érintő gyakorlatokat sokféle kiindulási helyzetből végezzük (állva, guggolva, fekve, lógva, térdelve stb.). Az oldalsó, fel, előre és hátra mozgásokat egyenes karokkal és a könyökízületeknél hajlítva hajtjuk végre. A kar- és vállövgyakorlatok széles körben alkalmazhatók más izomcsoportok (lábak és törzs stb.) gyakorlataival kombinálva.
A nyakizmokra gyakorolt gyakorlatok főként a fej előre, hátra, oldalra billentése, a fej elfordítása és a forgó mozdulatok.
A lábizmokra vonatkozó gyakorlatokat az összes izomcsoport figyelembevételével kell kiválasztani, amely a csípőben, térdben és a lábak hajlítását és nyújtását végzi. boka ízületek, valamint a csípő általi elrablást és addukciót. Ezek különböző mozgások egyenes és hajlított lábakkal, előre, oldalra, hátra kitörés, lábujjakra emelés, két- és féllábú guggolás kézi támasztással és anélkül, helyben ugrás, előrehaladás stb.
A test izmait szolgáló gyakorlatok hozzájárulnak a gerinc mobilitásának fejlesztéséhez. Ezek alapvetően különböző irányú dőlések és fordulatok.
Kiinduló helyzetből, állva, ülve, hason és háton fekve, térdelve stb. hajtják végre. Egy adott izomcsoport fejlesztését célzó gyakorlatok után egy relaxációs gyakorlatot kell követni, amely normalizálja az izomtónust. Ez a karok felemelése és szabad, ellazult leengedése, széles, lendületes testmozgások feszítés nélkül, előrehajlás leengedett karokkal, izomlazítás ülő helyzetben, fekvés, karok, lábak rázása és néhány más .
Testtartás nevelési gyakorlatok. Általános szabály, hogy az életkor előrehaladtával a lábak és a törzs izomzatának gyengülése, a munkahelyi vagy otthoni testrészek helytelen vagy kényszerített helyzete következtében a testtartás romlik.
A speciálisan kiválasztott gyakorlatok folyamatos használata sok éven át segít a helyes és szép testtartás megőrzésében.
következtetéseket
Így a mozgásszervi rendszer betegségei elleni küzdelem fő formái a fizioterápiás gyakorlatok és a masszázs. A terápiás fizikai edzést terápiás gyakorlatok, séta, egészségút, játékok, szigorúan adagolt sportgyakorlatok formájában alkalmazzák. A terápiás gimnasztika a gyakorlati terápia fő formája. A masszázs egy átfogó rehabilitációs kezelés részeként lehetővé teszi a gyógyszeres terápia intenzitásának csökkentését és a szervezet gyógyulási folyamatának felgyorsítását betegség esetén. A testmozgásterápiás gyakorlatok helyes és ésszerű végrehajtása és a masszázskúra elvégzése esetén a beteg állapota javul. A rehabilitációs központokban az órákat különféle profilú és magas szintű képzettséggel rendelkező szakemberek végzik. A mozgásszervi rendszer minden egyes típusára külön rehabilitációs programot dolgoznak ki.
Az izom-csontrendszeri betegségek leküzdésének fő fizikai kultúrája a fizioterápiás gyakorlatok. Terápiás gyakorlatok, gyaloglás, egészségút, játékok, szigorúan adagolt sportgyakorlatok formájában alkalmazzák. A terápiás gimnasztika a gyakorlati terápia fő formája. A terápiás gimnasztika gyakorlatait 2 csoportra osztják: mozgásszervi és légzőszervi.
Az izom-csontrendszeri betegségekben a fő hangsúlyt a csontok, az izomszövetek és az ízületek erősítésére irányuló gyakorlatokra kell helyezni. Az órákat a legjobb rehabilitációs szakemberek és masszőrök tartják.
BEVEZETÉS
I. FEJEZET
1 Az óvodáskorú gyermekek helyes testtartás kialakításának problémájának főbb szempontjai
2 A helyes testtartás kialakulásának anatómiai és élettani sajátosságai és a szabálysértések okai óvodáskorú gyermekeknél
3 Eszközök és módszerek óvodáskorú gyermekek helyes testtartásának kialakítására
4 A helyes testtartás kialakításának feltételei az óvodai intézményben
FEJEZET II. A VIZSGÁLAT MÓDSZEREI ÉS SZERVEZÉSE
1 Kutatási módszerek
2 A vizsgálat megszervezése
FEJEZET III. AZ ÓVODÁSI GYERMEKEK HELYES TARTÁSA KIALAKÍTÁSÁNAK EREDMÉNYÉNEK ELEMZÉSE ÉS MEGBESZÉLÉSE TESTKULTÚRÁVAL
1 Kutatási eredmények elemzése
2 A vizsgálat eredményeinek megbeszélése
BIBLIOGRÁFIA
FÜGGELÉK
BEVEZETÉS
Tanulmányunk relevanciáját az adja, hogy a helyes testtartás nagy jelentőséggel bír az emberi életben, hiszen hozzájárul a mozgásszervi rendszer biomechanikai tulajdonságainak ésszerű kihasználásához, valamint a szervezet életfenntartó rendszereinek normál működéséhez.
Az Orosz Orvostudományi Akadémia Gyermekegészségügyi Tudományos Központja szerint a gyermekek mintegy 90% -ának különböző eltérései vannak a fizikai és szellemi fejlődésben. Közülük az egyik első helyet a mozgásszervi rendszer rendellenességei foglalják el, amelyek negatív hatással vannak a szervezet vezető fiziológiai rendszereire (szív- és érrendszeri, légzőrendszeri, idegrendszeri stb.), általánosságban az egészségügyi mutatókra és az egészségi állapot szintjére. munkaképesség.
M.S. szerint Milovzorova (1999) szerint a helyes testtartás kialakítása a testnevelés egyik fő feladata. Különösen a korfejlődés kezdeti szakaszában van rá szükség, amikor a szervezet morfofunkcionális fejlődése a legintenzívebb, beleértve a gerincgörbületek és a testtartás egyéb szerkezeti alapjainak kialakítását.
A testnevelési stratégia az legyen, hogy minél több mozdulatot tanítsunk neki.
A gyermekek tartászavarainak problémája jelenleg egyre aktuálisabb. Ez nem csak ennek a patológiának az elmúlt években történő növekedésének köszönhető, hanem annak is, hogy hajlamosító tényező a szomatikus betegségek előfordulására.
Így a legkedvezőbb az első életévtől kezdődően a helyes testtartás nevelésére irányuló intézkedéseket megkezdeni mind a négy láncállító reflex megfelelő és harmonikus edzése formájában. A gyermekek egészségi állapotában jelentkező eltérések megelőzésének és korrekciójának problémája különösen fontossá vált. Ennek oka elsősorban az óvodások (84,0%) és a fiatalabb iskolások (89%) nagyszámú, különféle egészségügyi problémával küzdő jelenléte (O.M. Evdokimova, 1996; R.B. Sterkina, 1996).
A Szurgut városában élő gyermekek egészségi állapotának éves elemzése számos problémát is feltár. Az iskolába lépés előtt 2012. csak a gyermekek 19%-át sorolták az első egészségügyi csoportba, a gyermekek 47%-ának van mozgásszervi rendszere. Mint fentebb említettük, ez a patológia hajlamosító tényező a szomatikus betegségek előfordulására.
Az órák lebonyolítása során nem veszik figyelembe a gyermekek mozgásszervi rendszerének életkori sajátosságait, és nem használják rendszeresen és korlátozott mértékben a helyes testtartás készségeinek és izom-motoros előfeltételeinek fejlesztését célzó gyakorlatokat. Nincsenek ajánlások a testtartászavarok megelőzésére közvetlenül az edzés folyamatában, mivel az ezen a területen kidolgozott módszerekben ezt a problémát elsősorban a további testnevelési formák alkalmazásával oldják meg. A testtartási hibák megelőzését és korrekcióját célzó gyakorlatok jellemzői nem teszik lehetővé az osztályok érzelmességének teljes körű biztosítását (A.N. Bakuleva, 1999).
A fentiek alapján arra a következtetésre juthatunk, hogy az óvodai intézményben speciálisan szervezett terápiás gyakorlatok elvégzése lehetővé teszi ezen okok időben történő és hatékony megszüntetését a tartászavarok kialakulásának korai szakaszában. A terápiás gyakorlatok terápiás célú alkalmazásának időszerűsége a legjelentősebb tényező a gyógytorna bevezetésében az óvodai intézetekben a javító-nevelő munka gyakorlatába. A gyógytornában alkalmazott testgyakorlatok legyenek egyszerűek és könnyen kivitelezhetőek, ne okozzanak mellékhatásokat, a játékos formában végzett gyakorlatok pedig vonzóbbá váljanak, növeljék a gyermek érzelmi állapotát, fizikai képességeit, szüntessenek meg a fennálló mozgászavarokat. a mozgásszervi rendszer.
Tanulmányi tárgy: Az óvodáskorú gyermekek testnevelésének folyamata.
Kutatási tárgy: óvodáskorú gyermekek helyes testtartásának kialakítása testkultúra segítségével.
A munka célja: az óvodáskorú gyermekek helyes testtartásának kialakításának megalapozása testkultúrával.
Kutatási célok:
A gyermekek testtartási rendellenességeinek korrekciós problémájának tanulmányozása elméletben és
gyakorlat;
Határozza meg a fizikai fejlődés és a feltételek jellemzőit!
tartászavarok korrekciójához való hozzájárulás;
3. Elemezze a vizsgálat eredményeit
Kutatási módszerek. A munka során elméleti és gyakorlati kutatási módszereket alkalmazunk: pszichológiai és pedagógiai szakirodalom tanulmányozása, elemzése, megfigyelés, vizsgálat, testi tulajdonságok pedagógiai tesztelése, antropometriai mérés, fizikai teljesítmény felmérési módszerek, beérkezett anyagok feldolgozása.
A tanulmány megszervezése.
A téma megválasztása és megértése. Ebben a szakaszban tanulmányozták a probléma helyzetét a tudósok pszichológiai és pedagógiai kutatásában, figyelmet fordítottak az alapelvek előzetes meghatározására, a gyakorlati alapok és kísérleti módszerek kidolgozására.
A gyermekek fizikai fejlődésének és fizikai edzésének jellemzőinek meghatározása. A helyes testtartás kialakítását elősegítő feltételek.
A vizsgálat eredményeinek elemzése, munkatapasztalatok nyilvántartása a "csont-izomrendszeri rendellenességek korrekciója óvodáskorú gyermekeknél" témában.
A munka felépítése bevezetőből, három gyakorlati és elméleti fejezetből, következtetésekből, irodalomjegyzékből, alkalmazásokból áll.
A kurzus 53 oldalon, géppel írt szövegen jelenik meg, 7 ábrát, 5 táblázatot tartalmaz.
I. FEJEZET
1 A helyes testtartás kialakításának problémájának főbb szempontjai in
óvodás gyermekek
Az emberi test élete során a születéstől a halálig fejlődik és változik. Ezt az egyedfejlődési folyamatot ontogénnek nevezzük. Az emberi test szerkezetében a legkifejezettebb változások az újszülötttől a pubertásig terjedő időszakban következnek be. Minden korszaknak a születéstől az érettségig megvannak a sajátos szerkezeti és működési jellemzői.
A természetes ökoszisztéma biológiai objektumaként és a társadalom tagjaként az ember az éghajlati, kémiai, radioaktív, elektromágneses, zaj- és egyéb tényezők komplex halmazának, élőhelyének egyfajta társadalmi-gazdasági környezetének hatása alatt áll. Ezért az egészség az ember természettel és társadalommal való összetett interakciójának összetett eredménye.
Az Egészségügyi Világszervezet által elfogadott definíció szerint az egészség a teljes testi, lelki és szociális jólét állapota. Az oroszországi Gyermekek és Serdülők Higiéniai Intézete az egészség specifikusabb meghatározását javasolta: "az egészség a betegségek és károsodások hiánya, a harmonikus fizikai fejlődés, a szervek és rendszerek normális működése, a magas teljesítmény, a káros hatásokkal szembeni ellenállás és a megfelelő képesség alkalmazkodni a különféle terhelésekhez és környezeti feltételekhez."
A fiatal nemzedék egészségének védelme a legfontosabb állami feladat, hiszen köztudott, hogy a felnőttek egészségének alapját már gyermekkorban rakják le. A gyermek és a tinédzser szerkezeti sajátosságaiban és testfunkcióiban különbözik a felnőttektől, amelyek életük különböző szakaszaiban jelentősen megváltoznak. A gyermekek morfológiájának, élettanának életkori sajátosságainak ismeretét a legnagyobb mértékben kell hasznosítani a fiatalabb generáció nevelésében.
Ismert tanárok pedagógiai munkáikban többször beszéltek az anatómiai és élettani ismeretek szerepéről a gyermekek nevelésében. K. D. Ushinsky hangsúlyozta, hogy a tanároknak feltétlenül természettudományos képzettséggel kell rendelkezniük, úgy vélte, csak akkor tudnak nevelni, ha a tanárok ismerik a gyermek anatómiájának, fiziológiájának és pszichológiájának alapjait, javítva ezzel a gyerekek testi-lelki képességeit.
V. K. Balsevich (1988) szerint „a gyermek testnevelésének stratégiája az kell legyen, hogy minél többféle mozgásra tanítsuk meg…”. A különféle motoros készségek elsajátítása gazdagítja a motoros élményt, bővíti a gyermekek motoros képességeinek körét, javítja a test funkcionális képességeit.
Tekintettel arra, hogy az óvodás és kisiskolás korban a vázizmok intenzív formálódási és fejlődési szakaszában vannak, a gyermekek testnevelésének egyik legfontosabb feladata a helyes testtartás kialakítása és a test deformációjának megelőzése. vázizom rendszer.
Különféle fogalmak léteznek a "testtartás"-ról. Egyes szerzők a testtartás alatt egy lazán álló személy szokásos testtartását értik, aki a törzsét és a fejét aktív izomfeszültség nélkül egyenesen tartja. Mások a testtartást bizonyos feltételek mellett megtartott kialakult testtartásnak tekintik, egy személy ülés-, állás- és mozgásmódját.
A harmadik szerint a testtartás olyan tulajdonságok és készségek komplexuma, amelyek biztosítják a test általános testtartását és helyzetét a térben, amely előnyös az élet számára (Zemskov E.A, 1991). Fiziológiai szempontból a testtartás dinamikus sztereotípia, amelyet az ember egyéni élete során sajátít el.
Így arra a következtetésre juthatunk, hogy a testtartás nemcsak az emberi test szokásos helyzete nyugalomban és mozgásban, hanem az egészség egyik fontos mutatója, valamint az ember harmonikus fejlődésének egyik kritériuma (Glushakov TG , Volkova L. N., 1994).
A helyes testtartás kialakítása a testnevelés egyik fő feladata. Különösen fontos az életkori fejlődés kezdeti szakaszaiban, amikor a test morfofunkcionális fejlődése a legintenzívebb, beleértve a gerincgörbületek és a testtartás egyéb szerkezeti alapjainak kialakítását. Az alaptesttartás rögzítésének racionális készsége az izomzat harmonikus fejlődésével és a csont-szalagos apparátus erősödésével ebben az időben nagymértékben meghatározza a következő évek tartási állapotát.
Miért alakul ki egy modern gyermekben a testtartás megsértése?
Nyilvánvalóan a legfontosabb okok közé kell sorolni a legyengült gyermekek születésének magas százalékát, az újszülöttkori és a gyermek fejlődésének későbbi szakaszában fellépő betegségeket, amelyek a motoros aktivitás korlátozásával járnak. Mindez negatívan befolyásolja a vázizmok és a gerinc állapotát. Fontos, hogy a tartáshibák megelőzését, illetve a fennálló megsértésének korrigálását mielőbb elkezdjük, hogy a gyermeknek ne legyen gondja a fokozott fáradtsággal, fejfájással, izomfájdalmakkal az iskolában.
LG Mirkhaidarova (1997) szerint a gyermekeknél a legtöbb tartászavar a vállöv helyzetének megváltozásával jár (71,8%).
I. V. Penkova (1997) szerint a sagittalis síkban fellépő tartászavarok a leggyakoribbak a gyermekeknél (75,6%), amelyek közül a következők érvényesülnek: lapos hát (29,8%), sík-homorú hát (18,0%), görnyedt (13,8%). %), kerek hát (8,2%), homorú hát (5,8%).
A tartászavarok csak a frontális síkban (aszimmetrikus tartás) 5,4%-ot tesznek ki. Egyéb testtartási rendellenességek kombinált jellegűek:
a frontális sík tartáshibái a szagittális síkban előforduló összes rendellenességgel kombinálódnak.
Nyilvánvalóan a tartászavarok természetét meghatározó kockázati területek a nyaki, mellkasi és ágyéki gerinc, a medence szöge, a lábfej és az izomrendszer.
L. G. Mirkhaydarova (1997) tanulmányai megerősítik, hogy az óvodáskorú gyermekek testtartásának megsértése statikus terhelés hatására, és különösen hosszan tartó egyhelyben ülve következik be, és a gyermekek mindössze 33,3%-a veszi fel a helyes testtartást.
OV Kozyreva (1997) szerint a gyermekek testtartási rendellenességeinek elterjedtségének növekedésének legfontosabb okai között az elmúlt években az újszülöttek egészségi állapotának meredek romlása és a környezeti helyzet romlása tudható be, ami a az immunbiológiai válasz csökkenése. Ennek következménye a gyermekek újszülöttkori és későbbi fejlődési szakaszában a magas morbiditási szint, ami korlátozza motoros aktivitásukat. A gyermekorvosi szolgálat szakemberei szerint a tartássérüléshez vezethető okok között jelentős helyet kap a nem megfelelő izomtónus, amely gyakran a psziché maladaptív állapotában jelentkezik. Így például MV Kiseleva (1994) tanulmányának eredményeként azt találták, hogy a tartászavar kezdeti szakaszában szenvedő gyermekeknél magas a személyes szorongás szintje, ami a hosszú távú, jelentős pangó gócok jelenlétét tükrözi. érzelmi stressz.
Következtetés: Összegezve a fentieket, meg kell jegyezni, hogy az óvodás korban a csontváz intenzív formálódási és fejlődési szakaszban van, ezért bármilyen kedvezőtlen külső vagy belső hatás könnyen deformálódhat annak különböző részein. linkeket.
2 Az óvodáskorú gyermekek anatómiai és élettani sajátosságai
Nézzük meg a test néhány anatómiai és fiziológiai jellemzőjét 6 évesnél idősebb gyermekeknél.
Ebben a korban a mozgásszervi rendszer intenzíven fejlődik. A 206 csont közül szinte mindegyik jelentősen eltér alakban, méretben és belső szerkezetben. A csontokban lévő növekedési zónák még mindig egyértelműen kifejeződnek. Új csontosodási központok jelennek meg.
A komplex támasztó funkciókat hordozó gerinc szinte teljes egészében porcszövetből áll. A lányok mobilitása kifejezettebb, mint a fiúké. A higiénés edzéskörülmények betartása, a nem megfelelő illeszkedés, az életkornak nem megfelelő fizikai aktivitás könnyen vezethet tartászavarokhoz, amelyek a gerincgörbületek súlyosságának túlzott növekedésével vagy csökkenésével járnak: nyaki, mellkasi, ágyéki (1. ábra).
Rizs. 1. A gerinc metszete és élettani ívei
A fiziológiás ívek megkönnyítik az egyensúly megtartását, a gerinc nagy mozgékonyságát biztosítják, a nyaki és deréktáji lordosis javítja a forgómozgások lehetőségét, oldalirányú dőlést, előre és kisebb mértékben hátradőlést. A mellkasi régióban viszonylag kevés a hajlítás. Nagyobb mértékben az alsó mellkasi csigolyák miatt fordul elő. Alsó csigolya A szabad bordákkal együtt növelik a mozgási tartományt, funkcionális szempontból közelebb hozva azt az ágyéki régióhoz. A gerinc egyik legmozgékonyabb részének a mellkasi csigolyáktól az ágyékig terjedő átmeneti szakaszt tartják. Kifejezett vagy lapított mellkasi kyphosis esetén a mellkas mobilitása csökken.
A gerinc fiziológiás görbületeinek időzítéséről és előfordulási sorrendjéről a szakértők véleménye eltérő.
Egy újszülött gyermeknek csak sacrococcygealis kyphosisa van, más élettani görbék hiányoznak, és később kezdenek kialakulni.
A gerinc fiziológiás görbületeinek kialakulásának kezdete a csecsemőkor időszakára utal. Körülbelül 3 hónapos korára a gyermeknél a nyak és a hát fejlődő izomzatának hatására nyaki lordózis alakul ki, miközben a fejét hanyatt fekve felemeli és ezt a pozíciót bizonyos ideig megtartja.
6 hónapos korban elkezd kialakulni a mellkasi kyphosis. A gyermek fejleszti a képességét, hogy fekvő helyzetből ülő helyzetbe mozogjon, és ezt a helyzetet önállóan megtartsa.
9-12 hónapos korban az ágyéki lordózis elkezd kialakulni olyan izmok hatására, amelyek biztosítják a törzs és a végtagok függőleges helyzetét állás és járás közben.
3 éves korára a gyereknek megvan minden felnőttre jellemző gerincgörbülete, de azok kevésbé hangsúlyosak, vagy inkább kisimultak. 5-7 éves korig a gerinc alakja nem rögzül. Egy 6 éves hanyatt fekvő gyermeknél a gerinc összes íve eltűnik. 7 éves korig a nyaki és a mellkasi görbék szilárdan rögzülnek, az ágyéki pedig pubertáskor.
Kisiskolásoknál a fiziológiás ívek kialakulása teljesül, amit a gerinchez tapadt izmok megfelelő vontatási egyensúlya támogat. A legstabilabb testtartás a 10 éves gyermekeknél figyelhető meg.
V. V. Anisimov, G. V. Terentjev szerint a gerinc fiziológiás görbületeinek nagysága fokozatosan növekszik, ahogy a gyermek nő.
A 4-7 éves fiúknál a cervicalis lordosis átlagos értéke 2,47-ről 2,7 cm-re, az ágyéki lordózisé pedig 1,52-1,8 cm-re nő.
Az azonos korú lányoknál a nyaki régióban a mutatók 2,46-ról 2,69 cm-re, az ágyéki régióban 1,56-ról 1,93 cm-re emelkednek (1. táblázat).
Asztal 1
A kapott eredmények jelentős eltérést mutatnak a szigma átlagértékeitől, ami megerősíti az óvodások gerincének nagy labilitását.
Az úgynevezett első növekedési eltolódás az óvodáskorban következik be, amikor a test szerkezetében változások következnek be: a végtagok megnyúlása, a bőr alatti zsír csökkenése.
Az emberi testben körülbelül 600 izom található, amelyek többsége páros. A vázizmok tömege felnőtteknél eléri a testtömeg 35-44%-át, míg újszülötteknél és gyermekeknél az izmok a testtömeg 20-23%-át teszik ki (Fonarev M.I., 1983). Nyolc éves korig az izomtömeg a testtömeg 27%-a. A vázizomzat növekedése a motoros aktivitás növekedésével jár.
Az óvodai időszakban az izomszövet energikus növekedése és erőssége jelentős fokozatos növekedése következik be. A hajlító tónus továbbra is túlsúlyban van az extensor tónussal szemben. A hasizmok nem képesek megtartani a súlyemeléssel járó feszültséget. A törzs és a végtagok nagy izmai jól fejlettek, de a hát kis izmai, amelyek igen nagyon fontos a gerincoszlop helyes helyzetének megőrzése érdekében kevésbé fejlettek. Helytelen kényszertartás az órákon, túlzott terhelés a testnevelés folyamatában, hozzájárul az izom-csontrendszeri rendellenességek progressziójához.
A helyes testtartás kialakítása jelentős helyet foglal el a gyermekek testi fejlődésének harmóniájában. A jó, helyes testtartás pozitív szerepet játszik a szervezet életében, hiszen jelentősen befolyásolja a belső szervek állapotát, működését, fejlődését.
A testtartás függ a neuromuszkuláris apparátus állapotától és az emberi pszichétől, az izomfűző fejlettségi fokától, az izmok tartós statikus igénybevétellel szembeni funkcionalitásától, a csigolyaközi porckorongok rugalmasságától, a porcok és a kötőszöveti képződményektől. a gerinc, a medence és az alsó végtagok ízületei és félízületei.
Az ember helyes testtartását a következők jellemzik:
A fej és a gerinc közvetlen helyzete;
A tövisnyúlványok függőleges elrendezése;
A vállöv vízszintes szintje és a lapockák szöge;
Egyenlő háromszög derék;
A csípőtarajok vízszintes szintje;
A gluteális redők szimmetrikus helyzete;
Helyes fiziológiai hajlítások;
Az alsó végtagok azonos hosszúsága és a lábak megfelelő helyzete.
De az óvodás gyermek testtartásának számos jellegzetessége van:
A fej kissé előre van döntve;
A mellkas vonala simán átmegy a has vonalába, amely 1-2 cm-rel kinyúlik;
A gerinc görbülete gyengén kifejezett, a medence dőlésszöge kicsi, 22-25°-os fiúknál és lányoknál egyaránt.
Rizs. 2. A gyermek helyes testtartása három vetületben
A gyermekek normál testtartásának jellemzői a következők: a fej enyhén előre van döntve, a vállöv kissé előre van tolva, nem nyúlik túl a mellkas szintjén (profilban). A mellkas vonala simán átmegy a has vonalába, amely 1-2 cm-rel kinyúlik, a gerinc görbületei gyengén kifejeződnek, a medence dőlésszöge kicsi.
Ezeknek a jogsértéseknek három fokozata van:
I fokú - enyhe tartásváltozások jellemzik, melyek a gyermek figyelmének célzott koncentrálásával megszűnnek; fok - a tartászavar tüneteinek számának növekedése jellemzi, amelyek a gerinc vízszintes tehermentesítésével, ill. felfüggesztve (felnőtt kezével a hónalj mellett); fok - a testtartás megsértésének és a gerincferdülés korai jeleinek kombinációja jellemzi.
Az óvodás korú gyermekeknél a testtartászavar I és II fokozata a legjellemzőbb, iskolásoknál - II és III fokú.
A különböző testtartási változások alapja a gerincoszlop fiziológiás görbületeinek megfelelő arányának és súlyosságának megsértése, amelyet a lapos, kerek, kerek-konkáv és laposan homorú hát kialakulása jellemez (1-3. melléklet)
Kiegyenesített testtartással (lapos hát) az összes fiziológiai görbület kisimul vagy hiányzik, a medence dőlésszöge csökken, a mellkas ellaposodik - a gerinc amortizációs képessége élesen csökken. A lapos hátú gyermekek hajlamosak a gerincferdülésre.
A görnyedt testtartást (kerek hát) fokozott nyaki hajlítás jellemzi, a fej előre dőlt, a vállak leengedett és előrehozott, a medence dőlésszöge csökken, "szárnyas lapockák", a gyomor kiálló, a fenék simítják. A hajlás kialakulását elősegíti a hátizmok gyengesége és a mellizmok fokozott tónusa (feszülése). Ennek oka általában a pszicho-érzelmi stressz vagy az alacsony asztalnál való hosszan tartó ülés, ami a mellizom megrövidüléséhez vezet.
A lordotikus testtartás (homorú hát) jellemzője a hátradőlt törzs, a felemelt fej, a kiálló és megereszkedett has.
Kifotikus testtartás (kerek-homorú hát), a vállak lesüllyesztve, a fej előredöntött, a gyomor kiálló, a mellkas lapított, a medence szöge megnövelt. Ezt elősegíti a hasizmok gyengülése vagy a medencecsontokat az ágyéki gerincvel összekötő csípőizomzat fokozott tónusa. A görnyedt testtartáshoz hasonlóan a mellizmok feszültségei vannak.
A vállak aszimmetriája és a gerinc oldalirányú görbülete a derék háromszögeinek arányosságának megsértéséhez vezet. A derékháromszög a szabadon lógó kar könyökcsuklója és a derékrész közötti tér. Ha a derékháromszög mérete nem azonos a jobb és a bal oldalon, ez gerincferdülésre vagy a vállak aszimmetriájára utal.
A gerincoszlop elülső síkbeli görbületét, amint már említettük, scoliosisnak nevezik. Az esetek 95%-ában angolkór, eltérő lábhosszúság, helytelen asztali tartás következtében alakul ki, ami az egyik oldalon izomfeszüléshez, a másik oldalon megrövidüléséhez vezet. Minél hamarabb alakul ki a gerincferdülés, annál rosszabb a kimenetel: a mozgásszervi rendszerben, a mellkasi szervekben, a hasüregben és a kismedencei szervekben jelentős változások kísérik.
A helytelen testtartás kialakulásának fő mechanizmusa az izomtónus egyensúlyának megsértése. Normális esetben az izomfeszülés állapota olyan, hogy az izmok megtartják hosszukat, így biztosítva a test stabil, kiegyensúlyozott helyzetét. A testtartászavarok esetén a test további energiakapacitásokat fordít a függőleges helyzet biztosítására.
Így az óvodások helyes testtartásának kialakítása a testnevelés egyik fő feladata. Különösen fontos az életkori fejlődés kezdeti szakaszaiban, amikor a szervezet morfológiai és funkcionális fejlődése a legintenzívebb, beleértve a gerincgörbületek és a testtartás egyéb szerkezeti alapjainak kialakulását. Az alapvető egyenes testtartás rögzítésének racionális készsége az izmok harmonikus fejlődésével és a csont-szalagos apparátus erősödésével ebben az időben nagymértékben meghatározza a testtartás állapotát a következő években (Ponomarev N.I., 1998).
Számos oka van annak, hogy a gyermekek különféle testtartási hibáit okozzák, és a körülmények, amelyek súlyosbítják ezeket:
Kedvezőtlen környezeti feltételek;
Kedvezőtlen genetikai előfeltételek (például veleszületett ék alakú csigolya a növekedési tengely aszimmetriájával, veleszületett különbség az alsó végtagok hosszában stb.);
Általános kóros tényezők (például gyakori gyermekkori fertőzések és megfázás;
A testtartást fenntartó izomcsoportok gyengesége, vagy diszharmonikus fejlődése;
Az ízületek mobilitásának korlátozása, az izmok és szalagok rugalmassága;
hipodinamia;
Hibák a testnevelésben;
Hosszan tartó tartózkodás számos hétköznapi és munkahelyi pozícióban, miközben a test gonosz helyzete egy új dinamikus sztereotípia jellegét ölti;
A higiéniai feltételek be nem tartása;
Nem megfelelő táplálkozás.
A gyermekek testtartásának megsértésének fő oka a helytelen testhelyzet készségének kialakulása. A tartászavarok gyakrabban alakulnak ki legyengült gyermekeknél a mozgásszervi rendszer funkcionalitásának csökkenése hátterében.
A testtartás zavarai gyakran hozzájárulnak:
kedvezőtlen környezeti tényezők;
a gyermekek növekedéséhez nem megfelelő bútorok;
túl puha ágy;
a rossz testtartás szokása stb.
Leggyakrabban a tartáshibák elvileg megelőzhetők és korrigálhatók (természetesen a genetikai, patológiás és traumás eredetű visszafordíthatatlan hibákat nem számítva).
Így: a funkcionális jellegű instabil tartássértések viszonylag könnyen kiküszöbölhetők testneveléssel. A tartós kóros testtartási anomáliák kijavításához orvos és fizioterápiás gyakorlatokkal foglalkozó szakember beavatkozása szükséges.
2 Testnevelés eszközei és módszerei az óvodáskorú gyermekek helyes testtartásának kialakítására
A gyógytorna a testkultúra felhasználása különféle betegségek megelőzésére és kezelésére. A fizikoterápia fő eszköze a speciálisan kiválasztott, módszeresen megtervezett fizikai gyakorlatok.
Kiegészülnek fizikai tényezőkkel: a masszázs és a természet természetes tényezőivel, mint a keményedés eszközével, amelyek használata megváltoztatja a neurohumorális folyamatok természetét és az emberi test adaptív reakcióit. Az edzésterápiában használt fizikai gyakorlatok a következőkre oszthatók:
gimnasztikai gyakorlatokhoz;
sport és alkalmazott gyakorlatok,
Különleges helyet foglalnak el az ideomotoros gyakorlatok: az izomösszehúzódáshoz impulzusküldő gyakorlatok és a mentális gyakorlatok.
A gimnasztikai gyakorlatok az ember számára természetes mozdulatok mesterséges kombinációi, alkotóelemekre bontva, amelyek végrehajtása során bizonyos izmokra és fiziológiailag kapcsolódó szervekre szelektív hatás érhető el. A mozgásterápiában leggyakrabban az egyes testrészek mozgását alkalmazzák, bizonyos kiindulási helyzetből, előre meghatározott irányban, amplitúdóval, sebességgel, feszességfokkal, az izmok ellazulásával vagy nyújtásával. Megkülönböztetni:
tárgy nélküli gimnasztikai gyakorlatok,
tárgyakkal (súlyzók, botok, labdák, ugrálókötelek stb.),
kagylókon, párokon.
Az emberi szervezetre gyakorolt hatás szerint általános fejlődési
(általános erősítés) és speciális gyakorlatok.
Az általános erősítő gyakorlatok általános hatásúak, amelyek az egész szervezet gyógyítását, erősítését célozzák.
A speciális gyakorlatok szelektíven hatnak a mozgásszervi rendszer bizonyos részeire vagy bizonyos szervekre, rendszerekre.
A gyakorlat jellege a patológia sajátosságaitól és a megoldandó terápiás problémától függ. Ugyanaz a gyakorlat lehet általános fejlesztő, más esetben speciális. Például a hát és a has izmainak gyakorlatai az emberre gyakorolt hatásuk természeténél fogva általános fejlődési irányzatúak, de a gerinc patológiás betegek kezelésében ezek a gyakorlatok megoldják az izomfűző megerősítésének problémáját, és különlegesek. ebben az esetben. Ezen kívül ugyanazok a gyakorlatok – alkalmazási módjuktól függően – különböző terápiás problémákra is megoldást jelenthetnek. Így az egyik páciensnél az ízületben végzett mozgások a mozgásterjedelem helyreállítására, a másikban az ízületet körülvevő izmok erősítésére, a harmadikban pedig az izomérzet fejlesztésére (pontosság egy adott mozgástartomány vizuális reprodukálására) használhatók. ellenőrzés). A gyakorlati terápia komplexumának felépítése során általános erősítő és speciális gyakorlatokat is alkalmaznak.
Az anatómiai jellemzők szerint a gyakorlatokat az edzett izmok elhelyezkedése és mérete szerint osztják fel:
kis izomcsoportokra (kéz, láb, arc izmai);
közepes izomcsoportokhoz (nyak, alkar, alsó láb izmai);
nagy izomcsoportokhoz (comb, törzs izmai).
Ez a felosztás szükséges a terhelés nagyságának meghatározásához, mivel ez a gyakorlatban részt vevő izomtömeg mennyiségétől függ.
Az izomösszehúzódás jellege szerint a gyakorlatokat dinamikus (izotóniás) és statikus (izometrikus) gyakorlatokra osztják.
A dinamikus gyakorlatok olyan gyakorlatok, amelyek során izotóniás izom-összehúzódás következik be, amelynek hossza megváltozik, ami biztosítja a megfelelő testszegmens térbeli mozgását. A legtöbb gimnasztikai gyakorlat dinamikus. A betegek részvételének mértéke szerint dinamikus gyakorlatok Vannak: aktív, passzív, reflex.
Aktív dinamikus gyakorlatok végezhetők segítséggel, önsegítéssel, fényviszonyok között (gravitáció, súrlódás csökkenésével), súlyokkal, ellenállással (a mozgás elején, közepén, végén).
A passzív dinamikus gyakorlatok olyan mozgások, amelyeket a páciens maga vagy az oktató egészséges végtag segítségével, aktív izomösszehúzódás nélkül, a páciens közreműködése nélkül hajt végre. A passzív gyakorlatok a vér- és nyirokkeringés javítására, aktív mozgás lehetőségének hiányában az ízületek mozgékonyságának fenntartására, növelésére szolgálnak.
A reflexdinamikus gyakorlatok feltétel nélküli reflexmotoros reakciók, amelyek a bőr irritációjára, más izomcsoportok feszültségére, a testhelyzet térbeli változására (kúszóreflex, gerincnyújtás) reagálnak. Leggyakrabban ezeket a gyakorlatokat gyermekek számára használják az élet első hat hónapjában, a neurológiai patológiás betegek rehabilitációjában.
A statikus (izometrikus) gyakorlatok olyan gyakorlatok, amelyeknél az izomösszehúzódás feszültségváltozással jár együtt, hosszváltozások hiányában. Ezek a gyakorlatok javítják a sérült szövetek vérkeringését, elősegítik a csontszövet regenerálódását, és megakadályozzák az izomsorvadás kialakulását az immobilizáció során. Az izometrikus módban végzett izomtréning a leghatékonyabb a fejlesztés szempontjából izomerőés tömegek. A gipszkötés alatt végzett izometrikus izomtréninget széles körben alkalmazzák a traumatológiában és az ortopédiában.
Az ideomotoros gyakorlatok olyan gyakorlatok, amelyek impulzusokat küldenek a mozgások és a mentálisan végrehajtott mozdulatok végrehajtására. Hiányában vagy jelentős csökkenésben használatosak aktív mozgások a neuroreflex folyamatok serkentése, a vezetőképesség javítása a centripetális és centrifugális idegrostok mentén.
Módszertani irányultság szerint megkülönböztetik: erő, gyorsaság-erő, hajlékonyságot fejlesztő, gyorsaság, nyújtó és lazító izomzat.
Egyensúlyban, koordinációs, korrekciós, fúró, légzőgyakorlatokhoz.
A nyújtó gyakorlatokat különféle mozgások formájában alkalmazzák, amelyek amplitúdója kissé meghaladja az ízületben elérhető mobilitást. A gyakorlat intenzitását a nyújtást előidéző izmok aktív feszültségének nagysága határozza meg, fájdalmas érzések a páciens, a tehetetlenségi erő, amely bizonyos amplitúdójú gyors lengésmozgások során jelentkezik, kezdeti helyzetek, amelyek lehetővé teszik az elmozdított testszegmens karjának meghosszabbítását. Ezeket a gyakorlatokat merev ízületekre, a szövetek rugalmasságának csökkenésére használják.
A relaxációs gyakorlatok a különböző izomcsoportok tónusának aktív, akaratlagos csökkentését foglalják magukban. Lehetnek általánosak vagy helyiek. A jobb izomlazítás érdekében a páciensnek olyan testhelyzetet kell adni, amelyben a megfeszült izmok rögzítési pontjai a lehető legközelebb vannak.
Az egyensúlygyakorlatokat különböző eredetű egyensúlyzavarok esetén alkalmazzák: a vesztibuláris apparátus, a központi idegrendszer zavarai; a testtartás megsértésével; hosszas ágynyugalom utáni felkeléskor.
A koordinációs gyakorlatok különböző mozgások összetett kombinációi. Úgy tervezték, hogy helyreállítsák és fejlesszék a test egyes szegmenseinek mozgáskoordinációját vagy az általános koordinációt.
A korrekciós gyakorlatokat különféle korrigálásra használják
a mozgásszervi rendszer deformitásai (gerinc, mellkas, láb deformitásai). Lényegében ezek egy bizonyos kezdeti pozícióból végrehajtott mozgások, amelyek helyi hatást okoznak.
Ezeknek a gyakorlatoknak az a célja, hogy a legyengült és megnyúlt izmok erősítésével, a feszültek ellazításával, nyújtásával megszüntessük az izmok egyensúlyhiányát.
A súlyokkal és ellenállással végzett gyakorlatok növelik az izmok terhelését, hozzájárulnak erejük és rugalmasságuk gyorsabb növekedéséhez, serkentik a regenerációs folyamatokat.
A testtartási gyakorlatok (pozíciókezelés) olyan módszertani technikák, amelyek a törzs és a végtagok speciális elhelyezését biztosítják bizonyos korrekciós vagy vízelvezető pozíciókban különféle eszközök segítségével: speciális asztal, ferde sík, görgők, sínek, rögzítő kötések stb.
A légzőgyakorlatok olyan gyakorlatok, amelyek a légzési ciklus fázisainak jellegét vagy időtartamát önkényesen megváltoztatják, a törzs és a végtagok mozgásával kombinálva (dinamikus légzőgyakorlatok) vagy anélkül (statikus légzőgyakorlatok).
A dinamikus légzőgyakorlatok a légzőmozgások különféle kombinációi a testrészek mozgásával, és a mozgásokat úgy választják ki, hogy megkönnyítsék vagy fokozzák a légzést. Például a törzs előredöntését a kilégzéssel, míg a törzs kiegyenesítését a belégzéssel kombinálják. A dinamikus légzőgyakorlatok úgy választhatók meg, hogy biztosítsák, hogy a tüdő egy bizonyos része túlnyomórészt részt vegyen a légzési tevékenységben.
A statikus légzőgyakorlatok olyan légzési mozgások, amelyeket a ritmus, a légzés mélysége, a légzési ciklus fázisainak időtartama, a belégzés és a kilégzés közötti szünetek, a mellkasi vagy a rekeszizom mozgásának domináns növekedésével végzünk. A különféle légzőgyakorlatok olyan gyakorlatok, amelyek ellenállnak a légzésnek, elnyújtott és lépcsőzetes kilégzéssel, hangok kiejtésével, köhögéssel. Vannak általános és speciális légzőgyakorlatok.
Általános légzőgyakorlatokat alkalmaznak a tüdő szellőzésének javítására és a légzőizmok erősítésére.
Speciális légzőgyakorlatokat alkalmaznak a tüdőpatológiák megelőzésére és megszüntetésére: posztatikus és aspirációs tüdőgyulladás, hipoventiláció és tüdőatelektázia, tapadó folyamatok mellhártyagyulladásban stb. Ez a gyakorlatcsoport magában foglalja a "helyi" légzőgyakorlatokat is, amelyek a páciens speciális fektetésével biztosítják a tüdő bizonyos területének preferenciális szellőzését.
Az alkalmazott gyakorlatok olyan gyakorlatok, amelyek természetes alapmozgások (járás, futás, kúszás, mászás, dobás), holisztikus háztartási mozdulatok (tárgyak megragadása és elmozdítása, mosás, öltözködés), munkamozgások (munkaterápiában használatosak).
A sportgyakorlatok olyan gyakorlatok, amelyek technikát használnak különféle fajták sportmozgások (úszás, síelés, kerékpározás, korcsolyázás stb.).
Játékok. A játékok, mint a terápiás testkultúra eszközei, a motoros készségek fejlesztését célozzák változó körülmények között, az analizátorok funkcióinak javítását. Jelentkezni: ülő, mobil és sportjátékok.
A gyermekeknél a testtartás megsértésére alkalmazott gyakorlatterápia fő eszközei a testhelyzetkezelés, a testmozgás és a masszázs.
A helyzetkezelést a terápiás gyakorlatok során alkalmazzák pihenő szünetekben és edzés közben. Erre a célra egy 2-3 cm magas rugalmas hengert használnak (ez lehet 4-6-szor összehajtott takaró). Így:
kerek háttal a görgő a lapockák alá kerül a háton fekve végzett gyakorlatok, pihenés közben;
lapos-homorú háttal a görgőt hason fekve végzett gyakorlatok végzésekor a has alá, háton fekve végzett gyakorlatoknál a nyak alá helyezzük.
Így a gyermek gerince 5-8 percen belül felveszi a megfelelő pozíciót.
A testmozgás a testtartási rendellenességek korrekciójának vezető eszköze. Az általános fejlesztő gyakorlatokat (ORU) mindenfajta testtartási rendellenesség esetén alkalmazzák, és javítják a vérkeringést és a légzést, javítják a trofikus folyamatokat. Az ORU-t különböző kiindulási helyzetekből, minden izomcsoportra használják, szabályozzák teljes terhelés osztályok. Elvégezhetők tárgyakkal és tárgyak nélkül is, szimulátorok segítségével. A fizikai gyakorlatokat a tartászavar típusának megfelelően választják ki. A meglévő tartászavar korrekcióját biztosító gyakorlatokat korrekciósnak (vagy speciálisnak) nevezzük, végrehajtásuk a hiba megszüntetéséhez vezet. Vannak szimmetrikus és aszimmetrikus korrekciós gyakorlatok.
szimmetrikus gyakorlatok. Ezen gyakorlatok végrehajtása során a tövisnyúlványok vonalának középső helyzete megmarad. A frontális síkban történő testtartás megsértése esetén ezeknek a gyakorlatoknak a végrehajtása kiegyenlíti a test jobb és bal felének izomtónusát, megnyújtja a feszült izmokat és megfeszíti a legyengülteket, ami visszaadja a gerincet a megfelelő állapotba. pozíció. Ezek a gyakorlatok a kezdeti helyzetben, háton fekve, hason, súlyok nélkül és súlyokkal a hát és a has, a felső és alsó végtag izmait. Például: hanyatt fekve, karokkal a feje mögött, hajlítva húzza a lábát a mellkasához; hason fekve emelje fel a törzsét és mozgassa a karját, mintha mellúszással úszna; hanyatt fekve, behajlított lábakkal a padlón állva, karokkal a test mentén. Emelje fel a törzsét, érintse meg a térdét a kezével.
Az aszimmetrikus gyakorlatok segítik a tövisnyúlványok középső helyzetben történő összehangolását. Gyakrabban használják gerincferdülésre, és magas professzionalizmust igényelnek a kiválasztás során. A mellkasi régió elülső síkjában a testtartás megsértése esetén a felső és az alsó végtagok kezdeti helyzete megváltozik, ami aszimmetrikus pozíciót ad a testnek. Például: aszimmetrikus testtartás megemelt jobb vállövvel - a bal kar felfelé vagy a fej mögé van emelve, és a gyermek fekvő helyzetben hajtja végre a „kerékpár” gyakorlatot; hason fekve, bal kézzel felfelé, jobbra a test mentén, emelje fel a testet, hajoljon és térjen vissza a kiindulási helyzetbe; hanyatt fekve, bal kézzel a fej mögött, jobbra a test mentén - a lábakat a csípőízületben 90 ° -os szögben hajlítva.
Az óvodás korú gyermekekkel végzett gyakorlati munkában a szimmetrikus gyakorlatok dominálnak.
A testtartás megsértésére szolgáló speciális gyakorlatok közé tartoznak a comb elülső és hátsó felületének izomzatának erősítésére irányuló gyakorlatok, a comb és a törzs elülső felszínének izomzatának nyújtására szolgáló gyakorlatok (fokozott fiziológiás hajlításokkal), a hátizmok nyújtása (a a fiziológiás hajlítások csökkenése).
A terápiás gimnasztika órákon az ORU, a légzőgyakorlatok, a speciális gyakorlatok és a relaxációs gyakorlatok szükségszerűen váltják egymást.
A gyermekkori masszázs hatékony módszer a testtartászavarok megelőzésére és kezelésére. A főbb technikákat alkalmazzák: simogatás, dörzsölés, dagasztás, vibráció és ezek fajtái. Minden technikát simán és fájdalommentesen hajtanak végre. Az első életév gyermekek számára általában általános masszázst végeznek. Nagyobb gyermekeknél a hangsúly a hát, a mellkas és a has izmain van. Az óvodáskorú gyermekek magukban foglalják az önmasszázs technikákat kiegészítő eszközökkel - görgős masszírozókkal, masszázspályákkal, masszázsgolyókkal, amelyeket fizikai gyakorlatokkal kombinálnak.
1.4 A helyes testtartás kialakításának feltételei az óvodai intézményben
A modern társadalom magas követelményeket támaszt az óvodai intézmények munkájával szemben, amelyek célja a gyermek jó egészségének és személyiségének átfogó fejlődésének megalapozása.
Óvodáskorban kialakul az ideg- és mozgásszervi rendszer, javul a légzőrendszer, lefektetik a jó egészség és a teljes testi fejlődés alapjait, ezért az óvodai intézményben számos feltételt kell megteremteni a jótékony hatáshoz. a gyermek testének növekedéséről és fejlődéséről.
Az óvodai intézményben a gyermekek egészségének megőrzésének és erősítésének fontos feltétele:
egészségügyi és higiéniai környezet kialakítása;
kedvező pszichológiai mikroklíma kialakítása. a pozitív érzelmek hozzájárulnak minden elemző rendszer fejlődéséhez. Különféle pszichológiai folyamatok sikeres lefolyása.
Az óvodás gyermek egészségének gondozása nemcsak egészségügyi, hanem pedagógiai probléma is. A megfelelően szervezett nevelési és nevelési munka az óvodai intézményben nagyobb mértékben biztosítja a teljes egészséget, megelőzi a betegségek kialakulását a gyermekben a legkorábbi stádiumban.
A napi rutin racionális időtartam, a különféle tevékenységek és pihenés egyértelmű váltakozása a nap folyamán: elegendő időt kell biztosítania (az életkori sajátosságok figyelembevételével) a gyermek életének minden szükséges elemére (alvás, séták, órák, stb.) és egyben az ébrenlét időszaka, hogy megvédje szervezetét a túlzott fáradtságtól.
A napi rutin szigorú betartása, annak minden alkotóelemének mindig egy időben történő végrehajtása hozzájárul ahhoz, hogy a gyermekekben erős feltételes kapcsolatok alakuljanak ki, amelyek megkönnyítik az egyik tevékenységről a másikra való átmenetet. A gyermek szervezete minden egyes időszakban mintegy felkészül az elvégzendő tevékenységre, ennek eredményeként minden folyamat (ételemésztés, ébredés, elalvás stb.) gyorsabban és kevesebbel megy végbe. energia. A helyes mód fegyelmezi a gyerekeket, javítja étvágyukat, alvásukat, teljesítményüket, elősegíti a normál fizikai fejlődést és az egészségfejlesztést.
Motor üzemmód – A motoros üzemmód értékeléséhez meg kell határozni a motorkomponens teljes időtartamát az ébrenléti időszakban. Az ajánlásoknak megfelelően az ébrenléti idő legalább 50%-a legyen. A motoros tevékenység a testnevelés és a szabad tevékenység szervezett formáival valósul meg. Az óvodás gyermek motoros tevékenységének célirányosnak kell lennie, és meg kell felelnie tapasztalatainak, érdeklődésének, vágyainak, a test funkcionális képességeinek, ami az egyes gyermekek egyéni megközelítésének alapját képezi.
Az óvodai intézményekben szinte minden létező fizioterápiás gyakorlati formát alkalmaznak (2. táblázat).
Fizioterápiás gyakorlatok formái óvodások számára
2. táblázat
|
A mozgásterápia formái |
Az alkalmazás időtartama |
Rendezvényszervező |
|
Reggeli higiénikus gimnasztika |
5-7 perc (1-2 speciális gyakorlat szükséges) |
pedagógusok |
|
Gyakorlatterápiás óra |
Gyakorlatterápiás oktató |
|
|
az önálló tanulás |
8-10 perc (3-4 speciális gyakorlat elvégzése) |
gondozó |
|
Adagolt séta (a területen) |
100 - 200 m 60-70 lépés/perc sebességgel. a testtartásod megtartása |
gondozó |
|
Játéktevékenységek |
Gyakorlatterápiás oktató |
|
|
Terrencourt (hétvégén) |
45-60 perc (ügyeljen a testtartásra) |
Szülők |
Az óvodásokkal való foglalkozások lebonyolításának különféle módjai javasoltak: egyéni, kiscsoportos (5-6 fős) és csoportos. Tekintettel a gyermekkor jellemzőire, az állandó korrekció szükségességére a fizikai gyakorlatok végrehajtása során, a terápiás gyakorlatok elvégzésének legáltalánosabb egyéni és kiscsoportos módszereit kell figyelembe venni.
A fizikoterápia egyéni módszerei a didaktikai alapelveket követik: tudatosság (idősebb és felkészítő csoportok gyermekei számára), aktivitás, láthatóság, hozzáférhetőség és szisztematikusság, következetesség.
A terápiás gimnasztika lecke egy bizonyos séma szerint épül fel, és három részből áll: bevezető, fő és utolsó.
A bevezető rész célja, hogy felkészítse a testet a terhelés fokozatos növelésére. Az izomtevékenység fiziológiájának pozíciójából a bevezető részben a fokozott motoros aktivitást biztosító vegetatív funkciók kialakulása, mobilizálása történik.
A fő részben a vezető orvosi és gyógypedagógiai feladatokat oldják meg, mind az érintett szerveket és rendszereket, mind az egész szervezetet érintik a fix fizikoterápiás eszközök igénybevétele. A fő részben az élettani rendszerek optimális aktivitási szintjét tartják fenn.
Az óra utolsó részében a fizikai aktivitás fokozatosan történik
a motor üzemmódnak megfelelő szintre csökken.
Nagy jelentőséget tulajdonítanak a fizikai aktivitás adagolásának, amelynek meg kell felelnie a gyermek egészségi állapotának és pszichomotoros fejlődésének.
A terápiás gyakorlatok során az adagolás fő kritériumai a gyakorlatok kezdeti helyzete, a fizikai gyakorlatok kiválasztása, az egyes gyakorlatok ismétlésének száma és végrehajtásuk módja (ismétlés, intervallum), az óra időtartama és a motoros sűrűség a terheléstől az egész óra alatt.
Háromféle terhelés létezik: nagy, közepes és kicsi
Nagy fizikai terhelés esetén minden fizikai gyakorlatot korlátozás nélkül használnak;
Átlagosnál a futás, ugrás, komplexen koordinált gyakorlatok kizártak.
Kisebbnél a felső és alsó végtagok elemi gyakorlatait légzőgyakorlatokkal kombinálva alkalmazzák.
Az óvodai intézményekben a terápiás gyakorlatok végzésekor a nagy és közepes terhelések dominálnak, a gyermek egészségi állapotától és fizikai felkészültségének szintjétől függően.
A gyógytorna órákat tanfolyamokon tartják. A megelőző vagy terápiás hatások időtartama 1,5-2 hónap. Egy gyermeknek évente legalább két kúrán kell átesnie. A betegség súlyos formáiban (agyi bénulás, myopathia, veleszületett patológia stb.) szenvedő gyermekek megszakítás nélkül tanulhatnak. A kurzusok közötti szünet 1-1,5 hónap. A fizikoterápia tanfolyam három szakaszra oszlik: bevezető (1-2 hét), fő (3-4 hét vagy 9-12 óra) és záró (1 hét vagy 3 óra).
A bevezető időszak a hát- és hasizmok erő-állóképességének kötelező vizsgálatával kezdődik a testtartás megsértése esetén.
Az első órákon a gyermek megismerkedik a javasolt gyakorlatokkal és elsajátítja azokat. helyes kivitelezés(a jelenlévő szülőkkel együtt), elsajátítja a meglévő hiányosságok önálló kijavításának képességét (helyes testtartás felvétele főállásban, járásban, támasznál), alkalmazkodik a fokozott fizikai megterheléshez.
A fizikoterápia tanfolyamának fő szakaszában a fő korrekciós feladatokat oldják meg. A terhelés tovább növekszik (az időszak közepéig). Ekkor a tantermi fizikai terhelés az elért szinten marad.
Az utolsó időszak célja a fizikai aktivitás fokozatos csökkentése a fő időszakban kapott maximum 60-70%-ára.
Megszilárdulnak a helyes testtartás, a helyes lábtartás, a helyes járás készségei, stb.. Az utolsó leckét a szülők is megtartják, akik a tanfolyamok közötti szünet idejére komplexeket és módszertani ajánlásokat kapnak az otthoni terápiás gyakorlatok végzéséhez. lehetővé teszi, hogy a terápiás testnevelés minden további tanfolyama viszonylag magas szintű fizikai aktivitással induljon. A mozgásterápiás tanfolyam végét a gyermek kötelező vizsgálata és a növekedés mértékének megállapítása vagy annak megállapítása kíséri, hogy a vizsgált mutatókban nincs változás. Minden eredményt rögzítünk a felmérési kártyán. Ha egy gyermek megbetegszik egy fizikoterápia során, és kénytelen kihagyni az órákat, akkor a gyógyulás után folytatja azokat. Ha csak a kurzus bevezető időszakáról hiányzik, akkor csatlakozik a csoportjához (az első leckéken átmeneti terheléscsökkenés miatt). Ha a gyermek a tanfolyam közepén megbetegszik, akkor a tanfolyam új csoporttal indul.
Ha a tanfolyam utolsó időszaka kimarad, a gyermek nem a csoporttal folytatja az órát, hanem a szülőkkel fejezi be.
A gyógytorna végezhető naponta vagy minden második napon, de legalább hetente háromszor.
Az óra teljes időtartama 25-30 perc (neurológiai patológiás gyermekeknél ez az idő 35 percre nő).
A pálya során a tehermentesítő kezdőpozíciókat alkalmazzuk: háton, hason és oldalt fekve (kivéve az „aszimmetrikus” testtartást), négykézláb állás. 2-3 hetente a gyakorlatok 20-30%-a frissül. Az óvodások számára 2-3 terápiás gyakorlatsort állítanak össze egy mozgásterápia során.
A testtartás megsértésével küzdő gyermekek osztályaiban két kötelező szervezési és módszertani feltételt kell betartani.
Az első a lábazat nélküli sima fal jelenléte (lehetőleg a tükörrel ellentétes oldalon), amely lehetővé teszi a gyermek számára, hogy a falnak háttal állva a helyes testtartást vegye fel, öt érintkezési ponttal - a háttal. a fej, a lapockák, a fenék, a vádli izomzata és a sarka, és érzi saját testének helyes helyzetét a térben, ezáltal kialakul a proprioceptív izomérzés, amely állandó teljesítménnyel továbbadódik és rögzül a központi idegrendszer izomreceptorokból érkező impulzusok miatt. Ezt követően a helyes testtartás készsége nem csak statikus (kezdeti) helyzetben rögzül, hanem séta, gyakorlatok végzése közben is.
Másodszor, a teremben legyen egy nagy tükör a terápiás gyakorlatokhoz, hogy a gyermek teljes növekedésben lássa magát, kialakítva és rögzítve a helyes testtartás vizuális képét. Az óvodások a mesefigurák, állatok képei alapján próbálhatják meg leírni a helyes testtartást, fokozatosan áttérve saját testtartásuk, baráti testtartásuk leírására.
A helyes testtartás kialakításának fontos feltétele a megfelelő bútor. Az asztalnál ülő gyermek helytelen testhelyzete étkezések és tevékenységek (például rajzolás, vágás), filmek, televíziós gyermekműsorok, társasjátékok nézése közben. A gyerekek általában kényelmes, de nem megfelelő testhelyzetet vesznek fel számukra, amelyben a gerinc egyenes, függőleges helyzete megzavarodik.
A bútorokat a gyermekek életkorának és egyéni jellemzőinek megfelelően választják ki. Az asztal és a szék kialakításának biztosítania kell:
a törzs, a karok és a lábak támogatása;
a fej és a vállöv szimmetrikus helyzete.
A bútor mérete megfelel a gyermek magasságának: a szék ülésének hossza, a csípő hossza, a lábak magassága - a lábak hossza. Jó, ha a szék háttámlája enyhén dönthető, ami lehetővé teszi a hátradőlést, az ellazulást, a gerinc pihenését. A lábaknak a padlón kell lenniük (vagy állványon, ha a szék nagy a gyermek számára (3. ábra).
Testtartás az asztalnál, amikor rajzol, nézi az illusztrációkat,
az idő olyan – a nyomtatott játékok kényelmesek és stresszmentesek legyenek.
Mindkét kéz könyöke az asztalon van, a vállak egy szinten vannak, a fej enyhén
előre dőlve. A szem és az asztal közötti távolság 30-35 cm, a mellkas és az asztal között - 8-10 cm (a tenyér halad).
A gyermeknek ugyanolyan terheléssel kell ülnie mindkét fenékre, anélkül, hogy az egyik oldalra csavarodna. A lábaknak a padlón (vagy állványon) kell lenniük. Ebben a helyzetben a boka-, térd- és csípőízületek derékszöget alkotnak. Nem szabad hagyni, hogy a gyerekek keresztbe ülve üljenek a szék lábára. A gyermek testtartásának bármilyen tevékenysége során mindig a felnőttek figyelmének középpontjában kell lennie.
Alvás közben a gyermek gyakran megváltoztathatja testhelyzetét (végül is a gyerekek 1,5-2 órát alszanak napközben, és 10-11 órát éjszaka). A babát nem szabad összegömbölyödve, mellkasig felhúzott lábbal aludni, ebben a helyzetben a lapockák elmozdulnak, a felső bordák a mellkas síkjában összenyomódnak, a gerinc meghajlik. A test teljes súlya két pontra esik - a váll- és csípőízületekre, és a gerinc megereszkedik közöttük. A szalagos-izom apparátus túlfeszült. Az ágy ne legyen túl puha, a párna legyen nagy. Az ágy hossza 20-25 cm-rel hosszabb, mint a gyermek magassága, hogy szabadon tudjon nyújtózkodni. A legjobb, ha a gyerek hanyatt, kis lapos párnán alszik, a matrac egyenletes, sűrű.
A gyermekek elhelyezésére szolgáló helyiségek megvilágítása nemcsak az egészségükre, hanem az egész szervezet tónusára is hatással van. A természetes megvilágítás különösen pozitív hatással van a testre. Ezért a gyermekintézmények épületében általában természetes megvilágítással rendelkeznek. Izzólámpák használatakor a megvilágítási szintnek 100 luxnak kell lennie. Az 50 m2 területű csoportszobák ilyen megvilágítása 6 db, egyenként 300 W teljesítményű lámpával érhető el, amelyek két sorban (3 lámpa egymás után) vannak felfüggesztve, a padlótól 2,8-3 m magasságban.
Megállapítást nyert, hogy az erősítéssel nem zárt közvetlen fény erősen elvakítja és fárasztja a szemet, erős árnyékokat okoz, és csökkenti a gyerekek teljesítményét. Tehát közvetlen megvilágítás esetén a testből származó árnyék 50% -kal csökkenti a munkahely megvilágítását, kézzel pedig akár 80% -kal. Ezért a lámpákat olyan szerelvényekbe kell helyezni, amelyek tompítják fényüket és szórt fényt adnak.
Az osztályok sportcsarnokának 140 és 160 férőhelyes épületeknél 75 m2, 280 és 340 férőhelyes épületeknél 100 m2 területnek kell megfelelnie.
Fontos, hogy a csarnok jó természetes és mesterséges megvilágítású, könnyen szellőző legyen. A teremben az életkori sajátosságoknak megfelelő sportfelszerelés és készlet szükséges.
Fontos, hogy az óvodás korú gyermek ne csak bizonyos tudással és készségekkel rendelkezzen, hanem jó testi-lelki egészséggel is rendelkezzen, minden tekintetben az életkorának megfelelően fejlett legyen. A testileg egészséges gyermek nevelésében csak akkor lehet pozitív eredményeket elérni, ha az egyéni sajátosságokat figyelembe véve megfelelő nevelési és oktatási feltételek biztosítottak.
FEJEZET II. A VIZSGÁLAT MÓDSZEREI ÉS SZERVEZÉSE
1 Kutatási módszerek
Kísérleti munkánk része volt a helyes testtartás kialakításának vizsgálata testkultúrával.
Elemeztük olyan szerzők tudományos és módszertani irodalmát, mint S.B. Sharmanova, V.N. Shebeko, T.I. Osokina, O. A. Dubrovsky, G. A. Stepanova és mások. A fenti szerzők munkáinak elemzése lehetővé tette számunkra, hogy figyelembe vegyük az óvodáskorú gyermekek fizikai fejlődésének sajátosságait, meghatározzuk azokat a feltételeket, amelyek hozzájárulnak a testtartászavarok korrekciójához. Válassza ki a terápiás testkultúra tartalmi és szerkezeti részét.
Szülőkkel, pedagógusokkal beszélgetés, egyeztetéssorozat zajlott, amely lehetővé tette a nevelési folyamat tevékenységrendszerének megismertetését mind egész évben, mind a napok keretein belül.
Elvégezték a gyermekek orvosi feljegyzéseinek elemzését és beszélgetést a fizikai gyakorlatoknak a gyermek testére gyakorolt hatásáról.
A kísérlet során a következő kutatási módszereket alkalmaztuk:
Az álló testmagasságot a személy centiméterben való mérésének általánosan elfogadott módszere szerint mérték.
A testsúlyt orvosi mérlegen mérték, az eredményt grammban rögzítették.
A mellkas kerületét centiméteres szalaggal mérték.
Távolság a lapocka derékszögétől a gerincoszlopig és a gerincoszloptól a lapocka bal szögéig.
Rombusz Mashkov. Négy ponton (hetedik nyakcsigolya, lapockák szögei, ötödik ágyéki csigolya tövisnyúlványa) mérték.
A gerinc nyaki és ágyéki íveinek mélységének mérése.
7. Lélegzetvisszatartás belégzés közben – Stange tesztje. A gyermek jelzésre levegőt vett, kefével befogta a száját és az orrát. A légzés visszatartásának 3-5 másodperces időközzel történő meghatározásához az időt hangosan mondták ki.
A test felemelése fekvő helyzetből. A gyermek a kiindulási helyzetet háton fekve vette fel, keze a feje mögött, lábai térdben enyhén behajlítva, lábak rögzítettek. Rögzítésre kerül a törzshajlítások száma, amíg a könyökök egy kísérletben 30 másodpercen belül meg nem érintik a térdeket.
A lábak felemelése fekvő helyzetből. A gyerek hanyatt fekve, kezével a tornalétra alsó sínjébe kapaszkodva vette fel a kiinduló helyzetet. Jelzésre az alany 90°-os szögben felemeli a lábát, próbálva nem térdre hajolni, és leereszkedik. Az egyenes lábak felemelésének és leengedésének száma egy kísérletben 30 perc alatt rögzített.
A gerinc rugalmassága. Az alany a szimulátor előtt ül, és azon pihenteti a lábát. Parancsra a gyermek előrehajol egy lövöldözős galérián keresztül, miközben megpróbálja elérni a jelölés legtávolabbi pontját. A jelölés kezdete és az ujjbegyek közötti távolságot megméri, és plusznak számítja. Ha a gyermek nem érte el a jelölés kezdetét, akkor az eredményt mínuszjellel rögzítjük.
A vizsgálat eredményeinek feldolgozásához a matematikai statisztika általánosan elfogadott módszereit alkalmaztuk.
2 A vizsgálat megszervezése.
A kutatás három szakaszban zajlott.
Az első szakaszban az óvodáskorú gyermekek helyes tartáskorrekciójának problémáját elméletileg vizsgáltuk testkultúra segítségével, meghatároztuk az alapfogalmakat, felvázoltuk a kísérlet modelljét, és állítási kísérletet végeztünk. A megállapító kísérlet során óvodáskorú gyermekek testi adottságainak vizsgálatára, egészségi állapotának meghatározására került sor, melynek eredményei lehetővé tették a vizsgálat kontroll és kísérleti csoportjának megbízható kialakítását. Szülőkkel és pedagógusokkal beszélgetések és konzultációsorozatok is zajlottak, amelyek lehetővé tették az oktatási folyamat tevékenységrendszerének megismertetését egész évben és minden napon belül (2013. november - december).
A harmadik szakaszban kontrollkísérletet végeztünk, melynek során a vizsgálatban részt vevő gyermekek fizikai edzettségét és egészségügyi mutatóit ismételten megvizsgáltuk, a vizsgálati eredmények elemzését és általánosítását végeztük (2013. április).
A vizsgálatok az MDOU No. 64 „Rainbow” alapján készültek. A kutatómunkát egy 6 éves, mozgásszervi funkcionális rendellenességben szenvedő gyermekek csoportjával végeztük. A kísérletben 30 gyermek vett részt. Az óvodába járó gyerekek közül két, egyenként 15 fős kontroll és kísérleti csoport alakult.
A fizikális edzettségi szint és a testtartás megsértése mindkét csoportban a vizsgálat kezdetén azonos szinten volt.
Minden csoportnak van egy protokollja adatokkal: teljes név. gyermek, diagnózis, antropometriai paraméterek és a gyermek vizsgálati adatai, a gerinc mozgékonysága és erőállóképessége.
A gyerekeket a kísérlet elején és végén vizsgálták. A vizsgálat eredményeit a jegyzőkönyvben rögzítettük.
A dinamika nyomon követésére kidolgozták az intézkedések hatékonyságának értékelését vázizom rendszer gyermek, testi fejlettség és fizikai alkalmasság (4. sz. melléklet).
A kontrollcsoport hetente háromszor edzett. A kísérleti csoport a kontrollcsoporttal ellentétben hetente háromszor korrekciós gimnasztikával is foglalkozott.
A kísérleti csoport gyermekei számára hosszú távú munkatervet és speciálisan kiválasztott gyakorlatok komplexumait készítettek. A foglalkozások az akadálymentesítés, a gyakorlatok szisztematikus, állandó bonyolítása, a gyerekek foglalkozás iránti érdeklődése elvein alapultak.
FEJEZET III. AZ ÓVODÁSI GYERMEKEK HELYES TARTÁSA KIALAKÍTÁSÁNAK EREDMÉNYÉNEK ELEMZÉSE ÉS MEGBESZÉLÉSE TESTKULTÚRÁVAL
1 Kutatási eredmények elemzése
A vizsgálati protokollok elemzése, valamint a kontroll és a kísérleti csoportok eredményeinek összehasonlító elemzése alapján megállapíthatjuk, hogy a kísérleti csoportban a gyerekek átlagos testmagassága 113 centiméter, a kontrollcsoportban 115 centiméter volt. A kontrollcsoportba tartozó gyerekek 2 centiméterrel magasabbak voltak, mint a kísérleti csoportba tartozó gyerekek átlagos magassága. A vizsgált időszakban a gyerekek növekedése a kísérleti csoportban átlagosan 9 centiméterrel, a kontroll csoportban 4 centiméterrel nőtt (4. ábra).
4. ábra. A gyermekek növekedési ütemének dinamikája a vizsgált időszakban
Az átlagos testtömeg a kísérleti csoportban 17 kilogramm, a kontrollcsoportban 16 kilogramm volt a vizsgálat elején. Megjegyzendő, hogy a kísérlet végére a testtömeg növekedése a kontrollcsoportban átlagosan 8 kilogramm volt, a kísérleti csoportban pedig 5 kilogramm (5. ábra).
Rizs. 5. A gyermekek testtömegének mutatóinak dinamikája a vizsgált időszakban.
A mellkas kerülete a kísérlet kezdeti szakaszában a belégzés, a kilégzés és a szünet alatt az egyik és a másik csoportban átlagosan azonos szinten volt.
A kísérlet végén a kísérleti csoportban a mellkas kerülete átlagosan 3 cm-rel haladta meg belégzéskor, 2 cm-rel kilégzéskor és 2 cm-rel egy szünetben (6. ábra).
Rizs. 6. Gyermekek mellkaskörfogatának dinamikája a vizsgált időszakban
Az inspirációra visszatartott lélegzet indikátorainak dinamikája - a Stange-teszt lehetővé teszi számunkra, hogy megítéljük a kísérleti csoportban elért eredmény jelentős növekedését. A kísérleti csoport lélegzetvisszatartása átlagosan 8 másodperccel haladja meg a kontrollcsoport eredményeit (7. ábra).
7. ábra. Az inspirációt visszatartott légzés mutatóinak dinamikája – Stange tesztje.
A gerinc nyaki és ágyéki görbéinek mélységének összehasonlító mutatói a fiziológiás görbék nagyságának jelentős változását jelzik. A kísérleti csoportban a méhnyak 1,16 centiméteres elváltozása a kontroll csoportban 0,9 centiméterrel történt. Az ágyéki régióban a kísérletiben 1,03 cm-rel, a kontrollban 0,82 cm-rel (3. táblázat).
3. táblázat
A nyaki és ágyéki hajlítási mélység összehasonlító eredményei
gerinc
A 4. táblázatban bemutatott mérések a Mashkov-rombusz kísérlet előtti és utáni eredményei alapján lehetővé teszik, hogy a kísérleti csoportban jelentős javulást tapasztaljunk a különböző testtartási eltérésekben.
Az 5. táblázatban közölt fizikai tulajdonságok tesztelésének adatait elemezve megállapítható, hogy a kísérlet végén a statisztikai feldolgozás azt mutatta, hogy minden csoport tesztalanyainak tesztindikátorai elmozdultak. Meg kell azonban jegyezni, hogy a kísérleti csoportban ez az eltolódás kifejezettebb és szignifikánsan magasabb, mint a kontrollcsoportban. A kísérleti csoportban a teszteredmények a lábemelések számában 5-tel, a törzsemelésekben 3-mal, a 30 másodperces guggolások számában 4-gyel, a hajlékonyság növekedésében 4 centiméterrel haladják meg a kontrollcsoport eredményeit.
Jelentősen csökkentette az eredmények szórását a kísérleti csoportban.
4. táblázat
A Mashkov-rombusz átlagos mérési eredményei
jogsértéseket
Kísérlet előtt
A kísérlet után
kísérleti
Kerek hátra
13,5 13 ± 0,6 23,5 23
14 14 ± 0,1 25 25
Lapos hát
14,3 14,1 ± 0,4 22,5 22
15 15 ± 0,2 23 23
Kör alakú hátlap
13,3 13,1 ± 0,5 24,2 24
14 14 ± 0,2 25 25
Ellenőrzés
Kerek hátra
13,7 13,1 ± 0,5 23,8 23,5
14,3 14 ± 0,3 24,8 24,7
Lapos hát
14,5 14,3 ± 0,4 22,6 22,1
16 16 ± 0,3 24,5 24,3
Kör alakú hátlap
14,5 14,3 ± 0,4 22,3 22,4
15,4 15 ± 0,3 23,5 23,2
5. táblázat
Indikátorok dinamikája motoros tesztekben
|
|
|
Kísérlet előtt |
A kísérlet után |
||||||
|
|
|||||||||
|
Lábemelés |
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
Csomagtartó emelés |
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
guggolás |
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
Rugalmasság |
|||||||||
|
|
|
||||||||
E - kísérleti csoport K - kontrollcsoport
Az eltérések szignifikanciájának kiszámítását és a felállított hipotézis helyességének igazolását Student-féle t-próba határozza meg.
Az egyes csoportok számtani középértékének kiszámítása külön-külön a következő képlet szerint:
ahol Xi egyetlen mérés értéke; n a mérések teljes száma a csoportban.
2. Mindkét csoportban számítsa ki a szórást a következő képlet segítségével:
δ = Xi max - Xi min
ahol Xi max - a legmagasabb mutató; Xi min - a legkisebb mutató; K-tábla együttható.
Számítsa ki a számtani átlag standard hibáját (m)
képlet szerint: M = δ
Számítsa ki a különbség átlagos hibáját a következő képlettel:
t \u003d √ me² + mk²
Egy speciális táblázat szerint határozzuk meg az eltérések megbízhatóságát. Ehhez a kapott értéket (t) összehasonlítjuk a határértékkel 5%-os szignifikancia szinten (t) a szabadsági fokok számával f = ne + nk - 2, ahol ne és nk az egyedek teljes száma. eredményeket a kísérleti, illetve a kontrollcsoportban.
Esetünkben a táblázatos érték (t 0,05) = 2,05 értékeinkkel összevetve megállapítható, hogy nagyobb, mint a határérték.
Következésképpen a kísérletben kapott számtani átlagértékek közötti különbségek megbízhatónak tekinthetők, ami azt jelenti, hogy elég okunk van kijelenteni, hogy az óvodáskorú gyermekek testkultúrával történő helyes testtartásának egyik módja bizonyult hatékonynak.
2 A vizsgálat eredményeinek megbeszélése
Az óvodai intézményben a terápiás gimnasztika szervezett foglalkozásainak lebonyolítása során lehetőség nyílt az óvodáskorú gyermekek testtartási rendellenességeinek korrekciójának meghatározására, valamint az eredmények elemzésére a kísérlet elején és végén.
A vizsgálat eredményei jelentős hatást mutattak az olyan antropometriai adatok javulására, mint a mellkas kerületének növekedése. Enyhe testtömeg-növekedés a kísérleti csoportban a kontrollcsoporthoz képest. A Mashkov-rombusz eredményein, valamint a gerinc nyaki és ágyéki görbületének mélységén alapuló mérések a kísérlet előtt és után lehetővé teszik, hogy jelentős változást tapasztaljunk a kísérleti csoport testtartási zavaraiban.
A légzésvisszatartás mutatói, a Stange-teszt arra enged következtetni, hogy a légzőgyakorlatok ésszerű kiválasztása a kísérleti csoportban hozzájárult a racionális légzés készségének elsajátításához.
A kísérlet végén végzett vizsgálat eredményei alapján megállapítható, hogy a speciális eszközök alkalmazása, a gyermekek testtartási zavarainak korrekciójára és megelőzésére szolgáló módszerek, a korrekciós torna szervezett foglalkozásainak lebonyolítása az óvodai intézményben, lehetővé tette az óvodáskorú gyermekek testtartási zavarainak időben történő korrigálását és megszüntetését.
KÖVETKEZTETÉSEK
A tanulmány alapján elméletben és gyakorlatban vizsgáltuk az óvodás korú gyermekek testkultúra segítségével történő helyes tartáskorrekciójának problémáját.
Meghatározzák a testi fejlődés sajátosságait és a testtartási zavarok korrekciójához hozzájáruló állapotokat.
Az óvodáskorú gyermekek helyes testtartásának testkultúrával történő kialakításának módját az egyéni sajátosságok figyelembevételével választották ki. Kiemelésre kerülnek az óvodáskorú gyermekek helyes testtartásának kialakítását célzó formák, eszközök, módszerek.
Az általunk választott módszert kísérletileg teszteltük. A kísérlet és a kapott adatok elemzése eredményeként a kiinduló hipotézis az, hogy az óvodáskorú gyermekek helyes testtartásának kialakítása akkor lesz a legsikeresebb, ha:
figyelembe veszik az óvodáskorú gyermekek fizikai fejlődésének jellemzőit;
meghatározzák a testtartási zavarok korrekcióját elősegítő feltételeket;
módszertant dolgozott ki a helyes testtartás testkultúrával történő kialakítására;
egyéni megközelítést kell figyelembe venni.
Kutatásunk teljes mértékben beigazolódott.
motoros testtartás korrekciós fizikai
BIBLIOGRÁFIA
Kucsma V.R. Gyermekek és serdülők higiéniája [Szöveg | / Kucsma V.R. - M.: GEOTAR-Média, 2010 - 480-as évek.
Kuzmicheva, O.A. A biofeedback módszer alkalmazása elektromiogrammal motoros rendellenességek korrekciójára: Oktatási kézikönyv [Szöveg] / O.A. Kuzmicheva - Szentpétervár, 2003. - 17 p.
