Előadási szám

Téma: "Koordinációs képességek és fejlesztési módszerek"

Terv

1. A koordinációs képességek általános koncepciója

2. A koordinációs képességek

3. A koordinációs képességek fejlesztésének meghatározása

4. A koordinációs képességek fejlesztésének teljesítménye és egyedi jellemzői

5. A koordinációs képességek fejlesztésére szolgáló eszközök

6. A koordinációs képességek fejlesztésének módszerei

7. Néhány konkrét koordinációs képességek kialakulása

7.1. A jogorvoslati érzékenységen alapuló kapcsolatok

7.2. Az űrben való orientáció ellátása

7.3. Az egyensúly fenntartása

7.4.tub ritmus

7.5. A motoros akciók újjáépítéséhez

7.6.stattinetic fenntarthatóság

7.7. Az önkényes izom relaxáció kapacitása

8. A koordinációs képességek mérése

1. A koordinációs képességek általános koncepciója

A latin eredetű "koordináció" szó. Ez következetességet, társulást, egyszerűsítést jelent. Az ember mérnöki tevékenységét illetően annak meghatározására használják, hogy a mozgás tényleges követelményei környező. Például a csúszás, egy személy a kompenzációs mozgások segítségével helyreállítja az egyensúlyt, a másik pedig csökken.

Nyilvánvaló, hogy az elsőnek magasabb szintje a mozgások koherenciájával, ezért fejlettebb koordinációs képességekkel rendelkezik.

A koordináció az emberi képesség, hogy racionálisan koordinálja a testhivatkozások mozgását a konkrét motorproblémák megoldása során.

A koordinációt az emberek mozgásaik kezelésére szolgáló emberek lehetősége jellemzi. Az izomrendszeri rendszer irányításának összetettsége az, hogy az emberi test áll jelentős szám Biosquenis, akik több mint száz fokú szabadsággal rendelkeznek. A Bershetin (1947) pontos kifejeződése szerint a mozgások koordinációja és a mozgási testületek túlzott mértékű szabadságának leküzdése, azaz a kezelt rendszerek átalakítása.

A személy koordinációs lehetőségeinek jellemzésére, ha hosszú ideig a hazai elmélet és a fizikai kultúra módszereinek bármely tevékenységét végzi, az "ügyesség" kifejezés alkalmazása. A 70-es évektől kezdve a "koordinációs képességek" kifejezést egyre inkább használják a kijelölésére.

A Bershetin (1947) definíciójával az ügyesség az egy személy motorrendszerének központi és perifériás kezelésének funkcióinak kölcsönhatásának egysége, amely lehetővé teszi a cselekvések biomechanikai szerkezetének újjáépítését a változó feltételeknek megfelelően a meghajtás. A tudós kiemelte az agilitás számos tulajdonságát:

Mindig a kastélyokon kívüli külső világképzésre néz, hogy legalábbis az ügyességet, mint amikor egy riválisra való küzdelem.

A specifikus minőség jó agilitással rendelkezik a sportolásban és az elégtelen gimnasztikaban.

A dexeritás alapja a koordináció (COP). BAN BEN utóbbi időben Sok tanulmányt végeztek a koordinációs képességek megnyilvánulásainak tanulmányozásával kapcsolatban.

2. A koordinációs képességek

A 30-as évektől kezdve sok ország szakemberei megpróbálnak megoldani az agilitással kapcsolatos képességeket. Minden évben növekszik. Tehát jelenleg 2-3 "közös" képesség létezik, legfeljebb 20 különleges és konkrét megnyilvánulás: általános egyensúly, egyensúly a témában, a motor aktivitásának újjáépítése, a térbeli tájolás stb.

A koordinációs képességek az egyének azon lehetőségei, akik meghatározzák készenlétét a motor hatásának optimális ellenőrzésére és beállítására. Az elméleti és kísérleti vizsgálatok lehetővé teszik a CS-es fajok elosztását: különleges, specifikus és általános.

A speciális zsaruk homogénhez kapcsolódnak a termesztési komplexitás által szisztematizált többszörös technológiai csoportok pszicho-élettani mechanizmusaihoz:

Ciklikus és aciklusos motoros akciókban;

Testmozgások az űrben (tornaterem, akrobatikus);

A manipuláció mozgása a test különböző részein (injekció, fúvás stb.);

Objektumok mozgatása az űrben (emelési súlyok, hordozható tételek);

Ballisztikus (dobás) a dobás tartományára és erejére (labda, lemez, kernel);

Dobási gyakorlatok a pontosság (tenisz, városok, zsonglőrködés);

Támadási és védelmi intézkedések a boksz, kerítés, harcművészetekben;

A támadók és a védekezés mozgatható és sportjáték.

Specifikus CS:

A tájékozódás képessége az, hogy az egyén pontosan meghatározza és időben megváltoztatja a test helyzetét, és mozgassa a mozgást a megfelelő irányba

Az a képesség, hogy különbséget mozgási paraméterek meghatározza a nagy pontosság és a hatékonyság a térbeli (sarkok az ízületek), teljesítmény (dolgozó izom feszültség) és átmeneti (időérzékét) mozgás paramétereit.

Válaszképesség - Lehetővé teszi, hogy gyorsan és pontosan elvégezzék az egész, rövid távú mozgást egy jól ismert vagy ismeretlen jelzéssel előre egy testtel vagy annak részével.

A motoros fellépések újjáépítésének képessége a fejlett mozgások alakulása vagy más értékű feltételekhez való átalakításának sebessége.

A koordináció képessége a vegyület, az egyes mozgások és az integrált motorkombinációkhoz való kohóság.

Az egyensúlyi képesség a test statikus helyzetében a pózok stabilitásának megőrzése a mozgalmak folyamán.

Rhythm képesség - A megadott motor ritmus pontos reprodukálásának képessége, vagy a változó körülményekkel kapcsolatban megfelelően változik.

Vestibularis stabilitás - a vestibularis irritációs körülmények között (csuklók, dobások, fordulatok) pontos és következetesen végrehajtható képessége

Az izmok önkényes relaxációja a relaxáció optimális koordinációjának és bizonyos izmainak csökkentésének képessége a megfelelő pillanatban.

A felsorolt \u200b\u200bképességek kifejezetten a sportfegyelmetől függően nyilvánulnak meg. Például a mozgások paramétereinek megkülönböztetésének képessége a síelők, a korcsolyázókból származó jégérzetként jelenik meg.

A speciális és specifikus zsaruk fejlesztésének eredménye, egyfajta általánosítás, az "általános koordinációs képességek" fogalma. A testnevelés gyakorlatában megfigyelheti azokat a gyermekeket, akik ugyanolyan jól teljesítenek feladatokat az orientáció, az egyensúly, a ritmus, azaz jó "közös" koordinációs képességekkel rendelkeznek. Vagy gyakrabban vannak olyan esetek, amikor a hallgató magas koordinációs képességekkel rendelkezik a ciklikus mozgásokhoz, de alacsony a sportjátékokhoz.

Tehát az általános koordinációs készségek szerint megértjük az olyan személy potenciális és megvalósított lehetőségeit, akik meghatározzák az optimális menedzsment és szabályozás készségét különböző eredetű és a motoros cselekvések jelentése miatt.

A speciális koordinációs képességek olyan emberi képességek, amelyek meghatározzák az optimális menedzsment és szabályozás készségét az eredet és a jelentés hasonló motoros akciókkal.

Specifikus - Megértjük az egyén lehetőségeit, meghatározzuk készenlétét az optimális menedzsmentre és a különálló konkrét feladatokkal történő koordinációra (ritmus, válasz, egyensúly).

Minden koordinációs készség potenciálra osztható (a rejtett formában bármely akció megkezdése előtt) és a jelenlegi (jelenleg megnyilvánuló).

Elemi és összetett koordinációs képességek. Az elemi az a képesség, hogy pontosan reprodukálja a térbeli mozgási paraméterek, komplexum - a motoros cselekvések gyors újjáépítésének lehetőségét a körülmények között.

3. A koordinációs képességek fejlesztésének meghatározása

A koordinációs képességek fejlesztését meghatározó tényezők:

Az emberi képességek pontos elemzésére;

Az elemzők és különösen a motor aktivitása;

A motoros feladat összetettsége;

Más motoros képességek fejlesztésének szintje;

Bátorság és meghatározás;

Kor;

Az általános felkészültség szintje érintett.

4. A koordinációs képességek fejlesztésének teljesítménye és egyedi jellemzői

A személy koordinációs képességei nagyon változatos és specifikusak. Ezért az ontogenezis fejlődésének dinamikája sajátos jellemzővel rendelkezik minden faj esetében.

És. A Lyakh és a hazai tudósok csoportja 35 mutatót elemzett, amely jellemzi a különböző speciális és specifikus zsaru gyermekek fejlesztésének jellemzőit, 7-17 éves korig. Ezenkívül elemezték az idegen tudósok tanulmányait. Ennek eredményeképpen a tanulmány megállapította, hogy a CS egyes mutatói 20-30% -kal, míg mások több mint 600-1000% -kal nőnek.

Megállapították, hogy különböző korszakokban a zsaru fejlődése a többszörös és többirányú. Azonban a különböző CS leginkább intenzívebb mutatói 7 és 11-12 év között nőnek. A szerzők egyhangúlag, hogy ezeken a korszakokban különösen kedvező szellemi szellemi, anatómiai élettani és motorfeltételei vannak a zsaru gyors fejlődéséhez és javításához.

A középiskola második felétől kezdve a különböző CS ellentmondásos. Tehát a 12-13 éves fiúk növelik a CS abszolút mutatóit ciklikus, aciklikus, ballisztikus mozdulatokban (valószínűleg a kondicionálási képességek párhuzamos növekedése miatt).

A térben való tájékozódás képességét 13 és 16 év közötti (különösen a fiúknál) figyelik.

Az egyensúlyi képességnek érzékeny a lányok érzékeny ideje, és 14 éves fiúk.

11 év után a lányok és a 13 évesek, a fiúk a ritmus képesség növekedési üteme lelassul a hallgatói korig.

A 11-12 év után a lányok motoros akcióinak újjáépítésének képessége csökken. A fiúknak ez a képessége lassan javítja a tanulmányi időt.

Másoktól eltérően a 7-10 éves fiúkban az izom relaxációjának pihenési képessége nem változik jelentősen. A legérdekesebb javulást 10-11 évig fedezték fel. Ezután 12-14 év, a mutató néhány stabilizálása megtörténik, ami ismét javul 14-15 év. A lányok hasonló változást figyeltek meg ebben a képességben. 15 évvel a fiatal férfiak és lányok izmainak pihenési képessége eléri a felnőtt szintjét.

Az egyszerű és összetett körülmények közötti válasz sebessége 13 év alatt halad a lányok és a 14 fiú.

Meg kell jegyezni, hogy minden iskolai korszakban, és a lányok és a fiúk egyedi jellemzőkkel rendelkeznek a fejlődés szintjén

Ks. Különösen lenyűgözőek azok a gyerekek, akik sokkal többet mutatnak az eredményeknek, mint a társai és még a sportolók eredményei. A tudósok szerint ez az örökletes tényezők jelentős feltételességét jelzi. A koordinációs képességek fejlesztésének szintjén, az erővel, a sebességgel és az állóképességgel ellentétben a tehetséges gyerekek gyakorlatilag nem rosszabbak a felnőtteknél.

Így a koordinációs képességek különböző megnyilvánulása a biológiai fejlődés sajátos kordinamikájával rendelkezik. Mindazonáltal a természetes növekedés legmagasabb aránya az előkészítő korra esik. A serdülőkorban a koordinációs lehetőségek jelentősen romlanak, és a jövőben először stabilizálódnak, és 40-50 évesek elkezdenek romlani.

5. A koordinációs képességek fejlesztésére szolgáló eszközök

A zsaru fejlesztésének eszközeként számos motoros műveletet használhat ( fizikai gyakorlatok) Ha megfelelnek a következő követelményeknek:

Kapcsolódó koordinációs nehézségekkel;

Megköveteli a helyesség, a sebesség, a racionalitás előadóját, amikor a motoros akciókat a koordinációban végzi;

Újak és szokatlanak a művész számára;

Bár ismerősek, de a mozgások és a motoros akciók megváltoznak, vagy a feltételek.

A fenti követelményeknek megfelelő gyakorlatokat koordinációnak nevezik.

A legszélesebb és változatos az általános előkészítési koordinációs gyakorlatok csoportja. Elméletileg beszélhet a határtalan számú gyakorlatokról. Szinte a következő körülmények között korlátozott számok száma:

Az idő, amely megkülönböztethető más gyakorlatok sérelme nélkül, az oktatási, tanórán kívüli vagy független osztályok formáinak folyamata során;

Az életkori sajátosságok (a fiatalabb iskolai korban, a használatuk aránya magasabb, mint átlagosan és idősebb);

Szexuális és az egyéni különbségeket (például egy magas rangú iskolás korú, fiatal férfiak több bemutatva általános elrendezési gyakorolja a hatalmat: a súlyokkal, súlyzók, súlyzó, és a lányok karika, izzók, szalagok, skumps, labdák);

Anyagi és technikai feltételek (berendezések, leltár).

A feltételesen általános előkészítés koordinációs gyakorlatokat lehet felosztani:

a) gazdagítja a létfontosságú készségek és készségek alapját. Ez magában foglalja az iskolai program által ajánlott új gyakorlatokat vagy opciókat 1-4, 5-8, 9-11 osztály;

b) A motoros élmény növelése. Ezek közé tartoznak az egy- és párosított általános gyakorlatok objektumok és tárgyak nélkül (golyók, botok, skumcsok, karika, szalagok, boulas); Viszonylag egyszerű és kellően összetett, a megváltozott körülmények között, a test vagy részei különböző pozícióiban, különböző irányokban;

c) Általános tömb (torna és akrobatika elemei, futás, ugrás és dobás, mozgó és sportjátékok, amelyek nagy igények a mozgások koordinációjával). A gyakorlatok teljesítménycsaláddal, sebességgel, kitartással vannak kiválasztva;

d) domináns az egyes pszicho-fiziológiás funkciókra összpontosítva, amelyek biztosítják a motoros cselekvések optimális ellenőrzését és szabályozását. A gyakorlatokról beszélünk, hogy kifejezzük a tér, az idő, a fejlett izmos erőfeszítések mértékét; Motormemória és mozgásmegjelenítés (ideomotor reakciók).

A különleges előkészítő koordinációs gyakorlatok körét a választott sport sajátosságai korlátozzák. Ezek tartalmazzák:

a) a technikai készségek (mozgások formáinak) fejlesztéséhez és konszolidációjához való hozzájárulás, egy adott sport technikai és taktikai akciói;

b) Fejlesztés, főként a CS nevelésre irányul, konkrét sportokban nyilvánul meg.

A kínálatról és az oktatási gyakorlatokról szóló döntés természetesen nagyon feltételes, mivel a mozgások tartalmának formáját csak mentálisan lehet kihúzni. Különösen a gyakorlatok alkalmazása és rögzítése, mondjuk, mondjuk, korcsolyázást, akrobatikus gyakorlatok, dobja a gyűrűt, ezáltal a megfelelő zsaru kialakítva. Viszont a CS-gyakorlatok fejlesztésének segítségével előfeltételeket hozunk létre a mozgások változatosságának megszerzéséhez;

c) specifikus CS fejlesztése és javítása: az űrben, a ritmusban, az egyensúly megőrzéséhez, a vestibularis stabilitás stb.,, amelyek bizonyos típusú sportok és foglalkoztatás szempontjából különösen fontosak;

d) speciális észlelések generálása (deszkák, fegyverek, héj, labda, víz stb.); Érzékelő reakciók (bokszolás, kerítés, küzdelem, sportjátékok); Többé (működési motormemória) és szellemi folyamatok (a működési gondolkodás sebessége és minősége, a helyzet változása korlátozott időintervallumban, kezdeményezésben és függetlenségben a sportjátékokban vagy a harcművészetekben);

A "BE" és a "G" bekezdésekben felsorolt \u200b\u200bgyakorlatoknak ügyesen kell lenniük, és harmonikusan szerepelnek a leckében a megfelelő anyag átadásakor

programok atlétika, a torna, a sportjátékok és még sok más. Ezenkívül a "in" tétel gyakorlatait a magas rangú tanulók professzionális és alkalmazott fizikai képzésének folyamata során kell használni, és "in" és "g" - fiatal és képzett sportolók. Mivel a sport és a szakmai mesterség a gyakorlatok száma nő.

A koordinációra és a fizikai képességekre való konjugátum hatására általános és speciálisan előkészítő koordinációs gyakorlatokat alkalmaznak különböző kombinációkban. Példák a hatalom, a sebességerő és a COP csatlakozására: a golyó (jobb, bal oldali) elterjedése 1/3, 1/2 vagy 1/6 távolságra a maximális dobási távolságból; a célpontok (dobások) váltása a különböző tömegek héjak (golyók) használatakor; A golyó golyóinak váltakozása a falba a maximális rebound tartományban a rebound tartományban, 1/2, 1/3 vagy 1/6 a maximális értékkel;

A teljes erővel, véletlenszerűen, véletlenszerűen, 1/3-os helyen ugrott. Ugrás a forgásokkal ugyanabban az oldalon, mint a maximális számú fok (fél, egyharmada), vagy ugrott egy adott számú fok, stb.

A nagysebességű képességek és a COP csatlakoztatására szolgáló lehetőségek: A futás futtatása után a maximális sebességgel a rövid szakaszok maximális sebességével, a maximális sebességgel, a maximális sebességgel (a diákok szegmensének törési idejének kötelező meghatározásával maguk és a tanár futtatási sebességének kiigazítása); Más ciklikus mozdulatokban (úszás, síelés és korcsolyázás, evezés); Az egyenlő szegmensek futása egyenes vonalban, azzal a következtetéssel, hogy a mozgás iránya megváltozik, a futás sebessége, a másik együtt, stb.

Példák az állóképesség és a zsaru kialakításának összekötő gyakorlatokra: hosszú távon egy erősen keresztezett és előnyösen ismeretlen területen; síelés és kerékpár; kellően hosszú távon a homokban, hóban vagy jégben; A technikai és taktikai interakciók hosszabb megvalósítása: 2x1; 3x3; 2x1; 3x2 stb. Stb.

Koordinációs gyakorlatok, amelyekben a rugalmasság és a zsaru követelményei harmonikusan kapcsolódnak, például az objektumok (Stick, Hoop), a torna falon, párban stb.

A transzformált formában az általános előkészítő és speciálisan előkészítő koordinációs gyakorlatok játék- és versenyképes gyakorlatok (különösen harcművészetek, mobil és sportjátékok) formájában végezhetők, amelyek bizonyos CS oktatási eszközei, mivel ebben az esetben A maximális és néha váratlan megnyilvánulásokra vonatkozó feltételek jönnek létre.. Természetesen a versenyképes gyakorlatok (vagy hogy bizonyos értelemben azonos módon, a "sport" fogalma), valamint a játék-megbízások, a résztvevő nemcsak koordinációt, hanem fizikai és szellemi képességeket, bizonyos készségeket és készségeket fejleszt , akarati tulajdonságok javulnak. Ezért, versenyképes és szerencsejáték gyakorlatok egy átfogó eszköz fejlesztése és javítása, a legkülönbözőbb tulajdonságokat a személyiség, amely magában foglalja a pszichomotoros (és koordinációs) képességek között.

A COP preferenciális hatásainak elvével összhangban a koordinációs gyakorlatok analitikai és szintetikusokká alakíthatók. Az első elsősorban a COP fejlesztésére irányul, amely a motoros akciók homogén csoportjaihoz kapcsolódik, például ciklikus mozgások (séta, futás, lasagna, kúp, kerékpározás, síelés, korcsolyázás, úszás, evezés); mozdulatok hangsúlyt fektetve a hatalomra (a kernel nyomása, lándzsás, kalapács, lemez); Eltolási súlyok (gyakorlatok homoszexuális és súlyzó); Mindenféle akrobatikus gyakorlatok.

A szintetikus koordinációs gyakorlatok hozzájárulnak két vagy több zsaru neveléséhez. Az ilyen gyakorlatok példái az akadályok, relé és körkörös edzések változata, sok mozgatható és legtöbb sport (különösen kollektív) játékok.

6. A koordinációs képességek fejlesztésének módszerei

A COP fejlesztése érdekében különböző módszereket használjon. Ezeket a motoraktivitáson alapuló szigorúan szabályozott edzés (vagy rövidített - gyakorlási módszerek) módszereit kell hívni. Ezeket a módszereket különböző verziókban használják. A sokszínűségük attól függ, hogy az ólomfunkció (elv) a csoportosításon alapul.

Különösen a zsaru expozíciójának szelektivitásának mértéke szerint beszélhetünk a szelektíven célzott gyakorlatok módszereiről, amelyek túlnyomórészt hasonló zsarukra vonatkoznak, például a COP-on, amely ciklikus mozdulatokban vagy kapcsolódó mozgásokban nyilvánul meg a pontosság és az általánosított gyakorlati módszerek (általános hatása két vagy több KS).

A hatások szabványosítása vagy változása szerint a standard és változó módszerek (váltakozó) gyakorlatok megkülönböztetik. Az első a COP fejlesztésére szolgál, ha új, kellően összetett a motoros akciók koordinációját, a mesterhez, amely csak egy viszonylag standard körülmények között választható ki. A második, a kutatók és a szakemberek többsége szerint általában a zsaru fejlesztésének fő módszerei. Legyenek rájuk.

A zsaru képződésének változó gyakorlata két fő változatban ábrázolható: a módszereket szigorúan szabályozzák és nem szigorúan szabályozva változó.

A szigorúan szabályozott edzés módszerei közé tartoznak (természetesen feltételesen) 3 módszertani technikák csoportja.

1. csoport - az egyes jellemzők szigorúan meghatározott változata vagy a szokásos motoros művelet teljes formája:

a) a mozgás irányának megváltoztatása (futás vagy futás, a mozgás iránya a mozgás irányába, síelés a "SLALLAL", ugrás ", ugrások egy testre", stb.);

b) a villamosenergia-komponensek megváltoztatása; váltás a dobás, amikor a kagylókat különböző tömegenként és a célpontonként; a teljes erővel rendelkező helyen, a teljes erővel ellátott helyen ugrott, az erő egyharmadában stb.);

c) a mozgások sebességének vagy ütemének megváltoztatása (a szokásos, gyorsított és lassú ütemben végzett általános gyakorlatok végrehajtása; ugrás a hosszúságból vagy egy sávon keresztül fokozott sebesség; A kosárba szokatlan ütemben - felgyorsult vagy lelassult, stb.);

d) A mozgások ritmusának változása (hossza hossza vagy magassága hossza, a kis golyó vagy lándzsa, a kosárlabda vagy a kézzel készített és a dr.);

e) Változás a kezdeti pozíciókban (az állandó és speciálisan előkészítő gyakorlatok végrehajtása az állandó helyzetben, az elégedettségben, az elégedettségben, stb.; futó arc előre, hátul, oldalirányban a mozgás irányába, a zömök helyzetéből , a hazugság stb., Hosszúság vagy mélység mélységében állva hátra vagy oldalirányban az ugrás, stb.);

e) A véghelyzetek változata (dobja fel és. P. Állva, fogás - ülő, ülés; dobja fel és. P. ül, gyönyörködtető - álló; dobja fel és. p. fekvő, fogás - ülő vagy álló, stb. .);

g) a gyakorlati határok változása, amelyben a gyakorlatot elvégzik (játszott gyakorlatok csökkentett platformon, a lemezt dobás, a magot a csökkentett körből való nyomása; gyakorolják az egyensúlyt csökkentett támogatással, stb.

h) A művelet végrehajtásának módja (magasság és hossz, ha használják különböző lehetőségek Jumping technikák; A labda dobása vagy fogaskerekek technikájának javítása célzott változással a vétel végrehajtásának módjában stb.).

2. csoport - Technikák az ismerős motoros akciók teljesítéséhez szokatlan kombinációkban:

a) A szokásos cselekvés komplikációja további mozgásokkal (elkapja a labdát a pamutban a kezedben, megfordulva, ugrás, fordulással stb.; Támogató ugrások további fordulatokkal a leszállás előtt, a pamut kézzel stb. Két lábon, egyidejű kézmozdulattal stb.);

b) a motoros cselekvések kombinálása (az egyes elsajátított általános tömb-gyakorlatok kombinálása tárgyak nélkül vagy objektumok nélkül egy új kombinációhoz vezetett, a jól fejlett akrobatikus vagy gimnasztikai elemek új kombinációjává történő csatlakoztatása; a harcok újonnan tervezett felvételének felvétele művészetek vagy a már tervezett műszaki vagy technikai taktikai tevékenységek stb.

c) "tükör", amely gyakorlatokat végez (a magasságok mozgása és hullámzója a magasságú ugrásokban és a futás hossza; a "soha nem látott" kéz héját dobja; "takarékos" lépések végrehajtása a kosárlabda, a kézi golyó egy másik lábán; transzferek, dobások és A labda futtatása "tudatlan" kéz, stb.).

3. csoport - A külső feltételek bevezetésére szolgáló technikák, amelyek szigorúan szabályozzák a változó irányát és korlátait:

a) A sürgős cselekvési változásokra vonatkozó különböző jelgrogramok alkalmazása (a hang- vagy vizuális jelzés sebességének vagy sebességének megváltoztatása, azonnali áttérés a támadó akciókból egy hangjelzésre, és fordítva, stb.);

b) A mozgások szövődménye a zsonglőrendszer-hozzárendelések (halászat és két golyó visszapattanás és visszautasítás nélkül, anélkül, hogy visszapattant a falról; zsonglőrködik ugyanazon és különböző tömegű golyóval, két és egy kézzel stb.);

c) a vestibuláris berendezés "irritációja" után (az egyensúlyban lévő gyakorlatok közvetlenül a kwyrkov, rotáció, rotáció, stb., A vestibularis készüléket befolyásoló gyakorlatok; a gyűrűben vagy a labda karbantartása az akrobatikus waderek vagy forgás, stb. );

d) A megfelelő (adagolt) fizikai aktivitás után vagy a fáradtság hátterében (a gyalogos síelés technikájának javítása, korcsolyák a fáradtság hátterében; egy sor büntetőbüntetés végrehajtása a kosárlabda után Intenzív játékfeladatok stb.);

e) a vizuális vezérlés korlátozása vagy megszüntetése a vizuális kontroll korlátozásával vagy kiküszöbölésével (karbantartás, átvitel és dobás labda a gyűrűben rossz láthatóság vagy speciális szemüvegek esetén; kültéri gyakorlatok és gyakorlatok a zárt szemmel egyensúlyban; hosszúságúak a helyről egy előre meghatározott távolságra és a pontosságot csukott szemmel, stb.);

e) Pontosan bevezetése Pontosan a harcművészetekben és a sportjátékokban (csak a "Finta csak" a jobb oldali "vagy a" Cast - Pass "áthaladásának ellentételező partnere miatt a jobb oldalon vagy a Guardian bal oldalán található. Előzetesen elfogadott, egyéni, csoportos vagy csapat támadó és védő taktikai akciók a sportjátékokban; előre és a harcművészetek stb.

A nem szigorúan szabályozott változatok a következő hozzávetőleges technikákat tartalmazzák:

a) a természetes környezet szokatlan feltételeinek (síelés, kerékpározás, stb.) A keresztezett és ismeretlen területen történő használatával kapcsolatos változások; hó, jég, fű, az erdőben, stb. , technikai taktikai akciók és teljesítmény a játék röplabda, kosárlabda, kézi labda, futball szokatlan körülmények között, például egy fából vagy homokos platformon, valamint az erdőben;

gyakorlati gyakorlatok, például ugrás, szokatlan referenciafelület stb.);

b) A szokatlan kagylók, leltár, berendezések (különböző golyók műszaki technikái) használata; egy bárban, kötélen, gumion, "kerítésen" és et al.; tornatermi feladatok az ismeretlen lövedékek stb. );

c) az egyéni, csoportos és parancsnoki támadások végrehajtása és védő taktikai motoros akciók az ellenfelek vagy partnerek nem szigorúan szabályozott kölcsönhatásaiban. Ez az úgynevezett szabad taktikai variáció (technikai technikák tesztelése és taktikai interakciók, a független és képzési játékok folyamatában felmerülő kombinációk; különböző különböző

taktikai kölcsönhatások különböző riválisokkal és partnerekkel; Szabad harcok vezetése a küzdelemben stb.);

d) A játék és a versenyképes módszerek használatával kapcsolatos játékváltozás. A motormunka versenye (rivalizálás az új mozgások és az akrobaták, a tornászok, a víz és a trambulin, stb., "Speed \u200b\u200bGame" - Fatlek; játék rivalizálás a létrehozásban Az egyéni, csoportos és csapat taktikai akciók új változata a sportjátékokban; gyakorlatok a tornaterméken a partnerekkel, partnerekkel stb.

Változó (váltakozó) módszerek esetén a következő alapszabályokat kell figyelembe venni:

Használjon kis mennyiségű (8-12) különböző fizikai gyakorlatok ismétlését, amelyek hasonló követelményeket mutatnak a mozgás szabályozásának módjára;

Ismétlődő, hogy megismételjük ezeket a gyakorlatokat, amennyire csak lehetséges, és célzottan megcélozzák, megváltoztatják az egyéni jellemzők és a motoros fellépés teljes végrehajtását, valamint az e cselekvések végrehajtásának feltételeit.

Ajánlások, amelyekről a változó (AC) gyakorlatok módszertani módszereire vonatkozó módszertani technikák a leghatékonyabbak az iskolások CS-jének fejlesztéséhez és javításához. Nyilvánvaló, hogy az egyik technika megfelelőbb, mások számára. Ez attól függ, hogy a lecke, az iskola és a tanár képessége, a diákok felkészültsége, életkora, nemje, egyéni jellemzői és egyéb tényezői. Azonban fontos tanév És az egész gyermek tanítása az iskolában, hogy biztosítsa ezeket a technikák átfogó és célzott felhasználását, amikor a tanterv összes szakaszát fejlessze. A szigorúan szabályozott változások módszerei nagyobb helyet kell biztosítani a zsaru kialakulásában a fiatalabb és középiskolai korban, nem szigorúan szabályozni - az idősebbeknél. Az utóbbit széles körben használják a fiatal és képzett sportolók osztályaiban.

Az a módszer, amely jelentős hatással van a COP megnyilvánulására irányuló megnyilvánulására irányított konjugáció "(VM Dyachkov)" módszerének (vagy elvének). A COP és a fizikai képességek, a CS és a technikai és a technikai és a taktikai szakaszok cselekvések, műszaki és fizikai képzés. A kutatási eredmények szerint elsősorban a nagyszerű sportok, nagyon ígéretes. Ez a módszer azonban nem szándékosan szándékosan alkalmazzák az iskolások testnevét és a fiatal sportolók testnevét.

Széles körben elterjedt alkalmazások a COP foglalja a játékot és a versenyképes módszereket. Valójában a COP fejlesztésére ajánlott legtöbb gyakorlat elvégezhető ezek a módszerek.

A CS (különösen specifikus, specifikus sportokhoz kapcsolódó specifikus sportokhoz kapcsolódó) fejlesztésére az iskolások testnevelésének modern gyakorlatában az úgynevezett speciális eszközök, módszerek és módszertani technikák egyre inkább használják. Fő céljuk a megfelelő vizuális érzékelések és benyújtás biztosítása; Adjon objektív információkat az elvégzett motorok paramétereiről; hozzájárulnak a végrehajtás során a mozgások egyedi paramétereinek korrekciójához; Befolyásolja az összes érzékelést, amely részt vesz a mozgások kezelésében és beállításában.

A megnevezett speciális eszközök és módszerek közé tartozik:

Videomagnók a videomagnó bemutató, amely lehetővé teszi, hogy elemezze a technika sportmozgások;

Az ideomotoros edzés módja, amely a világos motorérzékenységek megemlésére vagy újjáépítésére irányuló kísérletekre és az általános jellemzőkkel való felfogására

(például térbeli paraméterek, döntő hivatkozások, ezeknek a műveletek fázisai) a mozgás előtt;

A vezetés, a választási demonstráció és az orientáció alapjainak és módszertani módszerei, amelyek lehetővé teszik a gyakorlati vagy könnyű-nyugodt gyakorlatok elvégzését, újratelepítik a mozgások térbeli, időbeli és ritmikus jellemzőit, és érzékelik vizuálisan, fülüket vagy tapinthatóságot stb.

A mozgalmak "érzése" technikái és feltételei, amelyek a speciális edzőberendezések használatán alapulnak, amelyek lehetővé teszik, hogy érezze a mozgások egyedi paramétereit (például térbeli, dinamikus, ideiglenes vagy populáció).

A műszaki eszközök használatán alapuló sürgős információk, amelyek automatikusan regisztrálják a mozgások paramétereit, és sürgősen jelezve az egyének megsértését (V. S. forecel, 1975).

Ezeket a speciális eszközöket és módszereket a COP fejlesztésére a fő alárendelteknek kell tekinteni.

7. Néhány konkrét koordinációs képességek kidolgozására szolgáló módszerek

Specifikus CS változatos. Ezek közül kiosztható: a differenciálási, tájolás, az egyensúly, a reakció és a ritmus megkülönböztetésének képessége. Ezek a legjelentősebbek, mert a munkaerő, a sporttevékenységek, a mindennapi élet. Pontosan az ilyen képességek fejlesztése, amelyeknek a legnagyobb figyelmet kell fordítaniuk az iskolások és a fiatal sportolók testnevelési folyamatában.

A hajlamos érzékenységen alapuló képességek

A szerzők tanulmányai kimutatták, hogy a proprodoreventív érzékenységen alapuló képességek (izmos érzés) kellően specifikusak. Ezek képesek játszani, értékelni, mérni, megkülönböztetni a mozgásokról szóló térbeli, időbeli és teljesítményparamétereket. Lehetőség van arra, hogy megmagyarázzuk az ilyen több úgynevezett egyszerű képesség jelenlétét, a különböző paraméterek mozgásának ellenőrzését különböző propriganfororok segítségével végzik (V. S. Forfel, 1975; E. P. Ilyin, 1976). Proprioceptors - Az idegszálak végének végzése vázizomok, kötegek, ízületi táskák; Irritálja a redukciót, feszültséget vagy nyújtó izmokat.

A paraméterek lejátszására, értékelésére, mérésére és differenciálására szolgáló képességek elsősorban a motorérzékelés pontosságán alapulnak, gyakran vizuális és hallókkal kombinálva. Egy kis motoros élmény, a tanulmány érzése és észlelése még mindig túl durva, pontatlan, rosszul rájött. Ennek eredményeképpen jelentős hibákat tesznek lehetővé a mozgások térbeli, időbeli, térbeli és erőt jelei reprodukálására, értékelésére vagy differenciálására. Mivel az elvégzett mozgások paramétereire vonatkozó tapasztalatok és észlelések pontosabbak, különállóak és világosak. Tehát, sportolók kísérleti körülmények között képesek végző mozgások pontossággal amplitúdó 0,3 °, a hossza - 0,1 s, intenzitása erőfeszítés - legfeljebb 0,5 kg (A. Ts. Puni, E. N. Surkov, 1984).

Minden sportban és testmozgásban az izommotoros érzések és az érzékelés specifikusak. A sporttevékenységek szakosodott felfogása egyébként érzelmek. A leghíresebb érzések: távolságok - vívók és boxerek; Idő - futók, kerékpárosok, síelők, korcsolyázók, úszók; Jég - a korcsolyázóknál; A labda - röplabda játékosok, kosárlabda játékosok, futballisták; Hó - síelők és biathletes; Situa - tornászok; Szőnyeg - harcosok; Víz - úszóknál, stb. Ebből következik, hogy a mozgások, cselekvések vagy tevékenységek egészének reprodukálására, megkülönböztetésére, mérésére és értékelésére való képesség nagyon változatos, az adott természet és a fejlődés függvényében a egy bizonyos sport jellemzői.

Ugyanakkor ezek a képességek, bár önállóan meglévő egyszerű képességekként is képviselhetők, még mindig rendkívül ritkán találhatók. Ezenkívül ezek a képességek bizonyos kapcsolatokban és kapcsolatokban vannak más speciális és specifikus zsarukkal, valamint fizikai és szellemi képességekkel. Ezek a kapcsolatok annak a ténynek köszönhető, hogy a valódi indíték tevékenységek összehangolását mozgások egyfajta holisztikus pszichomotoros folyamatot.

Képességek pontosan reprodukálják, értékelésére, mérésére és megkülönböztetni a mozgás paraméterek fejlesztése elsősorban a rendszeres használata, általános és speciális előkészítő koordinációs gyakorlatok, módszerek és módszertani technikák fejlesztése különleges CS. A pedagógiai hatás hatékonysága javítható, ha az ilyen képességek javítására irányuló módszertani megközelítések. Ezek a megközelítések főként a rendszeres feladatok elvégzése, amelyek fokozott követelményeket pontosságáért motor tevékenységek vagy egyes mozgások. Két fő változatban lehet benyújtani: analitikai (választási) feladatokat a reprodukciós, értékelési, mérési és differenciálódási pontosságot a túlnyomórészt egyik paraméterének (térbeli, ideiglenes vagy erő) és szintetikus - a motoros cselekvések pontosságához. Nyilvánvaló, hogy az ilyen szétválasztás feltételesen, mivel a pontosság, mondjuk, a térbeli paramétert a mozgások ideiglenes vagy tápellátásának pontosságából izolálják. Az ellenőrzés és a kontrollálás valódi folyamatában ezek a pontosságok mindig szerves egységben járnak el. Ezért, bár lehetséges, hogy előnyben részesülhetnek az egyetlen mozgási paraméter pontosságának javítására gyakorolt \u200b\u200bdifferenciált hatás, de a kötelező a motoros akció egészének megvalósításának pontossága elérése.

A referencia-térbeli, időbeli, téridős és teljesítményparaméterek reprodukciójának pontosságának feladata a viszonylag standard kinematikus szerkezet (akrobatikus, gimnasztikai, általánosító gyakorlatok stb.).

Ilyen példák lehetnek: az egyidejű vagy egymást követő mozgások és pozíciók, Lábak, Torso reprodukciójának pontosságára vonatkozó feladatok, Lábak, Tárgyak, séta vagy futás a jelölésen és (vagy) a megadott idő érdekében; A labda ismételt adása vagy golyója (lövedék) ugyanazon a pályán ugyanazon a távolságon stb.

BAN BEN közeli érintés Az indítványok paramétereinek pontosságának feladataival szisztematikusan olyan feladatokat használhat, amelyek megkövetelik az értékelés pontosságát és azokat a paramétereket. Például az általános tömb gyakorlatok végrehajtása során az iskolás gyerekeket önállóan és lehetőség szerint megkérdezik, hogy pontosan becsülje meg a kéz, a lábak vagy a törzs által végzett mozgások amplitúdóját; Egy sportos futás, ugrás vagy dobás - az ugrás távolsága egy helyről vagy futásról, a dobás vagy a futás sebessége, stb. A hallgató önbecsülését a tanár által rögzített eredményt ellenőrzik.

Feladatok a mozgási paraméterek differenciálódásának pontosságáról, szabályként a legnehezebb a művész számára. Azokat a "kontrasztos feladatok" módszerével kell elvégezni, amely viszonylag durva differenciálást igényel, vagy a "keltett feladatok" módszere szerint, ahol finom differenciálódásra van szükség. Ezek a technikák először leírták és alkalmazták a kutatók csapatát, vt. S. Porphneme vezetésével. A "kontrasztfeladatok" módszerek lényege bizonyos gyakorlatok végrehajtását váltakozva, élesen eltérő bármely paraméterben. Például: a) a golyók golyóinak váltása egy 6 és 4 m-es gyűrűben, 4 és 2 m ) váltakozása a labdát átviteli pontosság Footballs 25 és 15 m, 30 és 20 m, c) ugrás a hossza az a hely, a maximális távolság és a fele azt; d) a toló a mag 8-án és 5 m, 6 és 4 m; d) a futás váltása 30-60 m-re maximális sebességgel és fele, alternatív golyó a labda a gyűrűben a gyűrűben a szabad dobás sorából és 10-20 m távolságból közeledik vagy ezen a sorból.

Fontos szerepet javításában képességek alapja főleg proprodoreventive érzékenység tartozik koordinációs gyakorlatok, különösen növelését célzó jelentésének izmos motor észlelés, érzések: labda, deszka, távolságok, víz, héj, stb Például, hogy növelje a A golyó érzése, amikor dobás, átvitel, sokkok használnak különböző tömegek és formák golyóit, megváltoztatják a robbantási szilárdságot és a labda tartományát. Hasonlóképpen jönnek, amikor a rendszermagot lenyomja, lándzsát dobva stb.

A képességek javítása érdekében tanácsos egy módszertani megközelítést alkalmazni más elemzők fokozott követelményei alapján, és olyan megközelítés, amelyben a motoros akció minőségellenőrzését és kezelését elsősorban az "izmos érzés" keresztül végzik. Példák az ilyen A feladatok a vizuális ellenőrzés kivétele vagy korlátozása a labda vezetésével, dobásával és fogaskerekekkel.

A módszertani megközelítések, technikák és feltételek hatékonysága, amelynek célja a mozgás paraméterek pontos reprodukálásának, értékelésének, mérésének és megkülönböztetésének képességének javítása, nem azonos minden esetben. Azonban a főbbek ismerete, a tanár vagy az edző mindig kiválasztja a legmegfelelőbb, tekintettel a gyermekek koordinációjának javításának feladatait, az egyes korszakban, a motoros akciók összetettségét, amely el kell mennie, az egyéni jellemzők más körülmények között .

Űrinformációs képesség

A térbe való összpontosításra való képesség alatt a test helyzetének pontos meghatározására és időben történő megváltoztatására való képesség és a megfelelő irányba mozog. Ez a személy képessége az egyes tevékenységek megfelelő feltételeit mutatja (a röplabda, tenisz, kosárlabda, láb

beteg vagy kézilabda mező, birkózó szőnyeg, gyűrű, gimnasztikai kagylók stb.) És egy mozgó tárgyhoz (partnerek, riválisok, labda stb.). Ebből következik, hogy az űrben való tájékozódás képessége kifejezetten minden sportban nyilvánul meg. Nyilvánvalósága és fejlesztése nagymértékben függ a lépések felfogását és értékelésétől, amely az elemzők integrált kölcsönhatása alapján érhető el, amelyek között a vezető szerep a közönséghez tartozik. Ennek a képességnek a fejlődési szintje megítélhető, hogy pontosan az iskolás a változó tevékenységi állapotok pontosan értékelik, milyen gyorsan összpontosítanak és végrehajtják a helyes intézkedéseket.

A legfontosabb módszertani megközelítés, amely kifejezetten ennek a képességnek a fejlesztésére irányul, az a feladatok szisztematikus végrehajtása, amely folyamatosan növekvő követelményeket tartalmaz az űr tájolásának sebességét és pontosságát.

Ezeknek a feladatoknak a konkrét tartalma és azok felhasználásának módszerei saját jellemzőkkel rendelkeznek a sport, az életkor, a koordináció és a fizikai alkalmasság függvényében. A leginkább tipikus orientációs gyakorlatok az űrben:

Futás a magasan keresztezett terepen, amely leküzdi a hallban, a játszótéren, a labirintusban, stb.

Séta, futás és futás a labda (kéz, láb) a vonalakon és jelölésen;

Jumping pontosság és mindenféle dobás a célba;

Ugrás a gimnasztikai körökön, a botok, amelyek különböző távolságokon vannak egymástól, ugrálnak a beállított számok számával;

Szinte minden játék gyakorlat (különösen több golyó és résztvevő);

Csoport és csapat sportok és játék taktikai gyakorlatok. Az űrben való orientáció gyakorlása szorosan kapcsolódik más koordinációs gyakorlatokhoz, különösen a reprodukciós és mérési, értékelési és differenciálódási pontosság, valamint a mozgások idő- és teljesítményparamétereinek pontosságához. Ezért mindenféle "kontraszt" és "kiemelkedő" feladatok hasznosak az orientáció képességének javítása érdekében.

Az egyensúly fenntartásának képessége

A testtartás stabilitásának (egyensúlya) stabilitásának fenntartásának képessége létfontosságú a testtartás (egyensúly) stabilitásának (egyensúly), vagy a teljes körű mozgalmak tekintetében létfontosságú, mivel a viszonylag egyszerű mozgások végrehajtása az egyensúlyi szervek eléggé magas szintű fejlesztését igényli. Ha beszélünk előállítására űrhajósok, pilóták, építők, szerelők, vagy fontolja meg az egyes intézkedések tornászok, blúz vízbe, az úszók, a kerékpárosok, deszkások, egyértelmű, hogy nincs kétség, a magasabb igényeket képes fenntartani az egyensúlyt.

Az egyensúlyi megnyilvánulások változatosok. Bizonyos esetekben statikus pozíciókban (a "fecske" helyzetben lévő állványok, a kezében lévő állványok, stb. A torna és az akrobatika stb.; Célzott felvételek; a víz ugrások kiindulási helyzete; rúd) - statikus egyensúly; másokban - a mozgalmak elvégzése során (gyaloglásban és egy naplóban való futásban vagy egy másik keskeny tárgyon, a korcsolyázásban, a sílécben, a sílécben stb.) Dinamikus egyensúly. Van egy harmadik egyensúlyi forma - Kiegyenlítő tárgyak és alanyok, például a tenyerén álló gimnasztikai botokkal való kiegyensúlyozás; a fején lévő kocka, a labda a rakparton, még mindig állva vagy mozgásban; tartsa egyensúlyt, álljon a görgőn, egy gördülő hordóban, stb.

A statikus és dinamikus stabilitás javítása az iskolai tanterv által ajánlott motoros készségek fejlesztésén alapul, valamint az általános és speciális előkészítő koordinációs gyakorlatok szisztematikus használatának folyamatában. Az egyensúlyi elemek szinte minden mozgás szerves részét képezik: ciklikus, aciklusos, helyszíni, akrobatikus, sport-játék stb.

Az egyensúly fenntartásának képességének javításának fő módja, hogy következetesen bonyolult feladatokat végezzenek (statikus és dinamikus egyensúlyú gyakorlatok). Annak érdekében, hogy sikeresen megtanulják őket, tanácsos támaszkodni az E. Ya által előidézett módszertani technikákra. Bondarevsky (1967).

1. Az egyensúlyi oktatási gyakorlatoknak meg kell kezdeniük a megfelelő pozíció elfogadását (a vállakat, a fejet közvetlenül). A lövedék mentén mozogva ellenőriznie kell a legközelebbi 1-1,5 m log felületeket. Könnyebb, mint a lövedék végét (a gyerekek még nem készülnek erre), és bizalmat is csatolnak a mozgásaikba. Ugyanilyen fontos, hogy megtanítsa a lábakat a lábak (a napló zokni középvonalán a zoknihoz, hogy érezze a napló éles szélét).

2. A hely és a lövedék gondos előkészítése mellett az önbiztosítás elemeinek képzése szükséges, vagyis az egyensúly elvesztésének időpontjában lehetővé tevő mozgások nem szabad azonnal ugrani a lövedékből, de megállítani süllyed, a Vis, Vis, mellény stb az akvizíció ezeket a képességeket növeli a bizalmat a diákoknak a mozdulatok, a tanulási folyamat segítője és a sérülések valószínűségét csökkentjük. Ezenkívül az első egyensúlyi veszteséggel a diákok már nem ugrik le a lövedékből, és különböző kompenzációs mozgásokban és továbbadott módszerek megpróbálják megőrizni az egyensúly megőrzését.

3. Ahhoz, hogy legyőzze a magasságot, az egyes beszélgetések ajánlottak. A vizuális elemeket széles körben használják (a tanulás bemutatása) megfelelő viselkedés Az előfordulási lehetőségek mindegyikében), az önbiztosítási biztosításban való képzés.

4. Ha jelentős magasságban végzünk gyakorlatokat, javasoljuk, hogy a diákokat a sérülések elkerülése érdekében javasoljuk. A skuschesnek puha (mindkét láb zoknit, kissé hajlított a térdben és a csípőízületekben), a leszállás stabil. A képzési négyzetek indulhatnak a mélységben (padon, ló). A héjak magasságának növelésével, amelyből az ugrás megtörtént, figyelmet kell fordítani a megfelelő leszállásra, a kezek helyzetére az egyensúly elvesztése során (azokat a könyökbe kell hajolni, és a testhez nyomják.). A leggyakoribb hibák, amikor a leszállás a térdízületekben lévő lábak erős hajlítása (gyakran a stop előtt).

5. A elsajátította gyakorlatok egyensúlyi kell végezni elemekkel verseny és a játékok (aki tart több egyensúly a „Fecske” állásban van, akinek a csapata fogja elérni egy csendes partra vagy a fenntartható körét, stb.) Ez újraéled osztályok, javítja a mozgások minőségét.

6. Szükség van arra, hogy pontos, kész, jó amplitúdójával kell elvégezni.

Mielőtt végrehajtaná a gyakorlatot egy naplón, szükség van többször a padlón, a padon, a mozgások sorrendjét és a rendelkezések pontosságát. Ne használjon előkészítő és összefoglaló gyakorlatokat, ha nincs szükség.

7. A tanult gyakorlatok egyensúlyának javítása érdekében kövesse:

Mozgás nem csak az elején, hanem a lecke végén is, jelentős terhelés után;

Gyakorlatok a vestibuláris berendezés irritációjának hátterében;

Gyakorlatok egyensúlyban játékokban, relé, versenyek, komplexek a reggeli töltés és házi feladat;

Megfelelően kifejlesztett mozgások az "eredmény". Ezek a módszertani technikák, speciális gyakorlatok, az analizátorok funkcióinak javításával együtt rövid időre (kilenc lecke) lehetővé teszik a különböző támogatási feltételek egyensúlyának megőrzésének jelentős javulását .

Ritmusérzet

A sportolási gyakorlatban a ritmus érzése általában megérti a meghatározott motoros akció ritmusának pontos reprodukálását, vagy a megváltozott feltételekkel kapcsolatban megfelelően változik. A ritmus érzését az irány, a sebesség, a gyorsulás, a gyakoriság és a mozgások egyéb jellemzői pontos reprodukciójában fejezzük ki. A ritmus tükrözi a kísérő erőfeszítések pontosságát, a feszültség fázisok és a pihenés váltakozását. Minél magasabb a ritmus érzése, annál pontosabban részt vesz az irány irányába, a sebesség, a mozgások gyakorisága, annál helyesebben felmerülhetnek a hangsúlyt - időben erőfeszítés és gyorsulás. A ritmus érzése lehetővé teszi, hogy pontosan meghatározzák a mozgások ütemének minimális változását, és ismételten reprodukálják

kísérletek. A ritmus érzésének fő feladata az, hogy megtalálja az egyéni optimális ritmusokat a motoros akciókra.

A ritmus érzése, mint minden más CS, specifikus. Például egy személy viszonylag magas ritmus érzete futhat a futásban vagy más ciklikus mozdulatokban, de nincs elegendő képessége a tánc- vagy gimnasztikai gyakorlatok ritmusának reprodukálására. Ezért nem szükséges gondoskodni egy ritmus érzés kialakításáról, de bizonyos sportok konkrét motoros akciói vonatkozásában.

Ugyanakkor meg kell emlékezni a koordinációban, a ritmikus és egyéb jellemzőkben hasonló képességek pozitív átadásáról. Ezért a ritmus érzésének javítására irányuló célzott munkák pozitívan befolyásolják a más újonnan elsajátított motorok ritmikus szerkezetének érzékelésének pontosságát.

A megfelelő ritmus kialakításának feladata már a kezdeti tanulás szakaszában történik. A tanár kell vigyázni, hogy létrehozza a leírás a ritmikus struktúrát először vizsgálták mozgásprogram segítségével különböző módszerek és technikák. Először is, ez egy demonstráció (maga a tanár, a sportoló vagy a leginkább előkészített iskolai) tökéletes mérnöki berendezés, amely a ritmusra összpontosít. Célszerűen megjelenik, hogy kiegészítse a filmet és a videomagnót és egy video demonstrációt egy normál és lassabb ütemben, hangos kísérettel, a mozgások képének kikapcsolódása. Egy adott ritmus reprodukálása hangos és önmagának számolásával. Növelheti a tanulás hatékonyságát a kezdeti szakaszban a hang- vagy fre tisztviselők használatával - automatikus eszközök, amelyek meghatározzák a mozdulatok ritmusával, hang- vagy fényjelzésekkel. Az iskolában egy referencia-ritmus-bejegyzéssel rendelkező szalagos felvevő (például gerendák, ritmikus torna gyakorlatok) zenei kifejezések vagy ritmikus jelek formájában, ritmoliderátorként szolgál. A ritmolazerek használata nemcsak a kezdeti képzési fázisban, hanem a motoros cselekvések megszilárdítása és továbbfejlesztése során is tanácsos. Ez javítja a ritmus érzését, és növeli az tudatosan kezelhető képességét. A képzés ezen szakaszaiban ígéretes, hogy ritminiformátorokat használunk, amelyekkel a megadott, és ennek alapján objektív információkkal szolgálnak a tényleges ritmus (például pedálozás). Mielőtt komplex ritmikus szerkezetet hajtott volna végre, ideomotoros edzési módszert alkalmaznak a különféle motorérzékenységek mentális feloldására és az elkövetett cselekvés ritmikus jellemzőinek felfogására.

A ritmus érzésének növelése és a tudatosan kezelhető képességének javítása, különösen hatékonyan speciális képzés az objektív sürgős információk (V.S. Forecel, 1975) segítségével. A ritmus érzésének fejlődésének hatása 8-30 után érhető el (a célzott edzés sportjától függően).

Az objektív sürgős információeszközök használatával speciális képzés lehetővé teszi, hogy jelentősen növeljék a ritmus érzését, és képesek tudatosan kezelni bizonyos sportokban. Az alapok használatán alapuló technika, mint általában a következő következtében bonyolult feladatokat tartalmazza:

Bizonyos gyakoriság fenntartása;

Ennek a gyakoriságnak a pontos reprodukciója ismételt kísérletekben;

A minimális változás (első csökkentés, majd a mozgások gyakoriságának növekedése a későbbi kísérletekben.

Minden ilyen feladat után, a végrehajtás idején, és kiszámolja a fejlett mozgások számát (lépések egy rövid távú evezésben, az úszásban, az úszásban, stb.). Ezután a tanárnak a tanárnak adott gyakorisággal és saját szubjektív frekvencia becslésével utalják.

Motor akció újjáépítési képessége

Az újjáépítési képesség a motoros műveletek generált formáinak gyors átalakítására való képesség, vagy az egyikről más, illetve változó körülményekig válthat. A testnevelés elméletében és módszereiben ez a képesség az ügyességet jellemző két fő képességnek tekintették. Most úgy tűnik, hogy az egyik legfontosabb általános CS ember. Ennek a komplex képességnek a nagy jelentősége sok sportra, de különösen a sportjátékokra, a harcművészetekre, a szlalomra stb., Ha a motoros cselekvés tartalma a szerkezetátalakítás sebessége és pontossága.

Az iskolai korú gyermekek gyors újjáépítésének képessége bizonyos általános értelemben van. Más szóval, egy személy, gyorsabb és hatékonyabban újjáépített motoros akciók bizonyos körülmények között, képesek ugyanolyan hatékonyan újjáépíteni őket másokban, például hirtelen megváltozott beállítás. Ezzel együtt ennek a képességnek a konkrét megnyilvánulásait meg kell különböztetni a sporttól függően, például a szlalom, a kereszt, a harcművészetek, a sportjátékok stb., Ami a koordinációs gyakorlatokat különböző fajok A sportot használják a zsaru fejlesztésére, annál nagyobb a motor aktivitásának újjáépítése.

Ennek a képességnek a fogalommeghatározásából következik, hogy a gyorsan igényes gyakorlatok, néha azonnali válasz a képződésre alkalmasak a képződéséhez. Ezek a mobil és sportjátékok, harcművészetek, szlalomák és mások analitikus és szintetikus koordinációs gyakorlatait jelentik a későbbi fejezetekben.

Ez a komplex képesség kialakításának további módjaival célszerű az intellektuális képességek kidolgozására és az ilyen akarati tulajdonságok növelésére, mint bátorság, meghatározás, kezdeményezés.

Stocetikus stabilitás

Állatkérő stabilitás, azaz a vestibularis irritációs körülmények között a motoros akciók pontos elvégzésének képessége fontos specifikus zsaru. A magas statikus stabilitás által megkülönböztetett személy képes stabil térbeli tájolást, az egyensúlyi funkciót és általában

teljesítmény aktív és passzív mozgások az űrben. És fordítva, egy személy, aki nem különböznek egymástól olyan képesség, miután elég erős irritáció a vesztibuláris apparátus, a koordinációs mutatók jelentősen csökkent, különösen a pontosság mozgások (a különböző feladatokat a különböző korú gyermekek 5-30 és a

több). Az egyenes és a szögletes gyorsulások hosszú távú hatása az érzékszervi, vegetatív és szomatikus természet más rendellenességeihez is vezet.

Ez a képesség nagy jelentőséggel bír a mindennapi életben (a különböző típusú közlekedésben stb.), Sok sportban (sport- és művészi torna, ugrás a vízbe, trambulin, akrobatika, vízisí, stb.) (Repülés, kozmonautika stb.).

Javítása tét-finomító stabilitást a tanulságokat a testnevelés és a folyamat a sport kell tartani növelésével általános fizikai és sokoldalú fejlesztése a COP rendszeres használata gyakorlatokat érintő funkciók a vesztibuláris oldalon. Köztük az analitikai koordinációs gyakorlatoknak nevezik:

HEAD lejtők vissza, hátra, oldalra: Állandó, gyaloglás és futás, ugrás;

Fordulatok: gyaloglás közben, futás közben, ugrik (egy adott és maximális számú fok, soros);

Rotáció: Séta, futás, ugrás;

Akrobatikus gyakorlatok (mindenféle csaták, fúrók stb, beleértve a zárt szemeket);

Külön gimnasztikai gyakorlatok a lövedékekre, amelyek növelik a vestibularis analizátor követelményeit;

Egy instabil támogatásban áll.

Szintetikus koordinációs gyakorlatok, stabinetikai stabilitás javítása lehet:

1. Két és több fenti feladat, például: a) és. n. előre, 1-2 fordulattal, a társon lévő csomók, állj fel, egyenesítse fel, ismételje meg ugyanezt (az életkortól függően és a felkészültség függvényében legfeljebb 10 fordulatot és 10 csuklót végezhet); b) ugyanaz, de azután, hogy megpróbálja megtartani a helyszínen álló egyensúlyt (statikus), vagy pontosan egyenes vonalon (dinamikus);

2. Az analitikai koordinációs gyakorlatok kombinációja a tétfinomítói stabilitásra vonatkozóan mindenféle más gyakorlattal a CS-en (például néhány mókus egy sorban, a gyorsulásokkal, a pontossággal vagy az egyensúlyi feladatokkal, stb.

3. Külön analitikai koordinációs gyakorlatok a tétfinomító stabilitására mindenféle akadályon, körkörös képzésben,

A vestibuláris berendezés funkcióinak irányított javítására a forgatásokkal végzett gyakorlatokat is alkalmazzák, különböző lövedékeken (subhove tábla, trambulin, ugródeszka stb. felfüggesztett Renie kerekek, centrifugák, székek, beleértve a számot is).

A stastinetikus stabilitást érintő gyakorlatok szigorúan megfelelnek az iskolások kora-szexének és egyéni különbségeinek és a fiatal sportolóknak.

Képes önkényes izom relaxáció

A sportmotorok megfelelő és gazdaságos megvalósításával egy izgatott, intenzív állapotban csak azok az izomcsoportok, amelyek közvetlenül elfoglalják ezeket a műveletek teljesítményét, mások nyugodtak. Ennek megfelelően, az optimális összehangolása pihenés és csökkentése bizonyos izmok a megfelelő pillanatban, és a intertensive koordinációs szerepel, amely kapcsolatban van a következetesség és az arányosság, a feszültség és a pihenés az egyes izmok holisztikus motorcular aktus. A COP (a fiziológiai szinten) egyik mutatója lehet az izom feszültségének és relaxációjának látens ideje, amelyet az elektromárféreg módszere határoz meg. Egy másik CS-jelző az azonos izomcsoport átmenetének sebessége a feszültség állapotából a relaxációs állapotba.

Ha bizonyos motoros akciókat, különösen a koordinációt, szokatlanul vagy elvégzést végeznek, akkor az izomfeszültség, amely nem közvetlenül részt vesz ezen indítványokba, önkéntelenül növekszik.

A túlzott izomfeszültség és az elégtelen pihenés arra a tényre vezet, hogy a sporttermékben merevséggel (test, mozdulatok, izmok) vagy egész, kiaknosak. Túlzott izomfeszültség, általában hátrányosan befolyásolja a minőséget és

az összes gyakorlat teljesítménye: koordináció, kitartás, nagysebességű és hatalom. A koordinációs gyakorlatokban a túlzott stressz a szögességhez vezet, és így a mozgások pontatlansága. Ezenkívül befolyásolja a mozgalmak következetességét, amely kívülről egy iskoláslány, egy sportoló. Az ilyen jelenségek megfigyelhető serdülőkorban és fejtette ki a hormonális és morphofunctional átalakításokhoz egy gyorsan növekvő szervezet miatt előfordulók ezen időszak alatt nem szabad összekeverni azokkal az esetekkel koordinációs (pontosság, az arányosság, az egységesség, stb), amelyek során a fejlesztési komplex motoros készségek a kezdeti tanulási szakaszban, vagy a mentális targonca társult.

A tartós gyakorlatokban (futás, úszás, sílécek, stb.) Az izomfeszültség nem gazdaságos futási technikához vezet, ezért a túlzott kiadási erők és a gyors fáradtság. A nagysebességű gyakorlatok végrehajtásakor a feszültség zavarja a maximális sebesség megnyilvánulását, és a teljesítmény csökkenti a megnyilvánuló erő értékét. Ebből következik, hogy az izmok optimális relaxációjának képessége nagy szerepet játszik a személy motoros tevékenységében, így javulása az egyik fontos feladat a fizikai gyakorlatokban részt vevő CS fejlesztésében.

Leküzdeni vagy csökkenteni a túlzott izomfeszültséget a testnevelés folyamatában és sportképzés Különböző módok lehetnek az izomfeszültség változatosságától (koordináció, sebesség vagy tónus).

A koordináció teljes relaxációjának hiányára jellemző koordinációs feszültség, amely a motorkoordináció tökéletlensége miatt csökkenése után, általában egy komplex motoros akció kezdeti tanulásának szakaszában jellemző. Ez a természetes merevség következetesen leküzdhető a racionálisan épített tanulási folyamat eredményeként. A gyakorlati osztályokat megfelelő koordinációs gyakorlatokkal kell telíteni, a sebességgel, az erővel és az állóképességgel rendelkező harmonikus kommunikációban alkalmazott megfelelő koordinációs gyakorlatokkal. Egy iskola, amelynek magasabb szintje a COP-nak gyorsabban leküzdi az izomfeszültség ilyen formáját.

A koordinációs feszültség azonban megmutatkozhat, ha ismerős, ismerős motoros akciókat hajt végre. Ennek okai eltérőek. Először is, a túlzott feszültség az önkényes, izom relaxációhoz való elégtelen képességgel járhat, amely a gyenge betét okozhatja az optimális pihenésre, az a tény, hogy az iskolások nem foglalkoznak a sportban. Egyéb koordinációs feszültség - fáradtság, fájdalom, izgalom által okozott, például felelős versenyek és mások. A feszültségek eltávolításának módjai minden esetben természetesen egyenlőtlenek. Néha meghatározó szerepet játszhat a nevelés stabilitás ellen mentesítés hatását fáradtság (egyfajta koordinációs állóképesség), növelik a mentális stabilitás ellen stresszes helyzetekben (L. P. Matveyev, 1977).

A koordinációs feszültség elleni küzdelem érdekében a kikapcsolódási gyakorlatok használatát figyelembe veszik. I.V. A Lovitskaya (1964) 4 csoportba osztva őket.

Az 1. példában olyan gyakorlatok vannak, amelyek az izom leggyorsabb átmenetét igénylik, hogy nyugodt állapotba kerüljenek. Ez az átmenet fokozatosan vagy kontrasztot hajthat végre egy stresszes nyugodt állapotból;

A 2. gyakorlatokban, amelyekben egyes izmok feszültsége mások egyidejű relaxációjával kombinálva (például szándékosan törölje a jobb láb izmait, és pihenjen a bal oldali és a bal oldali lábak izmait stb. );

A harmadik gyakorlatokban, amelyekben a tehetetlenségnek meg kell őriznie a test egy pihentető részének tehetetlenségét más részek mozgása miatt; ban ben

A 4. gyakorlatokban, amelyek végrehajtása során ajánlott önállóan meghatározni a pihenés pillanatát, hogy pihenjen a munkában részt vevő izmok (például hosszú távon, hogy csökkentse a kezét, rázza őket és pihenjen). Elvégzésével relaxációs gyakorlatok, szükséges annak biztosítása, hogy az izmok feszülése kombinált légzés és a légzés visszatartás, relaxációs - aktív kilégzés.

A legegyszerűbb példa a relaxációs gyakorlatokat, amelyek igen hatásosak foglalkozások, nevezhetjük: kötelező elvégzése több tehetetlenségi mozgás elérése után a maximális sebesség futás, úszás, séta síléc, stb .; A telepítéssel történő durva terepen történő futás optimálisan külső tényezőket használ; "Azonnali" relaxáció az izmok, akik részt vettek mozgásban, például, miután dobott egy töltött labdát (Giri) különböző utak és különböző forráspozíciókból stb.

A pihenésre vonatkozó gyakorlatok célzott felhasználása megmutatta hatékonyságukat: nem csak az optimális feszültség és pihenés képessége, ha különböző mozgásokat végez, hanem a kineshiziás érzékenység, a fizikai képességek mutatóit is. Ezenkívül az izomok feszültségének önkényes ellenőrzésére való képesség pozitív hatással van a motoros készségek sikeres elsajátítására és a munkaerő-műveletek során való átalakításra.

A relaxációs gyakorlatok a lecke (legfeljebb 6-7-szer folyamatosan) bármely részében használhatók, más koordinációval, teljesítményével és nagysebességű gyakorlatokkal.

A koordinációs feszültség csökkentése speciális módszertani technikák alkalmazásával csökkenthető:

A racionális relaxációra való beépítés fejlesztése és állandó karbantartása. Mindegyik kényelmes esetben a tanárnak a hallgatókra kell összpontosítania, hogy könnyen, szabadon, nem intenzív mozgást kell végezni;

A mozgalmak technikájának tudatos ellenőrzése;

Ellenőrizze az arc arcát. A mimiális izmok túlzott feszültsége általában az általános feszültségekről szól;

Különleges légzési gyakorlat (úgynevezett ritmikus diafragális légzés) használata;

Gyakorlati gyakorlatok a zenére, ha nem vezet struktúrájuk torzulásához;

A figyelem átváltása a külső környezet előrehaladásának és minőségének ellenőrzéséről;

Ideomotor és autogén edzés használata;

A testmozgás (különösen a ciklikus természet) jelentős fáradtság állapotban van, amely arra ösztönzi a személyt, aki gazdaságosan tölti erejét.

Nagysebességű feszültség, amely nem elegendő ahhoz, hogy gyorsan csökkentse az izmokat gyors csökkentés után, a koordinációs feszültség speciális eseteként tekinthető. A leküzdéséhez a feszültség és a relaxáció gyors váltakozásával ajánlott.

8. A koordinációs képességek mérése

A tesztelés problémájának fejlesztése során a szakértők még mindig szembesülnek, hogy legalább három kérdésre van szükség:

1. Melyek a koordinációs képességek értékelésére vonatkozó kritériumok?

2. Milyen módszerekkel lehet leginkább mérni

a koordinációs képességek fejlesztése?

3. A tesztelés megszervezése?

A koordinációs képességek értékelésére vonatkozó kritériumok

A kritériumok általános jelek, amelyek alapján a képességeket értékelik. A COP kritériumai négy jel: a helyesbítés, a sebesség, a racionalitás és a leleményesség, amely kiváló minőségű és mennyiségi jellemzőkkel rendelkezik.

A CS értékelésére vonatkozó kritériumok.

Minőségi kvantitatívok

Megfelelőségi képesség pontosság

Időszerű sebességsebesség

A racionalitás gazdaságossággal rendelkezik

Kezdeményezés resőségességi stabilitás

Koordinációs képességek A személy bármely vagyonon keresztül mutathat, például a cél belépésének pontossága, a cselekvés stabilitását. Az embert azonban gyakrabban megnyilvánítja a zsaru a tulajdonságok sorozatán keresztül. Például a pontosság, a sebesség és a találékonyság.

A következő módszereket használják a koordinációs képességek értékelésére:

Megfigyelések;

Szakértői értékelések;

Hardver módszerek;

A megfigyelési módszer az egyik legősibb. Tanár vagy edző, órákat, lehetősége van megfigyelni, mennyire volt sikeres (könnyen és gyorsan) tanulmányozza a hallgató a motor intézkedéseket. A megfigyelések minősége fokozható a CS becslésére vonatkozó különböző kritériumok alapján: helyesség, pontosság, találékonyság, racionalitás.

A mozgási tevékenységeket egy kritériumban koordinálhatja, például ciklikus mozdulatokban - sebességgel, ballisztikus - pontossággal. De emlékeznünk kell arra, hogy minden kritérium nem egyértelmű. Például a COP becsléséhez szükséges kritérium lehet: a motoros akciók sebessége, az új motoros akciókat, a válasz sebessége. Azonban gyakrabban egy személy koordinálja az integrált kritériumok tevékenységét: a sportjátékok pontosságának, sebességének, leleményességének tekintetében.

Azt is meg kell jegyezni, hogy bizonyos kritériumok jellemzik a nyilvánvaló (abszolút) zsarukat és más rejtett CS-t (relatív). Például egy 3x 10 m-es transzfer egy abszolút jelző, és a különbség a 3 Me 10 m és 30 m közötti különbség egyenes vonalban - rokon, jelezve rejtett nagysebességű képességeket.

Ennek a módszernek a fő hátránya, hogy nem teszi lehetővé a koordinációs fejlesztés pontos, mennyiségi értékelését, megfelelnek az életkorral kapcsolatos fejlesztésnek megfelelően.

A szakértői értékelés módszere a tapasztalt szakemberek véleménye a CS értékelésében. De ez a módszer hátrányai vannak. A legfontosabb dolog az, hogy a hallgató végrehajtott akciója végül szubjektív értékelést kap. A módszer hátránya is nehéz vonzani képzett szakembereit a testmozgás osztályaiban.

A készülék vagy az instrumentális módszer lehetővé teszi az egyes komponensek (jelek) kifejlesztésének értékelését. Ezek a biokannelek, az élettani módszerek.

Motor tesztek. A motorvizsgálatok kiválasztásakor biztosítaniuk kell, hogy megfeleljenek a következő követelményeknek:

Minden korosztály számára elérhetőek voltak;

Nem kifejezett komplex motoros készségeket, amelyek speciális képzést igényelnek;

Nem igényelt komplex berendezéseket;

Meglehetősen teljes képet kapott a változások dinamikájáról minden speciális és speciális zsarukban.

Általános utasítások a vizsgálati módszerekről:

Biztosítsa a tesztelés bizonyos szintjét (figyelem koncentrációja);

Adja meg a 2-3 kísérletet a teszt tészta elvégzésére annak érdekében, hogy megszüntesse az interferencia hatását;

A kontrollvizsgálatokat a lecke fő részének kezdetén kell elvégezni egy kis edzés után;

Ajánlatos versenyképes formában tölteni.

A gyakorlatban alkalmazott főbb vizsgálatok a következők:

Transzfer 3 me 10 m;

Három csuklós előre;

Teniszlabda dobása távolságra.

A különbség megkülönböztetésének képességének felmérése:

Dobja a labdát a célba, állva a célhoz;

Ugrott le a jelölésre;

Értékelje az űrbe való összpontosítás képességét:

Inga - dobás - cél;

Az integrált reakció meghatározása:

Gyakorlat - reakció - labda;

Az egyensúlyi képesség meghatározása:

Bekapcsol egy gimnasztikai padon

Álljon egy lábon

Ellenőrzési kérdések

1. Adja meg a "koordináció", "ügyesség", "koordinációs képességek" fogalmának fogalmát.

2. Lista és röviden írja le a koordinációs típusokat

képességek.

3. Sorolja fel a koordinációs képességek fejlesztését meghatározó tényezőket?

4. Bontsa ki az életkor-nemet és az egyéni funkciókat

koordinációs képességek fejlesztése.

5. Melyek a koordinációs képességek fejlesztésére használt fizikai gyakorlatok követelményei?

6. Melyek azok a gyakorlati csoportok, amelyek a koordinációs képességek fejlesztésére szolgálnak?

7. Adjon rövid leírást a koordinációs képességek fejlesztési módszereinek.

8. Milyen módszertani technikákat használnak a szigorú szabályozott gyakorlatok módszerének használatakor Ön ismert?

9. kibontása a funkciók a módszertan fejlesztése koordinációs képességek alapján propriceceptive érzékenységét.

10. Melyek a módszertan sajátosságai a térben való tájékozódás képességének fejlesztésére?

11. Milyen eszközökkel és módszerekkel fejlődnek a ritmus érzése?

12. Bővítse a módszertan jellemzőit a statikus és dinamikus egyensúlyi képesség kialakítására.

13. Milyen gyakorlási csoportokat használnak a koordinációs feszültség leküzdésére?

14. Sorolja fel a koordinációs képességek értékelésére vonatkozó kritériumokat.

15. Milyen módszereket kell értékelni a koordinációs képességek fejlesztésének szintjének értékelésére?

16. Adjon példákat a tipikus tesztekről és ellenőrzési gyakorlatokról, amelyeket a koordinációs képességek ellenőrzésére használnak.

Bibliográfia

1. Ashmarin B.a. A testnevelés elmélete és módszerei. Tankönyv. M.: Oktatás, 1990. 287 p.

2. Balcherina TM A vizsgálati feltételek szótárai. M.: MGUP, 2000, 160 p.

3. Bershetin N.A. Az agilitásról és fejlődéséről. M.: Testnevelés és sport, 1991. 228 p.

4. Bogen M. M.. Képzési motorok. M.: Testnevelés és sport, 1985. 193 p.

5. QUURASHSHIN YU.F. A fizikai kultúra elmélete és technikája. Tankönyv. M.: Szovjet Sport, 2003. 464 p.

6. Lukyanenko v.p. Fizikai kultúra: A tudás alapjai: Tutorial. M.: Szovjet sport. 2003. 224 p.

7. LYAKH V.I. Tesztek az iskolások testnevelésében. M.: LLC "cég" kiadó AST ", 1998. 272 \u200b\u200bp.

8. Matveev L.p. A fizikai kultúra elmélete és technikája. Bevezetés a témába: oktatóanyag a magasabb speciális testnevelési intézmények számára. 3. ed. St. Petersburg: "LAN" kiadó, 2003. 160 p.

9. Matveev L.p., Novikov A.d. A testnevelés elmélete és módszerei. Tankönyv az In-TOV Piz számára. Kultúra. Ed 2.. Terjedés. és add hozzá. (2 tonna). M.: "Fizikai oktatás és sport", 1976.

10. Colds J.K., Kuznetsov V.S. A testnevelés és a sportok elmélete és technikája: Tanulmányok. Tanulmányi kézikönyv Magasabb. tanulmányok. létesítmények. M.: Kiadói központ "Akadémia", 2000. 480 p.

10.5.1. A koordinációs képességek szerkezete és értékelése.A koordinációs készségek szerint meg kell értenie a leginkább, gyorsan, pontosan, célszerűen, gazdaságosan, és megérdemli a motor problémáinak megoldását, különösen összetett és váratlanul. A koordinációs képességek szintjének legpontosabb tükrözése, N. A. Bernstein definíciójával a motoros akcióknak a környező környezetre való megfelelés mértéke.

A koordinációs képességek szerkezetében ki kell osztani:

1) az új mozgások elsajátításának képessége; 2) a mozgások különböző jellemzőinek megkülönböztetésére való képesség, és kezeli őket; 3) az improvizáció és kombinációk képessége a motor aktivitásának folyamatában.

Az új mozgások elsajátításának képessége különösen fontos a sport, a sportjátékok és a harcművészetek nehéz formalizációjában, azaz ahol a motoros tevékenységeket különösen nagy változatosság jellemzi és a fokozott koordinációs komplexitás jellemzi.

A mozgások különböző jellemzőinek megkülönböztetésére való képesség, és ezek kezelése a mozgások simaságában nyilvánul meg, az egyensúly fenntartásának képessége. Ez a képesség ugyanolyan jelentős a sikeres képzéshez és versenyképes tevékenységekhez a sport sokféleségében.

Az improvizáció és kombinációk képessége a motor aktivitásának folyamatában az egyik legfontosabb tényező, amely meghatározza a sportjátékok és a harcművészetek hatékonyságát, a sport nehéz formalizációjában.

A koordinációs képességek magas szintje lehetővé teszi a sportoló számára, hogy gyorsan elsajátítsa az új motorkészségeket, ésszerűen felhasználja a meglévő készségeket és a motor minőségét - erő, sebesség, rugalmasság, a szükséges változatossági változékonyság megmutassák a képzési és versenyképes tevékenységeknek megfelelően.

A koordinációs képességek a fejlett készségek arzenáljának megfelelő választékában nyilvánulnak meg. Ezért természetes, hogy a koordinációs képességek a sportoló motoros felkészültségétől, a mesterkedett készségek számától és összetettségétől, valamint a forgalomirányítás hatékonyságát meghatározó pszichikai folyamatok hatékonyságától függenek. Minél nagyobb az elsajátított készségek mennyisége, változata és összetettsége, annál gyorsabb és hatékonyabban alkalmazkodik egy sportoló váratlan körülményekhez, megoldja az új motoros problémákat, annál jobban megfelel a helyzet követelményeinek. A motorproblémák megoldásának sebessége és hatékonysága, a sor halomban növeli a sportoló motorállományát. Ezzel együtt a koordinációs képességek nagymértékben a sportoló hatékonyságának köszönhetően a kívülről érkező információk feldolgozásában.

Az a képesség, hogy a jobb érzékelése mozgások és felmerülő helyzetek jelentősen eltérnek a sportban, ahol versenyképes tevékenységeket szigorúan determinisztikus jellegű (dobás, sport gimnasztika, úszás, futás), és ha ez nagyrészt valószínűségi jellegű (sprint kerékpárverseny a pályán, egyéni verseny az autópályán, a bokszolás, a harcok, a sportjátékok. Az analizátorok koordinációs képességeire vonatkozó konkrét követelmények a tervezési és a vízpolo, hiszen a vízi környezetben való munka sajátosságai jelentősen megnehezítik a mozgások ellenőrzésének és ellenőrzésének folyamatát. Az elemzőktől kapott információk lehetővé teszik a sportolónak, hogy pontosan érzékeljék a mozgások legkisebb részleteit, biztosítja az elemzést és a szükséges korrekciót.

Specialed, észlelések - az űr, a víz, a jég, a pályák stb. Érzése, amelynek fejlesztési szintje nagyrészt a sportoló készsége, hogy sok tekintetben kezelje mozgását.

A koordinációs képességek kritériumai a javasolt motoros feladat nehézségei, az elvégzett mozgások pontossága és hatékonysága, a motoros akciókkal való koordinációhoz szükséges idő, a váratlan motoros akciók végrehajtásának képessége, a menetrendek korrekciója végrehajtásukat, a különböző mozgások kombinációját és összekapcsolását a jelenlegi helyzettől függően.

A koordinációs képességek felméréséhez használjon szigorú szekvenciában végzett különböző gyakorlatok adagolási komplexét. A sportoló által az összes motoros akcióra fordított összes idő a koordinációs képességek mértéke, mivel a végrehajtás sebessége és megvalósíthatósága tükröződik ebben a mutatóban.

10.5.2. A koordinációs képességek fejlesztésére szolgáló módszerek.A koordinációs képességek javítására irányuló gyakorlatok főbb jellemzői a bonyolultságuk, nem hagyományos, újdonság, a motorproblémák sokszínű és váratlan megoldásainak lehetősége. A növekvő koordinációs képességek kompozícióinak meghatározásakor emlékeztetni kell arra, hogy azok kapcsolódnak a különböző motortételek nagy számának felhalmozódásával és az operatív szövetség módjainak fejlesztésével az átfogó motoros akciókba.

A ciklikus és nagysebességű sportok jellemzőinek viszonylag korlátozott és szabványos összetétele nehézségeket teremt a koordinációs képességek teljes fejlesztésére, elsősorban a speciális előkészítő és versenyképes gyakorlatok megvalósításának köszönhetően. Ezért a sportolók előkészítésében a sportolókra specializálódott, a vegyületeket széles körben használják az általános előkészítési gyakorlatok összehangolásához. Ez mindenekelőtt az erős területen, a nagysebességű süllyedéssel, a víz mosdóval, a kosárlabdával futó és séta , kézilabda és egyéb sportjátékok, különböző tornatermi gyakorlatok, akrobatikai elemek.

Figyelembe véve, hogy a ciklikus és nagysebességű sportok koordinációs képességeinek javításának különleges eszközei nagyon kicsiek, a fő módszertani vonal ebben az irányban, mint a sport specializáció, a sokszínűségi tényező használata a szokásos cselekvés használata ­ a mozgások összehangolására szolgáló résztvevők. Ezt a szokatlan forráshelyzetek bevezetésével lehet elérni; a mozgások dinamikus, idő- és térbeli jellemzői változásai; A váratlan helyzetek megteremtése az osztályok helyének megváltoztatására és magatartására vonatkozó feltételek megváltoztatására számolva; Különböző edzőteremmel és speciális berendezésekkel bővíteni a motoros készségek változékonyságát (L. P. Matveyev, 1977). Az a tény, hogy a koordinációs képességek javításakor a megemléltek gyakorlatilag megszűnnek a képzési hatás és legjobb eset Lehetővé teszi az elért szint megtartását.

Ami a komplex koordinációs sportokat, a sportjátékokat és a harcművészeteket illeti, a fontos tároló ha ­ a különleges előkészítő és versenyképes gyakorlatok lehetővé teszik, hogy sikeresen megoldani a koordinációs képességek javítását a fizikai tulajdonságok és a technikai és taktikai képzés fejlesztésével párhuzamosan.

A sportolók képzésében általában nincsenek olyan csoportok, amelyek koordinációs képességeket dolgoznak ki. Az őket hozzájáruló gyakorlatok komplexeit szinte napi és szervesen beírni kell a programokat. képzési tevékenységek, Reggel gyakorlatok.

Ismeretes, hogy a magas színvonalú sportolók esetében a versenyképes tevékenység folyamatában a mozgások dinamikus, térbeli és időbeli jellemzőinek magas változékonysága jellemző. Természetesen a sportoló képessége a mozgások főbb jellemzőinek hatékonyan változtatva, a verseny helyzetétől függően, és a funkcionális állapot nagyrészt a koordinációs képességek tökéletességének és a progresszív fáradtság feltételeinek gyakorlásának képessége miatt . Ez meghatározza a koordinációs képességek javításának módjának egyik jelentős követelményét: a tervezési munka, ebben az irányban nemcsak a stabil állapot feltételei, hanem a rejtett és nyilvánvaló fáradtság állapotában is következik.

A koordinációs képességek fejlesztése szorosan kapcsolódik a speciális felfogások (térérzet, az idő érzései, a fejlett erőfeszítések érzései, a vízi érzések stb.), Mivel az atléta készsége a fejlődés szintjétől függ, hogy hatékonyan kezelje mozgásukat.

A speciális felfogások javítása a különböző képzési gyakorlatok elvégzésének folyamatában történik. Ugyanakkor folyamatosan figyelemmel kell kísérni a mozgások tempóját és ritmusát, dinamikus és térbeli-időbeli paramétereit, összehasonlítani a motoros akciók eredményeit meghatározott értékekkel és ezen az alapon a motoros akciók alapvető paramétereinek beállításához.

11. fejezet. Műszaki képzés

11.1. Műszaki képzés feladatai

A technikai előkészítés a gimnasztika képzési folyamatának legfontosabb oldala, ezért a legnagyobb figyelemért fizetik. Az edző előtt és a diákjai meglehetősen néhány különböző feladata van. Először is meg kell őrizni a "technikai testtartást", azaz a test tartásának helyes módjait a héjakon; Ezután megtanulja a cselekvés kombinációit a kezek, a lábak, a Torso, a fejét az egyes lövedékek egyes strukturális csoportjaihoz kapcsolódó elemek technikájával kapcsolatban; Ezután fel kell venned a lehetőséget, hogy pontosan értékeljék a mozgások paramétereit a térben és időben. Ezt követően, és néha párhuzamosan, a lövedékek és az elemek további berendezéseinek és a csatlakozások további felszerelésének technikáját tanulmányozzák. Ugyanakkor a stílus alakul ki, a gyakorlatok teljesítésének módja az egész típusaiban.

A technikai képzés mindegyik feladata az adott motoros készségek kialakulásához kapcsolódik, képzési specifikus motoros akciókkal.

A tornaterem magas szintű technikai képzésének biztosítása érdekében nemcsak a mozgások edzésére szolgál, hanem tudni, hogy melyik technikát kell teljesíteni. Végtére is, a technika változik, javul, frissítve van. Ez különösen a kereszthajú, rudak, gyűrűk és lovak lendkerék elemeire vonatkozik. A gimnasztok kezdőknek azonnal meg kell tanítaniuk a progresszív technikát, amely hasznos lesz, ha az elemek a régebbi kisülésekben tanulnak.

Az előkészítés kezdeti szakaszában a lövedékek ilyen elemeit képezni kell, ami a jövőben lesz. Ezeket az elemeket "profilnak" nevezték. Ezek közé tartoznak a jól ismert és viszonylag elérhető árak, forgalom, irányítások, marhs for lába, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy sikeresen elsajátítsák a strukturálisan kapcsolódó mozgások maximális számát (Yu. K. Gaverdovsky).

Annak érdekében, hogy világos elképzelése legyen a tornaterem technikai képzésének tartalmáról, meg kell emlékezni, hogy minden forduló azonban, és a hatalom, az elemek a strukturális csoportokba kerülnek. Ez a besorolás fontos segítséget nyújt a tornászok oktatási folyamatának megszervezésében. Meghatározza az egyes szerkezeti csoportokhoz rendelt gyakorlatok tanulmányozását.

A technikai képzés kezdeti szakaszaiban meg kell tanítani a motoros akciók fő mechanizmusait, amelyek jellemzőek az egyes szerkezeti csoportokról. Ezeknek a mechanizmusoknak a fejlesztése a programozott tanuláson alapulnia kell, azaz egy sor motoros feladatsorozat sorozatos végrehajtása. E feladatok használatával először a megfelelő strukturális csoport elemeinek fejlesztésére szolgáló fizikai előkészítés problémái, másrészt a mozgások összehangolása javul, amely biztosítja a szükséges elemek fejlesztését. Az egyes motoros feladatok gondos végrehajtása a repülőelemek minden egyes strukturális csoportjának jellemzőinek legfontosabb mechanizmusaira, kétségtelenül a tornászok kezdeti technikai képzését biztosítja. Miután elsajátította a különböző szerkezeti csoportokhoz rendelt fő mechanizmusokat, a tornász a legkevésbé nehéz elemek tanulmányozásához közvetlenül a kagylókra kerül. A jövőben az elemek nehézsége növekszik, azzal a kapcsolatban, hogy a sportolási technikának a szükséges pénzeszközök és módszerek szélesebb és szélesebb körűek.

A gyakorlatban számos módszert alkalmaznak: a tanár története, egy beszélgetés az elkötelezett, előadásokkal, önálló munkavégzés foglalkozik a könyvben, a résztvevők, a gyakorlatok, a berendezések magyarázata stb.

Jelenleg a folyamat műszaki képzés tornászok is nagyban megkönnyítették, és ezért gyorsítja a széles technikai eszközök használatát, mint a lyukakat töltött Habforgácskultúrán, trambulin, rhenic kerekek egy és két forgástengely, felfüggesztett övek biztosítás (hagyományos és csúszó), technikai eszközök sürgős és még felületes aktuális tornászok a paraméterek a motor akciók, regisztrált eszközöknek a szintje a fizikai képzés tornászok. A szimulátorokat és a közüzemi eszközöket gyártják, megkönnyítve a lövedékek gyakorlásainak fejlesztését, támogassuk az ugrókat és az akrobatikus ugró elemeket. Mindezt modern edzőteremmel kell felszerelni.

11.2. A technikai képzés szerkezete

Műszaki előkészítésben általános technikai képzést és speciális technikai képzést oszthat meg.

Feladatok Általános technikai képzés vannak:

1. A különböző és sokoldalú készségek és készségek "készlet" maximális bővítése, amely lehetővé teszi, hogy jobban teljesítsen új mozgást, és gyorsabban elsajátítsa őket.

2. A képzés során felhasznált egyéb sportok és gyakorlatok technikáját elsősorban az OFP alapjaként használták.

Egy feladat speciális technikai képzés- Ez elsajátítja a kiválasztott sport sportok versenyképes gyakorlati technikáját és a folyamatos javulást.

Különböző sportokban a tökéletes technológia fogalma eltérő tartalmat tartalmaz. Ahol a mozgalmak művészete (torna, figura korcsolyázás stb.) A mozgalmak művészetén alapul (torna, a tökéletes technika a szépség és pontosság is kifejeződik. A sport, amely a tartóssághoz kapcsolódik, a technológia tökéletessége, elsősorban a mozgások gazdaságában rejlik. Bennük a hatékonyság közvetlenül a sportfelszereléstől függ, amely különösen a futás példáján látható.

Megállapították, hogy van egy bizonyos függőség a futás sebessége, a lépéshossz és az ilyen lényeges fiziológiai mutató, mint oxigénfogyasztás. Különösen azt állapítják meg, hogy 16 km / h sebességgel ( átlagsebesség Maratonca) A legkisebb oxigénfogyasztást 150 cm-es lépésben (6. Az ebbe az érték bármely irányba történő változása azonnal növeli az oxigénfogyasztást, és ezáltal csökkenti a futó hatékonyságát.

Ábrán. A 7. ábrát a leginkább jövedelmező lépések gazdaságilag a különböző futás különböző versenyeire mutatják be. Érdekes módon a görbe, amelyet kísérletileg, szinte teljesen egybeesnek a futás kiemelkedő mestereinek konkrét példáival. A pontozott vonal korlátozza a továbbított eltérések ütemezését, amelyet elsősorban a futók növekedésének különbsége határoz meg.

Így a több távolságra szakosodott futónak tökéletesen képesnek kell lennie arra, hogy a távolság hosszát a távolság hossza és a futás sebességétől függően változtassa meg.

A sport technológiát nemcsak a mozgások formájában, hanem elsősorban a tartalmukkal, azaz az izmok, a hazai erőfeszítések, a munka energiája.

Minden sportot az úgynevezett klasszikus gyakorlati teljesítményen fejlesztették ki. Ez általában a legjobb technika (vagy a legjobb) sportoló, amely sajátos szabványnak számít. Azonban helytelenül keresi a sportolók abszolút másolását a technika. A kézikönyvekben leírt mozgások klasszikus kialakítása és a fénykép és a videó rögzítése csak a tanulás alapja lehet. A sportfelszerelések javítása pusztán egyéni. Benne a klasszikus technika legmegfelelőbb, "szomszédos" a sportoló egyedi jellemzőihez: annak fizikuma, a fizikai alkalmasság, a mentális és más tulajdonságok szintje.

A tanulási folyamat technikája és az elemi formáinak elsajátításának szakasza viszonylag hosszú, általában 5-8 hónapig folytatódik. Azonban a fejlesztés szakasza szinte végtelen. Ez a rendelkezés különösen hangsúlyos, mint a sport, mint a torna, ugrás a vízben, akrobatika, műkorcsolya, ahol a növekedés a sport készségek alapul mastering minden alkalommal bonyolítja elemekkel. A sporteszközöket minden sportban mindig figyelembe kell venni a fizikai tulajdonságok szintjével, a képzés szintjével.

11.3. Sporttechnika

A technikai képzési sportoló elsősorban a kiválasztott sport és javulás elsajátítására irányul. Ez magában foglalja és elsajátítja a teljes és speciális gyakorlatok teljesítésének technikáját, amelyeket képzésben használnak. Egy ilyen technika elsajátításában nem szükséges a kedvenc sportban szükséges magas mesterséget elérni.

A racionális technika nem csak a helyes, ésszerű mozgás formája, hanem a jelentős vénes és izomtevékenységek gyakorlásának képessége, gyorsan elvégezhető az izmok pihenéséhez.

A sporttevékenységek technikáját figyelembe kell venni a forma és a tartalom egységességének fényében, mint holisztikus emberi tevékenység, a mentális és fizikai aktivitást koordinálva a külső környezet bizonyos körülményei között.

A modern sporteszközök nem mindig elérhetőek kezdőknek. Ilyen esetekben az újoncokat az elemi, feláldozó technikában kell képezni, de lényegének megőrzésével. Ez lehetővé teszi anélkül, hogy újraindulna, hogy fokozatosan egy bonyolultabb, tökéletes technikához lépjen a gyakorlásához.

Különösen fontos, hogy megfeleljen ennek a rendelkezésnek a fiatal sportolók technikájának tanításában. Tanítás A gyermekek sporttechnológiájának olyan korainak kell lennie, mint az erejük. A tapasztalatok és a tudományos kutatások meggyőzően bizonyítják, hogy elsajátítjuk az elemi technikát az ugrás, dobás, futás, torna, labdarúgás, labdarúgás, kosárlabda 7 éves, és néhány sport, mint úszás, és úszás, és korcsolyázás, még korábban. Nagyon fontos, hogy a technika, bár az elemi, alapvetően helyes. Természetesen a fiatal sportolók korával együtt a gyakorlati technikáknak bonyolultabbá és javításra kerülnek.

1.1 A koordinációs képesség fogalma

Jelenleg hatalmas számú definíció van a "koordinációs képességek" fogalmáról. Vannak különböző viták és megbeszélések körül. Minden szerző véleményét fejezi ki, különböző megoldásokat kínál, ezáltal új kifejezéseket, definíciókat, fogalmakat képez. Tereshchenko I.A., Levchuk T.M., Boloban V.n. Ami ezt a helyzetet illeti, a következő következtetés teszi ezt a koordinációt - és semmi más, mint a mozgási testületek túlzott mértékű szabadságának leküzdése, azaz. Kezelt rendszerekké. Úgy vélem, hogy ez a fogalommeghatározás nem érthető olyan személy számára, aki nem ismeri a sportot, a szerző csak egy szögben ellenőrzi a koordinációs képességeket.

Ha a fiziológia szempontjából nézed, ez a meghatározás az E.V. Ivanov, aki a koordinációt érzékeli - Ez a szervezet különböző szervei és rendszerei elfogadott tevékenysége a központi idegrendszer kezdeményezésének és fékezésének köszönhetően

A P.YA könyvből Zakharova arra lehet következtetni, hogy az általános koordinációs készségek alapján megértjük az olyan személy potenciális és megvalósított lehetőségeit, akik meghatározzák az optimális menedzsment és a szabályozás különböző eredetű és a motoros cselekvések jelentőségét. A speciális koordinációs képességek olyan emberi képességek, amelyek meghatározzák az optimális menedzsment és szabályozás készségét az eredet és a jelentés hasonló motoros akciókkal. Specifikus - Megértjük az egyén lehetőségeit, amelyek meghatározzák az optimális irányítás és szabályozás készségét bizonyos konkrét koordinációs feladatokkal (ritmus, válasz, egyensúly).

A koordináció témája kétértelmű, E.YU. Mukina, A.YU. A Bococolok elolvasta, hogy az elmúlt évek számos tanulmánya megmutatta, hogy a testnevelés, a sport, a munkaerő és a katonai tevékenységek különböző típusú emberi koordinációs megnyilvánulása meglehetősen konkrét. Ezért a korábban fontos "ügyesség" kifejezés helyett nagyon sokértékű és fuzzy, amely a fizikai kultúra elmélete és gyakorlata bevezette a "koordinációs képességek" (zsaru) kifejezését és gyakorlatát, és elkezdte beszélni az ilyen képességek rendszeréről és a fejlődésükre vonatkozó megkülönböztetett megközelítés szükségessége. A sportos harcművészetek motoros akcióinak racionalitása kvalitatív és kvantitatív oldalt is tartalmaz. A racionalitás minőségi oldala a mozgalmak, mennyiségi - gazdaságuk megvalósíthatósága. A mérnöki hatékonyság egy nagyon specifikus tulajdonság, amely jellemzi a zsaru. Ugyanez a vélemény a DVIREIN O.A. Azt írja, hogy hosszú idő, hogy a személyi elméletben lévő motortevékenység összehangolásának lehetőségeit, és a fizikai kultúra módszerét a "ügyesség" kifejezéssel használják. A szerzők először meghatározták az ügyességet, elsősorban az új mozgások gyors elsajátításának képességét (a gyors tanulási képesség) és másrészt a mozgási tevékenységek gyors újjáépítésének képességét a hirtelen változó környezet követelményeinek megfelelően. Támogatom ezeknek a szerzőknek a véleményét erre a koncepcióra, figyelembe vesszük a koordinációs képességeket minden oldalról és típusukról.

És ebben a munkában a definícióra, az andreeva n.o., a Zhirnov A.V., a Bologoban V.n., a koordináció, az összekapcsolás, a fogalmak, cselekvések, szervezeti funkciók, koordináció elérése. Koordináta - koordináta. A személy érzékelői koordinációja a szenzoros és motorrendszerek megállapodás szerinti tevékenységének felépítése és folyamata, amely a központi működéssel elválaszthatatlan kapcsolatban áll idegrendszera helyi és globális mozgalmak integrálása és rendszerezése - emberi cselekvések. Ebben a meghatározásban a szerző röviden és egyértelműen leírja a koordinációs képességek jelentését.

1.2 ügyesség - a koordinációs képességek egyik összetevője

A koordinációs készségek szorosan kapcsolódnak az agilitáshoz. Yakushev v.p. Ami: "Az ügyesség az, hogy gyorsan és pontosan reagáljon a váratlanul feltörekvő helyzetekre, a komplex változó helyzetekben való alkalmazkodásra. A kosárlabda, az ügyesség a mozgás irányának csökkentése a sebesség csökkentése nélkül.

Bernstein N.A. úgy vélte, hogy szinte nem volt ilyen valódi mozgás, amelyben nem lenne ilyen elem a változó alkalmazkodóképesség különböző, legalábbis kis, előre nem látható.

Miután megvizsgálta a Rokhkin E.l dexeritásának nevezését, a következő feladatok szerint:

- a koordináció és a komplex motoros feladatok;

-A motoros akciók újjáépítése a változó környezetnek megfelelően (például sportjátékokban);

- A megadott motoros műveletek lejátszásának pontossága. Az ügyesség a koordinációs képességek alapja.

Csakúgy, mint a koordináció képességek, az ügyesség nehéz jellemezni, akkor biztos lehet benne, hogy a szerzők a Boychenko S. V., Lisenchuk G. A., hogy ügyesség egy komplex, átfogó minőségi, amely nem rendelkezik egyetlen kritérium, hogy értékelje. Mindegyik esetben (a feltételektől függően), ki kell választania egy vagy egy másik mérőt.

Panachev V. D., Oshchenpkov A. S., azt mondta, hogy a különböző helyzetekben a sport, a mindennapi élet, a megnövekedett követelmények összehangolását mozgások, amelyben a komplex integrált minőség- nyilvánul - ügyesség, és ez van integrálva az összes többi mód motor intézkedéseket. és csak más fizikai és szellemi tulajdonságokkal kapcsolatos is nyilvánulhat meg.

1.3 A koordinációs képességek osztályozása

Az általunk vizsgált irodalom lehetővé teszi, hogy kiválassza a következő típusú CS: 1) általános COP 2) specifikus zsarukat, az ilyen besorolást a J.K. és Kuznetsova V.S.

Általános zsaru.

Az általános koordinációs képességek értelmében a képesség gyors, pontos, célszerű, gazdaságilag és leleményes, vagyis leleményes. A legnehezebb megoldani a komplex és váratlanul feltörekvő motor problémákat.

Az általános zsaruk csoportokra oszthatók:

1) a mozgások térbeli, időbeli és dinamikus paramétereinek pontos mérésére és szabályozására való képesség;

2) a statikus és dinamikus egyensúly fenntartásának képessége;

3) Képesség a motoros akciók elvégzésére túlzott izomfeszültségek nélkül (merevség).

A koordinációs képességek általános típusát a következők jellemzik:

A sportolók képes önkényes mozgások kezelésére;

Képesek kombinálni és összehangolni a testmozgások mozgásait térben és időben;

Hatékonyság és leleményesség az összetett és váratlanul feltörekvő motorproblémák megoldásában;

Minél nagyobb a motoros készségek állománya az emberekben, a szélesebb alapja a motoros tevékenység új formáinak elsajátításához;

Az egyén készen áll a motoros cselekvések optimális ellenőrzésére és kiigazítására;

A képesség gyors, pontos, célszerű megoldani az új motor feladatokat.

Specifikus ks.

És. A Lyakh a következőképpen rendszerezi a konkrét koordinációs képességeket:

A mozgások térbeli, erő- és időparamétereinek megkülönböztetésének képessége;

Az egyensúly, a ritmus, a gyors reagálás, az űrben való orientáció;

A motor aktivitásának sebességének felgyorsítása. Ezenkívül a szerző négy jelet jelez, amelyek lehetővé teszik, hogy értékelje a diákok konkrét koordinációs képességeit, ez: a műveletek helyessége, sebessége, racionalitása és leleményessége

Különleges koordinációs készségek E.V. Starkova a következő típusokat hozzárendeli: differenciálási képesség, az egyensúly megőrzésének képessége, a tájékozódás, a ritmikus, valamint a mozgások reagálásának és újjáépítésének képessége.

A sportjátékokban a koordinációs képességek legfontosabb mutatói v.v. A Gozhin kiosztja a megfelelő helyzetű helyzet, reagáló és differenciálási képességek átkapcsolását és átalakítását. A differenciálási képesség szerves része a motor cselekvési pontosságának mutatója.

A különböző sportjátékokban szereplő e vagy egyéb koordinációs képességek jelentősége nem ugyanaz, és hogy különbséget tesz a szerzők között az ugyanazon sportjáték vezető koordinációs képességeinek meghatározására.

A sportjátékok koordinációs képzésének fő feladata:

Szisztematikusan mesteri közös és speciális koordinációs gyakorlatok, javítják és alkalmazzák a változó körülmények között;

Az általános és speciális koordinációs készségek javítása, amelyek fontos szerepet játszanak a siker elérésében;

A pszichofiziológiai funkciók (szenzoros, szenzor, szellemi, mnemikus) fejlesztése, amely a koordinációs képességek fejlesztéséhez kapcsolódik

E.b. A herő a kosárlabda konkrét koordinációs készségeit jelenti a következő típusok:

A mozgások dinamikus és téridejű paramétereinek értékelése és szabályozása;

Stabil egyensúly megőrzése;

A ritmus érzése és asszimilációja;

Önkényes izom relaxáció;

A mozgások összehangolása a motoros akció során.

Bevezetés

1. Jellemzők és típusú koordinációs képességek

2. A koordinációs képességek fejlesztésére szolgáló eszközök

3. A koordinációs képességek felnevelésének módszerei a fiatal síelőkben

4. A manifesztáció és a koordinációs képességek értékelésére vonatkozó kritériumok

Bibliográfia

Bevezetés

A magas sporttevékenység elérése a verseny növekvő feltételeihez a sportolók technikai készségeinek folyamatos javítása szükséges. A magasan képzett sportolók technikai képzésének egyik legígéretesebb területe a koordinációs képességek javítása.

A technikai képzést a nagysebességű jellemzők rovására végzik, javítva a mozgások összehangolását és növelve a technikai akciók fenntarthatóságát a különböző gombokhoz. Ezen szempontok többsége, kivéve a koordinációs képességek javítását, széles körben tükrözte a modern tudományos irodalomban és az edzők munkájának gyakorlatában. Ugyanakkor a síelés, mint az egyik összetett koordinációs sport, meg kell teremtenie a különböző típusú koordinációs képességek célzott fejlesztésének rendszerét.

A tudományos és módszertani irodalmi és felmérési edzők elemzése azt mutatta, hogy a lúgos síelés koordinációs képességeinek kialakulásának, fejlesztésének és javításának problémája nem megfelelően fejlett.

Az életkorral kapcsolatos törvényekről és a különböző típusú koordinációs képességekről szóló információkról szóló információk a síelőkön nem lezártak. Az edzők gyakorlatában nincsenek tudományosan alapuló programok a koordinációs képességek javítására, figyelembe véve az egyéni tipológiai tulajdonságokat, amelyek a hatálybeli csökkenéshez vezetnek képzési folyamat.

Mindez ezt a célzott differenciál megközelítést keresett a fiatal síelők koordinációs képességeihez kapcsolódó problémák megoldására.

Így munkánk célja a koordinációs képességek tanulmányozása, a következő feladatok céljainak megfelelően:

1. Tekintsük a koordinációs képességek jellemzőit és típusát,

2. vizsgálja meg a koordinációs képességek kidolgozására szolgáló pénzeszközöket és módszereket,

3. Tekintse meg a fiatal síelők koordinációs képességeinek értékelésére vonatkozó megnyilvánulási és kritériumokat.

A kutatás tárgya a koordinációs képességek és a tárgy: eszközök és módszerek a koordinációs képességek fejlesztésére. A tanulmányi módszer az irodalmi források tanulmányozását és elemzését használja.

1. Jellemzők és típusú koordinációs képességek

Ahhoz, hogy egy személy koordinációs lehetőségeit jellemzsük, ha hosszú ideig a fizikai tenyésztés módjait a fizikai tenyésztés módszerei során végezzük, a "ügyesség" kifejezést használták. A 70-es évek közepétől kezdődően. Megnevezésükért a "koordinációs képességek" kifejezést egyre inkább használják. Ezek a fogalmak közel vannak, de nem azonosak a tartalomban.

A "koordinációs képességek" fogalmának meghatározásának kiindulási pontjaként a "Koordináció" kifejezést szolgálják (a LAT. Koordináció - Koordináció - Koordináció, Kombináció, Melléklet sorrendben).

Ami a "mozgások koordinációjának" meghatározását illeti, a koncepció tartalma sokkal változatosbb, mint a latin szó szerinti fordítás. Jelenleg számos mozdulat koordinációs definíció van. Mindegyikük, egyfokú vagy másik, hangsúlyozza az összetett jelenség (fiziológiai, biomechanikai, neurofiziológiai, cybernetic) minden egyes aspektusait.

1946-ban, az "Emberi Fiziológia" könyvben, a legnagyobb és leginkább hiteles hazai tudós az ember biomechanikájának területén, a tevékenység élettana és az N.A. Bernstein írta: "A mozgalmak koordinációja semmi más, mint a mozdulatok túlzott mértékű fokának leküzdése, azaz. Kezelt rendszerekké. "

Ez a meghatározás ezen a napon az egyik leggyakoribb és általánosan elfogadott. N.A. szerint Bernstein (1947, 1991), a propulziós rendszer irányításának fő nehézsége a túlzott szabadság mértékének leküzdése. Mint tudod, az O. Fisher (1906) kiszámítása szerint figyelembe véve a törzs, a fej és a végtagok közötti lehetséges mozgásokat az emberi testben legalább 107 szabadság (lehetséges fő iránymutatások). Például csak a kezek és a lábak 30 fokos szabadsággal rendelkeznek. Ezért a fő feladat, amelyet egy személynek meg kell oldania, amikor a mozgások koordinációja, hogy megszüntesse a szabadság túlzott mértékű szabadságát.

A motorberendezés kezelésének főbb nehézségeit általában:

1. A figyelmet a sok ízületi és blokkegység mozgásai között kell felosztani, és az igényeket aligha koordinálják.

2. A szabadság nagyszámú szabadságának leküzdése, amely az emberi testben rejlő.

3. Elasztikus izom megfelelés (N.A. Bernstein, 1991).

A közelmúltban a holisztikus motoros akció kialakításának nehézsége a motoros programok változásához is kapcsolódik, amikor az egyik kezdete a másik végén helyezkedik el. A motoros programok a felhalmozott tapasztalatok, a múltbeli cselekvések nyomai és az előre jelzett eredmény "igényes jövője" hatása alatt alakulnak ki. A motor cselekvési program a múlt, a jelen és a jövő "egyesítési" mechanizmusa, a mozgás koordinációs mechanizmusa szemantikai tartalmával. A motorprogramok egyidejű és konzisztens kölcsönhatásait átmeneti mechanizmusokkal kombinálják. Vannak átmeneti államok közöttük, ha nincsenek egyedül a központi ellenőrzési struktúrákban, és két vagy több alternatív programot. Az átmeneti mechanizmusok kulcsfontosságú mechanizmus a mozgások biomechanikai szerkezetének kialakításához.

Fiziológiai szempontból elegendő a "túlzott fokú" fogalmának a koordináció fogalmába való felvétele, de pedagógiai - ez nyilvánvaló szakadék, mivel a tudományos koncepciót megfosztják a gyakorlat szempontjából fontos koordinációtól - a A probléma megoldása. Javasolja, hogy háromféle koordinációt adjon ki a motoros cselekvések végrehajtása során - ideges, izom és motor.

"Az idegrendszeri koordináció az idegfolyamatok összehangolása, amelyek lehetővé teszik a mozgásokat az izomfeszültségeken keresztül. Ez az idegrendszerek koherens kombinációja, amely bizonyos körülmények között (külső és belső) vezet, hogy megoldja a motor feladata. Az izomkoordináció az izomfeszültség-továbbítás vezérlési parancsok koordinációja a testhivatkozásokhoz, mind az idegrendszertől, mind más tényezőktől. " Az izmos koordináció nem egyértelmű ideges, bár ezt kezeli (Vlastsky G.p. 1976).

A motorkoordináció a testhivatkozások mozgásainak összehangolt kombinációja az űrben és időben, egyidejűleg és konzisztens, amely megfelel a motor problémájának, egy személy külső környezetének és állapotának. És ez nem egyértelmű az izomkoordináció, bár azt azt határozza meg "(Ashmarin B.a. 1990).

Ugyanezzel a feladat, de a különböző külső feltételek, egy másik személy állapota, a mozgások kombinációja határozottan megváltoztatja a problémát. Ugyanakkor a mozgások koordinációja nem ugyanaz, mint az idegi és izomkoordináció, bár attól függ. A mozgások összehangolása elsősorban a mozgási rendszer minőségének kritériumát tartalmazza (mutató), megvalósíthatóságát, a probléma és a feltételek betartását. A minőséget nem a koordinációs folyamaton kívül határozzák meg, nem pedig az előtte, hanem maga a folyamatban, a motor fellépése során.

A motorkoordinációra a fent említett koordinációs típusok mellett az ilyen fajtákat is meg kell különböztetni, mint szenzoros és motoros vegetatív, amelyen a feladat minősége függ. Az első az izom-csontrendszeri rendszer és a tényleges szenzoros rendszerek (analizátorok) - vizuális, halló, vestibularis, motoros észlelés, feldolgozás (elemzés és szintézis) és a táplálkozási információk átruházásának koordinációjához kapcsolódik, és a mozgások és a test helyzete . Ezek különösen vizuális motorkoordináció, vestibulomotor stb.

Az emberi érzékek értéke óriási. Ezekkel a szervekkel nemcsak a külső környezet állapotát és a benne előforduló változások, hanem a testünkben elkövetett folyamatok is tudjuk. A szenzoros motorfajta koordináció a külső jelek gyors és finom elemzését igényli a külső jelek - vizuális, halló, tapintható és összehasonlítása belső jelekkel - proprigatív és vestibularis.

Egy személy motoros cselekményei, valamint az összes többi tevékenység, egy holisztikus szervezet funkcióinak megnyilvánulása. Bármely izommozgás egy vagy másik módon, az izomaktivitást biztosító vegetatív rendszerek (légzőszervi, szív- és érrendszeri, humorális, ürülék stb.) Tevékenységeihez kapcsolódnak. Ezért a fizikai gyakorlatok végrehajtása során a motorproblémák megoldása érdekében a vegetatív funkciók összehangolása nem kevésbé befolyásolja a koordinációt és a pusztán motorfunkciókat (N.Vimin, 1970).

Ezt bizonyítja számos tanulmány eredményei. Ez kiderült, hogy a fáradtság, a betegségek, a hypoxia, az erős érzelmi hatások következtében a szisztematikus képzés hiánya, a nem megfelelőség, a diszkondárság a test különböző funkciói között, és elsősorban a motorberendezés funkciói között, és Az egyes rendszerek tevékenységei, amelyek biztosítják az izmok működését. Végső soron mindez tükröződik a különböző mozgások különböző paramétereinek minőségével. Ezért a mozgások összehangolása (motorkoordináció) tekinthető a különböző szervek és szervezeti rendszerek funkcionális tevékenységeinek megállapodás szerinti kombinációjának eredményeként, azaz egymás között, azaz. Egyszeri (rendszerszint), vagy egyes vagy több organizmusrendszer (helyi, helyi, konzisztens) elfogadott működésének eredményeként.

A mozgások koordinációja, mint a motoros tevékenység minőségi jellemzője bizonyos esetekben több esetben is, és más kevésbé tökéletes. Azzal kapcsolatban, hogy egy személy koordinációjáról kell beszélni a motor-koordinációs lehetőségek egyik jellemzőjeként.

A koordináció a mozgások összehangolt kombinációjának eredménye a feladat, a testület állapota és a tevékenység feltételei. Egy adott egyéni súlyosságának más mondata van. A koordináció egyéni súlyosságának mértékét észleli a szervezetek sikerének és minőségi eredetiségében és a mozgalmak szabályozásában. Az emberi koordináció egyéni súlyosságának felmérése során célszerű számos kritériumot (tulajdonságot), amely különböző koordinációs képességeket tükröz. Ezen kritériumok alapján meg lehet ítélni a különböző emberek bizonyos motoros akcióinak kezelésének mértékét (Colds J.k., Kuznetsov. B.C. 2003).

Ismeretes, hogy az óvodai és az iskolai életkorban az egyes egyéneknek olyan eredményei vannak, amelyek sokkal magasabbak, mint az érintett korosztályok, vagy akár régebbi gyermekek átlagos adatai (V.n.N. 1990). Ez jelzi a gyermekek kivételes képességeit a koordinációs területen.

E tekintetben a koordinációs képességek meghatározhatók olyan emberi tulajdonságok halmazaként, amelyek a különböző koordinációs komplexitású motorproblémák megoldásának folyamatában nyilvánulnak meg, és meghatározzák a motoros cselekvések és szabályozás kezelésének sikerét.

A koordinációs képességek természetes alapja olyan betétesek, amelyek alatt a test veleszületett és örökletes anatómiai-élettani jellemzői értendők. Ezek közé tartoznak az idegrendszer tulajdonságai (erő, mobilitás, idegi folyamatok egyensúlya, az agyi kéreg szerkezetének egyedi változata, az egyéni régiók lejáratának mértéke és a központi idegrendszer egyéb részlegei, a fejlődés szintje Egyedi analizátorok (érzékszervi rendszerek), a neuromuszkuláris berendezés szerkezetének és működésének jellemzői, a mentális folyamatok termelékenységének tulajdonságai (érzések, érzékelés, memória, bemutató, figyelem, gondolkodás), a szabályozás, a mérés, a karakter, a szabályozás jellemzői - A mentális állapotok szabályozása stb. (YU.F. Kuramshin, 1985).

A koordinációs képességek jellemzik az egyéni hajlamot egy adott tevékenységre, amelyet észlelnek és javítanak bizonyos készségek és készségek elsajátítása során. Ami azt mondta, hogy következik, hogy a koordinációs képességek és a motoros készségek szorosan kapcsolódnak, bár ez különböző fogalmak. Egyrészt a koordinációs képességeket a motoros készségek és készségek okozzák, manifesztálják magukat a mesterségük folyamatában, másrészt megkönnyítik, gyorsan és szilárdan megragadják ezeket a készségeket és készségeket. A koordinációs képességek a motor cselekvési technikák különböző koordinációs jellemzőinek megnyilvánulása. Ezért azokat a sportolók technikai felkészültségének valós korrelációjának tekintik (Filin V.p. 1978).

2. A koordinációs képességek fejlesztésére szolgáló eszközök.

A testnevelés és a sport gyakorlatának hatalmas arzenálja a koordinációs képességekre gyakorolt \u200b\u200bhatás érdekében.

A koordinációs képességek oktatásának fő eszköze a megnövekedett koordinációs komplexitás fizikai gyakorlatok, és újszerű elemeket tartalmaz. A testmozgás összetettsége növelhető a térbeli, az idő és a dinamikus paraméterek megváltoztatásával, valamint a külső feltételek miatt, megváltoztatva az eljárást a héjak helyére, súlyukra, magasságukra; A támogatási terület megváltoztatásával vagy az egyensúlyi gyakorlatokban való mobilitásának növelése stb. A motoros készségek kombinálása; Együttműködés járás ugrik, futó és elkapó tárgyak; Gyakorlatot végez egy jelzésen vagy korlátozott ideig (o.nmoskvichenko, t.a. Shubina 1991).

A koordinációs képességek oktatásának leginkább széles és hozzáférhető pénzcsoportja a dinamikus természet általános előkészítő torna gyakorlata, amely egyidejűleg a fő izomcsoportok fedezésére. Ezek az objektumok és tárgyak nélküli gyakorlatok (golyók, gimnasztikai botok, hüvelyek, izzók stb.), Viszonylag egyszerű és meglehetősen bonyolultak, a megváltozott körülmények között, a test vagy részei különböző pozícióival, különböző irányokban: az elemek az akrobatika (klaszterek, különböző distabusok és mások), az egyensúlyi gyakorlatok.

A természetes mozgások megfelelő technikáinak kifejlesztését nagymértékben befolyásolja a koordinációs képességek fejlesztése: futás, különböző ugrások (hossz, magasság és mélység, támogatási ugrások), legeltetés, lasagna.

Annak érdekében, hogy gyorsan és megfelelően újjáépítsék a motoros tevékenységeket a hirtelen változó légkörrel kapcsolatban, nagyon hatékony eszközökkel, mobil és sportjátékokkal, harcművészetekkel (doboz, küzdelem, kerítés), keresztkockázás, sífutás, síelés .

Egy speciális pénzcsoport, amely túlnyomórészt az egyéni pszicho-élettani funkciókra összpontosít, biztosítva a motoros cselekvések irányítását és szabályozását. Ezek gyakorlatok a tér, az idő, a fejlett izmos erőfeszítések (hideg időjárás, Kuznetsov, B.C. 2003) kifejlesztésére.

Különleges gyakorlatok a koordinációs mozgalmak javítására, figyelembe véve a választott sport, a szakma sajátosságait. Ezek a koordináció és hasonló gyakorlatok, amelyek technikai és taktikai akciókkal rendelkeznek ebben a sportban vagy a foglalkoztatási intézkedésekben.

A sportképzésben két ilyen pénzcsoportot használnak:

1. Bemutatás, amely hozzájárul az egy vagy egy másik mozdulatok új formáinak kidolgozásához;

2. A specifikus sportokban (például a kosárlabda speciális gyakorlatokban a koordinációs képességek nevezésére irányulnak, amelyek a kosárlabda különleges gyakorlatokban - a nehéz körülmények között - halásznak és átadják a labdát a partnerhez, amikor egy torna padon ugrottak, miután elvégezték a gimnasztikai szőnyegeket egy sorban, a labdát a partnerből, és dobja a kosárba és mások).

A koordinációs képességek fejlesztésére irányuló gyakorlatok érvényesek, amíg automatikusan végrehajtásra kerülnek. Aztán elveszítik értéküket, hiszen minden, ugyanolyan állandó körülmények között elsajátított és végzett, a motoros fellépés nem ösztönzi a koordinációs képességek továbbfejlesztését.

A koordinációs gyakorlatok teljesítményét az osztályok fő részének első felében kell megtervezni, mivel gyorsan fáradtsághoz vezetnek (Verkulina v.n. 1990).

Számos szerző szerint (G.D. CHARABUga, 1974, L.p. Matveyev, DD Novikova, 1976) A mozgatható és a sportjátékokat nemcsak a kezdeti képzési időszak alatt kell alkalmazni, hanem a javítás időszakában is (bonyolult feltételek mellett). Lehetővé teszik, hogy javítsák az ilyen tulajdonságokat, mint bátorságot, kezdeményezést, meghatározást, sebességet, reagálási sebességet, irányulást, leleményességet, függetlenséget, mozgások koordinációját stb.

Számos szerző megjegyzi, hogy bármely gyakorlatok használhatók a koordinációs mozgalmak fejlesztésére, de csak inspiráltak, mivel magukban foglalják az újdonságot. Mivel a készségek automatizáltak, a fizikai edzés értéke, mint a mozgások koordinációjának alakulása csökken (Zokiorsky V.m., 1976, Grantin K.Kh., Ponomarev P.P., Jananis S.V., 162; Ilyin n.p., 1979; Popov VP, Grupovk. G., 1986, Platonov Vn, 1986, Matveev Li, 1991).

ARPAD CHANADI (1985) A gimnasztika, a játék és a versenyképes gyakorlatok agilitásának fejlesztésére szolgál, hangsúlyozza, hogy nincs szükség az automatizmusra, de éppen ellenkezőleg, a gyakorlati készleteket úgy kell kiválasztani, hogy az új kihívások folyamatosan legyenek a játékosok előtt.

1. új gyakorlatok elsajátítása;

2. A koordinációs nehézségek növelése;

3. Az izomfeszültség elleni küzdelem;

4. A test egyensúlyának fenntartásának képességének javítása.

A koordinációs képességek képzése csak elegendő hatással lehet a speciális célú és szisztematizált pedagógiai hatások használatával (R.I. Nurimov, 1980, I.M. Turchevsky, 1980). A szerző megjegyzi, hogy a koordinációs képességek fejlesztésére szolgáló hagyományos pénzeszközök csak a képzés kezdeti szakaszában hatást fejtenek ki, majd a hatékonyságuk jelentősen csökken. Ezért a szerző a koordinációs képességek különböző formáinak különböző formáinak képzésére javasolja (Turkevsky M. 1980).

És. Lyakh (1989) kétféle gyakorlatot kínál a mozgások összehangolásának fejlesztéséhez:

1. analitikai; Célja a motoros cselekvések homogén csoportjaihoz kapcsolódó koordinációs képességek (például az akrobatikus gyakorlatok, a ciklikus mozgások, a gyaloglás, a futás, az úszás, az úszás, az úszás, a mozgó mozgások).

2. szintetikus; Koordinációs gyakorlatok, amelyek elősegítik a két vagy több koordinációs képesség (relé, mobil és sportjátékok, akadályok stb.).

3. A koordinációs képességek felnevelésének módszerei a fiatal síelőkben.

A koordinációs képességek nevelése során a következő fő módszereket alkalmazzák.

1. Az új változatos mozdulatok tanulása a koordinációs komplexitás fokozatos növekedésével. Ezt a megközelítést széles körben használják az alapvető testnevelésben, valamint a sportfejlesztés első szakaszaiban. Az új gyakorlatok leküzdése, nemcsak a motoros élményük feltöltése, hanem a mozgások koordinációjának új formáinak kialakítása is. Nagyméretű motoros élmény (motoros készségek állománya), egy személy könnyebb és gyorsabb, váratlanul felmerülő motoros feladat.

Az új változatos mozgalmakkal való tanulás megszűnése elkerülhetetlenül csökkenti azokat a képességet, hogy elsajátítsa őket, és így fékezze meg a koordinációs képességek fejlesztését.

2. A mozgástevékenységek újjáépítésének képessége hirtelen változó környezetben. Ez a módszertani megközelítés nagyszerű felhasználást is talál az alapvető testnevelésben, valamint a sport és a harcművészetekben is.

3. A mozgások térbeli, időbeli és energiahatékonysága növekedése a motorérzékelések és az észlelések javításán alapul. Ezt a módszertani technikát széles körben használják számos sport (sport gimnasztika, sportjátékok stb.) És a szakképzés.

4. Az irracionális izomfeszültség leküzdése. Az a tény, hogy a túlzott izomfeszültségek (hiányos relaxáció a szükséges pillanatban a szükséges pillanatban) a mozgások bizonyos diszkoordinációját okozza, ami az erő és a sebesség megnyilvánulásának csökkenéséhez vezet, a technológia és a korai fáradtság torzítása (Zakharov E., Karasev A. , Safonov A. 1994).

Az izomfeszültség két formában (tónusos és koordináció) nyilvánul meg.

1. Tonic feszültség (megnövekedett izomhang pihenésre). Ez a fajta feszültség gyakran jelentős izomfáradtsággal fordul elő, és ellenállhat.

Az eltávolításához ajánlatos: a) a nyújtásban, főleg dinamikus gyakorlatok; b) a lendkerék végtagok nyugodt állapotban; c) úszás; d) masszázs, szauna, termikus eljárások.

2. Koordinációs feszültség (hiányos izom relaxáció a munkafolyamatban vagy a lassú átmenet a relaxációs szakaszba).

A koordinációs feszültségek leküzdéséhez tanácsos a következő technikákat használni:

a) A testnevelés folyamatában szükség van arra, hogy tudatos legyen a szükséges pillanatban a pihenésre. Valójában a pihentető pillanatoknak be kell lépniük az összes vizsgált mozgás szerkezetébe, és ezt speciálisan képzettnek kell lenniük. Ez nagymértékben figyelmezteti a felesleges feszültségek megjelenését;

b) Speciális gyakorlatok alkalmazása az osztályok lazítására, hogy világos elképzelést képezzen az izomcsoportok intenzív és nyugodt állapotáról. Ezt az ilyen gyakorlatok megkönnyítik, mint egyes izmos csoportok pihenésének kombinációját mások feszültségével; az izomcsoport ellenőrzött átmenet a pihenésig; A teljes pihenéssel és másokkal való felszereléssel végzett mozgások végrehajtása. (Kuramshshin yu.f.2003).

A testnevelés és a sport koordinációs képességeinek fejlesztése érdekében a következő módszereket használják: 1) a szabványos áthelyezés; 2) változó gyakorlat; 3) játék; 4) versenyképes (Yalakas S.I. 1974).

Újra kellően összetett motoros akciókat tanulnak, standard ismétlődő módszert alkalmaznak, mivel ezeket a mozgásokat csak viszonylag standard körülmények között lehet megragadni ezeket a mozgásokat (JuRere W.2000).

A változatos edzés módja a sok fajtával szélesebb körű. Két merülésre oszlik - szigorú és nem szigorú szabályozással a cselekvések és a végrehajtási feltételek változékonyságának. Az első a következő módszertani technikákat tartalmazza:

Az egyes jellemzők vagy az összes maszkolt motor hatásának szigorúan meghatározta (a teljesítményparaméterek változása, például a hosszú távú ugrások, akár a hosszú távú ugrások, a sebességváltás a sebesség előzetes feladat és hirtelen áramlási sebesség, stb.); (Matveev A.p. 1991).

A kezdeti és véghelyzetek megváltoztatása (a guggolás helyzetéről való futás, hagyja abba a fekvést; a labdával végzett gyakorlatokat a kezdeti helyzetből: állva, ülve, a kritikusban; a véghelyzetek változata - a labdát a forrás pozícióból dobja, álló - fogás, ülés és ellenkezőleg);

A cselekvés végrehajtásának módosítása (futás előtt, hátul, oldalirányban a mozgás irányába, a hosszú ugrások és a mélység, a hátsó vagy oldalra állva az ugrás irányába stb.);

- "tükör" teljesítménye a testmozgásnak (a maszk lábak a magasságban és a kifutópályán, a "külső" kéz, stb. Sporthéjak, stb.

A vestibularis eszköznek való kitettség (például a forgások, csuklók után azonnali edzések, egyensúlyi gyakorlatok);

Gyakorlat gyakorlatok kivéve a vizuális vezérlést - speciális szemüvegben vagy zárt szemmel (például az egyensúlyi gyakorlatok, a labdát és dobja a gyűrűbe).

Módszertani technikák nem szigorúan szabályozott eltérések alkalmazásával kapcsolatos szokatlan körülmények a természeti környezet (futás, mozgás sífutás), leküzdve az önkényes eljárások akadályokat, tesztelés egyéni és csoportos támadó technikai és taktikai cselekvések feltételeit nem feltétlenül A partnerek szabályozott kölcsönhatása (Ivanov V. B.1991).

A koordinációs képességek felhasználásának hatékony módszere további feladatokkal és anélkül, hogy korlátozott ideig, vagy bizonyos feltételek mellett, vagy bizonyos motoros akciókat, stb. Például, ha a "Snacks" játékot tartja a feladatot, amennyire csak lehetséges, a foltot 3 perc alatt, vagy a foltot egy röplabda labdával, vagy a test egy bizonyos területén foltja. A további feladatok nélküli játékmódot az a tény jellemzi, hogy a felmerülő motortevékenységeknek a helyzet saját elemzése alapján kell megoldaniuk magukat (Matveeev L.p.1977).

4. Értékelési körülmények és a koordinációs képességek formája.

Kritérium (görög. Kriterion) - jele, amelynek alapján valamit értékel, meghatározhat vagy osztályoz. Ennek megfelelően a koordinációs képességek értékelésére vonatkozó kritériumok szerint meg kell érteni, hogy a mértek, amellyel mérjük, az emberi koordinációs képességek és az egyes elemek, azok összetevői (Veroshany Yu.V.1988) becsülése.

Mivel a zsaru értékelésének fő kritériumai négy fő jellemzőt különböztetünk meg: a mozgás helyessége, azaz. Amikor a mozgás a kívánt célhoz vezet (az, amire szüksége van); sebességsebesség; A mozgások és cselekvések racionalitása (szükség van); Motorforrások, amelyek segítenek a személynek, megtalálják a kiutat bármely összetett pozícióból, váratlanul keletkeznek a cselekvés végrehajtása során.

Ezek a kritériumok magas színvonalúak és mennyiségi oldalak. A COP értékelésének fő minőségi jellemzői közé tartoznak a megfelelőség, az időszerűség, a megvalósíthatóság és a kezdeményezés, valamint a mozgások mennyiségi pontossága, sebessége, hatékonysága és stabilitása. A gyakorlatban ezeknek a mutatóknak köszönhetően mások figyelembe veszik (Zakharov E., Karasev A., Safonov A. 1994).

Sok esetben a CS ezen jellemzői nem különböznek egymástól, hanem szoros kapcsolatban. Ezért a zsaru meghatározásakor az egyén mellett, és összetett kritériumokat széles körben használnak, amelyek segítségével a zsaru fejlődésének mértékét két vagy több funkcióval egyidejűleg ítélik meg. Az ilyen összetett kritériumok között a célzott motoros fellépések végrehajtásának hatékonyságának (hatékonyságának) mutatói (hatékonysága), amelyek az emberi CS-nek kell rendelkezniük. Például a COP-t a 3-10 vagy 3-15 m-ig terjedő transzfer eredményének megfelelően mérjük; A cél (kezek, lábak) időben történő menetrendben a mozgás irányában történő futtatásban; a harcművészeti és sportjátékok támadási és védelmi motoros akcióinak végrehajtásának hatékonyságáról; A motoros akciók sebességének hirtelen beállítása érdekében. Mindazonáltal szem előtt kell tartani, hogy a modern tudományos adatok szerint a zsaru becslésére vonatkozó számos felsorolt \u200b\u200bkritériumok összetett struktúrával és specifikus fajtákkal rendelkeznek. Különösen szem előtt tartva a mozgások pontosságát, szükség van azonnali foglalásra, mely pontosság kérdéses, mivel a pontosság lehet eljárási és végső karakter. Abban az esetben, ha a pontosság végső jellegű, megegyezik a pontossággal. A COP lehet jellemezni a pontosságot a becslése, mérése, differenciálódás és a szaporodás különböző paramétereinek mozgások (idő, térbeli, tér-idő, a teljesítmény), pontossága a reakció egy mozgó tárgy, elvárt pontossága (vagy pontosság). Megállapították, hogy nincsenek egyezés néhány pontossági mutató között. Digitálisan megkülönböztetheti a mozgások amplitúdóját, de viszonylag rosszul reprodukálható, azaz. Ismételje meg a megadott paramétert (E.p. Ilyin, 1976, 1983).

Ez vonatkozik a zsaru egyéb jeleire is. Tehát a sebesség a cselekvés koordinálásában, az ilyen intézkedések átstrukturálásának sebességét az időhiány feltételein, az új motoros akciók, az idő (sebesség) elsajátításának sebessége az adott szint eléréséhez a pontosság vagy gazdaságuk, a válaszsebesség nehéz körülmények között.

A COP egyik tulajdonságainak egyike, mint az extra, felesleges mozgások hiánya vagy minimális mozgásának hiánya vagy minimumja jellemzi. Nemcsak a mozgások technikájának hatékonyságára, hanem a fizikai fitnesz szintjére is függ. Ezt a tevékenység eredményének és a teljesítményének költségeinek aránya alapján határozzák meg.

A stabilitás a mozgások alapvető biomechanikai jellemzőinek ilyen kis változékonysága, valamint az esetekben bemutatott eredmény. A rögzített mutatók eltéréseinek kis határait (szóródás, diszperzió) jellemzi. Minél kisebb a szórás, azaz Az eredmények különbsége, annál nagyobb a stabilitás.

A stabilitásról szólva, először is, elsősorban az eredményekből származó eredmények vagy bármilyen jellemzője a határok közötti távolságban lévő értékek között. Mi már ez a terület, azaz Minél közelebb egymáshoz, felső és alsó határai, és annál nagyobb az e területen vizsgált index százalékos aránya, annál magasabb a stabilitása. A mozgásrendszer jellemzőiben túlzott eltérések A motoros készségek dehuutációját okozza, csökkenti a mozgáskezelés hatékonyságát (N.A. Bernstein, 1947, D. Donskoy, 1968). Az újoncok a mérnöki műveletek elsajátításában Először is a különböző jellemzők változata nagyszerű - mozgás pontatlan. Mivel a mozgás technikája pontosabban elsajátítható, a szóródás csökken. Azonban, ahogy a mesteri növekszik, az eltérési tartomány ismét bővül, de megengedhető határértékeken belül.

A tökéletes koordináció magas szintet és stabilitást biztosít. Azt kell fizetni, hogy az eredmény stabilitásának növelése nem mindig vezet a szint növekedéséhez. Például a gyűrűs gyakorlatok végrehajtása a 14.000-14 200 pont tartományában becslése szerint az eredmény nagyobb stabilitását jelzi, mint amikor 18.500-19 000 pont tartományban értékel. Ha a tornaterem 18 000-től 18.500 pontot kap, és korábban 17.800-től 18 000 pontot kapott, akkor az eredmények stabilitása alacsonyabb volt, bár maga az eredmény nőtt.

A motor aktivitásának hatékonysága nemcsak a stabilitás, hanem a megbízható edzés is. Ezek a mutatók, annak ellenére, hogy bizonyos módon összekapcsolódnak, jellemzik a mozgások rendszerének különböző tulajdonságait. A megbízhatóság nagyon összetett, az emberi jogi kapacitás mutatóját még nem vizsgálták kellőképpen. A probléma összetettsége az, hogy az emberi test mozgásainak ellenőrzésének mechanizmusa hihetetlenül összetett. B.N. Korenberg (1970), a megbízhatóság valószínűségét jelenti, hogy egy adott eredményt vagy célhatást végző intézkedések végrehajtása bizonyos időben. A gyakorlat megbízhatóságának kritériuma a meghatározott szint elérése vagy feleslege. Más szavakkal, az értékeket csak egy alsó határon korlátozzák. Ha a gyakorlatot a megadott szint alatt végzik, akkor ennek eredményeképpen a végrehajtás minősége csökken, ez tükrözi az emberi motoros megbízhatóság alacsony szintjét. És éppen ellenkezőleg, amikor minden esetben az edzést az előírt magas színvonalú eredmények (pontosság, sebesség, a mozgások hatékonysága) vagy a fenti szinten végzik, a végrehajtás és a stabilitás megbízhatósága magas lesz elég. Például, ha a versenyeken a tornaterem képes arra, hogy a különös gyakorlatok 19.500 pontjára becslést kapjon, és teljes mértékben megfelel az előkészítésének és készségének jelenlegi szintjének, majd az eredmények tartománya 19.500-19.700 pont nagy megbízhatóságot és a tartományokat 17.500-16 000 pont alatt közepes vagy alacsony. Az első esetben a stabilitás és a megbízhatóság egybeesik, a második nem.

Amellett, hogy más fizikai képességek mérése során kétféle mutatót kell megkülönböztetni itt:

1. Abszolút - figyelembe véve a hatalom, a sebesség, a nagysebességű képességű képességek fejlesztésének szintjét.

2. Relatív (részleges) - figyelembe véve e képességek fejlődését, ha bármilyen módon befolyásolják hatásukat.

Például a 3 10 m-es transzfer futtatásának időpontja abszolút mutató, és a különbség a 3-10 m-es transzfer futtatásának különbsége és 30 m rokonok futtatása. Ezért a fizikai kultúra szakembereinek tudnia kell, hogy a gyermekek koordinációs képességeinek abszolút és relatív mutatói egyenlőek. Ez segít nekik meghatározni az explicit és a rejtett koordinációs lehetőségeket a diákjaik előkészítésében, hogy lássák, hogy pontosan nem elegendő - koordináció vagy kondicionálás képessége, és ennek megfelelően az oktatási folyamat elvégzéséhez és módosításához. A fő koordinációs képességek a következők:

A mozgás különböző paramétereinek megkülönböztetésére való képesség (ideiglenes, térbeli, teljesítmény stb.);

Az űrbe való összpontosítás képessége;

Egyensúlyi képesség;

A mozgások újjáépítésének képessége;

A (kombináció) mozgások összetételének képessége;

A változó helyzethez és a probléma szokatlan meghatározásához való alkalmazkodási képesség;

Képesek feladatok elvégzésére egy adott ritmusban;

A motor reakciók idejének ellenőrzésének képessége;

A mozgások különböző jelei, végrehajtásuk feltételei és a helyzet egészének megváltoztatásának feltételei;

A racionális izom relaxáció képessége.

Valódi tevékenységben az összes jelzett képesség nem nyilvánul meg tiszta formában, de komplex kölcsönhatásban. A motoros tevékenység típusának specifitása eltérő követelményeket foglal el ezeknek a koordinációs képességeknek. Bizonyos tevékenységekben az egyéni képességek vezető szerepet játszanak másokban - kiegészítő.

Ezek az alapvető képességek nagymértékben meghatározzák a sikert ezen sport-tudományok. Ezért a koordinációs előkészítés folyamatában fejleményük elsősorban és különös figyelmet kell fordítani. Emlékeztetni kell arra, hogy a motor koordinációjának képességét számos pszicho-fiziológiai tényező határozza meg:

1. Az érzékszervi rendszerek (analizátorok) funkcionális állapota.

2. A test teste és a különböző CNS-részlegek közötti mozgás mértéke (nagy félgömbök kérege, gerincvelő).

3. Az ember képes memorizálni a mozgásokat és reprodukálni őket (motor memória).

Nagymértékben a motorkoordináció a mérnöki feladat megértéséhez és egy adott módosításához kapcsolódik.

Különböző korszakokban az egyenetlenséget betartják bizonyos típusú koordinációs képességek kialakításában. A koordinációs képességek jelentős javulása 15-16 évvel történik. Ebben a korban a fejlődés szintje közeledik a felnőtt mutatóinak.

Következtetések.

1. A koordinációs képességek három fő típust jellemeznek; Ideges, izmos és motoros koordináció. Az izomkoordináció egy következetes feszültség és izom relaxáció, ami lehetséges mozgást eredményez. Ideges koordináció - Meg kell értenie az idegi folyamatok kombinációját, ami a motor probléma megoldásához vezet. A motoros koordináció az egyéni testhivatkozások mozgásainak összehangolt kombinációja az űrben és időben, amely megfelel a motor problémájának, a jelenlegi helyzetnek és a test funkcionális állapotának.

A koordinációs képességek viszonylag rögzítik a pszichomotoros folyamatok többé-kevésbé általánosított sajátos jellemzőivel, amelyek bizonyos mértékig hozzájárulnak az egyes sporttevékenységek végrehajtásához.

2. Az eszközök fejlesztési koordinációs képességek közé tartozik a fizikai gyakorlatok fokozott koordináció bonyolultsága tartalmazó újdonság elemek, általános előkészítő gimnasztikai gyakorlatok dinamikus természetét, egyidejűleg, amely a fő izomcsoportokat. Ezek tárgyak és tárgyak nélküli gyakorlatok (golyók, gimnasztikai botok, halványok, izzók stb.). A koordinációs képességek fejlesztésének fő módszerei: változó edzés, játék és versenyképes módszer.

3. A koordinációs képességek értékelésének fő kritériumaiként négy fő jellemzőt különböztetünk meg: a mozgás helyességét, azaz Amikor a mozgás a kívánt célhoz vezet (az, amire szüksége van); A mozgások és cselekvések racionalitása (szükség van); Motorforrások, amelyek segítenek a személynek, megtalálják a kiutat bármely összetett pozícióból, váratlanul keletkeznek a cselekvés végrehajtása során. A koordinációs képességek meghatározásához a következő TES-t alkalmazzák; A transzfer futás, a mozgás irányának megváltoztatásával, az akadályok rúdjának leküzdésével, amely magában foglalja a gyakorlatok halmazát (Lazánia a felfüggesztési lépcsőn, gyaloglás és naplóban fut, ugrik az akadályokon, mélyen ugrik A durva terep körül, a kötélen sétálva, a trambulin ugrás, az akrobatikus gyakorlatok komplexuma a szőnyegen, hogy javítsa a vestibuláris berendezést, a pálya alkatrészeinek áthaladása tetszőleges sebességgel az idő és a sebesség érzésének javítása érdekében, stb .

Bibliográfia.

1. Ashmarin B.a. A pedagógiai tanulmányok elmélete és módszertana a testnevelésben / M.: Testnevelés és sport, 1978. - 301 p.

2. Ashmarin B.a. A testnevelés elmélete és módszertana 1979. M.

3. Ashmarin B.a. A testnevelés elmélete és technikája 1990. M.

4. Vaitsovsky S.M. Könyvedző 1971.

5. Moskvichenko on A fizikai tulajdonságok fejlődésének valeológiai megközelítése: oktatási és módszertani kézikönyv / Sost. Ő. Moskvichenko, T.A. Shubina. Krasnoyarsk: KSTU, 1999.

6. Verkulina v.n. Műszaki tanulás a fizikai kultúra tanulságai m, "megvilágosodás" 1990.

7. Veroshavsky yu.v. A sportolók különleges fizikai képzésének alapjai, FTS, 1988, 55-272.

8. VLASTSKY G.P. A gyermekek növekedésének és fejlődésének gyorsítása. - M., Msu, 1976.

9. Ifjúsági sportkérdések. Az általános ed alatt. ROKON. V.p. Bagoly. - M.: "FIS", 1967.- 145..

10. Galdasman A.b, Smirnov K... Az iskola-korú gyermekek testnevelése M, FIS 1960.

11. Síelés. A coaching bemutatója., Testnevelés és sport 1963.

12. Grimkov S.E., Woznyak S.V. A gyermekek fizikai tulajdonságainak fejlődésének dinamikus észrevételei a sport hatása alatt. A könyvben: egy fiatal sportoló kezdeti képzése. - M.: "Fizikai oktatás és sport", 1966. - 180 ° C.

13. Dubrovsky V.I. Valológia. Egészséges életmód / előszó. V.n. Mikes. - M.: Retorika: Flint, 1999 - 560s.

14. JuRere J. A síelő bemutatója. M., testnevelés és sport 1978 ^

15. A "fizikai kultúra az iskolában" magazin.

16. Colds J.K., Kuznetsov B.C. A testnevelés és a sport elmélete és technikája: a fal bemutatója. Magasabb. Uch. Létesítmények. / Második ed., Cselekedet. És további .. - M.: Kiadói központ "Akadémia", 2003. - 480С.

17. QUURASHSHIN YU.F. A fizikai kultúra elmélete és technikája M, 2003.

18. Rostovtsev D.E. A síelő előkészítése. M., testnevelés és sport 1987

19. Salmanov Gd. Sípályák. - M .. Fizikai oktatás és sport., 1983

20. Matveev L.p. A sportképzés alapjai. - M.: Testnevelés és sport, 1977.-271c.

21. Matveyev A.p., Novikov A.d. A sportolók elméletének és módszereinek általános alapjai. - M.: Testnevelés és sport, 1977.

22. Matveev A.p. A fizikai kultúra elmélete és technikája. - M.: Testnevelés és sport, 1991.

23. Zakharov E., Karasev A., Safonov A. A fizikai képzés enciklopédia (fizikai tulajdonságok módszertani alapjai) // az általános ed alatt. A.v. Karaseva. -M.: Leptos, 1994. - 368c.

24. Zocation N.V. Sport metrológia. Az intézmények bemutatója. 1988.

25. Zimkin N.V. Emberi fiziológia / M., testnevelés és sport 1970-es évek.

26. ZYRYANOV V.A., Remizov L.p. Technika síelés. M., testnevelés és sport 1968.

27. Ivanov v.v. Átfogó ellenőrzés a sportolók előkészítésében. - M.: "Fizikai oktatás és sport", 1987 - 256 p.

28. Fomin n.p., Vavilov Yu.n. Motertevékenység fizikai alapjai M., testnevelés és Sport 1991.

29. Filin v.p. A fiatal sportolók előkészítésének kezelése // A fizikai kultúra elmélete és gyakorlata. - 1978. - №4.

30. Yalakas S.I. Iskolai síelés - M., Fizikai kultúra és sport, 1973

A "koordináció" szó latin származású. Lefordított, ez azt jelenti, hogy az egyesület, a következetesség, az egyszerűsítés. Ezt a szót használják és az emberek motoros tevékenységéhez képest használják. Ebben az esetben azt jelzi, hogy az emberi mozgalmak koherenciájának mértéke a környezet követelményeivel. Például egy járókelő, csúszás, kompenzáló mozdulatokkal áll, és a másik csökken. Következésképpen az első személynek nagyobb mértékű mozgások koherenciája van, vagyis fejlettebb koordinációs képessége van.

A koncepció meghatározása

A koordinációban értesíti a személy azon képességét, amennyit csak lehet, hogy összehangolja a testrészek összes mozgását a konkrét motorfeladat megoldásában. Ez a koncepció leírható és kissé eltérő. Ez lehetőség arra, hogy egy személy kezelje saját mozdulatát.

Musculoskeletális rendszerünk hatalmas számú kapcsolatot tartalmaz, amelyek több mint száz fokú szabadsággal rendelkeznek. Ezért ennek a rendszernek a kezelése a folyamat nagyon összetett. A modern biomechanika alkotója szerint a Bershtein fiziológusa 1947-ben kifejezve, hogy leküzdje a szabadság mértékét. A linkeket az engedelmes személyrendszerre fordítja.

A koordináció fő mutatója

Hogyan lehet meghatározni egy személy azon képességét, hogy ellenőrizze izomrendszeri rendszerét egy adott tevékenység végrehajtásának folyamatában? Ehhez a fizikai kultúra és a hazai elmélet módszere szerint hosszú ideig olyan indikátor volt, mint egy indikátor. A múlt század 70-es évek óta azonban a "koordinációs képességek" kifejezés egyre inkább használta.

A definíció szerint ez a bershetin, az ügyesség a perifériás és központi kontrollok e funkcióinak kölcsönhatásának egysége, amely szabályozza a szervezet meghajtó rendszerét. Ugyanakkor a feladatoknak megfelelően a biomechanikai struktúrák szerkezetátalakítása.

Az ügyességet, vagy az emberi koordinációs képességeket az a tény jellemzi, hogy ezek:

1. Mindig a külvilágra irányul. Tehát a bokszoló körte képzése kisebb mértékben fejlődik, inkább a riválisnak való megfelelést.
2. Van-e különleges minőség. Tehát tudsz tudni a torna és a nem úszás.

COP vagy koordinációs képességek - ez az agilitás alapja. A közelmúltban ez a mutató számos fiziológus vizsgálat tárgyát képezi.

A koordinációs képességek osztályozása

A személy ügyességének különösen gondos tanulmányozása elkezdődött, a múlt század hatvanas éveiből kezdve. Ugyanakkor minden évben minden új és új koordinációs képességet szakemberek észlelnek. Napjainkban a fajuk közül 3 közös, valamint 20 különleges, amely kifejezetten (egyensúly, térbeli tájolás stb.) MEGHATÁROZOTT.

A koordinációs képességek azok az emberi lehetőségek, amelyek meghatározzák készenlétét, hogy optimálisan kezeljék a motoros akciókat és állítsák be őket. Számos kísérleti és elméleti tanulmány három fő típust kiemelt. Ezek különlegesek, specifikusak, valamint gyakoriak. Részletesebben fontolja meg őket.

Speciális CS.

Ezek az emberi koordinációs képességek a pszichofizikai mechanizmusokhoz kapcsolódó homogén csoportok számára tulajdonítottak.

A speciális zsaru olyan nehézségként rendszerezhető. Tehát, kiosztani:

Területi testmozgások (akrobatikus, gimnasztika);
- tételek mozgása (rakomány hordozó, emelési súlyok);
- a test különböző részeinek (csapás, injekció stb.) mozgása általi manipulálása;
- ciklikus és aciklikus cselekvések;
- olyan gyakorlatok dobása, amelyek feltárják a pontosságot (zsonglőrködik, városok, tenisz);
- a sport- és mozgó játékok védelme és támadása;
- a mag vagy a lemez ballisztikus mozgása).

Specifikus ks.

Ezek több más koordinációs képességet is tartalmaznak. Ez egy emberi képesség:

Hogy tájékozódjon, vagyis a test helyzetének pontos meghatározása;
- a mozgási paraméterek változása annak érdekében, hogy magas hatékonyságot és pontosságot szerezzen a térbeli és a tápegységek munkájának;
- válaszoljon, vagyis a rövid távú teljes mozgás pontos és gyors teljesítményéhez, amikor a korábban ismert vagy ismeretlen jel vagy annak része;
- a motoros intézkedések átalakítására a változó környezeti feltételek mellett;
- az egyes mozgások koordinációjához vagy vegyületéhez egy motoros kombinációba;
- az egyensúlyhoz, vagyis a stabilitás stabilitásának megőrzése a test statikus vagy dinamikus helyzetével;
- egy adott motoros akció ritmusára vagy pontos reprodukálására.

Általános CS.

Ezek a harmadik faj koordinációs képességei, amelyek különleges és specifikusak. A testnevelés folyamatában a tanár gyakran megfigyeli a tanulókat, amelyek jól teljesítik az egyensúlyi és tájékozódási, ritmus, válasz, stb. Más szóval, ezek a gyerekek jól fejlett közös koordinációs képességek. Azonban leggyakrabban vannak más esetek is. Például egy gyermek magas zsaru a ciklikus mozgásokhoz, amely alacsony szintű agilitást mutat a sportjátékokban.

Általános koordinációs képességek - Mi az? Ezek közé tartoznak a potenciál, valamint az egyén megvalósított jellemzői, amelyek meghatározzák az optimális szabályozás és a különböző értelemben és eredetileg a motoros akciók általi készségét.

Gyakran előfordul, hogy a mozgás kezdete előtt a koordinációs képességek léteznek a rejtett formában. Ebben az esetben lehetőségük van. Végrehajtott vagy tényleges CF jelenik meg ebben az időben.

A koordinációs képességek szintén elemző és összetettek. Ezek közül az első olyan személy lehetősége van, hogy pontosan reprodukálja a mozgások térbeli paramétereit. A komplex koordinációs képességek az egyén lehetősége a motoros akciók gyors átalakítására, hirtelen változó körülmények között.

Motoros képességek az oktatási folyamat szempontjából

Tehát rájöttünk, mi a "koordinációs képességek" kifejezés. Az e motoros képességek alapfogalmának meghatározása pedagógiai szempontból nem tartalmazhat csak a "felesleges fokú szabadság fokozata" ismeretét.

Egy ilyen látomás nyilvánvaló hiányosságokkal rendelkezik. Az a tény, hogy a koordinációs képességek, amelyek meghatározása nagyon kiterjedt, nagymértékben függ a feladat megoldásának sikerétől. Ugyanakkor háromféle zsaru megkülönböztethető. Ezek közül az első az ideges koordináció. Az idegfolyamatok és az izomfeszültség elfogadásakor történik. A második típusú koordináció motor. Az összes test kapcsolatának elmozdulásának kombinációjával történik időben és térben. Vannak izomkoordináció is. Ez az a folyamat, hogy az ellenőrző csoport izmokat átadja a test minden részéhez.

Milyen más koordinációs képességek vannak? Meghatározás, ezeknek az embereknek a lehetőségeinek besorolása a szenzoros motor, valamint a motoros vegetatív zsaru. Közvetlenül függ a feladat problémájának minőségétől. A COP két fajta elsődleges része közvetlenül kapcsolódik az izomrendszeri rendszer tevékenységéhez és az ilyen érzékszervi rendszerek működéséhez, hallók, vizuális és vestibularis. Más szóval, az izomkulcsok elvégzésének folyamatában egy személy magában foglalja az érzékeket. Segít megismerni a környezet állapotát, és válaszoljon a benne előforduló változásokra. A COP szenzoros motor típusa lehetővé teszi a külső jelek elemzését, és összehasonlíthatja őket a testben megvalósított belsőekkel.

Mi az a definíciója, hogy ezek a személy megy keresztül a test összes funkciójának megnyilvánulása. Az a tény, hogy a test bármely mozgása térben és időben közvetlenül kapcsolódik a vegetatív rendszerek (kardiovaszkuláris, légzőszervi, kiválasztó, hormoneális stb.), Amelyek izomaktivitást biztosítanak. Ezt megerősíti számos tanulmány eredményei. Például a szisztematikus képzés hiányában és a betegségek, a fáradtság vagy az erős érzelmi hatások jelenlétében, a test különböző funkcióinak ellentmondása, amely biztosítja az izmok működését. Mindez tükröződik a megoldott motoros feladat minőségében.

A személy koordinációs képességeit, a nevelőeszközöket széles körben használják a pedagógiai gyakorlatban. Az a tény, hogy egy bizonyos típusú tevékenységre való hajlama a motoroktól függ. Ezt figyelembe kell venni bizonyos készségek és készségek nevelésének.

A zsaru befolyásoló tényezők

Az emberi koordinációs képességeket a képességei függvényében fejezik ki:
- mozgásaik pontos elemzése;
- különböző elemzők tevékenységei, beleértve a motort;
- meghatározás és bátorság;
- a motoros feladat összetettsége;
- életkor;
- más motoros képességek fejlesztése;
- általános felkészültség mértéke.

KS fejlesztése.

Annak érdekében, hogy növelje az emberi képességek fokát a motoros programok megoldása során, gyakorolnia kell a gyakorlatot:
- célja a koordinációs nehézségek leküzdése;
- megköveteli a személyt és a helyességet, valamint a mozgások racionalitását;
- új és szokatlan a művész számára;
- Az ismétlés esetén a feltételek vagy motoros akciók változásával történik.

Ha a javasolt gyakorlatok is megfelelnek a fenti követelményeknek, akkor már koordinációnak nevezhetők. Jelenleg számos hasonló komplexet fejlesztettek ki.

KS fejlesztési módszerei.

Hogyan javíthatjuk az emberi koordinációs képességeket? Ehhez sok különböző fejlesztés létezik. A leghatékonyabb módszerek olyan módszerek, amelyek szigorúan szabályozott gyakorlatokat használnak. Az ilyen osztályok alapja a motor tevékenység.

Tehát az "idő érzése", a "térérzet", valamint az "izmos erőfeszítés érzése" - nagyon fontos koordinációs képességek az emberek számára, és az ehhez kapcsolódó fejlődés módszertana vezető helyet foglal el a nevelés folyamata. Fontolja meg ezeket a képességek javulását.

A legpontosabb mozgást, az általános előkészítési gyakorlatok komplexeit alkalmazzák. Fontos, hogy szisztematikusan növeljék koordinációs komplexitásukat. Például ilyen esetekben feladatait megadják, amelyek megkövetelik a reprodukció pontosságát mind egyidejű, mind egymást követő pozíciók és mozgások a test, a lábak, a kezek. A futás és a gyaloglás egy adott idő alatt is alkalmazható stb.

A magasabb szintű koordináció és fejlesztési módszerek vállalják a különféle gyakorlatok teljesítését a mozgások arányosságáról a tér, az idő és az izmos erőfeszítések egyes határain. Ezekben az esetekben több feladat módszereket használnak. Telepítést ad a kapott mutatók memorizálására és további önbecsülésére. Ezek a "kontrasztos feladatok" és a "felkészült feladatok" módszerei. Az ilyen gyakorlatok használata lehetővé teszi, hogy megvalósítsa a szubjektív érzések közötti különbséget a meglévő objektív adatokkal. Az ilyen feladatok ismételt megismétlésével az ember érzékszervi érzékenysége nő, ami lehetőséget ad arra, hogy pontosabban ellenőrizze a mozgást.

Emlékeztetni kell arra, hogy a legnehezebb mester a feladatok, az ideiglenes, térbeli és teljesítményparaméterek differenciálódásának pontossága során. E tekintetben ezeket a kontraszt és a rendszeres feladatok módszereit kell alkalmazni. Az első lényege, hogy olyan váltakozó gyakorlatok elvégzése, amelyek élesen különböznek bármely paraméternek megfelelően. Például a labdát a labdát 6 m-től 4 m-ig terjedő feladatok megváltozása, valamint a maximális távolságon átugró, majd a fele.

A "gyorsított feladatok" módszere a fentiekkel ellentétben nagy pontosságot igényel a differenciálódásnak. Például 90 és 75 fokos kezek emelése, 150 és 180 cm hosszú és így tovább.

Egyes szakmai tevékenységek és osztályok bizonyos sportokkal nemcsak a térbeli koordinációs képességek magas szintjét igénylik, hanem egy jól fejlett tér is. Ez jellemzi az egyén lehetősége, hogy helyesen értékelje az akadályok méreteit, a céltól távolságot, a tárgyak és az emberek közötti távolság, stb. A térfeltételek közötti távolság, a kontrasztos és konvergáló feladatok felhasználása nagyon hatékony .

Hogyan lehet javítani a mozgások energia pontosságát? Ehhez szükség van az izomfeszültségek szintjének becslésére és megkülönböztetésére. Ugyanakkor a különböző terhek számára gyakorlatokra van szükség. Ezek a többszörös reprodukció vagy az izomterhelés bizonyos nagyságrendje, vagy a mutatók megváltoztatása. Az ilyen gyakorlatok példái a maximális vagy 50 százalék 5 vagy 50 százaléka 5 vagy 50% -át szolgálhatnak.

A személy egyik fő koordinációs képessége "időérzék", vagyis az ideiglenes paraméterek finom érzékelésének lehetősége. A mozgalmak pontosságának javítása érdekében specifikus gyakorlatok alkalmazandók. Ezek a kis időintervallumok értékelése 5-10 másodpercig. A feladat végrehajtásának pontosságának ellenőrzéséhez a stopwatters használatát használják. Szintén kifejlesztik az időérzéket is lehetővé téve a gyakorlatokat a mikrointervallumok egy másodpercig történő becsléséhez. Elektronikus eszközök használják az ilyen feladatok ellenőrzésére.

Az ideiglenes mikrointervallumok észlelésének képessége a legmagasabb pontossággal, akár ezer másodpercig is kialakítható. Ehhez speciális edzéseket használjon.

Vannak bizonyos, lehetővé téve a statikus és dinamikus egyensúly javítását is. Az elsőnek az alábbiakban fejleszthetők:

A meghatározott testtartás megőrzési idejének növelése;
- a támogatási terület csökkentése;
- a vizuális analizátor kizárása;
- a támogatás felületének növelése;
- Kapcsolódó vagy párosított mozgások bevezetése.

A gyakorlatokat a dinamikus egyensúly javítása érdekében végzik.

A külső körülmények változó (időjárás, bevonatok, megkönnyebbülés);
- A vestibuláris berendezés képzése, a hinták, centrifugák stb.

A koordinációs képességek fejlesztése érdekében figyelembe kell venni a szisztematikus elv elvét. Lehetetlen az osztályok közötti indokolatlan szüneteket, mivel minden bizonnyal a készségek elvesztéséhez vezetnek.

A koordinációs képzés során fontos:

Nem fejléc;
- csak jó pszichofizikai jólétekkel gyakorol;
- do kellő időközönként gyakorlatok között annak érdekében, hogy helyreállítsa a teljesítmény;
- párhuzamosan az egyéb képességek fejlesztésére szolgáló feladatok elvégzéséhez.

Motor műveletek változhatnak

Nagy jelentőséggel bír egy személy számára, hogy gyorsan átváltson néhány mozgásról másoknak, amikor a környezeti feltételek megváltoznak. A testnevelés elmélete és módszertana úgy véli, hogy az egyén azon képessége, mint az ügyesség jellemzői lényeges lehetősége.

A zsaru fejlesztéséért a gyakorlatokat gyors és néha azonnali válaszra használják egy hirtelen változó beállítással. Ezek a Slalom, a harcművészetek stb. Sport- és mobil játékai, mint további módja annak, hogy ezt a képességet fejlesszék, emberi intelligenciát kell kialakítaniuk, és kezdeményezést, meghatározást és bátorságot oktatnak ilyen vényi tulajdonságaikat.

Tehát megjegyezhető, hogy egy személy koordinációs képességei megélhetése legfontosabb eleme.