Folyamatosan azon gondolkodtam, hogyan zárjam le az elkezdett dohányzásról szóló cikksorozatot - hogy megjelenjen ez az édes teljesség érzése: tetszik - igen, most elvégezte a dolgát, mehet a következőre.
Tegnap az egyik beszélgetőtárs a saját munkájára hivatkozott, és rájöttem – ez AZ!
Lent, a kép alatt - a cikk újraküldése kirakin ... Nagyon szépen köszönjük.

És egy cikksorozat ilyen volt, hadd emlékeztesselek:

- korábbi cikkek kommentelőinek kérésére írt bejegyzés

Az eredeti innen származik kirakin 6 ok, amiért NE hagyja abba a dohányzást

Imádom Mark Twain idézetét: "A dohányzásról való leszokás egyszerű: negyvenszer megtettem!"

Mindenki tökéletesen megérti, hogy a dohányzás káros. És természetesen mindannyiunknak vannak barátai/ismerősök/rokonok, akik minden lehetséges módon utalnak ránk, milyen jó lenne leszokni a dohányzásról. Azonban, mint mondják, mindennek megvannak az előnyei és hátrányai. Nem fogok beszélni a dohányzás abbahagyásának előnyeiről - az internet tele van információval erről a témáról, nézzük meg egy ilyen lépés pusztán hátrányait, hogyan lehet leszokni egy rossz szokásról.

Először,

A dohányzás abbahagyása után sok szabad energia van a szervezetben. nem tudom mihez kapcsolódik. Valahol azt hallottam, hogy minden drog (és a dohány, nemhogy az önámítás, az kábítószer) "most" energiát ad az embernek a korábban felhalmozott energiának köszönhetően. Idővel a gyógyszer koncentrációja a szervezetben csökken, és az emberben égető vágy támad annak pótlására. Ha ez nem lehetséges - például repülőgépen repül, vagy egyszerűen kifogy a cigarettájából, akkor az illetőben apátia vagy agresszió alakul ki. Ha több napig nem dohányzik, akkor ez az állapot elmúlik, és az energia elkezd felhalmozódni a szervezetben, amelyet egyszerűen alkalmazni kell valahol. Tehát mielőtt abbahagyja a dohányzást, alaposan gondolja át, mit tervez helyette. Például égető vágyam van, hogy írjak valamiféle blogbejegyzést (a feleségem az idiotizmus csúcsának tartja a jegyzeteimet), vagy hogy reggel futjak (amit a világ lakosságának 98,5%-a az idiotizmus csúcsának tart) . Válaszoljon magának, készen áll arra, hogy idiótának tűnjön szerettei és mások szemében? Vagy jobb egy impozáns cigire menni?

A "második" pont talán a dohányosok férfi felére vonatkozik. (A nők nem olvasnak!) A dohányzás abbahagyása után állandó a szex iránti vágy. És ha korábban a körülötted lévő nőket hétköznapi bútornak tekintetted, most a velük való kommunikációd magától „átvált” lehetséges értékelés szexuális partnerként. Fennáll a vágy, hogy ártalmatlanul flörtöljön velük, vagy a figyelem értelmetlen jeleit mutassa. Természetesen ezt a pillanatot tudatalatti szinten biztosan észre fogják venni mások. A "jelentős másik", ha van ilyen, féltékeny lesz. És azok, akikkel kommunikálsz, mi jó dönti el, hogy "zaklatod őket". A helyzet még tovább mehet, ha az egyik lány elkezd "reagálni" a figyelmedre. Jól gondold meg, hogy kell-e ilyen fejfájás és plusz kő a nyakadban, mert ahogy mondani szokás: "azokért vagyunk felelősek, akiket megszelídítettünk". És általában a szokásos napi munkavégzés sokkal problémásabb lesz számodra, mert időnként a test nagyon szabad jeleket küld az agyadnak. Ami természetesen elvonja a figyelmét és zavarja a koncentrációt. Tehát meg kell válaszolnia a kérdést: készen áll a fokozott figyelemre és a szexuális funkciók javulására, vagy sokkal nyugodtabb a hormonszintet a jelenlegi szinten tartani, és ehhez el kell szívni egy cigit?

A harmadik pont mindenkire vonatkozik, így a nők is elolvashatják. Amikor abbahagyja a dohányzást, a szaglása jelentősen felerősödik. Talán nagyszerű, ha a körülötted lévő valóság a tengerből, az erdőből és a vadon élő növények mezőjéből áll. Ám ha Ön egy átlagos ember, akkor valószínűbb, hogy kellemetlen felfedezésekre számíthat, mint például az állott étel szaga a hűtőszekrényben, nedves kutyaszőr séta után, por a szobában vagy a légkondicionáló bűze, gőzök és egyszerűen. izzadt lábak szaga a körülötted lévő emberektől. Készen állsz erre? Ha nem, akkor van egy csodálatos gyógymód - csak menj el és szívj el egy cigarettát!

Negyedszer, a dohányzás abbahagyása iránti vágy tele van azzal a ténnyel, hogy a kommunikációs köre csökken. Mennyi érdekes téma, a környező valóság aktuális kérdései, technikai újítások és pletykák hallhatók a dohányzószobákban a kollégákkal, ismerősökkel való kommunikáció során! A "cigizzünk egyet!" manapság nagyon gyakran úgy hangzik, mint egy meghívás egy meglehetősen őszinte beszélgetésre. Úgy tűnik, a dohányosok egy bizonyos kaszthoz tartoznak, a dohányosokban van egy közös szenvedély, ami összeköti őket... Amikor leszoksz, kellemetlenné válik számodra azoknak az embereknek a csapatába kerülése, akik a közelmúltig olyanok voltak számodra, mint a család. Ők természetesen azonnal érezni fogják a szakadást köztetek, és elszakítanak a csoportjuktól. Most ahelyett, hogy egy füstszünetben egységbe olvadnál a társadalommal, bolondként fogsz sétálni a parkban, ambiciózus projekteket cipelve a fejedben... Néha ezek a gondolatok nagyon kellemetlenek. Azon tűnődsz, mit tehetnél, hogy gazdagabbá, egészségesebbé és boldogabbá válj. Milyen lépéseket lehet most tenni ennek érdekében. És néha nagyon kínossá válik, hogy még mindig nem tettél semmit. Jó gyógyír az ilyen gondolatokra, ha eltereli a figyelmét egy cigaretta mellett a kollégákkal való beszélgetéssel!

Ötödször, ha leszokik a dohányzásról, lesz ingyen pénze. Ha egy doboz cigaretta ára mondjuk száz rubel, akkor egy hónapra körülbelül háromezer rubel lesz "extra". A "dobás" támogatói hajlamosak ezt a tényezőt kétségtelen "pluszként" értelmezni. egészséges módonélet. De ez nem így van. Mert minden „ingyen energia” (a pénz pedig energia), ha nem használjuk fel jó módon, rombolóvá és pusztítóvá válik. Például ezzel a pénzzel egy csokor virágot ajándékoz szeretett nőjének, és ez a második bekezdésben leírt események fejlődéséhez vezet. Vagy veszel magadnak valami könyvet, előjönnek belőle a gondolatok és ez a negyedik pontban leírt bajokhoz vezet. Vagy mi a jó, ha bejelentkezel valami "uszodarészlegre hetente kétszer", és akkor nem kerülheted el a problémákat az elsőtől... Szerencsére, hogy elkerüld ezeket a problémákat, csak el kell szívnod egy cigit.

Hatodszor... Viszont laza lettem... Bizonyára te, kedves dohányos, megmondod, miért nem szabad leszokni a dohányzásról. És akkor természetesen az Ön véleményével fejezem be ezt a jegyzetet. Talán nem „hat okot”, hanem „harminchat” kapunk – de ez csak a legjobb? Már most megteheti a részét, hogy több tucat embert megmentsen a dohányzás abbahagyásának őrült lépésétől. Csináld! Írja meg a dohányzás abbahagyásának okát a megjegyzésekben, és talán az Ön véleménye fogja megmenteni ennek a jegyzetnek az olvasóját! És sikerélménnyel mehetsz elszívni egy cigit!

Hello barátok. Ma arról fogok beszélni, hogy sikeresen, és ami a legfontosabb "aranyér nélkül" hagytam abba a dohányzást. A dohányzásról való leszokás egyszerű.

A történetem

A cigarettával kapcsolatos történetem hasonló a jól ismert közmondáshoz: "Egyszer elkezdesz dohányozni, de egész életedben leszoksz." Fiatalon szívtam el az első cigarettát, főiskolás koromban (1987), az utolsó cigarettámat kevésbé távoli 2010-ben szívtam el. De e két randevú között állandóan hadilábon álltam a dohánnyal, vagyis megpróbáltam leszokni a dohányzásról.

hányszor dobtad? Igen, valószínűleg száz, nem kevesebb. És mit nem tettem meg ezért, nézze meg:

• tapaszt tettem a bőrömre;
• tablettákat vett be;
• Használt akupunktúra;
• Ittam alkoholt, hogy másnap a cigaretta „nem ment be a számba”;
• Olvassa el Alain Kar "Hogyan lehet leszokni a dohányzásról" című könyvet;
• Szokjon le a dohányzásról akaraterővel;
• Rágott nikotin gumi;
• Szívott egy kis édességet;
• Zabot ivott.

De nem számít, mit csináltam, minden arra a tényre vezethető vissza, hogy néhány nappal később ismét a kezembe vettem a cigarettát.

De most 2010 van. Ismét leszoktam a dohányzásról. Ezúttal ismét Tabox tablettát vettem (ez nem reklám), és néhány nap múlva megértem, hogy kiderült, hogy nem is dohányzom. Mindez olyan fájdalommentesen és magától történt, hogy először csodaként fogtam fel. De az esemény elemzése után rájöttem, hogy ezúttal miért hagytam abba a dohányzást olyan kényelmesen és fájdalommentesen.

Nem, nem a "Taboxban" van a lényeg, nála korábban sikertelenül leszoktam a cigiről, hanem az egész a pszichológiában van, erre van "eltemetve a kutya". Rájöttem, hogy egy kedvező egybeesésnek köszönhetően megtanultam a könnyű nikotinelvonás titkát.

Általában a dohányzásról való leszokás sikertelen élménye is ugyanezt a mintát követi, nézzük meg.

ALAPVETŐEN A DOHÁNYZÁS LESZOKÁSÁNAK VÁGY AZ ILYEN FORGATÓKÖNYV ALÁBAN

Elhatároztam, hogy leszokom a dohányzásról ilyen-olyan randevúról. Én például tablettákkal választottam. A küzdelem első napja eltelik, bár fájdalmasan, de még mindig felfelé ível a hangulat. Ötperces időközönként az órámra nézek, és gondolatban azt mondom magamban: "Micsoda kovakő vagyok!" Minden gondolatom a dohány körül forog.

A második dohányzás nélküli nap már nem telik olyan lelkesedéssel. Úgy tűnik, nincs elég szabadságom, ugrálnak a gondolatok, a kezem maga a csomag után nyúl. Folyamatosan akarok enni, nagyon kellemes és kívánatos lesz a cigaretta illata, nehéz bármire is koncentrálni, hiszen már minden gondolatommal dohányzom.

A dobás harmadik napja a legnehezebb. A lélek szétszakad, és a test minden sejtjével füstöt kér. Az ideg felerősödik, és magamnak kezdek kitalálni egy csomó okot a dohányzásra. Itt van néhány közülük.

• Feszült vagyok, elhajtottak, és egy cigaretta megnyugtat;
• Nem, természetesen leszoktam a dohányzásról, nos, csak egyet szívok el, és nem folytatom;
• Nem tudok semmire koncentrálni, de egy cigivel...;
• Ahogy abbahagytam a dohányzást, sok baj nehezedett rám. Ha nem dohányzom, akkor nem tudni, hogy ez milyen szerencsétlenséghez vezet.

A felgyulladt és találékony elme ezernyi okot kínál a cigarettára gyújtás tanácsára. És legalább valahol a lelkemben megértem, hogy tilos a dohányzás, de gondolatban már elfogadtam, hogy most egyszerűen muszáj dohányozni. Ennyi, a dobásnak vége, de még mindig dohányzom.

Minden baj az elméből származik

Amikor 2010-ben leszoktam a dohányzásról, ez majdnem kimaradt. ijesztő történet töréssel, de ebben két "dolog" segített - a kedvenc munkám és a közömbösség érzése az elutasítás folyamata iránt.

Minden kiderült magától. Ha az orvosok által javasolt séma szerint nikotint tartalmazó tabletták segítségével abbahagyja a dohányzást, akkor a kémiai megvonás nem olyan szörnyű, és a farkaséhség nem fordul elő. A tabletták (nikotin) adagjának fokozatos csökkentésével a szervezet elkezd leszokni a nikotinról, de pszichológiailag sokkal nehezebb leszokni a dohányzásról.

A pszichológiai függőség sokkal erősebb, mint a kémiai függőség, és az emberi agy nagyon leleményes, és minden mentális mocskot képes lecsúsztatni, ha valami nem a mintája szerint történik.

DE MÉGIS LEHET AZ AGY BECSALNI

Az elmének keresnie kell valamit

Az emberi psziché viselkedése hasonlít egy éhes, bolhakutyához, amely folyton kósza örömet és táplálékot keresve, makacsul nem hajlandó felvenni a szájkosárt, és ha valami nincs rajta, akkor kinyílhat a foga.

De ami érdekes, kamatoztassa a kutyát például egy csont formájában, és az békén hagy, a saját dolgával lesz elfoglalva. Ilyen a mi agyunk is – találjon valami kedvére valót, és ő megfeledkezik a cigarettáról, és többé nem fog emiatt "viszketni" a feje.

Esetemben egy ilyen "csont" volt a kedvenc munkám. Nem, akkor még nem dolgoztam ki semmilyen taktikát, de egybeesett, hogy a munkahelyemen rohantam a munkába, és a munkától való szabadidőmben azt csináltam, amit szerettem - weboldalt készítettem. Annyira belejöttem otthon és a munkahelyemen is, hogy megfeledkeztem arról, hogy cigiznem kell. Nem, persze néha a kezem a cigi után nyúlt, nem fogok hazudni, de gyorsan a kedvenc dolgom felé fordítottam a figyelmem és könnyebb lett.

BÁRMILYEN CSELEKVÉS, HOBBÍTÁS VAGY BÁRMILYEN MÁS KAPACITÁSI TEVÉKENYSÉG SEGÍT ELvonni a figyelmét egy normál szoktatásról, CSÖKKENTI AZ IDEGESSÉG SZINTJÉT ÉS SEGÍT MEGSZAKÍTNI A CIGIRETTÁVAL KAPCSOLATOS GONDOLATOK FOLYAMATÁT

Csökkenteni kell a cél fontosságát, és nem a problémán ácsorogni

Észrevetted ezt a mintát? Minél magasabbra értékeli a probléma fontosságát, és minél jobban összpontosít a témára, annál nagyobb az idegesség és kevésbé derül ki. A közöny és némi távolságtartás a legjobb taktika azok számára, akik le akarnak szokni a dohányzásról.

Nem kell káromkodni, nem kell eltúlozni a következmények fontosságát, jobb, ha mindent játéknak veszünk. - szórakoztató, a játék lényege az út, nem az eredmény megszállottsága, és még kevésbé korlátozni magát valamiben.

Emlékszem, hogy miután leszoktam a cigiről, először úgy tűnt, hogy valami fontosat és személyeset vesznek el tőlem, ami nagyon idegesített. Mindez igaz, de amint lecsökkentem az esemény fontosságát, és egyfajta játéknak fogom fel a cigaretta visszautasítását, akkor az ingerültség magától elszállt, és ritkábban támadtak a dohányzás gondolatai.

ÖSSZEGEZVE

ITT ÉS MINDEN ÉSZREVÉTELEM - FOGADJUK

A nikotinpótló tabletták fokozatosan segítettek leküzdeni idegességemet, megnövekedett étvágyam és vegyszerfüggőségemet.

A leterheltség és a kedvenc munka segített háttérbe szorítani a "dohányzás" gondolatát.

A probléma iránti nem megszállottság és közömbösség, valamint a visszautasítási folyamat egyfajta játékként való felfogása megmentette az idegeimet, és segített elűzni a rögeszmés gondolatokat.

Hacsak ezt nem felejtettem el - a függőség leszokása során egyáltalán nem ittam alkoholt, és ez fontos.

Ez minden, légy egészséges és ne köhögj.

Oleg

Örülnék, ha az alábbi gombokra kattintva segítenéd az oldal fejlesztését :) Köszönöm!

A modern társadalom problémája a függőségekben rejlik, amelyek aztán függőséggé fejlődnek, ami a test elkerülhetetlen stresszéhez vezet. Természetesen ezek közül a leggyakoribb és legszélesebb körben elérhető az alkoholfogyasztás és a dohányzás. A lényeg az, hogy időben megálljunk, hogy magunk is megértsük, miért van erre szükség, és mihez vezethet. Hogyan gyűjts bátorságot, és szokj le az ivásról és a dohányzásról?

Sokféleképpen lehet megszabadulni rossz szokások... De hidd el, minden csak akkor kezdődik, rájössz, hogy kibírod és készen állsz a változásra.

Nagyon nehéz lesz a szervezetnek feladni a „finom” falatot, stressz és érzelmi összeomlás lehetséges, de semmi esetre sem szabad alkoholos italokra támaszkodni ilyen pillanatokban, ez csak súlyosbítja a helyzetet.

Hogyan lehet abbahagyni az ivást

Sok szakértő és orvos javasolja a test felkészítését a közelgő akciókra az "Alkoholikus terror Oroszország ellen" című film megtekintésével (több rész is van). Ez a cselekmény egy ember életének pillanatait mutatja be, és azt, hogy az alkohol hogyan teszi tönkre az életét. Az alkohol, mint egy méreg, felszívódik a szervezetben, kiszív minden energiát, egészséget és fokozatosan elpusztítja azt.

A pszichológusok úgy vélik, hogy Levashov szerző könyveinek olvasása kiváló felkészülés lenne. A könyvekben csak egyszer veti fel az alkohol veszélyeinek kérdését (1-2 oldal az anyag), de aki érti igaz értelme az általa elmondott szavakat, nem hajlandó alkoholt és cigarettát venni.

A közelmúltban megjelent egy új rendszer, „Luch-nik” néven. Lehetővé teszi, hogy fokozatosan lemondjon az alkoholról, csökkentve az elfogyasztott napi adagot, és néhányat megszüntet mellékhatások, ami a fogyasztás teljes idejére alkoholos italokat okozott. Ő milyen? Ez a mesterséges intelligencia, amely különleges energiát bocsát ki, amely pozitív hatással van az emberi biomezőre. Az eszköz működését biorezonancia diagnosztika igazolta. Nemcsak a dohányzás elleni küzdelemben segít, hanem a nemi szervek betegségeiben, izom-, vér- és ízületi bántalmakban is.

Mi a legjobb, amit nem szabad megtenni az alkoholfüggőség kezelésében?

1. Kódolás. Igen, ez segít megszabadulni a függőségtől egy bizonyos ideig, de az emberi psziché megváltozik, más lesz, agresszív és rángatózó.
2. A gyógyszerek még nagyobb függőséget okozhatnak, sokuknak vannak ellenjavallatai, amelyek hátrányosan befolyásolják a szervezetet, és súlyosbítják más szervek betegségeit.

Hogyan lehet leszokni a dohányzásról?

Ahogy Mark Twain mondta: "A dohányzásról való leszokás egyszerű, sokszor megtettem." Valóban, a dohányzásról való leszokás könnyű, de mit tehetsz annak érdekében, hogy ne törj ki és örökre megszabadulj a szokástól?

A legfontosabb dolog az, hogy megtanulják, hogyan kell ellenőrizni magát a dohányzási folyamatot. Az első szakaszban ne tagadja meg a dohányzást, csak tegye ezt valamilyen szokatlan módon. Ha egy bizonyos időpont után dohányzik, figyelje meg, hogyan csinálja. Ha cigarettát tart a jobb kezében, tartsa a bal kezében. Dohányzol a társaságban? Dohányozzon egyedül. Ha úgy érzi, hogy Ön irányítja ezt a folyamatot, csökkentheti az elfogyasztott cigaretták számát, majd abbahagyhatja a dohányzást.

Az elektronikus cigaretta nem a legjobb A legjobb mód megszabadulni a függőségtől. Mi a különbség az, hogy hogyan szerzed be a nikotint? Legyen az cigaretta vagy édes cukorka. Ugyanez történik, amikor e-cigarettát szívsz. Ugyanaz a függőség, semmi sem változik, csak te fizetsz többet. Mindenesetre ez nem opció.

Mi történik, ha abbahagyja a dohányzást és az ivást?

1. Miután teljesen abbahagyja ezeknek az anyagoknak a használatát, ízlelőbimbói fokozatosan visszatérnek a normális kerékvágásba, és újra élvezheti kedvenc ételei ízét. Az alkohol megváltoztatja az ételek ízét, a receptorok gátolódnak.
2. A rossz lehelet megszűnik, és az emberek szívesen beszélgetnek veled. Sokan allergiásak a dohányra, nem valószínű, hogy érdekes lesz kommunikálni Önnel, ha nagyon rossz szagot érez.
3. Csökken a máj- és tüdőbetegségek valószínűsége. Láttad, mi történik a dohányosok tüdejével? Belülről rothadni kezdenek, kivéve a műveleteket, semmi sem segíthet. A májjal ugyanaz a helyzet, ha időben fogod magad, megállíthatod a teljes pusztulás folyamatát, különben lehetséges végzetes kimenetel... Ha nem iszol, nem dohányzol, akkor a betegség megkerül.
4. Több tízezer rubelt takarít meg havonta! Igen, pontosan. Amikor alkoholt és cigarettát vásárolunk, egyszerűen nem vesszük észre, mennyi pénzt költünk rá. Egy doboz cigaretta átlagosan 50 rubelbe kerül. Hány csomagra van szüksége egy dohányosnak naponta? Tegyük fel, hogy 3. Összesen 150 rubel naponta és 4500 rubel havonta. Egyetértek, ez egy jelentős összeg, amelyet valami igazán hasznosra és szükségesre lehetne költeni. Ugyanez a helyzet az alkohollal is. Átlagosan napi 240 rubelt költ alkoholos italokra. 7200 havonta, ez csak óriási összeg!
5. Egészséges generáció. A boldog és egészséges gyermekek mindig minden szülő örömét jelentik. Nem csak anya, de a leendő apuka sem igyon, dohányozzon, mert a gyerek genetikai szinten vesz adatot a férfitól.

Van-e előnye az alkoholnak és a nikotinnak?

Inni lehet, de keveset, hogy ne legyen függőség. Valójában a mínuszok mellett az alkoholnak van néhány előnye is, például teljesít jó orvosság javítja az anyagcserét és javítja a vérkeringést. Úgy gondolják, hogy a napi alkoholbevitel 50 ml, amelyet napi két-három alkalommal kell elosztani. A nikotinnak nincsenek előnyei, nincs pozitív hatása a szervezetre, csak betegségeket provokál.

Már egy ideje jársz ezzel a kedves sráccal. Kedves, figyelmes és nagylelkű. De nem azt érzel iránta, amit érezned kellene. Bár van köztetek valamiféle fizikai vonzalom, nem érzed jól magad mellette, főleg azért, mert nem sok közös érdeklődési köröd van vele. Talán nem szereti a házon kívül tölteni az időt, élőzenei koncertekre járni vagy a használtcikk-boltokba mászni, hogy érdekes dolgokat keressen. Akkor hogyan lehet véget vetni a kapcsolatnak? Olvasson tovább, hogy megtudja.

Lépések

Készülj fel érzelmileg

Győződjön meg róla, hogy készen áll arra, hogy elengedje őt. Ne hozzon elhamarkodott döntéseket. Szánjon rá időt, és alaposan gondolja át a helyzetet, mérlegelje a vele való kapcsolat minden előnyét és hátrányát. Hogy néhány hónap múlva ne bánja meg, amit tett.

• Túl sokat figyelsz a jelentéktelen dolgokra? Tényleg olyan fontos, hogy nem akarja mindig azt csinálni, amit te? Van még olyan tevékenység, amit mindketten élveznek? Gondosan gondolja át a válaszait.
• Talán a barátaid vagy a családod finoman utaltak arra, hogy nem elég jó neked, és te hagytad, hogy ezek a célzások megragadjanak a gondolataidban? Mérje fel a szakítás okait.

1. Ne manipuláld őt. Sok esetben az emberek úgy döntenek, hogy elkezdenek rosszul bánni partnerükkel, abban a reményben, hogy ő kezdeményezi a szakítást. Folyamatosan nyaggathatod a házimunka miatt, kritizálhatod a ruháit, mindig tönkreteheted a közös lógási terveit, vagy akár meg is csalhatod, hogy kidobjon. Csak akkor nem kell megtenned. De egy ilyen módszer arra a tényre vezet, hogy csak ártasz neki, és nem szereted magad.

   Hagyd abba, hogy stresszeld magad. Nem teszel magadnak semmi jót azzal, ha megmaradsz a kapcsolatban, csak azért, hogy ne sérts meg senkit. Ha te és a barátod nem vagytok kompatibilisek, ahogy az álmaid sem, akkor engedd el, különben csak stressznek teszed ki magad.

   Értsd meg, hogy nagyon fontos véget vetni ennek. A legtöbb ember fél a közvetlen beszélgetéstől és a kapcsolat megszakításától, ezért elhalaszthatja a beszélgetést, vagy egyszerűen abbahagyja a kommunikációt az illetővel. Ne hagyd a partneredet bizonytalanságban – ettől csak még rosszabb lesz.

   Bánj vele tisztelettel

   1. Beszélj vele személyesen. Az embertől e-mailben, SMS-ben vagy akár hangüzenetben való elválás ma már eléggé aktuális, de ez nem elégíti ki partnerét, hatástalan és teljesen tapintatlan. Ha jó srác, megérdemli a magyarázatot.

   2. Válasszon megfelelő helyet. Az utolsó pillanatban nem gondolhatsz rá. Környezet befolyásolja a hangulatot, a fókuszálási képességünket és az elmondottak értelmezését. Keress egy helyet, ahol mindketten jól érzik magukat.

      • Például egy tóval rendelkező park jó lenne, mivel a hullámok megnyugtatnak és kissé elvonják a figyelmet.
      • De egy hangulatos kávézó nem biztos, hogy jó választás, mivel az idegenek hallótávolságon belül ülnek, és a romantikus légkör kínos érzést kelthet mindkettőben.

   3. Összpontosítson az aktuális feladatra. A személyes kommunikáció során ne feledkezzünk meg a helyzet fontosságáról. Ez a személy értékes számodra, és el kell mondanod neki valamit, ezért világosan és teljes mértékben fogalmazd meg üzenetedet.

      • Ne hagyd, hogy elkalandozzon az elméd. Ha arra gondol, hogyan fejezze be gyorsan ezt a beszélgetést, az csak elvonja a figyelmét, és megzavarja a beszélgetés folyamatát.
      • Ne érje el a telefonját. Állítsa néma állapotba, és tartsa a táskájában vagy zsebében. Az Instagram és az email várni fog.

   4. Ne hazudj és ne használj közhelyeket. A kedves pasid nem érdemel hamis magyarázatot. Válassza a könnyű és diplomatikus utat. Ha nem a te embered, mondd meg neki, de légy tapintatos.

      • Ne viselkedj úgy, mint a Friends Chandler, amikor elmondta Janice-nek, hogy egy másik országba költözik. Nagyon zavarban leszel, ha később valahol összeütközöl vele!
      • Az a triviális kifogás, hogy „csak nem állsz készen egy kapcsolatra”, hamis, és ezt is kerülni kell.

   5. A múltbeli konfliktusokról nem érdemes beszélni. A párok általában nem értenek egyet abban, hogy ki a hibás egy bizonyos veszekedésért. Ne szíts múltbeli nézeteltéréseket vagy negatív tapasztalatokat, az nem tesz jót neked.

      • Jelenleg nem számít, hogy soha nem akart kempingezni vagy koncertezni.
      • Hasonlóképpen az sem számít, hogy néha kemény voltál vele, vagy figyelmen kívül hagytad. Ne hagyja, hogy a beszélgetés eredménytelen legyen.

   6. Jó időket lehet említeni. Tudassa vele, hogy összességében élvezte a vele töltött időt. Emelje ki néhány jellemzőjét, amely hiányozni fog. A kapcsolat végén még sajnálatát is kifejezheti, de csak akkor, ha az őszinte.

      • Talán értékelted, hogy mindig időben válaszolt üzeneteidre és hívásaidra, és hogy cuki képeket küldött neked macskákról, mert tudtad, hogy tetszenek. Ha igen - mondd el neki!
      • Jó volt az ágyban? Ezt mindenképpen érdemes hangsúlyozni, hogy az egójának hízelegjünk!

Utasítás

Tehát alkoholfüggő vagy. Úgy tűnik számodra, hogy ő az, aki boldoggá tesz, és értelmet ad az életednek. De kezded felismerni, hogy ez probléma, és abba akarod hagyni az ivást. Lehet, hogy nem lesz könnyű, de meggyógyulhatsz, ha határozottan úgy döntesz, hogy visszatérsz a normális élethez.

Az ivás elleni küzdelemben a legfontosabb a motiváció. Gondolkozz veled, miután felhagysz az alkohollal. Képzeld el, mennyi hasznos dolgot tehetsz. A családod boldog lesz, meg fogod tudni találni Jó munka vagy hogy ne veszítse el a régit. Pénzt spórolhat valamin, amire szüksége van, ahelyett, hogy alkoholra pazarolja. Hiszen egészséges ember leszel, és nem rövidíted meg az életedet.

Döntést hozni. Ropogósnak, tisztának és rendíthetetlennek kell lennie. Bizonyítsd be magadnak és mindenkinek, hogy erős személyiséggé váltál, nem fosztották meg az akaraterőt. Mostantól örökre el kell felejtenie az ivást. A narkológusok és pszichológusok azt javasolják, hogy ne csak elűzd magadból az alkohollal kapcsolatos gondolatokat, hanem figyelmen kívül hagyd azokat.

Ha biztos abban, hogy egyedül is meg tud küzdeni a problémájával, tegyen lépéseket! Ne kommunikálj vele ivó emberek... Az ember gyakran csak a társaság kedvéért iszik, anélkül, hogy rájönne, miért teszi. Idővel ez a viselkedés olyan szokássá válik, amely függőséghez vezet. Ha vannak barátaid, akikkel minden találkozás alkalmával iszol, ne találkozz velük.

Vedd körül magad szeretteiddel. Szükséged van a támogatásukra. Ne zárkózz be magadba, különben elszabadulhatsz és inni kezdhetsz a magánytól. Csinálj valami szórakoztatót, például sportolj. Egy új hobbi segíthet elterelni a kedvedet az ivásról.

Legyen kitartó. Az orvosok azt javasolják, hogy a betegek személyes gyógyulási naplót vezessenek. 30 napig írjon le mindent, ami veled történt, azaz minden érdekes helyzetet, örömteli pillanatot és pozitív érzelmet. Írd le mindazt, amit ebben a hónapban elértél, amit jót tettél. Össze kell hasonlítania józan érzelmeit azokkal, amelyeket alkoholos hatása alatt tapasztalt. Bízzon bennem, látni fogja a különbséget, és rájön, hogy sokkal boldogabb lett.

Ne kételkedj magadban. Minden nap emlékezz arra a célodra, hogy egészséges és teljes életet élj, örömet okozva magadnak és szeretteidnek. Ha hirtelen erős vágyat érez az alkoholfogyasztás iránt, emlékezzen arra, hány napig élt e méreg nélkül. Ha több napja nem iszik, ez már teljesítmény, így nincs visszaút. Csak haladj előre, és biztosan eléred a célodat!