A gyorsdiéták óriási hátránya, hogy heti 10 kg gyors fogyás mellett a visszatérésük is ugyanolyan gyors lesz. Ennek elkerülése érdekében célszerű fokozatosan fogyni, megszilárdítva a diéta eredményét egy bizonyos ideig egyenletes testsúly fenntartásával, ami alatt a szervezet megszokja az új súlyt.

Példa: Ha egy hét alatt 10 kg-ot fogy, ezt a súlyt minden lehetséges eszközzel fenn kell tartani 20 hónapig., azaz fogyás kg-ban szorozva 2-vel (10 x 2 = 20).

Ha gyorsan le kell fogynia heti 10 kg-mal egy nyaralásra, akkor a bemutatott diéták megmondják, hogyan kell ezt helyesen és fájdalommentesen megtenni a szervezet számára.

Emlékezik - A böjt és a gyors fogyás nem mindenkinek jó. Konzultáljon orvosokkal.

Fogyjon 10 kg-ot egy hét alatt hajdina diéta mellett

A hajdina diéta lehetővé teszi, hogy hetente 10 kg-ot fogyjon. A hajdina diéta szépsége, hogy annyi hajdinát ehetsz, amennyit csak akarsz.

Hajdina diéta receptje

Egy pohár gabonát öntsünk fel pár pohár forrásban lévő vízzel, hagyjuk 12 órán át gőzölni, és kész. A hajdinához nem adunk fűszereket (nem lehet sózni, hozzáadni cukrot, fűszereket és olajat). 12 óra elteltével annyit ehet, amennyit csak akar.

A diéta alatt egy liter 1%-os kefir fogyasztása javasolt és korlátlan mennyiségben. Ezenkívül egy csésze gyenge tea vagy kávé cukor nélkül megengedett. Ha nagyon nehéz lesz édesség nélkül, akkor be meleg víz adhatunk hozzá 1 teáskanál mézet.

Gyümölcs fogyasztása is megengedett (például napi egy alma). A kivétel a banán és nem a szőlő.

Az első étkezés 4 órával a felkelés után, az utolsó étkezés 18 óra előtt van. Egy hetes hajdina diéta után egy vagy több hónapig szünetet kell tartania. Szünet után a diéta megismételhető.

Napi menü hajdina diétán

Reggeli:

• Kása, opcionálisan gyümölccsel;
• Sovány vagy 1% tej. Lehetséges kefir vagy zöld helyettesítése cukor és adalékanyagok nélkül.

Vacsora:

• Kása, opcionálisan gyümölccsel;
• Körte vagy alma;
• Zöld tea adalékanyagok és cukor nélkül.

* Ha nincs kedved ebédelni, akkor jobb, ha nem ebédelsz.
* BAN BEN hajdina zabkása reggelire vagy ebédre a legjobb, ha finomra vágott almát vagy ribizlit adunk hozzá.

Vacsora:

• Kása gyümölcs nélkül;
• Zöld tea adalékanyagok és cukor nélkül;
• Egy, bármilyen gyümölcsöt.

Hogyan működik a hajdina diéta?

A hajdina gazdag fehérjében, vitaminokban, magnéziumban, kalciumban, káliumban, vasban, és ami a legfontosabb, kevés szénhidrátot tartalmaz. Mint minden, ez is zsírégetéshez vezet. És mivel a szervezetnek valahonnan energiát kell vennie, a heti 10 kg fogyás többnek tűnik, mint valós.

FIGYELEM! A hajdina diéta ellenjavallt cukorbetegségben és magas vérnyomásban szenvedőknek só és cukor hiánya miatt.

Az orvosok diétája - fogyjon 10 kg-ot egy hét alatt

A kirakodó böjt segítségével egy hét alatt tanul meg először 10 kg-ot, majd ismét 3-4 kg-ot. Az étrendet havonta legfeljebb egyszer meg kell ismételni.

Az orvosi diéta előnye a rendelkezésre állás és az alacsony költség. Gyakorlatilag egy hét alatt garantált a 10 kg fogyás, de akaraterőre van szükség, valamint fejfájásra a diéta első három napjában.

Orvosi diétás menü egy hétig

Az első nap- A nap folyamán 6-szor iszunk 1 üveg ásványvizet.

Második nap- napközben 0,8 liter aludttejet iszunk, este kilenckor pedig 1 almát eszünk.

A harmadik napon- ismételje meg az első napot.

Negyedik nap- zöldség. 1 liter saláta (három részre osztva). Megihat két pohár vizet vagy két pohár teát.

Hozzávalók a zöldségsalátához:

• sárgarépa;
• friss káposzta;
• lomb.
• 1 st. l. növényi olaj.

Ötödik nap- ismételje meg a második napon.

Hatodik nap

• Reggeli - egy főtt tojás és 1/2 csésze tea.
• 11 napos korban - egy pohár burgonya, káposzta, sárgarépa és egyéb zöldségek főzete (egy húsleves).
• Ebéd - 100 gr. konzerv zöldborsó és 100 gr. hús.
• Snack - egy alma.
• Vacsora - egy alma.
• 21:00-kor - egy alma.

Hetedik nap- 100 gr. túró és 2 csésze tej vagy kefir. Este egy pohár tea.

A hét végén 10 kg-ot fogytál. Gratulálunk.

Mayo Clinic diéta - fogyj le 8 kg-ot egy hét alatt

Ha követi a Mayo Clinic diétát, egy héten belül 4,5-8 kg-ot fogy. A diéta alapja egy speciális zsírégető leves, amit annyit kell enni, amennyit csak akar (minél többet eszik, annál több kg-ot fog fogyni), de nem szabad csak ezt a levest enni, mivel alacsony kalóriatartalmú. Az étrendet diverzifikálni kell más termékekkel.

Fontos:

• Az étrendben javasolt ételeket csak a feltüntetett napokon szabad fogyasztani.
• Legfeljebb 2 napig szünetet kell tartani, ha egy hét alatt 7 kg-ot vagy többet fogyott.
• Diéta nélkül nem lehet levest enni!
• Szigorúan tilos alkoholt inni, ez megzavarja a zsírégetés folyamatát.
• Tilos kenyeret, sült ételeket enni, szénsavas italokat inni, zsírokkal főzni.
• A diétát bárhányszor megismételheti, de ha megszakította, akkor elölről kell kezdenie.

Hogyan készítsünk zsírégető levest

A leves hozzávalói:

• 6 közepes hagyma
• néhány paradicsom (konzerv is használható),
• 1 kis fej káposzta
• 2 zöldpaprika
• 1 csokor zeller
• 2 kocka zöldségleves.

Leves elkészítése:

A közepes darabokra vágott zöldségeket felöntjük vízzel. Sózzuk, borsozzuk és ízlés szerint fűszerezzük, csípős szósz vagy curryt. A levest 10 percig nagy lángon kell forralni, majd csökkentve a hőt addig főzzük, amíg a zöldségek megpuhulnak.

Mayo Clinic diétás menü egy hétre 8 kg-ra.

Az első nap: a levesen kívül a banán kivételével bármilyen gyümölcsöt, görögdinnyét és dinnyét ehet. Célszerű minél gyakrabban vizet inni. A víz helyettesíthető cukrozatlan teával vagy áfonyalével.

Második nap: Egyél zöldségeket levessel, amíg meg nem éhes, nyers vagy konzerv, leveles zöldségeket. Szigorúan tilos hüvelyeseket és kukoricát, valamint gyümölcsöt fogyasztani. Ebédre ehetsz egy sült burgonyát vajjal. Erősen ajánlott minél több vizet inni.

Harmadik nap: egyél levest, zöldséget és bármilyen gyümölcsöt, kivéve a sült burgonyát, igyál vizet.

Negyedik nap: Egyél annyi levest friss zöldségekés tetszés szerint gyümölcsöt. Ezen kívül megehet 3 banánt levessel, és annyi vizet ihat, amennyit csak tud.

Ha 3 napja diétázol, akkor már 2,5-3 kg-ot fogyhattál. =)))

Ötödik nap: egyél 400-800 g marhahúst vagy egy konzerv paradicsomot (a konzerv paradicsomot frissre is lehet helyettesíteni). Naponta legalább egyszer levest kell enni.

Hatodik nap: Ó viasz (de nem burgonya) és marhahús korlátozás nélkül fogyasztható. Ehet 2 vagy 3 steaket és zöld leveles zöldségeket is. Ne felejts el vizet inni!

Hetedik és utolsó nap: Ezen a napon ehetsz barnarizst, zöldséget és ihatsz cukrozatlan gyümölcslevet. Adjunk hozzá rizst a leveshez, vagy a rizshez külön-külön is adhatunk zöldségeket - paradicsomot, hagymát ill. karfiol. Curry zöldségekkel, opcionális. Víz!

Fontos megjegyezni:

• Kövesse az ajánlásokat. Ne add fel.
• Ha éhesnek érzi magát, csillapítsa éhségét levessel.
• A vajat csak egy alkalommal lehet sült burgonyával enni.
• Főzéskor távolítsa el a zsírt a húsról és a baromfi bőréről.

Gratulálunk, nagy valószínűséggel sikerült 8 kg-ot leadnia egy hét alatt, hacsak természetesen nem követte megfelelően a diétát.

Kefir-alma diéta - fogyjon 9 kg-mal

A kefir-alma diétát valamivel több mint egy hétre tervezték, mégpedig egy hétre és 2 napra. Ezt a diétát követve 9 kg-ot fogyhatsz. Ez a diéta az egyik legegyszerűbb. A kefir-alma diéta fő előnye a gyors eredmény elérése (egy hétig és 2 napig - 9 kg). A második előny, hogy az alma sok ásványi anyagot és vitamint tartalmaz.

Az étrend fő hátránya, hogy nem teljesen kiegyensúlyozott, emellett szénhidráthiányos. A diéta újbóli alkalmazása csak 3 hónap elteltével lehetséges. Az alkalmazás lehetőségéhez orvoshoz kell fordulni.

A kefir-alma diéta menüje - egy hét és 2 nap alatt 9 kg-ot fogyunk.

• Az első három nap - zsírmentes kefir - 1,5 liter naponta.
• Második három nap friss alma- 1,5 kg naponta.
• A harmadik három nap - zsírmentes kefir - 1,5 liter, naponta.

A diéta alatt elgyengülhet, ennek elkerülése érdekében iktasson be némi szénhidrátot vagy fehérjét az étrendbe.

Minden nő szeretne karcsúnak tűnni, de sajnos a legtöbb hölgy számára a tónusos test álma megvalósíthatatlan marad. A szépségre hajszolva a fiatal lányok és nagykorú nők gyakran elfelejtik, hogy csodák nem történnek, és túlsúly nem tűnhet el egy szeszélyből varázspálca, még ha nagyon szeretnéd is, de az idő fogy. A leghatékonyabb módszer a felesleges kilók megszabadulására - megfelelő táplálkozásés olyan sportok, amelyek nem fejlődnek fájdalmas fóbiává. Cselekedeteinek helyességétől függ, hogy a megfeszített izmok mennyi ideig tartják meg alakjukat és rugalmasságukat. Ne felejtse el, hogy egy idő után, ha sürgősen lefogyott, a kilók újra visszatérnek, és néha dupla méretben, ami nagyon kellemetlen, de természetes meglepetés. A "vállról való ballaszt" ledobása meglehetősen nehéz, még szigorú diéták segítségével is. De mit teszel, hogy elérd a célod, főleg, ha előtted van a nyaralás vagy a strandszezon nyitása!

Fogyás módjai

A fogyás 10 nap vagy egy hónap alatt valóságos, de ne felejtsük el, hogy 10 kg-ot rövid időn belül leadni mindig hatalmas megterhelést jelent a szervezet számára. A testben bekövetkezett hirtelen változások következtében hormonális egyensúlyhiány, ami hatással lesz menstruációs ciklus. A szépségért folytatott küzdelemben minden módszer jó, de ha kétes gyógyszereket és pirulákat kapcsol össze, akkor az ellenkező hatást érheti el. Ne bízzon a tévében megjelenő szivárványos reklámokban, és mielőtt diétázna, konzultáljon egy táplálkozási szakértővel. Profi szakember segít az egyéni étrend kiválasztásában.

Hol kezdjem:

• Kezdje el figyelemmel kísérni a napi táplálékbevitelt. Ne egyen jóllakottan, ossza fel az ételt kis adagokra. Egy kis trükk: tedd a mélytányért a szekrénybe, és vegyél egy kisebbet. Ha ebéd vagy vacsora után úgy érzi, hogy nem evett eleget, az azt jelenti, hogy a gyomor a kelleténél jobban megfeszül, és szokatlan űrt kell betöltenie. Ne engedj a vágyaknak. Becsapja a testet egy alma vagy körte megevésével. Rágjon meg alaposan minden falatot, ne rohanjon öt percen belül kiüríteni a tányért. Ne nassoljon este vagy éjszaka. Minden kalória azonnal megtelepszik a derékon és a pápán;
• Ne fossza meg magát a reggeli reggelitől. Nagyon nehéz lesz vacsorára elkészíteni anélkül, hogy a szomszédos konyhában ne kapnánk valami finomat;
• Ne várja meg, amíg a gyomrod görcsbe rándul az éhségtől. A kontroll az, hogy mindig jóllakjon, de ne egyél sokat. Ha megpróbál éhezni, nem fogy, hanem lelassítja a természetes anyagcserét. Az eredmény - a túlsúly örök teherré válik;
• A gyors fogyás titka egyszerű: A héten olyan ételeket kell enni, amelyek nem tartalmaznak szénhidrátot. Csak fehérjék fogyasztása - hal, sajt, tej, csirke tojás vagy fehér hús, jelzést adsz a szervezetnek, hogy a "tartalékokban", vagyis a bőr alatti zsírban keressen szénhidrátot;
• A folyamat felgyorsítása érdekében a megfelelő táplálkozáshoz fizikai gyakorlatok kapcsolódnak: jóga, pilates, torna. Napi 15-20 perc lehetővé teszi, hogy elkerülje a zsírredők megereszkedését, ha hirtelen nagy mennyiségű kg-ot fogy. A sport nem csak feszesíti a megereszkedett bőrt, hanem növeli a test állóképességét is erős lábakés kezek.
• A reggeli nem tartalmazhat nehéz ételeket. Készítsen klasszikus rántottát vagy zabpelyhet, rozskenyeret főtt csirkével vagy friss uborkával.
• Ne felejtsük el, hogy jobb a sült burgonyát burgonyapürével helyettesíteni, és külön enni a húskészítményektől. Ideális köret húshoz a omlós gabonafélék: hajdina, rizs. Az esti vacsora nagy arányban tartalmazzon gyümölcsöt, tejterméket, zöldségsalátát. Milyen ételek ártanak leginkább az alaknak: tészta, sütemények, édességek, cukor, szóda. Az eredmény teljes mértékben a vágytól és az akaraterőtől függ – tűzz ki magad elé egy célt, és ne tarts bátorítást és kis szüneteket.

Kefir diéta

Menü 7 napra:

1. nap - osszon másfél liter erjesztett tejterméket naponta. Öt burgonyát héjában megfőzni; 2. nap - 100 g főtt csirke filé, kefir 1,5 l; 3. nap - forraljuk 100 gr. sovány marhahús, részekre osztva, inni kefir (1,5 l); 4. nap - kefir azonos mennyiségben, főtt hal - 100 g; 5. nap - bármilyen zöldség és gyümölcs, erjesztett tejtermék 1,5 l; 6. nap - 1,5 liter kefir naponta; 7. nap - ásványvízés kefir. Víz gáz nélkül - 1 l, kefir 1,5 l.

Sokan választják a hajdina diétát:

A sajátosság a helyes főzésben, vagy inkább a hajdina szemek párolásában rejlik. Öntsön egy pohár hajdinát forralt vízzel: a vízszintnek kissé magasabbnak kell lennie, mint maga a gabona. Várja meg, amíg a szemek megduzzadnak. Általában ehhez a hajdinát reggelig fedő alatt hagyjuk. Néha a szemeket kefirrel töltik meg. Sem az első, sem a második lehetőségnél nem adhat hozzá fűszereket, sót, gyógynövényeket. A kása legyen friss.

Maya Plisetskaya és a harmónia titka

Az orosz balerina azt állítja, hogy egy kéthetes diéta segítségével 10 kg-ot fogyott, és karcsú, tónusos testet kapott, amiről oly régóta álmodott. Valójában nincs titok, a lényeg az, hogy ragaszkodjunk a megállapított rendhez és higgyünk a sikerben.

• Reggel: zabpehely;
• Nap: diétás leves friss zöldségekből, saláta csípős fűszerek és majonéz nélkül;
• Vacsora: párolt hal, főtt fehér rizs, könnyű zöldségsaláta.

Ha éhes az ebéd és a vacsora között, ehet zsírszegény joghurtot vagy almát. A nap folyamán igyon minél több folyadékot, és teljesen zárja ki a sült, zsíros ételeket az étlapból.

Női fórumokon vannak témák: hogyan lehet fogyni 1 kg-ot 1 nap alatt, 10 kg-ot 10 nap alatt, 30 kg-ot egy hónap alatt stb. A válasz nyilvánvaló - mindent megtehet maximális erőfeszítéssel.

Hogyan fogyjon le 3 kg 3 nap alatt?

Van egy közös séma, amely garantálja a maximális súlycsökkenést három nap alatt három kilogrammal. Nagy súllyal akár 5 kilogrammot is ledobhatsz.

1. Első nap- a rendszer kezdete. Fel kell készíteni a testet a böjtre. Kerülje az olyan ételeket, amelyek lelassíthatják a gyomrot. Ide tartozik: mindenféle hús, tejtermék és gabonafélék. Ugyanazon a napon a test spontán megtisztul. Mit lehet enni ezen a napon? Könnyű gyümölcsök, friss, szárított vagy kompótok, zöldségek és diófélék. Az étkezések között fogyasszon gyógyteát;
2. Második nap- a legnehezebb, szinte lehetetlen kibírni, vagy nagyon nehéz. A táplálék teljes hiányát jelzi. Víz és forró tea fogyasztása megengedett. Ideális esetben legfeljebb négy liter folyadékot kell inni. Este ajánlott meleg fürdőt venni, ez ráadásul megszabadul a méreganyagoktól. Ha szédülés jelenik meg, akkor mindent jól csinált, korán lefeküdt;
3. Harmadik nap- a rendszer vége. Ezt hiba nélkül kell végrehajtani, mivel a böjt rossz kiútja hozzájárul a súly hirtelen növekedéséhez. Reggelente ajánlott inni gyógynövény tea, menta, kakukkfű vagy citromfű hozzáadásával. A nap folyamán csak zöldséget kell enni további öntet nélkül, ez eltávolítja a méreganyagok maradványait a szervezetből. Lefekvés előtt 4 órával enni tilos.

Kívánatos egy ilyen rendszert havonta egyszer megismételni, ez csökkenti a súlyt, megújítja a testet és javítja az emésztést. Ha van rossz szokások, akkor ajánlott egy időre elhagyni őket. A negyedik napon nem szabad túl enni, hogy mentse az eredményeket.

Hogyan lehet gyorsan fogyni 5 kg-ot?

A híres expressz diéták napról napra lendületet kapnak. mire kellenek?

• Tehermentesíteni a testet a "salakosodástól";
• Gyors fogyásért;
• A hangerő csökkentésére.

Az ilyen kirakodást fontos esemény előtt hajtják végre, ahol jól kell kinéznie vagy megelőzés céljából. Számos módszer létezik, ezeket követve gyorsan fogyhatsz 5 kilogrammot.

• Kirakodás tejre-teára . A táplálkozási technikát három vagy négy napra tervezték. Nál nél túlsúly Ez idő alatt öt plusz kilótól szabadulhatsz meg. Egy liter tejet fel kell forralni egy serpenyőben, két evőkanál zöld teát adva hozzá. Négy napig csak ezt az italt lehet inni és tiszta víz. Az étrend könnyen tolerálható, mivel a tej táplálkozási tulajdonságokkal rendelkezik;
• Kefir rendszer. Hasonló hatást lehet létrehozni kefir diéta, melynek időtartama 5 nap. Minden nap meg kell inni 1,5 liter kefirt. Jobb olyan terméket vásárolni, amely minimális zsírtartalmú. Ha éhségérzet van, akkor naponta egy zöld almát lehet enni;
• alma rendszer - a leghatékonyabb. Öt napig csak almát lehet enni. Naponta legfeljebb 1,5 kilogramm gyümölcs fogyasztása javasolt.

Hogyan lehet 2 kg-ot fogyni 1 nap alatt?

Lehetséges két kilogrammot fogyni egy nap alatt? A feladat lehetetlennek tűnik, de akár otthon is lehet ilyen eredményt elérni! A szervezetet komplex módon kell befolyásolni, betartva az étrendet, a sportterhelést és a kozmetikai ápolást. Két kilogramm egy nap alatt óriási csökkenés, amit csak a felesleges folyadék eltávolításával lehet elérni.

• Táplálás. A nap folyamán csak olyan italokat ihat, amelyek hashajtó hatásúak: kefir, tej és tea, infúziók a fogyáshoz;
• Sport. Az aktív életmód fenntartásához az egész nap szükséges, legtöbbször a természetben való eltöltés javasolt. Fuss, biciklizz, sétálj - mindez pozitív eredményt ad;
• Kozmetikai ápolás. A fürdőbe a legjobb este ellátogatni, akkor másnap reggelre garantáltan eltűnik két kilogramm. Ha ez nem lehetséges, akkor lefekvés előtt vegyen egy forró fürdőt, tegyen pakolást és könnyű masszázst.

Mivel a fogyástechnika célja a folyadék eltávolítása a szervezetből, megengedett a beöntés. A belek tisztításához jobb, ha szabadnapot választunk a munkától.

Hogyan lehet fogyni egy nap alatt 1 kilogrammal?

Lehetővé teszi, hogy egyetlen nap alatt egy kilogrammot fogyjon le rizs diéta. Könnyen tolerálható, és nem befolyásolja hátrányosan a szervezet működését.

Erre a diétára előre fel kell készülnie gabonafélék vásárlásával. Célszerű barna fajtákat használni, ha ez nem lehetséges, akkor ehet fehér rizst. Néhány evőkanál gabonát forrásban lévő vízzel kell önteni, és szorosan le kell zárni fedéllel. Reggelente szükség esetén főzésig kell főzni. A rizs sózása és fűszerek hozzáadása nagyon nem kívánatos.

Összesen körülbelül 250 gramm gabonafélét kell ennie naponta hat étkezéshez. Ezen kívül nagy mennyiségben ihat vizet és gyógynövény-infúziókat. Létezik egy másik hasonló táplálékrendszer is, amely hajdina alapú.

Hogyan fogyjon le 10 kilót egy hónap alatt?

nyár előtt ill fontos esemény a lányok sokáig kimerítik magukat a megfelelő táplálkozással, aktívak a fizikai aktivitásés az éhezés. Miért kínozná magát, ha egyetlen hónap alatt 10 kg-ot fogyhat anélkül, hogy időt hagyna a szervezetnek.

Az ilyen diéta lényege, hogy naponta változtatni kell az elfogyasztott és elköltött kalóriák mennyiségén. Ennek a megközelítésnek köszönhetően a test stresszes állapotba kerül, és a súly fokozatosan csökken.

1. Első nap: a kalóriabevitel legfeljebb 1200, a fogyasztás nem kevesebb, mint 300;
2. Második nap: a kalóriabevitel legfeljebb 100, a fogyasztás nem kevesebb, mint 400;
3. Harmadik nap Kalóriabevitel legfeljebb 800, fogyasztás nem kevesebb, mint 500;
4. Negyedik nap: a kalóriabevitel legfeljebb 600, a fogyasztás nem kevesebb, mint 600;
5. Ötödik nap: Kirakodás;
6. Hatodik nap: a kalóriabevitel legfeljebb 600, a fogyasztás nem kevesebb, mint 600;
7. Hetedik nap: a kalóriabevitel legfeljebb 800, a fogyasztás nem kevesebb, mint 500;
8. Nyolcadik nap: a kalóriabevitel legfeljebb 100, a fogyasztás nem kevesebb, mint 400;
9. Kilencedik nap: a kalóriabevitel legfeljebb 1200, a fogyasztás nem kevesebb, mint 300;
10. Tizedik nap: kirakodás.

Összesen három ismétlést kell végrehajtania. 30 nap alatt akár 10 kilogrammot is leadhatsz. Egy ilyen rendszert évente csak egyszer lehet megismételni.

Hogyan lehet kilépni a diétából?

Nem elég tudni, hogyan lehet 1 nap alatt 1 kg-ot fogyni, gondolni kell arra, hogyan mentheti meg az eredményt. Az étrendből való kilépést három napig kell elvégezni. Ebben az időben naponta ötször kell enni legfeljebb 400 grammos adagokat. Alapélelmiszerként használhat gabonaféléket sovány tejjel, gyümölcsökkel és zöldségekkel.

A leghasznosabb és legstabilabb fogyás azonban csak a megfelelő táplálkozással érhető el hasznos anyagok. Ez nem diéta, hanem állandó diéta, betartva remek formában maradhatsz.

Videó lecke: fogyjon gyorsan 1 kg-mal