Tekintettel arra, hogy kint tél van, a legjobb kikapcsolódási lehetőség az, ha olyan országokba repül, ahol a téli sportokat gyakorolhatja. Különösen, egyre több orosz szereti a snowboardot és az alpesi síelést. Elmehet például az Alpokba, a Tátrába vagy Észak-Finnországba. Mindezek a régiók a síszezon közepén vannak. Tiszta hegyi levegő, állandó síelés vagy snowboardozás és remek hangulat - mi kell még az egészséged javításához? Természetesen elmehet meleg országokba, ahol napozhat és úszhat a tengerben. Például a Maldív-szigetekre, az Egyesült Arab Emírségekbe vagy Thaiföldre. Akárhogy is, a relaxáció egészségügyi előnyei nagymértékben rajtad múlnak.

Pihenjen egy hazai szanatóriumban

Figyelembe véve, hogy most erőteljesen emelkedik a valuta ára, nem mindenki engedheti meg magának a hazánkon kívüli nyaralást. De Oroszországban számos olyan hely van, ahol a téli ünnepeket nem az egészség rovására, hanem haszonnal lehet eltölteni. Például kiválaszthatja a Volga egyik csodálatos gyógyhelyét. Itt jól fog enni, élvezheti a téli levegőt és élvezheti a téli sportokat. És mindezek mellett új emberekkel is találkozhat. Egy tornaterem is szolgál az Ön szolgálatában. Szóval, egy ilyen pihenés tíz napja szinte biztosan meg fogja enyhíteni és erőt ad az új évben várható munkához.

Pihenjen a faluban rokonokkal

Ha rokonai (szülők, nagymamák, nagyapák) vidéken élnek, nyugodtan elmehet hozzájuk, hogy javítsa egészségét. Itt egyszerűen nem szabad feküdni a kanapén a TV távirányítójával. Segítenünk kell a családunkat a házimunkában. Remek alkalma lesz arra, hogy belélegezze a gáz nélküli levegőt és sokat sétáljon. Vigye magával a sílécét, mert a falu igazi kiterjedésű síelés. Az ebből fakadó élénkségi töltöttség segít gyorsabban belépni a munka ritmusába.

Kemping az erdőben

Egy másik egyszerű lehetőség az egészséges életmódot folytatóknak az erdőbe járás. Gyűjtsön össze egy baráti és rokoni csoportot, és menjen autóval vagy vonattal a legközelebbi erdőbe. Az önálló túrának különleges előnyei vannak: nyugodtan pihenhet, kellemes emberek társaságában, tetszés szerinti helyet választva. Feltétlenül vigye magával az erdőbe mindent, ami a szórakoztató téli szórakozáshoz szükséges: síléceket, szánokat és természetesen videokamerát. Ne kételkedjen abban, hogy a hangulata még sokáig javulni fog, amikor Ön és családja megnézi ezeket az egyedi felvételeket! Tipp: az erdőben a széles sílécek alkalmasak a sport szórakozására. Természetesen nem lehet rájuk rohanni a szellővel, de nagyon kényelmes a mély és érintetlen hóban haladni.

Kulturális program

A januári ünnepek nagyszerű alkalmat kínálnak valami új és érdekes megismerésére. Egy aktív kulturális program arra készteti Önt, hogy állandóan mozogjon, elterelje a figyelmét az ünnepekről és a kanapén való összejövetelekről. Ünnepnapokon számos kiállításra járhat, múzeumokat vagy színházat látogathat meg. Egyébként számos múzeum kínál nagyon érdekes tematikus mesterkurzusokat és kiállításokat, amelyeket újévi témáknak szentelnek. Meghosszabbítják az ünnepi érzést.

Szórakozás a gyerekekkel

Ha családjának már vannak gyermekei, akkor az újévi ünnepek a legjobb alkalom a téli szórakozásra. A hógolyók játékának vagy a hóember készítésének egészségügyi előnyei egyértelműek. Ön és gyermekei állandóan mozgásban és friss levegőn tartózkodnak. Lovagolja babáját egy szánon, mozgassa meg őt és magát, végül pedig csak bolondozzon vele, a hóban fetrengve. A lényeg, hogy ne lehűtsük túl. Ön garantálja a vidám hangulatot.

Megyek a jégpályára

A korcsolyák az aktív téli kikapcsolódás legtöbb rajongójának nélkülözhetetlen tulajdonságai. Most már egyre több korcsolyapálya nyílik az egész országban, úgyhogy nyugodtan vigye el a korcsolyát és menjen! És ha még mindig nem tudsz rájuk állni, akkor még 30–40 évesen sem késő megtanulni. A korcsolyázás segít megőrizni ezeket a plusz kilókat az újévi ünnepek alatt, valamint számos izmot megerősít. Ennek a sportnak általában csak előnyei vannak. A legfontosabb, hogy mindent az eszed szerint tegyél, hogy ne feszülj meg. És ne felejtsd el megtanulni, hogyan kell megfelelően elesni, ha még mindig a korcsolyázás kezdeti szintjén jársz.

Síelés a városi sípályákon

Ha nincs lehetősége külföldi síközpontok meglátogatására, de vágyik a snowboardozásra, akkor ezt a lakóhelyén teheti meg. Szerencsére az állam első személyének e sport iránti szeretete miatt ma már mindenütt sípályák jelennek meg. Ha az ünnepek alatt rendszeresen ellátogat a snowboardra és a sípályára, garantált egészségügyi előnyökkel jár.

Röplabda, minifoci és egyéb fedett játékok

Ha még mindig nem igazán tiszteli a téli sportokat, de egészséges életmódot próbál folytatni, akkor az ünnepek alatt olyan sportokat is végezhet, amelyekhez fedett tornaterem szükséges. Találkozzon barátaival és kollégáival, és szervezzen egy mini focimeccset vagy röplabda gyakorlatot.

Túrázás

Uzsonnára az ünnepek legegyszerűbb módját hagytuk egészségügyi előnyökkel. A túrázás mindenkinek jó. Célszerű parkoló zónákat vagy erdei ösvényeket választani számukra.

Amint a fenti tippekből is látszik, az egészségügyi előnyökkel járó nyaralás fő feltétele az állandó mozgás. Hangolódjon az aktív életmód hullámára, és a hosszú vakáció csak az egészségének kedvez!

Jurij Ivanov

A nyár a legtöbb honfitársunk, a nap, a meleg, az érett gyümölcsök, a tenger, a nyaralók és az éjszakai séták ideje. Mit kell tennie, hogy haszonnal töltse a nyarat?

1. Ne hagyja ki a bogyós- és gyümölcsszezont

Talán ez az első dolog, amire emlékeztetni szeretném. Néhány bogyós évszak csak néhány hétig tart, ezért ne hagyja ki a pillanatot, és gyönyörködjön lédús málnával, eperrel, egresrel és cseresznyével. A munkából hazafelé menet ne vásároljon fánkot a boltban, hanem egy pohár frissen szedett bogyót nagymamájától a buszmegálló mellett. Ne spóroljon az egészségével, készítsen vitamint egy egész évre! Tegyen célt magának: ne egy napot gyümölcsök és bogyók nélkül, és törekedjen ennek teljesítésére.

2. Reggeli az erkélyen vagy a tetőn

Mit lehet csak nyáron csinálni? Reggelizz kint! A levegőben lévő étvágy felgyullad, és az anyagcsere felgyorsul. Élvezze a napsütéses napokat, élvezze a csodálatos időjárást, egyen lassan és figyelmesen, emlékezzen arra, hogy étele boldogságot és egészséget nyújt Önnek. Hálás!

3. Vegetáriánus piknik

Folytatva az ételek témáját az utcán, azt szeretnénk javasolni, hogy vegetáriánus pikniket szervezzen az erdőben vagy a folyó partján. Nem szükséges zöldségkebabot főzni, bár az ötlet jó, és oldalunkon remek tippek találhatók ebben a témában. Egyszerűen felvehet magával szeletelt zöldségeket, gyümölcsöket, bogyókat egy tálcába, frissen facsart gyümölcslevet, vagy vegg-shawarmát készíthet, ha friss paradicsom, uborka, gyógynövények és burgonya vagy lencse szeleteket csomagol be pita kenyérbe. Finom, tesztelt lesz! Ha pedig hétköznapokon nincs idő piknikezni, javasoljuk, hogy vigyen magával ebédet, és ebédidőben menjen ki a legközelebbi parkba, terítsen szőnyeget és uzsonnázzon, távolodva minden problémától.

Egy másik jó ötlet, amelyet az év más szakaszaiban nem lehet megvalósítani. A szabadtéri mozik már számos városban megnyitották virtuális kapuit. És nagyon jó, hidd el, hogy egy meleg estét tölthetek az utcán, nézve az idei év legérdekesebb filmjeit. A könyvbarátok számára van egy másik ötlet: olvasni a természetben, hallgatni a levelek suhogását, nézni a szél játékát az oldalakkal és örülni, hogy itt vagy. Mi lehet szebb?

5. Menj az erdőbe gombákért és bogyókért

Nem lennénk vegetáriánusok, ha nem írnánk, hogy a saját kezűleg a várostól távol szedett bogyók sokszor hasznosabbak, mint a ház melletti boltban kaphatók. Bónuszként fizikai aktivitást, jó hangulatot, szabadtéri kikapcsolódást kapsz, erővel és energiával és sok-sok vitaminnal töltöd fel az erdőt. És amikor elmúlik az első nyári eső, ne felejtse el meglátogatni az erdőt az első gombákért.

6. Mezítláb járni

Emlékezz gyermekkorodra, és sétálj reggel a harmattal borított füvön. A harmat megfiatalítja a testet, energiát ad és energiát ad az egész napnak. Ha pedig a tengerparton, egy folyón sétál, egy mezőn, egy gyepen jár, nyugodtan vegye le a cipőjét és menjen mezítláb. Ezt minden városlakónak rendszeresen kell tennie, mert sokan, néhány méterre a földtől lakva, egyáltalán nem érezzük magunkat kapcsolatban.

7. Szabadtéri sportok

Igen, igen - ha még nem kezdtél el, ideje kocogni, vízszintes rudakon tornázni, biciklizni és görkorcsolyázni. A nyár kedvez a szabadban végzett fizikai tevékenységnek. De, ha valami nyugodtabbat szeret, próbálkozzon a jógával. A tengerparton, a folyókon, az erdőben és még a legközelebbi parkban található jóga megadja ezt a békét, nyugalmat és harmóniát, amelyek annyira hiányoznak a mindennapi életből.

8. Utazás

A nyár olyan, mintha utazásra készült volna, így ha nem is megy a tengerhez, hétvégén menjen legalább egy közeli városba, hogy érezze a mozgás örömét és az élet sokszínűségét. Növekszünk, amikor új dolgokat tanulunk, új helyeket fedezünk fel, új emberekkel találkozunk. Senki nem tér vissza az utazásról úgy, ahogy volt.

Ne halaszd későbbre a nyarat, nézz körül - már itt is van!

Anya Kirasirova

A közhiedelemmel ellentétben az egészséges életmód nem csak azoknak szól, akik megszállottak a petrezselyemmel és a méreganyagokkal. Az orvostudomány bármely szakembere megerősíti, hogy nincs egyetlen olyan rendszer, amely mindenkinek megfelelne, és garantálná az egészséget és a hosszú élettartamot - valaki jól érzi magát vegetáriánus étrenden, valaki komor lesz rendszeres edzőtermi kirándulások nélkül, mások számára elegendő időben távozni hogy jól érezze magát. munka, valaki azt eszik és iszik, amit akar, az optimizmus pedig megment a betegségektől.

Ennek ellenére van néhány univerzális szabály - jó alvás, mérsékelt, de napi tevékenység, friss levegő, nyugodt hozzáállás az alkoholhoz és a bőség a hűtőszekrényben. És bár a modern körülmények között sokaknak nehéz abbahagyni az idegességet és elengedni magukat a rossz szokásoknak, még egy lazább ritmusú hétvége is segít újraindulni, és erőteljesebben és könnyebben kezdheti a munkahetet. Vagy ugródeszkává válhatnak a tudatosabb életmód felé.

• Intézze a kirakodást

Úgy tűnik, hogy a friss gyümölcslevek és a gyümölcslé-méregtelenítők körüli vita még nem is csillapodik - egyesek szerint ez a kulcsa a könnyedségnek, az erőnlétnek és a ragyogó bőrnek, mások ragaszkodnak ahhoz, hogy ezeknek az állításoknak nincs tudományos alapja. Az igazság, mint mindig, valahol a kettő között van. A frissen facsart gyümölcslé általában nem a legjobb ötlet - valójában sok cukrot tartalmaz a vérben és a rostokat pazarolják el, míg az ellenkező helyzet előnyös az egészségre. A zöldséglevek viszont csak erőteljesen feltölthetik Önt, elláthatják testét egy adag antioxidánssal és csökkenthetik a savasságot, ha vannak ilyenek. Ugyanakkor a megfelelő nedvekben - hidegen sajtolt gyümölcslevekben - a rost egy része megmarad.

Azt is fontos megérteni a méregtelenítésről, hogy a szörny toxinokat, amelyeket állítólag ki kell öblíteni a testből, valóban a vesék és a máj választják ki. A dietetikában méregtelenítésnek nevezett étrend általában olyan étrend, amely segíti a sejteket az anyagcsere hulladékainak és salakanyagainak megtisztításában. Ebből a célból rövid távú böjtöt vagy léterápiát írnak elő - a test folyamatának elősegítése és a már belépő eltávolítása érdekében. Ehhez nem kell hetekig "ülni" a vízen - néha elég 1-2 napot elosztani. Ebben az időszakban le kell mondania a szilárd táplálékról, a cukorról, a kávéról és a teáról (gyógynövényes tea is lehetséges) - ehelyett a nap folyamán 8-10 adag zöldséglevet kell inni, ha szükséges, vizet is.

Ráadásul manapság jobb, ha nem tervez meg semmit, amely jelentős energiát igényel - nagy valószínűséggel valamikor valóban aludni akar, mert a test nem kapja meg a szokásos mennyiségű makrotápanyagot. Ha akarnád - feküdj le. Ha nem akartad - menj el egy könnyű sétára, nézd meg a filmeket, olvasd el a kellemes könyveket, feküdj a kanapén és nézd meg a mennyezetet: minden megteszi, ami örömet okoz és nem zavar. A kiválasztott 1-2 nap végére a bőr valóban tisztább és üdébb lesz, a duzzanat elmúlik, a hasban, és az egész testben megjelenik a könnyedség érzése, és javul az alvás.

Maguk a gyümölcslevek önállóan elkészíthetők, elegendő recept és ütemezett program van az interneten, de a kívánt terápiás hatáshoz hidegen sajtolt gyümölcscentrifugára lesz szükség. Most már könnyen megtalálhatók az üzletekben és az interneten, de ha nem akar ilyen vágyat vásárolni, megrendelhet egy kész programot. A kezdő programja általában tartalmaz diótejet természetes szörpökkel, gyümölcslevekkel vagy gyümölcs turmixokkal. Ha félsz azonnal zöldséglevekkel kezdeni, akkor ezzel a lehetőséggel kezdhetsz, de minél zöldebb a készlet, annál jobb.

Már jó néhány cég biztosítja az ilyen programokat - reggel egy futár számozott palackokban hoz egy csomag frissen facsart gyümölcslevet. A vásárlónak csak hűtőszekrényben kell tartania, meg kell inni a tartalmát számozottan, pihenni és figyelmen kívül hagyni a szilárd ételeket. Például a legelső orosz "juice" márkák működnek így: organicreligion.ru és 365detox.ru.

• Menj az erdőbe

A másik dolog az, hogy nem mindenkinek van dachája raktáron. Természetesen mindig el lehet menni egy vidéki szállodába - sokan vannak a főváros környékén, de rendszerint megegyeznek azzal, amit kapunk, amikor jegyet veszünk az üdülőhelyre - ez zsúfolt, zajos, reggel a medence zsúfolt, este - hangos animáció. Vannak más lehetőségek is - olyasmi, mint külön házzal rendelkező panziók és horgászat, de szinte mindegyik kimerítő utazást jelent a több órás regionális forgalmi dugókon keresztül, valamint az önkiszolgálás.

Ebben az esetben a főváros lakóit a nemrégiben megnyitott "Emerald Forest" öko-szálloda segíti - életmentő arra az esetre, ha "nincs nyaralója". A főváros központjától mindössze másfél órányi autóútra található Klinsky kerületben található, és az erdőbe temetett egyéni házak, vendégházak és egy kis szállodaépület komplexuma. A nyaralók egy részét a finn Honka cég építette, amely nemcsak a laminált furnér faanyagáról híres, hanem arról is, hogy sokat tud a megfelelő elővárosi építkezésről azok körében, akik a kényelem elvesztése nélkül értékelik az ország barátságosságát.

Unsplash.com

Az "Smaragderdőben" grillezhet, horgászhat vagy lovagolhat, töltheti a napot a tóparton, megmutathatja a gyerekeknek a kedvtelésből tartott állatkertet, és még szafarira is mehet az őzekhez, akik a szálloda rezervátumában szabadon legelnek. . Van egy kiváló szauna is, ahol megrendelheti a gőzölést az összes szabály szerint, beleértve a szerzői programokat, mint például a „Szárnyaló szibériai stílus”, akár nagy társasággal is elmehet hozzájuk. Nos, a váratlanoktól - az "Emelya" kunyhótól, amelyben igazi sütőben főznek. Természetesen a szállodában is van étterem, kiszolgálás szempontjából nem kell kompromisszumokat találni. A zajos szomszédok elviselése mellett a komplexum váratlanul csendes és békés.

• Barátkozz a belekkel

Egyes kutatók még a beleket is második agynak nevezik - véleményük szerint olyan nagyszerű a kölcsönhatása a központi idegrendszerrel, a mentális képességekkel és az általános jólétgel. Az elsők között, akik a belek szerepében kezdtek gondolkodni, Franz Xavier Mayer osztrák orvos volt, aki a 20. század elején egyszerű posztulátumot fogalmazott meg: a bél jó egészsége az egész szervezet egészségének alapja. Kidolgozott egy rendszert, amellyel rendet tehet egy futó bélben - ez egy átfogó megközelítés, amely magában foglalja a megfelelő étrendet, nagy mennyiségű víz és növényi infúzió fogyasztását, tisztító sóoldatokat és lúgos tablettákat, amelyek segítenek a magas savtartalom elleni küzdelemben, olyan eljárások, amelyek javíthatja a véráramlást, a nyirok áramlását és az anyagcserét, valamint mérsékelt, de rendszeres testmozgást.

Azóta új csillagok jelentek meg az egészséges életmód horizontján - Henri Chenot táplálkozási szakember és bejegyzett klinikái, a Sha klinika és Michio Kushi makrobiotikumok. De a Meyer-üzlet továbbra is él, és a Meyer-medicine rendszere szerint működő egyik ág a Moszkva közelében található - a Verba Mayr klinika Pushkino városában található, közvetlenül Mytishchi mögött. Tehát, ellentétben a külföldi kollégákkal, egyszerűen kényelmes idehétre érkezni.

A hétvégi program terapeutával és kozmetológussal folytatott konzultációval, kardiovaszkuláris diagnosztikával és bioimpedancia-elemzéssel kezdődik, amely meghatározza a zsír- és izomszövetek arányát, a sejtek folyadékszintjét és a test egészét, valamint az alapanyagcserét. A Verba szokásos napja könnyű élénkítő gyakorlatokból, kellemes reflexogén fejmasszázsból, kozmetikai eljárásokból, edzővel tartott órákból, séta-, úszás- vagy aqua-aerobikból, sajtóterápiából, intenzív méregtelenítő hámozásból és opcionális mesterkurzusokból áll a táplálkozásról és a Mayer orvostudomány alapelveiről. .

Esténként élvezheti a nordic walkingot, a pihentető tornát vagy könyveket olvashat a kandalló mellett az üvegfalú nappaliban. A program speciális ételeket is tartalmaz, amelyek segítenek a belek enyhítésében és működésben tartásában. Ugyanakkor a diétás táplálkozással kapcsolatos szokásos elképzeléseknek, mint a sózatlan, párolt brokkoli unalmas rágásának nincs köze a klinikán kínáltakhoz. Az étlap változatos és minden vendég igényeihez igazodik, az ételek szezonális, organikus és egészséges termékekből készülnek.

Nem kell éhen halnia: egyrészt a diéta elég kielégítő, másrészt a nap annyira tele van egészségügyi gyakorlatokkal, sétákkal, szaunázással és egyéb eljárásokkal, hogy nincs idő az éhezésre gondolni. Nincs idő "beülni" a közösségi hálózatokba, ami egyfajta digitális méregtelenítést hoz létre - ehhez a klinika éttermét és nappaliját is kérik, hogy ne használjanak mobiltelefont. A szobában természetesen van wi-fi, de a legtöbb, estére odaérve, lefekszik, és azonnal mélyen elalszik. Azok számára, akik nem engedhetik meg maguknak a teljes értékű vakációt, vagy egyszerűen csak minőségileg szeretnének újraindulni, a hétvégi program lesz a tökéletes lehetőség.

Egészséges, friss bőr, tónusú alak és aromás zöldségekkel teli hűtőszekrény– ez nem egy kép az oldalunkról, hanem te. Valamilyen oknál fogva a legtöbb lány a fényes magazinokat lapozva mindig azt gondolja, hogy az energia és a vonzerő sok pénzt igényel, de a hét folyamán kiderül, hogy a következő 8 pont betartása több mint elég. Általánosságban azt javasoljuk, hogy ezt a hétvégét ne töltse a kanapén kedvenc tévésorozatának nézésével, de fogadja meg tanácsunkat, és szervezzen magának aktív és hasznos pihenést!

1. Felejtsd el a "lustaság" szót

Legyen elfoglalt még hétvégén is. Szánja ezt az időt a személyes növekedésnek és azoknak a dolgoknak, amelyek igazi örömet okoznak Önnek - séta a parkban, tánc, festés, színház, vagy. Hagyja, hogy a mindennapi élet a tapasztalatért és a karrierért való munka legyen, a hétvégék pedig munka önmagáért.

2. Alkohol ebédre - igen vagy nem?

A hétvége sokak számára remek alkalom a "rabszolgamunka" előző 5 napjának megünneplésére. Bizonyos okokból meggyőzőbbek az okok, miszerint „egész vasárnap fájó fejjel falhat” és „holnap még mindig nincs szükség sehova” sokak számára meggyőzőbbek, mint az a megértés, hogy életünk során nincs annyi szabad időnk. Akkor miért pazarolna egy napot alkoholra és cigarettára, amikor szombat estére és szombat este felhívhatja barátait, vasárnap kora reggel pedig kelhet, élvezheti a napsütést és 30-40 percet szánhat a reggeli futásra.

Ne felejtsd el: az alkohol nagyon (nagyon közvetlen!) Sok cukrot és kalóriát tartalmaz, ami ugrást okoz az inzulinban és túlevésbe hoz.

3. Vigyázz magadra ... és az adagjaidra

Fedezze fel valódi tapasztalatait, összetettségeit és vágyait, ne a hűtőszekrény ajtaját. „A barátaimhoz jöttem, aztán minden, mintha ködben lenne ...”, itt nem működik. Ez nem kedvesség, nem a test iránti szeretet, hanem az édes és ropogós közös gyengesége. Vegye figyelembe az összes érzelmet, amely hajt: düh, harag, szégyen, bűntudat stb. Írja le őket, ha szükséges, és mondja ki a problémát egy papírlapon. Csak miután elengedte az érzelmeket, kezdjen el főzni és enni.

4. Gondoljon kedvenc sportruházatára

Milyen hétvége van sport nélkül? Keressen néhány új vagy retro videót profi edzővel, és érezze magát modellként, aki pár nap múlva már a kifutón lesz. Ha ki akarsz jutni a házból, akkor a fitnesz klubokban és a jóga stúdiókban mindig vannak próbaórák, amelyek nem maradhatnak öröm maradványai, de 1,5 óra kiváló fizikai kikapcsolódást nyújtanak.

5. Töltsön legalább egy-két órát a friss levegőn

Biztosan nem egyszer sóhajtottál ezen a télen arra a gondolatra, hogy „milyen jó lenne feküdni a füvön”, „ülj le egy padra a tó mellett” vagy „vándorolj a kedvenc sikátoraidban a parkban”. Itt az ideje, hogy minden álmát valóra váltsa úgy, hogy meleg sálba burkolózik és eteti a dél felől visszatérő madarakat. távol áll a munka kérdéseitől, és az oxigén javítja az agy és az izmok teljesítményét.

6. Valóban szüksége van erre a diétára?

Gyakran előfordul, hogy a hétvégét 48 órás megengedésként érzékeljük - ez a helyes megközelítés? Néhánynak talán. De leggyakrabban ezen a két napon hízunk többet, mint egy hétköznapokon, egy bizonyos (leggyakrabban szigorú) étrendet követve. Tekintse át a napi étkezések és harapnivalók listáját - talán nem tűnik túl ízletesnek vagy kicsinek számodra? Akkor miért kell betartani az írott diétákat, amelyek nem mindig az egészséges fogyást célozzák meg, amikor előállhat saját, egyéni programjával?

7. Menjen a piacra

Tavasszal csak a virágok előtt nyílnak meg a piacok. Egy kis szabadtéri térben általában a legközelebbi moszkvai régióból és külföldről származó legjobb bogyók, gyümölcsök és zöldségek „jönnek össze”. Ott mindig megtalálható a házon szárított szőlő és sárgabarack, a pörkölt dió, valamint a fűszerek és gyógynövények széles választéka. Néhány órát a szabadban tölteni, lédús gyümölcsök kóstolásával sokkal jobb, mint egy ilyen tiszta időben egy szupermarket vonalában lökdösni!

8. Kezdje úgy kezelni a hűtőszekrényt és a tűzhelyet, mint egy élő elsősegély-készletet

Nem hiába igaz ez a pont, miután a piacról beszélünk. Az ájurvédában vannak olyan fogalmak, mint "élő táplálék" és "holt étel". Ez utóbbi magában foglalja a gyárban gépekkel „lepecsételt” termékeket, gyorséttermet és finomított ételeket, az „élet” pedig azt jelenti, amit vegyszer nélkül termesztenek a földben. Egy ilyen étel segítségével minden betegség (akár rák és AIDS) is gyógyítható anélkül, hogy antibiotikumokat kellene igénybe venni, mert az alkotó szerint a gyógyszertár a tudatlanság és a test szükségleteinek félreértésének szimbóluma. Készítsen salátát sötétzölddel, csicseriborsóval, fűszerekkel és citromlével, forralj fel meleg sütőtöklevest, és desszertként diószarvasgombával kényeztesd magad. Csak hallgasson arra, amit nem az agya, hanem az egész teste igényel.

Minden alkalommal, amikor alig várjuk a hétvégét. És szinte minden alkalommal, amikor eredménytelenül tartjuk őket. És sok mindent megtehetsz két rövid nap alatt! Cseveghet rokonaival és barátaival, kedvesével, vagy ezt a napot a testének gondozására fordíthatja.

• Miért jó egyáltalán a hétvége? Hogy végre pótolhatjuk az alváshiányt. Ezért sokan szeretnek ebéd előtt aludni, utána éjjel álmatlanságban fekszenek az ágyban. Nem helyes. Jobb, ha valamivel később felébredsz, mint máskor, de ne engedd magadnak, hogy elhúzódjon az emelkedéssel, és este valamivel korábban lefeküdj. Ez csak az egészségére válik. Reggel kipihenten, felfrissülve és sötét karikák nélkül kel fel a szem alatt.
• Jó lenne, ha alvás után téged sétálni ment , felmelegedett és friss levegőt vett. Még jobb, ha rövid ideig fut. Ezt követően jó egészségi állapota és vidám hangulata lesz.

• A kikapcsolódáshoz vehet forró fürdő gyertyafénynél , és egyben gondoskodjon magáról aromaterápia ... Ez nemcsak a testének, hanem a lelkiállapotának is előnyös lesz. Az aromás fürdők lágyítják a bőrt, serkentik a testet, enyhítik a stressztől.

• Ha akarod, akár elkészítheted is magad otthoni pakolás ... Segít csökkenteni a testsúlyt és eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből. Ehhez egyenletesen kenje meg a testet mézes tengeri sóval vagy zúzott gyümölcsű joghurttal, majd tekerje be magát egy lepedőbe, feküdjön le a kanapén, és takarjon be egy takarót. Ebben a helyzetben 20-40 percig kell hazudnia. Utána vegyen egy meleg zuhanyt és vigyen fel hidratáló krémeket a bőrére.
• Ha nem akarja ezt a napot egyedül tölteni hívja barátait, és menjen a SPA szalonba ... A szakemberek ott fognak veled dolgozni, és biztosan nem fogod hiába pazarolni a napodat. Kellemes környezetben elfelejti a mindennapi gondokat és a közelgő munkahetet.

• Gyakran hétvégén, hogy ne unatkozzunk, meghívunk egy csomó barátot és bulikat rendezünk. De mivel úgy döntött, hogy vigyáz az egészségére, jobb rendezzen magának néhány napos diétát ... Egyél rendesen, igyon több zöld teát, ne használja túlzottan zsíros, keményítőtartalmú és édes ételeket, ne torkoljon tovább éjszaka.
• Ha kalandvágyó vagy, tervezz egy aprót utazás a közeli városokba ... A legfontosabb, hogy izgalmas és érdekes. Mert az utazás eredményeként megszerzett pozitív érzelmek lendületet adnak neked egy egész hónapra. Végül is valószínűleg vannak olyan városok, amelyeket megálmodtok. Tehát miért habozik!

Nagyszerű legyen a hétvége a lelkednek és a testednek! Szeressétek magatokat, és ne engedjétek, hogy a lustaság kihozza magából. Végül is milyen szép hétfőn jó hangulatban, frissen és kipihenten kelni egy kellemes hétvége után!