A megfelelő táplálkozás a jó egészség, a jó egészség és a jó hangulat kulcsa. A fizikai aktivitással és sporttal rendelkező társaságban csodákat tehet, erősítheti az immunrendszert.

Nem szabad azt gondolnia, hogy az étrend megváltoztatása nehéz. Minden sokkal egyszerűbb, mint gondolnád. A tudósok azt találták, hogy az új étkezési szokások csak 21 nap alatt alakulnak ki. Ez azt jelenti, hogy 3 hét megfelelő táplálkozás után nem is nézi a gyorsételeket és a süteményeket.

Felajánljuk, hogy memorizálja az étrend megszervezésének 10 fontos szabályát, amelyek betartása garantálja jó egészség és nagyszerű forma.

1. Szervezzen kiegyensúlyozott és változatos étrendet

A kiegyensúlyozott és változatos étrend a jó közérzet és a jó egészség kulcsa. Mit is jelent ez? Ez azt jelenti, hogy étrendjének a lehető legváltozatosabbnak kell lennie, és nagyszámú különféle élelmiszerből kell állnia, amelyek vitaminokat, ásványi anyagokat és egyéb tápanyagok optimális az emberi test számára. Az ideális táplálkozás minden értékes anyagot egyszerre lát el: fehérjével, szénhidrátokkal, zsírokkal, rostokkal, vízzel és egészséges cukrokkal.

2. Fogyasszon minden nap legalább 500 gramm zöldséget és gyümölcsöt

Az étrend felét nyers ételeknek kell adni. A legfontosabb és legegészségesebb kategória a friss zöldségek és gyümölcsök. Az orvosok és a táplálkozási szakemberek azt tanácsolják az embernek, hogy legalább 500 gramm különféle gyümölcsöt fogyasszon naponta. Mindegyik nagyon hasznos a test számára, és értékes vitamin- és ásványi anyagforrás, amely nélkülözhetetlen a normális élethez.

Jobb, ha a gyümölcsöket a nap első felében veszi be az étrendbe, mivel cukrot tartalmaznak. Tökéletesek reggelire vagy snackre a reggeli étkezés és az ebéd között. A zöldségek viszont ideálisak a 2. és a 3. étkezéshez. Ne féljen kísérletezni, és próbáljon ki még ismeretlen gyümölcsöket - zellert, padlizsánt, cukkinit, mindenféle salátalevelet. Egyébként a zeller negatív kalóriatartalmú termék. Ez azt jelenti, hogy a test sokkal több kalóriát költ emésztésére, mint amennyit kap.

3. Válassza a lehetőséget a helyes utakat főzés

Fontos, hogy ne csak kiváló minőségű és vitaminokban gazdag ételeket válasszon az étrendjéhez, hanem az is, hogy helyesen tudjon főzni. Nem minden főzési módszer jön létre egyenlően. Próbálja elkerülni az olajban történő sütést. Az ilyen főzés során káros rákkeltő anyagok keletkeznek, és az ételek kalóriatartalma többször megnő.

Süssük, főzzük, pároljuk, grillezzük vagy pároljuk - ezek a főzési módszerek megengedettek, amikor megfelelő táplálkozás és megtartani hasznos tulajdonságai Termékek.

4. Válasszon szezonális zöldségeket és gyümölcsöket

Használja a józan észt a gyümölcsök és zöldségek kiválasztásakor. Friss, egészséges gyümölcsök nem kaphatók egész évben. Természetesen ma az év bármely szakában az összes gyümölcsöt és zöldséget megtekintheti a szupermarketek polcain. Van-e azonban valamilyen előnyük a test számára, ez? nagy kérdés... Próbáljon csak szezonális zöldségeket és gyümölcsöket vásárolni. A vitaminok és az értékes anyagok maximális mennyiségét tartalmazzák. És csak ők részesülnek előnyödben.

5. Tartsa be az étrendet

A helyes étrend ugyanolyan fontos, mint maga a diéta, ha igazán jó egészségre vágyik. Nem csak véletlenszerűen kell enni, hanem minden nap bizonyos órákban meg kell próbálnia. Az orvosok és a táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy töredékesen egyenek, vagyis napi 5-6 alkalommal 2-3 óránként. Ez 3 teljes étkezés (reggeli, ebéd és vacsora) és 2 snack. Így kontrollálni tudja az étvágyát, és nem lehet rabszolgája a gyomrának. Egyébként az utolsó étkezésnek 4 órával lefekvés előtt kell megtörténnie.

6. Ne kerülje a zsírokat

Valamilyen oknál fogva úgy gondolják, hogy ha egészséges akar lenni, akkor minimalizálnia kell a zsírbevitelt. De nem az. A zsírok különbözőek, és nagyon fontosak és hasznosak a szervezet számára. A transz-zsírokat, amelyek megtalálhatók a gyorsétteremben és a sült ételekben, valóban érdemes elkerülni, mivel emelik a vér koleszterinszintjét és növelik a szívbetegségek kockázatát.

De az omega-3 és az omega-6 többszörösen telítetlen zsírsavak éppen ellenkezőleg, nagyon hasznosak a szervezet számára. Ezek viszont segítenek normalizálni a vér koleszterinszintjét, erősíteni szív-és érrendszer, növeli a test védekező képességét és javítja az agy működését. Nagy mennyiségben megtalálhatók vörös és fehér halakban, diófélékben, avokádóban, olívaolajban.

7. Igyon többet

Próbáljon sok tiszta vizet inni vizet inni. Napi árfolyamon egy felnőtt számára 1,5–2 liter. Ez tiszta víz, nem szóda, gyümölcslé, tea vagy kávé. Elegendő mennyiségű elfogyasztott folyadék pozitív hatással van minden szerv munkájára, javítja a megjelenést és normalizálja a víz-só egyensúlyát a szervezetben.

Egyébként néha a közönséges szomjúság érzése könnyen összekeverhető az éhséggel. Ennek eredményeként a test extra kalóriákat kap, amelyekre egyáltalán nincs szüksége.

8. Rendezzen böjt napokat

A böjt napjai fontosak. Valójában ez egyfajta vakáció a tested számára, amikor nem terheld meg étellel, és szünetet adsz neki az ételek folyamatos emésztésétől. Egyébként a böjt napjai nem jelentenek egyet a böjtöléssel. Egyáltalán nem kell csúfolnia a testét. A böjt napjai nagyon sokfélék: kefiren, hajdinán, almán. Válassza ki azt a lehetőséget, amelyik a legjobban tetszik, és amelyet kényelmes követni.

Ma óriási fejlődés tapasztalható az orvostudományban, de időnként még ő is tehetetlen. Akkor csak remélni kell olyan magasabb hatalmakat és összeesküvéseket, amelyek valóban hozzájárulnak az egészség javításához.

Van egy szám egyszerű szabályokezt be kell tartani az összeesküvések lehető leghatékonyabbá tétele érdekében. Például a legjobb, ha imákat és összeesküvéseket olvasunk hajnalban, vagy fordítva, napnyugtakor. Feltétlenül olvassa el őket a szoba keleti részén. A legjobb, ha ebben a pillanatban meggyújtasz egy gyertyát, miután felszentelted a templomban, és tágra nyitottad az ablakot. Ne feledje, hogy a rágalom szavait világosan és világosan ki kell ejteni, hogy minden szót megértsenek. Ne feledkezzen meg az ön összeesküvéseinek energiahatalmába vetett hitéről sem. Ahhoz, hogy az imádság összeesküvése a legnagyobb hatalommal bírjon, határozatlanul sokszor kiejtheti.

Egészségügyi üdülőhelyek vagy egészségügyi összeesküvések

Kétféle összeesküvés létezik az egészség javítására és az immunitás növelésére. Az első olyan különleges imák, amelyeket az ember betegsége alatt olvasnak fel. A második az egészségért szóló ima, amely kimondja, hogy növeli az immunitást és javítja az emberi egészséget.

5 hatalmas egészségfejlesztő összeesküvés

Az első összeesküvés: ima a forrásvízért. Ehhez meg kell venni egy tiszta pohár forrásvizet, és elkezdheti olvasni az összeesküvést:

"Anya víz, a tulajdonos gyógyító tulajdonságai, moss, és vizet adsz az embereknek. Kérem, segítsen, hogy meggyógyítsam a testemet a betegségektől. Hagyja, hogy elmúljon a gyötrelem és a betegség "

A második legerősebb összeesküvés így hangzik:

- Ne gyötrődj, ne kínozz, fájdalom! Menj el a fogyó holddal. Igen, legyen így. Ámen".

Ahogy e szavakat mondja, mindenképpen érintse meg az ujját a fájó területhez, és lassan haladjon az óramutató járásával megegyező irányba. Néhány perc múlva a legjobb megismételni a cselekményt. Ne feledje, hogy a hexát a fogyó hold alatt leolvassák.

Harmadik összeesküvés. Ha beteg vagy legyengült az immunrendszere, betegségei átkerülhetnek tárgyakba. Például átvihet egy betegséget egy fára. Elég, ha talál egy kis fát, a legjobb az egész fiatal, és a tenyerét ráhelyezi, miután elolvasta a szavakat:

- Szép fa, életben, kérem, vigye magával minden betegségemet. Fájdalmam menjen rád, és elveszem az erődet, hogy hosszú évekig erősítsem az egészségemet. Ámen".

Amikor helyreáll az ereje és a betegség elmúlt, a fa elkezd kiszáradni. De ha fiatal, akkor kétségtelenül megbirkózik ezzel a betegséggel, és virágozni fog, mint korábban.

Negyedik összeesküvés. Az újabb vízesküvés hozzájárul az egészség és a közérzet javításához. Ehhez esővízzel kell lemosnia magát, és előtte el kell olvasnia a szavakat:

- Nagy víz, keletről nyugat felé tartasz, hogy a partokra, homokra és kövekre hullj. Tehát mosson el tőlem minden betegséget, és javítsa az egészségemet. Legyen így! Ámen".

Ötödik összeesküvés... Annak érdekében, hogy az egészség egész életében erős legyen, és elkerülje a súlyos betegségeket, vegyen egy kövek nélküli gyűrűt, és a következő szavakkal szóljon:

„Adj nekem, gyűrű, erőt és jó egészséget. Javítsa közérzetemet, és ne engedje, hogy a betegségek sújtják testemet és lelkemet. Igen, jó célok érdekében fellebbezem. Vedd el minden fájdalmamat és betegségemet. Ámen".

Ne felejtsd el, hogy az összeesküvések csak akkor érvényesek, ha hiszel bennük, és ugyanakkor nem súlyosbítod az egészségedet. Reméljük, hogy ezek a hatalmas összeesküvések segítenek javítani az egészségét és megszabadulni a betegségektől. Légy boldog és ne betegedj meg. vigyázz magadra, és ne felejtsd el megnyomni a és gombokat

29.05.2018 07:04

A nyár egyik problémája a szemölcs. Sokan vannak népi gyógymódok és...

Szép kívánságok az egészségre és a jólétre

Egészségesnek lenni! Az egészség lesz -
Örömteli és boldog leszel
Minden baj visszahúzódik
Minden kérdésben megtalálja a szerencse!

Végül is pénzt kereshet,
Egészség, senki sem fog vásárolni.
Könnyű vigyázni rá -
De ez szolgálni fog téged!

Hogy akarjuk ma
Kívánság szívből
Te egészség és öröm
és minden jót az úton.

Kedves emberek
Mindig vegye körül
És mosoly és öröm
Kívánunk neked!

Ihlet és egészség
Sok évszázadon át!
Legyen hangulat
Rád emelt!

Felhőtlen idő
Szerencsés minden kérdésben
Bármely évszakban
A tavasz virágzik a lelkemben!

Egészség, öröm és nevetés,
A siker mindenhol
És annyi boldogságot, amennyi szükséges,
Hogy a lélek boldog legyen
És szórakozni
És ami fogant, valóra vált.

Boldogság, egészség és jólét
Ezen a jelentős napon bemutatjuk
Hogy most sokkal hűvösebb legyen az életed!
Nos, és a többit, vásároljon később!

Szép kívánságok az egészségre

Egészséget kívánok neked
Nekünk leginkább szükségünk van rá.
Többre van szükség, mint boldogságra és békére,
Végül is egészség nélkül nincs.
Az egészség fontos segítség
Nagyon szórakoztató végigvinni az életet.
És kívánom ebben az életben
Egészséges ezen az úton járni.

Egészséget kívánok neked
És ne szomorkodj semmi miatt
Ne bukjon meg
Nos, örömet fog okozni

Lehet, hogy valóra válnak az álmok
Végül is az élet tele van szépséggel
És hogy elérje céljait
Nagyon sok munkát igényel

És jó egészséget
Nos, ne tűrje a bajokat
Isten küldjön egészséget
Nos, hagyja, hogy elhagyja a boldogságot.

Békét kívánunk a földön
És az asztalon kenyér és só
És így az egészség erős,
És soha nem bukott meg
Tehát ez az öröm kopogtat a háznál
Reggel, este és délután!

Jó egészséget kívánunk,
Mi a legértékesebb az életben
Dédelj egy dédelgetett álmot
Törekedjen rá teljes szívemből.

Minden kívánság valóra váljon
Az élet mindig nagylelkű lesz
Mindenben megértést kívánunk
Egészség, melegség és kedvesség!

Egészséget, boldogságot, sok szerencsét kívánunk,
A mindennapi szerencse ügyében
Képesek legyenek bármilyen feladatok
És mindig csodálatos hangulat!

A boldogság szép kívánságait egészség sok szerencsét

Boldogságot és szerencsét kívánunk,
Sok szerencsét mindenben, hangulatban.
Szerelem, viszonosság, melegség,
Úgy, hogy csak barátok vannak a közelben
Hogy minden kívánságod valóra váljon
És minden gond megfeledkezett.

Legyen minden úgy, ahogy az életben van -
Őszinteség, melegség, gondoskodás,
És egy boldog család tetszik
És a napi munka is.
Legyen tiszta ég felettetek
Legyen kedvesen fényes az élet
Élj barátokkal körülvéve
És minden jót, egészséget és meleget!

Kívánunk mindenkinek bármikor
Melegség és boldogság, fény és kedvesség,
Tehát az élet az!
Úgy, hogy a mag kicsírázik
Tehát a Holnap jobb, mint a Tegnap!

Adjon Isten egészséget és boldogságot,
A szerelem egy erdei hóvirág,
hogy a rugóerőben lévén.
újra virágzott, újra.
Adjon Isten bölcsességet a döntésekben
És a legjobb tulajdonságok megsokszorozása,
Nagyszerű kapcsolat a gyerekekkel
És az excentrikák megértése
Adjon Isten örömet a munkának
és nyerje meg a csatát vágyakozással,
Hogy a simogatás tengere ne legyen sekély
És soha ne ismerd a békét.

Évek óta erős egészség
És sok örömteli perc
És röpke nehézségek
hadd lebegjenek a felhők
Családi barátság és harmónia,
Siker az életben és a munkában
És ami még fontosabb - nagy boldogság
Szeretnénk neked kívánni.

Nagy egészség és kedvesség!
Figyelem, szeretet, melegség és boldogság!
A remények és az álmok valóra válhatnak
Az élet gyakrabban kellemesen lep meg!
A szerencse pedig nap mint nap tetszik
A világ fényesebb lesz, és a dolgok sikeresebbek lesznek!
És egy hangulatos, világos ház vár,
Amiben mindenki meg fogja érteni és mindenki támogatni fogja!

Az egyik tényezőnek - az öröklődésnek, a környezet állapotának, az orvosi ellátás elérhetőségének - nincs ilyen jelentős hatása. Hogyan viselkedjünk az egészség megőrzése érdekében sok éven át?

Szakértőnk az orvostudomány kandidátusa, az Egészségügyi Minisztérium Prevenciós Orvostudományi Állami Kutatóközpontjának munkatársa Orosz Föderáció Galina Kholmogorova.

Gyermekeink számára is jó példa vagyunk azáltal, hogy egészséges szokásokat táplálunk beléjük. Az orvosok azt tanítják nekünk, hogy a jó higiénia kialakítása és gyakorlása mellett immunizálással meg kell védenünk magunkat a betegségektől. A gyermekbénulás például egy olyan betegség, amely egyszer sok embert megölt és megrontott. Néhány évvel ezelőtt egy tudós orvos felfedezte, hogyan lehet megvédeni az embereket ettől a szörnyű betegségtől immunizálás vagy oltás biztosításával. Amikor oltást kapunk, általában ezt a gyógyszert injekciózzuk a karba.

Egyes betegségek esetén csak egy injekcióra van szükségünk, míg másokra többre is szükség lehet, időközönként. Szinte a világ minden táján kaphatunk oltásokat a kórházban és az orvosi rendelőben. Oltást kaphatunk olyan betegségek ellen, mint a kanyaró, mumpsz, rubeola, diftéria, szamárköhögés, tífusz, himlő, gyermekbénulás, influenza vagy tetanusz.

Feladja a cigarettát

Talán a legveszélyesebb szokás a dohányzás. Az Egészségügyi Világszervezet statisztikái szerint a dohányzás a leggyakoribb, ugyanakkor a legkönnyebben kiküszöbölhető a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezője, amelyek az esetek felében halált okoznak. A dohányzásról való leszokáskor sokáig helyreáll az egészség, de már 10 évvel az utolsó pöffeszkedés után a szívroham és a stroke kockázata egy volt dohányosnál megegyezik azzal, aki olyan embernél, aki nem ismeri ezt a szokást.

Az oltások mellett a modern orvostudomány folyadékok, tabletták és egyéb osztályok formájában készített készítményeket fejlesztett ki a betegségek megelőzésére és kezelésére, amelyeket gondosan és az orvosok és nővérek által nekünk adott utasításoknak megfelelően kell használni. Soha nem szabad lenyelnünk vagy használnunk olyan gyógyszereket, amelyeket az orvos másoknak írt fel.

A betegségek megelőzésének másik jó módja, ha lehetőség szerint évente legalább egyszer orvosi vizsgálatot végeznek szakemberrel vagy orvossal. Ezekkel a rendszeres vizsgálatokkal a betegség vagy betegség első tünetei kimutathatók. Mivel a fiataloknak orvosi misszión kell átesniük, mielőtt misszióba indulnának, a rendszeres orvosi vizsgálatokon való részvétel az egyik módja a misszióra való felkészülésnek.

Az alkoholfogyasztás elutasítása szintén jelentősen hozzájárul a szív és az erek egészségéhez. És bár a kardiológusok úgy vélik biztonságos használat 50 ml erős alkohol, vagy 200 ml bor, vagy 300 ml sör naponta, nem mindenki tudja betartani ezt a normát. És a szívnek és az ereknek fizetniük kell a "határ" túllépéséért. A józan életmód ugyanakkor meglehetősen gyors pozitív hatást eredményez. Például alkoholos kardiomiopátia esetén a szív normális állapotba kerül egy éven belül, miután lemondott az alkoholról.

Mit kell tenni, ha betegség van

Általában súlyos betegség esetén a legjobb orvosi ellátást orvos vagy kórház biztosítja. Nemcsak orvosokhoz vagy klinikákhoz kell menni, amikor betegek vagyunk, hanem arra is kérnünk őket, hogy tanítsanak meg minket a jó higiéniai szokásokról.

Sajnos néhány ember úgy érzi, hogy az orvoshoz fordulás az Úrba vetett hit hiányát mutatja. Igaz, hogy az Úr elvárja tőlünk, hogy a hitben és a papsági erőnkben a gyakorlatban járjunk, ha betegek vagyunk, de reméli azt is, hogy kihasználjuk a rendelkezésünkre álló orvosi szolgáltatásokat és ismereteket.

Étkezz helyesen

Hazánkat az elhízás, a cukorbetegség és ennek következtében a szív- és érrendszeri betegségek járványa sújtja.

Általános szabály, hogy nincs elég orosz az étlapon friss zöldségek és gyümölcsök. Eközben a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy legalább öt adag ilyen ételt egyenek meg naponta (egy adag egy alma, sárgarépa, banán stb.).

Kimball az egyház elnöke lett, és súlyos egészségügyi problémái voltak. A testi egészség javítása érdekében konzultált egy orvossal, aki azt mondta neki, hogy nagyon finom szívművel kell rendelkeznie, hogy enyhítse őt problémáján.

Mi történik a részegekkel

Nagyon bízott az orvosaiban és folytatta a műtétet. Azon a napon, amikor az egyház elnökévé szentelték és eltávolították hivatalából, levelet kapott Dr. Russell Nelsontól a jólétével kapcsolatban. Dr. Nelson tudta, hogy Kimball elnöknek kérdései lennének az egészségével kapcsolatban, ezért ebben a levélben elmagyarázta, hogy nemrégiben végzett fizikai vizsgálata azt mutatta, hogy egészségét teljesen helyreállította. A levél így szólt: A sebész tájékoztatni akarja Önt arról, hogy erős teste van; hogy a szíve most jobb, mint hosszú évek óta; és orvosi szempontból elfogadhatja ezt az új álláspontot anélkül, hogy aggódna az egészsége miatt.

Ezenkívül általában túl sok zsír van polgártársaink asztalán. Sőt, mindkettő közvetlen, amelyek megtalálhatók sertéshúsban, brojlercsirkékben, kacsában és rejtve - sok van kolbászban, kolbászban és füstölt húsban. Az egészségtelen zsírok egy másik típusa az úgynevezett transzzsírok a margarinokban, kenhető zsírokban és cukrászsüteményekben.

A felesleges zsír és cukor megjelenéshez vezet túlsúly... És ez nemcsak kozmetikai hiba, hanem a szív- és érrendszeri és egyéb betegségek előfordulásának kockázati tényezője is. Az a tény, hogy a hasi vagy belső zsír beburkolja a létfontosságú szerveket, lelassítja tevékenységüket és megzavarja a vérkeringést. Ezenkívül a zsírszövet mintegy 20 típusú anyagot termel, amelyek hátrányosan befolyásolják a testet.

Kimball elnök Úrba vetett hite és az orvosába vetett bizalma eredményeként szabadon teljesíthette az Úr prófétájának feladatait. Akkor is élvezhetjük a legjobb egészségünket, ha beteg állapotban törődnek velünk, és ha tudjuk, hogy a betegség milyen tünetei idegesíthetnek minket. Sok betegség sikeresen kezelhető, ha korán megfelelő kezelést kapnak.

Hogyan segíthet a pozitív hozzáállás

Milyen tünetek jelzik, hogy orvoshoz kellene fordulnunk? Vérzés magyarázat nélkül és a testfolyadék egyéb rendellenes vesztesége. Néhány súlyos fájdalom, amely hosszú ideig tartott. Hányás vagy hasmenés tartott. Látási nehézség, homályos látás vagy bármilyen változás a látásban. Súlyos égési sérülések vagy égések a test nagy részén. Fájdalom vagy duzzanat a test bármely pontján. Bármely egyéb változás a testben vagy a normális működésében.

• Túlzott köhögés vagy légzési nehézségek.
• Hosszan tartó vagy nagyon magas láz.
• A hasürítés nehézségei Sötét nyomok vagy kiütések a bőrön.
• Indokolatlan fogyás.

A böjt napjai bizonyos szervek stresszének csökkentését szolgálják. Például vesebetegség esetén böjtnapok ajánlottak, amelyekben a fehérje a lehető legkorlátozottabb. Az érelmeszesedéssel zöldséget és gyümölcsöt írnak fel. Mikor túlsúly fehérje-zöldség böjt napok rendezése. De ha az ember egészséges, akkor nincs szüksége kirakásra, sőt káros. A gyakori böjti napok étkezési rendellenességekhez vezethetnek, amelyek a jövőben túlevéssel jelentkezhetnek.

Miért vagyunk betegek?

Sokszor késik a megfelelő orvosi ellátás; ez azonban súlyos fogyatékossághoz, hosszan tartó betegségekhez vagy akár halálhoz vezethet. Vigyáznunk kell testünk egészségére, mivel a test szellemünk temploma. A gyenge, beteg test, amely nem tud megfelelően működni, megakadályozza, hogy aktív életet éljünk.

Jó egészség felé tartunk!

Azért vagyunk itt, hogy megvalósítsuk üdvösségünket és mások üdvösségét. Ehhez egészséges elménkkel és testtel kell rendelkeznünk, amely nemcsak a szülők egészségének megőrzését igényli, hanem azt is, hogy bölcsek és értelmesek legyenek gyermekeik gondozásában és tanításában jó elvek Egészség. és a jó higiéniai szokások.

Mozgasson többet

A szív és az erek egészségének megőrzése érdekében hetente ötször legalább napi 30 percet kell gyakorolnia. Az optimális terhelés a heti 300 perc testmozgás. Ez azonban nem jelenti azt, hogy valódi sportolóvá kell válnia. Mint a fizikai aktivitás gyors gyaloglás végezhető. Ebben az esetben az illetőnek nem lehetnek kellemetlen érzései: lüktetés a halántékban, légszomj, túl erős szívverés. Egyszerű teszt: Gyors járás közben képesnek kell lennie arra, hogy beszélgetést folytasson beszélgetőtársával.

Nagyon jó és változatos források állnak rendelkezésre az egészség megőrzéséhez; ezért a legtöbb betegség és betegség gyógyítható vagy megelőzhető. Az Úr elvárja tőlünk, hogy ezeket az erőforrásokat a betegségek megelőzésére és gyógyítására fordítsuk, és azt is elvárja tőlünk, hogy tegyünk meg mindent a betegekért, amihez modern orvosi gyakorlatokra van szükség, és hogy hitet, imát és tekintélyt gyakoroljunk. papság. Ha ezt tesszük, és ez az Úr akarata, akkor a beteg meggyógyulhat.

Brigham Young elnök azt tanította: Találjuk meg aztán a módját a mai egészségünk növelésére és a munka, a tanulás, a játék és a szórakozás közötti megfelelő egyensúly fenntartására; ily módon felkészítjük magunkat a jobb életre. Tanítsuk meg ezeket az elveket gyermekeinknek.

Úszás, kerékpározás, tánc, szabadtéri játékok szintén jó edzések.

Fontos

A túrázás előnyös az egészségünk számára. A séta szerelmeseinek járó bónuszok között a következők találhatók:

1. egészséges erek - A tudósok kutatásokat végeztek önkéntesekkel kapcsolatban, és megállapították, hogy a 10 perces séták semlegesítik azt a kárt, amelyet a 6 órás számítógép mellett ülés okoz a láb ereinek;

Tanulmányozza jelenlegi életkörülményeit, és tegye meg a szükséges lépéseket annak érdekében, hogy megtisztítsa azokat a területeket, ahol a baktériumok fejlődnek és elterjednek. Néhány napi szokás megváltoztatása jelentheti a különbséget az egészséges és a beteg között.

• Ha lehetséges, ellenőrizze, hogy az összes családtagot immunizálták-e.
• Gyakoroljon jó higiéniai szokásokat, és tanítsa meg őket gyermekeinek.

De a jó egészség kritikus fontosságú a boldog és élvezetes élethez. Egészségesség azt jelenti, hogy testünk normálisan működik, és semmi sem egyensúlyhiányos. Egészségesnek lenni kiegyensúlyozott elmével és összhangban van a testtel is.

2.éles elme- Egy órás friss levegőn tett séta 20% -kal csökkenti az intelligencia tesztek hibáinak számát. Ezenkívül a tudósok azt találták, hogy azoknak, akik gyakran járnak, jobb memóriájuk van, mint a kanapéban;

3. alacsony koleszterinszint A gyors tempóban járás növeli a test képességét arra, hogy evés után megtisztítsa a vért a zsírtól. Ha a zsír nem marad túl sokáig a vérben, kevesebb lehetősége van az artériák falára telepedni;

Végezetül pedig mindenkinek kellemes megtekintést és csak jó érzelmeket kívánok!

Az egészséges szokások sok szempontból meghatározzák, hogy jó egészségi állapotban van-e. Ezeknek a szokásoknak a helyes kialakítása biztosan hozzájárul a hosszabb, egészségesebb élethez. Vegyünk egy túrát a jó egészség hat fontos szokásáról. Ideális esetben egyél napi kilenc adag gyümölcsöt és zöldséget. Fogyasszon öt adag gyümölcsöt és zöldséget naponta, így több orvoslátogatást is megtakaríthat magának.

A Harvard Egyetem tanulmánya szerint ez a mennyiség biztosítja a szívbetegségek csökkentéséhez és az egészséges testsúly fenntartásához szükséges antioxidánsokat és rostokat. Ideális esetben 30 perc kardiovaszkuláris testmozgás hetente legalább 5 napig. Ez egyenértékű a heti két órával. És nem is kell sorban csinálni!

4. jó hangulat- Amerikai szakemberek speciális kérdőívek segítségével értékelték az önkéntesek pszichés állapotát a séta előtt és után. Kiderült, hogy a friss levegőn töltött 45 perc jelentősen csökkentette a depresszió és az apátia érzését;

5. erős immunitás- Azok az emberek, akik mindennap 30 perces sétát tesznek, gyorsabban gyógyulnak meg a megfázásból, mint azok, akik otthon maradnak és nem mennek ki a szabadba.

Szegmensekre oszthatja. Ha Ön azok közé tartozik, akik mindig napi 7-8 órát alszanak, akkor rajta van a helyes út... A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy azoknak, akiknek kevesebb, mint 7 órán át vannak alvási vagy alvási problémái, nagyobb a kockázata a magas vérnyomás, a szívbetegségek és akár a cukorbetegség kialakulásának. Testünknek pihennie és energiának kell lennie az egészségünk érdekében.

Mielőtt azt mondták, hogy nyolc a varázslatos napi pohár víz. Ma már ismert, hogy nem nyolcat kell inni, hanem folyadékot kell fogyasztani étkezés közben és bármikor, amikor szomjasnak érzi magát. Igyon többet, ha edz, vagy nagyon meleg van. Csak a kisgyerekek és az idősek nem függhetnek a vízivási szomjúságtól, mert a szomjúság mechanizmusa nem működik jól bennük, és emlékezniük kell az ivásra. Egyéb folyadékforrások a gyümölcsök, a leves, a tea és a zöldségek.

Irányítsd az érzelmeket

Egy másik nagy baj, amelyet az egész ország tapasztal, a neuropszichés stressz. A stressz nagyon erősen befolyásolja a szív- és érrendszert, tönkreteszi azt.

Sokan súlyosbítják a helyzetet azzal, hogy alkohollal vagy édesség fogyasztásával próbálják enyhíteni a feszültséget. Ez túlsúlyhoz és szívbetegséghez vezet.

Ideális esetben szappannal és vízzel, minimális szappan használatával 15 másodpercig. Számos tanulmány kimutatta, hogy a kezek szappannal és vízzel történő mosása megszünteti a fertőzéseket okozó és az egészségét megváltoztató csírák több mint 90% -át. Mindig mosson kezet, miután mosdóba ment, megérintett valakit, aki beteg, és amikor főz. Különösen, ha megérinti nyers hús és mosatlan zöldségek.

Ha megvédi bőrét az UV-sugaraktól, megelőzi a bőr károsodását, beleértve a rákot is. Az ideális a minimális védelmi tényező 15 blokkoló. A jó egészség megléte és fenntartása részben a szokásainktól függ. Inkább biztonságban lenni, mint sajnálni. Figyeljen tehát ezekre a tippekre, és alkalmazza azokat a gyakorlatban!

Figyelje a vérnyomását

Hazánk dolgozó lakosságának 40% -a magas vérnyomásban szenved, ami a koszorúér-betegség és az érelmeszesedés megjelenését provokálja.

A fiataloknak évente legalább kétszer meg kell mérniük vérnyomásukat. Ezt az életkor előrehaladtával gyakrabban kell elvégezni. Ebben az esetben a normál nyomás nem haladhatja meg a 140/90 értéket. Annak ellenére, hogy a vérnyomás az életkor előrehaladtával emelkedik, ennek továbbra is ezen értékeken belül kell maradnia. A magasabb arány ok arra, hogy orvoshoz forduljon.

Minden jog fenntartva. A betegség folyamatának észlelése: az egészségügyi oktatás következményei és értékei. A betegség és az egészségügyi folyamat észlelése: következmények és értékek az egészségügyi oktatásban. Ana Maria Chagas Sette Chamara; Vinicius Lins Costa Melo; Maria Gabriela Pimentel Gomez; Bruna Kalado Pena; Ana Paula da Silva; Kenya Marisa de Oliveira; Ana Paula de Sousa Moraes; Gabriella Rodriguez Coelho; Luciana Ribeiro Victorino.

A betegség és a betegség társadalmi reprezentációinak tanulmányozásának szociológiai jelentősége abban rejlik, hogy cselekedeteiket és szereplőik attitűdjeit, valamint a társadalmi kontextusukkal kialakított kapcsolatokat és a velük történőket megalapozzák. A tanulmány módszertani megközelítése kvalitatív volt, a Mino Gerais-i Belo Horizonte-i Millionarios Egészségügyi Központ támogató szakembereinek és családegészségügyi csoportjainak társadalmi megítélésén alapulva. Az adatokat tartalomelemzési technikával elemeztük a következő kategóriákból: betegség folyamatának mérése; akadályok vagy nehézségek az egészséges szokások elfogadásában; valamint az egészségnevelés jelentését és értékét.

Figyelje meg a rezsimet

Az egészséges életmód másik fontos eleme a munka- és pihenési rendszer betartása. Ügyeljen arra, hogy elegendő alvást aludjon. Az általános ajánlás 7-8 óra alvás éjszakánként, azonban az életkor és bizonyos egészségügyi állapotok befolyásolják az alvás szükségességét. Például az alacsony vérnyomásúaknak több időre van szükségük a gyógyuláshoz - körülbelül 10 órára. A túl sok alvás azonban káros lehet az egészségére is, ezért nem szabad sokáig feküdnie az ágyban, akár hétvégén sem, vagy délutáni sziesztát tartania.

A túl kemény munka a szív- és érrendszeri betegségek másik kockázati tényezője. Bebizonyosodott, hogy a szívroham és agyvérzés gyakoribb a munkamániások körében, mint azok között, akik heti 40 óránál többet dolgoznak.

És ne feledje: soha nem késő elkezdeni egészséges életmódot folytatni. A jó szokások minden életkorban jótékonyan hatnak a közérzetre!

Gyakran betegszik meg? Tehát minden nyilvánvaló ok nélkül hirtelen megjelenik egy orrfolyás, elkezd tépni a torkán, emelkedik a hőmérséklet, felbukkanás jelenik meg ... És ami a legfontosabb - mindez a legmegfelelőbb pillanatban jelenik meg - amikor nagyon fontos dolgokat kell elvégezni.

De fordítva is előfordul - a betegség akkor jelenik meg, amikor mindennel megbirkózott fontos ügyek... Nagyon szerettem volna pihenni, szórakozni, miután végre befejeztem egy olyan üzletet, amely ennyi időt és erőfeszítést igényelt. És itt - rajtad! A betegség átgördült.

Észrevette, hogy néhány ember nagyon gyakran - évente többször - betegszik meg. Mások vagy egyáltalán nem, vagy nagyon ritkán betegednek meg. Gondolkodott már azon, miért történik ez?

Azok az emberek, akik nem akarnak elmélyülni a lényegben, egyszerűen megmagyarázzák: azok, akik nem betegednek meg, egyszerűen egészségesek, míg az enyémek szerintük gyengék. Mit tehet ez ellen ...

Valójában a dolgok kicsit mások. A jó és gyenge egészség viszonylagos kifejezés. És az a tény, hogy az ember nagyon ritkán beteg, vagy egyáltalán nem betegszik meg, még nem jelenti azt, hogy egészsége erősebb, mint annak, aki gyakran beteg.

Minden a programról szól!

Mi a program, kérdezed? És minden embernek megvan a maga programja, amelyet felnövekvő és további önálló élete során ismertetnek meg vele. Végül is az emberek többségének vannak kitéve a körülmények. Egész életük az áramlással halad. Sőt, a mozgás eszméletlen.

A betegséget a legtöbben normálisnak tartják. Mindenki beteg, és ettől különbözök mindenkitől. Mindenki együtt kezdett tüsszögni - járvány. Tehát hamarosan elkezdem.

De mindig van olyan, amelyik nem mindenki más. Kiesik a képből. Folyamatosan egészséges, erőteljes marad, mintha a vírusok és baktériumok megkerülnék őt. És ami a legmeglepőbb, ez a személy megjelenésében egyáltalán nem hős és nem nagy ember. És azok a srácok, akik ilyen nagy srácoknak tűnnek, kiderül, hogy könnyen fogékonyak az elemi ARVI és ARI iránt.

Észrevetted már, hogy azok az emberek, akik nincsenek kitéve betegségnek, miben különböznek a többitől? Úgy néz ki, mint semmi. De viselkedésük, hozzáállásuk, energiájuk. Mindez egyértelműen megkülönbözteti őket mindenkitől.

Itt rejlik az ilyen emberek egészségének és betegségekkel szembeni immunitásának teljes titka - programjuk eltér az emberek elsöprő többségének programjától. Céltudatosak, gyakran jóindulatúak, magabiztosak, aktív életmódot folytatnak.

Ez minden. Csak nincs idejük megbetegedni. És nincs is rá szükség. Végül is ugyanezt teheti. Ne betegedj meg, amikor mindenki beteg. Maradj vidám és vidám, ha minden körülötted unalmasnak és örömtelinek tűnik.

Ehhez újra kell indítania a tudatát. Törölje a régi programokat, és írja le újakat fejében, amelyek a fejlesztésre, az alkotásra és az egészségre irányulnak. Hogyan kell csinálni? Nagyon egyszerű. Az alábbiakban számos példát ismertetünk a tudat újraprogramozásával, amely lehetővé teszi, hogy mindig egészséges és erőteljes maradjon.

Tehát, íme néhány egyszerű recept a jó egészséghez.

Én tettem az első helyre amelynek célja van az életében... Ez nagyon fontos. Ha van cél, van értelme az életnek, van értelme a cselekvésnek. Van ilyen koncepció: a cél energiája. A cél, ha valóban a tiéd, ha teljes lélekkel törekszel rá, energiát ad. Minél globálisabb a cél, annál több energiával rendelkezik.

A cél energiája lehetővé teszi, hogy aktívan dolgozzon, amikor másoknak már nincs erejük. A célenergia lehetővé teszi a testének, hogy ellenálljon a betegségeknek.

ebből adódóan a jó egészség első receptje célja van az életedben.

A második recept pozitív hozzáállás és jó hangulat... A mosolyogás csodákat tesz. Gyógyítja azokat, akik gyakran mosolyognak, jótékony hatással van a mosolygók környezetére is.

Szerinted nincs miért mosolyogni? És megtanulod reggel csak mosolyogni magadban. Amint felébredsz, mosolyogj. Őszintén örül az új napnak és az új lehetőségeknek, amelyek ma megnyílnak előtted? Ha nem vagy boldog, lásd az első bekezdést - ez azt jelenti, hogy nincs olyan célod az életben, amelyre törekszel.

De ez még nem ok arra, hogy ne mosolyogj reggel, és ne örülj az új napnak. Valójában az életedben valószínűleg sok minden tetszik. Csak megfeledkezett róluk, felhagyott velük.

Gondolj valamilyen kellemes pillanatra az életedben, azokra az emberekre, akik kedvesek neked, akik örömet szereznek neked. Összességében elmondható, hogy ha sokat ássz, biztosan rájössz, hogy sok oka van a mosolyra.

Felejtsd el a rosszat, ne nézz, hallgass és ne olvass híreket. Ne beszéljen folyamatosan betegségről, politikáról, háborúról. Bonyolult? Ez azért van, mert a régi program visszavezet a pályára. Tehát átprogramozza magát, mondja meg magának: "Nincs szükségem erre. Ez nem az én programom." És fordítsa tekintetét arra, ami nem hordoz negativitást és romboló hatást, és még jobb - arra, ami pozitív és konstruktív.

A harmadik recept. Törlöm a betegséget!

Ha hirtelen úgy érzi, hogy egy betegség közeledik Önhöz - a torka fel van emelve, néhány fájdalom elkezdődött -, ismét mondja el magának: "Állj! Ez nem az én programom! Törlöm a betegséget! Egészséges vagyok!"

Csak teljes magabiztossággal szabad kimondani. Ez nem önhipnózis. Ez a szándékod nyilatkozata. A szándék nem vágy vagy kérés. Ez annak a megállapítása, hogy minden úgy történik, ahogy te mondtad. És ha azt állítja, hogy pontosan ez a helyzet, akkor ebben biztosnak kell lennie, nem engedve kétségeket.

A szándék nagy hatalom. Saját szándékomból sokszor megtapasztaltam a szándék erejét. A szándék csodákra képes. És a betegség megszüntetésére - és még inkább.

Természetesen minden nem egyik napról a másikra következik be. Jellemzően változások fordulnak elő, amikor alszunk. Nem hiába van népünk mondása: a reggel okosabb, mint az este.

Este, amikor lefekszel, beállíthatod a következő programot: "Az alvásom meggyógyítja a testemet. Álmomban a testem megszabadul minden betegségtől. Reggel vidáman és vidáman ébredek. Egészséges vagyok!"

Működik, hidd el!

A negyedik recept az egészségre: varázsital.

Először nehéz elhinni, de szinte minden ital, bármilyen étel meggyógyíthat a betegségektől. Csak be kell állítania a megfelelő programot.

Gyógyító erőt adhat például cukorkának, csésze teának, almának stb. Bármi, amit szívesen eszik vagy iszik. És még jobban működik ... tiszta tiszta víz. Igen, igen, egy pohár tiszta víz szinte minden betegségtől meggyógyíthat.

Hogyan ruházzuk fel az ételeket gyógyító erővel? Nagyon egyszerű.

Vesz egy kezedbe egy cukorkát vagy egy pohár vizet, és azt mondod magadnak: "Ez a csodálatos víz, amely meggyógyít engem ... (mondd magadnak, amelytől meg kell gyógyítanod). Igyál, meggyógyultam ..."

Ismételten fontos, hogy mit érzel ebben az időben. Ha az, amit mondasz, nem vált ki benned semmilyen választ, akkor a hatás gyenge lesz. Testében éreznie kell a választ arra, amit mond. Emlékszel, milyen kellemesen fáj a mellkasod valami örömteli várakozásra? Hogyan terjed a testben egy kellemes gyötrelem az öröm várakozásától?

Ha képes vagy felidézni ezeket az érzéseket önmagadban, és összekapcsolhatod azzal, amit megajándékozol gyógyító erőakkor garantált a siker. A hatás elképesztő lesz.

Ha nem tudja azonnal kiváltani egy ilyen állapotot, akkor ez egyáltalán nem azt jelenti, hogy el kell hagynia ezt a technikát. Tanul!

Az eljárás naponta többször is elvégezhető.

Az egészség ötödik receptje: mossa el a betegséget.

Amikor érzi a betegség kezdetét, zuhanyozzon le. De nem egyszerű lélek, hanem gyógyító. Minden olyan egyszerű - a zuhanyozás szokásos eljárását könnyű gondolatmozgással gyógyító erővel ruházza fel.

Irányítsa a vízfolyamot a feje búbjára, és mondja magában: "Lemosom a betegséget. A betegség a vízzel elmúlik." Ha jó képzelőerővel rendelkezik, képzelje el, hogyan mossa le a betegség piszkos energiáját a testéről, és a vízzel együtt a csatornacsőbe áramlik.

Folytassa az eljárást, ameddig csak akarja.

Ez nem minden olyan módszer, amellyel gyógyszerek nélkül megvédheti magát a betegségektől és megszabadulhat azoktól, amelyek már bejöttek a testébe. Ha azonban elfogadja az itt megadottak közül legalább néhányat, akkor élete észrevehetően megváltozik, mert hozzá fog adni egy létfontosságú energiát, amelyre annyira szükségünk van saját fejlődésünkhöz, valamint a kórokozók és kedvezőtlen tényezők ellenállásához.

Mindenki a lehető leghosszabb ideig akar egészséges lenni, és ez magában foglalja nemcsak a „jó kinézetet”, hanem a „jó érzést” is. Senki sem akar az arany éveiben a pálya szélén állni, és nézni, hogyan élik az emberek azt az életet, amelyről álmodsz. Ezért meg kell ismerkednie ezekkel a tippekkel, amelyek lehetővé teszik, hogy felfedezze belső szuperhősét, és életének főszereplőjévé váljon, hogy minden esemény körülötted, és senki más körül ne forogjon.

Tartalomjegyzék [Megjelenítés]

Étkezz helyesen

Ha az ételt testének energiájául használja, és elegendő vizet iszik, akkor az életed sokkal könnyebbé válik. A tény az, hogy a testének szüksége van energiára, és csak étellel kaphatja meg, ugyanakkor meg kell értenie, hogy milyen ételt a legjobban enni. Fogyasszon egészséges étrendet, amely zöldségeket, gyümölcsöket és fehérjében gazdag ételeket tartalmaz. Távolítsa el étrendjéből a káros, feldolgozott, zsíros ételeket, amelyek csak ártanak Önnek. A megfelelő táplálkozás az egészségének első lépése, mind megjelenésében, mind belső állapotában.

Tevékenység

Amikor felébredsz, legtöbbször nincs kedved bármit is csinálni - csak igyál egy csésze kávét és egyél valamit, hogy energiát kapj. De ez az út a sehová, mivel ezek egyike sem járul hozzá egészségének stabilitásához. Az ébredés legjobb módja a testmozgás, amelyet mindenkinek kora reggel meg kell tennie, hogy felébredjen és felfrissüljön. Öt perces töltés elegendő a test állapotának javításához. Természetesen nem szabad erre korlátozódnia - bármilyen fizikai tevékenységet választhat magának, de meg kell értenie, hogy erre szükség van - különben sokáig nem tudja fenntartani az egészségét.

Feszültség

A mai világban sok embernek van kitéve a stressz, mivel a mai élet sokkal gyorsabb és agresszívebb, mint korábban. Ennek megfelelően meg kell tanulnod kezelni a stresszt, kordában tartani őket, mert rendkívül negatív hatással vannak különösen az idegeidre és általában az egészségedre. Minél kevésbé ideges vagy, annál egészségesebb leszel. Tanuljon meg tehát megbirkózni a stresszel, ha hosszú távon egészséges akar maradni.

Alvás

Egy másik kulcsfontosságú tényező az alvás. Javasoljuk, hogy legalább napi nyolc órát aludjon - és ezeket az ajánlásokat nem a mennyezetről veszik. Ennyi időbe telik, amíg a tested teljesen feltöltődik és felkészíti a testedet az új napra. Ha kevesebbet alszol, akkor a tested nem lesz teljesen feltöltve - ennek eredményeként sokkal rosszabbul fogod érezni magad, lusta leszel tenni valamit, álmosság kísérteni fog; mentális aktivitás, reakció, intelligencia - mindez csökken, ezáltal megakadályozva a normális munkát vagy akár a pihenést. Csak aludni akarsz.

Élvezet

Sok ember szenved depresszióban, mert modern világ nem mutat szánalmat és együttérzést senki iránt. Ezért nem kell üldögélni és szomorkodni azon, milyen rossz minden van veled, hanem saját kezébe kell vennie a helyzetet, és meg kell keresnie a rendelkezésére álló örömöket. De ugyanakkor légy óvatos - az öröm nem árthat neked. És ez mind az egészségéről, mind az anyagi állapotáról szól. Például sokan imádják elfogyasztani a boldogtalanságot, ezáltal külön pénzt költenek, megzavarják az anyagcserét, rontva az egészségüket. Jobb, ha kellemes időtöltést keresünk, és ha ezek is hasznosak (például sport), akkor általában ideális lesz.

Tanulni valami újat

Nagyon fontos, hogy be tudd vonni magad a körülötted lévő világba, hogy részeddé válj mindenben körülötted. Folyamatosan arra kell törekednie, hogy valami újat tanuljon, olyan információkat kapjon, amelyek segíthetnek munkájában, vagy egyszerűen csak bővíthetik látókörét. Nem titok, hogy teste és elméje szorosan kapcsolódik egymáshoz, ezért ne gondolja, hogy az elméjének gyakorlása nem tesz jót a testének. Ha folyamatosan tanulsz valami újat, az nagy hasznot fog hozni számodra, és semmiképpen sem árthat neked.

A meghatározott célok

Mindenki megérti, hogy itt és most egészséges leszel, amíg fiatal vagy. De mindenki tudja azt is, hogy az emberek öregszenek, és célokat kell kitűznie a távoli jövő számára. Hogyan akarsz megfelelni az időskorodnak? Felkelni az ágyból csak a következő orvosi találkozóra? Vagy továbbra is fel akarja nevelni a gyermekeit, majd az unokáit, menjen kirándulni, amikor már nincs szüksége dolgozni stb. Lehet, hogy jelenleg nincs élettársa, de egészséges teste és egészséges elméje lehetővé teszi, hogy megtalálja. Mindig tűzzön ki célokat és törekedjen azok elérésére, hogy soha ne veszítse el a motivációt. Csak abban az esetben, ha motivált és pozitív töltéssel rendelkezik, hihetetlen eredményeket érhet el minden törekvése során, beleértve az egészségének gondozását is.

Ma sokan próbálunk jó sikereket elérni az életben. Ennek ellenére a vágyaink megvalósításának útján teljesen megfeledkezünk egészségünkről. Krónikus alváshiány, rossz étrend, rossz szokások, a testmozgás hiánya - mindez és még sok más komoly oka lehet egészségük romlásának. Tehát hogyan lehet egészsége erős? Ebben a cikkben kitérünk az alapjaira.

Először is, az irodai munka tekintélyes és csodálatos. A számítógépnél való munkavégzéshez azonban állandóan egy helyzetben kell ülni - ülni. Így izületeink és gerincünk stressznek van kitéve. Ezért, hogy ez ne fordulhasson elő, óránként fel kell kelnie a munkahelyéről, és meg kell tennie egy kis testmozgást, legalább egy sétát az irodában. Ennek köszönhetően javul a test vérkeringése és javul a közérzet.

Másodszor, adja fel a lifteket és az autókat. A túrázás és a friss levegő elősegítheti a jó alvást. Ezzel egyidejűleg javíthatja a szív és a keringési rendszer működését.

Harmadszor, ne feledkezzünk meg a megfelelő táplálkozásról. Ezen fogalom alatt vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag élelmiszer-termékek fogyasztását értjük. Ők a testünk igazi alapja. Nem létezhetünk nélkülük. Ezenkívül a vitaminhiány az egyik oka egy olyan betegség megjelenésének, mint például a gerinc osteochondrosisának.

Ma az osteochondrosis a világ népességének akár nyolcvan százalékát is érinti. Alapvetően az idős emberek betegek, de vannak olyan esetek, amikor a fiatalok is a betegség látókörébe kerülnek. Leggyakrabban ez a betegség olyan embereket érint, akik ülő életmódot folytatnak, rosszul étkeznek, elhízottak, és testtartásuk is rossz. Ezt a betegséget gyógyszerek vagy fizioterápiás gyakorlatok segítségével kezelheti.

Természetesen az osteochondrosis súlyos betegség. Egyszerűen megmérheti magát azzal, hogy előbb-utóbb testét legyőzi ez a betegség, vagy minden lehetséges profilaxist megtehet, hogy esélye sincsen. Tornázzon, fogyasszon E-, B-, C-, K-, D-vitaminokban gazdag ételeket, kerülje a stresszes helyzeteket, és minden rendben lesz. Vigyázzon magára és legyen egészséges!

Valószínűleg sokan már unják a témát az egészséges táplálkozás és a helyes életmód azonban ezek az alapok, amelyeket az emberek elhanyagolnak, és ennek következtében különféle betegségekben szenvednek. A tudósok bebizonyították, hogy egy személy teljes egészében 120 évet élhet.

Utasítás

Meg akarja javítani

egészség ? Akkor mondjon le a rossz szokásokról. A dohányzás és a túlzott alkoholfogyasztás felgyorsítja a test öregedési folyamatát. Ezen túlmenően, a dohánnyal együtt, egy személy nehéz levegőt szív be

Nagyon veszélyes rákkeltők, mivel idővel rákot okoznak. Az alkohol májcirrhosist és oxigénhiányt okoz, ami mikro-stroke-hoz, memóriazavarhoz vezet.

Étkezz helyesen. Ennek a mondatnak kell a mottójává válnia, mint sok problémával

egészség m megoldja a kiegyensúlyozott étrend elemi betartása. By the way, ma minden vágy mellett az ember csak 25% -kal telítheti testét vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Ennek oka a föld kimerülése. A termékek elvesztették biológiai értéküket. A kémiai reakciók normális lefolyásához a testnek 46-nál többre van szüksége

nyomelemek

A test megvédése a szabad gyököktől

antioxidánsok. Megtalálhatók zöldségekben és gyümölcsökben. Adjon étrend-kiegészítőket ételeihez a csodálatos eredmények érdekében. Az immunrendszer megerősödik, az arcszín javul, fényessé válik

Tele leszel energiával és erővel.

Menj sportolni. Mérsékelt a fizikai aktivitás segít megtisztítani a testet a méreganyagoktól, sóktól. Mindenféle testmozgás, futás, járás erősíti vázizom rendszer... A sejtek jobban szállíthatók

oxigén

A szív és az erek is megerősödnek. Válaszd ki, amit szeretsz, akkor ez nemcsak hasznot hoz, hanem örömet is jelent. Iratkozzon fel például egy tánc- vagy balettstúdióba. Ez tökéletesen fejleszti a plaszticitást és az összes izomcsoportot. Vásároljon előfizetést a medencéhez vagy a fitneszterembe.

Legyen karcsú. A túlsúly a fő

sok betegség. Fájdalom

ízületek

fokozott artériás

a vérnyomás az elhízás következménye. Ezért ettől a naptól kezdje fokozatosan

és egészségesebb leszel.

Ne panaszkodjon a következőkkel kapcsolatos problémákra: egészségm és bocsásson meg minden elkövetőt. Gyakran a harag, a harag, a félelmek okozzák a betegségeket. Ha harmóniában vagy önmagaddal, akkor jobban fogod érezni magad. Ne felejtsd el, hogy szokásaid bármely életkorban megváltoztathatók, ezért legyél egészséges!

Hogyan lehet egészséges

Ez az életünket meghatározó értékek projekt hetedik cikke. Ebben feltárom az "egészség" értékét. A cikkben szereplő állítások (ismételt kifejezések) és gyakorlatok segítenek javítani az egészségét, drámai módon növelni az energiatartalékokat és lelassítani az öregedési folyamatot.

„Az egyetlen szépség, amit ismerek, az egészség” (Heinrich Heine)

Testünk a lélek temploma. És ahogy viszonyulunk „templomunkhoz”, megmutatja, mennyire szeretjük és értékeljük magunkat. Az ember testén keresztül képet kaphat az ember életmódjáról és szokásairól. Mindannyian tökéletesen megértjük, hogy a kövér, lomha, lusta és beteg test a túlfogyasztással, a rossz minőségű étel fogyasztásával, a sport hiányával stb. Kapcsolatos negatív szokások eredménye. A rossz szokások viszont az alacsony önértékelés következményei. Az a személy, aki szereti és értékeli önmagát, vigyázzon az egészségére. Minden nap azon dolgozik, hogy még egészségesebb és energikusabb legyen. Egy ilyen ember pontosan tudja, mennyire fontos megtanulni legyőzni a rövid távú kellemetlenségeket és kialakítani az egészséges életmódhoz vezető szokásokat. Valójában, amikor az ember az ízletes, de egészségtelen ételek örömét, a kanapén fekvés, a tévézés és más ilyen rövid távú élvezetek örömét választja, végül tízszer nagyobb kényelmetlenséget fizet a kölcsönnek. Betegséggel, alacsony energiával, ingerlékenységgel, butasággal és ostobasággal fizet. Gondolod, hogy ilyen esetekben képes valóban megvalósítani lehetőségeit és legmerészebb álmait?

"Az ostobaság az ember fő helyzete" (Carlos Castaneda)

Ma a tudósok emberi egészségről alkotott pszichoszomatikus nézete miatt már ismerjük a tényt a test és a psziché közvetlen kapcsolatáról. "Minden betegség idegektől" - ez a mondás napjainkra tudományos alapokon nyugvó jelenséggé vált. Ezért a gondolatokkal és a negatív hozzáállással való munka szerves részét képezi az egészségünk megerősítésére és javítására irányuló munkának.

Alapelvek:

Az emberi test állapota a tudat állapotától függ.

Az önszeretet, a negatív hozzáállás és az életszemlélet nem olyan rossz szokásokat idéznek elő, amelyek elpusztítják a testet, megbetegítik és lustává teszik.

Önszerető, céltudatos és boldog ember jó egészségű és hatalmas energiaellátással rendelkező ember.

Azáltal, hogy nem hajlandó leküzdeni a rövid távú kellemetlenségeket (például a kellemetlen érzés, hogy reggel korábban kelj fel gyakorlatok elvégzésére ... vagy az a kellemetlen érzés, amely megtagadja az ízletes, de egészségtelen ételek fogyasztását), hosszú távú kellemetlenségeket nyer betegség, lustaság, apátia vagy irritáció formájában.

Az egészség megerősítésére és javítására irányuló jobb munka érdekében át kell térni a pozitívabb, fizikai és mentális szokásokra is.

Alkalmazás a gyakorlatban:

1. Stresszoldó receptek.

A betegség pszichoszomatikus szemlélete ma egyre nagyobb népszerűségre tesz szert az orvostudósok körében. Például John Sarno amerikai orvos sokéves kutatás eredményeként arra a következtetésre jutott, hogy a fájdalom fő oka

nem funkcionális és strukturális rendellenességek, hanem elfojtott érzelmek. És úgy tűnik, hogy mindenki megérti, hogy a dictum "minden betegség idegtől származik" megalapozott, de kevesen fordítanak rá kellő figyelmet. Ugyanakkor ma mindenki ki van téve a stressznek! Az emberek közötti különbség éppen abban áll, hogy mit éreznek a stressz miatt. Azok az emberek, akik megtanulták, hogyan lehet hatékonyan kezelni a stresszt, és barátokká, és nem ellenséggé alakítani őket, jobban, boldogabban és teljesebb életet élnek.

Mit tehetünk azért, hogy a lehető legnagyobb mértékben megvédjük magunkat a stressz negatív hatásaitól? Hogyan lehet a stresszt barátivá tenni, kevesebbet aggódni és jobban élvezni az életet?

Az Egyesült Államokban 8 évig végeztek egy tanulmányt, amelyben 30 000 ember vett részt. Kutatások kimutatták, hogy azok az emberek, akik úgy gondolták, hogy a stressz ártalmas az egészségükre, sokkal nagyobb eséllyel voltak betegek és halálosak. De azok az emberek, akik úgy gondolták, hogy a stressz segít nekik, és szinte nem is bántja őket, többnyire egészséges és boldog életet éltek. Ma pedig a tudomány azt mondja, hogy ha megváltoztatja a stresszhez való hozzáállását, az egészségesebbé válik.

Amikor stresszel jár, teste energiát kap. A stressz a test jótékony reakciója: a véráramba jutó adrenalin erősebbé tesz; a gyors légzés intenzívebben telíti az agyat oxigénnel stb. Ily módon a tested segít megbirkózni az előtted álló feladattal. A stressz barátként való kezelése sokkal gyorsabb megnyugvást és hatékonyabb megoldást jelent. Csak a természetes fiziológiai folyamattal szembeni negatív hozzáállás, amelynek célja a segítség és a védelem, káros.

Tehát váltsd a stresszt barátivá! Amint idegeskedni kezd, köszönje meg testének, hogy gondoskodik rólad, köszönje az életnek az új élményt, amelyet kap. És tovább, csak oldja meg a problémát maga előtt. A legújabb kutatások eredményeként (USA, Harvard Egyetem) az is kiderült, hogy ha az emberek megosztják tapasztalataikat a stressz alatt, vagy másokkal foglalkozni kezdenek, akkor gyorsan megbirkóznak a stresszel és sokkal boldogabbá válnak. Ezért ne tartsa magában a gondjait. Oszd meg, kommunikálj, törődj, adj hálát, és nincs stressz az útjában. Így nyersz erőt és energiát.

1. Vegye el a pusztító szavakat.

Nossrat Pezeshkian német pszichoterapeuta az elsők között fedezte fel a test betegségeit programozó szavakat. Ezeket a szavakat Dr. Pezeshkian az organikus beszéd névvé egyesítette - olyan szavak és kifejezések, amelyek közvetlenül befolyásolják az ember fiziológiai szerveit. Pezeshkian szerint ez egy valóban veszélyes és pusztító energia, amely a legerősebb egészséget is alááshatja, legyen az legalább háromszor hősies. Íme néhány példa a testet romboló kifejezésekre:

• türelmem elfogyott
  Már eltörtem a fejem
  valami megesz engem,
  Megettem minden kopaszságomat,
  ül a vesémben (valami, valaki),
  levágják az oxigénemet
  Nem emésztem meg (valamit vagy valakit),
  kinyomták belőlem az összes gyümölcslevet,
  sok vért rontottak nekem,
  Tüsszenteni akartam
  belefáradt az émelygésbe,
  csak egy kés a szíven keresztül,
  Már verek (rázok),
  az egész nyakát töltötte,
  Elege van,
  a lélektől visszafordul,
  halálra kergetett
  járj a bőrömben,
  nyomást gyakorol rám
  hogy megtalálja a kimenetet ... és így tovább.

Ezenkívül minden egyes negatív kifejezés vagy szó nagyon specifikus betegségtípushoz vezet. Beszédünk így programozza betegségünket. És csak annyit kell tennie, hogy figyeljük a szókincsünket, és tudatosítsuk az általunk használt negatív romboló mondatokat. Ez leállítja a negatív programozást és sokkal egészségesebbé válik (vagy legalábbis biztosított a lehetséges betegségek ellen). Ezt nagy mértékben bebizonyította Dr.Pezeshkian módszerével.

1. Tartson állandó ritmust, és rendszeresen haladjon előre.

A folyamatok ritmusa mindenben és mindenhol nyomon követhető: a ritmus törvénye szerint az ember és a körülötte lévő összes természet, a Föld, a Kozmosz él. Kutatások kimutatták, hogy a folyamatos alvás, az étrend és a munkarend segít a test egészséges maradásában. De az is bebizonyosodott, hogy a folyamatos fejlődés érdekében a testnek időszakosan stresszt, bizonyos konfliktust kell tapasztalnia a környező fizikai és társadalmi környezettel. Így a stabil ritmus és a rendszeres könnyű stressz (a komfortzónából való kilépés) kombinációja erősíti és javítja egészségünket.

Ezért dolgozza ki a saját rendszerét maga számára. Próbáljon egyszerre lefeküdni, kelni, dolgozni és pihenni, enni és edzeni. És ugyanakkor javuljon minden nap. Minden nap növelje a terhelést, lépjen ki a komfortzónájából, tegyen valami újat és szokatlant, tegye meg azt, ami a sikerhez szükséges a céljainak elérése érdekében, de fokozatosan, apránként. Ahogy új készségeket tanul, formáljon új jó szokásokat, legalább 10 perccel kezdje, de minden nap. És akkor csak növelje az időt: 15-20-40 perc stb. A stabil ritmus és az állandó fejlődés (a kényelmi zóna elhagyása által okozott könnyű stressz) a jó egészség és a nagyszerű eredmények arany képlete.

1. Mássz feljebb az ételpiramison.

I. Pavlov orosz fiziológus elmondta, hogy az emberi test önszabályozó és öngyógyító rendszer, ha természetes környezetbe kerül. Mi a testünk természetes környezete? Ez friss levegő, tiszta víz és egészséges természetes étel. Természetesen modern körülmények között ez korántsem mindig elérhető. De minden, mint mondják, a mi kezünkben van. Ha egy személy valóban egészségessé akar válni, és boldogan akar élni, akkor megtalálja a lehetőségeket ennek megvalósítására.

„Ne támaszkodjon az orvostudományra, az nem taníthatja meg az embert, hogyan váljon egészségessé. Próbálj meg nem ragadni az orvosok által! Ahhoz, hogy egészséges légy, saját és állandó erőfeszítésekre van szükséged. Az ember szerencsére olyan tökéletes, hogy szinte mindig helyre tudja állítani az egészségét. "

(Akadémikus, szívsebész, N. M. Amosov)

Az emberi testben biokémiai folyamatok zajlanak másodpercenként. Minden olyan anyag, amely táplálékkal kerül a szervezetbe, új szövetekké alakul. A sejtek, szövetek és szervek önmegújulása természetes folyamat. Az elavult, sérült sejtek megsemmisülnek, és helyette újak képződnek. Ételünk és életmódunk minősége attól függ, mennyire egészségesek a folyamatosan megújuló sejtjeink, és ennek megfelelően az egész test.

Lássuk, mit ismer el napjainkban a tudomány és az orvostudomány kiváló minőségű táplálkozásnak, amelyen az emberi egészség közvetlenül függ?

1) Friss levegő.

Egy ember több hónapig élelem nélkül élhet, víz nélkül - több napig, de levegő nélkül lehet, hogy még 3 percet sem él. Sokat írtak és elmondtak a friss levegő előnyeiről. És te, ebben biztos vagyok, tökéletesen megérted ezt. A lényeg, hogy megcsináljuk. Hogyan lehet megteremteni a táplálkozás és a test friss levegővel való telítettségének feltételeit a városi élet modern körülményei között? Először, és ami a legfontosabb, sétáljon parkokban vagy olyan helyeken, ahol sok a növényzet és a friss levegő (távolabb az úttól és a kipufogógázoktól). Az ilyen friss levegőn tett séta során rengeteg pozitív változás történik testünkben. A szívünk edzett, az anyagcsere aktiválódik, a vérellátás javul, a felesleges kalória elégetésre kerül. 30 perc ilyen séta minden nap, és eléri az egészség új szintjét. A szabadtéri sportok még előnyösebbek a testünk számára. Másodszor, szellőztesse a szobáját minden nap, és próbáljon aludni legalább egy kissé nyitott ablakkal (hacsak természetesen az ablaka nem az úttest felé néz). Harmadszor, rendszeresen ellenőrizze a légzését. A leghasznosabb és leghelyesebb légzés a rekeszizom légzése (mély, nyugodt belégzés az alsó hasba). Így lélegzel, amikor nyugodt vagy. A rekeszizom légzésének szándékos aktiválása enyhíti a stresszt és a fáradtságot.

2) A víz ereje.

Ismert, hogy az emberi test 80% -ban víz. A vízháztartás és az egészség megőrzése érdekében érdemes legalább 2 litert inni naponta tiszta víz (nem kávé, nem tea és más italok, nevezetesen víz). A vízhiány a szervezetben különféle betegségekhez vezet, például allergiához, magas vérnyomás, asztma stb. A legjobb minőségű víz a forrásokból és forrásokból származó víz. A második helyen a friss gyümölcsökből és zöldségekből készült strukturált víz áll. Az is ismert, hogy ha egyszerre megiszik egy pohár vizet, akkor a testnek nem lesz ideje felszívni a vízmennyiség legalább 1/2-ét, hanem egyszerűen átjut a vesén és egyenesen a hólyagba (kivétel a teljes pohár víz reggel; ekkor a víz felszívódik a legjobban) ). Ezért jobb, ha vizet inni nem sokat, de gyakran.

Mit kell még tudni a vízről? Hogy ez egy élő, mozgó energia, bizonyos információkkal feltöltve, amely egyszerre árthat és meggyógyíthat. Ma, Masaru Emoto japán orvos kutatásainak köszönhetően tudjuk, hogy nagy jelentőségűek azok az információk, amelyekkel vizet töltünk. Több mint 10 000 fényképet készített a vízkristályok különböző formáiról. És a legkarcsúbb és harmonikusabb kristályok csak a vízre gyakorolt \u200b\u200bpozitív információs hatások esetén keletkeztek.

Ezért, mielőtt meginna egy pohár vizet, köszönje meg az életnek és ma mindazt a csodálatos dolgot, ami veled történt és most történik. Töltsön vizet egészségügyi információkkal, szeretettel és hálával, és akkor sokkal erősebbé, egészségesebbé és boldogabbá válik.

3) Az egészséges táplálkozás kultúrája.

Ki irányít téged - a szokásaidat vagy önmagadat? Az élelmiszerekkel kapcsolatban ez a kérdés a legfontosabb. Ha csak azért eszünk, mert jó íze van, akkor szinte biztosan tönkretesszük az egészségünket. Ma, a hipermarketekből származó szintetikus ételek korában, olcsó termékek alapján készítettek és sok kémiai elemmel töltöttek, minden, ami ízletes, korántsem lehet hasznos. Ezért az első dolog a rossz étkezési szokások megfékezése. Ne feledje a híres mondatot: "Enni kell ahhoz, hogy élj, és nem azért élj, hogy egyél." Ezért minden alkalommal, amikor leül az asztalhoz, őszintén kérdezze meg magától: "Ez az étel jót tesz a testemnek?" Ha nem (ízletes, de nem egészséges), add fel! Nem lehet azonnal, lehet egy keveset, de így vagy úgy, próbáld meg minél jobban elkerülni a gyorsételeket. Annak érdekében, hogy jobban megértsük, mit szabad és mit nem szabad enni, olvasson el további irodalmat az egészséges táplálkozásról és az élő ételek előnyeiről. És még néhány ajánlás:

Fél órával étkezés előtt érdemes legalább fél pohár vizet meginni vagy lédús gyümölcsöt enni. Az étel megemésztésekor a testünk sok folyadékot és energiát képes elkölteni. Az étkezés előtti víz és gyümölcs "kompenzálja" a veszteségeket és energiát szolgáltat.

Csökkentse az elfogyasztott ételek mennyiségét. Valószínűleg hallottál a túlevés veszélyeiről. Testünknek általában sokkal kevesebb ételre van szüksége, mint amennyit eszünk. Ezért miután a szokásos mennyiségű ételt tette a tányérjára, majd vegye ki a tányér 1/3-át a tányérból. Rágjon alaposabban, és kissé éhesen álljon fel az asztaltól. Ez az egészséges táplálkozás aranyelve.

Egyél több nyers gyümölcsöt és zöldséget. A rák epidemiológiájával, annak biomarkereivel és megelőzésével kapcsolatos kutatások eredményeként amerikai tudósok megállapították, hogy a nyers gyümölcsök és zöldségek gyógyítják és fiatalítják a testet. Például a nyers ételeket tartalmazó étrendet ma már a hivatalos rákkezelésként ismerik el. Diverzifikálja étrendjét további élő gyümölcsök és zöldségek hozzáadásával. Fokozatosan cserélje le a káros ételeket egészségesebbekre, amelyek kevesebb kémiai anyagot és több életet igényelnek.

1. Mozogj és fejleszd magad.

Az emberi test mozgásra készteti. Az emberi mozgás minimális sebessége az orvosok szempontjából napi 10 km gyalog. Ma, a fejlett technológiák korában az ember egyre kevesebbet mozog, és egyre több időt tölt a számítógép mellett. De ülő kép az élet az erő és a betegség csökkenéséhez vezet, miközben a megjelenés romlik, az étvágy eltűnik, a vérnyomás emelkedik, a csontok törékennyé válnak, az izmok petyhüdtté és fájdalmasvá válnak, gyakran vannak depressziós pillanatok. Melyik kijárat? Sport és mozgás! Már bebizonyosodott, hogy a rendszeres testmozgás lelassítja az öregedési folyamatokat. Aktív mozgással az oxigén bejut a test minden sejtjébe, aktiválódik a vérkeringés, javulnak a reflexek, megerősödik a szív, tompulnak az izmok, és erősebbé, energikusabbá és gyönyörűbbé válik. Ne feledje, se mozgás, se élet. Minden szilárd és inaktív természetű halott, minden mozgásban lévő, rugalmas és műanyag életben van. Sportoljon, gyakoroljon, gyakrabban járjon napközben, és egészséges lesz.

Ha még mindig nem határozza meg, hogy milyen sportot szeretne csinálni, akkor azt javaslom, hogy válassza azt, amelyik segíti a tevékenységeit. Hogyan? Egy adott sport egy bizonyos típusú energia és sajátos erőforrások. Például, ha meg akarja tanulni, hogyan lehet többet elérni a nap folyamán a munkahelyen, válassza a futást. A rendszeres futás energikusabbá tesz és gyorsabbá teszi a kétszer-háromszor többet. Ha tevékenységed magabiztosságot, elhivatottságot, kitartást és fegyelmet igényel - válaszd a harcművészetet. Ha meg kell tanulnia, hogyan lehet jobban kommunikálni az emberekkel és csapatban dolgozni, válasszon csapatsportot (foci, röplabda stb.). Ha munkája megterhelő, válassza a jógát. Segítségével megtanulja kezelni önmagát és állapotát.

Határozza meg saját maga számára, melyik sport felel meg Önnek, kezdjen el minden nap gyakorolni (legalább 10-20 percet), és próbáljon minél gyakrabban járni a nap folyamán. Ez az életmód garantáltan az egészség és a boldogság új szintjére vezet, és tele lesz energiával további projektekhez, valamint energiával új típusú benyomásokhoz és új tapasztalatokhoz. Így lesz időd mindenre! .. Képes leszel megvalósítani és kipróbálni mindazt, amiről álmodtál, és mindent, amit ki akartál próbálni.

Megerősítések:

* A testem a gondolataim és a belső meggyőződésem tükröződik.

* Pozitív kilátások megteremtésével építem a jó egészség alapjait.

* Szeretem és elfogadom magam, belül és kívül egyaránt.

* Hiszek abban, hogy testem képes gyógyítani és regenerálni önmagát.

* A testem rendelkezik bölcsességgel és ismeri az egészséghez vezető utat.

* Aktív életmódot folytatok, és remek formában tartom magam.

* Remekül érzem magam. Sugárzom az egészséget.

* A testem tele van élettel és energiával.

* Minden évben fiatalabb és egészségesebb leszek.

* Egészséges és boldog vagyok.

Összegzés:

Mint tudják, minden, amiben hiszünk, közvetlenül érint bennünket. "Egészséges testben egészséges elme". Tanulja meg tudatosan, attitűdjeit és meggyőződését tudatosan használni. Tudatod „kertjében” ne hagyj helyet a gyomoknak, csak világos, inspiráló gondolatokkal töltsd meg. Másszon feljebb az ételpiramison, hogy jobb ételt fogyasszon, rendszeresen végezzen testmozgást és más egészségjavító eljárásokat (edzés, testtisztítás, böjtnapok stb.), Hogy ne betegedjen meg, energikusabbá és erősebbé váljon. Hogy mindig fiatal maradjon, és fáradhatatlanul haladjon az új győzelmek és benyomások elé bármely életkorban, töltse el azt az elhatározást, hogy jó egészséget szerezzen és cselekedjen!