Fontos megjegyezni, hogy a rossz fogak nemcsak esztétikai problémát jelentenek, hanem a test egészségét befolyásoló jelentős tényezőt is. A fogszuvasodás kiválthatja a szív-, ízületi- és vesebetegségeket, a mandulagyulladásokat és akár a rákot is (a Nagoya Egyetem japán tudósai által végzett kutatás szerint). Éppen ezért a fogegészségügyi étrendet már kiskorától kezdve be kell tartani. Cikkünk megmondja, mi ez.

Milyen ételek fontosak a fogak egészsége szempontjából?

Felhívjuk figyelmét a fogak egészségének fenntartásához szükséges hasznos elemek listájára, valamint azon termékek listájára, amelyekkel megszerezheti őket.

A kalcium a vezető. Ez az elem erősíti a fogakat és megvédi őket a veszélyes tényezőktől (beleértve a szélsőséges hőmérsékletet is). A szervezet kalciumhiánya miatt a fogak egyszerűen „összeomlanak”.

Ennek elkerülése érdekében a következő ételeket kell fogyasztania:
Szója
Brokkoli
Szezám
Ábra
Teljes tej, túró, kemény sajt stb.

A fluor egyformán fontos a fogak egészsége szempontjából. Ez az elem segít megvédeni fogzománc savtól, amely elpusztítja a fogakat és provokálja a fogszuvasodást.

A fluor bőséges olyan ételekben, mint:
vörös hal
Dió
Fekete tea (legfeljebb 5 percig kell beadni - utána csökken a fluoridtartalom)

Ne hagyja figyelmen kívül a foszfort - szabályozza a kalcium eloszlását a testben, és erősíti a zománcot.

Ez az elem a következőket tartalmazza:
Tojás
Hal
Marhahús
Tej

Vigyázva a fogaira, vasban gazdag ételeket kell fogyasztania.

Ezek tartalmazzák:
vörös hús
Máj
Hajdina gabona
Bab
Almák

A vas hozzájárul a vérkeringés normalizálásához. Hiánya miatt nagy a fogágybetegség kialakulásának kockázata.

A fenti elemek mellett rendkívül fontos a D-vitaminban gazdag ételek bevitele az étrendbe (lehetővé teszi a kalcium és a foszfor teljes felszívódását). Ezenkívül ez a fontos vitamin megakadályozza a fogkő képződését.

Halzsír
Tojássárgája
Vaj és egyéb tejtermékek
Kaviár
Csalán
Petrezselyem
Gomba

Ezt a vitamint maga a szervezet szintetizálja, de ehhez gyakori napozás szükséges.

Egy másik rendkívül fontos vitamin a B csoportba tartozik. A B6-vitamin nagyon szükséges az ínyünk számára. Ezenkívül megakadályozza a repedések és a fekély megjelenését a nyálkahártyában.

A következő termékekben található:
Gabona palánták
Dió és mogyoró
Krumpli
Spenót
Karfiol paradicsom
Sárgarépa
Eper

És végül a híres "harcos" az ínyegészségügyért - a C-vitamin. Tartalmait olyan élelmiszerek fogyasztásával lehet feltölteni, mint:
A legtöbb zöldség (répa, sárgarépa, káposzta, burgonya, hagyma stb.)
Citrusok
Almák
Csipkebogyó
Ribizli

A diéta önmagában nem garantálja a fogak tökéletes egészségét. A rendszeres ellenőrzés hiánya mindent meg fog tagadni hasznos tulajdonságai fogyasztott termékek. Ezért nagyon fontos, hogy félévente megelőző vizsgálatot végezzenek egy fogorvosnál. A szakember ajánlásokat fog adni a szájüreg gondozásáról, és időben figyelmeztet arra, hogy a gyulladás fókuszában megjelenik-e az íny vagy a fogszuvasodás. Érdemes megjegyezni, hogy a kezdeti szakaszban ezek a problémák nagyon lassan haladnak, és - mint mondják - apró áldozatokkal megoldhatók.

Rendkívül fontos, hogy ne csak figyelje a fogak egészségét, hanem arra is, hogy megtanítsa gyermekeit erre. Ha az egész család megfigyeli a megfelelő étrend és rendszeresen felkeresi a fogorvost, akkor elkerülhetők a fogászati \u200b\u200bproblémák.

A fogak és az íny egészsége nemcsak szép mosoly, hanem kiváló közérzet is. Nekik szól megjelenés régen meg tudták állapítani, hogy az ember mennyire hatékony. Tovább a jelenlegi szakasz a vonzerő, az önbizalom mutatója is. De a fogak és az íny nemcsak társadalmi és esztétikai funkciót töltenek be, hanem nagyon fontos anatómiai jelentőséggel is bírnak. Az emberi táplálkozás sokat jelent az egészségük szempontjából. Milyen ételek kedveznek a mosolyodnak, és mit érdemes kerülni?

Tehát a fogak specifikus csontlerakódások, amelyek étel őrlésére szolgálnak. Nagy jelentőségük van számos hang teljes kiejtése szempontjából is. Ezek a csontképződmények az ínyzsebekben helyezkednek el. Az ínynek is nagyon fontos feladata van: megvédi a fogakat a kidőléstől és lazulástól.

Egészséges termékek ínyünkre és fogainkra

A táplálkozás az egészségünk egyik kulcsa. "Mi vagyunk az, amit eszünk" - mondta a híres klasszikus. Ez igaz. Annak érdekében, hogy a fogak és az íny állapota normális legyen, érdemes az étrendbe beilleszteni a következő ételeket:

• Tejtermékek. Nagy mennyiségű kalciumot tartalmaznak, amely a test összes csontképződésének építőanyaga.
• Sárgarépa. Ez a zöldség a karotin forrása, ami előnyösvé teszi a száj nyálkahártyájának és az ínynek. Ez az anyag hozzájárul a fogzománc megerősítéséhez is. A sárgarépa másik funkciója az edzés: ha nyersen fogyasztják, akkor kiváló edzővé válik funkcionális elemek szájüreg. Ezek az eljárások meglehetősen előnyösek a szájüreg egészsége szempontjából.
• Hal. Nagyon fontos, hogy a fogak elegendő foszfort kapjanak.
• Hínár. A termék sok jódot tartalmaz, amely lehetővé teszi, hogy pozitívan befolyásolja a szervezet anyagcseréjét. Sok nyomelemet tartalmaz, ezért jelen kell lennie az étrendben.
• Zöldek. A szerves kalcium természetes forrása.
• Íj. Ez a zöldség hatalmas mennyiségű fitoncidet és C-vitamint tartalmaz, így segít elkerülni a skorbutot és erősíti az ínyt.
• Almák. Ezeket a gyümölcsöket régóta használják az íny masszírozására és a lepedék eltávolítására, ezért kötelezőnek kell lenniük az egészséges táplálkozás.
• Cikória. Ez a gyógyító gyökér nemcsak helyreállítja a normális anyagcserét a testben, hanem serkenti a vérkeringést a szájüregben.
• Tök. A fogak fehérítésére, erősítésükre szolgál, nyomelemeket tartalmaz, például cinket, fluoridot, szelént.

Ártalmas termékek a fogak számára

A helytelen táplálkozás nemcsak a fogak, hanem az íny állapotát is rosszul befolyásolhatja. A következő ételeket gondosan kell fogyasztani, hogy megőrizzék mosolya szépségét.

• Durva étel, különösen a keksz
  A túl szilárd ételeket mérsékelten kell fogyasztani, mivel az ilyen étel ínysérülésekhez vezet és tönkreteszi a zománcot.
• Pörkölt napraforgómag, hámozva és hámozatlanul
  Ha a magokat fogakkal tisztítják, akkor ez garantálja a zománc mechanikai károsodását. Ha ily módon folyamatosan használja a terméket, a zománc annyira megsérülhet, hogy az öngyógyítás lehetetlenné válik. Ezenkívül maguk a magok olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak a fogak külső héjának törékenységéhez, ami nagyon káros az integritásukra. Hasznosak, de korlátozott mennyiségben be kell őket venni az étrendbe.
• Sütemények, a gyorsétterem sorozat termékei
  Azok, akik szeretnek rendszeresen kényeztetni magukat ilyen ételekkel, gondolkodjanak el fogaik és ínyük állapotán. Ha az ember csak puha és finomított ételt kap, akkor nincs teljes értékű rágási teher. Ennek eredményeként az ínyszövet meglazul és a zománc vékonyabbá válik. Ezek után a fogak kieshetnek. Az ilyen folyamatok hozzájárulnak a különböző eredetű fertőzések behatolásához a csontszövetbe is.
• Zabpehely, cukor
  Mint kiderült, nemcsak a cukor, hanem a zabpehely is - az egészséges táplálkozás szinonimája a többség számára - blokkolja a kalcium felszívódását.
• Édes szénsavas italok
  Természetesen a limonádé és a kóla soha nem volt része az egészséges táplálkozásnak. A hatalmas cukormennyiség mellett hatalmas mennyiségű káros anyagot tartalmaznak vegyi anyagokamelyek elpusztítják a fogzománcot.
• Savanyú bogyók és gyümölcslevek
  Természetesen a bogyók hatalmas mennyiségű vitamint és mikroelemet tartalmaznak, ugyanakkor a gyümölcssavak romboló hatást gyakorolnak a zománcra. Ezért az ételeket más gyümölcsökkel kell variálni.

• A fogak és az íny állapota közvetlenül attól függ, mennyire egészséges az emberi test egésze. A szakértők azt javasolják, hogy fordítsanak időt a sportra, az aktív szabadidő eltöltésére, az immunrendszer erősítésére és a pozitív érzelmekre.
• A táplálkozásnak kiegyensúlyozottnak kell lennie. Az optimális mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt (nem savas fajták) kell tartalmaznia annak érdekében, hogy a testet nyomelemekkel és vitaminokkal gazdagítsa. A nyers gyümölcsök hozzájárulnak a szájüreg vérkeringésének javításához, az íny tisztításához és a fogzománc erősítéséhez.
• A táplálkozás mellett más manipulációk is fontosak. Például a fogíny ujjainak masszírozása a parodontális betegségek megelőzése.
• De a gyomor-bél traktus teljes értékű munkája megelőző szernek tekinthető a lepedék ellen. A folyamat megkezdéséhez éhgyomorra meg kell inni egy pohár vizet.
• A zománc repedései még a leghasznosabb táplálékot is kiválthatják kellemetlen hőmérsékleten. A legjobb, ha az étel nem túl meleg vagy hideg. Az ételnek szobahőmérsékleten kell lennie.
• A fluorid fő forrása a víz. Ha kevés fluorid van benne, akkor a zománc nagyon gyengévé válik, ha pedig sok, akkor a fog felületét fekete pontok borítják. Az ételnek tartalmaznia kell vizet ideális fluorid egyensúlyban.
• Az egészséges életmód és a jóga egyes hívei körte-, tölgy- vagy cseresznyeágakat használnak fogmosásra fogkefe helyett. Ehhez a gallyak egyik végét ellapítják, szálakra osztják, és ecsetként használják.
• Szakértők úgy vélik, hogy a fogápoláshoz használt por jobb, mint a fogkrém. A tisztításhoz használhat só keverékét is növényi olaj... Ez a keverék sem különb jóízlésde jól működik.
• Érdekes, hogy az egészséges banán és padlizsán nemcsak az étrend egy részében használható. Ezeknek a gyümölcsöknek a héjából származó hamut használják a fogak tisztítására. Egy ilyen por hatékonyan fehéríti a felületüket.
• A fogak erősítése és a fogszuvasodás kialakulásának megállítása a test megerősítésével érhető el. Ehhez állítsa be a táplálkozást, tegye az ételt kiegyensúlyozottá, és a rendszeres étkezéseket. A temperálási eljárások és a megvalósítható fizikai aktivitás hozzájárulnak a fogszuvasodás megállításához.

A hagyományos orvoslás a fogak és az íny ápolásában

Abban az időben, amikor a modern fogászati \u200b\u200btermékek még nem voltak elérhetőek, a fogakat elérhető módszerekkel erősítették. Ehhez a következő elemeket vették fel az ételbe:

Párolt hal

Kiváló foszfor- és jódforrás.

Cikória főzet tejjel

Ez jó orvosság a fogzománc helyreállításához. Ön is adhat hozzá cikória sűrített tejet ételeihez. Minden nap több evőkanálat kell megennie, legalább 7 napig.

Propolisz tinktúra calamus-szal

A propolisz alapján számos gyógyszert fejlesztettek ki a parodontális betegségek kezelésére. Ha a propolisz tinktúrát kalamussal kombinálják, akkor öblítésre használható (néhány cseppet hozzá kell adnia a vízhez). Kiváló gyógymód a fogak és az íny erősítésére.

Tojáshéj

Előzetesen por állapotúra zúzzák. Sok kalciumot tartalmaz. Felszívódása érdekében nem csak egy ilyen port kell adni az ételekhez, hanem egészséges napfürdőket kell venni és halolajat kell fogyasztani.

Az emberi táplálék nemcsak a tápanyagokkal telíti a testet, hanem az emésztőrendszer minden részére hatással van, amely a szájban kezdődik. az íny, a kellemetlen szag megjelenése, a zománc érzékenységének kialakulása vagy sötétedése - mindez szorosan összefügg a táplálkozás jellemzőivel. Vannak olyan ételek, amelyek a szájban található baktériumflóra erős szaporodásához vezetnek. És leggyakrabban ebbe a kategóriába tartoznak a többség által kedvelt ételek. De vannak olyan hasznos termékek a fogak számára is, amelyek erősítik a zománcot és megakadályozzák a lepedék megjelenését.

A fogászati \u200b\u200bés az ínybetegség kapcsolata az étellel

Minden termék, amelyet egy ember fogyaszt, nemcsak a testet táplálja, hanem a szájüregben élő baktériumokat is. Ha az étel nagy mennyiségű szénhidrátot, különösen cukrot tartalmaz, kedvező környezet jön létre a mikroorganizmusok számára. Létfontosságú tevékenységük során savvá alakítják a cukrot, amely kiöblíti az ásványi anyagokat a fogzománcból. Ennek eredményeként kialakul a zománcérzékenység. Ekkor repedések jelennek meg rajta, amelyeken keresztül a baktériumok behatolnak. Fogszuvasodás, pulpitis és parodontitis alakul ki. Az ételek hatással vannak például az egyes italokban vagy gyümölcsökben található savak erodálják a szöveteket, ami ínygyulladás, szájgyulladás, fekély megjelenéséhez vezet.

De vannak olyan ételek is, amelyek jót tesznek a fogainak. Segítenek eltávolítani a lepedéket, masszírozni és erősíteni az ínyt, javítani a vérkeringést és az anyagcsere folyamatokat, elpusztítani a baktériumokat és elősegíteni a zománc mineralizációját. A fenntartáshoz minden nap fel kell vennie őket az étrendbe.

Miért károsak a szénhidrátok?

A szénhidrátok nélkülözhetetlenek az emberi test számára az energiatermeléshez. Már a szájüregben elkezdenek lebomlani. Az ott élő baktériumok pedig glükózzal táplálkoznak. Különösen károsak a fogak számára olyan termékek, amelyek cukrászsüteményeket, édességeket tartalmaznak. Ezek a sokak által annyira szeretett édességek rombolják le a fogakat.

Ezenkívül a szénhidráttartalmú ételek károsak a fogakra, mert puhák. Annak érdekében, hogy a fogzománc megkapja az összes szükséges tápanyagot, szükséges, hogy rendszeres stressznek legyen kitéve. Ez javítja az íny véráramlását. A szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerek (pékáruk, kenyér, péksütemények, tészták) pedig túl puhák.

Mi rombolja a fogzománcot

A fogakat a külső behatásoktól vékony film - fogzománc védi. Pórusos szerkezetű, így a fogakat erősítő ásványi anyagok behatolhatnak rajta. De ha az étel káros összetevőket tartalmaz, a zománc megsemmisül. Vannak más tényezők, amelyek negatívan befolyásolják őt.

Milyen ételek ártalmasak a fogakra

Úgy gondolják, hogy a száj egészségének 90% -a attól függ, hogy az ember mit eszik. Bármely étel nemcsak a szervezetet látja el a szükséges és felesleges anyagokkal, hanem hatással van az ínyre és a fogzománcra is. Ezért jobb, ha a lehető legkevesebbet fogyasztjuk a fogakra káros ételeket:

• A kávé és más koffeintartalmú italok zavarják a kalcium felszívódását és hozzájárulnak a kiszáradáshoz. Ezenkívül a túlzott kávéfogyasztás miatt a fogzománc sárgássá válik.
• Furcsa módon a rendszeres fekete tea káros lehet a fogakra. Leveleiben gyakran magas a fluorid koncentrációja.
• A szénsavas italokban sok a cukor, sav, színezék és egyéb káros anyag, amely károsíthatja a fogakat.
• A fehér kenyér, tészta, zsemle, chips és más keményítőtartalmú ételek lepedéket és baktériumokat képezhetnek.
• Az alkoholos italok csökkentik a nyálképződést és az alapvető tápanyagok hiányához vezetnek.

Mi jó a fogaknak

A gyermekkori normális fogképzéshez, majd egészséges állapotuk fenntartásához vitaminokra és ásványi anyagokra van szükség:

• kalcium található túróban, tengeri halban, szezámban, mazsolában, szójababban, dióban;
• fluoridot főtt burgonyából, hajdinából, teljes kiőrlésű lisztből, zöldekből nyerhetünk;
• az íny egészségéhez elengedhetetlen B12-vitamin forrása a hús;
• a C-vitamin megakadályozza az íny vérzését és a fogak elvesztését, rengeteg citrom, alma, ribizli, savanyú káposzta.

Ezenkívül a fogaknak stresszre van szükségük. Csak a durva rosttartalmú ételek rendszeres fogyasztása segíti a vérkeringés és az anyagcsere folyamatok felgyorsítását. Rágás friss zöldségek, például a sárgarépa segít eltávolítani a lepedéket a fogak felületéről.

Tejtermékek

A tejet régóta a legjobb kalciumforrásnak tekintik. De most van egy vélemény, hogy nem annyira hasznos, főleg, ha iparilag gyártják. A modern édes tejtermékek pedig csak a fogzománcra károsak. A cukor zavarja a kalcium felszívódását, ezért jobb, ha kevesebbet fogyasztunk turmixokat, gyümölcsjoghurtokat és fagylaltokat.

A sajt jó a fogak számára. Sok kazeint és foszfátot tartalmaz. Úgy gondolják, hogy a sajt rágása elősegíti a fogzománc helyreállítását és megakadályozza a fogszuvasodást. A túróban nagy mennyiségű kalcium található. Ezen kívül van foszfor, amely fokozza annak hatását.

Zöldségek és gyümölcsök

A növényi ételek a fogak és az íny legegészségesebb táplálékai. A zöldségek és gyümölcsök sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek a száj egészségéhez szükségesek. A zománc kalciummal, foszforral, magnéziummal, fluorral és más mikroelemekkel való gazdagítása mellett a zöldségek és gyümölcsök masszírozó hatást fejtenek ki. Segítenek javítani az íny vérkeringését és megtisztítják a fogakat a puha lepedéktől. Ezenkívül a kemény zöldségek és gyümölcsök rágása serkenti a nyáltermelést. De hiánya miatt a szájüreg számos betegsége kialakul. Minden zöldség és gyümölcs jó a fogak számára, különösen friss:

Tenger gyümölcsei

Ezek a fogak számára is nagyon hasznos termékek. Minden tenger gyümölcse sok kalciumot, foszfort, szelént, D- és B1-vitamint tartalmaz. Ugyanis ezek a mikroelemek jelentik a csontszövet felépítésének és erősítésének forrását. Ezért ezeknek az ételeknek a fogyasztása segít megelőzni a fogászati \u200b\u200bbetegségeket. A következő termékek különösen hasznosak:

• a garnélarák könnyen asszimilálható kalcium, foszfor, kálium, fluorid forrása, ezért megakadályozzák a zománc pusztulását;
• bármely hal gazdag szelénben, kalciumban, jódban és fluoridban, amelyek megvédik a fogakat a fogszuvasodástól;
• a tengeri moszat sok jódot és hasznos aminosavat tartalmaz.

Mit kell inni, hogy egészséges legyen a foga

Megfelelő mennyiségű folyadék szükséges a test összes folyamatának normális lefolyásához. Hiánya a szájüreg egészségét is befolyásolja. Először is, emiatt nagyon kevés nyál termelődik. A szájüreg kiszárad, a baktériumok itt aktívan szaporodni kezdenek. A nyál a zománc erősítésének és a fogszuvasodás elleni védelemnek nagyon fontos eszköze.

A legjobb tiszta vizet inni. Ő elősegíti a nyál képződését olyan összetétellel, amely megvédi a zománcot a pusztulástól és ásványi anyagokkal táplálja.

A fogakhoz való víz mellett jó inni. gyógyteák... Ha cukor nélkül fogyasztják őket, akkor a nyál képződésének serkentésén és a szájüreg tisztításán túl terápiás hatással is rendelkeznek, attól függően, hogy mely gyógynövényeket főzik. Enyhítik a gyulladást, a duzzanatot és a fájdalmat, erősítik a zománcot, javítják a vérkeringést és elpusztítják a baktériumokat. A leghasznosabb teák: kamilla, menta, orbáncfű, oregánó, zsálya, körömvirág.

A fogak egészségének legjobb ételei

Ha különféle ételeket fogyaszt, elkerülve a gyorsételeket, egészségesen tarthatja a száját. De továbbra is ajánlott annak biztosítása, hogy a fogaknak megfelelő ételek minden nap szerepeljenek az étrendben:

A legjobb fogfehérítő termékek

Idővel a fogzománc sötétedhet. Ez különösen gyakran fordul elő a kávé és a fekete tea kedvelői között, a dohányosok körében és alkoholfogyasztással. Nehéz megvilágítani a zománcot, sok termék agresszív és még jobban elpusztítja. De vannak termékek a fehérebb fogak számára. Rendszeres fogyasztása esetén a zománc biztonságosan világítani fog. Természetesen nehéz elérni ugyanazt a hatást, mint a fogászati \u200b\u200beljárásoknál, de megszabadulhat a sötétségtől és a sárgaságtól. Ehhez a legjobb fogfehérítő termékeket kell használnia:

• az anyák megtisztítják a zománcot a lepedéktől és a foltoktól;
• az alma nemcsak a mechanikus tisztítással rendelkezik, hanem rendszeres használat mellett 1-2 tónussal is megkönnyíti őket;
• az eper savakat tartalmaz, amelyek elpusztítják a zománc sötét lerakódásait;
• a sárgarépa hozzájárul a vérkeringés fokozásához és a fokozott nyálképzéshez;
• a zeller segít elpusztítani a baktériumokat és hatékonyan eltávolítja a sötét foltokat;
• a brokkoli helyreállíthatja a fogak természetes fehérségét.

A fogászati \u200b\u200btermékek nem különleges ételek, hanem mindennapi ételek és italok. Ahhoz, hogy a fogak egészségesek és szépek legyenek, le kell mondania egyes ételekről, míg mások éppen ellenkezőleg, többet és rendszeresebben étkeznek.

Egészséges termékek a fogak számára

A fogak számára egészséges termékek azok, amelyek kalciumot, fluoridot, foszfort, magnéziumot, rostot, vitaminokat, gyulladáscsökkentő, fertőtlenítő, fehérítő szereket tartalmaznak. Köztük vannak bizonyos pozíciókban vezetők.

• Tenger gyümölcsei

Ideális táplálék a fogak számára. A halak és a különféle tengeri finomságok összetevői jódot, fluort, kalciumot, foszfort, D-vitamint tartalmaznak, amelyek megvédik a fogakat és az ínyt a betegségektől, a zománcot - a lepedékképződéstől, a bomlástól és a fogszuvasodástól. A rekord tulajdonosa garnélarák: gazdag kalciumban és fluoridban. A mélytengeri ajándékokat szisztematikusan kell fogyasztani.

• Tej, joghurt, túró

Kötelező termékek a fogakhoz. Foszforban és kalciumban gazdagok, amelyek kölcsönösen fokozzák a fogakra és a csontokra gyakorolt \u200b\u200bjótékony hatást. A tejelő komponensek, például a kazein és az enzimek megelőző és gyulladáscsökkentő funkcióval rendelkeznek. Továbbra is fontos az az ajánlás, hogy naponta igyon egy pohár tejet.

• Fürj és csirke tojás

• Különböző diófélék

Nagy előnyük van a fogak számára (természetesen, ha nem kattognak a fogukra). A nyomelemek, az aminosavak, a vitaminok minden dión kívül vannak, de vannak olyan értékek is. Tehát a kesudió káros hatással van a zománcot elpusztító káros mikroflórára. A dió tele van rostokkal, folsav, magnézium, B6-vitamin. A mandula antiszeptikus és fájdalomcsillapító hatású a fogakon. A cédrusfa termése vanádiummal és foszforral táplálja a csontszövetet és az idegrostokat.

• Szilárd zöldségek

A fogak legjobb étele. Először is - nyers sárgarépa, gazdag béta-karotinban, egyéb vitaminokban és a zománc erősítésére szolgáló anyagokban. Rágáskor a fogakat megtisztítják a lepedéktől, és az ínyt megmasszírozzák, serkentik a vérkeringést és a nyálelválasztást. A nyál elmossa a kórokozó baktériumokat. A retek, a tök, a káposzta és a cékla ugyanazokkal a tulajdonságokkal rendelkezik.

• Almák

Hasonlóan járnak el, mint a zöldségek, de különböző összetevőket tartalmaznak. Különösen a gyümölcsenzimek elpusztítják a fogszuvasodáshoz hozzájáruló mikrobákat. Az eper, az ananász és a narancs tökéletesen fehéríti a fogakat.

A kevés cukros étel egyike, amely előnyös lehet a fogak számára. Az enzimek káros hatással vannak a káros mikroflórára. A méhészeti termék propolisz pedig tulajdonságai miatt még a fogkrémek összetételébe is bevezetésre kerül. A hagyományos orvoslás a fogbetegségek kezelésére, a zománc erősítésére használja, mert a propolisz több tucat hasznos összetevőt tartalmaz. Előnyök még viaszméhekből is megszerezhetők: az ilyen "rágógumi" fertőtleníti a szájüreget, megakadályozza az ínygyulladás és a szájgyulladás kialakulását.

• Fekete tea

A cukrozatlan ital megmossa és szagtalanítja a szájüreget, a katechin anyagok segítségével elpusztítja a mikrobákat. Ugyanezt a funkciót látja el tiszta víz, amelyet minden étkezés után ki kell öblíteni.

Termékek a fogak erősítésére

A fogakhoz és a csontvázhoz szükséges ásványi anyagok többsége megtalálható a napi étrend rendszeres étkezésében. A fogak erősítésére szolgáló termékeknek tartalmazniuk kell D3-vitamint, kalciumot és kapcsolódó ásványi anyagokat.

• A kalcium legjobb szállítói a tejtermékek. A napi adagot liter liter tej vagy 150-200 gramm holland sajt biztosítja.

A szardínia, a tonhal, a lazac telített D-vitaminnal, amely nélkül a Ca nem szívódik fel. A testnek napi 50 g halra van szüksége. A máj ugyanazt a funkciót látja el. Kapelán, lepényhal, tintahal foszfort biztosít, amely elősegíti a kalcium felszívódását.

Az aszalt szilva, a dió, a köles, a korpa, a moszat gazdag magnéziumban van, amely felelős az oszteociták aktivitásáért.

A zöldségfélék levelei szerves Ca, valamint K, Fe, Mg, Zn, vitaminok forrásai.

A hajdina, a földimogyoró, a tökmag biztosítja a cinket, amely elősegíti a kalcium és a D-vitamin felszívódását. A C-vitamin tartalma miatt a citrus a szerves kalcium képződését biztosítja.

Az alternatív gyógyászat saját recepteket és termékeket kínál a fogak számára: Comfrey tea, friss sárgarépalé, búza levéllé.

Termékek a csontok és a fogak megerősítésére

Annak érdekében, hogy a fogak és a csontok elvégezhessék funkcióikat, a menüben elegendő terméknek kell lennie a csontok és a fogak megerősítésére. Egyébként az angolkór gyermekkorban, a csontritkulás felnőttkorban és középkorban az ásványi anyag hiánya elsősorban a fogakat érinti hátrányosan: a fogszuvasodástól romlik.

Különböző ajánlások vannak az ásványi anyag követelményeivel kapcsolatban. Az Egészségügyi Világszervezet javasolja 1200 mg Ca bevitelét a napi étrendbe. Ez egy liter tej vagy erjesztett tejtermék, 200 g kemény sajt, valamivel több, mint 100 gramm szezámmag.

Egy 200 grammos narancs 70 és 100 g szárított barackot tartalmaz - 170 mg nyomelemet. Úgy tűnik, hogy ha a Ca jelen van egy ilyen népszerű ételben, akkor mi a probléma, és miért szenvednek sokan ennek hiányában?

Kiderült, hogy a kalcium nem könnyű. Ez a szeszélyes nyomelem nem szívódik fel teljesen, ha étellel lenyeli. Betegségek (endokrin, vese, gyomor), rossz szokások (nikotin és alkohol) zavarják ezt a folyamatot.

Vannak olyan ételek, amelyek nem „barátságosak” a kalciummal és eltávolítják a szervezetből (szóda, kávé, nehéz és édes ételek). De a természetben minden kiegyensúlyozott, és ellentétes hatású anyagokat biztosítanak. Együtt elősegítik a kalcium felszívódását: ezek a foszfor és a magnézium optimális arányD- és A-vitamin támogatja.

Termékek fogakkalciumhoz:

• tej, joghurt, joghurt;
• túró, sajtok;
• süllő, tőkehal, makréla;
• szezámmag, mag;
• friss és szárított gyümölcsök;
• zöld és moszat.

Magnézium termékek:

• csíráztatott búza és korpa;
• cékla és tök;
• sárgarépa;
• csirke;
• fenyőmag és szárított gyümölcsök;
• gabonafélékből készült termékek.

D-vitamint tartalmazó ételek:

• halzsír;
• csukamáj;
• kaviár;
• tojás.

A-vitamin ételek:

• sárgarépa és tök;
• máj;
• tojás;
• borsó és spenót.

Foszfor termékek:

• belsőségek és baromfihús;
• tojás és sajt;
• dió és bab.

Termékek az íny és a fogak erősítésére

Az íny és a fogak erősítésére szolgáló termékek épületnyomokat, vitaminokat és összetevőket erősítenek a test számára.

• Sárgarépa

A narancssárga zöldség gazdag karotinban található, amely előnyös a szájnyálkahártya és az íny számára. A nyers sárgarépa "edzi" a fogakat és az ínyeket, aktívan masszírozza őket, ami segít megerősíteni a zománcot.

• Tej

Ez biztosítja a fő "építőanyagot" - a kalciumot, amelynek hiánya fogszuvasodáshoz vezet. Az étrendben lévő tejnek naponta jelen kell lennie - a fogak egyik legfontosabb táplálékaként.

Fontos foszforforrás szükséges a fogak megerősítéséhez.

• Hínár

A moszat sok jódot és egyéb anyagcsere-folyamatokhoz szükséges anyagot tartalmaz.

• Tök

Fehérítő tulajdonságokkal rendelkezik, gyógyítja a szájüreget. Telíti a testet fluoriddal, szelénnel, cinkkel. Ajánlatos minden nap tök zabkását vagy pitét enni az érési időszakban.

• Fehér íj

A fitoncidekben gazdag C-vitamin megakadályozza a skorbut kialakulását, segíti az íny erősítését.

• Almák

A friss gyümölcsök tisztítják a fogakat, eltávolítják a lepedéket és a foltokat, masszírozzák az ínyt.

• Leveles zöldségek

A kerti zöldek olcsó, de hatékony szerves kalciumforrás. A nyomelemek erősítik az ereket, csökkentve az íny vérzésének valószínűségét. Ezeknek a növényeknek a levei fehérítő és frissítő tulajdonságokkal rendelkeznek, kiküszöbölik a szájüreg kellemetlen szagát.

• Szőlő gyümölcsök

Káros hatással vannak a káros mikroflórára. A szőlőlé kalciumot, fluort, jódot, magnéziumot, vasat, szerves savakat tartalmaz.

• Ribizli, eper, áfonyalé

Biztosítsa a fogszuvasodás megelőzését, elpusztítsa a káros mikroorganizmusokat.

Termékek fogzománchoz

A fogzománc termékei gazdag anyagokban erősítik, tisztítják, fehérítik és csökkentik a fogszuvasodás kockázatát.

• Szezám

Megszünteti a lepedéket, telíti a testet kalciummal, ami erősíti a csontrendszert és a fogakat. Hasznos a szezámmagot zöldségekkel használni, egy evőkanálban, hetente többször is.

A kemény sajtok különösen gazdagok kalciumban és foszfátokban; ezek az anyagok erősítik a zománcot, fenntartják a pH egyensúlyt, megakadályozva a környezet túlzott savasságát. A fogorvosok azt tanácsolják, hogy az édes desszerteket 2x2 cm-es sajtkockára cseréljék.

• Zellerzöld

Védi a fogakat a baktériumoktól, masszírozza az ínyt és eltávolítja a lepedéket. A rágáskor kiválasztott nyál megmossa a szájat. Uzsonnák helyett zellert vagy sárgarépát érdemes rágni. A zöldek saláták összetevőjeként is hasznosak, ha más fűszeres zöldségekkel kombinálják őket.

Fognövekedési termékek

A születendő csecsemő fogainak egészségéről a terhesség alatt gondoskodni kell. A nőorvosok azt javasolják a terhes nőknek, hogy négy hónapos időszaktól kezdve használják a vitamin-ásványi anyag komplexeket és a D-vitamint. Később pedig folyamatosan tegyék fel a gyermekek étlapjára a fognövekedéshez szükséges termékeket. Milyen fogászati \u200b\u200btermékek jók a gyermekek számára?

A sajt kalciumot juttat a növekvő testhez, fenntartja a szájban a sav-pocsolya egyensúlyt, pozitív hatással van a zománcra és negatívan a mikroflórára.

• A kefir azért hasznos, mert a Ca jobban felszívódik belőle, mint más tejtermékekből. Foszfort is tartalmaz, amely elengedhetetlen a gyermekek fogaihoz.

A hal fehérjeforrás, fontos egy növekvő szervezet számára, a D-vitamin, amely segíti a kalcium felszívódását. A halakra különösen nagy szükség van télen, amikor nincs napfény.

A fokhagymát és a hagymát természetes antimikrobiális összetevők töltik meg, amelyek védik a baba száját.

A friss zöldek frissítik a leheletet, tisztítják és erősítik a fogakat, egészséges környezetet teremtenek, elterjednek illóolajok... A zeller rágása masszírozza az ínyt, eltávolítja a lepedéket, frissíti a leheletet.

A kivi napi adag C-vitamint tartalmaz, amely szükséges egy kis organizmus növekedéséhez és fejlődéséhez, különösen a kollagén képződéséhez. A kollagén hiánya tele van a parodontális betegség előfordulásával.

A fogaknak fluoridra van szükségük, és könnyű beszerezni a leggyakoribb főtt burgonyából és a hajdina zabkásából. Fluoriddal dúsított vizet inni ugyanazt a funkciót látja el.

A tojások fehérjékben, zsírokban, szénhidrátokban gazdagok, 12 vitamint tartalmaznak, a legtöbb ásványi anyagot. Porított tojáshéj elősegíti a fogak növekedését, megakadályozza a vérzést.

Kalcium termékek fogakhoz

A fogak kalciumtermékei más szerveknek is kedveznek:

• csontok,
• hajók,
• izmok
• idegek
• szív.

Az ásványi anyagok napi szükséglete az életkortól, a fiziológiai állapottól és egyéb tényezőktől függ. Az átlagos norma: 8 évesnél fiatalabb gyermekeknél - 800 mg, az intenzív növekedés időszakában - 1300 mg, a helyzetben lévő és szoptató nőknél - 2000 mg-ig. Egy felnőtt teste meg van elégedve alacsonyabb Ca dózissal.

A leggazdagabb kalciumkemény sajt: minden 100 g-ban 1000 mg.

A spenót, a káposzta mindenféle fajában és fajtájában a legmagasabb a kalciumban a zöldségfélék között (100, illetve 200 mg).

A dió és a mag nem csak finomság, hanem egészséges étel a fogak számára. A mandula 260, brazil diót - 160 mg Ca-t tartalmaz. Szezám, illetve mák - 100 gramm adagonként csaknem 1000, illetve 1500 milligramm.

A teljes kiőrlésű lisztet és a korpát nyomelemekkel, különösen Ca-val is dúsítják: legfeljebb 900 mg.

• Ha valamilyen okból kifolyólag a tejfeldolgozási termékek nem fogyaszthatók, akkor van alternatíva: szója és szójatermékek. Tehát 100 g tofu sajt 105 mg kalciummal gazdagítja a testet, túlterhelés nélkül kalóriákkal.

Nem mindenki tudja, hogy a petrezselyem gazdagabb kalciumban, mint a tej. A kapor, a bazsalikom, a mustárlevél is tartalmaz elegendő nyomelemet.

A cukor helyett használt Treacle előnyösebb, mint a granulált cukor. Minden evőkanál melasz 170 Ca-ot tartalmaz.

Fogfehérítő termékek

A megfelelően kiválasztott fogászati \u200b\u200btermékek nemcsak a testet telítik hasznos anyagok, de segítenek a szájüreg tisztán tartásában is. Hagyományosan a fogfehérítő termékek több csoportba sorolhatók. A fehérítő hatás érdekében szisztematikusan kell fogyasztani őket.

• Gyümölcs

A lédús gyümölcsök és bogyók (alma, körte, narancs) mechanikusan megtisztítják a fogakat a lepedéktől, serkentik a nyál képződését, lemosva a puha étel maradványait, színezékeket, foltokat. Az eper finoman eltávolítja a felesleget, és almasav-tartalma miatt tisztítószerként is működik.

• Almaecet

Számos hasznos tulajdonsággal rendelkezik, beleértve a fehérítő tulajdonságokat is, amelyet aktívan használnak etnoscience... A hatás a száj vagy a torok ecettel történő öblítésével érhető el.

• Zöldségek

A sárgarépa hasonlóan jár el, mint az alma. A brokkoli egy védőfóliát képez a zománcon, amely véd a pusztító savaktól. A zeller ideálisan működik: azáltal, hogy rágáskor felesleges nyálat okoz, biztosítja a fogak természetes fehérségét.

• Tejtermékek

A sajt, joghurt, kefir tejsavat tartalmaz, amely megakadályozza a fogak szuvasodását, és hatékonyan fehéríti a felületet is. A kemény sajt rágása mechanikus tisztítást és masszírozást végez az ínyen.

• Szezám

A ropogós szezámmag gyengéd kaparóként működik, eltávolítva a lepedéket, kiegyenlítve a kalcium egyensúlyt.

• Shiitake

A shiitake gomba lentinánt tartalmaz, amely anyag a plakk megelőzésében és a fogzománc védelmében hasznos.

Ártalmas termékek a fogak számára

A fogak számára ártalmas termékek károsítják a fogzománcot, megrongálják az ínyt, savakkal elpusztítják a fogakat és támogatják a kórokozókat. A fogak számára túl puha termékek nem okoznak rágási terhelést. A sült magok elpusztítják a fogzománcot: folyamatos kattanással nincs ideje megújulni.

A crackerek megsérítik a fogmembránt és az ínyt. Sertés, zsír, vaj, fehér kenyér, pékáruk, gyorsételek és különféle puha fogászati \u200b\u200bételek nem hasznosak. Megfelelő terhelés nélkül az íny elveszíti erejét, ezért a fogak kieshetnek. A zománc pusztulása miatt fennáll a veszélye, hogy a mikrobák behatolnak a fogakba.

A pepsi kóla, a limonádé, a színes üdítők és az energiaitalok olyan vegyi anyagokat tartalmaznak, amelyek károsíthatják a zománcot. Különösen, ha ivás után nem öblíti ki a száját. Ugyanez vonatkozik a szódára és az ez alapján készült italokra.

A szójaszósz iránti szenvedély hátrányosan befolyásolja a fogak tisztaságát és színét. A személyes szájhigiéné elősegíti a természetes szépség és árnyék megőrzését.

• A zsákokból származó levek, a vörösbor, ismételt használat esetén a fog felszínének sötétedését okozza. Profilaktikai célból az ilyen ital után le kell öblíteni a szájat. tiszta víz... Ne hízelegjen a fehérbornak: a fogaknak is fáj, nem kevesebb, mint a vörös. Ezért erre az italra a szájöblítés szabálya érvényes.

A cukor és a só, a kávé és a tea blokkolja a kalcium felszívódását. A cigaretta kátrány és a nikotin többek között nagyon agresszív színezékek.

A sötét bogyós gyümölcsök (áfonya, szeder, ribizli), lédús színes zöldségek (cékla), gyümölcslevek, színes jégkrémek azonos színező tulajdonságokkal rendelkeznek. Ez azt jelenti, hogy ezek hasznos termékek Vissza kell-e állnia mindazoknak, akik követik a hófehér fogfelületeket? Természetesen nem. Mindig emlékeznie kell a megelőzésre - étkezés után alaposan öblítse le a száját.

Fogfestő termékek

A fogaknak megfelelő termékek, az illetékes szájápolással együtt különböző árnyalatú természetes fehéreket biztosítanak. A fogak színező termékei a fehérséget fekete, barna, sárga, vörös árnyalattá változtathatják. Egy egyszerű teszt segít meghatározni, hogy egy adott termék nyomot hagy-e a fogakon: ételt kell csepegtetnie egy fehér pamutszövetre. Ha a folt marad, akkor a fogak foltosak lesznek.

Sötét pigmentek találhatók fekete és gyümölcs teákban, kávéban, kakaóban, kólában, csokoládéban, fekete bogyókban, balzsamecetben, szója szósz... A barna fogak elkerülhetetlenül sok krónikus dohányos.

Ketchup és paradicsomlé, vörösborok, gyümölcslevek, bogyók vöröses árnyalatot adnak a fogaknak. Ezen termékek savai a festés mellett hátrányosan befolyásolják a megtisztított zománcot.

A fogakon lila lepedék jelenik meg az áfonya, ribizli, szeder, sötét borok után. A bogyókban lévő savak bősége fájdalmat és érzékeny reakciót okoz magas és alacsony hőmérsékleten.

A fogak sárga színét curry, mustár, cukorka, szódavíz és színezékkel ellátott édesség adja.

• felad rossz szokások;
• ne éljenek vissza káros termékekkel;
• használjon szalmát kávéhoz, teához;
• gyakran öblítse le a száját;
• pigmenteket tartalmazó étkezés után mossa meg a fogát.

A megfelelő fogászati \u200b\u200btermékek számos fogászati \u200b\u200bproblémát meg fognak gyógyítani. Ezenkívül a fogak egészsége érdekében nem túl hideg és nem forró italokat kell inni, be kell tartani a személyes higiéniát, és nemcsak akkor kell meglátogatni a fogorvost, ha fáj a fog és megduzzadt az arc, hanem megelőző célokra is.

A testnek bizonyos mennyiségű vitaminra és tápanyagra van szüksége az immunitás fenntartásához és az általános egészségi állapot biztosításához. Ugyanez vonatkozik a fogak egészségére is.

Ha vitaminhiányban szenved, a fogak egészsége hosszú távon károsodni fog. A fogerősítő vitaminok biztosítják az íny egészségét, és ezáltal a fogak egészségét is. A fogak egészségének legjobb vitaminjai és tápanyagai azokban az ételekben találhatók meg, amelyeket jól eszel.

Ügyeljen arra, hogy mit eszik és iszik rendszeresen, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elegendő vitamint kap-e. Számos vitamin és ásványi anyag nagyon fontos szerepet játszik a fogak egészségében. Az egészséges, tápanyag-sűrű étrend számos előnnyel jár, ha segíti a szöveteket és a csontokat a fertőzések elleni küzdelemben és a baktériumok eltávolításában. Bizonyos vitaminok segítenek csökkenteni a fogszuvasodás, az ínybetegségek és a szájfekély esélyét is. Íme néhány ötlet arról, hogyan fogyaszthatja el a megfelelő ételeket a jó fogászati \u200b\u200begészség és egy káprázatos mosoly érdekében.

Kalcium a fogak egészségére

A fogak és az állkapcsok többnyire kalciumból állnak, ezért a kalcium rendszeres fogyasztása elősegíti a fogzománc és az erős, egészséges állkapcsok fenntartását. A túl kevés kalcium növeli az ínybetegségek és a fogszuvasodás kockázatát.

Elég kalciumot kaphat tejtermékek, például tej, sajt és joghurt fogyasztásával. A hüvelyesek, a tofu, a szezámmag, a mandula, a brazil dió, a hering, a leveles zöldségfélék, a fehérrépa, a mustármag és a kelkáposzta magas kalciumtartalommal rendelkeznek. Használhatja is különböző típusok szárított gyógynövények fűszerként és szószként.

D-vitamin a fogak egészségére

A D-vitamin hiánya a szervezetben megzavarhatja a kalcium felszívódását. Az állkapocs fogainak és csontjainak jelentős mennyiségű kalciumra van szükségük ahhoz, hogy egészségesek legyenek. A D-vitamin hiánya az égő száj szindrómának nevezett állapotot is okozhatja. Tünetei a szájban égő érzés, fémes íz és szájszárazság. A szájszárazság fogszuvasodást okozhat, mivel nincs elegendő nyál a szájban lévő sav semlegesítésére.

Növelheti a D-vitamin szintjét, ha napsütésben tartózkodik. Fontos megérteni, hogy a bőrrák és a leégés kockázata miatt csak huszonöt vagy huszonöt perc napozás ajánlott. A különféle ételek és italok is elegendő mennyiségben tartalmazzák ezt a vitamint. A zsíros halak, például a lazac, a makréla, a tonhal és a pisztráng sok D-vitamint tartalmaznak, ami elengedhetetlen a fogak egészségéhez. Ezt a vitamint tartalmazó speciális élelmiszerekben is megtalálhatja: tejtermékek, gabonafélék, marhamáj és csukamájolaj.

A-vitamin az íny egészségéhez

Az A-vitamin-hiány negatívan befolyásolhatja az ínyeket. Az íny körüli nyálkahártyát és szövetet az A-vitamin támogatja. A fogak egészségének egyik legjobb vitaminja az A-vitamin, mivel képes segíteni a gyulladt ínyszövet gyógyulási folyamatát. A sajtban, a tejben, a tojásban, a marhahúsban és a májban magas az A-vitamin tartalma. Szedhet olyan kiegészítőket is, amelyek tartalmazzák ennek a vitaminnak az ajánlott napi bevitelét. Az A-vitamin a zsírokkal szívódik fel legjobban, ezért a legjobb étellel fogyasztani.

B3-vitamin

A B3-vitamin segíti a testet az élelmiszer energiává alakításában és támogatja a funkciót idegrendszer... A nem megfelelő B3-vitamin bevitele befolyásolhatja a száj egészségét, rossz leheletet és sebeket okozhat a szájban. A B3-vitamin forrásai a csirke és a hal.

B12 és B2 vitaminok

A B12 és B2 vitamin fogyasztása csökkentheti a fekélyes szájgyulladás kialakulásának kockázatát, amely fájdalmas nyílt sebek a szájban. A B12-vitamin forrásai: tészta, spenót, mandula. A B2-vitamin forrásai: vörös hús, csirke, máj, sertéshús, hal, tej, joghurt, sajt, gomba.

C-vitamin az immunitás érdekében

Az íny vérzését és a fogak elvesztését a C-vitamin hiány okozhatja. A C-vitamin, mint a legtöbb más vitamin, segíti az immunitás erősítését és a száj egészségére káros fertőzések leküzdését.

Bizonyos gyümölcsök, mint például a citrusfélék és a citruslevek, gazdag C-vitaminban. Ne feledje, hogy a citrusfélék elfogyasztása után öblítse ki a száját a benne lévő savak semlegesítése érdekében. Ezek a savak segítenek a fogak demineralizálásában, ha nem semlegesítik őket megfelelően. Egyéb magas C-vitamin tartalmú ételek a kivi, a vörös és a zöld kaliforniai paprika, eper, kelbimbó és dinnye.

Vas

A vashiány a nyelv gyulladását vagy a szájüregi sebeket okozhatja. A vas fő feladata az oxigén szállítása a testben, így a vashiány az elégtelen oxigénellátás miatt hozzájárulhat a szájban előforduló fertőzésekhez és baktériumokhoz. A vas forrása a máj és a vörös hús.

Cink

A cink segít megelőzni a baktériumok és az íny plakk-növekedését. A cink forrásai között szerepel a búza, a gabonafélék, a vadrizs, a sajt és a marhahús.

Magnézium

A magnézium elősegíti az erős fogzománc kialakulását és megakadályozza a fogszuvasodást. A magnézium forrásai: spenót, kelkáposzta, étcsokoládé.

Milyen ételek és miért károsak lehetnek a fogak egészségére

Nem minden étel kedvez a fogak egészségének. Ha ezeket az ételeket fogyasztja, akkor mértékkel tegye meg, és feltétlenül tartsa egészséges fogait.

• Szénhidrátok. A baktériumok a szájban lévő ételtörmelékkel táplálkoznak, és savat termelnek, amely fogszuvasodást okoz. A szénhidrátban gazdag ételek, mint a chips, a kenyér és a lisztből készült termékek éppúgy károsak lehetnek a fogak számára, mint az édességek.
• Ragadós, viszkózus étel. A mazsola, a rúd, a zselé, a karamell, a méz és a szirup tapad a fogára, és megnehezíti a nyál lemosását a cukorról.
• Édes snack. Az olyan snackekben, mint a sütik, sütemények vagy más desszertek, sok a cukor, ami fogszuvasodást okozhat.
• Rágógumi és cukorka. A rágógumi és az édesség nagyon káros a fogakra. Amikor rágja őket, a cukor bevonja a fogait, ami fogszuvasodáshoz vezethet.
• Szénsavas italok. A hagyományos szódavízben rendkívül magas a cukortartalom. A szokásos és a diétás üdítők egyaránt tartalmaznak foszfort és szén-dioxidot, amelyek megkopják a fogzománcot, és ezáltal sötétebbé és foltosabbá válnak.
• Gyümölcs- vagy zöldséglé. A gyümölcs- és zöldséglevekben általában sok a cukor, ami károsíthatja a zománcot és fogszuvasodáshoz vezethet.